节目

素人做播客，我发现大家最纠结的不是“怎么剪辑”或“买什么设备”，而是更底层的迷茫：我适合哪种类型？选什么主题？没流量怎么坚持？这一期不聊实操技术，只想以一个“纯素人”的视角，把走过三档播客后的血泪经验掏心窝子分享给你，陪你在这个新的一年，真正开启属于自己的表达。 【实操指南期】https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66d1eae7e3b474d09ad6e9cc 🎧 获益 * 找到灵魂适配的播客类型：深度解析单口、常驻与访谈类型的优劣与成本，帮你选出那个能让你“下得去手”且长线坚持的方向。 * 避开选题的“高大上”陷阱：学会如何在泛流量池子（如自我成长）中找到个人表达的交叉点，不做产出比过低的无效努力。 * 拆解冷启动的自然流真相：坦诚面对播客流量的“私域”本质，教你如何利用“新星榜”与社交圈勇敢展示，度过最初的孤独期。 * 心态重塑与试错成本管理：以“10期节目”为阈值建立心理防御，把播客当作锻炼底层心态的工具，而非仅是数据的追逐。 ⏰ 节点 * 01:06 播客类型大赏：单口、双人、常驻还是嘉宾访谈？ * 03:32 个人实战复盘：从《26岁未成年》到《野蛮绽放》《谈钱说爱》，我尝试过的三种路径。 * 05:28 单口的自由与门槛：为什么它是时间成本最低，却最考验逻辑的类型？ * 09:33 访谈与常驻的博弈：挖掘嘉宾是项进阶挑战，找个契合的搭子可能更适合起步。 * 21:04 主题选择逻辑：为什么我不建议素人上来就聊法律或AI。 * 27:10 爆款方法论：播客能像短视频一样“抄袭”爆款吗？ * 32:12 流量与心态：关于自然流消失、新星榜冲刺以及如何克服“朋友圈分享羞耻”。 * 39:57 给新人的目标建议：先更新10期，再来论英雄。 ☁️ 留白 * 播客的定位是深度内容，要聊得能够让人放下心来听你说话。 * 最底层的是你这期节目的内容本身质量有保证，这个基石没有，学再多运营技巧也发挥不出来。 * 如果你选的类型没有选对，你很容易做了一期之后发现自己不太行，其实可能只是不顺手。 * 不要硬非要自己去抓住风口。做好自己，对自己感兴趣的东西去做就好了。 * 爆款是类似的，但播客这种长时间输出，一定需要你很有个人魅力，用自己的某一方面打动别人。 * 勇敢展示也是可以去锻炼的能力之一。我始终相信世界善良的人居多，尤其是女孩子的世界。 * 你的成长的每一步都算数。无论成功还是失败，它都是你的财富。

*本期节目适合14周岁以上的听友收听，未成年听友请在家长陪同下收听本期节目，感谢各位的收听 * 松果白话（西西+板儿）祝各位亲爱的听友 新春快乐，马年一切顺利~平安喜乐~成功上岸~ * 入群方式： 1、添加好友 songguomaomao （请复制）； 2、填写 “侦探群或者案件群”； 3、猫猫会拉大家入群。 *感谢 Angelmia 对上期节目的支持，感谢亲爱的听友们 【本期案件内容】 案发地点：瑞典 简介： 2015 年，瑞典 17 岁少女 Lisa Holm 收到父母送的轻便摩托车，6 月 7 日首次独立骑车上班，下班后失联。其摩托车留在咖啡厅，父母报警后，警方与民间组织展开大规模搜寻，陆续找到 Lisa 的随身物品。一名女子提供线索，称案发前一日遭一名陌生男子可疑搭讪，该男子在咖啡厅对面仓库工作。警方锁定在仓库务工的立陶宛籍兄弟，最终在农场拖车内发现 Lisa 遗体，死因是勒颈窒息。现场 DNA、绳子、血迹等证据指向哥哥，其长期偷窥咖啡厅人员并预谋作案。弟弟与哥哥妻子曾作伪证，后坦白。凶手被判终身监禁，后申请转至立陶宛服刑，最终在狱中被其他囚犯刺死。此案因案发地治安良好、搜救规模大，在瑞典引发巨大震动。 【相关图片】 00:00 – 00:50 开头 [00:51 - 06:30 乐观开朗17岁少女的幸福生活 [06:31 – 12:00] 少女离奇失踪 [12:01 – 18:30] 全面搜寻少女踪迹却无果 [18:31 – 26:22] 可疑男子出现阻止搜寻，凶手身份确定 [26:23 – 31:00] 凶手被逮捕 [31:01 – 36:00] 真相大白，凶手被判终身监禁 [36:01 – 40:53] 几个热点讨论 【相关图片】 ️案发小镇 ⬇️Lisa家（下方）和咖啡厅（左上方）的距离、路线 ⬇️Lisa同款小摩托 ⬇️咖啡厅俯瞰图 ️咖啡厅 咖啡厅附近的树林 ⬇️咖啡厅对面的仓库 案发地和瑞典几个重要城市的位置、距离 ️外网博主讲述该案件 ⬇️瑞典斯哥德堡和立陶宛的路线、距离 【信息来源】 · Wikipedia en.wikipedia.org · Grokipedia grokipedia.com · baijiahao.baidu.com · www.sverigesradio.se · www.expressen.se · nuntiussweden.wordpress.com · www.lrytas.lt 【主播】西西 老板 感谢您的收听 我们下一期不见不散

各位听友，新年快乐！ 马年的第一期节目，我们想和大家聊聊“预制”这件事，原因是——这期节目实际上是“预制节目”，我们录制的时间在春节假期前，大家听到这期节目的时候就已经是复工/开学后了。本期节目，我们从预制菜聊起，聚焦日常细节，和大家分享我们生活和工作中的那些“预制行为”，也希望这期节目能够给大家疲惫的复工/开学生活带来一些快乐。 ⌚️Timeline： 01:13 我们如何看待预制菜 09:38 期待也是一种预制 13:49 成为“不带感情”的预制牛马 17:26“预制”其实能够帮我们节省能量 26:31 经验主义和预制可以兼得吗？ 28:59 我们的预制生活竟然可以追溯到小学时代 35:09 你也会“预制朋友圈”吗？ 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) Sarah Kang / Eyelovebrandon-Summer Is for Falling in Love 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

马年之际，愿我们都能在：在变与不变中，寻求动态平衡 🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎 本期音乐🎵 Doris Day-Whatever Will Be, Will Be (Que Sera, Sera)

【案件简介】 2011年春运第五天，清晨7点20许，大庆火车站候车厅内，一名男青年从二楼翻越护栏，重重坠下一楼，砸中一名过路女子，当场昏迷，送医后不治身亡。 死者叫赵伟，河北工业大学大四学生，品学兼优，是全家人的骄傲。就在几天前，他还和家人约定回家过年。然而，他的车票显示，他本该在四个多小时后才到达终点站——扎兰屯。他为何提前在大庆下车？又为何在车站逗留近一小时后，选择了跳楼？ 更离奇的是，赵伟的同学称，在列车上，赵伟曾与人发生争执，被列车工作人员带走。但列车员和乘客却表示，全程未见任何冲突。家属赶到后，发现赵伟遗体被换了衣服，身上多处伤痕，质疑他生前遭人殴打，甚至怀疑是被抛下楼伪造自杀。 没有监控，没有遗书，没有目击者能说清真相。网络舆论迅速发酵，家属四处奔走，案件疑点重重。直到公安部介入，派出首席大法医陈世贤，真相才一点点浮出水面…… 【时间线】 00:00—04:14 开场话题讨论，湛江妈祖巡游换童事件 04:14—10:56 候车大厅青年高坠 10:56—23:55 疑点重重 23:55—45:50 疑虑焦点，掀起网络舆论 45:50—59:41 陈世贤出马担任法医 59:41—01:12:22 令人唏嘘的真相；片尾曲：洪启《还乡》 【资料图片】 案件现场 车票和赵伟的出院证明 【主播】太阳 贝贝 【联系我们】[email protected]

回望过去，很多人都有一种隐隐的挫败感： 明明已经很努力了，为什么结果还是不好？ 也许问题不是你不够努力，而是——你努力错了地方。 春节过后，很多人正站在人生的路口： 要不要换工作？要不要转型？要不要再拼一次？ 在做这些决定之前，有一个问题更重要： 你真的知道自己的核心优势是什么吗？ 这一期我们邀请到盖洛普认证优势教练、斯坦福教育硕士天然，现场解读小容的真实优势测评报告。 这不是理论分享，而是一场真实的自我探索实验： * 为什么努力却没有结果？ * 到底该补短板，还是拉长板？ * 什么才是你的核心竞争力？ * 怎样找到投入产出比最高的方向？ * 为什么优势用对了，人会轻松很多？ 节目中，你会看到一个普通人的优势是如何被一步步拆解出来的： 原来那些你以为的“缺点”，可能正是天赋； 原来真正的成长，不是变成别人，而是成为自己。 🎯 本期你将听到 01｜为什么努力了却没有结果？ * 努力不一定等于有效努力 * 如何找到投入产出比最高的方向 * 核心竞争力不是“什么都会”，而是“哪里最强” “投入产出比最高的地方，就是你的优势。” 02｜什么是天赋优势驱动？ * 什么是天赋：天生带来的思维与行为模式 * 什么是优势：被持续使用和强化的天赋 * 为什么优势是“势能”，而不是单一能力 * 天赋优势教练在做什么 “优势教练不是告诉你该做什么，而是引导你发现自己。” 03｜一次真实的优势解读现场 * 优势测评为什么不是简单分类 * 每个人都有独特的优势排序 * 为什么优势不是越多越好 “打赢一场战争，不需要精通所有武器。” 04｜补短板还是拉长板？ * 常见误区：把弱项当作必须弥补的地方 * 优势理论如何看待“短板” * 什么是弱势优势 “我把前面的优势做成核弹级别厉害，需要管手枪准不准吗？” 05｜优势的另一面：盲点 * 优势也会带来问题 * 什么是优势盲点 * 为什么优势过度使用会变成压力 * 如何觉察和调整 “优势用多了，就像网球打多了会得网球肘。” 06｜小容的优势画像 关键词示例：和谐 分析 审慎 学习 成就 这些优势如何组合： * 为什么爱学习不等于学习好 * 优势之间如何形成配合 * 为什么优势会塑造选择路径 07｜普通人如何使用天赋优势 适用场景：职业选择 转型决策 提升竞争力 缓解焦虑 自我认知 实际方法： * 找到最值得投入的方向 * 避开低性价比努力 * 建立个人优势组合 如果你最近正在纠结选择、焦虑未来，或者只是隐约觉得自己可以更好—— 这期节目，可能会帮你找到答案。 不是更努力，而是更对路。 不是补齐所有短板，而是打造真正的优势。 ✨✨✨小彩蛋：天然联系方式（见下方） 听完节目之后对盖洛普优势测评感兴趣的伙伴，可以加天然的微信并报暗号“其乐容容”享受听友专属折扣 ！ 在伦敦咨询公司的生活一眼能望到边儿，作为一个喜欢和人打交道、影响别人变得更好的人，放弃英国绿卡、剪掉银行卡，天然决定要找到自己真正喜欢的工作和生活。 回国创业后，天然组织了很多场线下成长营，也经常让营员在现场沉浸游戏中被触动进而落泪（真不是故意的）。 从精英教育后的迷茫到重新找到有能量的人生，天然不希望再看到任何一个独特而鲜活的人，被塞进“你应该”的模具里，在很多来找天然聊天的B站粉丝身上，她看到了粉丝身上给自己建起的无形空气墙。他们明明那么优秀，却在迷茫和内耗中磨损自己。天然姐希望通过教练对话，让每个人都能拥有改写自己人生剧本的能力。 其乐容容听友特别福利【加微信 TianranCoach报上暗号“其乐容容”】： 1）免费领取价值299元的 斯坦福学姐天然根据中国宝宝体质改编的《斯坦福人生设计课》觉察日志教学视频+记录表； 2）官网原价 445 元的优势测评，天然这边有教练囤货价，原本只开放给购买 1 对 1解读的学员，现在 60 天内单买测评的优惠价也开放给其乐容容粉丝～ 3）其乐容容粉丝购买了优势测评，获得2026 年天然姐所有非 1 对 1产品 8 折体验特权，1 对1 产品也会有升单价值上千元的优惠～

一晃而过的 2 月，9 天的春节假期更是匆匆忙忙。本期「品牌为她BrandforHER」回溯了过去 28 天里值得关注的女性友好相关商业与品牌、社会文化相关的热点事件，欢迎收听🎧 ▶️ shownotes * 00:53 春节 CNY 营销哪家强？ * 02:40 春晚《贺花神》与美丽工坊残障手艺人 * 06:15 平台们的三八预热内容季：women for women、woman 天生出彩、好心情小会 * 08:49 一点点公益资助引舆论：公益事业如何做到知行合一满足消费者期待？ * 12:29 第 25 届冬奥会与重新被定义的“九亿少女的梦的梦” * 15:36 世界上唯一一种由女性书写、女性专用文字——女书出海悉尼华人庙会 * 16:32 “诗意嬢嬢”祝薪雁的出圈小诗 🎙主播 * Lily：品牌内容人，品牌为她BrandforHER 传播学&心理学背景，复杂世界里保持生长🌵 创造可能♾️ 选题策划 & 节目制作：Lily 📚 本期音乐 * Joyce Jonathan - T'es beau, t'es beau 关于「品牌为她 | BrandforHER」 一档女性视角的商业话题与人文观察栏目。 在这里，与你分享有趣的消费话题、有温度的商业创新。 你可以在小宇宙、苹果 Podcast、喜马拉雅、荔枝FM、豆瓣播客等平台订阅收听我们，感谢支持！如果你喜欢我们的节目，欢迎各位精神股东转发节目到朋友圈、小红书、即刻等社媒平台 ღ( ´･ᴗ･` ) 商务合作：[email protected] 加听友群：nowaaaandhere

“低能量”“内耗”“焦虑”这些流行词，确实让很多人第一次意识到：原来我的状态有名字。但如果把标签当成“身份”，反而会把自己锁死在低频里。 本期是听友群答疑合集，九衢老师从“先找因、再调整”的逻辑出发，先把低能量从“人格标签”改写成“阶段状态”。 - 本期您会听到： 00:00正确看待低能量：从标签到改善的转变 05:45调整心态，重塑自我：从过去伤痛中走出来 13:23面对自我要求与现实能力的平衡 18:53调整身心状态与工作态度的重要性 22:27中医视角下的睡眠改善与养生之道 26:04补脾养气血：改善疲惫状态 28:54情绪管理与中医调理 31:58调整作息与心神管理：改善夜间刷手机习惯 34:01克服拖延与提升肾气 36:48经期不适与肝气郁结的调理 40:18建立内在安全感与发挥个人优势 - 每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

为什么有人做事总像打仗似的风风火火，而又有人就算忙碌也较为从容淡定？为什么有人容易过度脑补，把小事灾难化，而有人可以稳稳接住各种突发的bug？ 为什么同样是解决问题，有时候会觉得身心俱疲，有时候却充满信心？ 其实我们每个人的内在都有各种各样的“滤镜”，这些自动化的思维模式像大脑里的背景音，悄悄塑造着我们看待自己、他人和世界的方式。拥有焦急的内在叙事会让我们成为 “行星”，不停围着他人和事情转，而养成健康的内在叙事会帮助我们成为“恒星”，持续吸引着能够滋养我们的事物。 00:32 人原来活在自己的故事里！ 04:30 如何发现自己的“滤镜”和叙事？ 07:11 你的人生是游乐场还是恐怖故事？ 13:09 从拿着鞭子的苛刻老板到温柔的盟友 18:09 内心的小女孩想一辈子吃喝玩乐 20:31 找到自己人生的母题，做人生的书写者 22:49 派悦坊“恒星之心” 花青素莓果蛋糕超好吃！ 24:10 如何跳出自己过去的叙事？ 30:05 在职场与关系中保持善意也是对自己的温柔 33:50 “为什么所有人都在要求我！” 40:47 还有哪几种常见的灾难化叙事？ 45:36 自由就是把所有的被迫都变成你的选择 感谢派悦坊蛋糕对本期节目的支持！派悦坊蛋糕也为大家准备了来都来了听友的专属优惠福利！ 点击链接wxaurl.cn/52EY3NTwtep或者在派悦坊微信公众号回复【来都来了】，都可以领取专属券包，有效期到3月15日，可适用于所有产品！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！​

这是【散场通道】的第一百四十七集。 关于吴炜伦导演，黄子华、郑秀文主演的新片《夜王》，粤语0级观众麦高芬邀请了黄子华十九年老粉Lesley、刚刚采访完郑秀文与吴炜伦的大湾区观众西多一起聊一聊本片中有哪些黄子华的个人特质、香港风月叙事的特别之处、香港夜总会的兴衰过往等等话题，欢迎收听。 欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。 欢迎在【豆瓣】app上收听我台节目。 主播：麦高芬 Lesley糖医生 西多 剪辑：麦高芬 拓展收听： 欢迎订阅Lesley糖医生的播客【去病三分糖】： https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62c9a91f395e8fd774bab0e9 欢迎订阅西多的播客【什么电苔】： https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e4ff455418a84a046969aad 合作推广： 【散场通道】登上2026年【豆瓣电影日历】啦！我们会在明年的某些日子为大家在日历中推荐电影，欢迎大家点击链接购买支持我们，你的每次支持都是对我们节目的鼓励💚 购买链接：j.youzan.com 时间线： 01:05 - 嘉宾介绍 01:30 - 本片为何值得我们期待？ 10:45 - Lesley的打分：7/10（内地版）、7.5/10（香港版） 11:40 - 西多的打分：8/10 13:15 - 麦高芬的打分：7/10 15:30 - Lesley在香港与内地观影体验的区别 16:15 - 西多在香港首映体验的区别 18:40 - 麦高芬观看本片国语配音版的体验 22:30 - 本片适合怎样的观众？ 23:50 - 本片香港原版与内地版的区别 28:00 - 本片中的“O记”是什么？ 31:50 - Mimi（廖子妤饰）与姚先生（谢君豪饰）跳舞时为何配乐是《讨你欢心》？ 32:55 - 如何理解网上对于本片性别与道德观念的批评？ 44:55 - 本片中的黄子华的个人特质 53:35 - 本片中的土地（杨伟伦饰）的表演为何出彩？ 56:40 - 本片中的太子峰（卢振业饰）的表演为何出彩？ 57:55 - 本片中为何会有商战元素？ 62:15 - 本片有哪些导演调度上的设计？ 63:50 - 本片是否是一部香港的“赢学大作”？ 69:15 - 本片的结尾，“东日夜总会”为何还是倒闭了？ 72:40 - 本片中为何会有V姐（郑秀文饰）出轨导致离婚的情节？ 78:35 - 欢哥（黄子华饰）用钱扫地的戏份为何巧妙？ 80:10 - 尖东地区夜总会的兴起与衰落 94:50 - 我们如何理解电影中的“风月叙事”？ 112:35 - 被Y老师胁迫安利《至尊马蒂》（3月20日国内上映） 涉及讨论： 《乜代宗师》（2020） 《金鸡》（2002） 《性工作者十日谈》（2007） 《我不卖身，我卖子宫》（2008） 《喜爱夜蒲》（2011） 《毒舌大状 / 毒舌律师》（2023） 《漫长的季节》（2023） 《星河入梦》（2026） 《惊蛰无声》（2026） 《哪吒之魔童闹海》（2025） 《O记三合会档案》（1999） 《阿诺拉》（2024） 《破 地狱》（2024） 《被嫌弃的松子的一生》（2006） 《可怜的东西》（2023） 《男亲女爱》（2000） 《F1:狂飙飞车》（2025） 《My 盛 Lady》（2013） 《饭戏攻心 / 还是觉得你最好》（2022） 《正义回廊》（2022） 《叹息桥》（2020） 《年少日记》（2023） 《临时同居》（2014） 《梅艳芳》（2021） 《我和春天有个约会》（1996） 《花样年华》（2000） 《黄飞鸿鞭风灭烛》（1949） 《南海十三郎》（1997） 《榴莲飘飘》（2000） 《女人步上楼梯时》（1960） 《月亮星星太阳》（1988） 《橘色》（2015） 《女人那话儿》（2000） 《至尊马蒂》（2025） 《原钻》（2019） 《好时光》（2017）

对话书豪：这是一个普通人逆袭的故事，也是一套在不确定时代下极具参考价值的创业方法论。当许多人还在为职业前景感到迷茫时，30岁的舒豪已经靠着白手起家，连续六年实现年入百万，并攒下了人生的第一个600万。 主播：海德（entj）；嘉宾：书豪（enfp） 书豪为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！ 扫描节目详情页的海报二维码，也可以wx搜索ksnb21或CEOSH666，备注“人间观察”，前100位听友可免费领取！