节目

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🫐本期内容】 你是否常常觉得自己明明没做多少事，却总觉得疲惫不堪、体重悄悄上涨，还莫名焦虑烦躁？很多人会把这归咎于“懒”，但真相往往被忽略 —— 这可能是体内皮质醇在 “悄悄搞破坏”。 皮质醇，被称为 “压力激素”，它的分泌失衡，会让身体陷入恶性循环：压力升高皮质醇，皮质醇升高又加重压力、堆积脂肪、扰乱睡眠。当你感到持续的疲惫、莫名的焦虑和体重难降时，别再简单归因为懒惰，读懂皮质醇的信号，才能真正解开身体的困境。 【🥒时间轴】 00:12 莫名变胖、睡不醒、情绪差？皮质醇高才是元凶！ 02:00 皮质醇偏高：肚子悄悄鼓起来！ 03:16 情绪崩、睡不好？都是皮质醇在捣乱！ 05:03 它才是衰老+掉发+易胖的“幕后黑手”！ 06:33 你没遇到大事，身体还不好？其实慢性压力才是在“温水煮青蛙”！ 08:30 你喝的可能不是咖啡，而是“压力激素”！ 11:35 奶茶、熬夜、喝酒、高糖、精制碳水… 正在把你的皮质醇拉满！ 13:40 简单 5 招，降皮质醇、养状态！

每年3月是奥斯卡电影的颁奖季，今天延续过往传统，跟大家聊聊本届提名中几部大热的女性题材电影，包括《哈姆奈特》、《情感价值》、《如果有腿，我会踢你》。 【本期内容】 02:00 三部电影的整体观感：平淡叙 00:00 事中的共鸣力量 07:15 《如果有腿，我会踢你》- 当代女性“丧偶”式的婚姻困境 - 女性的生育选择权始终应该属于自己，而非外界力量 - 心理咨询师的“职业性”和“人性”真的有冲突吗？ - 面对“权威”人士的PUA，学会反击要比保持沉默更重要 38:20 《哈姆奈特》- 在失去中，感受坚定的女性力量：自然、宏大 51:56 《情感价值》- “家”是一个既有爱又有伤痛的地方：有些家人，只能相视一笑，而不能紧密拥抱 01:05:06 三部电影的奥斯卡预测：选出我们心目中的最佳影片和最佳演员 【本期提到的其它影视作品】 《艾米莉亚.佩雷斯》、《阿诺拉》、《某种物质》、《无依之地》、《权力的游戏》、《世界上最糟糕的人》、《一战再战》 感谢收听，欢迎大家留言跟我们聊聊你对这几部电影的看法和对于今年奥斯卡的预测，祝大家周末愉快！ 【片尾曲】 《Dear me》— Kesha（美国） （第98届奥斯卡金像奖最佳原创歌曲提名作品，from 纪录片《Diane Warren: Relentless》） ——————————— Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游 小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步 邮箱：[email protected]

每日热点话题分析报告 日期： 2026-03-13 微博 1. #西安不倒翁小姐姐宣布离职# 西安大唐不夜城演员“不倒翁小姐姐”皮卡晨宣布离职，结束七年工作，未来将转型自媒体。 2. #代表关于物业的建议被采纳# 全国人大代表樊芸建议将“物业管理”改为“物业服务”，住房城乡建设部3月9日回应将着手修改相关法规。 3. #温瑞博vs邱党# WTT重庆冠军赛男单1/8决赛，中国选手梁靖崑在2-0领先下，被德国选手邱党3-2逆转，国乒男队下半区仅剩温瑞博。 4. #上门开锁标价25元上门收2000元# 2025年7月，深圳一消费者通过美团预约25元上门开锁服务，最终被以多种名义收费2000元。 5. #保洁员发现男子被遗忘核磁共振机# 武汉同济医院一患者2月26日凌晨被遗留在核磁共振机内近6小时，3月13日医院公开道歉并通报处理结果。 6. #日本高官承认出轨但拒绝辞职# 日本文部科学大臣松本洋平12日承认出轨属实但拒绝辞职，首相高市早苗表示不会撤换。 7. F1 F1车手乔治·拉塞尔回应中国车迷昵称“拉姐”，表示意外且谦虚。 8. #微信新功能被称为社恐福音# 微信更新：语音/视频通话可“忽略”且对方无提示；语音消息支持18种语言同声传译；视频通话界面可锁定防误触。 9. #杨紫向品牌方赠汉服引惊叹# 演员杨紫3月12日以华伦天奴全球代言人身份出席大秀，向创意总监赠送一套唐制汉服。 10. #甲胺磷羊肉面与剧毒农药同名引争议# 一款名为“甲胺磷羊肉面”的食品因与剧毒农药同名引发争议。 知乎 1. 「上车前在车下绕行观察一圈」很多人都做不到，为什么科目一还要定这个规矩？ 驾考规定“上车前绕车观察”旨在发现车辆异常及车周障碍，培养安全习惯以防范事故。 2. 3 月武汉的樱花开了，你看了吗？除了东湖樱园和武汉大学，还有哪些宝藏赏樱地推荐？ 武汉樱花季，除东湖樱园和武大外，汉阳龟山公园、汉口西北湖夜樱及珞喻路“樱花车站”被推荐。 3. 主动要求当足球守门员的男性有哪些心态？ 业余足球中主动担任守门员的男性通常具备强烈责任心与使命感，是球队的心理后盾。 4. 苏桂浙粤多地学校取消家长护学岗，你支持取消护学岗吗？校园安全该由谁来保障？ 江苏、广西、浙江、广东等多地学校取消“家长护学岗”，争议焦点在于校园安全责任归属及家长负担。 5. 如果 0.01 纳米的一根线瞬间切割人体，可造成什么伤害？ 0.01纳米细的线无法对人体造成伤害，因其尺寸小于原子间隙，无法切断化学键。 百度 1. 中国变压器卖爆了 2025年中国变压器出口总值646亿元，同比增长36%，海外订单排至2027年，部分企业满负荷生产。 2. 国产手机涨价500到2000元 受存储芯片紧缺影响，OPPO、vivo、一加等国产手机品牌计划涨价，幅度在500至2000元之间。 3. 北斗卫星导航系统将在轨升级 中国北斗卫星导航系统将进行在轨升级，以进一步提升系统性能。 4. 利润暴跌93% 保时捷跌落神坛 保时捷利润暴跌93%，主因中国市场竞争加剧、消费者转向国产电动车及自身电动化转型滞后。 5. 别让你的微信隐私在裸奔 微信被曝多项涉及用户隐私的功能默认开启且设置入口隐蔽，引发公众对数据安全的质疑。 抖音 1. 侵入式脑机接口医疗器械获批上市 一款侵入式脑机接口医疗器械正式获批上市，旨在为严重运动功能障碍患者提供辅助治疗。 2. 老师的职责不该向家长转移 当前教育中存在教师将部分教学或管理责任转移给家长的现象，加重了家长负担。 3. 北斗星通触及涨停 北斗卫星导航系统核心供应商北斗星通股价触及涨停。 4. 2026开年科技创新亮点频现 2026年初，中国科技创新领域取得多项进展，产业升级持续推进。 5. “唯流量论”在毁灭影视创作 影视行业过度追求流量数据，导致作品同质化严重，挤压原创内容与演技派空间。 今日头条 1. 生态环境法典守护百姓美好生活 中国正在推进生态环境法典编纂工作，旨在为绿色发展奠定法律基础。 2. “魔兽”霍华德宣布退役 前NBA球星德怀特·霍华德宣布退役，其职业生涯8次入选全明星，3次获最佳防守球员，2020年随湖人夺冠。 3. 河南一村种香椿被胖东来包圆 河南某村种植的香椿被零售企业胖东来全部收购，收购价据称达每斤120元。 4. 湖人今日首发合计狂轰137分 洛杉矶湖人队今日比赛首发阵容合力砍下137分。 5. 警惕“冻干=安全”式偷换概念 部分商家在营销中将“冻干”食品直接等同于“安全”，存在偷换概念风险，引发对冻干食品安全标准的关注。 6. 上海为何被评为全球最佳城市第二名 上海在近期一项全球城市评选中位列第二，因其丰富的商业文化资源、完善绿化及便利的公共空间。 腾讯新闻 1. 百分百“再来一瓶”？男子自制中奖拉环，持续半年每天兑换十余箱啤酒，警方：已采取刑事强制措施 温州男子陈某自2025年中起，私制伪造“再来一听”拉环，在多地超市兑换啤酒，持续大半年，因涉嫌诈骗被采取刑事强制措施。 2. 法院600万元拍挂一辆布加迪威航跑车，强调不得上路行驶引热议，该车曾上京牌，全球限量仅8台 上海二中院以600万元起拍价挂拍一辆全球限量8台的布加迪威航跑车，因车架号被修改无法上牌，公告不得上路行驶。 3. 油价四连涨，油车车主终于羡慕电车了？ 国内成品油价格连续第四次上调，92号、95号汽油每升分别上涨0.55元和0.58元，创2022年3月以来最大涨幅。 4. 女子连续收到两笔陌生转账，共计1万5千元，等了10天没人联系 河南郑州一女子3月1日收到两笔共计1.5万元陌生转账，等待10天无人联系后报警，警方正在调查。 5. 伊朗最高领袖穆杰塔巴·哈梅内伊发布个人照片 伊朗最高领袖穆杰塔巴·哈梅内伊12日在社交媒体发布四张个人照片，并发表继任后首份公开声明。 36氪 1. 8点1氪丨微信新功能可“忽略”语音/视频来电；多所高校紧急禁用AI龙虾；苹果折叠屏顶配或超2万元 微信新功能可“忽略”来电且对方无提示；多所高校因安全漏洞禁用开源AI智能体OpenClaw；苹果折叠屏手机顶配版售价或超2万元。 2. 苹果折叠屏：打开像 iPad，合上是 iPhone，但... 苹果计划推出折叠屏iPhone，展开后屏幕尺寸接近iPad mini，iOS将加入侧边栏和分屏功能，售价或达2000美元。 3. 黄仁勋为什么突然写一篇长文？ 英伟达CEO黄仁勋发表长文《AI Is a 5-Tier Cake》，将AI划分为能源、芯片、基础设施、模型和应用五层，阐述系统性竞争逻辑。 4. 微信「绝密AI」浮出水面：不拼大模型，14亿月活的小程序才是王牌？ 腾讯正为微信秘密开发一款AI智能体，将嵌入好友栏，用户可通过对话调用小程序功能，预计2026年第二季度小范围测试。 5. Qwen和Seedance背后，站着同一个人 阿里通义千问前技术负责人周畅离职后加入字节跳动，带领团队于2026年2月推出视频生成模型Seedance 2.0。 小红书 1. 你可以永远相信赛里木湖的美景 赛里木湖以冬季冰推、冰瀑及春夏雪山倒映等四季景观吸引游客，成为热门打卡点。 2. 拼豆上也可以作画了 拼豆手工创作出现“拼豆上作画”新玩法，通过像素化排列模仿绘画效果，还原复杂图像。 3. 我的家庭旅行更像是打副本 年轻人将组织家庭旅行类比为游戏团队挑战，成员分担攻略、导航、协调等不同角色。 4. 原来古诗词里的河南真的存在 创作者通过短视频展现河南洛阳应天门、清明上河园等地实景与古诗词意境高度契合。 5. 蒸出了奶香爆米花馒头 制作者在尝试制作玉米造型馒头时，意外发现成品形态或口感类似奶香爆米花。 网易新闻 1. 街头"3元一碗"平价米线摊走红 摊主每天只营业4小时 昆明一街头米线摊因“3元一碗”走红，摊主每日下午营业约4小时，日销米线70至80公斤。 2. 紫牛头条 |明明在苏州，却被识别在境外！知名品牌扫地机器人异常被锁，消费者很头疼 苏州一消费者因网络IP变化，其大陆限定版扫地机器人被品牌方识别为境外IP而远程锁死。 3. “断气”威胁加剧！印度民众疯抢电磁炉 制造商将从中国空运部件？ 受中东冲突威胁燃气供应影响，印度民众抢购电磁炉致库存告罄，制造商TTK Prestige计划必要时从中国空运部件。 4. 编造“129岁老夫妻相恋100年”，涉事账号被处罚（2026·03·13） 湖南江华县一短视频账号编造“129岁老夫妻”等虚假信息博取流量，运营者被约谈，账号被禁言。 5. 3月12日（发布），终结700年传统!英国议会已投票决定废除上议院 世袭贵族 席位，数十名公爵 伯爵 英国议会3月12日投票通过，废除上议院中延续约700年的世袭贵族席位制度。 6. 苹果公司宣布降低中国App Store佣金率 苹果公司3月13日宣布降低中国区App Store佣金率。 7. 市场监管总局加大对“大字吸睛、小字免责”等广告乱象整治力度 市场监管总局部署为期半年的广告乱象整治，重点针对“大字吸睛、小字免责”等误导性营销行为。 8. 中小学取消早读，教育没必要那么多“抢跑”| 新京报快评 江苏、广东、四川、浙江等地部分学校取消统一早读或推迟到校时间，小学不早于8:20，初中不早于8:00。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

蜜友局缺你一杯，快来听友群一起微醺畅聊🥂 也可加小助手🛰进群：lingyin-light 当旅行遇见特别的现场，有人看见热闹，有人看见自己。这一期，只以女性视角，聊聊那些藏在夜色里的真实体验。 【Shownotes】 02:03 去韩国的不寻常旅游路线：首尔猛男秀…… 05:46 竹竹和Erato都看过的猛男秀的购买流程和价位选择 12:19 来聊聊观看体验和表演内容！ 21:42 Erato为什么极力推荐这个演出？ 30:23 不同国家的sex show有什么区别？ 38:55 在场唯一一个看过泰国秀的竹竹的糟糕体验分享 45:13 我们如何看待这些“活色生香”的秀场表演？ 【BGM】 色情男女-莫文蔚 主播： Etora | 竹竹 | 溜溜酱 | 小兽（飞行嘉宾）

今天和大家聊聊价值感 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

你有没有遇到过一个人，明明心动至极，却迟迟不敢开口？为什么越深的喜欢，越容易让人选择沉默和逃离？当现实横在爱情面前，你会冒险表白，还是像他一样，默默转身？今晚，让我们一起走进一个关于胆怯、等待与错过的故事……

大家好，我是大象。 最近全国“两会”召开，几乎所有人都知道——“这很重要”。但它为什么重要？重要在哪？和我们的生活有什么关系？ 以及 从“两会”出发，我们还可以延伸出一个更大的问题——中国这么大一个国家，14亿人，960万平方公里，它到底是怎么运转的？ 如果你仔细去看中国的政治运行，你很容易就会发现，这个国家的几乎所有重大决策都不是拍脑袋决定的，而是通过一场又一场的会议，一层一层地讨论、博弈、拍板，最后变成政策落地的。 换句话说，中国的权力是通过会议来运行的。中国每年的重大会议就像一套精密的齿轮系统，每一个齿轮都有它特定的功能和位置，少了任何一个整台机器就转不动。 更关键的是，这些会议释放出来的信号，直接关系到你的钱包、你的房子、你的工作、你孩子上什么学校、你爸妈看病报销多少。你以为那些新闻联播里的会议跟你没关系？错，关系太大了。 今天我就把中国一年里的重大会议，按时间线从头到尾捋一遍。看完之后你就会明白，这个国家的治理逻辑到底是什么？权力到底是怎么通过会议来运行的？以及普通人到底应该怎么从这些会议里读出对自己有用的信号？ /内容章节/ 00:00 开会治国 01:36 地方两会 04:07 全国两会 07:22 中央政治局会议 10:16 中央全会 13:02 中央经济工作会议 15:42 党代会 17:43 各会议关系 24:02 读懂会议信号 26:50 总结 /制作名单/ 主编｜柯蛙 主播｜大象 撰稿｜柯蛙 编辑｜柯蛙 后期组长｜奶砖雪糕 后期制作｜一笑生花 多蕉鱼头 奶砖雪糕 封面设计｜小山工一 运营｜小山工一 大象放映室是一档关注中国时代变迁的节目，旗下栏目暂有：「激荡四十年」「寻找·人物」系列。以下渠道均可收听收看我们的节目： （音频） 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐 喜马拉雅｜荔枝FM｜懒人听书 QQ音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐 Spotify | Google Podcas （视频） B站 ｜抖音 ｜视频号｜微博 小红书｜快手｜微信公众号 优爱腾｜知乎｜YOUTUBE 商务合作vx：zwwdd456 / kuakuaxiang 感谢您的收听，我们下期再见！

前段时间因为某蒙主的事件，让明末清初这段历史再次进入大众视野，有人说，满清误我，不信，你去读《南明史》的扬州十日、嘉定屠城。有人说明朝是自取灭亡，不信，你去看《南明史》的亡国也要内斗。也有人说，南明史是最纠结、最恨铁不成钢、最让人血压飙升的历史。那南明史，究竟是段怎样的历史，一期历史，带你梳理清楚，深度解读泣血神作《南明史》，打板开讲。 ⏳时间戳 01:52 第一回：抢，这地主谁来叫？ 03:56 大顺开局基本盘 07:40 弘光立储风波 13:09 满清开局基本盘 16:00 史可法决策失误 28:33 第二回：打，怎么硬气说不？ 31:37 下层抗争故事：江阴 35:32 上层抗争故事：隆武帝和鲁监国 42:53 中层抗争故事：何腾蛟和堵胤锡 50:02 第三回：退，还能退到哪里？ 51:55 永历政权的由来 54:58 孙可望封王风波 58:47 南明史降压药：李定国 1:05:59 永历撤退到亡国 1:11:09 第四回：降，投降有什么下场？ 1:13:32 郑芝龙投降下场 1:15:51 不投降的郑成功/张煌言 1:22:49 第五回：作者也是块硬骨头 📚提及书籍 《南明史》顾诚 《祥瑞》张向荣 🎵音乐 卢冠廷-一生所爱 DUCKWRTH/Shaboozey-Start a Riot Celion Dion-I surrender 国家宝藏-关山月

交友没有边界感，再近的关系也会被消耗。这一期，我们手撕交友中的越界行为，从运动搭子踩线事件讲起，聊透边界感的底层逻辑，教你硬气守底线、舒服处关系。 为大家献上友情的醒神茶，一口清醒不内耗~🍵 【本期概览】 越界经历大分享 00:00:37 春节前被运动搭子频繁越界，私人健身时间被打扰、工作权益被无视 00:05:11 Jan遭遇同款运动搭子，被迫全程规划行程、忍受公主病与过度撒娇 00:10:51 搭子≠朋友，你们对朋友的定义是否过于宽松？ 朋友的圈层与边界感的定义 00:13:31 松散型交友vs高标准筛选，朋友该不该分“一般朋友”与“知心朋友”？ 00:14:52 入门门槛低、易接纳善意，是边界频繁被模糊的原因 00:16:09 边界感定义：互动中懂停顿而不是进攻 00:17:37 边界表达：沉默or明示，两种划界方式的差异与适用场景 00:20:06 交友试探期：真实表达喜好，不伪装、不迎合，从一开始立好规则 交友边界会被模糊的原因 00:24:29 性格善良，习惯自我反思，总将问题归咎于自身 00:25:30 重感情，将维护友谊的责任全部背负 00:26:04 边界隐形未明确告知他人，导致被持续试探 00:27:01 社交距离相互作用，过度退让导致边界消失 自我反思：我们也曾无意间越界 00:27:39 直言朋友感情问题后被疏远，探讨“真话”与“边界”的尺度 00:33:29 复盘曾因干涉好友暧昧选择导致决裂，醒悟不插手他人因果才是尊重 00:35:18 三人讨论：真话该怎么说？表达真实想法≠侵犯边界，关键在措辞与时机 00:37:42 主播三人互相坦诚：彼此相处中也曾有轻微越界，但因懂边界而快速化解 如何构建并守住自己的边界 00:43:43 深深守护边界三步法：明确绝对底线、预留松动空间、共同订立相处规则 00:47:03 Jan的实操建议：接纳情绪、用“感受”代替“指责”，清晰表达需求 00:49:49 叶子的回避型模式：委婉拒绝无效、彻底切断联系 00:51:08 反复越界者直接筛选出局，把能量留给同频、懂分寸的人 看似正常实则越界的行为 00:52:19 拐弯索要礼物、过度打探隐私、擅自替他人爆料、习惯性麻烦别人 00:59:57 你的妥协，正在纵容对方得寸进尺 01:01:12 接受会遇到烂人，但要学会及时止损 01:03:25 真实沟通案例：主动沟通、坦诚表达感受，成功重建朋友间的边界 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

昨天下午，杭州阳光正好，我找到一个公园的一角录制了这一期音频。风中依然是凉的，但是阳光开始有了暖意，感觉到春天要来了。望着眼前柳条在风中摇摆，听着后面火车穿过的声音、鸟叫声，蓝绿色的湖面上水纹一圈一圈的散开，心头那些感到沉重的事情也随着风慢慢散开，那些头脑中虚妄的想法也随着跟大地的链接而变成内心土壤的养分，没有任何需要对抗的，都让它们自然的转化成活着的坚实的力量吧。 我一直相信，真正的内在成长，不是依赖外在光明或投射神圣象征，而是学会独处、收摄能量，稳稳坐落在自己的生命中轴。 如果你最近感觉自己： - 容易被外界影响 - 内在的探索和学习很多却不够落地 — 对自己产生怀疑 请试着与土地连接。想象你的双脚向下深扎，去感受大地那份沉默、厚重且承载万物的能量。无论地面上如何风雨飘摇，地底深处始终有一份稳如磐石的托举。 现在，请安静坐下来，将手放在腹部，跟着呼吸。感受那股属于大地的温暖，正从盆腔升起，汇聚在你的丹田。 真正的力量不是外求，而是回到你自己，回到这片供养你生命的厚土。 祝福你我：） 创作者：Ata PENG 🎵 音乐来源 from Healing Mantra Sound（www.youtube.com） 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

百福骈臻。