睡前语音日记 - 节目列表

中秋节快乐! 没空听看文字版吧，朋友。有空听就听最后三五分钟吧，是升华~ 文字版： 公司发的月饼券，自己吃了四个，剩下四个分别给了四个香港朋友，小小心意，祝福大家团圆安康。 两位朋友是体育馆做 gym 时认识的工作人员，一来二去每次见面总要打招呼问问。大家会聊最近怎么样，上班忙不忙。我给了其中年轻的姨姨芝士口味的月饼。 另一位是奶奶，已经七十多了，每次看到我都叫我不要太累，要注意身体。连续每晚都看到我就劝我要好好休息，不要太勤力(努力)，每天不要自己做饭，周末再做，还教我蒸鱼蒸排骨。好几天不见我则说天天都在找我。聊天中得知她来自潮汕，已经在香港五十几年了，妈咪去世后就不再回内地，如今每天需要在体育馆做八个小时工，虽然辛苦但每次看到她都是笑盈盈的，很慈祥一个奶奶，还像外婆一样关心我。我给了她蛋黄流心口味的月饼。 另外一位是街角的甜点师，每次从他店门口过他都主动打招呼，没几次我就成为能站在他店铺前用粤语聊天半个钟且不用有心理负担要买东西的朋友。我夸他做的意大利芝士杯好吃，价格又安我"薪"水，我买过三次。 聊天过程中有人走上前看他做的曲奇，他大方地给人先尝尝，说做生意就是要这样，不能一心想钱。他早上八点半开铺，晚上一点才关门，因为这两年生意不好做，想着多开一会是一会。 我说现在好多甜品店会宣传，包装什么的搞得好靓让人打卡，他说用料健康味道好吃才是最核心的，但最近也在学用 AI 把自己拍的照片加一些背景，使之看上去更有吸引力。 有人来买东西，说他做的糖水和糯米糍好吃，我说他的定价总是实惠，我一定要试试二十块三个的芒果糯米糍。他说我想做的是街坊生意，不是为了一次性的游客。 从体育馆出来回家，路上哪怕是只说一句哈喽和 Byebye 也觉得没那么寂寞。果然人是一个阶段一个阶段地走过，之前我会说我不孤独，现在承认有时会寂寞。 最后一位local认识最久，年龄差也最少。我帮她从香港搬家到深圳，一起在水围路边吃烧烤喝排骨煨汤，她可以自己吃完一打生蚝，我则选择吃碗凉面或是一元一串的钵钵鸡。我们边走边聊，也会在水围广场上站着聊梦想和自我。 她说父母在她小时候从福建来香港是为了更好的生活，她现在从香港搬到深圳住也是一样。我欣赏她的行动力和破例，也看到她的小家在一点点丰盈起来。 和四个香港本地朋友有这样的链接，是本地生活的一种根基，良好社会关系对我也是一种滋养。独处和社交都需要，中秋快乐，安康顺遂!

有时候不停地反复咀嚼是因为自我的声音没有被真正听见，或者没有让自己在潜意识里完全接受一个定论。 如果有幸遇到可以对谈的人，他/她又能在一些问题上通过追问帮你打开新的思考窗户，真是难得! 建议大家有机会把脑子里想的用写、对谈、拍视频、自言自语等【发声】的方式重新叙述。记录不一定是要向外传播，但可以利用媒介为自我服务。 叙述是一个整理思绪的过程，甚至可以反过来改变想法和记忆。 接受采访是另一种形式的自我整理和再次确认。

幸运仔就是我呀😘 晚上下班步行去香港中央图书馆借书，经过维园，竟然闯入了中秋灯会，大逛一场拍照📸自拍🤳，分享给朋友一起看。 接着去图书馆借到了想借的两本书(就是为它们去的)，省得我买书了(嘻嘻嘻，就是喜欢借书，无搬家负担)。 坐叮叮回湾仔，顺带把利东街的中秋灯笼也看了(香港中秋几个打卡点之二，之一是维园)。要离开时看到四个外国人在自拍，我没多想就跳入他们的镜头，拍照人说 what a lovely and brave girl! 完了还跟旁边站的人击掌 say beybey~ 不觉得厚脸皮，就是心情好，享受当下，当然也谢谢他们给的正反馈🥰 晚安安

这是好久没有的职场闪耀时刻记录✍️ 今天参加了劳工处针对香港少数族裔的招聘会，为了这次招聘会我做了一些努力(抓住这个难得的外出机会)，过程中我也足够享受，表现不错，很开心满意。 这次的经历让我对一句话有新的认识：你要十分努力，才能看起来毫不费力。 之前对这句话的理解从外看我，即以外界评价的眼光觉得我好厉害，做什么都不费力气。但现在我的认知是：这件事可以难(现实中很多事是不简单的)，但我可以通过平时的努力(训练、准备)让我应对挑战时能自信从容面对，做到稳住自己，不慌不忙。 大大方方努力，没什么要遮掩的(话说真的不喜欢读书时就有的那种背后拼命学人前故意玩的人设)，从容自信迎接就好。 晚安~

哈喽，今天聊点轻松的~~ 最近主动社交，感觉很不错。对自我的进一步了解是： 社交和独处要平衡，可以适当往后者倾斜，但只有其中一个时间久了还是不得行。 最近三次的社交都是和美好的女孩子们的！ 可以查看我的两篇小红书图片和文字分享： *第一次的分享还没有整理出文字，下次补上~ 1. 《西九龙的日与夜见证了<红与黑>读书会》 2. 《在非洲餐厅来一场后劲十足的 Rolex-chat》 主动社交收获了什么呢？是一种稳定和向外伸展的感觉，不是一直聚焦在一些 sidetrack 上。靠高质量的社交重新稳住了自己，向有利于自己的方向发展。 周一愉快，各位：）

这期可以看成上期的延续。借助自己的职场遭遇进行思考和整理，理清思想层面的逻辑，做到认知协调、游刃有余地应对。 主要讲了两大块： 1. 环境决定行为，内化到神经反应，进而成为思维习惯，外显为性格特征，最终决定命运。环境的内化影响潜移默化。 在一个积极正向的环境里，个体会在安全情况下习得很多思维和行为，比如更主动争取机会、更自信表达、更聚焦创造和解决任务、做非零和博弈等等。相反，在一个负反馈的环境里，积极主动可能受到打压，转而变得求稳求对——有问题不是先解决，而是先报告，取得同意后再行动。 2. 钝感力：我同意钝感力被过度宣传了，它迎合了当下主流职场和社会的需要。 根据我的经历和反思，钝感力训练可以包括： 1)有主线就不会被支线占据太多心力，还要采取行动，这能缓解焦虑 👉(感觉音频这部分论证更精彩) 2)接受一个人的多面性，不要以偏概全，同时要丰富应对 toolkit 我的小组领导也有"正常"的时候，即不骂人不凶人。我之前会因为她在工作上的作为导致都不想跟她打招呼，但后来法国朋友说"不要被她拉低，你做的事情是为了自己，她回不回应跟你无关"。 最近正好看了一些郑钦文的采访，有不少启发。打个比方，某人可能不擅长打低球，但肯定会碰到打低球的对手，如果被对方套住就会陷在对自己不利的条件里。这时候要清醒地意识到不能被对方牵着鼻子走，要尽可能把球打回自己的舒适区。 打球肯定会遇到各种各样的对手，如果只有一套应对方法就很容易被看穿和操控，所以在能力范围内要多具备一些应对能力(当然尽力后还是无法解决，那就参考上上期《承认自己不擅长也是自我探索的目的》)。 想通了这点，在心理和认知层面自己就更轻松了，也会认知协调地行动，而非仅仅是逼着自己学会社会化、学会职场生存。

我对人性的幽暗面并没有太多的探索欲和好奇，但为了保护自己还是得知己知彼。 周五下班后部门团建——去将军澳海上钓墨鱼，期间和另外组的同事聊天，他在这个部门5-6年了，跟我们组领导也共事过，看过 turnover rate 最高的我们组的各种风波。他说一方面客观原因是我们这组处理的事情会有比较多临时任务，二是领导以及领导的领导的处理风格就是这样。 我们总结出一句话：在某些极端环境下，人性的幽暗面会被放大，甚至被默许和处于正循环。 比如小组领导没有担当和责任心，只会把上面的任务原封不动扔给最下面人做，做好了是她的，做不好被骂被 PUA，做的过程中不会给指导给资源，甚至连时间规划都没有，每件任务都属于"我现在要，十二点前给我"。 比如小组领导自己没有管理能力，会用二对一开会明着 PUA，按着"审问"+"恐吓"的语气和语言告诫我们要听话，要认错，不要顶嘴，不要态度不端。 比如小组领导只把我们当做一个可以使唤的工具，不能有自主权做任何决定，不能独立表达自己的想法，做任何事都要报告时，她不是在对待一个真正的人类同事，在这个过程中她也在自动放弃自己人性中光辉的、温柔的、共情的一面。最后她把自己塑造成什么人，就是她自己的功课了。 ...... 本以为这种情况在香港是个例，没想到跟另一组新同事交流得知她们也有类似的情况，只不过程度没有我们组夸张，也没有我们组明目张胆，底线相对高点。正巧前两天刷小红书看到帖子说一位在港高校做行政工作第二年的内地女生被香港领导各种排斥孤立对待，期间换上了抑郁症。淋过雨的人知道身上打湿大风吹来的感受，我给她私信表达了理解和安慰，并希望她心情已经慢慢平复，未来情况会变好。 之前做记者的经验让我意识到要尽可能看到一个人更多的侧面，由此了解一个更完整立体的人。不同侧面就是一个人人性的展现，我了解不是为了同情或拯救，只是让自己更客观和理性。 这几天看到郑钦文的一些采访，在某个采访中她说自己一直有自信，但输球了还这么自信让很多人不满，这两年她学会了少说。不一定要对所有人表达出来，但要忠于自己的底色——不管赢球还是输球。 下一期会有更多阐述。

他们会在更高层次教你“道”而不是把你困于“术”。 这是一期非常个人化的分享，不喜勿喷，请尊重自己也尊重每个人的理解、品味和喜好。这期主要是对近期听过的一些播客做一个小总结： 在上次在自己的播客《人定不能胜天》里面推荐采访罗翔老师的访谈播客后，这次要推荐采访程乐松老师的访谈播客《对话程乐松：过度追求人生确定性是个陷阱》。 最近还听了钱婧老师的《时间贫困，中国职场人的一生之敌|学业、职场Q&A》，之前看过她的《新收入》的书，有一定收获，也听过搞钱女孩采访她，听那一期感觉也还好。 回到这期主题，为什么我觉得罗翔和程乐松的对谈博客更显真诚（对我而言），我收获也更大呢？可以用我听后的留言来总结： 哇，是喜欢的程老师! 乐松叔讲话自带接地气的"仙气"(这在罗翔老师身上也有)，不是那种高高在上的说教，也不是闭口不谈幸运，更不是大谈特谈心灵鸡汤或成功学，而是站在更高层面，结合历史经济人文历史以一个过来人的视角从根本去驱逐一些假象和假想。论证网络空间极化那里感觉去做传播学教授也是绰绰有余，这也恰恰说明他是关注网络和了解当下的。乐松叔可爱真诚的地方还在于坦诚直白地表达自己受到了时代的红利，甚至这些红利让他能以相对稳定的赢家心态看待很多事情。他说在一些时候用道家思维，要尽人事，但要尊重自己的极限，不要把组合过的理想化的"天命"套在自己身上既要又要还要再要。过度追求人生确定性，这和之前罗翔老师，还要项彪老师提到的都有相似性，真是同一命题多方验证，我也算是幸运能听到这些真诚的分享。谢谢 反听很火的钱老师的播客，我承认其中也有一些真知灼见和所谓直爽发言，但我个人总体不是很喜欢这种类型的主播（再次强调萝卜白菜各有所爱，意见不同但请理性发言）： 她的语言语气表达总有一种得利者的高高在上感，我甚至觉得跟她连线的学生或职场人的性情更稳定和成熟，人家说不生气，钱老师说怎么会，肯定闭麦就生气，人家再次说不生气不生气......有网友说钱老师耐心，听别人无厘头说半天还切中要害给建议，我心想直播连线做咨询师的角色，不就是要人来捧场吗，不耐心听别人问题又要给建议？还有谁没有个21岁的迷茫和纠结？别人说在家住就被理解成想省钱占家里便宜，自己干一般又看不上父亲事业，在别人的纠结中看不到普通人的困境反倒是吐槽别人思路不清，直到对方说出在家住也是考虑照顾母亲情绪问题。钱老师很多建议看似客观和一针见血，那是因为没有真的站在别人的位置上分析，讲了很多正确而宽泛的话，不知如何操作，更不知为何要这样做，在短短连线的时间中只听到嚓嚓嚓——看似已经快刀斩乱麻，问题解决了吗？给更多的听众有什么借鉴意义吗？仁者见仁智者见智吧。 其次，钱老师说话做事的感觉目前给我一种找准了时代年轻人的焦虑，站在上面赚快钱和仗着自己有地位有流量就随意指点江山的感觉。 当然，可能是我自己的喜好，还没能完全读懂“忠言逆耳”。 最后，用之前看到的另一个北大教授的采访视频结尾，她说“为什么我一定要外向，一定要社会化，一定要会混办公室？我背上背包就走，那几年去了很多地方......"。 不是说社会化不好，也不是说有目标努力有问题，我也希望通过阅读，从历史经济政治中跳出历史周期，以更大的视角看待时代和自己。 祝大家合理社会化，开心社会化：）

说到自我探索，我才发现自己之前在潜意识里认为探索是积极的、不断给自己添加砝码的：能力、经验、阅历值都是往上加。各个都擅长，我需要做的是在这些擅长的当中选自己喜欢的投入。 但，可能我一开始就错了。探索不一定是给自己添加可能性，或者说添加可能性的另一面(另一种方式)需要被承认和允许存在：知道自己什么不擅长，知道哪些不适合自己。 面对自己不擅长的东西时，我们可能下意识激励自己："不能轻易放弃"；甚至还会延伸出对未来的审判"："连这点小问题都解决不了，以后还怎么面对更大的困难，怎么成功?" 这种自我激励有时候无异于 PUA。 遇到困难不逃避、不放弃是对的，但是如果自己已经尽当下的力去应对解决，还是没有办法达到一个很好的预期和满意的效果，那就大胆承认自己不擅长、不适合、不会。 以我目前的职场环境为例，我尝试过一些方式去应对和调整自己，情况有一些改善，但实际上我还是会有损耗，以及潜移默化在行为和意识上有变化。 大胆承认自己不适合这种工作生态其实是善待自己。承认自己没有办法做到跟不同的人都能够和谐相处、承认自己在面对这种情况时没有办法很好的解决...... 承认就是在排除错误选项，拿得起放得下，舍得舍得，错误选项先排除，其实我是在另一种层次积累了经验。这也是一种自我了解，是探索的终极目的之一。 我不认为非得遇山劈山、遇什么都硬闯和把对方干趴下才是自己实力的体现，我也承认可能就是实力不够吧，但我绕过去、提前避免这种情景出现、请求支援度过去都是一样的解决问题。 学习剑道时，师兄说过有些人是力量型，有些是技巧型，有些是速度型。不同生态要不同技巧，贪心想具备所有生存环境的应对能力，不一定现实。 探索是手段，是为更高层的目标服务的，不该因为手段放弃目标。这个不行只不过是一个不适合的解决途径，找另外的更好的方法就好。 祝自我探索保持弹性形变，及时止损换地图。 周六快乐!

这一期来说说为什么我没有辞职。 第一部分，前十五分钟，讲我没有辞职的原因。 第二部分，后十五分钟，讲为什么我改变想法了。 为什么一直忍着不辞职? 1. 迷茫，不知道投什么行业什么职位 2. 害怕，道听途说刷社媒都看到说现在求职大环境不好，自己作为女性，30+，自我设限会焦虑不好找工作 3. 熬过了三个月试用期，换来比较轻松的时期，偶尔可以摸个鱼做点自己的事充充电，而且已经形成了一套比较稳定和舒服的生活节奏，比如晚上可以学习和健身，不想轻易失去 4. 住的地方离公司近，不在通勤上耗费时间和精力，找新工作可能会失去这个优势 5. 团队有问题，但公司福利还不错：月饼券、下午茶、超市券...office perks 是不错的 6. 想着能忍就忍，只要她们不要太欺负人。七八个月的工作经验都不好写在简历上 为什么我改变了想法? 最核心的是真害怕自己身心出问题，变得不正常。 话说上一期提到的不解释、言简意赅回复、下班时间不看 WhatsApp 是有用的，帮我身心隔绝有毒环境。 另外项目、职位可以给到的学习机会也在减少，也就是可获得的利益在减少。 之前一直有些害怕和焦虑，但面对令人窒息和动不动就高压低压的环境，现在套着救身圈(不是裸辞找工作)去试试目前香港就业水温，看看市场环境，对自己有好处。 最重要的一点，今天下午花了两个半小时把这段工作经验整理了。在整理过程中也梳理出几个需要接下来的工作重心。 开始行动了，也就不那么焦虑了，而且比起在外面遇上大风大浪历练自己，不在阴沟里翻船脏一身也是好的。 周五愉快!

大家好，这一期建议也可以只看一下文字，再有选择是否要收听(听的话比较有细节、例子和画面)。 这是一期关于在港新公司工作7个月的总结，最近也因为工作上的事情让情绪起起伏伏，在接收到别人建议和自我反思的基础上，和 Kimi AI 一起做了一个总结回顾。 以下内容基于个人有限感受，请参考阅读，切莫泛化和引发焦虑🙈🙊🙉 我在的是一家香港中资，之前内地的工作经验有事业单位(电台报社)、互联网公司、民企，但总体的工作比较单一，更多是个人一条龙服务式，不需要等着有人给你派活或者每一步去询问和汇报，直接以结果(写作报道和数据)为话语权和判断标准；人际网络也不算庞杂，互联网公司里遇到过办公室分帮派和等级观念很重的形式主义作风(可能跟当时的 CEO 有关系)，除此此外，没有遇到过心思很重的同事。 这家香港中资的团队(不泛化到整个部门，甚至不能让公司背锅，单纯是这个团队的问题)，又让我想到了当初在那家比较知名的互联网的经历。当时 996，上班开会下班工作是常态，朋友说我"戾气"重，现在的团队里领导能力和素质限度低，喜欢权力集中和"驯养"听话又灵活的人。团队之前平均半年不到就会走人，我和现在的同事分别待了七个月和五个月，动不动会被团队领导公开开骂和拉会议室单独"审问"，其他组同事私底下和我们说"你们心脏真强大，换我早走了"。 这期(录于昨晚)就来比较全面地回顾和剖析深入一点。 至于为什么我还没有辞职，我下一期跟大家分享~ Part1. 公开几个我的错误认知 1. 香港职场更懂边界和尊重人❌(工作日八九点，周六十一点半群内发信息艾特人不是偶尔发生) 2. 职场里人与人互相尊重是最起码的修养❌(尊重在畸形职场里是最不值钱的) 3. 做好自己份内的就可以了，不说被领导看到，但至少不会给自己惹麻烦了❌(领导还是会鸡蛋里挑骨头和黑白不分有证据也不承认) 4. 有不懂的按照领导宣称的那样或是按照职场基本逻辑——不懂就问，但事实证明在我们组问了会被骂(回怼)，接着自己半猜带懵做事，做错又被骂(以至于同组的同事说已经被骂木了)❌ 5. 有误会的地方，第一时间澄清解释就好，大家以解决问题为导向❌(领导心情是第一评判标准，直接说我们的任何解释都是在反抗和顶嘴) Part2. 和 Kimi 互动深入剖析背后几个底层因素 1. 对权威既恐惧又想反抗 其实这个感受之前在有一期播课里面也提到过。 从小在内地教育和文化环境里面成长，学校和家庭都扮演着权威的角色，有足够的话语权，去用成绩、表现等各种评判，定义一个人的所有。随着年纪的增长，意识到这样的评判标准不合理且狭隘，但没有足够的资源和权力去抗衡，只能说认识到了，用自己一些蹩脚的手段在反抗，比如不会太主动叫张总李总，不喜欢仰仗着钱势没本事还为所欲为的行为和人，看不惯随便滥用权力倾轧和支配他人。 因此更觉得尊重和平等的重要性。抱着朴素的价值观(之一)和大家相处：人与人互相尊重是基础，但在我们团队，权力和关系是比能力更重要的通行证。 面对快要下班被布置任务加班、自己和同事加班不被计入调假(据推测团队里的她们有频繁假期的原因可能与这种双标处理有关)、不喜欢动不动被高一句低一句审问和质疑、不愿意自己和同事生活在不正常的环境里、看不起阿谀奉承的哈巴狗行为...看不惯还不沉默，选择指出来或者向外界寻求帮助在这个团队就像地雷。 2. 学生思维为主导：把评价和审判的权利让渡给他人，等待外界的肯定认可和欣赏。 这就是上一点的"遗毒"，一个一直被权威个人价值/资源分配/心理成长的人自然会想讨好和顺应评价标准，甚至主动让权威不停审视自己。 在领导说我"态度不好、汇报不主动时"我立马觉得委屈，接着花时间展现证据去为自己辩解。没想到这种一戳就爆、就慌的做法反倒让零成本随便质疑别人的人得逞——反正我不会听你的解释，我只会看你挣扎和痛苦。 小组领导和小跟班把我同事叫到会议室开会，"警告"他不应该顶嘴、态度越来越放肆、解释就是狡辩、错了不管原因就要先认、打一巴掌给颗糖吃才是该做的。 学生思维的另一点就是被训化得过于乖巧，总用过高的道德和理想化的标准要求自我和设想他人，比如要求自己有礼貌、有原则、有底线，也会被表面的真诚和友好打动。领导说欢迎大家讲实话，我真心表达，提出建设方案，结果都是忽视。 3. 价值感真的需要，或者多大程度需要建立在工作上?甚至再多一步追问：价值观是否是每个时期的必需? 我其实一直想着能找到一份和自己价值观契合的工作，干起来不是为了钱，而真的是为了去做点什么、创造点什么。 我现在对香港和国内的市场环境挺失望的(可能有一定道听途说和自己设限成份)，目前的最新想法是可能外面一些地方，一些高知的环境里还是会守住人的基本底线，不会过度压榨和侵入别人边界(我们组领导晚上十一点半在群内布置任务或者回应当天一早提出的事情，有时候还会@人，默认要立刻回复)。 针对这一点，在把所有的经济来源依靠于工作之外，确实是需要去寻找其他的支点。再退一步说，不仅是经济方面，可能在价值感、幸福感、开心快乐的创造来源上面也需要多支点布置。 Part3. 一些实操建议 1. 认清权利，设置边界：下班不回复群内的消息，哪怕是直接跟自己有关的，这个是职场的一个基本常识，至少这是在香港(literally in HK, at least)。 我已经这样做，把信息屏蔽，除了上班直接可以看到，下班之后不会再点开。 2. 自己有一些工作结束仪式，给每天的自己做一个大脑减负。比如每天打卡下班之后，就不要再干跟公司相关的事；周末不干和工作有关的事...... 3. 练习延迟回复(停顿三秒)，放慢说话速度，有一些事情放一放再回复 4. 做任何回应都言简意赅，不过多解释，不反驳，不披露隐私，也不必反讽。 "好的，明白" "Ok" "我会了解，周五前给方案" "嗯，知道了" 5. 工作60分到80分就OK了，没有必要追求完美、榨干自己。 最后，看网上很多人分享，哪怕在深圳，哪怕是外国人，在有毒的市场环境里面也是一样被蹂躏，可能区别在于外国牛马被这样对待时会很敏感，会敢说出来，会觉得对的就是对的错的不能硬说对，同时也有退路。 希望我们大家都能挺过市场和历史的周期，在不顺中好好保护自己，为之后的上行期积攒能量。 周末快乐，我去山上走走~

其实也没这么夸张，就是面对无理指控和刁难保持不卑不亢的态度，正常语速和语调，用广东话有理有据给出回应，为自己解释说明。 在这不正常的工作小组里待久了一直是"退一步海阔天空"，接下来也该试试主动出击维护自己的权益了。 已经屏蔽 WhatsApp 信息，下班时间之后一律不打开不回复任何信息。尽量到点下班准时走，做完自己的事该走就走。 如果临近下班点布置任务，我要鼓起勇气说"这么迟布置很不合理，我明天再做"。 就当是谈判、表达、对抗、危机处理的练手了，把这破烂的小组用出点价值。 对弈嘛，比起赢，我更想要看到自己的进步。人生还很长，防御和进攻都要会。 I defend myself. I speak up for myself.