节目

——情绪浪潮来袭，不必硬扛，我们一起温柔接住 总有那么些时刻，会被莫名的情绪裹挟，或是烦躁易怒，或是低落消沉，提不起一点劲头，甚至会陷入自我怀疑，觉得自己连情绪都无法掌控。 这些情绪从不是“矫情”，也不是我们的过错，有时只是身体激素波动带来的自然反应——月经周期的激素变化，也可能成为情绪起伏的诱因之一。但无论是什么情绪，无论是愤怒、烦躁，还是低落、迷茫，每一种都值得被看见、被接纳，没有对错之分，都是最真实的自我表达。 这期专属陪伴，不强迫“立刻好起来”，不要求“控制情绪”，而是用温柔的RAIN练习，陪着大家与情绪温柔相处：不分析、不对抗，只是轻轻识别情绪的模样，允许它自然流淌，再用一份慈悲，好好滋养自己。 不用刻意硬撑，不用独自面对，在这里，每一种情绪都被包容，每一份疲惫都被看见。点击收听，学会用温柔的方式与自己和解，与所有情绪和平共处。

今天我们来聊聊当我们被评判的时候，为什么我们会那么痛。 有时候真正让人难受的，不只是别人说了什么，而是那句话刚好击中了我们内在那个本来就害怕不被认可、不被喜欢、不够好的部分。 这一期我们会谈到：为什么有些人特别怕被评判，评判会怎样影响我们的自我感和关系表达，以及当评判落到我们身上时，我们怎样把别人的判断，和自己的价值分开。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

下午直接录的，回听发现我有一段把 「普信」和「自信」放在一起说了(这样可能不算准确） 为什么没在标题里直接用自信呢，其实健康的自信，是由内而外真切散发出来的；而我节目里说的普信，是想表达， 在我们还不那么自信的时候，如何用普信这样一种手段，去包装和保护我们自己，来和世界交手；同时在虚张声势的过程中，fake it，until make it。 当然，意识到普信是一种“手段”之后，也可以帮助我们这种容易欣赏他人优点的人更好识人。 总之，就如说烂了的那句，世界是个草台班子，让我们尽情表演吧。

📖本期介绍： 本期老友记邀请到的老朋友是玥玥，我们第一次采访是在2023年的9月。时间过得太快了，本想着一年一度的回访，竟然已经隔了2年半的时间。 毕业将近5年的时间里，玥玥换了6家公司，最短的只有一个月，最长的也不满2年。我们常常听到不要频繁跳槽的警告，可是玥玥的职场经历让我看到了另一种答案——频繁跳槽不是能力不行，而是太知道自己想要什么了。 其实，工作3年多的时间，我越来越发现职场中很多人都不知道自己真正想要的是什么，只是盲目地把升职加薪、跨越阶层当作人生航向。而这其实会让人无论处在什么样的环境中，都无法真正地专注当下，总觉得或许还有更好的选择。 在和玥玥回顾她过去2年多的职业经历时，我惊讶的发现即便是只工作了3个月的公司里，即便是品牌孵化失败的经历中，即便是在职能频繁调动的情况下，她都觉得自己收获非常之大。 或许正是因为她的每一次出击都目标明确——明确到她只要一样最想要的，可以为之舍弃其他任何因素。一旦得不到，就果断的离开。 如果你现在纠结自己要离职还是留下？选公司A还是公司B？回到小镇还是留在城市？如何才能做出不让自己后悔的决定？不妨听听一贯果决的玥玥是如何做的～ 欢迎关注播客节目《一年级》，同龄人之间也可以抱团取暖！ 🎙️制作： -本期主播：西西 -本期嘉宾：玥玥 -本期剪辑：西西 -本期文案：西西 -bgm：Blooming Days-萨吉

如果「友情脑」成立的话，我会毫不犹豫地戴上这个称呼。尽管常常得不到足够的重视，友情关系给予了我非常重要的生命体验。但可能是因为上了年纪，会发现和一些朋友的相处莫名变得卡顿起来。不是吵架，没有 drama，就是那种细微的张力，像毛衣上的一个线头，不拽的话也没什么，但就是会看见它令人不安地出现在那里。 作为一个浓人，我总是渴望得到回应。在友情关系里，我更是体会到了很多说不明白的复杂感受。如果换不来朋友相应的回应，在失落的同时，心里也会出现一些沉甸甸的问号：是我要求太多了吗？还是大家就是希望友情是更轻松愉快的呢？ 带着这些疑问，我去做了一次心理咨询，和阿桂老师聊了聊在友情里那些说不清道不明的时刻。这个过程让我看见了有点不一样的自己，不敢承认心疼的自己，着急去证明爱和价值的自己，以及内心深处害怕被抛下的自己。 聊完了以后，我的内心里反复循环着「存在本身就是一种爱的语言」这句话。我想，我又能以一种全新的视角看待和期待在友情里成长的我自己了。 现在，我也想要把在这次咨询收获到的感悟，也分享给你。 👭🏻 试试友情 * Highlights 00:08 关于明明很重要却经常被低估的友情，我也有过困惑 06:52 在关系里容易用力过度，承认这点让我感到有些羞耻 10:31 当「扩音器」式的心疼无法被听见，挫败感就会降临 14:22 拯救欲：为什么总是情不自禁想要浇灌那朵枯萎的花？ 18:01 并不需要通过让 ta 好起来，才能证明你的手是温暖的 21:20 不管是想要浇水还是灭火，重要的是你们的心在一起 24:18 我害怕如果不去做点什么，我就没有办法站在妳身边 26:37 心理咨询的过程让我获得重新叙述自我和他人的视角 31:38 祝你能够越发认识到这个自我的存在，就是力量本身 💎 本期致谢 「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾 感谢「Seein 汐里心理」对本期节目的赞助支持。 「Seein 汐里心理」由来自北京大学的硕博团队创立，长期关注女性的个人成长与心理健康。截至目前，已为 1w+ 女性提供心理支持服务。 汐里心理不仅关注当下女性的精神困境和心理修复，同样关注疗愈背后对于未来的规划和探索。帮助女性在安全、稳定的空间中，理解情绪来源、修复创伤经历、建立更稳固的内在结构。 🎁 听友福利 现在通过「汐里心理」的公众号，回复「小心地滑」，就可以领取到听友专属的福利。使用首次咨询 199-50 的优惠券，只需要 149 就可以体验低门槛、超高性价比的首次心理咨询服务。 * 音乐 忘 - PUZZLEMAN 有时候我会想要伤害我的朋友 - 郑宜农（仅提及） 春雨里 - 吴青峰 & 李宇春 这无疑是一首关于友情的歌曲。吴青峰为李宇春写了一首歌，歌名是她名字倒过来念的「春雨里」。巧妙的是，他也把自己倒过来念的「风轻舞」写进了歌里。她惊叹，于是一字未改歌词。 春雨是这期节目的咨询师也向我提到的意象，给了我很深的触动。我想要给朋友的，是春雨诶，原来从另外一个角度看可以是美的、轻的、凉快的。也谢谢你啊大才子吴青峰，把歌和美好的友谊一起像春雨一样浇灌进我心里。 * 本期封面 🐈🐈 猫咪朋友 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

《俗辣吃瓜》是一档每周分享有趣的娱乐新闻和观点的节目，包括影视、音乐、综艺、明星等话题，让你在繁忙的生活中也能轻松享受一点娱乐八卦。欢迎分享、订阅我们的节目，一起轻松一下！ 节目时间线： 00:10 第98届奥斯卡《一战再战》获最佳影片 01:57 《嘲汐Radio》将聊瞿颖的故事 07:18 章子怡获得首届CMG中国电影盛典年度女演员 09:50 姚晨离婚，否认和侯雯元恋情 12:55 刘昊然周冬雨被传结婚生子？ 17:26 胡歌初恋曝光往来信件，展露纯情气质 29:18 《小巷人家2》已正式列入正午阳光储备项目 32:46 袁泉毁容式演绎致命女人，电影《蜂蜜的针》定档 37:05 耀客签约AI演员，于正认为AI可能是一时的潮流 42:41 周杰伦新专辑《太阳之子》3月25日正式发行 46:09 分享电影《奇迹创造者》 BGM-王菲-《流星》 欢迎各位听友给我们的节目留言和我们互动，也请大家把本期内容分享给你的好友，让更多人喜爱《俗辣》，是我们最大的动力！更多互动可以关注起超小红薯：俗辣吃瓜起超，也可以扫描下方二维码（加好友:slcgqc），进群聊天！

本期节目以“海滨休闲文化”为切入点，尝试重新审视“休闲”这一看似自然的日常经验。在现代社会语境中，度假早已不再只是对身体疲劳的简单回应，而逐渐演变为一套被历史、制度与文化持续塑造的实践方式。从气候与医学话语中对“清凉”的建构，到特定空间形态（如泳池、疗养设施与度假居所）对身体行为的规范，再到当代生活方式中对“有效休息”的隐性要求，休闲不断被纳入更广泛的社会运作机制之中。 我们在本期节目结合休闲研究、身体行为与空间生产等相关视角，讨论海滨作为一种文化场域，如何承载并显影不同历史阶段中关于劳动、恢复与自我管理的观念转变。通过对影像、文学与日常经验的交叉分析，我们尝试提出一个核心问题：当“休闲”逐渐成为一种被组织、被期待甚至被优化的行为时，它究竟是在使身体获得松弛，还是在以更隐蔽的方式参与对身体的再生产与规训。 在这一意义上，海滨不再只是一个地理空间，而成为理解现代生活节奏、身体政治与感知结构的重要入口。 【时间线】 00:00:00 开场白 00:04:10 海滨与溯溪：南北方不同的经典休闲想象 00:10:46 休闲空间的制度史与政治性：中国最早的现代化避暑地北戴河 00:18:41 休闲的制度化本质：苏联与西方两种不同的休闲治理模式 00:26:15 文学与文化如何进一步建构度假胜地的象征意义 00:32:18 可控的冒险：现代度假的安全与便捷追求 00:40:08 “游泳”：从古代技艺到现代闲暇活动的转型历程 00:48:11 游泳空间在中国：殖民、阶级、公共卫生和民族主义 00:57:29 “闲暇”的历史哲学反思：马克思主义与有闲阶级 01:04:33 是否存在不服务于任何目的的纯粹休息？ 【本期节目所使用的音乐】 ゆらゆら帝国 - 少年は梦の中 【本期节目所提到的资料】 一、 文学、散文与纪实作品 老舍《避暑》 张爱玲《私语》（小说中提到了北戴河著名的起士林西餐厅及其氛围） 巴金（1933年香港游记）：记录了当时香港海滨浴场男女游泳、划船的热闹景象。 伯特兰·罗素《赞美闲散》 (In Praise of Idleness) 吕碧城《北戴河游记》 徐志摩《北戴河海滨的幻想》 官方志略与规划 《中国的疗养地：北戴河》（1899年） 《北戴河海滨志略》（1925年） 《北戴河指南》（1921年） 《北戴河海滨建设计划书》（1938年） 二、 学术理论与著作 黄永豪、潘淑华《闲暇、海滨与海浴：香江游泳史》 托斯丹·凡勃伦 (Thorstein Veblen)《有闲阶级论》 (The Theory of the Leisure Class)：提出了“有闲阶级”和“炫耀性消费” (Conspicuous Consumption) 的概念。 马克思 (Karl Marx)：关于劳动与闲暇重要性的讨论，即休息是为了从生产中恢复个人的时光 说文解字：引用其中对“游泳”早期的文字定义。 宋史：记载了古代皇家检阅水军时，游泳者寻回筹码等具有观赏性的水上活动。 《梦粱录》：记载了宋代钱塘江观潮时“弄潮儿”跳入浪潮嬉戏的行为。 《水浒传》：通过鲁智深在杭州六和塔悟道的桥段，赋予潮水某种冲破礼教的禅意与勇气。 三、 艺术、影视与摄影 《请以你的名字呼唤我》 (Call Me by Your Name) 马丁·帕尔 (Martin Parr) 的摄影作品 奥利·沃克 (Olli Walker) 影像作品One Euro 四、 历史建筑、地点与制度 北戴河海滨自治公益会：由朱启钤于1918年发起创办，负责海边的市政管理与规划。 中国营造学社：由朱启钤创立，梁思成、林徽因曾作为主力参与其中。 前苏联疗养院制度与建筑：包括列宁1920年颁布的休假法令，以及具有代表性的“粗野主义”建筑风格。 起士林 (Kiessling)：北戴河著名的老牌西餐厅。 广州沙面游泳池：中国第一个室内游泳场（清光绪年间建立），采用英国尺寸标准。 浅水湾酒店 (Repulse Bay Hotel)：香港著名的资产阶级度假酒店，其命名影响了当地地理名称的演变。 维多利亚游泳会 (Victoria Recreation Club)：1849年于香港成立的早期西方人士水上活动俱乐部。 【关于我们】 这将是一场以漫谈、广义阅读、信息漂移展开的谈话，来自于我们对于获取知识特定范式的思考，以及实在丰富的好奇心。我们将在每期内容中展开一张「阅读清单」的构建——包括但不限于书籍、野史、八卦、音乐、玄学、展览等，试图描述我们对一种现象/一个问题的观察与思考，并探讨这一方法的可能性。 想要获取更加详细的「Reading List」介绍，你可以在小红书搜索「击鼓传花」关注我们。我们还将开设一系列的公共Workshop，详细信息敬请期待小红书。 如有合作需求请联系：[email protected]，我们也期待来自你的宝贵意见。

关键词：子承父业/拜师学艺/传统本帮菜/餐饮创新/人员管理 本期节目邀请到上海“名厨本帮馆”的经营者Kevin（Calvin）。他并非餐饮科班出身，曾经营淘宝美妆店多年，却在2020年因家族餐厅面临困境，选择跨界“子承父业”。他的父亲陈建新师傅是本帮菜泰斗李伯荣的关门弟子，拥有超过40年的厨师生涯。节目中，Kevin坦诚分享了从电商创业者到餐厅接班人的心路历程，包括与父亲在经营理念上的摩擦与磨合、优化老旧供应商体系、引入外卖与线上运营等现代化管理的细节。此外，出于个人对面食的热爱，他于2024年在上海中华路开设了“名厨本帮面馆”，讲述了从筹划、克服煤气管道难题到独立运营的全过程。对话深入探讨了本帮菜“浓油赤酱、甜上口咸收口”的风味精髓、如八宝鸭等传统工艺复杂菜品的坚守，以及对预制菜的态度。这是一场关于家族责任、匠心传承与个人热爱的真实记录，生动展现了一位“餐饮二代”如何将老底子家业在新时代发扬光大的故事。 本期节目你将听到： 00:00 开场与嘉宾介绍：Kevin的背景，从淘宝美妆跨界接手家族餐厅。 01:04 餐厅历史与荣誉：“名厨本帮馆”的发展、师承与获得的奖项（如上海名菜）。 03:14 本帮菜风味科普：以“浓油赤酱”为核心，介绍红烧肉、油爆虾等招牌菜的特点。 05:19 父辈的学艺与传承：父亲拜师李伯荣的过程，以及父子间的教学与关系。 07:15 电商生涯回顾：经营淘宝店的始末、收益，以及与餐饮行业的对比。 10:24 接手餐厅的契机：父亲来电、风水师的“三年之约”，象征责任的“锁门”仪式。 13:17 磨合与挑战：接手初期的适应、与父亲的摩擦、优化问题供应商。 16:51 餐厅运营实况：人员、老客人维护、财务分配，以及三年后的业绩变化。 23:34 产品、客户与团队：特色菜品的工艺，客户群体年轻化趋势，传统的师徒制与现代化管理结合。 28:07 面馆的创立：出于个人爱好创立“名厨本帮面馆”，选址中华路的情怀与挑战。 34:16 面馆的经营细节：特色浇头（如八宝辣酱）、定价、出餐效率及日常运营数据。 42:01 行业观察与坚持：对预制菜的看法，与同行（如沪西老弄堂）的交流，对连锁化的谨慎态度。 48:46 传承与展望：五代传承的渊源，对本帮菜前景的看法，2026年拓展新餐厅的规划。 ✨本期嘉宾 Kelvin：名厨本帮馆/名厨本帮面主理人。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

欢迎打开两室一听的声音手帐，每周我们都会分享： * 好东西 | 最近买到的或使用体验感高的物品 * 小道理 | 最近悟到的非常主观的、没什么用的道理 * 快乐小事 | 那些具体而微小的快乐 * 电子能量 | 在互联网上收获的能量 * 书影剧综 | 阅读和观看 🧾🪄 本周将为你带来—— 【快乐小事】 · 来到京都独居，获得了久违的秩序感与平静 · 与分别八年的台湾朋友重新见面 · 带着我的编辑逛了逛我笔下的苏州 · 时隔二十几年，再逛诸暨景点 【小道理】 · 想要讲好一门语言，需要改变思维习惯 · 被迫慢下来生活，时间也不会减少 【好东西】 · 旅行分装好物：离心管 · Karmakamet 苹果味香薰蜡烛 & 中川政七春之线香 【电子能量】 · 好梦一日游：带轮椅女孩登顶雪山 · 编剧小想：向下一个百年的女孩们问好 【书影剧综】 · 王安忆《长恨歌》 · 英剧《喜鹊谋杀案》 · 《苏州杂志》 · 综艺《宝剑魔发卷》 🎵 BGM 大仔 - intro Hodge - Waltz for Moon 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@Sunny睡醒啦 邮箱：[email protected]

一年四季总有一刻会因痘痘而困扰，但是长了这么多年来，或许还没好好系统的了解过这个“朋友”。这一期大葱结合了她近半年的战痘史，好好和大家梳理了她在这方面做的功课和心得体会，可谓是结合各家言论和自家经历，结合中西医诊断，结合辛酸苦辣。欢迎大家在评论区留下你和痘痘的故事～或者你的战痘经验。 TimeLine: 03:44 战痘准备：关于痘痘形成的原因 * 判断生长时期 * 判断痘痘类型 * 06:14 粉刺 * 11:32 炎性痘痘 * 19:59 脓包结节囊肿型 * 分析痘痘生长的部位 * 26:12 额头、眉间、脸颊 * 30:38 鼻子两侧、下颌线 31:36 战痘前奏！追本溯源 * 34:37 复盘自己的生活习惯，知己知彼百战不殆！ * 39:22 除了自省，也可以借助一些外界的检查了解原因 44:01 战痘开始！如何消灭各种痘痘 * 44:23 通用性的措施 * 46:22 针对粉刺该咋办？ * 47:23 针对炎性痘痘该咋办？ * 50:05 忌口很重要！ * 51:03 规律三餐 * 52:00 睡子午觉 希望这一期对正在战痘的朋友们有所帮助！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

[本期主播]：洛阳师院小肖战、哆啦A孟老师 [录制时间]：3月22日 [今日节目订阅量]:4810 [商务合作]：[email protected] [内容简介]：今天是国际中文教育聊天室第28期，《千方百计求“上座”》，留学生出勤不理想怎么办？学生出勤出现问题的原因有哪些？老师有哪些对策？这期节目有三个案例，有些评论我们就在读案例的时候就说了。 如果您觉得我们的节目还不错，欢迎您评论点赞并转发给您的朋友，还可以加入我们的听友群。 [听友群入群方式]：加下面的微信，附言“对外汉语谈话录听友”，我们的铁粉兼节目总监会拉您入群。（在此万分感谢铁粉的付出，又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活，欢迎铁粉常来南宁） 00:51案例开始 20:15学生缺勤的原因和教师的应对策略