节目

《慢一点的风 Blooming Slowly》 熟悉的季节，万物开始重新调频。 风柔软， 光流动， 时间被晕染了慢的色彩。 你刚好路过， 撞进了这一片轻柔缓慢的频率。 🌿 轻一点 🌿 慢一点 🌿 再靠近自己一点点 让触感自由生长， 在轻柔的暖光中悄悄复苏。 本期歌单用的音乐风格为 《Bossa Lofi》 它融合了 Bossa Nova 的轻柔律动与 Lofi 的低保真质感，在温暖的和弦与细腻的节奏中，加入轻微的环境噪音与缓慢拍点，让整体听感更加松弛、柔和且具有呼吸感。 风不只是经过，它也在停留。 在快节奏的生活里，这是一种刻意的偏离。 不追赶，不抵达，也不需要证明什么。 只是把时间还给时间， 让自己在一阵慢一点的风里， 重新学会呼吸。 playlist： * A Sunshade * blue lagoon * Café e flor * Caipirinha * partido * Pasadena * mango mood * Cloudsurf * flickering shores * Cortado King * Corail * Nicosia * sunsets with you * Sunnyside Up 【如果大家喜欢我们的节目，可以加入听友群与我们交流，加入方式可以直接添加我们的wechat：sleeplesslofi177，感谢大家收听Sleeplesslofi，我们下期见吧：）】

豆包老师，这才是张亚东 时间线 02:03 探索自我：豆包眼中的你是什么样的？ 04:04 豆包犯常识性错误真的不可原谅 08:37 AI时代的焦虑与困惑：我们被技术裹挟的命运 12:39 AI时代的挑战与机遇：不要担心AI取代我们，要警惕我们变成AI 14:39 利用AI探寻未知世界：科学探索中的好奇心与新发现 16:47 寻找迷失的味道：在迷宫中寻找真爱的故事

Hello 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。 这期和大家聊聊AI出现后给我们工作生活带来的一些改变，以及一个让我难以接受的现象。 00:19 有了ai工具之后，确实工作效率提升了，但是也没有因此就变轻松 01:06 AI变化发展太快，信息焦虑和过载 08:16 为什么技术和AI越进步，我们反而越来越疲惫，越来越忙？ 08:22 第一个原因：效率提高，但需求和欲望也在增加 10:23 效率提高 → 成本降低 → 使用量增加，也就是需求变多，欲望变多 12:09 技术节省出来的时间，并不会自动变成休息，社会往往会把这些时间重新填满新的任务 16:04 第二个原因：技术提高了工作密度，加快了工作节奏 18:22 伴随技术和AI发展，我们越来越需要多任务并行和切换 20:15 有了AI，成就感越来越少 22:21 第三个原因：技术的发展，让上下班之间的界限越来越模糊 23:58 技术发展带来「持续注意力负担」，无法做到“心理脱离” 26:05 AI 为什么让工作与闲暇时间的界限变得更加模糊 30:51 如何在AI时代保护自己的注意力？ 30:59 不要试图掌握所有的新工具，而是从自己的工作任务出发来使用 AI 33:19 调试AI的时间，设置一个时间线 35:59 设定一个“工具冻结日” 36:40 分批学习，而非持续学习 37:09 记录你常用的工具以及使用方法，减少记忆所有内容的负担 感谢你收听今天这期节目。 如果这些思考对你有一点点触动，欢迎分享给你觉得需要听的人。 也希望在评论区看见你，哪怕一个字一个表情包也可以😁 我们下期再见。🌱

莫名其妙的标题，莫名其妙的“消水肿歌单”，就这样从我的大脑，流淌到本期节目。 陪我一起闲谈吧。从消肿歌单，到清爽的《在你灿烂的季节》，到最近被说腻了的“奥德赛时期”，再到我们思考如何在生活中尽可能变得“举重若轻”。 不保证听完会浑身舒畅，但希望能令你轻松几分。 - notes： 00:30 聊聊近况：莫名其妙的消水肿歌单 06:07 从易水肿体质到“精神易水肿” 14:26 《在你灿烂的季节》为什么是消肿必备韩剧！ 20:01 最近热门的“奥德赛时期”到底说的是什么 30:02 精神消水肿，就是举重若轻地看待问题 40:25 收尾闲谈：洪佩瑜和BTS的清爽音乐 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 封面：《在你灿烂的季节》（我的目标是采访李圣经ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ） - 本期“消水肿歌单”： 蓝奕邦 - 男孩子! The Kid LAROI - JULY KESMAR / Flore Benguigui - Johatsu（蒸发） RESCENE - Deja Vu 洪佩瑜 - 包括但不限于

从尚雯婕的硬核暴力听写，到杨天真直播间里死磕发音，再到邱政政老师流传已久的 M7 框架，这些方法无一不在向我们展示一种近乎苦修的勤奋。但是，这些方法有用吗？今天我们要探讨的核心问题：为什么这些让你练到嗓子冒烟、手写到酸痛的方法，到底是学好英语的必由之路，还是一场自嗨？ 内容介绍 * 尚雯婕的“暴力听写法”：行为主义的复读机幻觉 核心操作： 选取约 20 篇纯英文材料（新闻、播客、演讲），进行反复听写与极限跟读，要求语速、语音、语调与原声高度一致。 学术透视： 本质上是 20 世纪中期“听说法”（Audio-Lingual Method）的现代变体，基于斯金纳的“刺激-反应”理论。 潜在局限： 虽然能强化底层语音解码能力（对连读、省读产生本能反应），但极易陷入“胜任力错觉”。由于大脑能量全部分配给了语音编码，语义处理空间被榨干，导致学习者只能“鹦鹉学舌”，无法应对真实交际中不可预测的“意义协商”。 * 杨天真的“纠音直播课”：民间语音学的玄学陷阱 核心现象： 侧重商务环境下的逻辑表达，但目前教学停留在单个辅音、元音的打磨，并使用大量经验性口诀。 语音学纠偏： * 梅花音 [æ]： 老师要求张嘴“三根手指宽”。科学上元音音质由共振峰（舌位高低与前后）决定，而非单纯开口度。盲目追求三指宽会导致下颌过度摆动，破坏语流经济性。 Dark L [ɫ]： 老师肯定了“舌尖顶上齿龈”的做法。实际上 Dark L 的核心是“软腭化”（舌根抬升），且存在元音化趋势，强行顶舌尖反而会造成发音生硬、不自然。 石化风险： 脱离语境死抠 IPA 细节，容易建立错误的肌肉记忆，导致发音“石化”（Fossilization），后期极难纠正。 * 邱政政的“M7 教学法”：陈述性知识的转化困境 核心步骤： 包含 Maintain、Make、Model、Multiply、Mine、Memorize、Miracle 七个环节，强调横向扩展与文化挖掘。 认知分析： 该方法试图将“陈述性知识”（如语法规则、词汇背景）转化为“程序性知识”（自动化的口语产出）。 转化瓶颈： 由于练习多为脱离语境的机械操练（如同义句改写），缺乏技能习得理论中的“迁移适宜性”。这导致学习者在脑中修筑了一座豪华的“词汇图书馆”，但在实战场景下却因缺乏提取演练而大门紧闭。 * 总结：回归真实的交际本质 这些方法之所以流行，是因为它们提供了“努力的假象”和即时的成就感，但它们大多属于“前交际”训练。 英语学习不应是在真空中雕花。真正的习得发生在你放下剧本，去真实的场景中犯错、去沟通、去协商意义的时刻。 与其追求完美的语音外壳，不如建立起一套能应对复杂环境的动态语言系统。 这一期播客的深度分析有帮你走出学习误区吗？如果你想了解更多关于如何进行有效的“意义协商”训练，或者对语音学的底层逻辑还有疑问，欢迎在评论区留言。我们下期再见！

陈轩有一次在山东见一位企业家，在餐厅随手拿了张餐巾纸，把脑图画出来，下午合同就签了

🎧收听提示 01:56 从《暮光之城》到《五十度灰》：极端爱情的源头 03:56 是极致的爱还是癫公癫婆？ 04:49 第一代四角恋：凯瑟琳、希斯克利夫、埃德加、伊莎贝拉 10:10 第二代登场：小凯瑟琳、小脆皮、小文盲 12:35 希斯克利夫与凯瑟琳，是真爱还是互相毁灭？ 15:21 内莉：不可靠叙述者，还是悲剧的促成者？ 24:47 为什么今天读《呼啸山庄》会觉得“癫”？ 27:23 从 NPD、PUA 到“王妈视角”：现代阅读的失衡 31:19 凯瑟琳的继承之战：女性、财产与身体自由 39:01 希斯克利夫的爱情与复仇之战 50:40 为什么我觉得最魔改的改编反而是最好的？ 55:48 情欲、权力与肉体监狱 📚 本期提及作品 核心文学作品 《呼啸山庄》——艾米莉·勃朗特 《简·爱》——夏洛蒂·勃朗特 《魂归离恨天》——张爱玲 《呼啸山庄》相关改编 1992 —— 导演：彼得·科斯明斯基 2009 —— 导演：科奇·吉德罗伊奇 2011 —— 导演：安德里亚·阿诺德 新版 —— 导演：埃默拉尔德·芬内尔 相关影视作品 《前程似锦的女孩》（2020）——导演：埃默拉尔德·芬内尔 《萨特本》（2023）——导演：埃默拉尔德·芬内尔 《寄生虫》（2019）——导演：奉俊昊 《冷酷祭典》（1995）——导演：克洛德·夏布洛尔 《怪物》（2023）——导演：是枝裕和 《继承之战》（2018–2023）——主创：杰西·阿姆斯特朗 《王冠》（2016–2023）——主创：彼得·摩根 《暮光之城》系列 《五十度灰》系列 欢迎大家互动 小红书🍠：看理想、蒋方舟 公众号：看理想 微博：看理想vistopia 商业合作📮：[email protected] 本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧 -蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🫐本期内容】 今天咱们就来聊聊那个比皮质醇更隐蔽、对减肥影响更大的 “隐形杀手”—— 胰岛素抵抗！你是否有过这样的困扰：吃得不多、坚持运动，体重却纹丝不动，腰腹赘肉越积越多，还总忍不住想吃甜食、饥饿感强烈？这并非你不够自律，而是身体关键激素出了状况。 很多人误以为胰岛素只和糖尿病人相关，实则它是人体不可或缺的 “血糖管家”，调控糖分代谢、管理脂肪储存，还左右着饥饿感与皮肤状态。无论是否减肥、有无糖尿病，胰岛素的波动都在悄悄影响健康与身材。当它出现 “罢工” 或 “失灵”，就形成了胰岛素抵抗，成为减肥路上的巨大阻碍。那我们该如何改善胰岛素抵抗，顺利走上健康减肥之路呢？ 【🥒时间轴】 00:12 胰岛素不是“糖尿病人的专属”！ 01:30 饿了也胖、狂想吃甜？你可能有胰岛素抵抗！ 02:55 血糖坐过山车？高糖精制碳水，正在毁掉你的胰岛素和身材！ 05:00 警报！这三类行为最伤胰腺、最容易催毁胰岛素！ 07:04 抗糖=完全戒糖？ 08:50 抗性淀粉+食叶草，控糖减肥两不误！ 12:05 告别血糖过山车，三餐这样吃就对了！ 14:48 控制添加糖的摄入，每天添加糖不超过25克！

想要拥有全套学习资料（音频，文本，中英文对照翻译，课后练习题），看这里：BBC English 2025+2026 全套音频+文本资料 Introduction Weight loss drugs like Ozempic and Mounjaro are modified versions of natural hormones which make us feel full when released into the body. Prof Giles Yeo explains how the drugs, which were originally used to treat diabetes, are now being used for weight loss. We also hear about someone's experience of using the drugs. Georgie and Neil teach you some useful vocabulary. This week's question The measurement used by doctors to estimate if someone is at a healthy weight is called BMI. But what does BMI stand for? Is it: a) British medical index? b) Body mass index? or, c) Body muscle index? Listen to the programme to hear the answer. Vocabulary food noise intrusive, unwanted thoughts about food into the ether (idiom) completely disappeared; vanished into the air an angel on one shoulder and a devil on the other (idiom) used to describe a personal dilemma or difficult decision based on an imaginary angel, representing conscience, and an imaginary devil, representing temptation self-esteem belief and confidence in your own abilities on the market available for sale side effect secondary effect of a drug or medicine, usually undesirable or unwanted

每日热点话题分析报告 日期： 2026-03-26 微博 1. 西山车祸 2024年5月9日，宁夏青铜峡市G110国道，一辆甘肃货车与宁夏客车相撞，致9死2伤。 2. #刘诗诗镂空衬衫国风裙# 演员刘诗诗在苏州出席品牌活动，身着镂空衬衫与国风裙。 3. #杨超越主演陈思诚新片# 陈思诚编剧执导的《10间敢死队》入围北影节天坛奖，由蒋龙、齐溪、杨超越等主演，讲述重症病人乐观面对生命的故事。 4. 奔跑吧路透 《奔跑吧》节目在云南保山腾冲录制，嘉宾体验马帮文化、采茶制茶。 5. #七彩云南万千气象# “网络名人云南行”活动于3月23日启动，参与者深入保山腾冲等地，体验马帮文化、采茶制茶，走访古镇湿地。 6. #一笑随歌爆了# 古装剧《一笑随歌》由陈哲远、李沁主演，播出后口碑逆袭，在爱奇艺等平台榜单登顶。 7. 陶喆抓包员工摸鱼 歌手陶喆发布巡演彩排Vlog，其中包含工作人员休息片段，被其幽默称为“抓包员工摸鱼”。 8. #男子在非洲开手机网吧生意火爆# 一位在非洲马达加斯加的中国男子开设“手机网吧”，生意火爆需排队取号，桌椅自制，电力靠太阳能。 9. 2026最吸金的星座 社交平台话题预测天秤座、天蝎座和射手座将在2026年迎来财运转机。 10. #吴柳芳退役费全给家里买房凑首付# 前中国体操运动员吴柳芳将全部退役费用于家庭购房首付，曾为母治病欠债40万，后转行短视频直播还清债务。 知乎 1. 如何看待 Sora 即将停止服务，seedance 还能坚持多久？ OpenAI旗下视频生成模型Sora将停止服务。字节跳动的AI视频工具Seedance能否持续运营，取决于其支持的漫剧、AI短剧等应用能否盈利。 2. 消费者称 LV 专柜购买 4 个包均被检测为假货，市监局已介入 福州消费者徐女士称，2022年至2023年在当地两家LV专柜购买四个包，经鉴定均为假货。福州市监局已介入调查。 3. 亚朵酒店中文标识被吐槽「靠英文才看懂」 亚朵酒店使用“出尘”“相招”“共语”等古诗词词汇作为客房标识，部分顾客表示需借助英文翻译才能理解。 4. 我离职数月，老板突然打来电话说：让回去补签几份文件 一名离职员工被前老板要求返回补签“交接遗漏”文件。分析指出，这可能因公司面临审查，急需明确历史责任人。 百度 1. 长护险谁能享受 享受多少 国家医保局明确，长期护理保险待遇对象为经失能评估认定的参保人，起步阶段主要保障重度失能人员。待遇报销不设起付线，比例依参保人类别而定。 2. 世界最高双层悬索桥主塔封顶 3月26日，粤港澳大湾区狮子洋大桥东、西主塔封顶，主塔高342米，为世界最高双层悬索桥主塔。大桥采用主跨2180米“一跨过江”及上下双层16车道设计。 3. iPhone 4回收价暴涨80倍 近期，2010年发布的iPhone 4回收价格从约5元涨至150-300元，成色好的可达400元，涨幅高达80倍。郑州、西安等地多款老旧手机回收价也明显攀升。 4. 村民搬家发现91年前红军留下的借据 湖南郴州一村民搬家时发现一张1934年的红军借据，内容为红三军向村民借取四百大洋和20担稻谷。借据已上交博物馆，村民获政府经济补偿。 今日头条 1. 专家说黄金正重演08年剧本 近期黄金价格下跌，受美联储鹰派表态、美债收益率突破4.4%及美元走强影响。专家指出当前走势与2008年有相似之处。 2. 俄乌战场现持枪机器人 网络消息称俄乌战场出现持枪机器人，并称其能持续作战45天。批评者质疑该说法，认为在野战环境下其能源、弹药补给面临重大技术挑战。 3. 顾客抱怨面皮不劲道店主加硼砂 一名店主因顾客抱怨面皮口感，在制作过程中违法添加有毒化工原料硼砂。该行为被曝光后引发对食品安全的担忧。 4. 中国造光缆吸引全球订单 中国制造的光纤光缆技术突破，24芯光纤实现2.5Pb/s传输速率，刷新世界纪录。该进展有望解决AI大模型训练的数据传输瓶颈。 腾讯新闻 1. 男子旁若无人裸泳30天 四川乐山青衣江徐浩大桥附近水域，一名男子连续一个月公开裸泳，引起市民不满并曝光。根据治安管理处罚法，公共场所故意裸露身体可能面临处罚。 2. 旧手机回收迎涨价潮 近期旧手机回收市场出现结构性涨价，主要集中于Vivo、OPPO等国产中低端机型，部分机型回收价涨幅达20%。涨价原因与全球AI产业推高存储芯片需求有关。 3. 郑州一空房两月狂跑近2000吨水 郑州市民盛女士空置两年的房屋在两个月内产生1961吨用水，水费1.2万元。物业证明室内管道无漏水，水务公司封堵水管并换新表后仍显示用水0.5吨。 4. 山东小伙横店演“公公”走红 山东小伙冀星军在横店凭借饰演“公公”等短剧角色走红，行情好时日收入可达四位数，月入两三万元。没戏拍时靠送外卖维持生计。 5. 房价暴跌的惠州，成了中产的迪拜平替 惠州因房价低廉、气候宜人且临近深圳，成为部分中产和数字游民的选择。其房价曾因投资热潮飙升，后随楼市调控暴跌超50%。 网易新闻 1. 中远海运恢复海湾国家订舱 中远海运集运自3月25日起恢复远东至阿联酋、沙特等中东海湾国家的新订舱业务。船舶暂不通过霍尔木兹海峡，货物经港口陆运转驳。 2. 于东来：我从30岁开始吃药拍CT上百次 胖东来创始人于东来透露自己从30岁起长期服药、CT检查上百次。公司员工平均月收入9400元，年休假约145天，近期将约38亿元资产按比例分配给管理团队和员工。 3. 收评：沪指跌1.09% 3月26日，A股三大指数收跌，上证指数跌1.09%，深证成指跌1.41%，创业板指跌1.34%。超4400只个股下跌，全市场成交额不足2万亿元。 4. 视频丨长护险全国推行！ 长期护理保险制度将从试点转向全国推行，覆盖所有职工和居民。初期保障对象为重度失能人员，年度支付限额不超过当地居民人均可支配收入的50%。 5. 梅拉尼娅带机器人出席峰会 美国前第一夫人梅拉尼娅·特朗普在一次公开峰会中，与一台机器人共同出席。该机器人在完成发言后自行离开。 6. 黄天鹅就鸡蛋角黄素抽检结果发布声明 黄天鹅公司声明称，上海、浙江、四川三地市场监管部门的抽检结果显示，其相关批次鸡蛋均未检出角黄素。 7. 首秀库拉索，国足主帅邵佳一 中国男足新任主帅邵佳一在带队首秀对阵库拉索队前表示，国家队的比赛没有友谊赛。他评价库拉索队是荷兰足球风格与美洲个人能力的结合。 36氪 1. 2026 苹果最重要发布定档 苹果将于2026年WWDC重点展示AI进展，推出全面升级的Siri。新版Siri将作为独立应用深度集成于iOS等系统，由苹果自有模型与Google Gemini共同驱动。 2. 倒在41岁的张雪峰 知名考研辅导教师张雪峰于2026年3月24日因心源性猝死逝世，终年41岁。长期高强度工作、作息极不规律是其健康透支的主要原因。 3. 泡泡玛特赚麻了，资本泡沫却破裂了 泡泡玛特发布2025年财报，营收与净利润大幅增长，其中IP“LABUBU”为核心驱动力。但财报公布后股价大幅下跌，市值蒸发超600亿港元。 4. 别被泡泡玛特的股价骗了 泡泡玛特2025年财报亮眼，但股价大跌超22%。市场担忧其过度依赖单一IP（LABUBU系列贡献近四成收入）。公司宣布将为LABUBU打造大电影。 小红书 1. 你可以永远相信赛里木湖的美景 赛里木湖以其壮丽的自然景观受到关注。 2. 原来古诗词里的河南真的存在 内容通过引用经典诗词与河南现实景观、历史遗迹的对照，展现河南的历史文化底蕴。 3. 这可能是江西最被低估的一座山 内容聚焦于江西省一座知名度较低但具有独特自然景观或文化底蕴的山岳。 抖音 1. 传承里的中原文脉 内容聚焦于中原地区（以河南为核心）的文化传承，通过具体人物、技艺或遗址展现其历史文脉。 2. 雪山救狐狸还得是河南美食 一名河南游客在雪山用随身携带的河南特色美食，成功引诱并救助了一只受困的狐狸。 3. 我国刷新商业核聚变世界纪录 我国科研团队在商业核聚变领域取得突破，刷新了世界纪录。 4. 人人都是粉彩生活家 内容倡导大众通过粉彩艺术创作来美化日常生活，因其色彩柔和、操作简便，正成为普通人易于接触的艺术形式。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

锂电板块全天大涨，科技跷跷板调整。 市场只会淘汰冲动的人，而不是长期坚持理性和逻辑的人。