睡前语音日记 - 节目列表

今天这期的内容是在探讨“新鲜感”，对这个词的进一步探索后发现其实我想聊的是”保持长青“，这个我之前也一直提及的能力。 对于”新鲜感“，我明白我不是指”喜新厌旧“不断用新的东西刺激自己。事实上，如果”新鲜感“太多了，我的大脑和身体又会因为过载而处于疲惫状态，过犹不及就是这个意思。 为什么需要恰当的”新鲜感“？我觉得对我的大脑有益。曾看过一个说法：如果大脑长期接触一个没有变化的东西，就会保持相对静止，大脑就会偷懒不再投入太多精力，这样的外显可能就是觉得生活无聊、不知道做什么、对未来和当下都失去热爱...... 当我细细剖析，我发现我需要的新鲜感是用来更好地过日常生活的——我希望自己保持那种跟日常生活的接触和连接，不被抽象的宏观的宏大的事物湮没，在日常的琐碎中依然能保持对生活的反复打磨和探索。 最后快结束也是硬靠上了今天是七夕节。七夕快乐，祝有情人终成眷属，单身人士为自己的生活浪漫负责。一个人不能把日常的生活过精彩，而寄希望于另一个人的参与能带来持续的质变，这个我不相信。”保持长/常青“是一种个人可以具备的能力，我希望我一直有这种能力。晚安 本期内容涉及的一些内容： 1. 《从王虹身上学到的四件大事》 * 《生活也许循环往复，但一直向前》 现在在听的歌：SOPHIA - So viel schöner

刚刚结束一场很赶的短途小旅行，周五下班直赶深圳，到广州，因为天气原因，火车中途停车，下车从广州东坐地铁到广州白云，错过下一班车，熬了一夜凌晨坐车去海口，今早返回深圳，直回香港上班。 在海口郊区的感受是和香港完全不同的，感觉时间在以另一种节奏前行，人也可以逃离原有的轨道完全放松做点什么，心安理得地! 此处建议时不时给自己一些逃离日常的机会，沉浸在全新的环境里感受五感被充盈的过程。 另外，我觉得养花草鸟兽的人，或是研究动物植物的人，或是聚焦其他非人类事业的人(天文地理)，他们的价值观和生命广袤维度比只聚焦人类(服务业)的人要宽广，他们研究的是比人类更宽广和更多样的生命/奇迹。 晚安

初高中很羡慕每次英语数学考试都轻松应对、不用做准备的学霸同学，当把吸收英语当成每天生活习惯的一部分（阅读、听播客）后，我也能在不少情景下自信张口就来，这种状态是我想要的，我也确实拥有着。 曾经想要找一份没有太多加班，下班后我可以有时间做自己的事。细细想现在的状态就是我一直想要的：下班后坐地铁到西营盘站，下车沿着海边边欣赏落日边散步回家，然后去自习室学习一会，健会身，洗澡回家，入睡前看几页书。 虽然还有一些想要的，比如有一个比较宽敞的住所，有一个更能灵活支配的收入体系......但截止目前，我觉得自己把当下的状态把握得还不错，内心是积极和充满感恩的，这样的我运气不会太差。 我相信我想要的总会得到，不能同时拥有是一种福气，因为同时拥有会失去耐心享受每一件事物的机会。 就像美食家品菜时不会像我一样几盘一起吃，所有的味道混在一起很难判断，也很难改进。 Always try to see the bright side~ 大家周五愉快：）

这期是在昨天周六去爬太平山的后半程录的，因为前半程听了一个播客《气候到底如何塑造一个文明？一场由巴黎高温引发的思想漫游|EP04》。 第一次听很喜欢诶，信息密度很大但又不会很重，不至于破坏我徒步的节奏和闲散的心情：） 通过这一期，我也回顾一下即将生活四年的香港对我带来了什么改变。 因为“气候”，是我谈论香港时必不可少的元素。这个元素甚至让我意识到我在选择一个是否适合自己生活的城市的时候，气候对我是绝对的重要！！！ 香港对我的改变： 1.气候： 室外几乎总是高温+潮湿+闷热，香港人用“焗”来形容热，太适合不过了——在蒸笼里面上汽蒸包子的感觉。 湿热的气候和狭小的环境，构成了双杀。晚上回去，尽管窗户全开着，总是有点味道；人在里面待久了，只要思想是活跃的（除了睡觉）就会感觉窒息和烦躁。小小的起居是每天相当时间的“世界”，待久了真的会直接影响一个人对于生活的向往和对外部世界的判断。 不愿意在室内多待，我就往外走。平时到家也会往体育中心跑（自习室-健身房-洗澡房都在一起，一条龙完了回家准备第二天午餐就睡觉），周末则是外出亲近自然，徒步放松。 向外走自然增加了很多在不同环境里独处思考和与他人相伴的机会，在向外的过程中确实让我更愿意去记录和展现了。不仅是风景，还有自己的状态，这是一个很明显的改变。 2. 社会基础设施： 不管是去任何地方徒步，香港的公共交通都能畅达，这点让出行变得十分方便。还有每个区都有一栋综合大楼：一二层是街市和熟食区，楼上有图书馆、体育馆、健身房。 这很大程度让我可以集中解决不同需求，让我多一点时间盈余和节约一些日常成本开销。 朋友来香港找我玩，觉得我的地方太小都不好洗澡，我直接带她到体育馆洗。离家十分钟，就像大学宿舍到澡堂一样，不用难为情，自己每天洗得舒服才是真。 怎么满足自己的需求利用公开的社会资源也是重要的。 除了基本的实物基础设施，香港的教育资源也相对较多。比如衔接不同学历的学位修读、针对上班族的某些资质课程。总之，你想提升总是有资源的。 相比内地，香港社会相对开放和多元，也需要更完善的社会资源做支撑和保障。 3. 高物价： 长期生活在这里和短暂停留的人对于高物价的感受和理解全然不同。后者可以大方吃喝或者抱怨，前者只能接受和适应。 高物价加上教频繁的物价波动，我更清楚什么该买什么不需要堆砌；什么该吃什么不要花钱。 因为高物价带来的对于理财的认知也是内地和香港人很大的不同。反向推动自己学习。 高物价和工资也会让自己思考长期生活是否够体面、够稳定，如果不是就没有必要“死要面子活受罪”，该流动就流动。 因为物价高，人与人之间的关系可能有时候更赤裸裸，更以你的背景、经济实力来以貌取人。 但随便吧，姐可不被轻易 PUA 4.语言： 语言可以说是增强与本地在场链接最重要的一环。 不仅是满足好奇心和提高生活质量，也是实打实在一些机会是否能把握住上有体现。 5. 等着以后补充： 边徒步边躲雨边分神看小狗的时候总是有一些还没想起...... 就像小孩吃百家饭一样，长期生活的城市对我也是增加我生活色彩和姿态的塑造和沉淀。 Be water, keep flowing~~~ 一直觉得现代人比起古代人最幸运的一点是可以借助交通工具在短时间内抵达任何一个地方，开始撒野或者开始重构生活✌🏻

1. 保持流动，寻找适合自己的土壤。尽管每一次向外界迁徙都伴随不确定和自我怀疑，但更适合的土壤会让自己更舒适又保持成长 2. 找到给自己支持、耐心对待自己的社会体系(伴侣、朋友、同事、导师、付费专业指导等) 3. 有一个内在精神/内心追求作为指引。比如对王虹，表面看是数学，但我觉得是数学代表的简洁、纯粹、理性、创造是她追寻的，只不过父亲是数学老师，小时候以数学作为媒介帮她开了一扇窗。同理，对于谷爱凌，表面上看是滑雪、模特、学术，但背后是对自己想要成为的那种勇敢的、自信的、不断挑战自己的大人的追寻 对于我来说，可能目前我沉淀出的抽象追求是"活力"，一种身体和心灵上的常青、轻盈的状态 4. 对自己有耐心，给自己的决定一个验证时间。在这期间，学习王虹不要去想"自己配不配，自己有没有天赋，自己能不能成为真正的数学研究员"，先去做，五年后再校准。(你也可以定义自己的时间，比如三年、两年......) 周六愉快

最初接触这个概念是从《人生设计课》里面提到的(我有一期内容还专门分享过)，但前段时间好像中文网络世界铺天盖地都在讨论，有点反感。 固定了迷茫的时间，好像只能二十多岁三十岁迷茫，那四五十岁人的迷茫呢？是不正常的吗？还是要等下一个被造出的词来合理化?本来就是正常的迷茫被搞得成为一种年龄特权或身份标志，在寻求身份认同中人越发表面和被大词哄住，对意义的追寻止步于找到一个命名之时，或者一直在寻求一种被看见和被理解而忽视自己真正该怎么利用这份痛苦。 在这期播客讲到最后，我似乎又把自己的论点"推翻了"，是吗? Anyway, 祝你晚安好梦，控制你的焦虑，争取相看两不厌，祝你背着焦虑也依旧能昂首阔步前行，或者心安理得放慢脚步休息。

推荐一期播客，历史学人的，罗翔老师做主讲的《140 对话罗翔：更好有多好？》。 我也是厉害的，二十分钟把项彪、罗翔、加缪、程乐松都连起来了。 没办法，这些成熟男人该死的魅力太耀眼了。 贴出我对推荐博客的留言，更多细节各位自己去本期我的碎碎念中去探索吧： 这期好棒，喜欢罗翔老师这种淡淡的看破命运红尘又竭尽全力过好当下的感觉，有种加缪叔虚无主义的味道。更好可能本来就是一种文字上的自我感觉。 说到不断变好，之前和法国朋友聊到我所在的内地社会，包括现在生活的香港，都有一种不断逼着让自己变更好的压力，法国朋友说"优绩主义没有错，错的是不知道自己的极限"。 就像罗翔老师说的，很多时候我们在一定限度内肯定是有改变自己的能力，但如果非要觉得自己靠自己的努力或者天赋就可以创造属于自己的奇迹，也未免太自大，太忽视环境中其他因素的作用，人唯一可控的是自己。 一直有感觉越是当下不确定的时代越是希望能抓住一些确定的锚，好像努力必然就要推出成功，罗翔老师指出这是用结果来审判，才明白这种强求也是一种对自我的"暴力"。这和项彪老师提到的也如出一辙。 但行好事，莫问前程，在熵增的过程中，人定不胜天，但可以胜过去的自己。人每天都在面对命运和道德的考验，选择什么是每一天都在面对的事，一次次选择的积累构建出一些自我的基本轮廓，但人也是矛盾的、无常的。 Anita anita~

没想到自言自语说了这么久，真是自我叙述的过程是思路在重新构建，重新定义整理事件，重新沉淀记忆的过程。 (虽然也有点王大妈的裹脚布的嫌疑🌚🌚) 事件一：跟一个认识两年多的、时不时线下吃饭爬山、朋友圈经常有互动、学新闻方向的学妹请教她前司的一些情况，想换工作试试看申请。之前关于在港找工作等等都一直有交流和分享，这次我说了一下自己目前的情况，问了一些她的前司环境氛围、加班、有没有前辈带新人等问题，对方两三句答完，让我去小红书和官网搜，"因为是我前司，你去自己搜搜做判断"，我当时都傻了。 对方讲得好像也在理，但对于坦诚分享自己工作感受的我而言有点错愕，这不之前对方也问我关于工作的事么？如果完全不谈，那我这么问而被拒绝是我突兀了。 事件二：(此处不想总结，省略两百字) 个人感想： 1. 不要因为少数人的狭隘就封闭自己的心。自己初衷是想和别人建立链接，真诚分享，少数人因为设防或者只愿意单向索取信息和资源是他们的作风，我应该要看到人性的参差之后顺其自然，不要责怪自己，在保护好自己的前提下做自己该做的、想做的。 2. 明码标价自己的雅思和港硕咨询，说清楚是一次性服务，不要觉得自己淋过雨就想当"圣母"无偿为对方服务。本以为是同龄人之间互相理解之后的交个朋友，但不如还是建立边界让双方走得更远。 晚安

这期和之前一些职场吐槽一样，没必要听，大家看文字图个乐呵吧~ 又是一期职场奇葩见闻录，继续记录全 HR 部门离职率最高组的小领导奇葩操作。 昨天开小组会教了我一点：不要陷入自证陷阱。有些人装睡叫不醒。 当她质疑我态度不主动、汇报不够频繁的时候，我第一时间搬出证据，希望就事论事，但她不依不饶，我立马改变策略说"是我做得不好，想得不够周到，我下次做好"，她继续蹬鼻子上脸，后来意识到她这是欲加之罪何患无辞，闹起来纯粹为了看个人权力的施展效果，越和她说她越带劲。 1. 我们组小领导思考能力有限，轻重不分，缓急不识，经常带着全组钻牛角尖，一钻就是两三个小时。开会说工作进度，会因为 excel 里面有字体不一样扯二十分钟。 2. 小领导可能生活中极度缺乏爱、关注、肯定和选择，对我们下属施展了极度的控制欲，恨不得我们把她当排位供着。 她需要我们(就我和另一个小兵)频繁汇报(现在每天两次汇报、一周一次个人谈话、一周一次四人集体组会、每周五发邮件周报)，要"把她放在眼里"。 两周前，我临时被她的领导 M 叫着出去到公司楼下附近的邮局注册一个交养老金的账号(我手机注册不了)，来去小半个小时。这事昨天开会被她拎出来，说我态度不积极，出去不汇报。我说当时急没有时间，但在日报里面也说了，她说“不行，离开座位要及时汇报”。我说我没有这个意识，因为是 M 叫我去的，她说"为什么别人都有，我没有".......甚至反问我"你不给我汇报就出去，到底有没有把我放眼里"...... 3. 以个人喜好判断事情做还是不做 4. 以情商极低的方式 PUA 员工，经常在会议室像开独角戏一样，经典语句：为什么别人做得到，你做不到? 那个“别人”是大多都待不过半年的前同事们吗？ 说来说去，少和奇葩计较是王道。只不过有时候不知道怎么相处，这点要继续琢磨。 可能我太有反骨，没有每天对她点头哈腰，能力强又年轻漂亮，女人之间的妒忌让她面目全非，说出满嘴荒唐言，不停要肯定和认可，搞得四人的小组氛围病态，小兵总是被她们制造的恐惧和焦虑支配。早已沦为全部门笑柄还自以为良好，“离开这家公司可能真的没有容身之地”。(直接引语引用)

这一期是今天中午录的，我以边爬山边说话的形式把我的喘气声、周围的鸟叫声、路人说的英语和粤语都有多少录进去。此次聊天有个主题，但也有适当拓展，形式有点特别，不知道效果如何，欢迎留言互动~~ 主要聊了聊健康生活的意识和行为，自言自语了四十分钟有几个重点总结一下： 1.我之前会觉得一日三餐，早睡早起就是好，甚至一度对比较亲密的人的“错乱”作息不太接受，还会像个妈一样苦口婆心。后来认识到就算科学上说早睡早起是好，具体操作层面每个人有自己的生物周期和习惯，可能在长期的磨合中，Ta 的身体已经构建出一种稳定可持续的状态，实在不能以自己觉得健康的就强压给别人。而且成年人都是有选择和决定能力的，不要试图改变任何人，只管做好自己，如果对方在看到我的可能性之后觉得“或许我可以试试其他的生活节奏/方式”，我会很乐意提供任何帮助。 2. 健康是一种态度和行为，是一个区间，并不是死板的条条框框。健康的身体是为了最大限度地去运用身体、去创造属于自己的快乐和平静的喜悦，但如果健康变成枷锁反而阻碍了对生活和生命的体验，我觉得是得不偿失了。 3.我目前也还在一点点打磨和设计属于自己的可持续的健康生活方式，这是一个持续变化和在变化中逐渐清晰的过程。 4. 补充一点上一期讲《爬山徒步教我的那些大事》没有提到的：爬山的过程就是在找自己节奏的过程。路途短可以大家互相调整保持一致，但路途长了总会发现有些人走得快，有些人跟不上。在一段长期的关系中肯定涉及到两人的互相尊重、理解、妥协、调节，另一方面也要认识到过于勉强自己去适应别人的节奏（反之也是）是很难长久的。在大多数的爬山中，我是一种独处的状态，我按照自己的节奏探索和前行，我为每一次的相遇喝彩，也不强留该分别的时候。可能在人生某个岔路口大家选择不同，你走左边，我走右边。就像去太平山的主路有两条，可能我们会在下一个路口相遇，也可能殊途同归在更高的终点相遇，也有可能在终点 TA 和别人而我一个人（反之亦然）。理性的声音告诉我不要期待终点有人等候，要学会享受自己选的路，好好欣赏自己这条路的风景，终点只是一个水到渠成的事。 在录制完音频后的20多分钟，我走到了太平山顶（The Peak)，但我发现旁边还有一条路，我顺着走上去，意外发现了柯士甸山游乐场和维多利亚公园——山的上面还有山，太平山不是终点。 -- 图片发不出来，大家感兴趣移步小红书看吧：《我的港岛新宠：西高山风景靓过太平山》、《在香港太平山上看瀑布式什么体验》... 周日晚安~

作为一个自然、户外、徒步爱好者，尽量保证每周一山，周末跳到自然里，补补灵气和生命力。 爬山徒步教我的一些大事(有新的会更新补充)： 1. 做好准备：准备是相对的，但核心是保证安全 *前面五分钟都在叽里呱啦说这个 2. 保持体力和心情愉悦：否则你爬不了，走不远 3. "不行就原路返回"是很正确的爬山逻辑：顺着我的冒险精神，我既愿意走新路，也不害怕面对未知。结果往往是好的——要么找到新大陆，要么在满足自己好奇的过程中慢慢培养自己的勇气和判断力。 这也是很好的降压思维：面对人生新尝试，不一定新路就代表更好，不适合自己、找不到路了原路返回就好。原路返回没路了，但继续走，总会有路接住你。 4. 享受过程，和自己独处于当下：我从来不着急爬到终点。每个终点目的地都是呼唤我出发的理由，中间可能走错路而不能抵达，但我只要上路我就是开心的。 伊萨卡岛是为了让你出发😌 5. 爬山以新的视角形成视觉化印象，让我对一个城市的理解也更多元，也建立我和这个城市更丰富的连接。 晚安😴

第一次是同组同事A淘宝账号登不上去，要借我的：我先说那就用公司的手机账号去申请一个新的登录吧，但此法未遂，同事第二次请求借我账号。我一字一句坚定地说出: 我不借，因为有我的隐私。而且，这个任务跟我没关系，是你跟领导拖了三个月的事儿，我不应该进去承担。 第二次是跟同事A吃午饭，我先付钱了，对方可能也忘记了，一直到晚上11点没给我钱，我本来还想了各种理由，但最后我直接甩过去: 哈喽，A，我转数快号码是xxxx，你直接转就行，谢谢。 这两件事情见证我的觉醒: 我要学会建立自己的边界，并且勇于去守住自己的边界，做正当的事情，就不要觉得不好意思，也没有必要去想各种理由去缓解尴尬，大大方方直接说。