节目

主播／马晓橙 昨天下班回家晚，一开门就看到吴老师盘腿坐在沙发上，一手抱着九月，一手拿着纸巾，正在看一部电影。她见到我之后说的第一句话就是“我们不会分开吧”。 我先是一愣，再仔细看电视上的片子，一下子就明白了她为什么会突然说出这句没头没尾的话，屏幕上正在播放的是日本爱情电影《花束般的恋爱》。讲的是一对年轻恋人从热恋同居，到后来生活轨迹慢慢不同而最终分手的故事，我进门的时候，电影已经到了尾声，男女主都开始了新的生活，有了新的爱人，在某一天意外相遇了，他们彼此都没有说话，而是各自挽着现任走向了两个方向，然后背对着彼此挥了挥手，影片到此结束。 这部电影我之前看过好多遍，吴老师问我喜欢它的原因，我的答案是：所有人都会经历分手，但只有这部电影里的两人好好地做了告别。

Hi 5762位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数710+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 另外，为了更好帮助到大家，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected] 本期播客： 你有没有发现，每年春天，反而是你最累的时候？ 3月上半月，我整个人像被按在泥潭里——生理期、风寒、上海忽晴忽雨的天气，怎么都起不来。 后来我才知道：我作为一个“痛苦易感人”——对负面刺激的敏感度天生比别人高。 如果你也在这个春天感到疲惫、低落、提不起劲——你不是一个人，这期是给你的。 00:02:06｜春天情绪波动大？你以为的“矫情”，其实是身体告诉你：光照不足、血清素不够、褪黑素紊乱。 00:04:07｜更致命的是：当周围人都显得充满活力，而自己却提不起劲时 00:06:08｜什么是“痛苦小小人”？+高敏人自测 00:08:09｜安稳度春：不逼自己振作，而是设计一个适合高敏人的环境。 00:10:12｜写日记：当日子重复到被大脑自动丢弃时，记录会让你看见：今天和昨天，真的不一样。 00:12:16｜春天不适合深聊童年创伤，适合浅浅地活着。 00:14:16｜“公园十分钟效应”不是玄学，是神经科学：它能激活副交感神经，让皮质醇降下来。 00:16:17｜ 对我来说，4月才是新一年的起点。日历是别人的，节奏是自己的。 00:18:20｜大脑不用想太多，手在做，心就安了。 00:20:36｜我在健身房里写的一篇小作文被私教分享出去，居然有人因此找到我 00:25:12｜情绪的改变不靠想通，靠行动。但前提是：你得知道什么样的行动能给你带来“愉悦感”和“掌控感”。 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

《慢一点的风 Blooming Slowly》 熟悉的季节，万物开始重新调频。 风柔软， 光流动， 时间被晕染了慢的色彩。 你刚好路过， 撞进了这一片轻柔缓慢的频率。 🌿 轻一点 🌿 慢一点 🌿 再靠近自己一点点 让触感自由生长， 在轻柔的暖光中悄悄复苏。 本期歌单用的音乐风格为 《Bossa Lofi》 它融合了 Bossa Nova 的轻柔律动与 Lofi 的低保真质感，在温暖的和弦与细腻的节奏中，加入轻微的环境噪音与缓慢拍点，让整体听感更加松弛、柔和且具有呼吸感。 风不只是经过，它也在停留。 在快节奏的生活里，这是一种刻意的偏离。 不追赶，不抵达，也不需要证明什么。 只是把时间还给时间， 让自己在一阵慢一点的风里， 重新学会呼吸。 playlist： * A Sunshade * blue lagoon * Café e flor * Caipirinha * partido * Pasadena * mango mood * Cloudsurf * flickering shores * Cortado King * Corail * Nicosia * sunsets with you * Sunnyside Up 【如果大家喜欢我们的节目，可以加入听友群与我们交流，加入方式可以直接添加我们的wechat：sleeplesslofi177，感谢大家收听Sleeplesslofi，我们下期见吧：）】

豆包老师，这才是张亚东 时间线 02:03 探索自我：豆包眼中的你是什么样的？ 04:04 豆包犯常识性错误真的不可原谅 08:37 AI时代的焦虑与困惑：我们被技术裹挟的命运 12:39 AI时代的挑战与机遇：不要担心AI取代我们，要警惕我们变成AI 14:39 利用AI探寻未知世界：科学探索中的好奇心与新发现 16:47 寻找迷失的味道：在迷宫中寻找真爱的故事

Hello 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。 这期和大家聊聊AI出现后给我们工作生活带来的一些改变，以及一个让我难以接受的现象。 00:19 有了ai工具之后，确实工作效率提升了，但是也没有因此就变轻松 01:06 AI变化发展太快，信息焦虑和过载 08:16 为什么技术和AI越进步，我们反而越来越疲惫，越来越忙？ 08:22 第一个原因：效率提高，但需求和欲望也在增加 10:23 效率提高 → 成本降低 → 使用量增加，也就是需求变多，欲望变多 12:09 技术节省出来的时间，并不会自动变成休息，社会往往会把这些时间重新填满新的任务 16:04 第二个原因：技术提高了工作密度，加快了工作节奏 18:22 伴随技术和AI发展，我们越来越需要多任务并行和切换 20:15 有了AI，成就感越来越少 22:21 第三个原因：技术的发展，让上下班之间的界限越来越模糊 23:58 技术发展带来「持续注意力负担」，无法做到“心理脱离” 26:05 AI 为什么让工作与闲暇时间的界限变得更加模糊 30:51 如何在AI时代保护自己的注意力？ 30:59 不要试图掌握所有的新工具，而是从自己的工作任务出发来使用 AI 33:19 调试AI的时间，设置一个时间线 35:59 设定一个“工具冻结日” 36:40 分批学习，而非持续学习 37:09 记录你常用的工具以及使用方法，减少记忆所有内容的负担 感谢你收听今天这期节目。 如果这些思考对你有一点点触动，欢迎分享给你觉得需要听的人。 也希望在评论区看见你，哪怕一个字一个表情包也可以😁 我们下期再见。🌱

莫名其妙的标题，莫名其妙的“消水肿歌单”，就这样从我的大脑，流淌到本期节目。 陪我一起闲谈吧。从消肿歌单，到清爽的《在你灿烂的季节》，到最近被说腻了的“奥德赛时期”，再到我们思考如何在生活中尽可能变得“举重若轻”。 不保证听完会浑身舒畅，但希望能令你轻松几分。 - notes： 00:30 聊聊近况：莫名其妙的消水肿歌单 06:07 从易水肿体质到“精神易水肿” 14:26 《在你灿烂的季节》为什么是消肿必备韩剧！ 20:01 最近热门的“奥德赛时期”到底说的是什么 30:02 精神消水肿，就是举重若轻地看待问题 40:25 收尾闲谈：洪佩瑜和BTS的清爽音乐 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 封面：《在你灿烂的季节》（我的目标是采访李圣经ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ） - 本期“消水肿歌单”： 蓝奕邦 - 男孩子! The Kid LAROI - JULY KESMAR / Flore Benguigui - Johatsu（蒸发） RESCENE - Deja Vu 洪佩瑜 - 包括但不限于

从尚雯婕的硬核暴力听写，到杨天真直播间里死磕发音，再到邱政政老师流传已久的 M7 框架，这些方法无一不在向我们展示一种近乎苦修的勤奋。但是，这些方法有用吗？今天我们要探讨的核心问题：为什么这些让你练到嗓子冒烟、手写到酸痛的方法，到底是学好英语的必由之路，还是一场自嗨？ 内容介绍 * 尚雯婕的“暴力听写法”：行为主义的复读机幻觉 核心操作： 选取约 20 篇纯英文材料（新闻、播客、演讲），进行反复听写与极限跟读，要求语速、语音、语调与原声高度一致。 学术透视： 本质上是 20 世纪中期“听说法”（Audio-Lingual Method）的现代变体，基于斯金纳的“刺激-反应”理论。 潜在局限： 虽然能强化底层语音解码能力（对连读、省读产生本能反应），但极易陷入“胜任力错觉”。由于大脑能量全部分配给了语音编码，语义处理空间被榨干，导致学习者只能“鹦鹉学舌”，无法应对真实交际中不可预测的“意义协商”。 * 杨天真的“纠音直播课”：民间语音学的玄学陷阱 核心现象： 侧重商务环境下的逻辑表达，但目前教学停留在单个辅音、元音的打磨，并使用大量经验性口诀。 语音学纠偏： * 梅花音 [æ]： 老师要求张嘴“三根手指宽”。科学上元音音质由共振峰（舌位高低与前后）决定，而非单纯开口度。盲目追求三指宽会导致下颌过度摆动，破坏语流经济性。 Dark L [ɫ]： 老师肯定了“舌尖顶上齿龈”的做法。实际上 Dark L 的核心是“软腭化”（舌根抬升），且存在元音化趋势，强行顶舌尖反而会造成发音生硬、不自然。 石化风险： 脱离语境死抠 IPA 细节，容易建立错误的肌肉记忆，导致发音“石化”（Fossilization），后期极难纠正。 * 邱政政的“M7 教学法”：陈述性知识的转化困境 核心步骤： 包含 Maintain、Make、Model、Multiply、Mine、Memorize、Miracle 七个环节，强调横向扩展与文化挖掘。 认知分析： 该方法试图将“陈述性知识”（如语法规则、词汇背景）转化为“程序性知识”（自动化的口语产出）。 转化瓶颈： 由于练习多为脱离语境的机械操练（如同义句改写），缺乏技能习得理论中的“迁移适宜性”。这导致学习者在脑中修筑了一座豪华的“词汇图书馆”，但在实战场景下却因缺乏提取演练而大门紧闭。 * 总结：回归真实的交际本质 这些方法之所以流行，是因为它们提供了“努力的假象”和即时的成就感，但它们大多属于“前交际”训练。 英语学习不应是在真空中雕花。真正的习得发生在你放下剧本，去真实的场景中犯错、去沟通、去协商意义的时刻。 与其追求完美的语音外壳，不如建立起一套能应对复杂环境的动态语言系统。 这一期播客的深度分析有帮你走出学习误区吗？如果你想了解更多关于如何进行有效的“意义协商”训练，或者对语音学的底层逻辑还有疑问，欢迎在评论区留言。我们下期再见！

陈轩有一次在山东见一位企业家，在餐厅随手拿了张餐巾纸，把脑图画出来，下午合同就签了

🎧收听提示 01:56 从《暮光之城》到《五十度灰》：极端爱情的源头 03:56 是极致的爱还是癫公癫婆？ 04:49 第一代四角恋：凯瑟琳、希斯克利夫、埃德加、伊莎贝拉 10:10 第二代登场：小凯瑟琳、小脆皮、小文盲 12:35 希斯克利夫与凯瑟琳，是真爱还是互相毁灭？ 15:21 内莉：不可靠叙述者，还是悲剧的促成者？ 24:47 为什么今天读《呼啸山庄》会觉得“癫”？ 27:23 从 NPD、PUA 到“王妈视角”：现代阅读的失衡 31:19 凯瑟琳的继承之战：女性、财产与身体自由 39:01 希斯克利夫的爱情与复仇之战 50:40 为什么我觉得最魔改的改编反而是最好的？ 55:48 情欲、权力与肉体监狱 📚 本期提及作品 核心文学作品 《呼啸山庄》——艾米莉·勃朗特 《简·爱》——夏洛蒂·勃朗特 《魂归离恨天》——张爱玲 《呼啸山庄》相关改编 1992 —— 导演：彼得·科斯明斯基 2009 —— 导演：科奇·吉德罗伊奇 2011 —— 导演：安德里亚·阿诺德 新版 —— 导演：埃默拉尔德·芬内尔 相关影视作品 《前程似锦的女孩》（2020）——导演：埃默拉尔德·芬内尔 《萨特本》（2023）——导演：埃默拉尔德·芬内尔 《寄生虫》（2019）——导演：奉俊昊 《冷酷祭典》（1995）——导演：克洛德·夏布洛尔 《怪物》（2023）——导演：是枝裕和 《继承之战》（2018–2023）——主创：杰西·阿姆斯特朗 《王冠》（2016–2023）——主创：彼得·摩根 《暮光之城》系列 《五十度灰》系列 欢迎大家互动 小红书🍠：看理想、蒋方舟 公众号：看理想 微博：看理想vistopia 商业合作📮：[email protected] 本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧 -蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🫐本期内容】 今天咱们就来聊聊那个比皮质醇更隐蔽、对减肥影响更大的 “隐形杀手”—— 胰岛素抵抗！你是否有过这样的困扰：吃得不多、坚持运动，体重却纹丝不动，腰腹赘肉越积越多，还总忍不住想吃甜食、饥饿感强烈？这并非你不够自律，而是身体关键激素出了状况。 很多人误以为胰岛素只和糖尿病人相关，实则它是人体不可或缺的 “血糖管家”，调控糖分代谢、管理脂肪储存，还左右着饥饿感与皮肤状态。无论是否减肥、有无糖尿病，胰岛素的波动都在悄悄影响健康与身材。当它出现 “罢工” 或 “失灵”，就形成了胰岛素抵抗，成为减肥路上的巨大阻碍。那我们该如何改善胰岛素抵抗，顺利走上健康减肥之路呢？ 【🥒时间轴】 00:12 胰岛素不是“糖尿病人的专属”！ 01:30 饿了也胖、狂想吃甜？你可能有胰岛素抵抗！ 02:55 血糖坐过山车？高糖精制碳水，正在毁掉你的胰岛素和身材！ 05:00 警报！这三类行为最伤胰腺、最容易催毁胰岛素！ 07:04 抗糖=完全戒糖？ 08:50 抗性淀粉+食叶草，控糖减肥两不误！ 12:05 告别血糖过山车，三餐这样吃就对了！ 14:48 控制添加糖的摄入，每天添加糖不超过25克！

想要拥有全套学习资料（音频，文本，中英文对照翻译，课后练习题），看这里：BBC English 2025+2026 全套音频+文本资料 Introduction Weight loss drugs like Ozempic and Mounjaro are modified versions of natural hormones which make us feel full when released into the body. Prof Giles Yeo explains how the drugs, which were originally used to treat diabetes, are now being used for weight loss. We also hear about someone's experience of using the drugs. Georgie and Neil teach you some useful vocabulary. This week's question The measurement used by doctors to estimate if someone is at a healthy weight is called BMI. But what does BMI stand for? Is it: a) British medical index? b) Body mass index? or, c) Body muscle index? Listen to the programme to hear the answer. Vocabulary food noise intrusive, unwanted thoughts about food into the ether (idiom) completely disappeared; vanished into the air an angel on one shoulder and a devil on the other (idiom) used to describe a personal dilemma or difficult decision based on an imaginary angel, representing conscience, and an imaginary devil, representing temptation self-esteem belief and confidence in your own abilities on the market available for sale side effect secondary effect of a drug or medicine, usually undesirable or unwanted