节目

很难想象，一个20多年来都是‘懒’的代名词的人，居然在2026年被同事评价为‘好有自驱力’。” 这句话像一面镜子，让我开始认真回看自己的改变。 如果说2026年我做了什么不一样的事——那就是从年前开始，用“姥姥的炼金手册”规划每一天。不是我多自律了，是我终于找到了一套适合“懒人”的行动方法。 第一部分：梦想是起跑线，但行动才是发令枪 有句话我们都听过：“有梦想才有动力。”但我想说，光做梦没用，因为我在梦里已经跑了2-3年的步了 第二部分：保护你的“计划本”，从学会放过自己开始 不知道你有没有这样的经历： 新买一个本子，郑重其事地写满前两页，发誓这次一定要坚持。但到了第三页、第四页，字迹开始飘忽，再往后……全是空白。 我过去就是这样——不仅浪费本子，还浪费了无数个“从明天开始”的决心。 2026年我最大的改变，就是学会了“适当放过自己”。炼金手册偶尔会空一两页，一开始我也焦虑，想补回来。后来想通了：计划是为了指引当下，不是为了审判过去。今天没完成？那就让它过去。调整心态，专注于“现在能做什么”，比纠结“昨天没做什么”重要一万倍。 第三部分：配得感——请大大方方地奖励自己 炼金手册有个环节：写下今天最重要的任务，完成后给自己一个小奖励。 但我每次都在这里卡住——想不出该奖励什么。给大了觉得不配，给小了觉得没必要。 这种“不配得感”也体现在别的地方。比如跑步截图，我想发朋友圈，但又怕：我跑得这么慢，跑步大神们会不会笑话我？ 后来我想通了：我坚持跑步，已经战胜了99.9%的“过去的自己”。这件事本身，就值得纪念。 发出去之后呢？有人可能真的在背后笑，但你没住人家床底下，你怎么知道？（笑）而更多的人，是真心觉得你厉害。就算有人笑，那又怎样？这份对自己的认可，我稳稳收下了。 第四部分：遇见光，然后成为光 回头看20多岁这段日子，我最想感谢的人，是自习室和飞福来的播客主播——姥姥。 她有几句话，真的改变了我： 1. 关于发声：“要在这个世界上留下自己的声音。”所以我开始做播客，聊女性主义，聊各种话题。不一定对，但至少我在场。多元的世界，需要每个人发出自己的呐喊。 2. 关于身体：“女生要趁年轻多存肌肉，就像往银行存钱。”这是我开始跑步的原始动力。老了不一定用得上，但有肌肉肯定比骨瘦如柴强。 3. 关于尝试：2026年，我开始做一件完全陌生的事——为喜剧播客团队剪辑音频。 说实话，我以前自己的播客都是一遍过，因为懒，也因为不需要。但这次是多人音频，我是真·小白，从零开始学。没有报酬？我不在乎，身边的人反而比我急。但我知道，这份经验值，是我未来技能树上的一颗新芽。能和一群同样初出茅庐的人一起摸索，我很荣幸。

【本期成员】 润发、YAO @垚宾逊漂流记、小侯 【本期介绍】 久坐办公室的YAO，在2025年4月放下了电脑和科学主义，开始了他为期7个月的亚洲游。在这次旅途中，他见到了传教士、穆斯林、佛教徒，看到了朗基努斯之矛的碎片、天房、因战争倒塌的寺庙等等等等。 【相关图片】 ·空袭当晚 ·地铁站左侧是青旅位置，右侧是研究所 ·带鹦鹉上班的本地人 ·梯里达底三世与启蒙者格里高利 ·教堂内的六翼天使 ·亚美尼亚种族灭绝纪念碑 ·诺亚方舟碎片 ·朗基努斯之矛 ·埃里温阶梯上遥望亚拉腊山 ·亚拉腊山 ·冲顶的队伍 ·山上的风掀翻帐篷 ·登顶前 ·成功登顶的库尔德人 ·麦加大钟楼 ·黑石 ·亚伯拉罕的脚印 ·两山奔走仪式 ·卡特斯基柱 ·运送物资的滑轮 ·坟堆改建的墓室 ·火葬 ·扎猛子的小孩 ·湿婆庙夜祭 ·露天铸件厂 ·敲绣的工人 ·未成年工人 ·贫民窟与富人区一河之隔 ·难民校园 ·被地震摧毁的佛塔 ·废墟中的佛像 ·及时行乐的缅甸人们 ·乌本桥 ·仰光贫民窟 ·旅途的终点 【其他】 bgm：汉尼拔的古典乐清单 闭场音乐：Ros Sereysothea-《Jah Bong Ju Aim》

内容简介：本期聚焦足协超级杯国脚表现，复盘国安与海港的新赛季首战。重点解析塞尔吉尼奥后撤6号位后的发牌与夺回球权数据变化，如何成为前后场“粘合剂”，或为国家队提供新思路；同时评估海港阵容调整与外援磨合。赢家不止国安，更为国足新周期增加了一个关键看点。

【热点新鲜事】汉堡王推出AI监工，你的每句“谢谢”都在被打分 汉堡王耳机里的AI，为何让打工人不寒而栗？ 从快餐店员到白领，AI监控为何无孔不入？ 用算法量化情绪劳动，是提效还是异化？ 治标不治本，汉堡王的困境真能靠监听解决？ 欢迎收听本期播客，聊聊AI监工泛滥下的职场真相与商业偷懒 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：粥粥 原子 运营：康康

【本期简介】 你有没有在无数个加班的深夜问过自己：“我这双手，除了做资产、赶工期，还能创造属于自己的世界吗？” 这不仅仅是一期关于游戏美术的行业对谈，更是一次关于“找回自己”的深夜围炉。我们请来了从 B 社《辐射》废土归来的西蒙，和在行业摸爬滚打多年的三金。我们聊大厂光环下的真实冷暖，聊中美职场的文化冲击，以及“OC灵感跃迁”企划。 在这个算法统治的时代，我们试图寻找一种“无用”的快乐。或许，构建一个属于自己的 OC 宇宙，就是我们在内卷洪流中，为自己建造的诺亚方舟。 【主持/嘉宾】 🎙️ 主持：释开达 (全链路OC世界观架构师 | “OC灵感跃迁”发起人) 🎙️ 联合主持：拾柒 (之间插画创办人 / 2026德国上海国际插画艺术节策展人) ✨ 嘉宾：西蒙 (前贝塞斯达3D游戏美术 / 参与《上古卷轴》《辐射》系列) ✨ 嘉宾：三金 (资深3D建模师 / 概念设计爱好者) 【时间轴】 00:00 为什么要办“OC灵感跃迁”？从插画艺术节说起 02:37 在《辐射》和《上古卷轴》搬砖是种什么体验？ 04:47 从平面设计转行游戏美术，我是怎么做到的？ 11:05 真的不加班？聊聊在美国大厂“躺平”的日子 15:14 策展人吐槽大会：对接几百位艺术家是什么心态？ 17:36 3D美术圈现状：当我们在谈论“内卷”时，我们在谈什么？ 21:58 AI时代，我们为什么更需要“活人”的情感链接？ 24:44 除了创作，你还有其他“不务正业”的爱好吗？ 29:24 想要松弛感？试试创造一个属于你的OC世界吧！ 35:23 同人二创 vs 原创版权，商业化路上的避坑指南 39:35 给新人的建议：如何准备一份让大厂HR心动的作品集？

🖊️ 【关键词】线粒体；线粒体抗氧化剂；MitoQ；尿石素A；麦角硫因；成纤维细胞；ATP；线粒体自噬；红光理疗；长寿护肤 🏁 【主要话题】 今天我们从Longevity.Technology重磅报道出发，揭示护肤界正在经历的范式转移：从"表面抗衰"到"细胞长寿"。为什么用了那么多昂贵产品皮肤还是无法根本改善？因为传统护肤是运送"砖块"，而线粒体抗氧化是修复"发电厂"——从表面修补到源头供能的革命性跨越。此外，我们还会分享线粒体功能随年龄适应性上调、锂元素预防阿尔茨海默的潜力，以及自闭症药物争议。 📖 【内容导航】 健康新知： * 衰老的适应性反应： 《衰老细胞》研究发现健康成年人血细胞线粒体呼吸功能随年龄增强而非衰退，呈现"适应性上调"，且男女模式不同，挑战传统观点。 * 锂元素的大脑保护作用： 阿尔茨海默病患者前额叶皮层锂水平显著偏低，小鼠实验显示补充乳清酸锂能预防甚至逆转记忆衰退，但尚未获批，切勿盲目补充。 * 表观遗传衰老新标志物： 基于DNA甲基化的mCRP标记物与PCGrimAge关联更强，能更好反映基因层面衰老速度，厘清炎症指标与表观遗传指标不同角色。 * 自闭症药物争议： 亚叶酸钙治疗自闭症引发争议，FDA未正式批准但已导致2.5万人加入群组和药物短缺，专家警告缺乏严谨随机对照试验支持。 深度解读：线粒体抗氧化引领护肤"长寿时代" * 从"表面修补"到"源头供能"： 传统补胶原蛋白是运送"砖块"，但工厂机器老化停电就造不出产品；线粒体是细胞"发电厂"，随年龄功能下降导致细胞缺乏ATP能量。 * "工厂"vs"发电厂"比喻： 成纤维细胞是工厂，线粒体是发电厂，线粒体抗氧化不是被动填充原材料，而是主动激活"工人"，从根源恢复皮肤生产力。 * 精准打击vs走廊打扫： 传统抗氧化剂（维C/维E）在细胞质"走廊"打扫，无法进入核心；新一代线粒体抗氧化剂（MitoQ/SkQ1/麦角硫因）装上带正电"导航系统"，像"特洛伊木马"精准穿透线粒体膜。 * 源头干预机制： 利用线粒体内膜负电位和TPP+阳离子或转运通道，在自由基产生瞬间捕获，防止连锁破坏，保护细胞存活率远超普通抗氧化剂。 实操建议："口服+外用+生活方式"立体方案 * 口服明星成分： 尿石素A（唯一获临床数据支持的线粒体自噬激活剂，减少皱纹提升紧致度）；麦角硫因（"长寿维生素"，直达细胞核和线粒体，提亮肤色增加弹性）。 * 外用精准防护： 含MitoQ、麦角硫因或专利线粒体保护复合物的精华液，针对面部紫外线暴露区域提供源头防护。 * 免费高效干预： 红光理疗（特定波长红光直接被线粒体吸收加速能量生产，每周3-5次配合辅酶Q10）；HIIT高强度间歇训练；适度断食（激活线粒体自我更新）。 * 理性科学态度： MitoQ、尿石素A已有临床数据支持，但需注意剂量控制和个体差异，过量抗氧化剂反而干扰正常细胞信号。 * 核心理念： 护肤不再是涂涂抹抹，而是管理生物学年龄；皮肤是体内细胞活力的镜子，照顾好线粒体就是照顾好生命火种。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

参考文献： 《旧唐书》《旧五代史》《新五代史》《宋史》 周绍良、赵超《唐代墓志汇编续集》 仇鹿鸣、夏婧《五代十国墓志汇编》 山口智哉、李宗翰、刘祥光、陈韵如《五代的文武僧庶》 殷宪《从〈赵睿宗墓志〉看唐末五代下层墓志的民间化和写实性》

本期《百味职场》邀请了一位特别的95后创业者书豪。他手握“一手烂牌”：三本法律专业毕业，自学编程成为“半吊子程序员”，在职场上经历了六次失业，甚至因摸鱼被开除。 然而，在偶然走上创业之路后，他凭借敏锐的嗅觉和极强的执行力，先后抓住了公众号和小红书电商的流量红利，在30岁攒到了人生第一个600万。 节目中，他毫无保留地分享了其核心的创业心法与实操策略：坚信“100篇笔记必爆法则”，推崇“零粉丝开店、发笔记就为赚钱”的极致功利内容观，并深度剖析了为何在小红书要做“低粉爆款”。 ​除了“术”的层面，对话也深入探讨了在频繁失业中保持“迷之自信”的心态、如何看待金钱与欲望，以及一个普通人如何在变化中不断寻找信息差，通过“轻资产、快执行”的小生意改善生活的“道”。 这是一个关于普通人如何将一手烂牌打活，在不确定性中捕捉机会、务实前行的鲜活样本。 【专属福利】：书豪为听友专门准备的一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索ksnb21或CEOSH222，备注“人间观察”，前100位听友可免费领取！ 【加听友群】：添加小助理 ‘FrankOperation’，注明“百味职场” Frank提示：播客仅为探讨不同视角的商业思维和搞钱逻辑，不构成任何投资或付费建议。 ------------------------------------------------- 内容时间线： 00:02:06 失业六次，你是如何保持心态的？聆听一个打不死的小强的故事！ 00:04:41 失业并未使我沮丧，原因何在？创业路的契机与触动 00:09:20 小红书：普通人实现财富自由的机遇 00:14:01 揭秘小红书背后的爆粉秘籍，让你的笔记瞬间引爆关注 00:18:41 抖音火爆背后的残酷现实：普通人难成功！小红书的机会？ 00:23:23 小红书赚钱秘籍：如何找到爆款产品并赚取利润？ 00:28:03 创业者的成功密码：如何识别并抓住生意中的信息差？ 00:32:44 小红书笔记营销秘籍：如何找到爆单关键词？ 00:37:26 小红书创业福利大放送！免费领取开店手册和三天直播训练营！ 00:42:07 追求财富与追求家庭时间的抉择：创业者的困境与期盼 00:46:46 赚钱的机会永远存在，小红书只是其中一个平台！ 00:51:25 创业者的金钱观、世界观和实操经历：打造丰富人生的关键之路 ------------------------------------------------- 【主播】蓝华峰，「百味职场」播客主播，前500强全球副总裁，ICF PCC认证教练、职场陪跑教练、企业领导力教练；个人网站「lanhuafeng.com」；微信公众号「另一类方式」，视频号「弗兰克的香瓜子」，小宇宙「百味职场」，喜马拉雅「百味职场」，苹果播客Podcasts「百味职场」，网易云播客「百味职场」，QQ播客「百味职场」，新浪微博「百味职场-蓝华峰Frank」，知乎播客「百味职场」 【嘉宾】书豪，白手起家，创业连续6年都保持年入百万+；小红书30+矩阵店铺，涉及类目食品营业滋补、百货、美妆工具；小红书聚光付费投流+自然流打法都比较擅长；小红书虚拟电商赛道头部玩家；带领1000+小红书电商学员拿到结果。

主播：小猪、马老司 后期：马老司 人来人往的火车站，一位3岁女童被当街遗弃；人去楼空的别墅旁，一辆汽车里却传出阵阵恶臭……一代太极大师的娇妻惨被杀害，内裤上却检出3个男性的DNA，是恶意报复？还是家暴升级；是特殊嗜好？还是栽赃陷害…… 投稿邮箱：[email protected] V：m945930451 太极大师薛乃印 薛乃印全家福

本期播客我们围绕着朱利安·巴吉尼《一只带壳的乌龟》进行讨论，我们常常想要摆脱所有的责任和压力，渴望所谓的“绝对自由”。但这本书告诉我们，乌龟的壳虽然沉重，却也是它不可或缺的生存工具。这是否意味着，生活中的某些“束缚”其实正是我们自由的基石?本期读书会，我们将从哲学的角度剖析“家”、“工作”、“责任”这些看似沉重的“外壳”，探讨如何在承担责任的过程中，获得更高维度的自由。 * 乌龟壳与人生责任：哲学视角下的自由探索 00:00 * 接受不完美：摆脱完美主义的焦虑 03:43 * 思考与行动：塑造有壳的乌龟人生 06:38 * 理性与良知：知识分子的双刃剑 10:20 * 理性与感性：电影评论中的母亲抉择 14:00 * 悲观与乐观：在生命脆弱中寻找平衡 20:33 * 乐观与悲观：平衡视角下的生活态度23:54 * 探寻人生意义与价值 30:14 * 时间与意义：回溯性建构的人生价值 34:26 * 目标与过程：追求与自我成长的平衡 42:27 * 流动的情感与人生价值 45:32 * 生活瞬间与个人变化的深刻反思 50:27 * 时间旅行与人生选择：从理想爱情到现实婚姻的转变 53:36 * 坦诚分享与哲学思考：个人经历与哲学阅读的交融 59:25 如果你也对哲学感兴趣但是却摸不着头脑，那么你也可以购买这套由中信出版集团出版的书籍“思想实验室系列”，一套一共四本，分别是《一头想要被吃掉的猪》《一只带壳的乌龟》《一只蚁群中的蚂蚁》《一只摸了就中奖的鸭子》。 在一个人工智能能为你写论文、算法能预测你喜好的时代，我们似乎比父辈掌握了更多工具，却陷入更深的“意义焦虑”。一边是科技大佬畅想“普遍高收入”后工作成为奢侈品的未来，一边是我们当下“越努力越焦虑”的紧绷现实。这些努力并非是压力源的出口，我们批判“表演性自律”，拥抱“有效努力”，但何为“有效”？我们追求“做个活人”的真实感，但什么构成了“真实”的自我？当AI不仅接管任务，更开始充当“精神股东”，我们倚仗的理性与判断力，其根基是否牢固？ 问题的核心或许在于，我们用来应对世界复杂性的思维方式本身，已悄然布满陷阱。我们的大脑为高效而生，预设了多种思考的快捷路径，这在信息稀缺的过去是优势，在今天却让我们轻易落入“幻想性错觉”，在庞杂的噪声中错把回音当作答案。 这正是“英国哲普天王”朱利安·巴吉尼“思想实验室”系列的价值所在，它并不提供简易的题后答案，而是通过一个个脑洞大开的思想实验和妙趣横生的生活案例，为我们锤炼应对复杂生活的思辨思维。 购买链接：https://item.jd.com/15301328.html 垫乐：罪罚 《用背脊唱情歌》Greath-T（伴奏）

【唐绮阳3/2-3/8星座运势周报】 ★对十二星座的影响 （太阳、上升皆可参考） 【累的】天秤 射手 水瓶 双鱼 天秤：工作需配合要以柔克刚，感情放软姿态更顺利 射手：合作阻力多需有弹性，感情停滞可找人聊聊 水瓶：需提防暗中敌人与竞争，感情要留心对方想法 双鱼：为长线布局但尚未回收，感情要当心烂桃花 【稳的】牡羊 狮子 天蝎 魔羯 牡羊：适合辅助收尾更出色，感情疗愈陪伴安慰人心 狮子：用力过猛易事倍功半，感情桃花旺让对方紧张 天蝎：工作需协调配合步调，感情一见钟情机率高 魔羯：遇强劲对手激发斗志，感情缺乏经营用幽默弥补 【赞的】金牛 双子 巨蟹 处女 金牛：长官缘佳有保护伞，感情慎防秘密有桃花困扰 双子：回头补强圆满收尾，感情回溯前任有助厘清 巨蟹：适合幕后操盘低调行事，感情心事深藏显冷淡 处女：琐事繁多需亲力亲为，感情变幼稚需小心误会

🎧《我越来越不想解释自己，这不是冷漠，是一种新的清醒》💫 🧠 本期心理学概念清单 • 认知负荷（Cognitive Load）： 我们大脑处理信息和情绪的带宽是有限的。“解释”会急剧消耗你的认知资源，导致你在核心事务上缺乏余力。 • 课题分离（Separation of Tasks）： 阿德勒心理学核心概念。别人是否理解你，是别人的课题；你是否朝着目标前进，是你的课题。不解释，就是完美的课题分离。 • 心理边界的具象化（Materialization of Boundaries）： 真正的边界不是口头宣告，而是通过物理距离的拉开、时间分配的改变以及行动结果来确立的屏障。 • 自我效能感（Self-Efficacy）： 通过实际“把事情做成”带来的掌控感。当你的效能感提升，对外部评价体系（是否被误解）的依赖就会自然断裂。 📌 Shownotes 你将听到： • 为什么在极速运转的生活中，“不解释”成了一种自我保护？ • 从抱孩子 4 小时的手酸里，顿悟能量的稀缺性。 • 讨好型人格的进阶：从“害怕不被爱”到“忙着建护城河”。 • 为什么说最坚固的心理边界，是用行动和结果垒起来的？ • 课题分离：允许别人误解，也允许自己只对结果负责。 时间节点总结 (每5分钟)： * 00:00: 节目开场，主播从杭州问候听众，描述不同收听场景，引出本期关于“是否要解释自己”的议题。 * 00:05: 主播分享近期忙碌疲惫的状态，以“被屏蔽朋友圈后直接拉黑”的具体事件为例，明确提出“不想解释”是一种新的清醒，而非冷漠。 * 00:10: 深入剖析“解释”是对认知带宽的巨大消耗，提出应将精力聚焦于真实生存与成长。引导听众进行身体觉察，回收用于解释的能量。 核心金句： 1. “我越来越不想解释自己，这不是冷漠，是一种新的清醒。” 2. “解释是一件极其消耗认知宽带的事情。而我现在想把所有的带宽都留给真实的生存和生长。” 3. “赚到真实的钱，拿到真实的订单，抱住真实的生命，这比一万句完美的解释都有力量。” 4. “最坚固的边界就是用行动和结果垒起来的。” 5. “这个世界上百分之九十九的误解都不致命，致命的是你为了消除这些误解，错过了自己生命里最重要的航班。”