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金价跳水，国庆黄金周到底该不该买? 你家抽屉里那几根金条、那套婚嫁五金，现在是在"缩水"，还是在"潜伏"? 很多人一看到金价下跌就慌了。有人想割肉，有人想满仓抄底，还有人干脆不敢看账户。可是有一个更扎心的问题:你真的知道自己的黄金，算哪一笔钱吗? 【时间轴】 00:08 黄金配置不要过重 02:09 金价下跌时，第一步是把黄金“分账” 05:18 明确资金用途：未来三年是否需要使用这笔钱 06:18 黄金的作用是对冲和降低组合波动，不是保证短期翻倍 10:53 面对金价下跌的持有方案 15:15 买黄金前的三个自问 15:48 用最大可承受亏损反推仓位上限 【猜你喜欢】 0基础财富课ep13：投资小白，你的钱应该放在哪里？ 0基础财富课ep15：黄金和贵金属——普通人的避险工具怎么用？ 0基础财富课ep16：暴涨暴跌时，普通人应该怎么做？ —————————————— 0基础财富课 0基础财富课 —————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

终于盼来国庆长假！不少人这七天主打放肆快乐：出门旅游暴走、聚餐顿顿大餐，在家熬夜追剧，睡醒接着吃喝，心想难得放假，怎么开心怎么来。 可很多人都有同款烦恼：假期有多爽，收假就有多难受！国庆一过，节后综合征准时报到：浑身酸痛、肠胃胀气、上火口干、昏沉睡不醒，上班上学提不起劲，放假反倒比上班还累。不少人觉得养生就得忌口、早睡、清心寡欲，假期根本坚持不了。那有没有不用委屈自己、边玩边养的办法？今天有请梁主任，带大家解锁国庆吃喝玩乐式养生！ 想要详细了解节日养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 长期困在固定节奏里容易耗竭！假期出门走走，是最好的身心调养！ 04:05 别赶路，去感受！换一座城市慢行，解开身体的郁结之气！ 07:10 一天暴走几万步！“特种兵旅行”，到底伤了身体哪里？ 09:20 旅游不是比拼步数！中医为什么推荐“度假式出游”？ 10:40 水土不服不是矫情！从中医看，是脾胃气机乱了！ 12:50 一坐车就反胃头晕，中医教你缓解晕车小方法！ 14:50 久站久走伤筋骨，秋风一吹易感冒，荆防颗粒了解下！ 17:03 坐车久了气血淤堵，记住两件事：随地小练，及时补水！ 19:00 便秘不一定是上火！看看你是不是这一类！ 21:10 穴位按摩不是随便按！要按到微微出汗才到位！ 23:40 养生讲究有松有紧！平日管住嘴，过节适度吃！进食顺序，决定脾胃负担！ 25:40 食材巧搭配，寒热互补，减轻脾胃负担1 26:40 酒能通血脉也能伤肝脾，中医辩证看酒！ 28:55 三款养生茶，对应三种大餐！聚餐救急收好！ 30:05 不出门旅游，越躺越刷剧越累？做这些帮你缓解疲劳！

【栏目介绍】 《宏观漫谈》，《高能量》首档专栏节目。由李翔与联合主理人李丰共同制作，不定期上线。两人将会针对当下国内外的宏观形势，进行客观中立的讨论，并试图在历史的长周期里找到一些对应的参考系。 【免责声明】 本节目的所有内容并非旨在提供任何形式的建议，包括但不限于投资、税收、会计或者法律上的建议。 【内容索引】 00:13 最近发生的最重要的事情之一，是我们国家主席访美。 05:39 访美前围绕中国大模型“蒸馏”的讨论，不只是技术伦理探讨，也可能与美国 AI 公司增长放缓、资本市场承压有关。 06:33 主席在白宫欢迎仪式上的致辞提到，“中美两国都是人工智能大国，有能力也有责任发展好、管控好人工智能，确保人工智能发展始终受控于人、造福于民。”过去一年，大模型行业不断制造新名词，从 Agent、Harness 到世界模型、物理模型，本质上都是在探索 AI 能力的上限；但当 AI 开始进入真实应用并更大范围普及时，安全边界和可控性也会变得同样重要。 09:04 AI 的资本周期和自动驾驶很像：上行周期里，市场更关心谁的能力更强、路线更先进、演示更好；但当应用开始普及，问题和事故暴露出来，讨论重点就会从“还能不能更强”，转向“在哪些场景里可靠、可控、可调教”。大模型作为黑盒模型，能通过端到端训练解决一部分问题，但也因此难以解释和调整，所以越进入具体应用，越需要加入物理、数学和规则等白盒约束。 15:39 ChatGPT 开启这一轮 AI 浪潮后，模型能力提升很快，为什么让大多数人感知到革命性效率提升的应用还没有大量出现？ 18:06 AI 很难像搜索引擎那样，用接近零边际成本支撑全民级免费使用。如果 AI 服务要覆盖普适、低附加值需求，要么让高价值用户付更多钱，要么插入远高于传统互联网广告价值的广告，要么把大量日常需求转向端侧模型。因此AI第一阶段的普及更可能先发生在编程、游戏等高付费意愿或中高价值场景。 24:20 关于机器人大脑和世界模型的讨论，正在从“经过语言标注理解世界”，逐渐转向“加入更多物理和数学约束来理解世界”。 27:50 回看 2022 年底到 2023 年，一级市场关于是否应该投资大模型公司还有分歧，今天回头看，当时应该选择去投大模型吗，还是说今天还看不出来当时选择的正确性？？ 31:09 云服务的发展历程可能是大模型行业的一个参照。2015 到 2017 年，基础设施云是大机会这个判断本身没错，但当云真正普及后，最后比拼的是全链条能力，而不是垂直单点能力。因为基础设施是个低毛利生意，拼的是规模和效率。今天的大模型也可能走向类似格局。 35:19 近期，美国和日本分别加息 25 个基点。同时，甲骨文公司用债建设的数据中心出现不能如期交付、相关债券在二级市场折价交易，如何理解这几件事之间的关联？ 39:11 可以把全球流动性理解成几个蓄水池：存款和现金最平静，债券、固收和理财次之，股票、房地产等风险资产波动大，黄金则是相对独立的避险池。观察流动性，先看有没有新的水流进来；如果没有，市场变化就主要来自资金在不同池子之间的重新分配。 47:21 美联储升息周期的特殊性在于，它不仅能影响美国国内几个蓄水池，还能从其他国家的蓄水池里抽水。美元是储备货币、交易货币和最强流动性货币，所以当避险需求上升，或者美联储升息，全球资金都会更容易流向美国。亚洲金融危机、欧债危机、新兴市场货币贬值等，都可以放进这个美元抽水框架里理解。 52:47 美元抽水是否会变成长期趋势，取决于两个变量：第一，市场认为这次加息只是短期波动，还是一年以上的持续升息周期；第二，全球其他经济体此前有没有经历过宽松周期，蓄水池里有没有足够多的水可以被抽。如果全球本来就没有大规模放水，水池水位不高，那么短期加息只能造成一阵波动，很难持续抽出大量水。 01:01:01 美国现在需要同时平衡三件事：保美债、保美股、保美元信用。美债要顺利发行，否则未来利息成本会越来越高；美股尤其科技股要持续繁荣，这是美国吸引全球资金、用科技带动金融、再用金融带动服务业的重要方式；美元则必须保持足够强势，才能继续从全球抽水。但这三件事彼此牵制，很难同时踩稳。 01:07:18 这轮加息周期和过去不同的地方在于：美债收益率没有被压下来，科技公司也高度依赖债务融资，而全球又缺少一个可以被美元大规模抽水的经济体。 01:09:00 “加息利空股票、降息利好股票”这个常识，在全球资金流动框架里并不总是成立。 01:17:21 AI Capex 对美债形成了新的资金竞争。科技公司建设 AI 数据中心需要大量发债，而这些债的收益率又要随着债务利率中枢上行。于是 AI 公司不仅需要更高成本融资，还会和美债争抢同一批资金。如果 AI 基础设施最终像云服务一样基础设施化，它未必能承受过高的债务成本。 【本期相关】 中美达成八点成果共识 — 中华人民共和国外交部 商务部美大司负责人解读第八轮中美经贸磋商成果 AI巨头呼吁慢节奏?“大空头”伯里炮轰:纯属炒作，掩盖增长放缓真相! 习近平在白宫欢迎仪式上的致辞(全文)-新华网 深刻认识中国金融结构变迁 提升金融服务实体经济适配性 - 求是网 丰叔推荐书籍：《货币战争》、《日本式衰退：不增长时代的全景避坑指南》 【往期链接】 Vol.234 宏观漫谈110｜全球流动性的困境与中国五类经济主体的金融结构转型（9.2录制） Vol.229 宏观漫谈109｜我们正处于一个美元主导的资本周期上升阶段尾部（8.6录制） Vol.226 宏观漫谈108｜2026年中国经济年中观察与两个神奇的中国经济现象（7.16录制） Vol.222 宏观漫谈107｜2026年以来，中国经济结构调整的四大新变化（6.23录制） Vol.202 宏观漫谈99｜2026年宏观展望（下）：中国的开放与改革、资本市场和AI产业（1.8录制） 【制作团队】 主理人：李翔、李丰 制作及统筹：张英海（13514156656）、峰小瑞（[email protected]）如果你喜欢我们的节目，欢迎你分享到更多的地方，也欢迎你在我们的评论区留言交流。

在Bayt播客上收听任何播客的中文翻译音频，并查看双语字幕： 安卓：https://baytfm.com iOS：https://apps.apple.com/app/apple-store/id6748532039?pt=121796720&ct=xiaoyuzhou&mt=8 本期我们翻译了《Colossus Magazine》的马克·扎克伯格人物特写。作者杰里米·斯特恩走访他的父母、家人、同事与竞争对手，由斯科特·布里克朗读。从童年的编程项目到Meta的AI赌局，这篇报道追问：掌握巨大权力的人，如何接触真实世界，又为什么停不下来？ 👨‍💻 从牙科诊所到社交帝国 父亲准备安装一套灯光通讯系统，年少的扎克伯格却提出：既然每个房间都有电脑，为什么不用程序连接？他写出的ZuckNet后来也被家人用于房间间通讯。另一次，自制游戏被病毒毁掉，他一边难过，一边决定重建并优化。创造、竞争和不肯放弃，在成名前就已出现。 🥊 谁敢告诉掌权者真话？ 作者把镜头带进他的格斗训练室。面对专业选手，身份与财富无法消除每一次判断失误的代价。这与报道讨论的“权力越大，信息越容易被过滤”形成对照：长期共事的团队可以忠诚，也可能因敬畏和感恩而难以提出反对意见。扎克伯格追问数据、接触不同层级员工，是否足以抵消这种隔离？ 👓 拥有用户，却不拥有平台 Facebook完成移动转型后，Meta仍依赖苹果和谷歌掌握的操作系统。报道将手机、支付、虚拟现实和智能眼镜等尝试，放在争夺技术基础与分发自主权的脉络中。眼镜既是产品赌注，也承载着让计算融入现实生活的设想，随之而来的隐私与社会影响同样值得追问。 🧠 AI竞赛不只有模型排名 从FAIR、开放权重的Llama，到超级智能实验室和人才重组，作者梳理了Meta战略的变化，也采访了竞争者。广告现金流、现有用户、基础设施与分发渠道，会成为怎样的优势？模型落后能否追回，商品化又会把价值转移到哪里？这些是节目提出的判断与可能性，而非已经揭晓的胜负。 🎭 电影角色与真实人物 《社交网络》塑造的形象、政治争议、平台责任和公众批评，构成另一条叙事线。报道区分作者的观察、批评者的指控与扎克伯格的自我解释，也保留他对团队凝聚力、公众认可和承担责任的不同理解。听这部分时，值得分清人物观点与事实陈述。 🏡 为什么不退休？ 故事最后回到家庭晚餐，以及女儿用电脑写故事、做游戏和应用的热情。普莉希拉·陈从女儿身上重新理解丈夫：创造并不只是事业安排，也可能是一种难以抽离的自我认同。权力、野心与家庭生活，由此在同一个人身上交汇。 🌐 播客信息补充 原节目：Colossus Magazine · Mark Zuckerberg 原文作者：Jeremy Stern；朗读：Scott Brick。 本播客使用AI制作中文翻译音频。 关键词：马克·扎克伯格、Meta、Colossus Magazine、人工智能、智能眼镜、Facebook、平台战略、权力与反馈、创造力

10月1日，酷恩带你看18条AI新闻。谷歌Gemini Argon、Gemini Skills，豆包订票打车，以及DeepSeek开源基础设施。 00:00 开场 00:22 Gemini 4 Argon 00:59 Gemini Skills 01:30 GPT-6.1 Sol 新评测 02:02 AI 视频榜升级 02:35 Cloudflare Auto Router 03:02 HeyGen Video 03:23 Creatify Boreal-H3 03:49 OpenClaw Enterprise 04:17 Databricks ai_decide 04:43 AStudio 国庆积分 05:14 DeepSeek × 昇腾 05:47 豆包出行升级 06:19 Spark-ASR-2.0 06:51 Index-Translate 35B 07:17 Ling 3.1 Flash 07:47 千帆国庆优惠 08:14 DeepSeek DSec 08:47 小豆内测消息 09:14 片尾 完整文字与来源：https://opczhongguo.com/daily/2026-10-01/ 本节目采用AI配音；新闻画面与原始来源见正文。

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00:08 ✈️ 东航班机空姐餐车轻微碰人却被逼下跪，航司只回应高度重视，服务尊严和投诉机制引热议。 00:41 🎨 25岁女画师接稿被骗四万多，骗子冒充闲鱼客服，诱导开屏幕共享刷流水，她报警后因债务压力坠亡，警方排除刑案可能，诈骗案仍在侦办。 01:08 ✈️ 迪拜航空副驾驶刺伤机长，174人全部生还，幸好有休假飞行员乘客出手接管驾驶舱，飞机安全降落沙特塔布克机场。 01:43 这位博主毕业八年存下六十五万，平均每月存六千七百多，住过四百块的上下铺，娱乐只玩单机游戏。存款过二十万后消费欲望反而下降，有人说大脑奖励机制变了，从花钱的快感转向看余额增长的安全感。网友分成两派：理解的人说这是给自己留后路，平衡派认为存钱是为了更好生活。说到底不是让你拼命花钱，也不是一味节俭，钱该一部分托住未来，一部分照顾好当下。 02:06 🛢️ 美伊释放缓和信号，纽约原油跌超2%盘中破90美元，伦敦现货黄金涨超0.9%报4147美元附近，市场对供应中断的担忧快速降温。 02:39 📩 郭晓东公开没打码私信后道歉，律师提醒：私信内容、头像昵称都受法律保护，未经同意公开涉嫌侵权。 03:06 🏥 小诊所看病退烧快，背后是激素抗生素「三素一汤」猛药逻辑，可能掩盖大病还催生耐药菌，看病多问一句用药是否必要。 03:31 🏆 孙怡凭「爱情笑话」拿下平遥影后，距上次拿奖快十年。她发微博说这是意外礼物，演员孙怡还在路上。 03:54 ☕️ 瑞幸俩月联名翻车两次，把「难喝」表情当好评，上线一天全下架，七夕联名小众情侣被吐槽，审核得抓紧。 04:27 🎮 第五人格中国队二比零击败日本队，20岁的穆欣月成为电竞入亚以来首位女子冠军，男女同台选拔靠实力拿下。

🛒 AI 好书一站购｜京东人工智能图书会场（每期荐书都在这，长期有效） 📚 今日荐书｜《智能时代》——吴军把大数据与智能革命讲成人人能懂的商业逻辑 🧠 本期要点 1) 美国联邦贸易委员会正调查OpenAI、Anthropic等AI公司，运用消费者保护权限检查企业是否误导公众对技术风险的理解。《金融时报》报道称，机构将要求提供信息并寻求公司高管作证。 2) 谷歌已向约一百家数字出版商支付费用，依据是它们的内容对AI答案的贡献多少。该试验涉及搜索AI摘要、AI交互模式及谷歌助手Gemini。 3) Reddit为应对抓取和自动化流量，准备进一步限制旧版网页使用。未来几个月调整生效后，用户需在生效前六个月内用过旧版网页才能继续以经典界面浏览。 4) 云服务商GMI Cloud宣布获得6.68亿美元股权与债务融资，英伟达参与本轮融资。该公司成立约五年，向企业提供使用英伟达芯片的服务器。 5) AI语音公司ElevenLabs完成3亿美元员工股份收购交易，对应估值220亿美元，比此前翻倍。交易由惠灵顿和普信共同领投，出售股份者包括现有投资者和员工。 6) Instagram在独立剪辑应用Edits里加入AI创意助手，助手读取用户账户数据提出修改建议。创作者可询问近期什么内容受欢迎、某条视频为何表现好或差。 ⏱ 时间线 00:03 大约一百家出版商，正在收到谷歌为AI答案支付的钱。 00:38 《华尔街日报》和美国财经媒体CNBC在9月30日报道，美国联邦贸易委员会正在调查OpenAI、Anthropic等AI公司。 01:10 调查不等于已经认定违法，也不是已经发布停止服务的命令。 01:57 承诺需要证据，AI给出的答案同样需要内容来源。 02:34 大约一百家是试验参与范围，不能讲成所有网站都已获得分成。 03:18 谷歌试着付钱取得内容，社区平台Reddit则在收紧访问条件。 03:54 六个月指的是既往使用记录，并非宣布六个月后整个网站关闭。 04:42 有内容可用，还要有服务器把服务跑起来。 05:09 六点六八亿美元是股权和债务合计，不是全部来自英伟达，也不是公司新增的营业收入。 05:59 再看另一笔容易被误听成融资的钱。 06:29 这里的三亿美元是购买现有股份的交易规模，不能直接说公司又拿到了三亿美元研发资金。 07:21 最后回到创作者每天做得最多的一件事：看完数据，决定下一条发什么。 07:59 我更感兴趣的是，它让复盘有了一个容易开口的入口。 08:44 今天这组消息，可以用一个简单动作来理解：每次听到AI的新进展，顺手问一句，这次改变了谁与谁的约定？

【聊天的人】 佟晨洁 Steve（《史蒂夫说》主播） 梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播） 【节目中提及的人生道路图】 【时间轴】 04:11 人何必24小时清醒，复杂人生容得下偶尔糊涂 09:08 离婚只是关系换了一种形态 19:02 发自内心的回应才最接近爱情 33:48 真人秀把婚姻放进放大镜，日常细节也会变成一场审判 45:58 演员被允许参与创作，本事才会长在自己身上 59:53 五年播客让声音成为佟晨洁最立体的一张职业名片 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【片尾曲】 Billie Eilish - bury a friend 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

本期节目从倪海厦老师的一句话聊起：老天若让你修行，便不会给你完美人生。主播老常和白露深入探讨了缺憾与成长的关系。他们指出，过于平顺的人生往往让人止步于世俗的圆满，而真正的觉醒，恰是被缺憾这根“刺”逼迫出来的。当你追问“为什么是我”时，便踏上了探索世界与自我的旅程。痛苦会化作磨刀石，让感知变得敏锐。最终你会发现，缺憾不是圆满的反面，而是通往更高层次圆满的阶梯。节目鼓励听众辩证看待无常，从挫折中汲取力量，找到属于自己的道路。

小宇宙搜索“三好私房课”听私房月总汇。 九月：照见技术狂奔，照见人心踟蹰。 你刷到的推荐、你攒下的工资、你送别的偶像、你没说出口的情绪，都在这个月的新闻里纷纭流转。技术末法，真假难分。算法一哆嗦，亿万人的首页一夜变脸；智能体刚学会替你订票填表，谣言已经学会披着视频的外衣满城跑。AI 拍的电视剧登上了黄金档，AI 也被大爷告上了法庭；连杀猪盘都换上了人工智能的嗓子，山寨的支付软件一块八就能买走你的全部积蓄。 饭碗越端越轻，钱袋越捂越紧。编制不在稳定的穷，月薪一万和五千之间隔着六倍的人生；耐克被请出了百强榜，月饼头一次卖不动，一份二十五块的外卖，商家到手只剩六块。省钱的年轻人把日子过成精算题，放贷的中介却在一夜之间集体隐身。 生活也在暗处悄悄换了配方。配料表里的白砂糖改了名字，脸上的美容针现在叫“尸皮”；媳妇一盆洗衣粉，洗掉了丈夫多年的文玩包浆。告别来得又急又密。有人在红磡的那一嗓成了绝响，有人把济公演成了自己的一生；大家熟悉的敬大姐已经走了，弯弯的月亮再也照不出当年的月色；直播间里二十四岁的姑娘说没就没，手术室外的举报者还在黑夜里独行。而人心，始终是最后的考场。长大后才发现世界上根本没有大人，内耗的人被一段话当场戳穿；十件自取其辱的事，条条都像在说自己。 九月教会我们：技术在加速，生活要站稳；热闹是别人的，日子是自己的。

上期讲了方法论的前两步：骨架（5秒时刻 / 结尾倒推 / 一句话钩住听众）+ 张力（大象、Backpack、面包屑、水晶球、沙漏、but/therefore）。 这期开头是 Matthew 的另一个真实故事：《这下要遭殃了(This is going to suck)》。1988 年 12 月 23 号，17 岁的 Matthew 开着他妈那台破车，在圣诞节前出了一场车祸。 听完，我们用这个故事回顾上期的讲故事四步走的前两步-骨架和张力，然后进入本期的主题，四步走的剩下两步： * 塑造：怎么把给你的故事安上血肉，把事件打造成一个让人身临其境的故事 * 讲述：怎么把这个故事从嘴里说出去 ⌛️时间轴 00:22 《这下要遭殃了》（Matthew 的第二个故事） 14:46 ▶ 第 3 步 塑造：怎么给故事加"血肉" 15:27 塑造 1 · 场景具体化 17:22 塑造 2 · 精简人物 20:36 塑造 3 · 时间压缩 21:50 塑造 4 · 先笑后哭：Joan Rivers 用幽默扛死亡 34:03 塑造 5 · 笑点的物理机制（Milk Cans & Baseballs） 35:56 塑造 6 · 5 个被允许的"谎言" 41:20 ▶ 第 4 步 讲述：怎么把故事说出去 41:49 讲述 1 · 时态和语言（切现在时 + 像跟朋友喝啤酒） 44:48 讲述 2 · 这些词千万别说（故事 / 天气 / 脏话 / 真人名 / 口音） 51:17 讲述 3 · 讲自己的英雄故事：No one likes a douchebag 📖 书籍： 《Storyworthy》 - 作者 Matthew Dicks 🎙 相关单集： 50. Storyworthy ·上｜说出你的故事