主播
节目简介
来源：小宇宙
Hi 5762位朋友，你们好呀~
（如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~）
我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。
目前累计咨询小时数710+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福
另外，为了更好帮助到大家，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected]
本期播客：
你有没有发现，每年春天，反而是你最累的时候？
3月上半月，我整个人像被按在泥潭里——生理期、风寒、上海忽晴忽雨的天气，怎么都起不来。
后来我才知道：我作为一个“痛苦易感人”——对负面刺激的敏感度天生比别人高。
如果你也在这个春天感到疲惫、低落、提不起劲——你不是一个人，这期是给你的。
00:02:06｜春天情绪波动大？你以为的“矫情”，其实是身体告诉你：光照不足、血清素不够、褪黑素紊乱。
00:04:07｜更致命的是：当周围人都显得充满活力，而自己却提不起劲时
00:06:08｜什么是“痛苦小小人”？+高敏人自测
00:08:09｜安稳度春：不逼自己振作，而是设计一个适合高敏人的环境。
00:10:12｜写日记：当日子重复到被大脑自动丢弃时，记录会让你看见：今天和昨天，真的不一样。
00:12:16｜春天不适合深聊童年创伤，适合浅浅地活着。
00:14:16｜“公园十分钟效应”不是玄学，是神经科学：它能激活副交感神经，让皮质醇降下来。
00:16:17｜ 对我来说，4月才是新一年的起点。日历是别人的，节奏是自己的。
00:18:20｜大脑不用想太多，手在做，心就安了。
00:20:36｜我在健身房里写的一篇小作文被私教分享出去，居然有人因此找到我
00:25:12｜情绪的改变不靠想通，靠行动。但前提是：你得知道什么样的行动能给你带来“愉悦感”和“掌控感”。
📩 预约可颂的心理咨询
1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福
2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~
（如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~）
我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。
目前累计咨询小时数710+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
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本期播客：
你有没有发现，每年春天，反而是你最累的时候？
3月上半月，我整个人像被按在泥潭里——生理期、风寒、上海忽晴忽雨的天气，怎么都起不来。
后来我才知道：我作为一个“痛苦易感人”——对负面刺激的敏感度天生比别人高。
如果你也在这个春天感到疲惫、低落、提不起劲——你不是一个人，这期是给你的。
00:02:06｜春天情绪波动大？你以为的“矫情”，其实是身体告诉你：光照不足、血清素不够、褪黑素紊乱。
00:04:07｜更致命的是：当周围人都显得充满活力，而自己却提不起劲时
00:06:08｜什么是“痛苦小小人”？+高敏人自测
00:08:09｜安稳度春：不逼自己振作，而是设计一个适合高敏人的环境。
00:10:12｜写日记：当日子重复到被大脑自动丢弃时，记录会让你看见：今天和昨天，真的不一样。
00:12:16｜春天不适合深聊童年创伤，适合浅浅地活着。
00:14:16｜“公园十分钟效应”不是玄学，是神经科学：它能激活副交感神经，让皮质醇降下来。
00:16:17｜ 对我来说，4月才是新一年的起点。日历是别人的，节奏是自己的。
00:18:20｜大脑不用想太多，手在做，心就安了。
00:20:36｜我在健身房里写的一篇小作文被私教分享出去，居然有人因此找到我
00:25:12｜情绪的改变不靠想通，靠行动。但前提是：你得知道什么样的行动能给你带来“愉悦感”和“掌控感”。
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