在伊拉克骑了3天车了，邹指导和王粒丁还是继续聊聊在伊拉克骑车的感受，以及一些相关的问题。 可以在各大视频平台看到伊拉克之行的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 1. 1. 在伊拉克骑车的感受 2. 2. 对于库尔德人的感受 3. 3. 关于面临危险的问题

我们一行5人来到了伊拉克，开启了伊拉克-土耳其-格鲁吉亚的骑行之旅。骑行的空档时间，邹指导和同行朋友王粒丁，一起聊聊怎么会想到来伊拉克骑车，并且说说一些初到伊拉克的感受。 可以在各大视频平台看到伊拉克之行的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概：路上匆忙，不写了

市面上的公路车品牌这么多，到底怎么选呢？ 邹指导谈了谈，他对每个品牌的感觉。纯属个人观点，不喜可喷。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 00:54 入门怎么选车 10:20 意大利品牌 19:04 Bianchi 20:10 Colnago 21:12 Pinarello 25:42 Canyon 30:33 Look Time 33:26 Lapierre 33:53 Factor 35:09 BMC 36:39 Van Rysel 39:13 美国品牌 40:41 Cannondale 42:31 Trek 44:13 Cervelo 49:23 Scott 50:18 Giant 55:43 国产品牌 57:17 Scott 58:26 Ridley 1:02:45 Wilier 1:05:32 定制品牌 1:07:29 总结

本期我们请来了第一次参加Ironman，就拿到了世锦赛名额的殷悦。 殷悦是一名铁人三项、自行车、跑步爱好者。今年她参加了两场Ironman 70.3的比赛，并且尝试了第一次参加Ironman全程的距离，也就是3.8公里游泳，180公里自行车和42.2公里跑步。最后她意外地以11小时53分完赛，以年龄组第二的成绩拿到了明年Ironman女子世锦赛的名额。 本期内容我们来听听她作为一名耐力运动爱好者，如何平衡运动成绩的目标、工作和生活。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 00:32 铁人三项运动的介绍 04:11 殷悦的成绩介绍 06:22 殷悦今年2月才刚学游泳 08:59 邹成为什么不去参加铁三 12:42 殷悦为何要在今年选择参加Ironman 226距离 19:40 铁三运动员的生活方式 28:43 关于训练量的问题 33:09 意志力的训练是运动的一部分 39:04 最喜欢那样运动和最痛苦的运动 41:24 殷悦这次求礼Ironman的比赛过程 59:26 比赛和训练时更容易完成的心态 1:06:05 殷悦对赛历的规划以及对不同比赛的感受

在友台@fit4life｜fitgirl weekly chat 的催促下，持续更新了。这次我们继续请来@fit4life 的主播姥姥，一起聊一些给入门新手的干货：自行车大致如何分类，以及究竟该买哪个类型的自行车。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 05:02 身边朋友在骑什么车 08:32 公路车是什么 09:31 休闲骑行选什么车 17:42 电助力自行车 30:44 Gravel自行车 46:09 一台车用作不同的用途 48:41 公路车的分类

又有1个半月没有更新了，在友台@fit4life｜fitgirl weekly chat 的催促下，不得不更新了。所以，这次干脆请来了@fit4life 的主播姥姥，来我们一起聊一下跑步与骑行的区别，以及如何保持对自行车运动的热爱。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车 本期梗概： 00:30 fit4life介绍，以及姥姥从事的运动 04:55 关于骑车听播客 07:46 关于骑车利于思考问题 09:55 跑步是路径最清晰的运动 11:38 CLUB100名字的由来 13:03 Century Ride的介绍 14:19 邹指导骑车的起源 16:15 骑车100公里到底容易吗？ 21:13 运动拓展了行动范围 26:16 姥爷骑车的原因 27:40 痛苦也是一种快乐 33:30 目标带来快乐 45:13 邹指导建议的赛事

再努力跻身双周更播客，本期嘉宾：盘尼西林乐队贝斯手熊花，来听听一个音乐人的自行车宇宙。 本期梗概： 00:05 玩了21年车！但与众不同 01:45 一切从攀爬开始 08:38 熊花到底有多少车，唯独偏爱钢架 13:38 朋友圈装车专家的基本素养展示，帮朋友装过20几辆自己想装的车 21:40 聊聊装备：小布还有其他碳车，现在所说的“定制”算不算真定制？ 26:55 玩车乐趣vs骑车乐趣，去陌生目的地的骑游快乐，与骑什么车/速度竞技全无关系 31:52 不爱变态紧身衣，自然舒服最重要，顺便讨论多样性的缺失 37:54 熊花的觉得好看顺眼的车有哪些 42:59 骑行火热是好事 45:16 音乐和运动的关系，音乐人玩运动就是独特～

努力跻身月更播客，这次来聊聊我们临时赶工发招募，12小时即满员的“富士山爬坡赛”和日本骑行的魔力转圈圈。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 本期梗概： 1:40 海外骑行达人Mac十余次日本骑行经历； 5:12 富士山爬坡赛到底有什么魔力； 18:15 海外骑行活动推荐； 30:03 又说回魔力富士山，还有乘鞍； 36:08 Mac说日本村儿里的好吃好玩特色体验； 42:25 北京骑友下坡优秀，上海晨骑热情高涨； 50:04 不论北上，早鸟快乐，殊途同归； 56:40 打广告：请关注@CLUB100·Rides！

年更播客终于更新了，本期我们请来了《Fishes Wishes》的主播More，聊聊他的骑行故事。 同时欢迎关注我们各平台的视频内容。 本期梗概： 04:50 提问环节 51:49 More对骑行运动的理解，以及他的骑行故事

VOL.8 国产碳纤维轮组是不是智商税？ 近几年国产品牌的轮组开始占据了不少的市场份额，其中之一就是VORTEX，因为创始人是同济大学的博士，所以很多人喜欢把产品称为博士轮。而最近，关于博士轮的争议层出不穷，有人非常喜欢他们的产品，又有人说他们是智商税，是割韭菜。这次我们请到了品牌创始人黄博士，来拷问下他，他们的产品到底有没有问题。 本期梗概： 2:31 VORTEX是否存在质量问题？ 8:04 铝合金各种加工工艺的区别 13:51 锻造和铸造的区别 20:19 7075和6061铝合金的区别 29:46 VORTEX为什么不用稳定的花鼓配件？ 1:14:20 碳纤维辐条的问题

Everesting（珠峰挑战）意为在同一条坡道上连续上下骑行直到累计爬升量达到珠峰海拔8848米。2018年，JJ ZHOU耗时40个小时，总骑行26.5小时，成为了历史上唯一一个在珠峰大本营完成Everesting挑战的运动员。 在本期节目中，我们邀请到JJ ZHOU详细地讲述他从工科男转而投身到运动事业的过往，以及他最终选择自行车作为终生奋斗方向的原因，有许多关于JJ的个人经历是他首次对外披露，请大家千万不要错过。 本期梗概： [0:00] 开场白 [4:00] Everesting概念的产生和发展 [8:24] 在珠峰大本营完成珠峰挑战的难度 [15:28] JJ在大学开启了自己的运动生涯 [29:50] JJ从运动员转而成为赛艇教练 [39:00] JJ最终选择自行车运动的原因 [43:59] JJ接触到Everesting的经历 [50:14] JJ对外界给自己贴上Everesting标签的感受 [54:25] JJ在苏州进行Everesting的心得 JJ在珠峰大本营完成珠峰挑战 JJ在苏州铜井山进行Everesting挑战

Everesting（珠峰挑战）是最近几个月在全球自行车爱好者当中迅速升温的骑行挑战项目，意为在同一条坡道上连续上下骑行直到累计爬升量达到珠峰海拔8848米。从2014年Everesting的概念正式确立开始直到2019年，全球仅有不超过5000人次完成了珠峰挑战，但是在2020年到目前为止这一数字已经飙升到了12000人次以上，而包括前环法冠军康塔多在内的众多大咖纷纷投入其中，使得Everesting的用时纪录被不断刷新，也有越来越多的普通车友受到鼓舞准备进行自己的第一次珠峰挑战。在本期节目中，我们邀请到致力于在国内推广Everesting概念的邹成给我们讲述Everesting背后的故事和理念，而在节目的最后还会有在近期刚刚完成珠峰挑战的北京车友阿牧和我们分享他的经验和心得。 本期梗概： [0:00] 开场白 [4:25] Everesting概念的产生 [8:25] 珠峰挑战在2020年的迅速流行和纪录刷新 [15:50] 两种不同的骑行方式：挑战自我和刷新成绩 [20:43] 中国车友JJ在珠峰大本营完成珠峰挑战 [28:50] 中国其他车友的珠峰挑战故事 [34:48] 邹成完成虚拟珠峰挑战的心得 [41:10] 北京车友阿牧完成珠峰挑战的经历 [1:02:04] 下期节目预告 前环法总冠军康塔多完成珠峰挑战 JJ（右）在珠峰大本营完成珠峰挑战 阿牧（右）在珠峰挑战过程中