闲聊以及回答关于自由攀登的问题

今年春天，来自西雅图的杰克和两位搭档一起完成了Nose线路，节目里他会讲述自己的攀登经历。 11:25 嘉宾自我介绍 14:10 如何开始攀岩的 19:00 初见Snake Dike 33:05 2019年第一次尝试bigwall 43:00 在Valley里被超车的体验 48:15 意外受伤 60:00 复出 66:40 计划Half Dome 80:50 刺激Thank God Ledge 86:15 落石评估 89:15 计划Nose 105:00 受挫King Swing 130:00 未来计划 133:28 Nose分工 138:53 关于器材 143:00 关于顶峰猎手

复盘近期的两起攀岩事故 最近和朋友交流的一些感悟

时间轴提示： 04:28 山鹰社攀岩经历 17:50 越野跑经历 21:43 过劳伤病 26:03 登山经历 29:20 养过多少动物？ 35:20 与伊万的相处 52:00 编剧生涯 ​01:03:40 看电影时的职业病 01:14:00 大漆过敏 01:17:12 毕业以后又参加成人高考 01:20:40 未来计划

时间轴提示： 03:52 2022北京岩圈回顾 11:09 2022国内岩圈回顾 16:00 去年攀岩路书发布情况 24:41 小聂心中的2022年度最佳攀登 33:08 小广播年终与听众互动 40:40 腰椎间盘突出咋办？ 49:52 C-Note攀登事故统计计划年终回顾

与郝兢闲聊 时间轴提示： 07:28 攀岩经历 13:38 中间离开一段时间 15:25 正式回归的恢复之路 19:13 新人要练力量嘛？ 23:27 现在的岩馆教练教学特点 25:36 在岩馆会主动跟人讲beta嘛？ 31:51 小时候接受过的体育训练 51:25 中国的地区差异之大 58:54 炸蚂蚱，烤麻雀和翻墙头的童年 01:02:15 聊聊评书、播客 01:06:06 关于未来规划 01:06:49 为什么现在岩馆里骨折的比原来多了？

熊菜菜的攀岩、留学生活 时间轴提示： 14:17 攀岩经历 21:08 研究生专业 26:10 留学生活印象深刻的事情 21:10 问什么辞职？ 34:36 疫情的影响 43:40 讨论：新一代岩友的特点？ 48:05 熊菜菜的年度纪录片和书籍推荐 01:03:22 讨论：攀岩在国内未来的发展 01:13:05 个人未来规划

2022个人回顾和2023新年flag

2022年终总结希望有您的参与： 1. 分享一年来打动你的短视频、记录片、音频节目或者文字（户外相关）； 2. 听众互动：喜欢哪一期，不喜欢什么样的节目，未来发展方向建议； 3. 听众互动：你问我答，关于攀岩、生活、修鞋、攀登技术等等，知无不言； 4. C-Note攀登事故统计计划基于腾讯共享文档创建，今年如果您有了解的攀登事故，欢迎登记，详情请移步ClimbingNote微信公众号。

大兵说，他的生活围绕攀岩有了很大的变化。

美兔和李萌讲述他们探洞和攀岩的故事

白河的午后和老朋友Kash闲聊，关于攀岩，关于铁三，还有工作，还有兰州…