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Vol.241|恢复能量的关键,原来是创造「完结感」。

不把天聊si

本期聊天成员:仙草、Elaine、Tigger 制作:左右 - 一天当中,有很多环节都在偷走我们的能量,那有哪些环节,是可以让能量恢复的呢? 这一期我们聊了很多非常具体的瞬间:去菜市场听一句「靓女」和闻菠萝的香气,感受刚煮好的米饭的饱满和鲜活,在骑车吹风、撸猫、踩指压板里,重新确认自己还在和这个世界发生连接。 也许恢复能量并不需要一个盛大的假期。有时候,只是一个很小的动作,一个很小的完成,能量就轻轻流动了起来。就像 LiberLive C2 的无弦吉他,当你轻轻拨动拨片,旋律流淌,人的能量也因此获得微小的重启。 特别感谢 LiberLive 对本期播客的支持,作为一个音乐科技品牌,LiberLive在2023年开创无弦吉他品类,让零基础的朋友在轻松上手的同时还能分享当下的快乐,拓宽用户对音乐的想象空间。在使用无弦吉他弹唱的过程中,LiberLive传递给用户的不仅仅是声音,还有在那一瞬间产生的即时满足,它所带来的微小又真实的积极体验,就像能量被启动一般。我们在聊天中提到的C2,相比于C1有更多进阶的玩法,如果你也想要体验一下,感受无弦吉他的魅力,欢迎前往 LiberLive官方旗舰店了解更多。 我们在节目的最后也放了一小段弹唱音频,欢迎你听到最后。 本期聊天,你将会听到: 02:29 我们的能量开关:宇多田光、菜市场、白米饭。 08:32 e人能从独处中恢复,i 人也能因为倾诉而复活。 12:31 低能量时,我们越需要在肉身和精神上感受到自己。 21:33 人在即时的满足感中最能恢复能量。 24:57 多多给自己创造一种完结感。 30:30 吐槽、撸猫、爱好、过周末,这些能量是单独储存的。 39:34 被消耗的能量,也许可以换一种形式流转。 44:47 我们决定不再被什么消耗自己的能量? 50:52 给自己写一份能量配方吧。 - BGM: endless - Victor Lundberg Gentle Night - Beyza Fade - Ever So Blue Winds of Change - William Claeson Falling in Season - Beyza Sandcastles - Beyza - 微信群:whatyouneedbb 微信公众号:我要WhatYouNeed 微博:@我要WhatYouNeed 小红书:不把天聊si 商务联系:whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。面红耳赤 说说罢了 趁热交换

57分钟
22k+
4天前

WHO健康新指标|内在能力:能走到菜市场买菜,比化验单上的数字更重要

思想健康

🖊️ 【关键词】法国老年健康计划;内在能力;功能维护;衰老管理;多学科网络;社区预防体系;数字化健康;肌少症;微生物群移植;预防性医学 🏁 【主要话题】 今天我们从《自然·衰老》杂志2026年2月11日文章出发,深度剖析法国部署国家级老年人综合照护计划如何为全球提供实施模板。WHO提出"内在能力"核心概念标志老年医学从疾病中心转向功能中心的范式转移;法国计划六个核心维度量化评估(认知/运动/营养/视力/听力/心理)、多学科网络整合照护、数字工具包实时监测;中国借鉴意义:构建功能为核心社区预防体系、数字化优势、城乡差异精准干预、中医药文化本土优势;普通人启示:树立内在能力管理意识、中年前期生理储备投资、关注隐形杀手睡眠、社交活动、数字健康工具。此外,我们还会分享他莫昔芬改善代谢免疫、肌肉基因图谱、宠物长寿药、微生物群移植返老还童。 📖 【内容导航】 健康新知: * 他莫昔芬改善代谢免疫: 《老年科学》报道,绝经后雌激素下降导致代谢和免疫功能紊乱,激素替代疗法担心增加雌激素敏感恶性肿瘤风险应用受限;选择性雌激素受体调节剂他莫昔芬,卵巢切除雌性小鼠实验显示卵巢切除导致脂肪增加/肝脏脂肪变性/胰岛素抵抗/全身性炎症;低剂量他莫昔芬(单独或与雌二醇联合)显著减轻脂肪扩张和促炎细胞因子产生、改善胰岛素敏感性(未完全恢复葡萄糖耐量);内脏脂肪组织B细胞基因分析显示调节免疫网络抑制促炎信号;为理解内分泌/免疫/代谢相互作用提供新机制见解,为降低绝经后女性衰老相关疾病风险提供有前景新策略。 * 肌肉基因图谱对抗肌少症: 长寿科技网站突破性进展,成功绘制人类肌肉发育完整基因图谱为理解和干预衰老相关肌肉流失(肌少症)提供全新视角;肌肉默默决定保持独立生活能力时间长短,肌肉质量和力量下降发生肌少症负面影响波及全身(活动能力下降/跌倒骨折风险急剧增加对老年人往往致命);前所未有精度揭示肌肉发育和衰老关键基因调控网络(如寻宝图),催生全新诊断方法和治疗策略维持肌肉健康与身体活力实现高质量衰老。 * 宠物长寿药重大进展: Loyal公司完成C轮1亿美元融资推进核心候选药物研发(延长犬类寿命),极有希望成为首个FDA批准动物寿命延长药物;满足FDA有条件批准关键要求是里程碑式事件,向正式获批迈出极其关键一步;爱犬有望陪伴更长时间,更深远意义为整个抗衰老药物商业化和监管审批蹚出一条路;宠物健康领域巨大突破为人类未来长寿药物研发注入强心针。 * 微生物群移植返老还童: 《干细胞报告》研究,年轻小鼠肠道微生物群移植给老年小鼠后肠道健康显著改善;分子层面恢复肠道干细胞关键信号通路活性大大增强肠道上皮组织再生能力;粪便微生物移植后老年小鼠肠道干细胞表现像年轻细胞一样充满活力;出人意料发现:与衰老密切相关细菌在健康长寿老年人肠道通常丰富,但老年小鼠体内人为增加这种细菌反而抑制关键信号通路降低肠道干细胞再生潜能;肠道菌群在衰老过程中作用非常复杂具有两面性;为理解肠道微生物如何影响器官衰老提供强有力新证据,暗示未来或许通过调节肠道菌群对抗年龄相关肠道功能衰退。 深度解读: * 背景: 《自然·衰老》2026年2月11日文章,法国部署国家级老年人综合照护计划为全球应对老龄化提供极具参考价值模板;全球人口结构深刻战略性转变,衰老不再仅是生物学过程而是极其复杂社会经济挑战;WHO提出"内在能力"核心概念(个体任何时候能动用所有身体和精神能力组合,健康老龄化绝对核心要素);老年医学经历目标转移:从疾病中心转向功能中心。 * 核心目标: 法国计划宏观目标明确:延迟或预防失能发生,让尽可能多老年人留在自己觉得舒适和首选环境中独立生活;最大转变从疾病管理向功能维护范式转移;过去医生最关注血压降下来/血糖达标,法国计划认为更核心是维护让老年人能做他们认为有价值事情的基础功能(自己走到菜市场买菜/清晰记住家人名字照顾孙辈)。 * 六个核心维度评估: 认知能力/运动能力/营养状况/视力/听力/心理健康;社区层面标准化早期筛查目标:找出看似健康但内在能力已出现微小下降的衰弱前个体;建立多学科网络(初级保健医生/护士/药剂师/社会工作者/家属)围绕老年人个人生活目标提供整合照护。 * 资源投入全方位支持: ①法律和财务创新:社会保障融资法特定条款提供制度保障,允许医疗机构偏离常规社保支付规则获得专项预算支付传统医疗服务之外筛查/评估/协调费用(解决预防性医疗谁来买单大问题);②数字化基础设施:卫生部开发数字工具包(老年人手机自评应用程序+医疗团队后台系统),指标跌破安全线自动给协调护士发警报立刻启动干预;③人员培训和网络:投入巨资培训超7000名医疗保健专业人员、建立庞大跨专业网络、重点扶持图卢兹大学医院老年医学中心(前沿衰老生物学研究与临床队列结合)。 * 预期结果与长远目标: 最直接预期:改善老年人功能轨迹和心理福祉,研究数据显示半年个性化护理老年人受损功能领域数量显著减少整体幸福感明显提升;长远目标:通过精准风险预测降低国家对长期护理(入住养老院)依赖,照护重心从医院转移到社区和家庭大幅度降低社会保障体系在失能护理刚性支出;带动数字健康/远程医疗/针对老年人营养和运动产业发展构建充满活力长寿科技创新生态。 借鉴意义: * 构建功能为核心社区预防体系: 面临比法国更严峻老龄化速度和城乡医疗资源不均衡问题;目前社区老年体检多半抽血量血压,未来可把运动能力测试和认知简易筛查作为必选项。 * 充分利用数字化优势: 中国移动互联网普及率非常高,开发本土化智能筛查工具;让社区网格员/志愿者/家属承担第一阶段初步筛查极大缓解基层全科医生压力。 * 城乡差异精准干预路径: 农村地区依托现有互助养老站,经过培训乡村医生指导老人进行基于本地资源锻炼;制度层面允许医保资金部分用于支付预防性评估服务做法值得长寿时代先导区试点。 * 中医药文化本土优势: 制定个性化护理计划时引入太极/八段锦等传统养生功法作为运动能力修复和心理健康干预有效手段。 普通人启示: * 树立内在能力管理意识: 衰老不等同于生病,更多是一系列身体功能逐渐衰减;关注体重和血压同时更应多问自己:走路步伐还矫健吗?记忆力最近有没有明显下降?吃饭胃口还好吗?情绪是不是经常低落?定期自我测试功能指标远比单纯盯着化验单数字更能预警长寿质量。 * 中年前期生理储备投资: 代谢健康和充足肌肉量是长寿基石;40岁/50岁通过规律抗阻力训练和平衡训练(深蹲/练习单脚站立)有意识延缓肌肉萎缩和行走速度下降;控制好甘油三酯和血糖大大降低晚年变得虚弱风险。 * 关注隐形杀手睡眠: 长期睡眠不足直接导致内在能力快速滑坡;保证充足且高质量睡眠是维护大脑认知和身体代谢最经济最有效方法。 * 积极参与社交活动: 孤独感真的会加速大脑衰老;多走出去和邻居交流参加兴趣小组,社会参与感不仅让心理更强大还能在身体功能刚开始出现问题时及时得到周围人提醒和帮助。 * 拥抱数字健康工具: 用智能手表或手机应用记录步数和心率,对身体变化了如指掌。 * 核心理念: 从等待疾病发生到主动管理衰老是深刻革命;无论国家层面政策设计还是个人日常生活习惯,把关注点从单纯延长寿命长度转移到拓宽生命功能宽度,日常中一点一滴维护好内在能力。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑,掌握身体主权,这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标,或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明: 所有内容仅用于健康信息分享,而非医疗建议。

13分钟
99+
4天前

47.特别篇| 甜了二十年,我们到底在爱王心凌什么?

鹿依Claire

这是一期关于王心凌和王心凌现象的特别篇,以及青春、热爱,以及那份让生活“回甘”的甜味剂~ Timeline(章节导览) * 02:00 - 开场:从“浪姐”舞台的《爱你》引入,介绍嘉宾“王心凌男孩”振宇。 * 02:31 - 初遇与珍藏:初中时因《爱你》“一见钟情”,分享跨越上海去签售、用歌词写信登报等青春独家记忆。 * 07:03 - 沉寂与守望:在偶像的“沉寂期”,粉丝的心态如何变化?讨论“偶像”一词的深刻含义。 * 09:48 - 坦然与成长:从“羞涩隐瞒”到“大方宣告”,剖析喜欢如何变得纯粹而热烈。 * 13:54 - 翻红与共鸣:回顾“浪姐”翻红瞬间的真实反应,探讨这场集体情绪爆发背后的社会心理。 * 18:40 - 解码“甜”的魔力:探讨“甜妹”路线的持久魅力,以及“可爱”在当下为何成为一种刚需。 * 22:21 - 反击“油腻”标签:直面“王心凌男孩=油腻中年”的刻板印象,为理性的喜爱正名。 * 24:18 - 实力与流量之辩:分析王心凌翻红背后的硬实力,及大众对“真本事”的渴望。 * 26:54 - 情绪价值的消费:为什么一定要去演唱会?讨论“怀旧”如何提供宝贵的情绪出口。 * 31:43 - 粉丝经济与情感决策:从“王心凌概念股”到IP衍生品,看情感如何驱动新型消费。 * 36:14 - 偶像塑造的生活哲学:追星如何潜移默化地影响了生活态度(坚持、珍惜当下)与消费观念(为情绪买单)。 * 38:53 - 终极问答:如果见面五分钟,会说什么?王心凌是“唯一”吗?伴侣会介意吗? * 41:55 - 尾声与总结:从“甜心教主”到“回甘榜样”,热爱的终极意义是相互见证与成长。 主持人总结 这不仅仅是一期关于王心凌的节目,更是一次关于“如何安放我们漫长青春”的真诚对谈。透过振宇的故事,我们看到,真正的喜爱经得起时间淘洗——它从狂热的幻想,沉淀为温柔的力量;从私密的快乐,升华为共情的慰藉。王心凌和她的歌,成了一代人的“情感储蓄罐”,在需要时,总能取出名为“甜”的勇气。或许,我们执着追寻的,从来不只是那个舞台上的偶像,更是那个曾为她心动、并因她而变得更好的自己。守护你所热爱的,因为它最终定义了你。

41分钟
42
4天前

Vol.261|且加餐:大运河漂来的“鲁菜”|主播:何必

东腔西调

一道美食、一个菜系,背后往往都有深植的根系与丰厚的土壤。为什么中国会形成如此多元的饮食传统?我们将视线落到沧州、临清和曲阜这些具体的所谓菜系传承地区,考察地方风物、文化习俗与美食体系之间的关系。 “鲁菜是四大菜系之首,历史最悠久、技法最丰富、最见功力。”这几乎是许多中国美食爱好者的共识。明清时期,山东借大运河之利而商贸兴盛,济南汇聚官、商、文等多元消费群体,胶东半岛又提供了丰富海产,共同奠定了鲁地饮食发展的基础。 但何为菜系?鲁菜的烹饪体系究竟形成于何时?答案或许远没有想象中那么古老。今天被广泛谈论的“八大菜系”说法,定型不早于1980年代;而支撑现代中餐烹饪的可控的旺火、植物油与铸铁锅,在明清之际才逐步普及并整合。这意味着,将鲁菜追溯至春秋管仲或《齐民要术》,更多是一种后来的文化追认。 官府、商人、文人、家庭宴席与江湖小吃,不同情境的需求塑造了菜品与技法的分化,最终呈现在我们面前的并不是一个本质化、古老不变的“鲁菜”,而是一种在特定历史条件与社会结构中生成、并随阶层情境不断流变的活的“鲁地之菜”。 【本期主播】 何必(北京大学历史学博士,烹饪人文研究院学术委员会委员) 【收听指南】 02:10 “菜系”作为概念,不够专业,却非常官方 05:35 烹饪三要素:煤炭、风箱与植物油在明清之际的际会 11:25 中国传统饮食的官府、商人、文人、家庭、江湖五大情境 16:30 从《东京梦华录》到《金瓶梅》:运河改道,山东经济的全方位发达与鲁菜的崛起 23:50 鲁西的运河城市、省城济南的盐商、以及胶东的海鲜如何组成鲁菜 31:18 临清清真菜“芝麻羊肉”和北京的有什么不同? 37:42 作为家庭宴席菜的清真八大碗,一路淌向北京的芝麻酱 42:36 曲阜老菜馆:爆汁的芝麻鸡盒、五颜六色的熘肝尖 48:43 三鲜芙蓉、八珍豆腐、三鲜焖子:相似的烹饪技法、不同的饮食阶层 54:14 预告:沧州和天津美食 【工具箱】 01 《东京梦华录》是宋代孟元老的笔记体散记文,创作于宋钦宗靖康二年(公元1127年),追述北宋都城东京开封府城市风俗人情,所记大多是宋徽宗崇宁到宣和(公元1102年-1125年)年间北宋都城东京开封的情况,描绘这一历史时期居住在东京的上至王公贵族、下及庶民百姓的日常生活情景。 02 文思豆腐,是江苏省传统名菜,属淮扬菜系,起源于清乾隆年间由扬州天宁寺文思和尚创制的寺院斋菜。以嫩豆腐为主料,采用“跳刀法”切成数千根细如发丝的豆腐丝,配以冬笋、火腿、香菇等食材丝,经冷藏后入高汤烩制。 03 何必老师的探店: 临清 洪顺兴 芝麻羊肉 临清 洪顺兴 烧麦 临清 德顺楼 清真杂拌 临清 德顺楼 醋熘焖子 曲阜 祥云堂 熘肝尖 曲阜 祥云堂 芝麻鸡盒 曲阜 祥云堂 三鲜芙蓉 曲阜 祥云堂 孔府熏豆腐 【相关往期】 Vol.257|且加餐:粤菜是如何炼成的|嘉宾:林斯澄 Vol.251|且加餐:好嘛,冬至去天津吃点嘛mà?|嘉宾:孟庆延 Vol.247|且加餐:从火塘到AI,厨房里的文明史|嘉宾:任富佳×李筠 Vol.87丨山河纪:大运河,黄泛区,帝国最后的斜阳 【线下活动】 西班牙 🇪🇸 学术考察招募啦~ 4月14日-25日,我们将和李筠、刘擎、徐弃郁三位老师一起,开启一段瑰丽奇幻的旅程。去触摸千年异色带来的欢笑与血泪,感受文明如风云般流转,又总有盛景停驻心中。更多信息可查看:《学术考察 | 帝国不灭的基因:多元瑰丽的西班牙》 【关于我们】 一样的世界,不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客,每周五更新,不定期加更,感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发,我们真诚感谢所有反馈,同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号:东腔西调 听友群:添加小助手eidos000(备注「播客」) 今日头条:东腔西调图文志 商务合作:[email protected]

52分钟
10k+
4天前

当初为什么做播客?现在为什么停下?

来日方长FM

「随时随地抓播客」 计划与100档播客串台,分享主播们的故事 随着播客行业的迅速发展,越来越多的人开始利用播客进行个人表达、发展副业乃至创业,《CPA中文播客白皮书2026》调研显示,超过八成的播客创作者认为播客的形式更有利于个人表达,无需露脸、制作门槛相对较低,尽管在创作过程中也面临选题瓶颈和时间管理等挑战。 之前邀请的播客主播大多数还在持续更新节目,有的甚至又创建了新的播客。而当回看播客在2025年的热闹景象,也让我想起另外一位朋友小i,她的播客<生活大别野>暂停更新了。 虽然本期并非实时录制内容,我也曾犹豫是否要收录发布,总觉得过去的事情似乎没有意义再提起?但转念一想,播客记录的意义不正是打破时间和空间的界限吗? 00:05 2026年CPA中文播客白皮书:行业趋势与创作者洞察 03:49 斜杠青年转型之路:跳出HR舒适圈探索新领域 05:43 市场与HR职业选择及行业差异探讨 09:06 吸引HR的简历策略与AI面试的局限性 12:18 播客与保险经纪:斜杠青年的跨界探索 15:18 播客制作与个人性格变化及成绩分享 19:14 播客行业兴起与个人品牌机遇 21:07 播客兴起与自媒体差异化探讨 25:28 来聊聊另一个斜杠身份 📣: 欢迎更多优秀的播客来【随时随地抓播客】串台,可添加vx:Ting-wxh,备注《来日方长FM》串台

30分钟
19
4天前

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