节目

蜜友局缺你一杯，快来听友群一起微醺畅聊🥂 Dating app第二弹来咯，跟新来的嘴替女神一起，把咱在app上的社死经历、意难平故事全倒出来了！从爆笑到深思，约会软件就像一面镜子——照见别人，也看见自己。 【Shownotes】 04:02 新嘉宾女神来临，一起聊聊约会软件的那些事！ 11:33 在用约会软件的时候，什么标准会选择match？有没有固定的问题？ 22:49 有没有遇到过有意思的开场？ 27:55 第一次见面的约会流程大有文章？！ 32:04 和约会软件上的对象见面遇到过的那些奇葩人和奇葩事 43:02 在dating APP里的意难平…… 55:27 在约会软件中开始“表演”赞美的艺术 01:00:05 必须要分享的两位上海精英男选手 01:09:41 约会软件，我们对你又爱又恨！ 【BGM】 Dream Machine [Downtempo Mix]- Stéphane Pompougnac/Mark Farina/Sean Hayes 主播： Erito | 竹竹 | 小兽（飞行嘉宾）| Chris（飞行嘉宾）

英剧《阿尔玛不是一般人》（Alma is not normal）是一部非常有力量的作品，它粗粝、吵闹、真实地揭开了一个来自曼彻斯特的北方小城博尔顿的家庭，生活在底层的三代女性如何带着满身伤痕与生活不断斗争的真相。 苏菲·威兰（Sophie Willan）不仅是这部剧的主创、编剧，更是这部剧的灵魂，整个故事的创作背景源自于她的个人经历，6 岁之前被福利机构照护，15 岁从高中退学，她的母亲是一个瘾君子、精神病患者和纵火犯，外婆是一个喜欢穿豹纹的风风火火的老太太，她拿到的人生剧本几乎不可能翻盘，但是她却详细地记录下自己的生存经历，并且一步一步夺回属于自己的叙事权。 在剧中Alma与外婆Joan、母亲Lin 、闺蜜 Leanne互相之间的情感羁绊，也用另一种方式解读了母系家族之间的“代际创伤”如何被打破。 两季剧集在豆瓣也分别获得了8.9分和9.4分的高分，并且在BAFTA TV（英国电影学院奖）和RTS（皇家电视学会奖）上狂揽众多奖项，评委给出的评价是：“在悲剧与喜剧之间游刃有余，拥有令人耳目一新的独特视角。”这些我们如此喜欢这部剧的原因，但又远不止于此，这期节目我们就来详细拆解了这部剧的剧情和它背后的故事。 本期内容涉及剧透，如果还没有看的朋友，强烈推荐B站up主：危险流已被切断 翻译的版本，其中补全了非常多的本地俚语和背景知识，翻译的文本也很到位。 https://www.bilibili.com/video/BV1aYsBzrEVi 主播：陈导/咸咸 Playlist That's not my name- The ting tings Non, je ne regrette rien- Edith Piah

快乐研究拼图日。 ☁️，3~7°C，状态2星，好冷的菠萝。 01:16 又拼完了一幅拼图嘿嘿 05:02 想在拼图里玩一个系列游戏！ 07:03 关于找有相同兴趣爱好的朋友这件事... 12:05 在小红书参与了好多个云养娃家庭

这一年对属鸡者而言，是“同辈能量共振”之年，社交能见度与互动频率将达顶峰。属鸡者天生要强，追求鹤立鸡群，因此容易在同类竞争中成为“卷王”。全年核心课题在于如何收敛锋芒、避免人际摩擦，并在资源共享中守护自身核心利益。 | 收听指南 | 00:01 属鸡人2026年总论​ 01:15 六气分析​ | 主播 | · Mason 周易 · 紫微斗数· 玄空学 中华紫微斗数文化发展研究会 中华设计风水（环境能量）研究院 清弦健康管理有限公司始创人 SNC营养师

是过节还是"渡劫"？春节假期养生攻略：从吃、喝、拉、撒、睡、情绪，「全方位调理指南」来啦！ 听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！ 很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。 从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食， 春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。 但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。 这期节目，你将听到： * 春节最容易出现的健康问题及应对方法 * 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？ * 熬夜后的补救措施和作息调整技巧 * 如何把春节过成"养生黄金期" * 节后快速恢复状态的实用指南 * 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论 一年之计在于春，也在于身体。 这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。 让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！ ⌛️时间戳 01:春节常见“渡劫”实录 * 02:58 为什么回老家容易水土不服？ * 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙 * 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交 02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？ * 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？ * 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈 * 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！） * 18:08 上火怎么办？ 03: 饮酒生存指南 * 22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜 * 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝 * 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃 * 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！ 04: 立春与养肝：一年之计在于春 * 27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？ * 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发 * 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴 05: 居家运动与情绪急救 * 33:21 一些不费力的居家运动 * 43:32 怎么轻巧地应对亲戚 * 45:04 健康零食推荐！ 06: 节后回血与复工 * 51:45 复工第一天：允许自己“预热” * 53:40 节后饮食怎么调整？ * 59:29 节后作息怎么调整？ * 01:03:19 防感冒土法 🍵养生系列往期节目： E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 👧本期嘉宾： 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。 暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

情人节将至，我们总在期待浪漫与偏爱，却常常在亲密关系里陷入不安：怕不够被爱，怕失去自我，怕真心换来落空。其实最好的爱情，从来不是依附与索取，而是两个人并肩成长，彼此照亮。当我们开始把安全感扎根于自身，学会接纳、丰盈与强大，便不再需要靠外界的肯定来确认价值。希望每个宝宝都能在爱里保持清醒，在成长中获得底气，既有爱人的勇气，也有被爱的从容，在每一段关系里都活得温柔而坚定💌 🎢时间戳： 04：46 爱情里的安全感误区 * 把“被爱”等同于“有安全感” * 过度控制伴侣，来获取虚假安全感 * 混淆依赖与安全感依赖是“我离不开你，没有你我不行” 16：01 为什么说自我成长帮助我们建立安全感内核 * 真正的“安全感内核”是什么？ * 自我成长，能让你认清自我价值，摆脱“依附性焦虑” * 自我成长，能让你拥有“独立能力”，减少“失去恐惧” * 自我成长，能让你学会——“接纳不完美”，减少“控制欲” 26：31 如何通过自我成长，筑牢爱情中的安全感内核？ * 深耕自我，提升“不可替代性”专注于自己的事业/学业，提升专业能力 * 学会自我接纳，与自己的不安和解 * 保持边界感，在爱情中坚守自我 * 学会正向表达，替代“控制欲” BGM Cocopops - Ivoris Here's your perfect - King 主播 橘子💕黄校长

Hi 5441位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数630+小时。2026年新年招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 你是否也曾因为“受不了高领毛衣”“讨厌打底袜的束缚”而被说“矫情”？ 是否在人多声杂的场合，很快感到疲惫、想逃离？ 是否对材质、声音、光线有着别人难以理解的“挑剔”？ 这期节目，我想和你认真聊聊感官敏感—— 它不是毛病，不是矫情，而是一种真实的、值得被尊重的身心特质。 我会从一件毛衣的触感说起，聊到为什么有些人容易感官过载； 从中医说的“神气开散”，到心理学家提出的七种休息方式； 也会分享我作为一个高敏感人，如何通过“感官抽屉”找回平静与滋养。 如果你也常觉得世界“太吵、太亮、太快”， 也许这期节目，能帮你从身体的感觉开始，温柔地照顾好自己。 ⏱️ 你可以这样收听 02:10｜为什么我穿不了高领毛衣？ “触觉敏感不是‘矫情’，而是神经系统对外界刺激的真实反馈。” 08:30｜爱的五种语言，我的首选是“触摸 《爱的五种语言》中，为什么“身体的接触”对我格外重要？ “肌肤饥渴”不是病，而是一种真实的依恋需求 14:29｜我没有抖音，因为感官会“过载 感觉处理敏感性（SPS）：约20%的人天生对刺激处理更深、更易过载 这不是社交障碍，而是一种神经特质——我们需要学会为自己调节输入量 18:18｜中医说的“神气开散”，是什么感觉？ 中医视角：五官是“五漏”，能量易外散，神气敏感的人尤需收敛 22:15｜七种休息方式，你缺了哪一种？ “除了睡觉，还有感官休息、创造性休息、情绪休息…你给自己补全了吗？” 身体休息：睡觉、拉伸、按摩 精神休息：写日记、心理咨询、减少反刍思考 感官休息：减少屏幕时间、调暗灯光、闭眼静心 创造性休息：走进自然、看展、感受美 情绪休息：停止讨好、把自己的需求放在前面 社交休息：与支持你的人真实相处，断舍离消耗型关系 心灵休息：冥想、公益服务、连接大于自我的意义感 26:40｜在养育中，我学会了建立“感官抽屉” 30:50｜一个简单的五感练习，帮你找回平静 “当你感到焦虑或麻木，可以从哪个感官开始‘重启’自己？” 五感疗愈清单：分别写下最能安抚你的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉体验 🌿 本期暖心收获 * 感官敏感不是缺陷，而是感知力丰沛的表现。 * 你可以建立自己的“感官边界”，比如少去嘈杂场合、选择亲肤材质。 * 休息不止一种形式，找到你最需要补充的那一种，比如情绪休息或创造性休息。 * 养育孩子，也是重新养育自己的感官——那些被遗忘的细腻体验，依然可以苏醒 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

主播／马晓橙 上次做的锐评《甄嬛传》，意外受到了很多听众的喜欢，纷纷表示还想听我聊聊其他的剧，而第二部剧选什么成了最大的困扰，从做节目的角度来说，应该选那种绝大部分人都看过的，这样提到每个人的时候大家马上脑海里就会有这个人的形象了。然而我们的听众年龄段跨度是很大的，上到我能叫哥哥姐姐的80后，下到才上小学的10后，不同时代的人看的东西一定是不一样的。同时，这部剧还要满足我个人也很喜欢，并且看了很多遍这个条件，因为这样我才有的说。 为了既让和我一样的朋友有共感，也能给还在读书的孩子一点帮助，我决定咱们第二期聊聊2007年上映，距今已经19年的青春爱情励志剧——《奋斗》。

“也许，当我们不再将情绪稳定奉为精神美德时，我们才能真正开始谈论情绪的内核。” 招聘简章里写着“需情绪稳定”，择偶标准里列出“只需情绪稳定即可”，连很多人的自我评价也是常以“我算是情绪稳定的人”为荣……这个词仿佛成了立足当今社会的准则和title，但是我想问，情绪稳定，究竟是内心强大的标志，还是社会规训下的结果？是谁在定义这个词，我们追求的到底是什么样的情绪？今天我们这期就来聊聊“是否需要情绪稳定”这件事。 【飞行嘉宾】 小米：2026首位做客嘉宾“宝藏女孩”，自嘲是「不务正业的律师」，节目里发言犀利、逻辑缜密，现实反转其实是内心超级柔软的奇女子，有超多传奇故事慢慢揭晓。 【内容大纲】 l 05:18 情绪影响着生活方方面面，但为什么畅销书总在鼓吹“情绪稳定”。放弃自我压抑，学会表达情绪，有时我们会觉得自己的情绪难以启齿，怕被误解，怕被嘲笑，但是请相信，每个人都会有情绪，也都会经历好的坏的事情，你的感受是值得被理解和尊重的，试着找一个让自己平和的方式，去分享你的感受，你会发现情绪羞耻没有那么可怕。 l 09:07 从崩溃到失控到拥抱情绪。当你感到情绪即将压垮你的时候，先别着急让自己放下。可能是身体在提醒你：“需要休息了”。先让自己暂停，然后找个出口，把情绪倒出来，平复后逐渐找回掌控感。 l 27:42 情绪本无好坏之分，只在于它所引发的行为。感受每一次情绪波动所带来的冲击，这是一种体验感受世界的方式，允许它的存在，觉察它的变化，不被情绪裹挟，它就会逐渐变得柔软，不去对抗而是轻柔的抚摸自己。 l 41:44 情绪稳定不应该成为择选人的硬性标准。我们需要的应该是能够接住彼此情绪波荡的人，而不是完美的机器人。我理解的良好的关系，应该是双方共同创造的，可以彼此感到安心且自然放松的状态。 【相关单集】：Vol.28 我的身体里住着一个无序造访的情绪 【本期配乐】：Anson Seabra - Welcome to Wonderland 【关于主播】：科科（📕@Keke） 【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

这是一次难得的深度对谈。 我们离开了跑道、饭桌和酒局，坐下来与宁波资深跑者——力哥，聊聊跑步如何塑造一个人的生活、如何连接人与城市。 周力：新宁波人，2011年开始跑步，全马PB：238。 一边追求速度，一边学会慢下来； 一边对自己苛刻，一边又想推动更多人轻松地跑。 这期节目，就是一个跑了十几年的人，坦诚地分享他在这条路上感受到的拉扯、收获与平静。 有些城市，你会因为一个人或者一些人，会反复的启程和到达。 比如宁波。因为力哥。 每一次会感受到不一样的力哥，而每一次我自己也会学习到很多。 本期节目你会听到： 00:58 从全马238到年龄增长，如何看待成绩的“天花板”？ 07:10 天唯五点跑团：专注、纯粹、不辜负时间 14:00 家门口的赛事情感 25:28 自律、希望、梦想——力哥的跑步哲学 36:07 来自宁波跑者的邀请和给来宁波跑马的朋友们的推荐 本期主播：沈乌贼、周力 最后，提前祝大家新春快乐！ 祝我们所期待的在这一年都慢慢发生。

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接续上期对高敏感“无常律”物理层面的拆解，本期节目《BINGGAME生命游戏》进入更血肉模糊的深水区——荒诞之苦。 承接上期对高敏感“无常律”在物理层无常的冷峻剖析，本期《BINGGAME生命游戏》深入这一结构性矛盾的内核，聚焦高敏感人群（HSP）在“渴望确定却遭遇无常”时所承受的“荒诞之苦” 。 既然“无常必然摧毁确定”是世界的底层逻辑，那么高敏感人群（HSP）因其极高的灵敏度与对确定性的依赖，必然首当其冲。本期节目并非贩卖焦虑，而是对五种结构性痛苦进行精准确诊： 迷雾之苦：在信息缺失中陷入无限的预警与惊恐； 崩塌之苦：赖以生存的旧信念与规则彻底失效； 徒劳之苦：陷入西西弗斯式毫无反馈的循环消耗； 犬儒之苦：为了防御伤害而演化出的麻木与异化； 无效之苦：最致命的死循环——你所有的应对策略（讨好、控制、反刍）反而成了最大的问题。 为了将大家从“我错了”的自责泥潭中拉出，我们借用佛家“破我执” 、道家“去妄作” 与西哲“直面世界沉默” 的三重智慧重新审视荒诞，指出这并非个人病症，而是人类的共同处境。最后激烈批判了《从前慢》式的温情怀旧 ，拒绝用廉价的确定性幻觉来麻醉痛感，旨在帮助高敏者在认清现实的残酷骨架后，停止误判，建立起真正基于真实的生存勇气。 上一期我们为您梳理了物理层面的逻辑，这一期更侧重于心理体感与哲学应对。 00:08 - 04:55｜开篇：为什么高敏者更痛？ 00:08 前情回顾：从物理层到意义系统；荒诞的本质：人因无常更需要确定，无常却必然摧毁确定。 l 02:19 高敏者的三个致命特征 灵敏度：像飞机上的烟雾报警器，1%的浓度就报警（普通人是5%）。 深度加工：猎人思维，信息越少越觉得不安全，疯狂脑补剧情。 情绪反应强烈：荒诞对普通人是拳击（闷痛），对高敏者是点穴（又准又狠）。 04:55 - 45:39 ｜确诊：荒诞引发的五种苦 (04:55 - 45:39) l 04:55 第一种：迷雾之苦：在信息缺失中陷入无限的预警与惊恐； l 09:14 第二种：崩塌之苦：赖以生存的旧信念与规则彻底失效； l 16:34 第三种：徒劳之苦：陷入西西弗斯式毫无反馈的循环消耗； l 22:27 第四种：犬儒之苦：为了防御伤害而演化出的麻木与异化； l 32:20 第五种：无效之苦：最致命的死循环——你所有的应对策略（讨好、控制、反刍）反而成了最大的问题。 45:39 - 64:26 ｜佛、道和西方哲学眼中的荒诞 l 49:32 佛家：向内看，执着与无我 l 54:50 道家：向外看，有为与顺势 l 58:58 西方哲学：看向空白，沉默的山谷 64:26 - 71:08 ｜批判：拒绝微醺的幻觉 71:28 ｜下期预告：有限律，无常是第一刀，有限是第二刀。精力、时间有上限，必须面对抉择