节目

【第二季】“易胖体质“的福音：”明明吃得一样多，为什么只有你胖了？如果你每天吃 2000 大卡，但“易胖体质”的你，身体却可能悄悄‘吃’走了 2400卡 ｜【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】 这不是你偷吃了，也不是你没自律，而是你的肠道里有一整套翻译系统，正在把同样的食物，翻译成完全不同的命运：是变成燃烧的能量，还是顽固的脂肪？ 肠道菌群之父 Jeffrey Gordon及其团队的科学家们发现，仅仅因为肠道菌群不同，有些人的身体能从相同的食物中多‘榨取’出 28% 的热量。 本期节目，Stefanie 和 一二爹 将带你拆解斯坦福 Justin Sonnenburg 和赵立平教授的顶级研究： * 为什么有些人怎么吃都不胖，而你喝凉水都长肉？ * 什么是‘基石菌群’与‘病生菌群’？ * 如何通过简单的饮食调整，把身体从‘囤积与防御’的易胖体质，拉回到‘燃烧与修复’健康代谢模式？ 同时深度讨论这9个问题： Q1“吃相同的食物，为什么有人瘦、有人胖？ 为什么有些人吃西兰花都会胖？” Q2 “肠道菌群，到底做了什么？ Q3 什么样的菌群生态是“代谢友好型”，基石菌群？ Q4 “这些‘好菌’是怎么帮我们稳代谢、控食欲的？” akk,双歧杆菌 Q5“这些菌是天生的吗？还是后天可以通过饮食培养的？” Q6什么是病生菌群？在身体里到底“干了什么”？（机制层） Q7和肥胖直接相关病生菌群？ Q8那可以怎么办？可以杀死病生菌群吗？ Q9我们普通人，让系统慢慢从‘炎症型’拉回‘代谢友好型’，可以做什么？ 听完这期，希望你不要再 陷入‘我就是管不住嘴、我就是意志力薄弱’的自责与内耗， 而是真正 看懂身体发出的求救信号，用科学的方式帮它（和你自己）把那个‘代谢开关’重新打开。” ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00 同样吃练也会因菌群不同多吸收20–30%能量，易胖体质关键不在意志力而在“系统”。 04:37 当菌群/代谢不健康时，减脂变复杂，必须把肠道微生态纳入体重管理。 09:20 菌群不仅影响消化代谢，还会影响情绪与食欲偏好，“好坏菌共存”才是健康常态。 11:35 示特定菌群可让身体从同样食物中“榨”出更多热量，解释了同吃同练却胖瘦不同。 16:40“基石菌群 vs 病生菌群” 19:52 基石菌群擅长分解复杂纤维产短链脂肪酸，帮助稳代谢、控食欲。 23:11 肠道屏障靠“多样化基石菌群协同作战”来降低内毒素入血与慢性炎症风险。 27:13 基石菌群维持能量平衡、用丁酸强化屏障抗炎、并提升饱腹感。 32:00 如何养好基石菌群？ 36:32 多样性从哪里来 42:25 过度清洁与缺乏“菌的训练”可能增加过敏/免疫问题 46:30 什么是病生菌群？在身体里到底“干了什么”？ 50:56 病生菌群既可能在错误饮食环境下促肥胖（如B29），也在早期免疫训练中不可或缺。 59:56 可以杀死病生菌群吗？ 01:06:54 可执行的饮食调整 听完这期，希望你不要再 陷入‘我就是管不住嘴、我就是意志力薄弱’的自责与内耗， 而是真正 看懂身体发出的求救信号，用科学的方式帮它（和你自己）把那个‘代谢开关’重新打开。” 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 #MidlifeBIOS 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

当全世界都在谈论AI规模，顶级风投Contrary却在担心 2026 年即将爆发的能源大逃杀。本期带你拆解350页科技趋势报告，为什么中国成了全球核电与开源AI的唯一救星？为什么自动驾驶的王者不是特斯拉而是Waymo？从每年每季度千亿美元的资本开支，到足以击碎颅骨的人形机器人，我们正在见证一场由算力缺口，基因编辑和 AI 伴侣共同编织的乱纪元。无论你是投资者还是科技爱好者，这份报告都将重新定义你对“未来五年”的认知。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

你好，鹭队长，欢迎你回到厦门公安局。 是的，听友们，请不要怀疑，主播就是在和你们直接对话。 今天，你刚到警局，领导就交给你一份档案。领导告诉你，几周前，厦门槟榔东里小区发生了一起凶杀案，请你负责侦办此案。当你翻看案件材料时，你发现，这起看似简单的案子，背后却存在许多无法解释的疑点...... 本期节目是「逆转真相」系列的第二期。在这系列的节目中，主播将彻底改变过往的叙事方式。你们不再只是听众，而将不断改变身份，有时是律师、有时是刑警，未来还可能解锁更多身份。不管你是谁，你都将亲自参与证人讯问、证据收集、辩论、举证等环节。真相不再通过主播之口告知，而必须通过你的思考、提问、推理与抉择，一步步浮出水面。 鹭队长，今天，你的每次判断、每个推理，以及每项证物的出示，都将深刻影响案件的走向。所以，请发挥聪明才智，挖掘出这起入室锤杀案的真相吧！ 最后，请牢记一点：这一切并非游戏或小说，而是一起发生在福建厦门的真实案件。 【同系列节目】 请你做回「逆转裁判」：福冈教师虐童案 【节目聆听提示】 1. 讯问：指听取嫌疑人口供 * 讯问之前，请在心中构思你的提问策略 * 当你听到女声提示音「hold it」，代表嫌疑人的话存在疑点，请找出疑点并追问 2. 搜证：指收集案件相关证据 * 当你在证据内容后面听到「叮铃」提示音，代表你已获得关键证物，请记住它，在案件后期你需要出示证物，证明推理的合理性 * 案发现场的遗留物、当事人的性格特点/身份信息、证人证言、法医报告等内容，在本节目中均属于「证据」。每当关键证据出现时，你都会听到「叮铃」声 3. 逻辑推演：指你与你的刑警搭档共同完成的推理环节 当你搜集到足够证据，就可以推理真相了。推理时，你需要与你的搭档交流意见，双方都可能不赞同对方的看法。因此，你不仅需要陈述，还需要出示对应证据，证明论点。 * 当听到女声提示音「objection」，代表你不赞同搭档的推理，请反驳 * 当听到男声提示音「objection」，代表搭档不赞同你的推理，请你针对其逻辑漏洞进行反驳 * 当听到女声提示音「take that」，请出示相关证物。为了收听体验，在本期节目中，该音效仅会在最后一次逻辑推演中出现，但你的每次推演都需要遵循反驳+证据的流程 【时间轴】 00:00 感谢听友的赞赏与支持 感谢听友免于恐惧的自由、Ellie_3oSz、恶霸李大毛、kyzy540、鲸鱼信息站、阿珂珂珂珂珂、斑斑叶、Ragwll、申悦_oogP、NonameStar、Nesfu、Fiona喵对往期节目的赞赏 00:33 对「逆转真相」系列节目的规划 02:39 显而易见？一场看似简单的凶杀案 07:20 了解细节，讯问犯罪嫌疑人 15:32 亲自搜证，前往案发现场 22:00 关键证物归档 22:59 能否证实？询问证人 25:30 新的秘密？调阅医学鉴定报告 28:30 意见相左，第一次逆转 35:13 真相大白，第二次逆转 43:01 鹭队，究竟是谁？ 【案件资料】 CCTV纪录片《见证·发现之旅：寻找杀机，槟榔东里杀人案》 厦门“3·5”智能犯罪侦破纪实

祝贺我们的节目《摸鱼早报》也在虎扑app上线啦！ 🐎 祝大家新春快乐！马年大吉！🧧 商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:40 1935年2月28日，杜邦公司科学家卡罗瑟斯合成出尼龙66。他本想验证高分子理论，却意外拉出能冷拉伸的细丝。四年后尼龙丝袜上市，妇女排队抢购，二战时又成了降落伞。今天，你开的车里、穿的瑜伽裤、用的手机充电器，都有尼龙的身影。 二、摸鱼早知道 01:19 * 01:27 千问即将发布首款同名AI眼镜（证券时报） * 02:03 三大AI应用春节交锋，千问春节活跃用户增幅940%（第一财经） * 02:38 今年智能手机出货或创最大跌幅，IDC预计手机平均售价涨14%（第一财经） * 03:14 魅族回应“手机业务停摆”:非退市,而是战略转型（第一财经） * 04:38谷歌版“豆包手机”来了，联手三星，让安卓系统点外卖（综合IT之家、第一财经） * 05:40 豆包回应手机助手存在安全漏洞（综合） * 06:31 中年男人的神车，直降10万元（凤凰网财经） * 07:09 全球第四大汽车巨头去年亏超1800亿（快科技） * 07:32 全球汽车销量前10出炉，中国3家上榜（驱动之家） * 08:16 2025年国人人均3杯瑞幸，CEO回应外卖大战降温的影响（第一财经） * 09:14 多家美妆公司投资短剧国产美妆公司营销费用越来越贵（21财经） * 10:06 报告：集成电路工程师年薪超40万，新一线城市薪酬加速追赶（澎湃新闻） 三、摸鱼深一度 11:50 根据QuestMobile在2月26号发布的数据，业内俗称“千元豆”的三款应用——阿里的千问、字节的豆包、腾讯的元宝，日活跃用户数全部创下历史新高。豆包冲到1.45亿，千问7352万，元宝4054万。最狠的是千问，增幅940%，直接从赛道外冲进决赛圈。 940%怎么来的？靠送奶茶。据财联社等媒体报道，千问搞了个“春节请客计划”，光活动首日就吸了1475万人，全国用户在千问App上“一句话下单”近2亿次。相当于平均每10个国人里，就有1个试着用AI点了杯奶茶。 但问题来了——如果咱们只是把这当成又一场“烧钱换流量”的App大战，那就太小看这些巨头了。 咱们再往深想一层：这场仗，打完以后呢？AI最后会长在哪儿？ （音乐节选）John Stanford - Automatica 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、四川观察等音频平台订阅收听本节目！

大家好，这里是刚看完宝可梦发布会就录节目的霓特发电站。本期节目将快速过一遍2月27日宝可梦发布会的内容，并分享一些我们的看法。 主播：大巴、日天 0:35 GB外观的音乐播放器，更换不同“卡带”会播放不同音乐。 2:15 30周年主题的宝可梦卡牌将于2026年全球同步发售。 4:15《宝可梦大师EX》将添加杉森建风格版“红&皮卡丘”。 6:16 NS2专用的任天堂Online高级会员游戏《宝可梦XD 暗之旋风黑暗洛奇亚》将于3月推出。 7:42 NS版《Pokémon Champions》将于4月开放下载，移动端预计于夏季推出。 13:36 《Pokémon Pokopia》公布新预告，有新的宝可梦NPC，还演示了搭建和捉迷藏。 18:07 《宝可梦 风/波》正式公布，包含一段CG和实机演示，游戏将于2027年发售。 19:44 中文译名：风风皮卡弟、波波皮卡妹。 23:35 本作御三家：叶眉鸟、博美耿、妙澪儿

如果我们说起来死于决斗的诗人，大家可能会想到俄国最伟大的诗人普希金，他在三十七岁死于决斗。这件事情在整个俄国社会造成了很大的影响，当时的另外一位诗人米哈伊尔莱蒙托夫才二十出头，普希金的死让他非常愤怒，写下了《诗人之死》这首诗，指责上流社会逼死普希金，他也因为这首诗一举成名。但谁能想到在四年之后，二十六岁的莱蒙托夫也同样死于决斗。两位极其富有文学天才的诗人年纪轻轻都因为这种极度荒谬又富有戏剧性的方式离开了人世。今天这期节目，我主要不是想讨论普希金，而是想讲一讲莱蒙托夫的生活经历。想要围绕“决斗”这件事，结合他的诗歌和文学作品，试着理解：诗人之死，到底只是一次偶然的意外，还是某种性格决定命运的结果？他究竟是一个什么样的人？他为什么会一次次引发冲突，最终以身犯险？同时，也想通过他的作品，去看看他是如何看待孤独、生活，以及死亡本身的。 时间轴： 00:07 节目简介 02:30 莱蒙托夫的文学地位和影响 06:45 莱蒙托夫的性格和成长经历 09:08 流放高加索和第一次决斗 14:38 第二次流放和最后的决斗 21:52 莱蒙托夫作品中对早逝的预言和对死亡的看法 27:50 马尔蒂诺夫的回忆和诗人的不朽 莱蒙托夫的画作： 本期音乐： Song Of Time - Abel Korzeniowski Sinfonia 3-Part Invention No. 11 in G Minor_ BWV 797 Transcr. for Harp - Johann Sebastian Bach Child, You Are Beautiful Like a Flower Op. 8 No. 2 - Sergei Rachmaninoff Caucasian Sketches Suite No. 1_ Op. 10_ II. In a Village Mikhail Ippolitov-Ivanov I Walk Alone down the Road - Sergey Lemeshev And Some Will Fall - Edit - Max Richter Le Cygne - Camille Saint-Saëns Shostakovich Arr. Atovmyan Suite from the Gadfly Op. 97a VIII. Romance - Dmitri Shostakovich Mne grustno I am Sad - Aleksandr Sergeyevich Dargomyzhsky

This is the seventh episode of our ongoing series breaking down the U.S. Constitution. This month, Roman and Elizabeth discuss Article IV, which outlines the relationship between states and between states and the federal government. They add the 10th Amendment to the conversation, because that also talks about the states. Then, California Attorney General Rob Bonta joins to talk about how his office is using Article IV and the 10th Amendment to protect the state from federal overreach. The 99% Invisible Breakdown of the Constitution Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes of 99% Invisible ad-free and a whole week early. Start a free trial now on Apple Podcasts or by visiting siriusxm.com/podcastsplus. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

①：费孝通老师曾说：乡土中国不会消亡，但它必然要解体，因为它必然要适应新的社会结构。 ②：螺蛳粉的起源和发展历程；从心理学和地理学的角度来看，螺蛳粉受欢迎是多种因素共同作用的结果。 ③：《工厂日记》的作者是法国哲学家西蒙娜·薇依，中文译本由王天宇翻译，上海人民出版社于2023年4月出版。 写作背景： 西蒙娜·薇依生于巴黎一个富裕的中产阶级家庭，有着超越常人的智识，毕业于巴黎高师哲学系，后来在几所中学担任哲学教师。 但在1934年底，她选择离开学校，进入“地狱般的车间”，从事低薪、重体力劳动。 在将近一年的时间里，她轮流做切割工、包装工和铣床工，经历了疾病、事故、解雇的折磨。《工厂日记》便是她在此阶段的亲身经历记录。 内容概述： 从日记中可以了解到，薇依和工友们从早到晚都在艰难应对无情的机器、对工作速度的苛刻要求，还要承受被压迫、被奴役的屈辱感。 她写道：在这种工作中，除了恐惧和金钱诱惑，不可能存在其他刺激…… 如果一个人想维护自己眼里的尊严，他得每天和自己作斗争， 几周这样的生活差不多足以将我变成一头温顺的野兽，只有在周日我才能恢复点自我意识。 ④：核心观点与思考： ● 同理心与深刻洞察：尽管工作艰难、满是屈辱与失败，薇依没有退缩。 她认为“我并不觉得这些苦难是我自己的，我把它们视作工人们的苦难”，展现出对底层人民强大的同理心。 她详细记录并思考工人的处境，还号召雷诺工厂的工人把内心感受写出来发表在杂志上，给工厂经理写信给出改善建议。 ● 对社会制度的反思：薇依清楚地认识到，工人面临的不幸与政治制度和社会形态无关，我关于工厂的疑问完全不受政治制度的影响。 它事关工厂从完全从属关系逐步过渡至某种从属和合作混合的关系，理想情况是纯粹的合作， 她认为所谓革命很有可能只是导致压迫集团的更换，只要生产是建立在被动服从的基础上，工人们就要继续被动地服从 。 ● 解脱之路：薇依给出的最终解脱/救赎之路具有超越性。 她在去世前两年写的《非奴役性工作的首要条件》中提到：解药只有一种。 唯一能让人忍受住单调的是永恒的光明，是美，在她眼中“绝对存在”即上帝， 受苦者在对上帝的爱和信仰中，得以生活在那超自然的诗意氛围中，整个生命因此改变。 作品价值： 《工厂日记》体现了西蒙娜·薇依亲身实践的非凡勇气，她以敏锐的智慧记录并反思底层工人的处境， 书中所展现出的“大爱”与“慈悲”，让读者看到超越现实困境的可能，具有深刻的社会意义和哲学价值。

00:13 你脑子里那个“隐藏文件柜” 想象一下，你的脑子里有一个隐藏的文件柜。里面装着很多自动运行的信念，比如：“我不配”，“我做不到”，“世界很危险”，“别人不会喜欢真实的我” 每天早上醒来，大脑就像执行程序一样，把这些“隐藏指令”一条条兑现。潜意识不会判断真假，它只会执行。 消极的人会不自觉地产生消极念头。而可怕的是，这一切都是无意识的。 相反，真正去控制思想，其实很难。 当你告诉自己：“不要想消极的事情。” 你会发现，反而更难。 这就像冥想的时候，你越想专注，脑子越乱。 所以，放空很难，改变更难。 但难，不代表做不到。 改变思想，是需要练习的。 就像锻炼肌肉一样。 当我们一次次地练习：觉察念头、停止自动反应、主动转向积极解释。 你会发现你的情绪稳定度变了，你的专注力变了，甚至你的身体状态都在改变。 积极的信念系统，会影响你的生理机制。你的思维和身体，都会进入更好的运转模式。 02:23 想要 vs 真正需要 心理学家区分过两种模式： 1️⃣想要 —— 恐惧驱动 2️⃣需要 —— 爱驱动 很多人说：我想要赚钱、我想要成功、我想要被认可。但背后的能量可能是：我缺钱，我不够好，我要证明自己，这是一种匮乏感。 比如有人觉得：“只有买名车，别人才会尊重我。” 但如果核心信念是“我不够”，那买再多东西，都填不满。这种模式会散发焦虑。 而焦虑的能量，会让人感觉你在索取，而不是合作。 爱的模式是：我本身有价值，我能创造价值，我值得被回报 在这种状态里：被拒绝 ≠ 没价值， 失败 ≠ 你不好，不合适 ≠ 被否定。 你可以允许自己普通，允许被拒绝，但依然知道自己值得。 这种能量是从容、真诚、不焦虑的。而不焦虑的人，往往更容易吸引资源。 因为别人感受到的不是压力，而是合作空间。 05:30 ”A win is a win.” 小胜利也是胜利。完成一件小事，克服一个小困难，都值得为自己开心。 不要总问：“为什么是我？”，“为什么我这么倒霉？” 这也是我们前面说的，思想是可以被训练的。你可以通过冥想放空，也可以在觉察之后主动转念。 🎧 这一期的核心只有两个： 1️⃣ 训练你的意识，把消极剧本改写 2️⃣ 从恐惧驱动，转向爱驱动 当你真正认可自己的价值，你做的事，才会更轻松、更长期、更有复利。 最后， 我想真心说一句： 你已经在努力了。 只是你可能没意识到。 而意识本身，就是改变的开始。✨ 《显化女王》播客在其他平台同步更新： Podcast｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

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夜读教员的书，提出判断终究取得全面胜利的标准： 首先，你是进步的，代表进步的力量。 其次，你的朋友越来越多，得道多助。 加上最近和行业前辈聊天， 也说到朝阳行业的本质，就是先进生产力， 以及联动的朋友越来越多。 当你看到未来的美好积极的画面感，剩下的就是静候花开。 此外，围绕进步，我也录了一期干货。 内容如下👉《面对暴击，强者持续进化的【系统自信】》 希望本期播客能给你启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

节目策划及制作为“繁星行动”广州文旅志愿服务品牌项目，根据每期节目策划，匹配普粤语制作。 节目内容参考笔记 匈奴帝国，中原北部游荡的幽灵 闪米特人，横跨亚欧非的强大族群