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节目简介
来源：小宇宙
是过节还是"渡劫"？春节假期养生攻略：从吃、喝、拉、撒、睡、情绪，「全方位调理指南」来啦！
听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！
很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。
从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食，
春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。
但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。
这期节目，你将听到：
* 春节最容易出现的健康问题及应对方法
* 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？
* 熬夜后的补救措施和作息调整技巧
* 如何把春节过成"养生黄金期"
* 节后快速恢复状态的实用指南
* 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论
一年之计在于春，也在于身体。
这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。
让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！
⌛️时间戳
01:春节常见“渡劫”实录
* 02:58 为什么回老家容易水土不服？
* 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙
* 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交
02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？
* 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？
* 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈
* 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！）
* 18:08 上火怎么办？
03: 饮酒生存指南
* 22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜
* 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝
* 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃
* 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！
04: 立春与养肝：一年之计在于春
* 27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？
* 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发
* 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴
05: 居家运动与情绪急救
* 33:21 一些不费力的居家运动
* 43:32 怎么轻巧地应对亲戚
* 45:04 健康零食推荐！
06: 节后回血与复工
* 51:45 复工第一天：允许自己“预热”
* 53:40 节后饮食怎么调整？
* 59:29 节后作息怎么调整？
* 01:03:19 防感冒土法
🍵养生系列往期节目：
E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】
E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️
👧本期嘉宾：
中医狂热爱好者【暖阳阳】
【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。
暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》
📒制作名单：
主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊
✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”
欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️
听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！
很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。
从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食，
春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。
但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。
这期节目，你将听到：
* 春节最容易出现的健康问题及应对方法
* 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？
* 熬夜后的补救措施和作息调整技巧
* 如何把春节过成"养生黄金期"
* 节后快速恢复状态的实用指南
* 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论
一年之计在于春，也在于身体。
这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。
让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！
⌛️时间戳
01:春节常见“渡劫”实录
* 02:58 为什么回老家容易水土不服？
* 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙
* 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交
02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？
* 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？
* 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈
* 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！）
* 18:08 上火怎么办？
03: 饮酒生存指南
* 22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜
* 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝
* 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃
* 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！
04: 立春与养肝：一年之计在于春
* 27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？
* 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发
* 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴
05: 居家运动与情绪急救
* 33:21 一些不费力的居家运动
* 43:32 怎么轻巧地应对亲戚
* 45:04 健康零食推荐！
06: 节后回血与复工
* 51:45 复工第一天：允许自己“预热”
* 53:40 节后饮食怎么调整？
* 59:29 节后作息怎么调整？
* 01:03:19 防感冒土法
🍵养生系列往期节目：
E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】
E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️
👧本期嘉宾：
中医狂热爱好者【暖阳阳】
【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。
暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》
📒制作名单：
主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊
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空空如也
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