节目

在这个被短视频切碎的时代，我们还能读进去书吗？今天想聊看书这件事不是为了显得博学，而是关于如何在短视频时代找回专注，以及在文字里寻找精神避难所的真实感受。 傍晚六点的会议室，我关掉灯，独自站在落地窗前。窗外是北京闪烁的灯火与奔流的车流，正对面的大厦亮着“北京欢迎你”。在那一刻，强烈的表达欲击中了我。 🎧 缘起：为何而听 在离开学生时代后，拿起书似乎变成了一件具有门槛的事。当我们的专注力被短视频切成碎片，下班后的疲惫让我们只想躺平刷剧。我也曾经历过看十分钟书就想刷手机的沮丧，直到我决定通过“刷量”来重建阅读地基。这期内容写给每一个想找回读书习惯，却在工具书、网文与名著之间反复横跳、感到迷茫的你。 ✨ 获益：听有所得 * 专注力的“拼图”方案：分享我如何通过第一阶段的“暴力刷量”，将涣散的专注力一点点拼回原样，达成在嘈杂环境下也能迅速入定的能力。 * 阅读品位的进阶路径：从追求成就感的工具书速读，到寻找“同频作者”的深度契合，聊聊如何筛选出既不消耗精神又能带来成长的书单。 * 女性视角的阅读反思：以《月亮与六便士》为例，坦诚分享作为女性读者的“愤怒”与困惑，探讨名著中的女性工具人化与当代女性创作的生命力。 * 寻找精神避难所：为什么作为“I人”的我，更倾向于在双男主小说或剧情向作品中寻找情感的抽离与精神的充盈。 ⏰ 节点：精彩回溯 * 00:38 落地窗前的时刻：在黑暗中俯瞰车流，感受生活气息带来的治愈。 * 04:24 克服文字门槛：离开学校后，我们该如何对抗短视频的快速刺激？ * 07:28 刷量的策略：初期如何通过短书和工具书建立阅读的“成就感”。 * 15:47 欲望的共处：当看网文影响睡眠时，我如何通过刻意练习调整阅读比例。 * 18:37 吐槽《月亮与六便士》：追求理想固然伟大，但女性角色不该只是毫无逻辑的纸片人。 * 27:14 为什么看双男主小说：为了保护心脏，我在更客观的视角里观察人物塑造。 * 34:35 读书不是为了“装”：它像练拳、跳舞一样，只是我们打发时间的一种平和方式。 ☁️ 留白：金句拾遗 * 专注力被短视频打散了，我们现在相当于一点一点把它拼起来，让它变成原本的样子。 * 从文字里找到自己喜欢看的书，也是去找到同频作者的一个过程。 * 对于欲望的方法就是极度满足它，等汹涌的潮流下去了，再跟它谈条件。 * 名著能让你直接从文字里感受到内心那一块阴暗的东西，然后让你意识到它的存在。 * 精神枯竭是一件让人更容易觉得沮丧的事情。而读书是我目前去探索生命意义的一个很重要的时刻。 * 读书本质上是让我精神变得更丰富，它是一种打磨时间的方式，没必要标榜得特别“装”。 如果你新的一年不知道做什么，我的建议也是去看看书、去运动。希望能在这个过程中，帮你找到那个让你链接到不同世界的精神出口。 本期提到的作品：《月亮与六便士》、《面纱》- 毛姆 《逢晴日》- 非10 《吞海》- 淮上 《超越百岁》、《如何阅读一本书》

【本期嘉宾】 松园 @中国文物学会会员，北京园寝遗址调查保护团队成员，明文化爱好者驿站主理人 侯磊 @青年作家，北京民俗研究者，著有《北京烟树》《北京繁华录》等 【主理人】 思煜 @北京大学艺术学院硕士 东山 @芝加哥大学艺术史博士 本期我们请到了十三陵发烧友松园和老朋友侯磊两位老师，一起畅游十三陵，聊聊这一组现存最完整的皇家陵墓群。十三陵都有哪些陵？为什么明朝有十六个皇帝这里却只有十三陵？为什么长陵最大，长陵现存有哪些地面建筑？乾隆拆大改小十三陵是真的吗？明代的时候皇帝和官员怎么祭陵？定陵的考古发掘有什么有趣故事？十三陵还有哪些有值得一看的犄角旮旯？欢迎收听～ 【你将听到】 Part One 风水宝地，十三陵为什么在这里？ 00:01:14 明十三陵的地理环境与选址，为什么选在这里？ 00:05:29 明代皇陵管理机构的配置是怎么样的？十三陵和长城有什么关系？ 00:09:48 十三陵分别是哪十三个皇帝的陵？是如何排布的？ 00:14:44 明朝有十六个皇帝，为什么只有十三个皇帝葬在这里？ 00:21:21 为什么明十三陵是保存最完整的皇家陵墓群？乾隆拆大改小是真的吗？ Part Two 从长陵理解十三陵的地面建筑 00:28:44 长陵和孝陵有什么相似的地方？神道上都有什么？十三陵的神道都是怎么安排的？ 00:38:20 嘉靖朝都修建了哪些十三陵的地面建筑？ 00:40:20 下马碑其实是下马牌？下马牌的功用是什么？ 00:42:39 细说长陵：长陵的布局是怎样的？陵门-碑亭-祾恩门-神帛炉-祾恩殿-内红门-棂星门-石五供-方城-明楼-宝顶……奔着金丝楠木大殿就去了，从长陵细节看等级 00:52:58 宝顶长啥样？什么是圣号碑？ 01:00:18 明代皇帝或官员去十三陵祭陵怎么祭？出北京城一路都有哪些行宫？ Part Three 定陵风雪，地下宫殿探秘 01:06:36 定陵的发掘背景，为什么选择挖定陵？ 01:14:51 定陵地宫的结构是怎样的？汉白玉宝座有什么背后的故事？ 01:19:03 定陵出土了哪些重要文物？这些文物在哪里可以看到？ 01:22:20 「掘皇陵人」的遗憾与定陵发掘的意义 Part Four 十三陵游览小指南 01:24:20 十三陵除了皇陵以外，还有哪些有意思的犄角旮旯值得我们去探索？ 01:29:57 一天时间游览十三陵，正经打卡怎么游？徒步路线如何规划？ 【本期延伸】 十三陵游玩路线图 @小红书 冷三岁 明十三陵图 清乾隆后期彩绘 长陵祾恩殿俯瞰图 @小红书 榮幸&二毛 神路神功圣德碑亭及华表，赫达·莫里逊摄于1933年左右 @小红书 芳草街罕见的地椒 神路石像生，赫达·莫里逊摄于1933年左右 @小红书 芳草街罕见的地椒 神路石像生，赫达·莫里逊摄于1933年左右 @小红书 芳草街罕见的地椒 神路文官及龙凤门，赫达·莫里逊摄于1933年左右 @小红书 芳草街罕见的地椒 明永陵圣号碑 @小红书 幽燕溯源 定陵地宫 @小红书 访古 金丝翼善冠 @小红书 米面加蛋 侯磊老师于长陵祾恩殿前 侯磊老师与石像生 松园老师与侯磊老师于饶余敏亲王阿巴泰地宫 本期音乐：宫廷 @王慧江 封面设计：煜瑾 @寻长设计 音频制作：思煜

爱情，是一场心甘情愿的沉沦，还是一次找回自我的修行？当我们谈论恋爱脑时，我们究竟在谈论什么？是奋不顾身地投入，将对方理想化为全世界；还是在极致的情感体验中，逐渐迷失了自己。 主播：Una（enfp）、严公子（enfj）、阿又（estj）、以诺（intj） —————————— 无用的知识+1系列： 恋爱脑（Love Brain）：指在恋爱中表现出过度情感投入、失去理性判断的状态 主体性： 指个体在关系或情境中保持自我意识、独立思考和自主决策的能力 斯滕伯格爱情三角理论（Sternberg's Triangular Theory of Love）：由心理学家罗伯特·斯滕伯格提出的理论，认为爱情由亲密、激情和承诺三个要素构成 催产素（Oxytocin）：一种神经肽类激素，与亲密关系、信任和社会连结相关 多巴胺（Dopamine）：一种神经递质，与愉悦、奖励和动机系统相关 肾上腺素（Adrenaline）：一种激素，负责身体的应激反应和兴奋状态 血管加压素（Vasopressin）：一种激素，与长期伴侣关系和社会行为相关 脑雾（Brain Fog）：一种认知功能障碍，表现为思维不清、注意力不集中和记忆力减退 心流（Flow）：心理学概念，指个体完全沉浸在某项活动中，全神贯注、投入忘我的状态 正缘（True Love Match）： 在命理学和情感关系中，指命中注定、适合长久发展的缘分 非正缘（Non-True Love Match）： 指不适合或没有结果的感情关系 烂桃花（Bad Romance）： 指不顺利或带来负面影响的感情关系 夫妻宫：在命理学中代表婚姻和伴侣关系的宫位 事业宫：在命理学中代表事业发展和职业成就的宫位 财帛宫：在命理学中代表财富和物质资源的宫位 NPD：自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder），一种人格障碍特征 引导型恋人（Guiding Partner）：在关系中能够相互引导、支持和成长的伴侣类型 PAC理论： 人格理论，包含父母自我、成人自我和儿童自我三种人格状态 交换关系（Exchange Relationship）： 基于互惠互利的关系模式，给予和接受需要即时回报 共有关系（Communal Relationship）： 基于共同利益和长期承诺的关系模式，不要求即时回报

本来过得挺好，偏要折腾一下，辞职、搬家、分手、带狗去海南……然后就开始怀疑自己：我是不是有病？ 我这一路洗狗屎、搬500斤家当、差点睡在日本车站，无数次问自己：为什么要这么干？ 但现在我知道了答案：一切自讨苦吃，最后都会变成甘之如饴。 * * 1:00 一切自讨苦吃，终将甘之如饴。如果你最近在“吃苦”，大概率甜头在后头。 * 02:30 我明明可以一个人来，却偏要带上狗。一路上真的不轻松。 * 08:05 问：多少钱能买你一年的时间？答：我不卖。 * 11:12 梁子：你要走，三思而后就不行了。 * 18:41 我放弃了大学的“成功路径”，去写剧本，所有人都说我疯了。 * 23:09 2018影视寒冬把我关在门外，刚攒够门票钱，迪士尼打烊了。 * 25:20 带狗坐飞机，打了三天电话都找不到人工客服的时候真的很想放弃。 * 31:15 在日本，我差点睡在东京车站。 * 37:15 早一点崩溃，就能攒下面对未来的心理资产。 * 39:22 你以为我在度假？其实我在洗狗屎。真的是在洗狗屎。 * 42:47 我对 kasoom说：你真棒，你是一只会飞的狗了。 * 48:39 当我洗着狗屎，我问自己：我为什么要这么干？ * 52:11 我搬了500斤家当，货拉拉大叔说加钱也搬不动。 * 59:03 我在万宁半夜醒来，怀里有狗，这一刻终于我知道为什么要带它来了。 醒来的时候 正飞跃紫色的天空↑ * 01:04:13 平行宇宙里，我羡慕那个带了狗的自己。而我就身处在这个最好的宇宙中。 我们在这里。一群真实的人类，嘻嘻嘻。欢迎你来。 那天半夜，我在万宁醒来，外面下着雨，怀里有我的狗。 那一瞬间我突然明白：所有吃过的苦，都在那一刻兑了现。那个平行宇宙里没带狗来的我，正在羡慕现在的我。 所以，如果你也在’自讨苦吃‘的路上，别叫苦，我们手里攥着的，是一张还没到期的当票。总有一天，你会走到那个柜台前，把它换成只属于你的人生体验。 那时候你就可以说：诶呦喂！我做到了。

一段全尺寸人形机器人托马斯回旋视频，让世界的目光转向中国；200V低压DEAs人造肌肉问世，破解介电弹性体高压难题；特斯拉要在月球建厂了…… 时间轴 00:22-01:21|一段全尺寸人形机器人托马斯回旋视频，让世界的目光转向中国 01:21-02:16|和蔡明同台的北京机器人，融了10个亿，宁德时代领投 02:16-03:24|国产人形机器人，“剑指”德国工厂 03:24-04:52|200伏低压DEAs人造肌肉问世，破解介电弹性体高压难题 04:52-05:58|杭州黑马引爆千亿医疗市场!14亿人把三甲医生塞进微信群 05:58-07:08|又一国产模型杀入全球榜二，改写AI视频格局 07:08-08:07|全球最大游戏博主“偷师”DeepSeek，爆改国产大模型干翻ChatGPT 08:07-09:09|上海语音Agent团队融资近亿，浙大校友联合创办 09:09-10:11|特斯拉，要在月球建厂了 10:11-11:26|为让员工多说谢谢，汉堡王推出AI监工 11:26-12:36|GPT之父新作：给大模型做脑部手术，危险知识重学成本暴增7000倍 12:36-13:42|印度光伏巨头携千亿美金入局：算力地理大迁徙时代开启 13:42-14:45|多模态大模型学会边看边听，Meta新作性能暴涨113% 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI热搜榜》是湖北卫视首档AI全流程自动化的“一键生成式资讯节目”，全面颠覆传统节目制作模式。节目将依托自主研发的“AI数字人图文视频智能制作系统”，将“热点捕捉→趋势推演→内容生成→多端分发”环节实现百分百自动化，全网AI热点即时聚合、用户行为数据深度沉淀，为湖北卫视AI主题系列节目选题库提供源源不断的支持。本栏目以“技术突破、产业动态、前瞻趋势”为三大核心内容，每日播报全球AI最新资讯，并深度解读趋势或商业价值，打造AI主题系列节目的技术创新应用标杆。

今天又是两位十七的对谈： 从小信任的表哥，竟让我开信用卡借钱给他！ 产房传喜讯，但为啥让我们去门口等着？ 借钱去吸毒，我反手就向家人举报！ 许久未见的亲人，还是当初的模样吗？ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17） 嘉宾：十七（播客《击剑俱乐部》） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】 02:03 回家发现变化：亲戚朋友之间的差异 04:20 你在外地过年时，亲戚关系慢慢疏远的原因是什么？ 08:42 亲情关系的复杂性：家庭关系中的挑战与矛盾 13:05 人际关系的本质：探索利益交换与情感价值之间的关系 17:27 山东男孩的成长故事：家庭关系与友情的观察与思考 21:49 亲戚之间的离谱要求：探秘一个复杂的关系网 26:11 离谱的事件：陌生人接走并支付巨额医疗费，引发家庭争吵 30:33 那个毁了你的那个人，我欠你一笔钱，而你却毁了我的一生。 34:55 赌博失败，他如何陷入另一个骗局？卖手机的日子过得惊心动魄！ 39:15 亲戚之间的复杂关系：表哥的困境与我的选择 43:37 面对亲人失望的感受：从逃避到坦然面对的心路历程 47:58 亲戚关系：双向的付出与相互关心的重要性 欢迎扫码加入听友群

本期主播：大刘、王权 本期节目：我们来说说与《聊斋》有关的事。期待您的留言与感悟。 商务合作请发邮件：[email protected] 咨询交流，进入听友群，请添加小助手V信：fstgxzs

主播：@李寅飞、@宋伟杰、@李杭 制作/后期：@李杭 嘎嘎杂货铺，欢乐挡不住~欢迎收听【嘎嘎杂货铺】第九十期 这一期和您聊聊“管闲事” 李寅飞：我最擅长管闲事，没事我都找点事。 宋伟杰：大忙小忙我都帮，遇见“闲事”不开张。 李杭：想管闲事赶不上，主要是我太内向。 欢迎大家评论区一起聊聊“您爱管闲事吗？”，“管闲事是好是坏？”以及李寅飞到底唱的是啥.... 嘎嘎杂货铺线下录制正在招募观众，欢迎大家报名~ 欢迎添加大逗官方小助理【大逗的小逗】私信“听友群”即可入群。 微信公众号：北京大逗相声 微博：@大逗相声 抖音：@北京大逗相声 小红书：@北京大逗相声 @大逗的小逗 B站：北京大逗相声

【案件】 商务合作、进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名树洞分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递 节目中如果有提到一些图片可WX搜索二奇物语查看相关文章 每周更新一期【案件】和一到两期【诡事】，不定期更新【树洞】、【月谈】、【电影】 您的关注对我们十分重要，非常感谢！ 节目内容部分来源于英文资料，可能存在翻译不准确或出现歧义的地方，尽量还原案件细节，听众可自行鉴别是非对错。 节目仅代表主播个人观点，无不良引导，未成年人谨慎收听

关键词：二线城市开咖啡店/自创品牌/精品咖啡/小红书抖音营销 本期《收摊时刻》邀请到在河北保定创立咖啡品牌“kokososo coffee”（黄房子咖啡）的夫妻档创始人——贾哈哈与小黑。两人从音乐老师和程序员转型，在经历首次餐饮创业失败后，凭借社交媒体引流与清晰的“高性价比”定位，用约20万预算在二三线城市成功开出三家盈利门店。节目中，他们毫无保留地分享了从“咖啡小白”到应对“外卖大战”、从单店运营到计划开放加盟的全过程，并与一线城市品牌主理人就下沉市场生存、一线城市扩张挑战等话题展开深度对谈。这是一期关于草根品牌从0到1实战与商业思考的真诚分享。 本期节目你将听到： 00:00 开场与创业前传：嘉宾介绍及小黑首次加盟“爸爸糖”的失败经历。 06:16 创业契机：两人离职原因及在大理萌生开咖啡店的想法。 09:18 灵感来源与市场洞察：受曼谷、成都咖啡店启发，以及双方进入咖啡行业的原因。 15:20 从“小白”到筹备：初期对咖啡的认知，以及对保定本地市场的调研判断。 24:27 第一家店开业：20万开店成本明细、开业火爆情况及面临的挑战。 29:12 产品与运营策略：产品结构、定价逻辑、成本优化及商标注册波折。 37:06 品牌成长与团队：招聘咖啡师、销售额数据及多渠道运营初探。 45:47 应对外卖平台：各渠道销量占比分析，以及“外卖大战”期间的实战经历与策略。 54:51 扩张计划与思考：从3家店到开放加盟的规划，及对一线城市与下沉市场利弊的探讨。 01:08:46 行业建议：主播多哥对嘉宾在合规、市场选择及平台资源方面的具体建议。 ✨本期嘉宾 贾哈哈/小黑：kokososo coffee创始人，小红书黄房子咖啡Kokososo Coffee 。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

【主播的话】 本期播客探讨东晋时期的门阀政治，主播西西邀请良共同解析这一特殊的历史现象。节目的核心在于分析皇权与氏族之间错综复杂的关系，揭示了门阀政治如何在东晋时期维持超过百年的统治。这一政治格局的形成与持续，既受到皇权衰弱的影响，也与士族之间的策略性合作密切相关。节目中还讨论了为何其他朝代未能复制这种模式，以及东晋门阀政治的暂时性与历史趋势。通过深入的历史案例，听众将获得对中国古代政治的全新理解。 【本期剧透】 00:02:02:白马盟之约与东晋时期的门阀政治：短暂而强大的势力 00:06:40:继承人之死：历史背后的阴谋与斗争 00:13:22:永嘉之乱与司马氏的权力之争 00:20:01:九品混通制度下的户数统计与中央财政的关系 00:26:41:从三国到东晋：士族制度与门阀制度的演变轨迹 00:33:25:门阀政治终结的催化剂：孝武帝的皇室与氏族身份之谜 00:40:04:文化统治与军事产权：社会统治力量的对比分析 00:46:46:文化解释权与社会变革：从流民到士族的演变之路 00:53:26:文学的传承与表达能力：民间艺术与莎士比亚的差异 01:00:09:皇权兴起与科举制度：背后的权力博弈与社会结构变迁 01:06:48:桓温：被民间欢迎的流民帅，却三次北伐未进中枢的不平等待遇 01:13:31:挑战皇权：一个王朝的权力斗争与个人命运交织的故事 Note： 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：良 【本期书单】：《东晋门阀政治》田余庆 【本期录制读书会时间】：2026.02.15 【本期BGM 】：片头&片尾 ：浮光背景音 ps ：1、可以通过小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝、QQ音乐、微博、豆瓣、苹果podcasts收听我们的节目！ 2、联系方式如下：

“深圳湾为什么能吸引十万只候鸟？” “用另一种速度观察，跑者熟悉的路线还有哪些新发现？” “崇拜科技的时代，人为什么更爱观察自然？” 本期我们和配速员【自然写作者·任宁】一起 从红树林海滨生态公园出发 沿深圳湾公园，途径海韵园、小沙山、流花山 抵达深圳人才公园 用【7分配】，来一次亲近自然的观察跑 点击将轨迹文件导入手表 收听指南： 这是一档为【边跑边听】而设计的播客 用声音为跑者导航，让故事与脚步同频 1. 来到起点，戴上耳机 2. 找到配速，欢迎使用倍速功能调节 3. 若遇到红灯或需要休息，请暂停播放 4. 建议早上或者工作日体验，人流更少，跑得更畅快 5. 将轨迹文件导入运动手表，可以最大限度避免跑错 本期概览： 距离：7.8KM 配速：7′00″/KM 00:00 跑前热身：收听及跑步提醒 02:54 跑步起点：红树林海滨生态公园 03:37 全国最小的自然保护区 10:08 小游戏：暂停，找鸟！ 15:56 观鸟和跑马拉松一样，都有点收集癖 17:26 十万只候鸟，在深圳湾越冬 25:17 海韵园：园艺不只有审美视角，也有生态视角 29:53 崇拜科技的时代，自然观察让时间慢下来 31:59 不同的季节里，同一条路线也会有变化 34:13 自然的丰富度也来自人的保护 41:36 北湾鹭港：无人机外卖 42:45 潮汐变化间，动植物有自己的应对 53:08 草坪能不能踩，在设计之初就决定了 55:09 粤海街道：赚钱后怎么花，深圳湾是一个样板 59:33 变成植物、变成动物、变成小孩 1:01:45 跑步终点：人才公园 1:02:23 跑后拉伸：任宁在深圳湾的故事 跑者互动： 分享你因为跑步而熟悉的一棵树/一只鸟或是一个井盖？ 制作团队： 制作人&主持人：刘易非，《鹰眼时间》主播 后期：幸倍 致谢