本期节目里，我们从亲身体验和社科研究中提炼分享了六个躺平理由，希望给你一些额外的勇气和信心，以适合自己的躺平姿势，过快乐自在的生活。 亮点话题包括： -Qian分享：不上班三年后她的身体健康发生了什么质的改变 -为什么我们拒绝“做人必须努力”这个认知 -努力放松“内卷”的肌肉 -AI赋能的未来，人人都会成为某种创作者吗？ -不敢放松和躺平，也许与“讨好型人格”有关；“讨好”行为来自哪里？ -多巴胺过剩的时代，怎样健康躺平？（不看剧、不叫外卖？？） -揭秘：身边各种躺平的朋友，会不会后悔？ 躺平后有什么美好惊喜？ 说到 “躺平” 这个选择， 希望大家不要总觉得我们是在凡尔赛。 我们深知自己有多幸运，也确实为了设计和创造自己想要的生活（参考《不上班》第18期）付出了很大的努力和勇气，并从容接受了我们的选择所带来的失去。 每个人的躺平经历必然不同，也并非线性，对许多人来说，“不上班”更是一种对心灵自由的希望，并非眼前现实。我们真诚祝愿每位听众和观众朋友，在生活里、工作中能够不断获得成长，努力为自己创造更有益、更不需妥协的环境和条件，从而获得所追求的幸福。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：[email protected] 与Ella取得直接联系：[email protected] 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
亲情、爱情、友情，三者你会如何排序？友谊常常是最被轻视的一种。 继上期大聊晚婚的好处后，这期我们畅谈拥有高质量友谊对女性生命质量的重要性——从快问快答到专题讨论。我俩自认确实特别擅长管理友情，分享了许多精彩故事和人生体验。 不要相信网络上那些“ 35岁，已没有人联系我”和“独居八年，我不再需要朋友”的标题爆文。其中传达的与自我相处的能力虽极有价值，但乱踩友谊，只是为了吸睛而已。我们的社交连接度与质量，依然是生活幸福度的第一正向指标。 感谢收听、收看、支持，欢迎把我们推荐给你在意的朋友！ 本期讨论专题包括： * 成年人如何交新朋友 * 友情vs爱情 * 对于友谊，我们各自的“最重要守则” * 远距离和数码时代的友谊，如何维护升温 * 与异性、🌈、前任的友谊 * 友谊的四季 * 有毒的友谊 * 我们曾因哪些原因（差点）与朋友分手 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
春节特辑来了！大家赶着回家跟家人团聚过年，同时在饭桌上也会被长辈轮流 “训话“ 吧？ 催婚催生育的话题总是不可避免，听听我们这一期节目，有理有据，做好提前防御！ 小抄也给你打好了： 1. 古旧思想将女性视为一种资产做交易。 2. 草率早结婚的婚姻满意度低，离婚率高。 3. 早婚常常会限制女性个人发展，削弱自我实现与幸福感。 4. 早婚严重影响女性获得经济独立。 5. 不幸福的婚姻与慢性疾病风险增加相关，尤其在女性承担过多情感职能时。 6. 早婚早育的孩子易受不稳定环境的影响。 7. 还有两个重要原因，先卖个官子，欢迎收听收看！ 我们用社会学数据、自己的故事与见闻，来讨论婚姻的各种复杂挑战。结婚事大，催不得。希望这期节目能为亲爱的被催婚者们带去有效的论据和心理上的支持！ 新年快乐！ 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
又是很fun的一集！因为我们又冒着过度分享的 “风险”， 带大家一起掏心掏肺探索了现代中国女性在爱情和婚姻中的部分现实：包括我们的个人经历、20到30+的心路历程，以及对爱情和婚姻仍存在思考和疑问。还好我们胆子大，全程分享无过滤噢。 部分话题： 1. 我们都对爱情与婚姻分别有着微妙不同的期待，此话怎讲？ 2. 伴侣是否可以完美？不完美我们又该怎么办？ 3. 除了硬性条件之外，我们如何考量生活匹配度，如性格、生活习惯、饮食喜好？ 4. 女性的自由独立与妻子/伴侣角色间，能有平衡吗？ 5. 我们各自在关系中扮演什么样的角色？ 6. 一些奇怪的价值观（别求婚？拒绝钻戒？？） 7. 关于‘婚前协议’ 的看法 8. 什么情况选择放手，什么时候忍耐？ 最后听听我们的 “恋爱红旗” 预警都有哪些？ * Qian提到如懒惰、情绪不稳定等是其恋爱的大红旗。 * Ella强调生活习惯、审美以及文化偏见是她无法容忍的雷区。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
我们也很惊讶，现代人竟还有如此荒唐的心灵迷雾： 冒名顶替综合症与达克效应——每十个人中有七个人受其影响！其中也有Ella和Qian。 我俩常常被自身的不足感和不配得感所迷惑，虽不严重不影响生活，但也是十分典型的冒名顶替综合症候群。而还有部分人——达克效应症候群——则是被错误的自信所迷惑。 本期节目中，我们以轻松幽默的真实故事来探索这两个看似对立但其实相似的心理现象，了解它们如何影响我们的生活、工作以及人际关系。我们尤其感兴趣讨论：对于大部分像我们这样症状“轻度”的人，它们会在哪些我们意想不到的情况下出现，有怎样容易被忽视的负面影响。 听着我们的版本，欢迎“对号入座”，跟我们分享你的经验和体会。 1. 冒名顶替综合症 (Impostor Syndrome) 经常出现在一些非常成功人士当中，他们常因为不相信自己的成就而感到不安，担心自己被揭穿。甚至会因为这样的心理负担而不敢相信自己的实力。 2. 达克效应 (Dunning-Kruger Effect) 一种特殊的认知偏见。这种偏见使人低估自己的无知或过高估计自己的能力，也会让人变得高傲自大，会夸大事实，在现实生活中也很吃亏。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
这一集播客，约等于斯坦福大学一整学期的著名课程：《设计你的人生》。 你也许帮客户规划过项目，为老板做过年度计划，但你有没有试过好好设计自己的生活？你有没有想象过，目前生活的不满意，很可能是你可以系统化改善甚至解决的？ 在这期节目里我们浓缩分享了著名的《设计你的人生》一书，与你探索如何运用设计思维来创造自己想要的生活，包括职业、爱情、生活环境… 除了分享此书的中心方法论，我们还用了许多自己和身边人的例子做示范： 1. Ella的迁居和职业选择：Ella讨论了她从香港搬到里斯本的过程，以及在钢琴家事业上的重要决策，两者都涉及了人生设计的原则。 2. Qian的翻身：Qian探讨了自己裸辞分手、从美国搬到里斯本这一系列重大决策，分享了自己通过设计思维来摆脱“恐惧驱动”的过往习惯，幸运地以光速找到自己想要的生活方向。 3. 讨论了其他人的有趣案例，如从东正犹太文化逃离成为CEO的女性，以及Ella的日本吉他音乐家朋友的神奇人生转变。 4. “两位典型的中国女性”案例分析：我们分别就两位感到“被困”的典型中国女性（原型是生活中我们认识的女性），运用设计思维尝试为“她们”提供一些全新可能。 我们衷心希望大家可以从讨论中获得灵感，勇敢运用设计思维去过自己想要的生活，去优化自己的生活。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
这期采访是Qian与友台佐治亚小帅的《北美华人故事访谈节目》合作的串台节目。节目中，Qian与小帅分享了她在美国的十四年前前后后的心路历程，和最终搬来葡萄牙的决定。节目录制已有几个月了，但里面的内容却依然“正确”。 Qian： 小帅取的原标题我也喜欢，叫做“十四年一觉美国梦，我决定去里斯本享受阳光。” 我时隔数月复听，想到了如今这个新的标题。 也许我们的观众中未必有很多人对美国绿卡之痛感同身受，但我想，像我一样因为某些执念而让自己受苦、被伤害的人，一定有不少。节目里我所聊及的曾不同程度困顿我的执念，还远不止美国绿卡——高薪且自以为重要的工作、精英教育的文凭、伴侣的硬件、精致高级的生活、熟人外人的评价…… 再回首，这些执念确实是让我获得诸多客观成就的原因，但这么多年来我给了它们太多氧气，早就让我习惯了亏待自己，迟迟难以学会尊重自己、爱自己。 作为有手有脚有存款的成年人，我不怪外在因素。我没有去做改变、没有去抗争的每一天，都是我自己选择被伤害的一天。这个有些残酷的认知倒也给了我力量，因为我若是想改变被伤害的命运，也只是自己一个决定之遥。 于是我决定放下所有以上执念，竟得到了极大的奖赏，短短几个月后，就过上了从前做梦都不敢想的生活。我不可思议，充满感激。 -- 主要内容 如何上达特茅斯本科和哈佛商学院 12小时离开美国，和陌生人聊天破防 “爬”到登机口，未来已经抵达 葡萄牙空气中的度假味道 新英格兰的上海囡囡 绿卡还是职业发展？ 09年开始，14年没有搞定的绿卡 婚绿drama end of slavery，我的清醒瞬间 弄巧成拙，我爱葡萄牙的阳光和物价！ 美国公司的Nasty Politics 失去风度，美国高管的失控瞬间 如何面对上司PUA？ 花了两个小时，我决定裸辞 STEM OPT的一个小技巧小优势 你相信吗，我担心被某个同事枪击 退休需要计划，自由需要计划 哈佛同学的不安全感 律师和MBA不适合结婚？！ 南欧的阳光真养人呐 香港搬到里斯本的闺蜜，感觉活过来了 里斯本生活成本大公开，220平的公寓多少钱一个月？ 不足一块钱的咖啡和盒装牛奶 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
“不上班”第一次有了嘉宾！倩的22年好友兼节目忠实听众Sean 正巧从美国飞来里斯本探望，我们拉上他，录制了一期特别有料又真诚的节目：我们在世界各地多年生活中，遇到的各类歧视。 痛快吐槽之外（其实好几处还挺伤感的），我们讨论了各自经历中对自己影响最深的歧视，对微暴力的认知进步，和那些未必直接影响我们的重要系统性歧视。 我们还做了件很重要的事情：自知自查，讨论我们能如何尽力为自己、朋友、同胞以及其他人做有效反抗。 Qian分享她在多个国家生活的经历，特别讲述了她与不同文化的碰撞和一些独特反思。 Sean与我们讨论了他在友善淳朴的美国中西部所经历到的，似乎难以说清道明的不公平对待。 Ella提到她在全世界居住后，遇到的最意想不到的歧视。 由浅入深，这一集有些长但很精彩。大家一定要听哦！并欢迎跟我们分享心得。 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
这是一期Qian与Ella倾尽真心的分享，录制之前就在手边放好了一大盒纸巾。也许我们无法真的劝服任何听众“为自己或孩子养一条狗”，但深信这一期节目能感染所有人——不论你是否爱狗。因为这些不仅仅是关于狗的故事，这是关于生活、关于人生、关于发现我们自己的故事。本集分为三部分： 1. 我们养狗的无限趣事和收获 2. 好狗养成记 3. 对待宠物离世的一切真情实感 我们惊喜地发现，狗不仅可以带来无尽的欢乐和陪伴，还有极多意想不到的益处和“副作用”。但除了分享这些养狗故事之外，我们也相信死亡是生命的一部分。如何对待宠物离世是一个极为重要、但却不常被讨论的话题。当狗离世时，即使它们获得了幸福美满的一生，我们的失落感却是大得难以描述的。于是在这一集的后半部分， Ella从自己的两次失去经历中与我们真诚分享她的成长与心得——相信你一定会被她的讲述感动。 实在没空听，以下是小抄： 我们除了要允许自己感受悲伤，还可以通过以下几种方式来缓解痛苦—— 1. 寻找支持，和朋友或家人分享你的感受； 2. 保持狗狗的记忆，可以制作相册或画作，来怀念它们的美好时光； 3. 给自己时间，不要急于走出悲伤。 在面对狗狗离世这个难关时，心中的爱和记忆会成为我们继续前行的力量。通过这些方式，我们不仅能铭记曾经的美好，还能找到新的生活方向。 最终还是那句话：求求你，给自己和孩子养条狗吧！ 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
做播客几个月，Ella和Qian各自淘到了一个好姐妹——其实她俩在认识还不到两个月的时间就决定一起做播客 （笑出眼泪😂）。 于是在这一集，我们直接来一个 “从实招来”， 大胆问对方任何问题（有几个问题是录制时临时想到的哦），所有真实的尴尬都在表情和声音中了。你的回答是什么？评论区见！ 1 目前生活有哪些欲求? 2 生活中有哪些“奢求”和“放纵”？ 3 亲密关系当中: 最大的三个好处 和最大的一个坏处? 4 你觉得自由职业对你来说，最大的trade-off是什么，即你放弃或者损失了一些什么? 5 你一个人在家的时候有些什么爱做的事情呢? 6 你在家里面喜欢做放空这个事情吗? 7 你喜欢跟我一起工作吗? 8 你最大的恐惧是什么? 9 你害不害怕变成单身? 10 你害怕死亡吗? 11 如果你可以跟三个人共进晚餐, 将会是谁？ 12 你最期待去旅游的三个地方是什么？ 13 跟搞艺术的人做朋友和谈恋爱，你是什么感觉，烦不烦？ 14 对无法选择并且被迫要上班的人群有什么想法？ 15 你对AI的看法是什么？ 16 因为是自由职业，你会不会羡慕那些完全财富自由的人？ 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
***注：本节目仅限优质科学信息搬运和个人经历讲述，无不良引导和医学建议。*** 这期播客值得火遍中国，因为它是中文世界中第一次有人对于GLP-1受体激动剂（以Ozempic为代表）做优质信息科普和个人体验的完整分享。 本期节目中，我注入了自己超过两年的相关阅读研究，两个月的强化准备，十三年对身体科学的执着，和六个月的个人试用体验。近五十分钟单人口播，没有废话。 GLP-1受体激动剂已经开始改变全世界的医疗、保险和大健康产业，因为它真的太神奇了：不仅减F，还显著改善心血管健康。简直每个月都有新的重大科学论文发布，揭示这类合成物的一个个新益处。 瘦不一定等于好看，但保持体重指数正常和血糖稳定、不吃太饱、远离高油高糖的食物，一定是有益健康的。也因此不少业内人士认为，大部分人在不远的未来都将会使用GLP-1受体激动剂。 GLP-1受体激动剂在欧美已经悄悄流行了十年，价格普遍高昂且供应紧张。除了二型糖尿病、多囊卵巢和超重患者以外，这些制剂目前大多流向想要保持身材和健康的名人和富人。我希望把这一重要的信息传播到普通人中，增进资源分配的公平度。 我对制作这期节目充满热忱，因为我不敢相信这个如此重要的“公开的秘密“至今在中文世界里的声量仍如此之小。我希望这期节目后将不再有人盲目节食，不再有人相信每天有氧一两个小时就能瘦，不再有人因为肥胖而自卑，不再有人在体重管理上走弯路。 节目内容 1. GLP-1受体激动剂概述 2. GLP-1受体激动剂的健康应用（二型糖尿病，减F，多囊卵巢等） 3. 常见副作用 4. Ozempic: 我的个人体验详细分享 5. GLP-1受体激动剂的潜在影响和未来 - *****视频版与播客版内容音频完全相同，但多了部分图片、文字注释、字幕，定价12.9元。请前往我的小红书@都是刘亦婷曾子墨耽误了我（链接） 的主页“商铺”页面找到。***** - 我是倩，十三年的健身达人，痴迷于身体科学，有多囊和前期糖尿病，也有过轻度进食障碍。关于内分泌与体重的问题，我有非常多切身体会和研究。 我想成为一名优质信息搬运工，把我多年精英教育所得到的学习能力用向有真正价值的地方，近己所能为中文文化世界增加营养。 更多优质免费分享，欢迎关注我的小红书（@都是刘亦婷曾子墨耽误了我）和我与搭档Ella的“不上班”播客（视频版在b站、油管、小红书同名节目）。 本期节目信息来自且不限于： 1. 顶尖一线科学刊物（Nature，JAMA等）论文原文 2. 哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院公开科普资料 3. 纽约时报（The New York Times）等顶尖新闻媒体的报道和评论 4. 好莱坞顶尖妇产科医生Thais Aliabadi的采访播客 —————————————— 【不上班 / Out of Office】 - Youtube: [不上班 / Out of Office] - Bilibili: [不上班OutOfOffice] - 小红书: [不上班OutOfOffice] - Qian: [都是刘亦婷曾子墨耽误了我] - Ella：[被艺术消化的生活] - Instagram: [theoutofofficepodcast] - Email: [email protected]
我们的绝大部分焦虑来自于被外在观念（通常包装成“为你好”，“智慧”，“经验”，“别人都”）的裹挟。随着自我成长，我们逐渐发现这些观念与我们自身是非观和世界观的矛盾，于是更加痛苦。前辈传下来的一些 “告诫” 和 ”箴言” ，小部分也许是真智慧，但更多不仅错误过时，甚至是某种对我们施加“控制”的工具，影响甚至阻碍我们个人的发展。 因此在这一集里，Qian和Ella来了一次痛批大吐槽，收集了11个我们必须扔掉的思想包袱。请大家上车，系好安全带，跟我们一起痛快聊一场！ 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助
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