这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 【本期主要内容】 1:27 1.《她来劈开这山》这本书吸引我们的地方 8:57 2. 聊一聊我们喜欢的故事们 26:04 3.聊一聊我们都很喜欢的两篇科幻故事 40:16 4.我们都还读过哪些新编故事，和这本书有哪些异同？ 49:35 真挚的祝福 51:00 惊喜片尾 提到的书籍： 安吉拉·卡特《安吉拉·卡特的精怪故事集》《染血之室与其他故事》 朱宜《我是月亮》 荷马《荷马史诗·奥德赛》 玛格丽特·阿特伍德《珀涅罗珀记》 玛丽亚·塔塔尔《嘘！格林童话，门后的秘密》 顾适《2181序曲》 【主持人】熹微暮雨（真实的）&什克（虚假的） 【Logo设计】Fairy 【本期封面】柚子 【音频剪辑】什克 【本期音乐】 片头曲：Keep Marching-Shaina Taub 背景音：Naughty-Matilda The Musical 片尾曲：Keep Marching-Shaina Taub 【收听平台】推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】添加VX: anan4041024，备注“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 放学读书终于满百期啦！本期我们邀请了什克、阿芯、熹微暮雨共同分享2024年挚爱书影音。希望你们能喜欢这份新年礼物！ 00: 47 什克的年终报告: 00: 48 献给苔藓的散文诗——《苔藓森林》 13: 41与译者的结缘 16: 19 阿芯的年终报告 16: 30 传记类：《巨流河》与《昨天的云》 18: 02 浮世绘：浮生万象，一期一会 21: 02阅读日本史 23: 59 熹微暮雨的年终报告 28: 49 年度最佳书籍：《客乡》 32:14 推荐的女性作家作品 42: 46 年度最佳电影：《还有明天》 45: 51 年度最佳动画：《BanG Dream! It's MyGo!!!!!》 47: 30 年度最佳戏剧：《翔翼众生——勃拉姆斯与克拉拉·舒曼》 提到的书影音： 《苔藓森林》 《巨流河》 《昨天的云》 《一生里的某一刻》 《我与地坛》 《客乡》 《我是月亮》 《微物之神》 《绕颈之物》 《Bliss Montage》 《A Crane Among Wolves》 《廊桥夜话》 《还有明天》 《BanG Dream! It's MyGo!!!!!》 《翔翼众生——勃拉姆斯与克拉拉·舒曼》 片头：Pick a Star for You—SKEL 片尾：Better—As One 欢迎在评论区分享你们的2024年度最佳！
1:26 女性与身体：读萨曼塔· 施维伯林 19:57 萨曼塔作品的“南美性”or“世界性” 24:14 女作家是如何书写历史事件的 28:15 对于《七座空屋》的探讨 34:12 个人、家庭、政治：读伊莎贝尔·阿连德《爱情与阴影》 40:40 “食色，性也”：女作家笔下的春情与春膳 46:21 幽灵之困：读《床上抽烟危险》 55:14 ：疾病的隐喻，欲望的浮现：讨论《亲爱的心脏，你在哪里》 1:01:33 女性、语言、厨房、星辰时刻：读克拉丽丝·李斯佩克朵 1:10:40 拉美女性文学待读清单 提到的书籍： 萨曼塔·施维伯林《七座空屋》《吃鸟的女孩》《侦图机》 米兰·昆德拉《小说的艺术》 弗朗茨·卡夫卡《变形记》 埃莱娜·西苏《美杜莎的笑声》 佩内洛普·菲茨杰拉德《早春》 玛丽安娜·恩里克斯《床上抽烟危险》《火中遗物》 伊莎贝尔·阿连德《爱情与阴影》《阿佛洛狄特：感官回忆录》《幽灵之家》 克拉丽丝·李斯佩克朵《星辰时刻》《家庭纽带》《写作与生活》 德博拉·利维“女性成长三部曲” 安妮·埃尔诺《写作是一把刀》 劳拉·埃斯基韦尔《恰似水之于巧克力》 利奥诺拉·卡林顿《椭圆女士》《魔角》《在深渊》 【主持人】熹微暮雨 【音频剪辑】熹微暮雨 【本期音乐】 Florence — Kevin Penkin 颜色（伴奏）— 胡水 Valse lente — Germaine Tailleferre/郎朗 Fantastically Great — Various Artists 下期预告：华裔女性作家特辑 【收听平台】推荐使用网易云音乐、QQ音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】添加VX: anan4041024，备注“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 【剪辑师手记】 两年前的你正在做什么？ 这是一期发生在2022年9月25日的聊天分享 0:28 那时的然喵喵读到了一本让她屏住呼吸、一目十行、疯狂翻书、血液回流的推理小说，极力鼓动大家一起来读 18:49 那时的停格正处在与老赖公司的讨薪持久战中，一边求知若渴地学习“谈判”技能，一边在实践中总结反思。让自己的谈判能力向前迈出一大步 40:46 那时的小飞还和现在一样，用不急不缓的语调叙说着一切所感所悟，流露出对平静生活的热爱 56:06 那时的袋袋和我（Polly）都刚读完同一本书，被塔拉飞往远山的坚强意志所折服，也为女性拥有“摩斯密码”式的默契而感动 喵喵说，跟几年前的自己对话的感觉真的很令人感动。我也赞同，不同时期读同一本书、看同一部电影，会有不同的感悟，书和电影都没变，变化的是自己，但一定有不变的珍贵的那一部分。最近我又看了《蓝色大门》，这是一部我在两年前看过的电影，也是一部二十多年前的电影。 电影结束在孟克柔的一段独白—— 「小士，看着你的花衬衫飘远，我在想，一年后，三年后，五年后，我们会变成什么样子呢？由于你善良、开朗又自在，你应该会更帅吧。于是，我似乎看到多年以后，你站在一扇蓝色的大门前，下午三点的阳光，你仍有几颗青春痘。你笑着，我跑向你问你好不好，你点点头。三年五年以后，甚至更久更久以后，我们会变成什么样的大人呢？是体育老师，还是我妈？虽然我闭着眼睛，也看不见自己，但是我却可以看见你。」 如今的你，成为曾经想成为的大人了吗？几年后的你，还会变成什么样的人呢？ 【本期分享内容】 本期音频文稿studio.xiaoyuzhoufm.com 书籍： 《消失的十三级台阶》 [日] 高野和明 《狼厅》 [英] 希拉里·曼特尔 《你当像鸟飞往你的山》 塔拉·韦斯特弗 《别人怎么对你都是你教的》 黄启团 播客： 海马星球《让我们聊聊谈判》 东亚观察局《105 阎王要你三更死 还得等个十几年：日韩的死刑制度》www.xiaoyuzhoufm.com 【主持人】小飞 【音频剪辑】Polly 【Logo设计】柚子 【本期封面】梵高《星空》 【本期音乐】 Taylor Swift – Clean（原版伴奏） Taylor Swift - Begin Again Taylor Swift - Ronan 何石 - 托斯卡纳艳阳下 Olivia Newton-John - Take Me Home, Country Roads 【收听平台】推荐使用网易云音乐、QQ音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】添加VX: anan4041024，备注“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 去年共读群【死亡书社】的群友一起开始共读欧文亚隆的《存在主义心理治疗》，我们根据书中的四个部分（死亡、自由、孤独、无意义感）进行了四次交流讨论，本期讨论的是书中第二部分内容：自由。 【本期主要内容】 01：10 一种矛盾：既渴望自主，但又逃避自主必然产生的孤独 02:37 万事皆灭，选项互斥。自由是需要付出代价的 06:00 大家什么时候有想要争取自由的意识 09:04 对自由强烈的意识来自于哪里 15:37 别人觉得你幼稚，可能是因为在迎合你把自己当小孩儿的状态 17：08 向父母反向洗脑的重要性 23:22 人与人之间的关系，是可以自己主动去改变的 31:12 把困境转换为改变的动力 40:21 没有感受，没有愿望的麻木状态 42:37 激发兴趣的契机 55:13 我们把自由的概念理解的太绝对化了 01:13:31 不想上班，感觉特别不自由怎么办 【主持人】铁线莲 【Logo设计】Fairy 【本期封面】柚子 【音频剪辑】Hana 【本期音乐】 向井太一 - 重置 She Her Hers - Episode 33 【收听平台】推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】添加VX：anan4041024，备注“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 【本期主要内容】 1:40 金明：《罪与罚》- [俄]陀思妥耶夫斯基 - 带有女性意识的阅读感受 - 共情主人公的心理拉扯 - 对信仰发问：信仰一个宗教还是一个原则？ 14:30 Hana：《藏书·家》- [美]尼娜·弗洛登伯格/[美]谢德·戴格斯 - 书的身份、书的摆放 - 藏书人的故事 - 实体书的魅力，具有场景感 21:51 什克：《斑马》- 傅真 - 不看攻略而随意的出游态度 - 你凭什么以为如今认为是正确的事情就一定是正确的？ - 女性和男性对衰老的不同敏感度 - 婚育与冻卵技术 - 对创造的渴望 - 对亲密关系的不同观念 31:52 互动：不婚不育「保平安」 39:52 骆骆：《源泉》- [美]安·兰德 - 人物关系 59:52 耳朵：《百万富翁快车道》- [美]MJ·德马科 财富=人际关系+健康+自由 - 对财富的认知：快速致富与轻易发财 - 获取财富的三条道路：透支自己的人行道、持有和固守的慢车道、突破时间的快车道 - 实践快车道的方法：生产者心态、重视时间、搭建知识系统、做感兴趣的领域、“一夫一妻制”的专注 【主持人】Hana 【Logo设计】Fairy 【本期封面】祈因 【音频剪辑】祈因 【本期音乐】 Perfect Circle - Katie Melua 三生万物 - 刘柏辛Lexie Love to Keep Me Warm – Laufey,dodie 女皇的新衣 – 王菲 life is funny - ROLE MODEL Swings - Jannie Kyo 【收听平台】 推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】 关注公众号【放学读书】，回复“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
这是一档鼓励创造和表达的播客，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 这是共读栏目【死亡书社】第一期共读女性作家的活动，我们一起共读勃朗特三姐妹的作品。 1:47 对勃朗特姐妹的初印象 5:39 共读书目简介 7:47 三姐妹作品中“一无所有”的女性角色 8:55 《简·爱》究竟是爱情小说还是成长小说？ 11:35 《呼啸山庄》的阅读体验 13:08 《维莱特》中“一无所有”的设定对主角露西·斯诺产生了怎样的影响？ 16:19 《维莱特》与《简·爱》令人印象深刻的情节 19:06 关于维多利亚时期家庭女教师的背景补充 21:29《阿格尼斯·格雷》的情节与文风 26:41《女房客》的内容与风格 30:17 勃朗特作品中的哥特元素 31:33 勃朗特三姐妹相关的影视作品 31:54 电影《女房客》 38:50 传记片《隐于书后》与《艾米莉》 42:51 National Theatre版话剧《简·爱》 【主持人】熹微暮雨 【Logo设计】Fairy 【音频剪辑】熹微暮雨 【本期音乐】 片头曲：Jane Eyre Theme — John Williams 片尾曲：My Edward and I — Dario Marianelli 【收听平台】推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 6月份的时候，读书群的群友一起开始共读欧文亚隆的《存在主义心理治疗》，我们根据书中的四个部分（死亡、自由、孤独、无意义感）进行了四次交流讨论，本期讨论的是书中第一部分内容：死亡。 【本期主要内容】 00:34分享读完第一部分感受 05:21 读完书之后对死亡的看法有什么改变？ 会因书中的内容改变自己的行为吗？ 23:15 大家有边缘体验吗？ 37:07死亡出现之后，是什么使大家又回到正常的生活轨迹上？ 大家因为死亡而难过时，难过的具体是什么？ 52:14为什么意外死亡比自然死亡带来更多恐惧？ 大家如何看待自杀？ 1:03:22 有什么契机可以产生新的想法 1:11:56关于终极拯救者和个人独特性 1:20:20团体治疗的魅力 1:35:45如果你身边有朋友想要自杀，找你倾诉，你会怎么办 1:42:21参加完读书会，有没有什么新的观点是自己原来不知道的 【主持人】Hana 【Logo设计】Fairy 【音频剪辑】Hana 【本期音乐】 Bon Lver -Flume 五月天《转眼》 【收听平台】推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】添加VX：anan4041024，备注“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 本期由Hana、小飞、难兽和祈因四位小伙伴共读《图书馆疗愈手记》。本书以第一人称叙述，讲述了作者艾莉在失业很久之后成为了一名图书馆员的经历。图书馆的访客们大多来自社会底层，也曾多多少少经历过许多童年创伤。透过艾莉的叙述，读者能感受到在服务他人的同时，艾莉也在慢慢地克服自己的心理障碍，与心魔作斗争；直至克服恐惧，恢复正常健康的生活。 【本期主要内容】 1:29 装帧设计｜螺旋笔记本、章节条目、清单、杯底水印 PART1 聊聊这本书 -图书馆的工作- 5:00 谁能想到图书管理员还会面对暴力冲突呢？ 7:43 打碎滤镜｜图书管理员不过是份普通的工作 9:31 管中窥豹｜小飞的图书馆志愿者经历 -图书馆的人- 13:19 图书馆疗愈了谁？ “现在你觉得你自己是一个可以帮助别人的人了”作者艾莉认为她自己成为了一个有用的，一个可以被别人需要的人。图书馆给她带来帮助是因为她在这里被人所需要。 16:38 感受·想象·理解｜作者艾莉与读者们的共情时分 面对一些人缄之于心的话语或者正在遭受的精神疾病，我们要如何扩大自己的认知？如何更深层次地参与这个世界？如何理解他们所处的困境？我们不是把这些当作谈资去谈论消遣，而是去感受。这可以加深我们的生活体验和感知力，在有限的时间内拓宽生命的维度，让一切有可能更深刻。如果我们只了解自己的经历，我们只是活在自己存在的世界。 -图书馆的活动- 25:00多重功能｜我在图书馆看电影 29:30 联结｜空间、场域、文化平台 30:49 魔法｜图书馆与疗愈的关系 PART2 聊聊精神疾病 35:27 去污名化｜作者如何谈论精神疾病？ 感慨精神疾病的科普，也感慨社会环境的不同。开放地讨论诸如病因、病症、治疗手段等话题，有利于普通人在生活中识别身边人，体会他们的感受。 PART3 聊聊我们与图书馆 42:52 初印象｜你好，图书馆 小飞Hana欢欣雀跃，祈因遭遇大乌龙 45:17 难兽的图书馆疗愈 51:30 吐槽｜是的，我也遇到这些问题 小飞：我接到了陈奕迅的电话 Hana：有生之年给本新书、给个空座 57:24 畅想｜完美图书馆 Hana：作者工作的图书馆就很完美 祈因：图书馆里建了座园林、院士长廊 小飞：上海徐家汇书院 【主持人】Hana 【Logo设计】Fairy 【本期封面】小飞（徐家汇书院） 【音频剪辑】祈因 【本期音乐】 As It Was – PREP I Wish My Mind Would Shut Up 慢速版 – Ivoris Curls - Bibio Paris, Texas - Lana Del Rey,SYML Mood Ring – Lorde I Wish You Love – Laufey Amoeba - Clairo 【收听平台】 推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify 【联系我们】 关注公众号【放学读书】，回复“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。
Shownotes： 这里是一档放学读书的新栏目——“死亡书社”系列，我们将精心挑选一本书进行为期两至三周的共读活动，并围绕共读书籍进行感受分享，鼓励大家去阅读、去创造，去了解不一样的世界。 本期所选择的共读书籍是《始于极限》和《看不见的女性》。 《始于极限》是日本作家上野千鹤子和铃木凉美两位女士历时一年通信内容的收录。在十二次通信中，她们每月会围绕一个主题展开对话，例如情色资本、母女关系、 恋爱与性、婚姻、工作、独立、自由等。 《看不见的女性》是英国作家卡罗琳·克里亚多·佩雷斯从日常生活、职场、物品设计、药物，公共生活这五个方面，描述了很多不为人所知的关于女性的数据缺口，以及一些不平等事件的存在。 这两本都是和女性主义相关的书，通过交流和分享，我们也想看看两本书有没有什么共通点，也希望有更多可以分享交流的东西，感谢大家的收听。 【本期主要内容】 02:08 [分享] 骆骆 《始于极限》：探讨性对于男性、女性的意义和认知标准。由于认知标准的不同，导致性产业中双方地位极度的不平等，并分析了女性身处其中的情况。 《看不见的女性》：从感同身受的三个方面出发，在健身、工作、公共服务上聊聊女性被忽视的一些地方，探讨为什么我们会忽视以及当这些女性需求不被看见的时候，整个社会要付出什么样的代价？ “很多被我们忽略的地方，是因为我们没有进入那个领域，或者是距离我们的生活太短，所以大家不觉得它不存在、不平等。所以当别人说很多领域的不平等的时候，我们没有感觉，那是因为我们没有进入。但是当你真正地去了解、去参与的时候，你就会发现其中极大的不平等。” 28:10 [互动] 妙言（祈因） 推荐蒙曼老师的《中国古代妇女史》，我们要学中国古代妇女史，只有男性和女性一起的历史才是完整的历史。 31:59 [互动] 二狗 一次跟随内心的行动：“实在看不下去了！在毕业晚会上，我对骚扰女性的同学动手了。” 36:57 [分享] 金明 分享成长经历中的性教育，以及关于性和婚姻的观点。 “女性主义书籍把血淋淋的现实摆在眼前，最害怕的就是来源于真实事件。每看完一本女性主义的书，我都需要去看一本其他的书，来缓解自己内心的焦躁，让自己能短暂地去逃避现实。” “女性主义的斗争意识一样，何况我们现在还只是取得了阶段性的胜利，还没有完全的胜利，勇敢发声，大声指责那些不公平的行为，反复提及，有则改之无则加冕。” [互动] 性的相关话题讨论 51:27 妙言（祈因）：与金明有相同经历的分享与思考，思考为什么科普书籍少之又少？ 53:45 二狗 ：从男性角度来谈论成长过程中的恋爱与性。 01:00:24 骆骆：初次接触x片的感受以及讨论男女的性教育，请不要继续拿错的东西来当教材学！ 01:08:35 [分享] 二狗 关于女性的生育与职业发展的讨论 01:23:48 [分享] 铁线莲 “无论你出有什么样的女性的主张，无论你曾经遭遇过什么，或者是你有过什么样的选择，就是你永远可以随时的成为一个女性主义者，就是一个帮助并且支持女性的处境，并且让女性的处境变得更好的人。就是有这样一群人的存在，让我觉得就是非常温暖。” “我们不要去过于强调自己的主体性的同时，要去看到结构性的缺陷。其实性产业就是一个结构性的错，因为性对女性来说是经济行为，这种社会是建立在压倒性的性别不对称上面的，所以我们要看到这种结构性的缺陷，不要去疯狂地责怪自己，然后深陷到自己的漩涡里。” 01:37:08 [分享] 金明、妙言（祈因）、铁线莲 关于激进女权和自由派女权的探讨，女权主义在生活中的实践 我们思考问题的维度应该更丰富，要拥有更多的视角去看待问题 【拓展内容】 公开课 《中国古代妇女史》蒙曼老师 书籍 《疾病的隐喻》苏珊·桑塔格 《性別打結》亞倫．強森 【主持人】铁线莲 【Logo设计】Fairy 【音频剪辑】阿渣 【封面设计】阿渣 【背景音乐】 Stay Alive - José González 日暮里 -JINBAO Badass Woman - Meghan Trainor I AM WOMAN - Emmy Meli 【联系我们】 关注公众号【放学读书】，回复“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 【收听平台】 推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify
本期是新一期的福利抽奖节目，正好赶上520，关于"爱"这件事，我们希望听友们首先想到的是自己。 感谢北京科学技术出版社提供赠书，5月31日将在小宇宙、小红书分别抽取2位和1位热评书友赠送《不原谅也没关系》。 《不原谅也没关系》是曾患有严重的复杂性创伤应激障碍（CPTSD）的作者皮特•沃克，根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，写下的第一本针对复杂性创伤应激障碍的自我疗愈完全指南。本书详细地从了解CPTSD、找出创伤以及多种疗愈方法这3个部分展开，对此，我们可以通过文字回归于我们的日常生活，慢慢调整、治愈自己，做自己的母父。 【本期主要内容】 03:59 读这本书的时候最吸引大家的地方在哪里？ 10:24 作者&书籍介绍 13:04 何为4F反应？ 15:45 我们属于4F反应中何种类型？ hana——僵、讨好类型 柚子——混合型 小飞——逃和僵类型 什克——仅针对妈妈的讨好型 爽爽——战、逃和讨好型 31:47 hana：为什么我玩也玩不好，学也学不好？ 36:14 这本书里让大家印象深刻的地方 hana——被大自然治愈的时刻 / 我高中上晚自习的时候，大家都在学习写卷子，我躲在下面看福尔摩斯全集的时候，我就进入了那个世界，当时就有一种心流的感觉，忘掉了周遭身边的那一种学习的压力，我好像进入了另外一个世界，那种感觉的话，如果用这个书里面的词来说的话，它应该是一种解离。 柚子——哭是我常用来疏解压力的方式，可是我才知道哭泣是一种力量，它并不脆弱；哭泣像专属于女性的情绪表达，而愤怒成为专属于男性的一种情绪变化，我们丧失了另一种表达能力。 小飞——两本书名，《我从未许诺你一座玫瑰花园 / I never promise you a rose garden》《治愈束缚你的羞耻感 / hidden the shame that thanks you》 什克——讨好型的人自童年起就被剥夺了所有的权利。 爽爽——每一年都会去宁夏，我最喜欢的事情就是躺在那里的沙漠一动也不动，仿佛我和沙漠融为了一体，我甚至可以在里面肆意的打滚；对你的内在小孩说的话 51:43 读完这本书后，大家在认知或行为上有没有发生真切的改变？ hana——第一次产生对父母的愤怒，意识到 父母在情绪和语言上对我的暴力 爽爽——大四才意识到 不是父母说的每句话都对的 柚子&小飞——开始有意识的切换另一种模式 什克——不再全盘接受母亲的负面情绪，开始发泄自己的不满 爽爽——意识到讨好的部分，用于表达自己的观点 / 不当妹妹的人生导师 1:06:15 书中大家觉得最实用的疗愈方法 hana——3 号工具，针对内在批判者常见攻击的建议（P319） 柚子——使用并加强哀悼的技巧（P253） 什克——做自己的母父（不同身份、不同月份的自己相互照顾） 爽爽——在冥想的时候问自己，现在对我而言最重要的事情是什么？我接下来能做什么？最有益的事情是什么？还有就是能够问自己我此刻在逃避什么样的伤害，我是否可以打开心扉，试着抚慰内心的痛苦。 1:14:53 这本书适合推荐给什么样的朋友？ hana——和我一样常常自我贬低、自我厌恶的朋友 小飞——和我一样属于逃避（僵）模式的朋友，直面没有那么可怕，我们可以尝试切换模式 柚子——正处于痛苦或想要更加了解自己的朋友 爽爽——很多人，不管原生家庭幸福与否，这本书适应面很广 1:25:15 对题目“不原谅也没关系”理解 1:27:08 大家会对童年那个经历痛苦的小孩说一句什么话？ 【主持人】Hana 【Logo设计】Fairy 【本期封面】什克 【音频剪辑】柚子 【本期音乐】 片头曲：I can——Minnutes 片尾曲：森林狂想曲——新时代轻音乐团 【联系我们】关注公众号【放学读书】，回复“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 【收听平台】推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify
这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。 【评论区有惊喜！o(*^＠^*)o】 【本期主要内容】 2:28 西线背景介绍 5:24用一句话来概括这本书给你的感受 Hana：不要战争。 什克：这是一本不适合早上读，不适合晚上读，也不适合在吃饭的时候读的一本书。 柚子：看的这本书的过程是一个渐入佳境的过程。 小飞：但愿所有的火药和小时都是用于放烟花的，都能带给人美的感受，带给人愉悦的体验，而不是伤害与痛苦。 08:46 在读了这本书之后，对战争的理解有哪些变化？ 14:03 聊聊战争对人性的扭曲 23:47 聊一聊书中的角色 45:23 各自聊一聊最喜欢的书里的细节 57:36 书和电影的对比 1:06:33 小飞的神奇脑洞 1:08:10 惊喜片尾 【主持人】Hana 【Logo设计】Fairy 【本期封面】什克 【音频剪辑】什克 【本期音乐】 片头曲：Merry Christmas Mr. Lawrence——坂本龍一 背景音：Merry Christmas Mr. Lawrence——坂本龍一 片尾曲：Night Moves (Instrumental) - Shimmer Lights 【联系我们】关注公众号【放学读书】，回复“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。 【收听平台】推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify
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