节目

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和方舟录这期节目是2月4日立春，上线的时间是3月3日元宵节，这是不是得有什么说法…… 那天她带了一束花过来，白色的，后来就一直放在我俩的话筒边。想要邀请方舟来，是在读到她为新书《占有》写的这句话的时候—— 我觉得面对事业、两性、亲情、时代、自我，我可能都活错了。 不知道你们能不能想象看到这句话时候，我那种鸡皮疙瘩都起来的感觉。 活错了，这几个字分量太重了，以至于我第一次看到就陷入了沉思。 我的人生到目前为止，活对了吗？ 什么样的人生算活对了？什么样的又是活错了？ 方舟是怎么意识到她的人生可能活错了呢？ 意识到之后，接下来怎么活？ 我们好像从没被教育过应该“怎么活”。 方舟用了5年、一本书的方式回应了这个问题。 因为她说：不回应，就没有办法理直气壮地生活下去。 祝大家元宵节快乐❤️ 【也欢迎关注小红书🍠天才女友外出偷马，往期精选对话、嘉宾洞见、录制花絮和周边资料功课的整理，都在这里~如果你喜欢我们的节目或某期单集，欢迎在小红书上发帖分享，你的推荐对我们非常重要🐎】 福利 直至今日，你觉得自己是活对了还是活错了？有没有哪一刻想：我的人生还要不要继续这样活？我想活出怎样的人生？你有不借助外力就让起来快乐起来的能力吗？ 但无论活错与否，从此刻起去接近、抵达真实的自己，把本心和天性活出来，从来都不晚。It' s never too late。 🎁本期走心评论将收获方舟的新书《占有》，看她如何活错与活对。 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 时间点 02:03 “不知情权”才是奢侈品，要理直气壮地保持“无知”【含黄金走势预测（bushi 06:59 当回报落空，我在他们的文字里读到怨恨 10:27 13岁讨薪，才懂文学和饥饿是同时存在的 17:39 中国式家庭，妈妈比爸爸更鼓励女儿的野心 25:40 “活错了”成为一个我不能忽略的巨大声音 36:58 表达是我的复健，一种伸展运动 46:23 承认渴望被爱又没什么好羞耻的 47:59 你有不借助外力就让自己快乐的能力吗？ 49:44 我们常常把奖赏误以为快乐 53:17 写作是出卖，出卖自己，也出卖爱你的人 58:18 重活一遍，我还会犯同样的错误吗？ 01:04:39 我有一种根深蒂固的不自信 01:11:19 我从小就在等自己泯然众人 01:20:51 要更珍惜自己骄傲和自信的时刻 01:25:28 请在评论区不合理地赞美自己 01:27:40 我已经习惯当把客体化当成一种训练 01:32:29 对于沉默，我有特别强烈的恐惧 01:36:53 明明都活对了，怎么就活错了呢？ 01:40:58 向往杜拉斯式失控人生，却连 Tinder 都不敢刷 01:49:13 一封情书 01:59:11 渴望被占有 02:08:29 母女关系就是拉皮筋，谁先松手谁就伤了对方 02:26:53 春天来了，我生命当中的黑暗也奇迹般地退散了 提及 书，《占有》，蒋方舟 [alt text]

虚假的“大女主”只会给你带来不幸。 本期主播：端端，喵喵，土夯夯。 本期节目采取了三方连线的录制方式，声音质量有些参差，还请各位听友们海涵。 三八妇女节又要到了，每到这个日子，喵儿姐都要强调一遍“是妇女节，不是女神节女王节美女节”，今天这期节目，咱们就先好好说说为什么我们那么不提倡把“妇女”这个本来不带有感情色彩的词汇用一些其他看起来好像更“好”的词来代替。 因为这恰恰代表着对“妇女”两个字的污名化。 妇女节是怎么来的，那也是我们的女性觉醒先驱们抛头颅洒热血为我们这些后辈争取来的，我们今天首先就要先来讲一讲这一段充满着斗争和牺牲的历史。 接下来我们就要来说一说什么是“虚假的大女主”。 在女性反抗压迫的历史上，可以说全球同此凉热，那么不容易才开创了现在的局面，却总有人想要利用正在发生在我们中很多女性朋友身上的真实的困境和苦难，挑动情绪，制造对立，为我们树立各种各样的假想敌，给我们制造焦虑，然后还要挣我们的钱。 这些人看似站在女性的一边，却是欺负人欺负得最狠的一帮，他们编织出虚假的“大女主故事”，让我们对自己产生不切实际的认知，对世界产生毫无道理的仇恨，这是一个健康的心态吗？不，这只会让我们变得不幸， 本期节目我们三个就要尝试打破这个虚假而有害的泡沫，我们试图通过我们的节目让更多的女性朋友放下“大女主”这个担子，回归到真正健康和正常的心态中。 最后，还有几部关于女性解放和成长的电影推荐给大家，希望能给你带来更多的视角，看待作为女性的自己与这个世界的关系。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你卸下重担，轻松前行，不内耗不内卷不焦虑不激进，做好自己，当一个真正的大女主。

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3月3号，第513期，我30岁，挺巧的。 行吧！顺应老天爷的意思，好好过个生日。当然当然，也要祝各位听友，元宵节快乐～你们吃元宵，我吃蛋糕，大家都会度过美好的一天！ 今日爱听： * Carsick Cars - 告别 * 小米 - 大船 * 狗毛 - 每天 * 寸铁 - 若你心年轻 * 本能實業 - 宿醉夜 * 本能實業 - 说再见 开场曲： * Bleachers - All My Heroes 为30岁感到痛心！！

虚假的“大女主”只会给你带来不幸。 本期主播：端端，喵喵，土夯夯。 本期节目采取了三方连线的录制方式，声音质量有些参差，还请各位听友们海涵。 三八妇女节又要到了，每到这个日子，喵儿姐都要强调一遍“是妇女节，不是女神节女王节美女节”，今天这期节目，咱们就先好好说说为什么我们那么不提倡把“妇女”这个本来不带有感情色彩的词汇用一些其他看起来好像更“好”的词来代替。 因为这恰恰代表着对“妇女”两个字的污名化。 妇女节是怎么来的，那也是我们的女性觉醒先驱们抛头颅洒热血为我们这些后辈争取来的，我们今天首先就要先来讲一讲这一段充满着斗争和牺牲的历史。 接下来我们就要来说一说什么是“虚假的大女主”。 在女性反抗压迫的历史上，可以说全球同此凉热，那么不容易才开创了现在的局面，却总有人想要利用正在发生在我们中很多女性朋友身上的真实的困境和苦难，挑动情绪，制造对立，为我们树立各种各样的假想敌，给我们制造焦虑，然后还要挣我们的钱。 这些人看似站在女性的一边，却是欺负人欺负得最狠的一帮，他们编织出虚假的“大女主故事”，让我们对自己产生不切实际的认知，对世界产生毫无道理的仇恨，这是一个健康的心态吗？不，这只会让我们变得不幸， 本期节目我们三个就要尝试打破这个虚假而有害的泡沫，我们试图通过我们的节目让更多的女性朋友放下“大女主”这个担子，回归到真正健康和正常的心态中。 最后，还有几部关于女性解放和成长的电影推荐给大家，希望能给你带来更多的视角，看待作为女性的自己与这个世界的关系。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你卸下重担，轻松前行，不内耗不内卷不焦虑不激进，做好自己，当一个真正的大女主。

主播，后期 Jessica 互动话题 最近有听到什么值得推荐的新节目吗？ （非名人播客）

生命科学畅销书《战斗细胞》中，作者把B细胞形容成人体免疫防御中的“精英部队”，它自带特异性识别、精准打击、永久记忆的独特能力，是我们抵御流感病毒、致命细菌等入侵者的重要防线，如同人体自带的“智能军火库”；可这套精密的系统一旦出错，便会误将身体的健康组织当作攻击目标，从守护身体的“守护神”，变成引发自身免疫疾病的“破坏者”。 如今自身免疫疾病已成为亟待突破的疾病领域，全球患者超5亿，我国主要自身免疫疾病患者也接近4000万，系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、原发性肾小球疾病等病症，都与B细胞的失控密切相关。 本期《O课超话》我们就带着核心问题走进B细胞的微观世界：这套完美的免疫守护系统究竟如何运转？B细胞又为何会一步步走向失控与叛乱？两位权威专家做客节目，为我们拆解这场发生在身体里的免疫微观大战。 【本期嘉宾】 秦伟 四川大学华西医院肾脏内科主任医师、中国康复医学会肾脏病康复专业委员会委员 梁馨苓 广东省人民医院肾内科主任医师、国家卫健委肾脏病透析质控专家委员会委员 内容时间轴： 3:18B细胞为什么叫“B细胞”？ 5:19B细胞在免疫系统中的功能，与T细胞有什么区别？ 8:19在应对病毒细菌侵袭时，B细胞如何发挥作用？ 19:15B细胞活化需要双信号刺激，这套复杂而精密的机制有什么意义？ 22:10B细胞如何最终产生抗体，并让它们精准、强大？ 26:08打完疫苗之后能够长期预防某种疾病，这背后的机制与B细胞有何关系？ 32:00B细胞如此精密的系统为什么会失控，造成自身免疫性疾病？ 37:01B细胞失控时，双信号机制中哪个信号“责任更大”？ 42:24在B细胞失控时，我们身体如何进行纠错？ 47:27自身免疫性疾病迁延不愈的原因是什么？ 51:57B细胞的失控时，肾脏为什么会成为一个重要的被攻击点？ 【系列节目介绍】 《O课超话》将以B细胞为切入点，走进人体微观免疫世界，探索免疫防御系统的运行奥秘，解读免疫系统失衡背后的自身免疫疾病真相。 节目会邀请免疫疾病领域的权威专家，用通俗易懂的方式拆解B细胞从守护到失控的核心奥秘，聊聊系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、自身免疫性肾病等众多自身免疫疾病的成因、临床诊疗难点，也会探讨该领域的药物研发方向与治愈可能。无论是想了解人体免疫的你，还是关注医药行业发展的你，都能在这里读懂身体里的免疫平衡智慧，窥见自身免疫疾病领域的探索与希望。 听友群加VX：hooley777 商务合作：[email protected] 本网站所呈现的资料为专业资料，旨在促进医药信息的沟通和交流。其中内容可能含有未在中国批准的药品或临床适应症，仅供医疗卫生专业人士参考，处方请参考国家食品药品监督管理总局批准的药品说明书。Non-Promotional-Gazyva-2026.01.M-CN-00014768 Valid Until 2028.01

这是一张献给冰岛导演赫利努尔·帕尔马松2025年的散文式剧情电影“留存的爱” (Ástin Sem Eftir Er) 的纯歌单。下意识给起了这个名字, 正好前后脚把权游衍生剧“七王国的骑士”看完, 里面也有一位缓缓盔甲上身、半推半就战到浑身透湿、盾剑具失、伤痕累累的骑士。好在盔甲依旧能褪去, 伤口终将愈合, 时光刻下的斑斑锈迹照常与林间虫鸣一起迎接新的潮汐。 封面是Echo赶完新春庙会路过的随机画廊橱窗展示。 Song List: 1. Huey Lewis & The News - I Want A New Drug 2. Sensei H - L'amour du troisième couplet 3. Pouya Ehsaei, Tamar Osborn, Tara Fatehi, Afla Sackey - Dead Goats 4. Cat Toren - Regression 5. Will Gregory Moog Ensemble - Circles, Spirals And Pi (ft. BBC National Orchestra of Wales) 6. Marc Benham - Anhédonie 7. Shackleton and Six Organs of Admittance - The Grip of the Flesh 8. Mason Lindahl - In Lieu 9. Ryan Blotnick - Ballad For a Crumbling Infrastructure 10. Gabriel Desjardins, Anatole, Lou-Adriane Cassidy - Hôtel été 11. Cole Pulice, Lynn Avery - The Sunken Cabin (Night) 12. Cat Toren's Human Kind - Radiance in Veils 13. Laurie Torres, Nailah Hunter - Correspondances II 14. Gabriela Garrubo - O Mundo

每年春节一过完，我就跟打了鸡血一样，哐哐列目标：减肥、学东西、存钱、搞副业……然后到了年底一看，好家伙，目标们全在列表里躺得平平的，甚至我自己都忘了还有这回事。 所以我就一直琢磨，有没有那种——东方玄学给点运气，现实操作给力，还不用往死里卷自己……的好办法？有啊！ 所以本期节目，我们会听到： * 😫 为什么“每天5点起床、读100页书”这种计划，注定会失败？ * 📱 如何解释“平均每天解锁手机127次”背后的能量黑洞？ * 🧹 那个让“人生不吉利”的混乱房间，如何成为改变的第一个“命运开关”？ * 🧠 “低商启动”到底是什么？为什么它比“自律”有用一万倍？ * 🧶 “抽丝剥茧大法”如何将“一年瘦10斤”变成“本周瘦0.2斤”的可执行动作？ * 🔮 为什么说，断舍离掉那件“低谷期衣服”，可能比任何鸡汤都管用？ 【感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助播出】 * 听友福利：欢迎大家在评论区留言，我们将在3月10日中午12点选择2位留言最戳中我们的朋友，送出精美套装。 * 感兴趣的朋友们，可以点击链接直接购买 或者 淘宝搜索购买 【淘宝】假一赔四 https://e.tb.cn/h.iZmGZ136RpuiEhl?tk=g7BBUqYTNGj CZ028 「荷欧波诺波诺 借由清理的力量显化好运人生」 北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。 出版社业务涵盖图书、电子出版物、音像与互联网出版等多个领域，累计出版品种超一万种，形成科学技术、大众生活、医学、人文艺术和少儿读物五大特色板块。在健身、美食、医学、武术、少儿科普等细分领域表现突出，多款图书成为现象级畅销作品。 【时间线】 00:05 为什么越努力越无力？被忽视的“命运开关” 07:52 环境重启：“低商启动”心法与房间/手机断舍离三步法 23:02 感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助播出（广告开始） 25:48 身体重启：为什么“吃干净”是能量恢复的关键，及懒人厨房技巧 28:26 系统进化：设计“思考角落”与“抽丝剥茧”大法实操 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

💡节目导语 本期节目将视角从行业标签切换到“风格标签”——大盘、小盘、成长、价值，以及数量最多的“灵活配置”基金。 带你理解风格分布背后的结构性原因，并教你如何在配置中正确使用风格标签。 ⏱️节目时间码 00:26 公募基金风格全景：为什么大盘基金占绝对多数 03:20 市值风格偏好背后的原因：机构逻辑、容量限制与研究成本 06:59 公募整体偏成长：市场结构、募资环境与激励机制的共同作用 12:36 仅靠收益率筛选基金的误区：你选到的往往是“风格赢家” 15:32 成长 vs 价值的正确评估方法：不能一刀切 17:03 风格标签与投资方法的区别 18:26 风格与行业标签如何在基慧Plus中应用 19:47 下期预告：如何在实际配置中正确使用风格标签 🎙️佳奇老师介绍 十余年基金研究与咨询经验，长期服务于各类金融机构。 为金融机构的一线投资团队与财富销售提供数百小时基金配置相关培训。 NSCA-CPT（美国国家体能协会认证教练）持证人。 国家三级运动营养师。 📈节目亮点 * 全面梳理大盘/中盘/小盘、成长/价值等风格分布 * 解释公募偏好背后的结构性原因，而非基金经理“爱不爱小盘” * 拆解“用绩效选基金”最大的误区 * 区分价值风格与价值投资的本质差异 * 引导投资者理解风格标签如何辅助科学配置 📱听友互动 添加佳奇老师微信：JQ17749779360（备注：播客听友），加入听友交流群，获取节目中提到的 研究框架与延展思考，也可以在群内与其他听友一起交流配置中的真实问题。 为了帮助你在实际理财和资产配置中更好地答疑解惑，佳奇老师还制作了一个 AI 理财顾问——阿财。阿财不会预测市场走势，也不会告诉你哪只基金一定赚钱，但会围绕 资产配置的思路与方法，陪你把问题一层一层想清楚。 添加佳奇老师微信后，即可领取 每个人专属的 AI 理财顾问阿财。 如果你喜欢节目里的思考方式，也欢迎关注佳奇老师的小红书账号 “佳奇老师”。佳奇老师会在小红书上持续更新关于 家庭资产配置、基金研究、黄金逻辑和理财误区解析 等第一手观点与感悟，也欢迎你点赞、收藏、转发，让更多人一起 理财少犯错。 ⚠️免责声明 本节目内容仅供学习与交流，不构成任何投资建议。投资有风险，入市需谨慎。未经书面授权许可，禁止转载、复制或改编节目内容。

如果你听到的是鼓点像心跳、低音线在暗涌、合成器闪着光，还有人声在律动中滑过，那很可能就是 New Jack Swing。它不仅是音乐风格，更是 90 年代城市文化的声音符号。 你可以先用一段具有代表性的 New Jack Swing 片段作 BGM（比如 Bobby Brown 的 My Prerogative前奏），让听众马上进入氛围。 起源与历史背景 1. 时间节点​ * 出现于 1987–1988 年，由制作人 Teddy Riley 在纽约的“Jack the Rapper”音乐产业大会后命名。 * “New Jack”指当时刚进监狱的年轻黑人（俚语“Jack”= 新入狱者），“Swing”则来自 30 年代大乐队爵士的摆动感，但此处的 swing 是借喻，不是原爵士含义。 2. 文化土壤​ * 受 Hip-Hop 兴起、R&B 转型、电子鼓机普及影响。 * 融合黑人的街头文化、夜店舞池能量，以及商业流行歌的旋律性。 * 代表从传统慢板 Soul 向更重节奏、更舞曲化的方向转变。 音乐特征解析 1. 节奏与律动 * 底鼓（Kick）：四拍中第一、第三拍强击，形成稳定又带推进感的节奏。 * 军鼓/手鼓（Snare）：第二、第四拍，常带“弹跳”感，配合混响或轻量失真。 * Hi-hat：开合镲（Open Hi-hat）在每拍八分音符上制造细碎的律动，让整体更“滑”。 * Swing 感：虽非爵士的“三连音摆”，但用 16 分音符切分、轻微延迟，让节奏有呼吸感。 2. 音色与编曲 * 合成器垫底（Pad）：温暖或略带迷幻的长音铺底，营造空间感。 * 电钢琴 / Rhodes：带有复古温暖的音色，点缀在主旋律空隙。 * 贝斯线：多用 Synth Bass 或失真电贝斯，低频厚重且有弹性。 * 采样：常截取 Funk、Soul 老唱片片段或鼓机音色（如 LinnDrum）。 3. 人声处理 * 多层和声：主唱 + 背景合唱团叠加，营造宽广感。 * 切片式 Rap/Sung：歌手在段落中穿插类似 Rap 的快速咬字，但又保留旋律。 * 混响 & 回声：让人声漂浮在空间里，呼应舞厅氛围。 4. 结构与编排 * Intro → Hook → Verse → Chorus → Bridge → Outro，Hook 部分旋律性强，便于记忆。 * 编曲密度高，几乎从头到尾充满乐器声部，少有留白。 “New Jack Swing 不只是节奏和音色，它是一种态度——把街头的能量搬进录音棚，再送回舞池。听懂它，你就听懂了流行音乐在那个年代的脉动。” 节目时间线： ·英文 01:30 New JackSwing的节奏特征 04:55 Keith Sweat-Iwant Her 1987 08:37 Bobby Brown-Everylittle Step 1988 11:17 JanetJackson-Rhythm Nation 1989 14:10 Bell BivDevoe-Do me! 1990 15:53 Johnny Gill-Rubyou the right way 1990 18:17 MichaelJackson-Jam 1992 ·粤语 21:29 张国荣-拒绝再玩 1989 23:31 王靖雯（王菲）-闷人咖啡 1990 26:12 林忆莲-倾斜 1990 28:31 张立基-Electric Girl 1990 30:30 关淑怡-仍流着眼泪 1991 ·普通话 33:50 庾澄庆-整晚的音乐 1989 36:33 伊能静-落入凡间的精灵 1990 38:58 蓝心湄-我的温柔只有你看得见 1992 41:52 欧阳菲菲-拥抱 1993 44:51 L A BOYZ-新杰克摇摆 1994 47:55 张惠妹-一想到你呀 1996 51:20 李玟-Do you want my love 1999 54:24 宋新妮-怀念 2001 57:08 A-lin/J Sheon-你点的歌救了我 2017 59:38 吴卓源-绮梦 2018 61:26 9M88-爱情雨 2019 63:40 Icyball冰球乐团-小可爱 2021 65:37 马念先-宝贝好坏 2021 ·日语 67:40 EXILE-Choochoo train 2024 70:13 黑色饼干-STAMINA 1997 72:43 藤井风-I Need You Back 2025 韩语 75:24 SES-I FeelLove 1998 78:27 New Jeans-SUPERNATURAL2024