节目

我们总是期待那个「灵魂双胞胎」能带着伞准时降临，却忘了，真正的自由，是从承认「没有人会来」开始。 🌿 本期节目你会听到： 00:34 一场生命觉醒之旅 02:19 我给自己造了一个「Q弹泡泡」🫧 05:24 一个极其隐秘的渴望 06:44 白雪公主、董竹君与衣柜上的小纸条 08:41 独立女性：在追求自立自强之外，还有什么 09:48小学一年级，站在走廊等伞的小女孩 12:26 给妈妈做面部 SPA 的那个晚上 13:41 深海级的爱，撞上了浅滩级的回应 19:08 兰花与蒲公英 25:00 没有人会来 No one is coming 27:23 把「爱的开关」收回自己的掌心 28:08 3个「自我关怀」小练习 33:36 一个小彩蛋 35:55 原来，我就是自己的伞 📖提到的书： 村上春树《海边的卡夫卡》 董竹君《我的一个世纪》 余华《胆小如鼠》 🥰谢谢收听，欢迎留言或分享 👧在哪里还可以看到主播 公众号：依然的疗愈森林 私人微信：yiranhyy（请备注：小宇宙/网易云/苹果听友） 如果对播客有什么感想，或沟通合作可发邮件到： [email protected] 📻本节目收听方式： 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐

本期节目将揭秘2023年细菌佛和跟宇宙结婚的三位老师共赴北京工人体育场观看北京国安vs上海上港的中超联赛经历，大家可以听到跟宇宙结婚的三位老师对工体的点评以及情真意切赛后评述。总之，工体绝对不是北京最后的四合院，工体，就是工体！

即便有100个人爱你，你依然觉得孤独，因为你深信他们爱的只是一张名为讨好的面具。 如果你摘下面具，他们看到的将是一个怪物。 童年时为了安全，你把真实的自己锁进了地下室，你变成了一个长期潜伏的阴暗者，随时担心被拆穿，但面具越完美，面具背后的你就越感到冷落。 童年经历深刻地影响着成年后的情感生活，而觉察这些潜在的心理动力，正是疗愈的开端。 尼坎·阿尔兹佩玛是一名认证心理治疗师，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）接受培训并任教。他的疗法融合了关系精神分析思想与创伤知情实践（trauma-informed practice）。他经常在英国心理咨询与心理治疗协会（BACP）的出版物上发表文章，主题涵盖依恋理论、情绪发展、创伤疗愈与心理重构。 如何与内在小孩和解？ 三个阶段帮你打破情绪循环，温柔接纳脆弱，重建亲密关系中的安全感。 童年未被看见的伤，真的会影响你的一生吗？ 02:00 重新与内在小孩儿建立连接，疗愈童年情感创伤，拥抱健康情绪与人际关系 04:00 内心深处的情感印记：探索童年的经历对我们的影响 06:00 深入探讨内在小孩儿：情绪崩溃背后的真相与疗愈之道 08:01 跟内在小孩儿合作疗愈：步骤和练习指南 10:02 探索内心深处：借助自我对话和书写了解内在小孩儿的渴望与需求 12:11 探索内在小孩儿的温柔回应：情绪管理的内在成年人之道 14:11 疗愈内在小孩：每天写信滋养心灵的奇迹之旅 16:14 深入探索内在小孩儿：如何通过隐喻修复情感和认知的连接 18:14 借助隐喻，突破情感的迷雾：心理咨询中的心理空间与平衡 20:19 超越语言的表达：隐喻在情绪探索中的力量 22:21 深入探索内在小孩儿疗法与依恋理论：阅读推荐与链接拓展 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

🎧推荐语 一个41岁的人突然离开，为什么会让那么多人破防？ 这一期，我们从张雪峰聊起，聊“逆天改命”是不是注定要献祭一个人，聊为什么越强调“有用”的人，越容易活得很紧；后半段又聊到瞿颖，聊“松弛感”到底是天赋，还是能力。 这不是一期单纯聊名人的节目， 而是在聊：我们这一代人，到底该怎么活。 金句： * “逆天改命”这件事，本质上很可能就是献祭一个人。 * 越把“有用”当成人生价值的人，越容易把自己活得很紧。 * 很多人不是死于失败，而是死于太想证明自己。 * 松弛感不是摆烂，是你不再需要一直向外证明自己。 * 有些人生可以羡慕，但不一定可以复制。 时间轴： 00:00 张雪峰突然离世，为什么同龄人会集体破防？ 02:32 47岁找工作被嫌老：中年危机有多真实 05:16 “逆天改命”是不是注定要献祭一个人 07:28 他真正执着的，也许不是成功，而是“有用” 10:10 理想主义的人，为什么更容易把自己逼到头 12:18 人走之后，到底会留下什么 14:09 东北 vs 南方：为什么有些人更强调家族命运 16:18 一个人真的能带动整个家族逆天改命吗 19:10 他曾想象过自己的离开方式，而这一切竟然成真 20:01 普通人的时间，为什么总在重复中被耗掉 22:47 从张雪峰聊到瞿颖：两种完全不同的人生样本 24:25 松弛感，到底是天赋还是能力 26:25 为什么有些人看起来“什么都能做成” 28:42 关于白月光、错过和人生支线 30:20 有些人生可以羡慕，但无法复制 主播： 菲凡：外企hr，野生博主，INTP Echo（小丹）：上海医药猎头合伙人，前500强人力资源经理，面试/转行/职业规划咨询师, ENTP -互动联系- 商务/听友群加微信： lynnwang823

02:09 冷酷的杀手与即将临盆的孕妇：88年日本惨案引发的震撼 04:28 日本名古乌市中川区的一场惨案：一个家庭的悲剧故事 08:59 骇人听闻的凶案：怀孕妻子惨遭杀害，新生儿命运堪忧 13:27 疑点重重的凶案：美金子惨案的谜团与凶手的隐藏 17:58 排除嫌疑人与案件谜团：婴儿死亡背后隐藏的真相 22:25 连环作案还是仪式化犯罪？神秘案件的调查之路 26:58 可疑男子出现在案发现场，警方追寻嫌疑人线索 31:28 无法生育的女性嫉妒怀孕妇女，悲剧行为背后的心理解读 35:57 仪式感与邪教：解读孕妇肚子里的孩子与钥匙扣的象征意义 40:27 凶手的心理扭曲：探索子宫崇拜与占有欲的黑暗心理 44:57 悬案揭秘：地狱之子的黑暗身世与离奇案件！ 49:23 日本名古屋奇案：血腥、诡异与未解之谜

本集播客我们邀请到了清华深研院Agentland实验室的方可老师，和我们一起聊聊他们怎么在学校环境中探索AI+游戏的可能性，以及，在AI时代下，对老师这个角色的一些思考与探讨。 【405游局播客简介】 《405游局》是一档长期关注互动娱乐与技术变迁的播客。我们讨论游戏，但不只讨论游戏本身；我们关注AI，但不止于模型参数。我们更关心的是——当技术发生跃迁，娱乐如何被重写？创作者如何改变？产业的结构会如何被重构？ 我们希望长期记录互动娱乐的变化，与真正身处其中的人展开深入对话，持续输出更系统、更有密度的内容——试着留下对这个阶段真正有价值的观察与思考。 【本期简介】 本期节目我们走进了一个充满未来感的“实验基地”——清华大学深研院 AgentLand 实验室 。在这里，AI 不再是辅助画图或写代码的“外挂”，而是构建全新游戏形态的底层媒介。去年刚开始看AI+游戏时，有很多有趣的原型尝试就来自这样一个平台，当时我就有产生了好奇，学校会怎么去教这么前沿的一个课题？ 方可老师在这一期分享了实验室如何打破传统的教学围墙，让学生在“无所畏惧”的阶段去探索媒介表达的边界 。你会听到：为什么在大家迷恋 Chat 的时候他们提倡 More than Chat ；为什么现在的游戏设计专业要用“作品上架 Steam”作为考核标准 ；以及在 AI 几乎能替代所有技术职能的今天，大学老师该如何帮学生守住那份“创造的快乐” 。这不仅仅是一次关于技术的讨论，更是一场关于 AI 时代人才培养的前瞻性实验 。 本期嘉宾：方可 ｜ 清华深研院Agentland实验室负责人 如果对我们聊的内容和话题感兴趣，欢迎关注同名公众号获取加入社群的信息，或者添加微信号：Gamejokers 【时间轴】 02:04 怎么定义Agentland：它不只是学术机构，更像是一个深耕 AI Agent 与游戏交叉领域的创新实验基地 05:40 关于“more than chat"的洞察与尝试 提到的沙盘游戏： 11:17 “let me create”的探索与尝试 提到的AI教育游戏孔子 21:57 游戏设计专业的研究生毕业现在可以选择作品毕业？ 25:48 大学的优势是“无所畏惧”：在公司要带着镣铐跳舞，但在学校的任务是探索媒介表达的边界，打开眼界去尝试最疯狂的点子 28:41 老师角色的剧变：当知识可以随处搜到，老师的核心任务变成了激发主动性（点燃火苗）、经验纠偏以及培养审美与社会责任 36:32 人机协作与快乐守恒：AI 能做策划，但它不能取代“我做策划时的快乐”，未来人类的独特性在于体验生活和获得快乐的能力 。 45:58 打破 Token 烧钱难题：打造了 Placket.ai 平台，尝试通过玩家自备 Token 的模式让独立 AI 游戏生态跑通商业闭环 52:03 对AI时代的期待也许是，裁员之后的世界不要太残酷 56:17 怎么在大学里教“游戏设计”？

人只能负重自己可以负重的部分。 可人要如何知道具体的尺度在哪呢？ 上天会给你提醒，关键是你要注意。 那么多猝死报道中，如果只有一条信息是重要的，那我想说，这条应该是我们需要意识到不是每个人在任何状况下都适合跑步这项运动。 @珍妮姐说 一个INFJ职场中年女咨询师的杂谈区。

你以为是你在看一幅画，其实那幅画早就知道你会怎么看它——而那个“你”，可能从来不是你自己。 这期节目，我们聊一本小书——《观看之道》。它只有168页，却像一把钥匙，撬动了整个西方世界观看图像的方式。它把“艺术”从神坛上拽下来，然后问：谁在决定我们怎么看？看到了什么？又看不到什么？艺术真的只是艺术吗？凝视的背后是什么？ 艺术可以是权力的藏身之处。那些人把作品挂进博物馆，镶上画框，再配上一段让人不敢质疑的解说，任务完成。而你一旦仰望，就自动交出了解读世界的权利；艺术也可以是打破孤独的那道裂缝。回到我们与万物初次相遇的那个瞬间，发自内心地去看，去跑，去沉浸，这可能是我们重新“夺回观看”这件事，最好的方式。 而“夺回观看”这件事，对于女性来说，尤其意味深长。男性凝视的可怕之处，不是它让你不好看，而是它让你以为，用那个目光审视自己，是你自己的选择。去看，而不是被看；去定义，而不是被定义——这或许才是《观看之道》在今天依然值得被阅读的理由。它让我们看清，那个你以为独立的目光里，藏着多少被安排好的凝视，而看清的那一刻，我们就已经开始夺回它了。 🌟Highlights（*为引用） * 观看先于言语。* * 你不是在被动接收世界，你是在主动选择看什么、怎么看。而这个"选择"，从来不是你一个人做的，是你所在的文化帮你做的。* * 魅力的本质，是被人羡慕的快乐。* * 一个女人所做的一切，不论其初衷为何，在社会眼中都被视为她为自己的形象增色的手段。* * 社会很难单纯地欣赏一个女性的力量和运动成就，社会习惯于把女性的运动成果直接转化为她的外貌资本。* * 最高级的一种规训，是让你把锁链当成项链，并且让你坚信是我自己决定买这条项链的。* * 你真的不是虚荣，你只是被迫成为了他人眼里的景观。 00:04:18 你去美术展、博物馆的时候，是否也执着于看底下的小字，而忽略了先去欣赏？ 00:06:39 为什么我们生活的世界，框架感、阶级感和枷锁感越来越强？ 00:14:24 在西方视觉文化最大的潜规则里，男性和女性的处境是完全割裂的。 00:25:42 “最美马拉松女神”背后，藏着多少对女性的偏见与不公？ 00:31:36 为什么我们会不自觉地“立人设”？这不是虚荣，而是一个生存手段。 00:35:31 做医美的这个事，究竟是在取悦自己，还是在满足内在的观察者去服美役？ 00:45:38 这是男性凝视吗？是的！是更隐蔽的高级版本。 00:50:56 “赛道摄影”是否让女性掉进了“又美又强”的陷阱？ 01:04:16 谁在决定我们怎么看？我们看到了什么，又看不到什么？艺术真的只是艺术吗？凝视的背后是什么？ 01:08:19 本期学习推荐。 感谢「屈臣氏」对本期节目的大力支持！ 作为陪伴了大家 185 年的健康美丽顾问，「屈臣氏」始终守护国人健康与美的初心。从过去单一的凡士林、百雀羚，到现在各种成分护肤、功能护肤的产品被生产，女性不再只是被观看的形象，而是越来越主动的行动者。这也是「屈臣氏」想表达的健康新美学：不辜负身体，不敷衍情绪。 当你走进「屈臣氏」，你可以主动去对比成分、挑选最适合自己的产品，也可以通过皮肤测试更透彻的了解自己。下一次站在货架前，希望你不再去想“我怎样才能看起来更像广告里那个人”，而是去想“我想要我的身体感觉如何”，让你更有底气地去关掉那个“监视器”。 「屈臣氏」集团 185 周年庆典正在进行中，欢迎大家去线下 3000 多家门店，体验那份“不辜负身体”的专业服务。在这个快节奏的时代，愿我们都能把握身心的选择，活得通透且自在！ 📕本期学习推荐 * 《局部》-陈丹青 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

来看姥姥姥爷直播马拉松！ 3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播～ 本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！ 02:43 半马轻松PB的秘诀是？ 20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？ 38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！ 49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。 Thorne悦恩肌酸 迈胜蛋白液（图片来源于网络） CURRENTBODY面膜仪 SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看） 姥姥的咖啡机 SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络） ———————————— 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

你敢相信吗？美国人也喜欢打麻将！好莱坞巨星茱莉亚·罗伯茨（Julia Roberts）不仅是麻将发烧友，甚至在电视采访中留下了一句极具哲理的名言：“打麻将，就是在混沌中建立秩序（Creating order out of chaos）。” 老外不仅悟出了麻将的哲学，还发展出了一套相当魔幻的“美式麻将”规则——他们有百搭牌（Joker）、每年都要更新的官方计分卡，甚至开局前还有一个叫“查尔斯顿”的复杂换牌仪式！ 在本期节目中，我还会和大家分享一段让人啼笑皆非的往事：我的老师，句法学教授 Charlie Jones 当年为了练牌，自信满满地跑到唐人街老字号去买麻将，结果却遭遇了沟通障碍。 作为老本行，我也会在这期节目里和大家从语音学的角度“硬核”破案：为什么美国人字正腔圆念出来的 "Mahjong"，在中国老板耳朵里简直像外星语？ 最后，我们也会聊聊另一项在美国逐渐火热的东方智慧——围棋（Go）。 📚 本期核心词汇与表达 (Key Vocabulary)： * Create order out of chaos: 在混沌/混乱中建立秩序（茱莉亚·罗伯茨的麻将哲学） * Enthusiast: 狂热爱好者 (例如：a massive Mahjong enthusiast) * Wildcard / Joker tile: 百搭牌 / 鬼牌 * The Charleston: （美式麻将特有的）开局换牌仪式 * Phonetics / Phonology: 语音学 / 音系学 * Consonant: 辅音 * Mandarin tones: 中文声调 * Catalyst: 催化剂 / 促使变化的人或事物（例如 AlphaGo 对围棋普及的作用） 💡 互动时间： 你在国外或者和外国朋友交流时，有没有遇到过像 Charlie 教授那样，因为“发音”或者“文化差异”引发的爆笑误会？又或者，你对茱莉亚·罗伯茨的“麻将哲学”有什么共鸣吗？欢迎在评论区留言和我分享你的故事！