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本期分享心理学新书《伯恩斯情绪疗法》，作者美国斯坦福大学教授戴维·伯恩斯，北京科学技术出版社，2026年1月。为什么同样一件事，有人焦虑崩溃，有人却能稳住心态？认知歪曲如何悄悄操控我们的情绪？我们的思维陷阱如何影响我们的判断和认知？主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊

大家好，这里是此刻资讯，我是主播小刻，今天为大家播报2026/2/11的最新新闻～从身边小事到全球大事儿，今天的新闻咱们分块听~首先来关注国际方面的消息：1. 2月11日，菲律宾海岸警卫队通报，该国南部海域渡轮沉没事故已造成至少52人死亡，最终确认事发时渡轮上共有372人，目前还有27人失踪。这一事故后续的搜救和调查仍在推进中。2. 当地时间2月11日，印尼一架载有12人的飞机在南巴布亚省遭枪击后坠毁，两名飞行员遇难，其余人员伤亡情况尚不清楚，相关部门已介入调查。3. 2月11日，伊朗总统佩泽希齐扬在伊斯兰革命胜利纪念日游行活动上发表讲话，强调伊朗不寻求核武器，愿接受任何形式核查，同时表示伊朗正努力通过对话推动地区和平稳定，反对外部势力插手地区事务。4. 伊朗外交部长阿拉格齐11日表示，伊朗有能力在核问题上达成一项优于奥巴马政府时期伊核协议的新协议，展现了伊朗在核谈判中的立场。5. 2月11日援引消息人士的话报道，乌克兰总统泽连斯基有意于24日公布关于乌总统选举和乌俄和平协议全民公投的计划，这一动向受到国际社会关注。6. 2月11日，欧盟将举行防长会，讨论对乌克兰的军事支持等问题，乌克兰国防部长费奥多罗夫预计将出席并要求欧盟提供更多防空系统。7. 以色列总理内塔尼亚胡2月11日在美国访问期间，将与美国总统特朗普举行会晤，就伊朗弹道导弹问题进行沟通。8. 埃及学者易卜拉欣·纳吉姆2月11日发文表示，美国富商爱泼斯坦所涉丑闻揭示了西方精英阶层的系统性道德沦丧和西方自由主义理念的崩塌。9. 法国外长巴罗2月10日晚宣布，法国资深外交官法布里斯·艾丹牵涉爱泼斯坦案，已联系司法系统告知相关事实，这一事件引发国际社会对西方精英阶层的讨论。10. 当地时间2月11日，欧盟反垄断机构批准美国谷歌公司以320亿美元收购网络安全初创公司Wiz，以加强谷歌在云计算和网络安全领域的布局。接下来是财经板块的内容：1. 2月11日港股收盘，恒生指数收涨0.31%，恒生科技指数收涨0.9%，有色金属、稀土永磁板块领涨，光通信、CPO等板块回落。2. 现货白银2月11日涨幅扩大至4%，报83.86美元/盎司；现货黄金涨0.71%，报5059.46美元/盎司，贵金属市场表现亮眼。3. 太极实业2月11日公告，子公司十一科技与上海建工四建集团组成的联合体中标华虹FAB9B项目工程总承包，中标价37.78亿元，十一科技预计合同工作量占比98.46%。4. 浦东建设2月11日公告，子公司中标多项重大项目，中标金额总计14.1亿元，涉及19个项目，将对公司业务发展带来积极影响。5. 万华化学2月11日公告，公司董事、常务副总裁华卫琦当日以自有资金买入2000股公司A股股票，买入均价89.278元/股，并承诺六个月内不卖出。6. 衢州东峰2月11日公告，拟以5000万元-1亿元回购公司股份，回购价格不超过6.48元/股，回购股份将用于员工持股计划或股权激励。7. 大位科技2月11日发布风险提示公告，公司主营业务未发生重大变化，张北数据中心项目不涉及算力租赁业务，目前生产经营正常。8. 泸州老窖集团旗下四川金舵投资有限责任公司等共同出资，于近日成立深圳市金高壹号投资合伙企业，出资额约2.5亿元，经营范围包括投资活动、企业管理等。9. 中金公司2月11日维持亚马逊“跑赢行业”评级，目标价280美元；维持礼来“中性”评级，目标价1107美元。10. 法国达索系统股价2月11日下跌20%，原因是市场对其增长预期感到失望，引发投资者关注。最后来看看民生相关的消息：1. 国家发展改革委等部门2月11日印发通知，部署做好重要民生商品保供稳价和困难群众兜底保障工作，压紧压实地方主体责任，保障市场供应充足、价格平稳，兜牢民生底线。2. 北京市消费者协会2月11日依法约谈华住会运营方汉庭星空（上海）酒店管理有限公司，指出其会员服务协议中涉嫌存在不公平格式条款，要求全面自查并限期整改。3. 众泰汽车2月11日在互动平台表示，公司正在全力推进整车板块的复工复产工作，相关进展受到市场关注。4. 2月11日，外交部介绍2026年亚太经合组织第一次高官会情况，会议在广州举行，全面启动各领域合作，各方围绕“建设亚太共同体，促进共同繁荣”主题深入讨论，积累共识。5. 2月11日，外交部发言人林剑表示，美国是国际核秩序和全球战略稳定的最大乱源，驳斥了美方对中国核政策的歪曲抹黑。6. 浙江证监局2月11日公告，对中鼎资产管理有限公司采取出具警示函措施，因其在私募基金业务中存在未报送实际控制人变更信息、公司治理不完善等多项问题。7. 2月11日，中证指数公司管理的126条指数入选公募基金业绩比较基准要素库，其中一类库67条、二类库59条，将推动公募基金业绩评价体系更规范透明。8. 2月11日，欧洲主要股指开盘多数下跌，欧洲斯托克50指数跌0.03%，英国富时100指数跌0.31%，法国CAC40指数跌0.08%，德国DAX30指数跌0.10%。9. 2月11日，越南VN指数收涨2.4%，至1796.85点，展现出当地市场的良好表现。10. 2月11日，伦敦金属交易所镍期货涨2.6%，原因是印尼全球最大镍矿被要求削减产量，引发市场对镍供应的关注。以上就是2月11日此刻资讯的全部内容，感谢收听，我们下次同一时间再见～在小宇宙查看该单集文稿

爱是什么？是交汇的眼神，是恰好的温度，更是“看见”之后，那份长久的守护。 时代越快，我们越在忽略爱，却也越渴望爱。情人节前夕，我们想与你聊聊它——这个我们都在追寻，也偶会失落的东西。 当然，我们深知，爱没有标准公式，也没有唯一答案。但我们依然相信，人需要爱。更愿你能在这时代的洪流中，稳稳抓住那些心动瞬间，对上彼此确认的眼神，在舒适的温暖里，感知那份独属于你的照看。 所以，请好好地爱，也被深深爱着吧！ 💡内容摘要： 00：53 你过情人节吗？ 02：09 经营关系之前是经营自己 03：56 如何爱人 05：10 Ta从不归属我 05：30 爱Ta超过爱自己 07：00 你究竟爱谁 08：25 Ta只是你欲望的载体 09：27 爱是一种分享 10：09 爱人=爱+感知 11：15 冲突的根源竟然是... 11：34 爱的形式多种多样 12：45 在眼神中发现爱 13：50 55°刚刚好，但我爱60° 14：56 爱是斑马照看 16：18 学习如何被爱 19：08 人要有信念感 19：42 爱其实是一种经验 20：05 爱的基础是看见 🎵BGM: 《Until I Found You》——Stephen Sanchez 《你是我最喜欢的人类》——魏如萱/杨英格/DAYDREAM

这是让汉娜·阿伦特享誉国际的一本书。透过纳粹德国和斯大林的苏联，阿伦特试图寻找构成极权政府的元素以及它成形的历史。她的历史叙述从欧洲的反犹思潮出发，探讨那使得大屠杀成为现实的残酷官僚体制如何脱胎于帝国主义的殖民扩张。她觉察到，极权主义的病灶在于一群无根的、无特质的、无内容的大众。因为失去了曾经的价值观念与传统的人际往来，大众非常容易把自身交付给一段虚无缥缈意识形态，投身于无休无止的政治运动。这部《极权主义的起源》与其说是一般意义上的历史著作，不如描绘了阿伦特关于现代社会的形而上学想象。 在这一期节目当中，我们介绍了这本书的主要线索，着重解释了“大众”、“意识形态”和“恐怖”等核心概念，也聊了聊阿伦特极权主义研究中受人批判的地方。并且，我们也试着把这二十世纪的思想放在一个新的语境里——“社会的原子化”是哲学家阿伦特和人类学家项飙共同关心的问题。他们的提法中有哪些相近之处，我们又如何看待其中看似保守的成份？这期播客的最后，我们开了一个话头，尽管远远没有达成定论。 【本期主播】 昱彤，德语哲学研究者 安迪，前德语文学研究者 【时间线】 01:14 首先谈谈对阿伦特政治理论的批评：历史研究还是理论之作？ 06:45 极权政体作为全新的、爆破性的“事件”本身有超越历史的维度 07:51 传统的历史研究向阿伦特抛出的困难：解释好像总是意味着同情 10:04 概括《极权主义的起源》的三部分：反犹主义、帝国主义、极权主义 14:43 “极权主义”（totalitarianism / totaler Herrschaft）这个词是什么意思？阿伦特的用法更偏近“总体”或“全部”而不是权力的集中或极化 19:56 阿伦特的极权主义概念强调“属于”而非“控制”：极权运动当中不存在独立个体 21:33 疯狂运动中的“大众”：从马克思的《路易波拿巴的雾月十八日》说起 25:13 政治冷感的大众社会与资产阶级代议制之间的关系 27:23 政党政治失效的背景下，大众反而在纳粹党那里看到行动的幻觉 32:20 大众的原子化瓦解了共识，使人们更容易为意识形态占据 34:52 阿伦特对人权与公民权的反思 39:36 阿伦特将“意识形态”理解为“观念的逻辑”：取代现实的观念，以及冷冰冰的推理 48:10 意识形态的逻辑机器一旦开启就不会停下，这种永恒的运动被阿伦特称作“恐怖” 52:39 最后基于“原子化”这个问题，聊一聊阿伦特的理论如何在项飙提出的讨论中获得新的语境 【本期节目提到的人物及作品】 阿伦特作品： * 《极权主义的起源》（三联书店2008年，林骧华译） 其他人物及作品： * 雅克·德里达（Jacques Derrida，1930－2004），法国哲学家，《911和全球恐怖主义：德里达与Borradori的对谈》（9/11 and Global Terrorism: A Dialogue with Jacques Derrida） * 埃里克·沃格林（Eric Voegelin，1901－1985） ，德裔美国哲学家，《极权主义的起源》书评（“The Origins of Totalitarianism”），刊于The Review of Politics（1953年1月） * Carl Friedrich & Abigniew Brzezinski, Totalitarian Dictatorship and Autocracy (Harvard UP: 1956) * 卡尔·马克思（Karl Marx，1818－1883），《路易波拿巴的雾月十八日》 * 托马斯·曼（Thomas Mann，1875－1955），德国小说家【欢迎大家收听我们的第八期节目！纪念托马斯·曼逝世70周年｜一个与魔鬼同行的德国人】 * 格奥尔格·黑格尔（G. W. F. Hegel，1770－1831），德国哲学家 * 皮埃尔-约瑟夫·蒲鲁东（Pierre-Joseph Proudhon，1809－1865），法国政治人物 * 项飙（1972－），人类学教授 * 埃米尔·涂尔干（Émile Durkheim，1858－1917），法国社会学家 * 许成钢，《制度基因》（2024） * Mattias Desmet, The Psychology of Totalitarianism (2022) 【音乐、插画来源】 封面设计：Chai 音乐：Franz Schubert, Drei Klavierstücke, i, D. 946（演奏：张础禹） 【关于我们】 「抑扬格」是一档立足文本的哲学与文学播客。 小红书：@抑扬格播客 / 豆瓣：@抑扬格播客 / 同名微信公众号 （我们会以图文形式分享一些做播客时发现的有意思的材料和感悟，欢迎大家关注！） 邮箱：[email protected] 【本专题节目表】 * 阿伦特篇第一｜奥古斯丁为什么不懂爱（已发布） * 阿伦特篇第二｜阿伦特的责任政治：从“犹太人问题”到现代性批判（已发布） * 阿伦特篇第三｜如何想象暴力以外的力量（已发布） * 阿伦特篇第四｜《起源》：没有共同体的人（本期节目〉

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 2月11日星期三 🎯 本期连线导览： 00:52 ☕ 瑞幸联名杯套「假期」写错字引热议，错版杯套仍在使用且二手平台溢价交易，有人调侃是「小狗爪打字」创意，也有人质疑高频联名是否牺牲了基本品控。 02:15 🏅 中国短道队混合接力痛失奖牌！两次关键失误导致从领先到第四，与铜牌仅差0.24秒。张楚桐卡冰掉速，孙龙弯道处打滑失衡成致命转折。队内展现团结，王濛含泪呼吁「莫指责运动员」，中国队将目光投向剩余8个单项赛事。 03:36 🏂 谷爱凌米兰冬奥会仅差0.38分与金牌失之交臂，首轮领先后被瑞士选手格雷莫德反超，伤病影响技术稳定性，但她已成冬奥史上首位获得4枚自由式滑雪奖牌的运动员。 04:54 🧧 腾讯元宝红包活动火爆上线，发送「元宝」二字可领0.1至88元现金，马化腾砸10亿元重现微信红包盛况，四大AI巨头春节营销战总投入已超45亿。 06:27 🎮 游科贺岁短片登顶B站热搜，「油瓶烹鬼」创意融合民俗与美食，展示超高渲染技术，虽与游戏玩法无关，却引发玩家热议，标志黑神话IP矩阵战略布局。 07:36 🎭 鹤男被曝将出生年份从1993改为1998年，引发热议。网友扒出旧微博互动和时间线矛盾点，但本人未回应。争议背后折射演艺圈「青春饭」现象，也让人反思畸形市场环境下的生存压力。 09:09 🏔️ 明星为何半年内40多位扎堆大孤山？于正回应称纯属被「地灵人杰」吸引，与玄学无关。当地有1300年唐代银杏「神树」，26座融合三教庙宇，低调环境让李乃文半年六访，已带动当地旅游经济升温。 10:18 💔 百万粉丝女网红小易离婚风波曝光，美国丈夫索要75万美元换孩子抚养权，曝光婚内承担全部家务却被嫌弃，从「神仙眷侣」到「钱包佣人」，引发跨国婚姻「国籍滤镜」反思。 11:46 💰 大S遗产争议尘埃落定，丈夫具俊晔主动放弃2.2亿新台币继承权，仅保留豪宅终身居住权。6.5亿净资产全归两个未成年子女，由前夫汪小菲监管并承担2.3亿房贷。 13:15 🌟 98年出生村支书杨文晒五年成绩单火了！硬化6公里通组路，修建村里首条沥青路，实现路灯全覆盖，翻新校舍，组织敬老活动，还探索轮作增效加直播模式帮村民增收，被赞「把申论写在大地上」。 14:48 🎭 网络春晚满意度暴跌至32%，观众吐槽过时梗和流量明星表演生硬，专业喜剧演员锐减，创作陷入「零门槛+主旋律」困境，AI主持与非遗融合成为少数亮点。 16:05 🥇 米兰冬奥会短道混合接力中国队两次交接失误无缘奖牌，王濛场边强忍泪水画面引发全网共鸣，她呼吁不要指责运动员，从冰上霸主到精神领袖，展现了对运动员艰辛的深刻理解。 17:24 🏍️ 西安兄妹摩托车被追尾，妹妹误将红色冷却液当成哥哥血液崩溃大哭，引发全网关注。全程佩戴头盔护具让两人仅受轻伤，专家提醒冷却液呈水状带甜味，与血液凝固有腥味不同。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

#金钱心理学 #理财投资 #财富自由 #复利 #认知升级 #读书笔记 #摩根豪泽尔 #心理学 #个人成长 #播客推荐【本期简介】理财不是数学，而是心理学。为什么高智商的天才在股市里也会血本无归？为什么普通的投资者只要活得够久就能跨越阶层？本期播客我们将逐章深度拆解摩根·豪泽尔的理财圣经——《金钱心理学》（1-18章）。我们不仅会讨论致富的逻辑，更会探讨如何“守富”，以及如何在这个不确定的世界里，通过建立“容错空间”和“安全边际”，换取人生最昂贵的红利——时间的自由。无论你是理财小白，还是在市场中沉浮多年的老手，这期节目都将带你重新认识金钱，与自己的欲望和恐惧和解。【本期核心内容】思维陷阱： 为什么“豪车悖论”让你离尊重越来越远？为什么财富是你“看不见”的资产？行为准则： 复利如何反直觉？为什么巴菲特99%的财富来自65岁以后？运气与风险： 比尔·盖茨成功的概率其实只有百万分之一？心理建设： “合乎情理”为什么比“理智”更重要？如何定义你的“足够”？实操清单： 给读者的3阶段行动手册（从财务防御到自动化定投）。【本期核心内容】思维陷阱： 为什么“豪车悖论”让你离尊重越来越远？为什么财富是你“看不见”的资产？行为准则： 复利如何反直觉？为什么巴菲特99%的财富来自65岁以后？运气与风险： 比尔·盖茨成功的概率其实只有百万分之一？心理建设： “合乎情理”为什么比“理智”更重要？如何定义你的“足够”？实操清单： 给读者的3阶段行动手册（从财务防御到自动化定投）。【时间线/精彩段落】没有人是疯子：你的理财观由你的出身决定运气与风险：比尔·盖茨与肯特·埃文斯的两种人生永不知足：拉杰特·古普塔与麦道夫的贪婪悲剧复利魔法：时间才是投资中最高级的杠杆豪车悖论：没人会对你的财产印象深刻容错空间：没有容错空间的计划不叫计划，叫“祈祷”悲观主义诱惑：为什么悲观者听起来聪明，但乐观者更赚钱？【本期金句精选】“花钱向别人证明你有钱，是让你变得没钱最快的方法。”“金钱最大的价值，是让你在想要的时间，和想要的人一起，做你想做的事。”“你可以热爱冒险，但你必须对‘毁灭’感到恐惧。”【提到的书本】The Psychology of Money: Timeless lessons on wealth, greed, and happiness

第二视觉是一档关于盲人生活、文化的播客节目。我们的出品围绕盲人出行、无障碍等内容。希望你能够在这档播客中了解到以往你不常关注的群体以及他们的那些事。本期节目录制于小年当天，邀请伙伴们通过播客来一次新春茶话会，一起聊聊工作，谈谈情绪，也说说各地不同的年味。这是春节前的最后一期节目，建议广大播客的听众朋友们试试用淡淡的疯感、明媚的大笑抵消偶发不如意，拥抱美好的生活，提前祝大家新春愉快！感兴趣的朋友可以点击收听，也可以在留言区留下你的发疯时刻、大笑瞬间。 -创作团队-策划|小  武监制|仙  彤嘉宾|何老师 小龚姐 仙 彤 伦 儿后期|蓦然回首编辑|小  武 -收听方式-您可订阅中国盲文图书馆微信公众号，登录中国盲人协会网站或在喜马拉雅、小宇宙、Apple播客中搜索“第二视觉”或对小雅音箱说“小雅小雅，我想听播客《第二视觉》”即可收听我们的节目。欢迎您在留言区告诉我们您的意见和想法。本节目由中国盲文图书馆·信息无障碍部出品

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本期主题： 酒桌趣事 酒吧老板的经历 精酿的小科普 特邀嘉宾：Cheers精酿酒吧主理人kk 本期主播： Fatty（栋笃笑演员） 崔潜（栋笃笑演员） 肥曾（喜剧魔术师） 阿浩（栋笃笑演员） cheers确实精酿地址：海珠区江南西；青凤大街25号居民楼102之一，有兴趣的朋友不妨得闲去饮翻两杯！ 本期时间轴： 01:35 点解有人会霖唔开做酒吧 04:55 与宠物小精灵倾心事 08:26 特殊职业的顾客们 14:00 第一次去酒吧嘅经历与精酿的小知识 26:40 在酒吧的搭讪与被搭讪 35:16 fatty罕见地“见义勇为” 41:33 乜人会成为酒吧ban list 43:47 饮完酒做过的荒唐事 46:01 栋笃笑演员究竟有几唔饮得 48:06 日夜颠倒的酒吧老板如何去平衡家庭与事业 bgm：春日部（林家谦） 哩度讲哩度散是一档接地气的粤语播客节目，每期都会有几位广东喜剧从业人员，也会不定期邀请特别嘉宾，根据不同话题，尽情炒虾涮蟹，感谢大家收听！ 对主播演出感兴趣的朋友，欢迎关注“街坊喜剧”

Hello (￣∠ ￣ )ﾉ 新一期节目上线了---本节目含超高浓度快乐因子，挽救人间不值得，专治各种不开心。【本期主题】小品，指简短的戏剧表演。最早是演艺界考试学员艺术素质和基本功的面试项目，一般由录取单位老师现场出题，应试者当场表演。小品之于春晚，早已不是一个单纯的节目，更像是除夕夜里的一道 “硬菜”，是全家人围坐时的期待焦点。小品的内核始终是人间烟火，我们怀念老段子，其实是怀念当年那种纯粹的快乐。最好的小品，往往不需要刻意煽情或说教。就像大家期待的那样，把日子里的磕磕碰碰演出来，把邻里间的家长里短讲明白，笑中带暖，才是最动人的年味。••••••••••••••••••••••••••【时间轴】02:28 刘~德华解冻ing，top3 春节仪式09:13 冷知识普及，数说春晚之最24:54 押韵狂魔"回家"啦，飞哥给大家"拜年"喽44:06 黄宏宋丹丹二度合作，您你尔不分你我手拉手51:35 "打工奇遇"如此"包装"，经典小品台词认血亲59:40 滴哩咣当，稀里哗啦，"英雄母亲的一天"74:08 民以食为天，"巧立名目""打扑克"吃烤鸭83:15 昨天卖拐、今天卖车、明天不差钱，开启春晚本山大叔时代116:56 亦正亦邪黄金搭档朱&陈老师，浓眉大眼配"贼眉鼠眼"，125:50 主播给友友们拜年啦！•••••••••••••••••••••••••【BGM】刘德华 - 恭喜发财许冠杰 - 财神到宋祖英 - 好日子摇滚群星 - 过年喽•••••••••••••••••••••••••【我们是】主播：山总/翠西/ 飞哥制作：山总文案：翠西/ 飞哥•••••••••••••••••••••••••【找到我们】公众号：「大懒龙radio」，节目上听到的在这里还能看到！听友群：绿泡泡「BJCweizi」，胡聊瞎侃！合作联系：[email protected]

🗝️欢迎收听尹建维老师的播客！在这里，您将获得一些具有中国传统文化智慧的活法。 📝人生答疑会 又来到尹老师的《人生答疑会》啦，本期同学们的问题有： ✅ 承诺的事总是做不到怎么办？ ✅ 孩子老是逃避问题如何改变？ ✅ 如何帮助二十多岁的弟弟找对象？ ✅ 能不能用金钱鼓励孩子干家务？ ✅ 孩子不急着找对象怎么办？ ..... 提问的本质是“觉”的过程，问问题是进步的关键。 欢迎收听本期《人生答疑会》，来听听尹老师是如何用国学智慧解读的吧！ 🧩本期摘要： 00:01:03:承诺的事总是做不到怎么办？ 00:12:02:如何记录自己的心念对自己帮助更大？ 00:23:35:直和生生不息、知命、真实分别有什么关系？ 00:40:17:侄儿不舍得为谈恋爱花钱，问题关键在哪？ 00:49:50:孩子老是逃避问题如何改变？ 01:03:57:小朋友害怕鬼怎么办？ 01:11:54:二十岁的弟弟自我要求不高怎么办？ 01:19:20:能不能用金钱鼓励孩子干家务？ 01:28:42:如何帮助二十多岁的弟弟找对象？ 01:32:30:孩子不急着找对象怎么办？ 欢迎大家参与收听，也欢迎大家提出自己的问题。 🎯敏而好学，你可以马上行动： 📍订阅本栏目——继续探寻生命的真相，收获来自传统文化的智慧 📍加入【真希望自己早知道】的听友群——所有对生命与传统智慧感兴趣的朋友将会进入到节目专属听友群，共同探讨生命与传统智慧，聆听生命故事。群内也会第一时间更新播客信息，并随机获得参加尹老师线上课程的名额。 微信搜索Joydelight，添加尹老师小助理，备注【播客】，等她拉你进群。 📍加入尹老师的中国传统文化学院【恩悦书院】，深度系统学习。想要了解详情，添加小助理Joydelight进行咨询。 🎙️关于【真希望自己早知道】 “真希望自己早知道”主播为尹建维先生，一档想与当代年轻人交流的节目。 尹建维先生，1951年生于台湾，祖籍湖南。 尹先生是一位同时拥有开创性技术以及丰富管理经验的科技人。1978年赴美进修，1980年硕士毕业后服务于美国德州仪器公司，2009年从亚洲区副总裁职位退休，退休后仍投身创业，从事电力电子事业。 尹先生更是一位对儒释道三家均有研究且有所悟的读书人。1975年师从爱新觉罗毓鋆（毓老是大清开国功臣礼烈亲王代善第十一世孙，毓老六岁进入毓庆宫成为溥仪伴读）。玩味《论语》数十年，对《道德经》亦有所涉略，常以孔老之言自正面与反面相互印证。1985年开始接触佛法，初习净土6、7年，密宗白教6、7年，跟随隐居师父以生活为修行，至今不辍。 一位有科技与管理经历的读书人，尹先生知道中国传统文化是活的，要用应用的角度阐述中国传统文化思想，并且要应用于现代生活。 这档节目将聚焦于当代年轻人成长中所产生的困惑、问题，提供一些具有中国传统文化智慧的活法。

马年春节马上来啦，你年初是否也跟我们一样立下了变瘦、变健康的 Flag，实际执行得如何呢？ 当国家开始提倡「体重管理」，「健康饮食」被写进城市法规，好好吃饭、保持好状态，早就不只是为了外表好看，更关系到我们每天身体的感受、头脑的清醒，这更像一场与身体的长期对话。 本期「隐藏菜单」，我们和 20 年美食博主/饮食教练 依澜 聊聊：「体重管理」只是节食、计算热量或者是吃「白人饭」吗？春节在即，如何防止「节后胖三斤」？我们更探讨了女性生理周期的饮食智慧，并为你提供 3 种能立刻上手的「无痛自律」小妙招！ 让我们在农历新年来临之际，从「抗炎饮食」到「正念生活」，一起用「会吃」重启一个更轻盈、更有生命力的自己！ 本集节目你将听到： 05:26 什么是「慢性炎症」？什么又是「抗炎饮食」？ 10:00 从美食博主到营养师：从一次疾病开始亲身抗炎饮食实验 14:56 减肥减的不是重量，而是那种不清爽的状态 20:38 依澜辣评一斤的零食：「还是把这些送给你的仇人吧！」 22:02 如何看懂配料表：原来我们一直理解错了 NRV% ？！ 27:52 一块小零食可能就会让你全天钠摄入量超标 37:35 奶茶小料怎么选？奇亚籽冻、芋泥、奶盖，谁是相对安全？ 40:25 春节坚果怎么吃？每天一个手心的量就是极限 45:04 饭后必困是「晕碳」还是「胰岛素抵抗」？ 49:00 「饿一顿再吃」和「吃完再减」，哪种补救方式更伤身体？ 51:22 应对商务宴请：一杯热水涮掉多余油脂，大胆说出你的饮食主张！ 55:36 春节中午起床，一天吃两顿是否也是一种「16+8」？ 55:56 那些网红减肥法「16+8」、「生酮」、「哈佛蔬菜汤」…科学吗？ 01:00:52 上班族如何靠外卖吃出健康？食材颜色与烹饪方式是关键 01:06:02 激素控制的食欲与情绪，女性如何与之共处而非对抗？ 01:11:07 30+女性抗老饮食核心：控糖、拒绝深加工食品、把运动当「处方」 01:14:15 抗炎饮食非得是牛油果、三文鱼吗？也有本土平替方案 01:20:58 3 个「无痛自律」低启动成本小妙招！ *** 本期嘉宾 ** 依澜：公共营养师/饮食教练，20年美食作者，公众号「大理好在」创始人，大健康领域内容型创业者，小红书：@依澜Elan (全网同名) *** 节目中提到的名词 *** * 抗炎饮食（Anti-inflammatory Diet） * 慢性炎症（Chronic Inflammation） * NRV 百分比（Nutrient Reference Values） * 胰岛素抵抗（Insulin Resistance） * BMI（Body Mass Index） *** 节目中提到的书籍与文献 *** * 《膳食炎症指数》 (Dietary Inflammatory Index, DII) * 《美国居民膳食指南 2020-2025》 (Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025) * 《中国居民膳食指南》 * 《杭州市全民健康促进条例》 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 后期：Klynn 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Jazzy - Emapea * Feel the Flow - Wah Putra *** 本集封面 *** Amy Vann / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media