节目

大家新年好呀！ 感谢大家陪伴出发计划到100期~~ 还有一个好消息，我们的听友群也随之而来啦，我们期待能和你产生更多的交流！ 入群方式👉关注公众号：出发计划 互动聊天，参与录制节目，报名线下活动，都会通过我们的听友群进行，欢迎你添加入群哦~ ———————————————————— 本期节目想向大家分享基诺族“过年”的节日——特懋克节，这个不记时间 不记年的民族在每年的2月在云南基诺山敲响太阳鼓，展开他们盛大的节日序章。 长老祭祀、大鼓舞奇科乐、山野赶摆，这些活动在基诺山寨轮番上演，过年的喜庆加上过节的热烈，三天之内整座基诺山都锣鼓喧天。 如果你打算在云南过一个春节的话，非常建议把这个临近春节的民族年也加入到行程当中，感受双重的节日氛围~ | 时间：每年2月6-8日 | 地点：西双版纳基诺山基诺族乡

嗨，亲爱的你~ 有没有过这样的时刻？明明知道该行动，身体却像被按了暂停键⏸️… 新年计划写了又丢，改变总在「明天」开始。我们懂，那种无力的感觉并不孤单——但今天，我们要和你分享一个彻底不同的起点：不必苦苦自律，而是让理想的生活「自动发生」。 这期播客不喂鸡汤，不画大饼，而是一份可操作的心理协议🧭。我们将带你潜入改变最核心的开关：你的身份。是的，真正的蜕变，是从回答“我是谁？”开始的。 ✨ 你会听到这些让人心跳加速的片段： ▫️ 为什么「拼命努力」反而会拖垮你？潜意识里那个「隐藏的目标」才是关键🎯 ▫️ 一个震撼的「反愿景」练习：如果什么都不变，5年后的你会在哪里？（准备好纸笔，这个练习可能让你脊背发凉，但也充满力量🔥） ▫️ 「智能」的真正定义：能获得想要生活的人，做对了哪件事？🤔 ▫️ 像设计游戏一样设计人生：把你的目标变成「打怪升级」的刺激旅程🎮 ▫️ 专属的「随机提问」魔法：如何在日常中一键打断自动驾驶模式，清醒活出每一天🚦 我们相信，真实的改变不需要完美或漫长——只需要深刻的一瞥，看见自己真正渴望成为的样子。这期节目就是那面镜子，也是那把手电筒🔦。适合所有“想突破却总卡住”的灵魂，所有默默忍受着「平庸不满」却不知从何下手的行动派。 🌟 如果你愿意，就在今天，给自己这宝贵的一个多小时。不是听完就会立刻成功，而是你会带走一套清晰的「心智工具」——从此，改变不再是咬牙硬撑，而是自然、流畅、充满生命力的进化。 准备好，我们一起按下重启键🔄。你的人生修复计划，现在开始。

逃离长沙火坑之后，可以3月求职，4月安家，下半年主业扎根，副业发力。

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👯‍♀️ 节目简介 本期节目是年前串台《葵见世界》 录制而成, 和两位主播小葵老师与Estrella老师畅聊两岸春节习俗、医美文化与生活种种, 依旧适合各种场景收听哦~~~ 🪧 SHOWNOTES Part 1 从台北到上海：跨海峡的职场与生活初体验 00:21 台北雅：从台北到上海工作的职场冒险故事 01:54 幸福的文化之旅：曾去大陆、日韩交换的经历 04:48 选择上海的原因：人才流动与地区吸引力变化 05:44 观察：上海在审美与时尚上已不落后于台港 06:55 市场舞台：内地城市成外企新宠，吸引力上升 08:30 两岸生活其实非常相似与方便 09:01 文化与音乐：连接不同地区人们的无形桥梁 Part 2 腔调、审美与医美：细腻观察下的差异与选择 11:19 网络舆论与现实感受的温差：意识形态的影响 12:58 人人都是麦克风：民间分享让两岸认知更真实 14:27 台湾腔调的奇妙之处：温柔似水，听说话能降火 19:07 审美观大不同：大陆爱网红脸，台湾重自然美 22:55 大陆医美像流水线？审美同质化与「模具」生产 23:14 美容行业内幕：快钱、暴力与潜在的割韭菜风险 24:28 女孩选择医美：更多是为了取悦自己，而非他人 29:34 低成本变美方式：运动比医美省钱多了 Part 3 算命、春节与文化混搭：现代生活的趣味与温度 33:41 文化趣谈：凤梨的台语谐音与「往来」好运寓意 34:44 台湾特色：整栋楼都是算命师的「算命街」 35:14 算命界的大肉炉：多种方式齐聚，AI也来凑热闹 40:30 运气与努力的关系：越努力越幸运，命运眷顾有准备的人 44:40 台北雅不负责任的社会观察：炒股、自媒体与诈骗成热门话题 47:28 春节习俗：吃鱼寓意年年有余，红包让晚辈开心 50:49 牛马的灵魂拷问：为什么春节假期这么短？ 57:13 最特别的春节 01:09:38 播客的意义 🎵 BGM 《新年快乐》 by 小虎队 & 忧欢派对 🙋‍♀️ 还有哪里可以找到台北雅 💚 TySyLuv37 🍠 我有个朋友说_台北雅 🦋 TY一点也不歪 👇 欢迎加入《我有个朋友说啥都好》听友群👇

这是#哲思计划 的系列节目——精讲陈嘉映《何为良好生活》。 这本豆瓣伦理学类图书排名第三、颇有公共影响力的好书，却总有人抱怨难读难懂。刚好在「爱智者城邦」上开了一个付费的领读课，逐节精讲此书，陆续会节选部分内容分享出来。 第一、第六和第二章我们讲完了，今天分享的是第三章的第2讲。 ------------------ 「智识分子」有个“元老群”，我猜你也可能需要这些群服务—— * 参与定期直播讨论，闭门造车不如公共地说理 * 节目课件和文字稿分享，如果你听音频犹嫌不足 * 多数时候沉默偶尔爆发的有群规的群，潜水无压力 可以保存下方二维码后扫码加入我们，也可以添加 lingjuefei1992，备注“元老群” [Intro] 本期问题意识：对比科学研究，伦理学是什么？ 精读文本：《何为良好生活》第三章 事实与价值 第1-3节、4-5节 关键概念：实然 应然 自然 实证科学 伦理学 [时间轴] 一、自然状态是实然与应然未分之处 2:26 事情按常理发生时，实然即应然 5:36 伦理生活中，何谓“更有深度的生存”？ 二、转入本章正题：生物学和伦理学的区别何在？ 21:47 生物学是研究事实的，无法解决价值问题；伦理学是研究价值的，和事实无关——对吗？ 26:00 自然科学和人文&社会研究的5点区别 37:51 三、问题意识：对比科学研究，伦理学是什么？ [素材来源] 封面图：《何为良好生活》，上海文艺出版社，2015 配乐：贝多芬，C大调第一交响曲（片段） [相关节目] 第一章（上）丨学习伦理学，我们可以期待什么？ 第一章（下）丨伦理学有什么用？ 第六章（上）丨重建高低之分就是重建人生意义 第六章（下）丨重建自然本性就是重建人生意义 第二章（一）丨人皆趋利避害吗？ 第二章（二）丨重要的是，重获理解现实的新视野 第二章（三）丨《自私的基因》错在哪儿？ 第二章（四）丨科学，从来不可能发现“人性的本质” 第三章（一）丨“休谟问题”为什么是个无聊问题？ [更多内容] 在各大平台追踪「智识分子 Man of Letters」的更新—— 社群：微信添加 lingjuefei1992 入「元老群」 文章：公众号 豆瓣 播客：小宇宙 网易云音乐 苹果播客 喜马拉雅 视频：油管 B站 智识是一种光照，让这个不太妙的世界多点光

春节的主旋律似乎永远离不开“吃”，但在满桌的佳肴和不停歇的社交背后，妈妈们往往伴随着身材焦虑——想吃得尽兴，又怕开春后对着电子秤发愁。本期节目，我将分享一段真实的经历：我曾在某一年的春节，不仅没有“胖三斤”，反而神奇地掉了2斤！不需要极端的节食，也不需要复杂的器械，秘诀竟然藏在你的衣柜里、你的心态中和你挑选食材的小技巧里。这不只是一份“春节不长胖攻略”，更是一次关于“如何夺回生活掌控权”的微型实验。希望能陪你度过一个既能享受美食，又能轻盈自在的春节。 * 00:00 春节不长胖，甚至掉秤2斤，我是怎么做到的？ * 00:40 秘诀一：穿衣的暗示。 感受衣服的“包裹感”，让胃提前接收到信号。 * 01:30 春节进食的真相：我们是在为饥饿买单，还是在为社交和惯性买单？ * 03:00 秘诀二：认知升级。 为什么“下一顿会更好吃”能治愈你的饮食焦虑？ * 04:10 告别“最后一餐”错觉：让进食回归享受，而非任务。 * 04:20 秘诀三：食材的直觉。 尽量挑选天然食材，别让“重加工”偷走你的代谢。 * 05:30 深度对比：烧鹅 vs 甜品/浓汤，春节餐桌上的热量错位。 * 06:40 总结：用最轻松的方式，过一个不焦虑的春节。 祝大家新年快乐，马到成功，马上有钱，马上幸福！ 【听友小组】 育儿即育己｜女性成长｜身材焦虑｜春节掉秤｜过年穿搭｜心理暗示｜生活方式｜妈妈的自我修养｜自我关爱｜健康饮食｜情绪价值｜高效自律｜心理学｜新年计划｜认知升级｜减脂经验｜生活观察

【赞助商】通勤路上就听AI每周谈。AI每周谈，每周带你回顾上周AI大事传送门 🔗https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/688a34636f5a275f1cba40fd【目录】本期的 14 篇论文如下：[00:30] ⚡ SLA2: Sparse-Linear Attention with Learnable Routing and QAT（SLA2：具有可学习路由和量化感知训练的稀疏线性注意力）[01:16] 🤖 Learning Humanoid End-Effector Control for Open-Vocabulary Visual Loco-Manipulation（面向开放词汇视觉移动操作的人形机器人末端执行器控制学习）[02:02] 🧠 RynnBrain: Open Embodied Foundation Models（RynnBrain：开放式具身基础模型）[02:46] 🔑 Empty Shelves or Lost Keys? Recall Is the Bottleneck for Parametric Factuality（空书架还是丢钥匙？回忆是参数化事实性的瓶颈）[03:33] 🕺 SAM 3D Body: Robust Full-Body Human Mesh Recovery（SAM 3D 人体：鲁棒的全身体三维人体网格重建）[04:41] 🤝 Multi-agent cooperation through in-context co-player inference（通过上下文共玩家推断实现多智能体合作）[05:28] 📊 MAEB: Massive Audio Embedding Benchmark（MAEB：大规模音频嵌入基准测试）[06:04] 🤖 World Action Models are Zero-shot Policies（世界行动模型是零样本策略）[06:44] 🔬 Towards a Science of AI Agent Reliability（迈向AI智能体可靠性的科学）[07:20] 🧠 MMA: Multimodal Memory Agent（MMA：多模态记忆智能体）[08:09] 🚀 Optimizing Few-Step Generation with Adaptive Matching Distillation（通过自适应匹配蒸馏优化少步生成）[08:56] 🧭 Learning Situated Awareness in the Real World（在现实世界中学习情境感知）[09:28] ⚠ Visual Memory Injection Attacks for Multi-Turn Conversations（面向多轮对话的视觉记忆注入攻击）[10:10] 🤖 BiManiBench: A Hierarchical Benchmark for Evaluating Bimanual Coordination of Multimodal Large Language Models（BiManiBench：用于评估多模态大语言模型双手协调能力的层次化基准）【关注我们】您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息小红书: AI速递在小宇宙查看该单集文稿

春节期间，面对满桌的佳肴和亲友的投喂，我们最担心的莫过于“每逢佳节胖三斤”。但作为一名医药博士和职业教练，我发现想要维持身材，其实不需要什么“离经叛道”的秘方，更不需要苦行僧式的自律。 本期节目，我想和你分享一次我的亲身经历：在某年春节，我该吃吃、该喝喝，不仅没胖，反而轻了2斤。我总结了3个非常简单、甚至有点“顺应人性”的小习惯。它们不需要你额外花时间运动，也不需要你计算卡路里，只需要你在吃饭时转念一想，或者换件衣服。 这不只是一份“春节不长胖攻略”，更是一次关于“如何夺回生活掌控权”的微型实验。希望能陪你度过一个既能享受美食，又能轻盈自在的春节。 * 00:00 医药博士的真实体验：春节不长胖，甚至掉秤2斤，是怎么做到的？ * 00:40 秘诀一：穿衣的暗示。 感受衣服的“包裹感”，让胃提前接收到信号。 * 01:30 春节进食的真相：我们是在为饥饿买单，还是在为社交和惯性买单？ * 03:00 秘诀二：认知升级。 为什么“下一顿会更好吃”能治愈你的饮食焦虑？ * 04:10 告别“最后一餐”错觉：让进食回归享受，而非任务。 * 04:20 秘诀三：食材的直觉。 尽量挑选天然食材，别让“重加工”偷走你的代谢。 * 05:30 深度对比：烧鹅 vs 甜品/浓汤，春节餐桌上的热量错位。 * 06:40 总结：用最轻松的方式，过一个不焦虑的春节。 祝大家新年快乐，马到成功，马上有钱，马上幸福！ 【听友小组】 春节吃不胖｜每逢佳节胖三斤｜掉秤经验｜减肥逆向思维｜身材管理｜认知觉醒｜顺人性习惯｜健康干货｜松弛感

过年好呀！不知道你看今年的春晚了吗？ 今天我们请来了一位参与过春晚拍摄的“野生导演”艾萨克。他非科班出身，曾是留学打工、为爱发电的视频爱好者，如今却成了宜家、恋与深空等品牌的广告片导演，也是摄影、调色、剪辑的一把好手。 在大学毕业以后，他对这一行再次萌发念想，是从给刚出生的儿子拍的一条短片开始的。而正经入行的第一步是：他靠“拍假广告”入行小小成名，尔后迎来给“审丑顶流”郭老师拍TVC的挑战。 这一期，他还将为我们揭秘春晚拍摄的幕后故事：为华宵一背后的《锦鲤》做摄影指导是什么体验？如何在人生地不熟的春晚演播厅与顶级导播沟通？以及，一个普通人想把视频从爱好变成职业，第一步该怎么走？ ✨ 你将听到 * 春晚揭秘：现场与电视上看到的一样吗？ * 转行故事：从产品经理到广告导演，他是如何入行的？ * 生存法则：如何搞定“审丑顶流”郭老师和突发状况？ * 边疆纪实：在即将消失的千年石窟里，为新疆舞天花板拍摄是何种体验？ * 入行干货：普通人想拍视频，第一部作品该怎么拍？设备怎么选？ ✨ 本期对话 嘉宾：@艾萨克Isaac（“野生”导演、摄影师、调色师、剪辑师，曾参与春晚节目摄影指导） 主持：@黄走走Zouzou（拍了11年的摄影者和分享者，之前做过「给陌生人拍胶片」系列） ✨ 收听指南 00:53 从在英国留学深造“环境系”，到跟着Youtuber学拍视频 02:58 一条记录儿子出生的短片，重燃创作欲 03:58 靠“拍假广告”入行？获得第一个创意奖 04:24 春晚缘起：拍摄前一周接到保密电话：“下周没空也最好有空” 06:52 现场：如何与16个机位的导播大哥们“搞好关系”？ 10:33 内幕：春晚的节目都是怎么选出来的？明星们到底有多累？ 11:51 拍摄“郭老师”：我看到了她nice又令人心疼的一面 15:15 收入：从业余爱好到能赚钱，自由职业导演能生存下去吗？ 21:08 纪实：在比莫高窟更早的千年石窟里，《龟兹》是用影像和时间赛跑 24:36 翻车？当暴风雨摧毁了《恋与深空》的雪山置景，该怎么办？ 26:35 第一部作品可以先从“拍假广告”开始 28:34 “尽情去拍，多多记录，永远不会有坏素材。” 📷艾萨克的作品 ✨作为摄影指导参与的春晚项目《锦鲤》 ✨担任摄影&剪辑&调色的《龟兹》 ✨导演&调色《恋与深空》系列短片 ✨《暗区突围》广告片 以上， 感谢你成为《十万瞬间》的宝藏听众，祝大家马上出片！！ 欢迎添加走走的微信：ermirror，走走的摄影唠嗑群等着你～ - 制作组@锡纸君 剪辑师@柚子

本期 主播 & 嘉宾： ✨许愿专家萨摩耶 ✨波拿拿 ✨胖橘 ✨木木 ✨躺着 亲爱的听友们，很久不见，你们好吗😇 一转眼，竟然已经是2026年的春节了！ 在这辞旧迎新之际，『耶耶拿铁』向大家 致以最诚挚的问候和祝福🎉 ㊗大家 新春快乐🏮阖家幸福🧨马年大吉🧧 ----------------------------------- 『耶耶拿铁』跟时代的潮流慢了半拍 在过年前录制了本期 新春特别节目🎊 耶耶子和几位好朋友 吵着闹着 说着笑着 试图找回一些 消失已久的“年味儿”🧐 还进行了 中国南北年俗 知识交换🥳 总体来说，这是一期轻松愉悦的聊天局～ ----------------------------------- 小时候，年 是热闹 是新衣，是满心欢喜的期待 长大后，年 是团圆 是奔赴，是风尘仆仆的回家之路 ----------------------------------- 总有人说，年味儿淡了 如果那些存在于我们记忆里的年味儿 再也回不来了的话 那就让我们努力制造出新的年味儿吧 不要和小时候的自己失去联系🎀🧸 ----------------------------------- 亲爱的听友，无论你在哪里 无论你是否喜欢过年 我都想对你说一声 这一年 辛苦了！ 春节快乐，吃好喝好🍻 马年已经到来 旧岁已展千重锦，新年更进百尺竿。 举目已觉万山绿，宜趁东风马蹄疾。 就让 『耶耶拿铁』陪你一同 奔腾起来吧！🐎💨 ----------------------------------- 欢迎大家进听友群，展示风趣和幽默 请联系🐩耶总会1号领班：yynt0818 投稿邮箱：[email protected] 在线等一个【商务合作】的机会 🌷特别鸣谢🌷 剪辑大师：波拿拿 设备支持：胖橘 策划制作：许愿专家萨摩耶 ----------------------------------- 🎶片尾曲🎶 李谷一 《难忘今宵》永恒的回忆🎼

你好，欢迎回到这片宁静之地，我是阮阮 今天将继续与你一起，享受流动，在内观中放松身心 今天是我们内观之旅的第12天，今天是大年初五，迎财神日，祝所有伙伴都红红火火 今日我们以最虔敬之心，举行一场内在的丰盛典礼。 请整理衣冠，以庄严喜悦的姿势坐好，如同赴一场最重要的约会。 闭上双眼，静默片刻。 在内在的视野中，看到你宏伟的心之殿堂。 此刻，你正手持无形的扫帚， 将殿堂中所有关于“匮乏”、“怀疑”、“我不配”的灰尘与蛛网，一一清扫干净。 每一次清扫，都让殿堂更加明亮通透。 清扫完毕，你点燃殿堂四角的金色烛火与馨香。 温暖的光芒充满空间，祥和的香气弥漫四周。 这是为你内在的“丰盛之神”你那无限创造力与价值感的化身，准备的圣所。 现在，观想这位“丰盛之神”以你最感亲切和敬畏的形象，一道强光、一位智者、一个符号，显现在殿堂中央。 祂无需外求，祂就是你本质的一部分。 你向祂深深鞠躬，表达敬意与连接。 感受从这位“丰盛之神”身上，散发出无穷无尽的金色丰盛能量， 它像阳光普照般充满整个殿堂，也充满了你。 你感到自己无比富足，因为你就是这丰盛之源的一个表达。 在这神圣、丰盈、充满创造力的氛围中， 你准备好写下那具有新生能量的财富信念了 亲爱的创造者，今日初五，传统迎财神。 让我们以最富觉察的方式，迎接的不是外在的神祇，而是你内在本自具足的“丰盛之神”。 请以庄严而喜悦的姿势坐好，可以整理衣冠，心怀敬意。 闭上眼睛，在寂静中准备一场内在的庆典。 首先，观想你内心的殿堂。 此刻，它被打扫得明亮洁净，为迎接最重要的能量做好了准备。 现在，邀请你内在的“丰盛之神”显现。 它可能以光、符号、意象或一种无所不在的丰盛感出现。它代表着你与生俱来的创造力、价值感和吸引万物的生命力。 让我们与内在的丰盛之源，订立新年的心灵契约： （停顿片刻） 1. 感恩与清理： 首先，为你已经拥有的一切——健康、关系、经验、物质——致以最深切的感谢。然后，象征性地将过去一年中关于匮乏、怀疑和限制的旧信念，化作灰烬，从心中扫除。 （停顿片刻） 2. 宣告主权： 清晰地向内宣告：“我，是我丰盛人生的唯一源头。财富以各种形式流经我，服务于我生命的成长与喜悦。” （停顿片刻） 3. 种下信念的种子： 选择三颗最核心的“财富信念种子”，用清晰、正面、现在时的语言在心里种下。例如： 1. “我信任生命的丰盛供给，我总是被很好地支持。” 2. “我的价值无限，我轻松吸引与我价值匹配的财富。” 3. “财富在我生活中轻松流动，我享受创造与接收的过程。” 想象这三颗信念种子，如发光的水晶，种在你心田最肥沃的地方。用你呼吸的光和感恩的水去浇灌它们。 现在，观想丰盛的能量（可想象为金色的光）从你的内在源头涌出，流经你的全身，充盈你的能量场，然后扩展到你的家、你的事业、你的关系中。你成为一个闪闪发光的丰盛发射塔。 带着这份与内在丰盛之神的深刻连接和全新的信念种子，缓缓睁开双眼。你看世界的目光，应充满创造者的自信与接收者的开放。 此刻，丰盛的种子已在你的心田种下。 请向你内在的“丰盛之神”再次致谢，感受祂的光芒与你自身的融合。那殿堂的景象慢慢淡去，但那种金光充盈、无限富足的感觉，已留在你的每一个细胞里。 将双手在胸前合十，触碰你的眉心、嘴唇和心口，象征将这份新的信念融入你的思想、言语和灵魂深处。 深吸一口气，感受丰盛； 深呼一口气，分享丰盛。 然后，带着如同刚刚受封般的庄严与喜悦，缓缓睁开双眼。 请庄严地写下你的三条新年财富信念，它们是你对宇宙发出的最强音 给自己一些时间，来让思绪流淌一会儿。 以上就是今天的内容，我们明天再会。