节目

*本期录制于2026年2月7日，北京 **本期节目音频完整版144分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 本期主要内容： 关雅荻的朋友圈精选2026年1月（下）21号-31号 1. 在算法荒原构筑“人类堡垒” 本期《关雅荻·刹极9秒》（2026年1月21日-31日）不仅是一份私人生活的回望，更是一次在媒介融合语境下的生存策略输出。身处2026年这个AI全面重塑生产力、职场内耗与心理荒诞感交织的转折点，关雅荻通过“朋友圈精选”这种具有高度肉身感的叙事，完成了一次从碎片信息到生命哲学的跃迁。 这种“即兴、甚至带有呼吸瑕疵”的记录方式，在算法能够精准模拟逻辑与精致感的时代，反而形成了一种“不可复制的人类堡垒”。在算法的荒原中，这种极度的坦诚不是示弱，而是一种防御性的进攻——它以私人叙事消解了宏大叙事的虚妄，为个体在动荡中提供了稀缺的确定性。 2. 核心议题一：AI时代下的个体存续与“人味”的战略价值 在1月21日关于“AI时代创作者生存指南”的对话中，节目提出了一个深层的哲学洞察：当效率被算法推向极致，人类唯一的竞争优势在于那些“低效”的瞬间。 深度转化分析： 关雅荻强调，AI正在迫使人类重新理解“无聊”。他在上海每日坚持的“无聊散步”，实则是为心智准备的一块**“心理休耕地”**。在产出至上的时代，漫无目的的游荡是抵御算法异化的最后防线。创作者唯有通过“极度坦诚”来释放“人味”，才能在逻辑的密林中构建出AI无法模拟的真诚共鸣。 “所以呢？”层面： 人类不应在智能上与AI竞技，而应在“脆弱性”与“真实感”中扎根。这种从“产出导向”向“存在导向”的切换，不仅是创作的指南，更是解决具体现实困境——如职场内耗——的底层逻辑。 3. 核心议题二：职场生态的“非对称观察”与去身份化策略 针对听友提及的“领导打压与情绪内耗”，关雅荻构建了一个超越职场范畴的决策模型，其核心在于“心理脱钩”。 应对职场噪音的决策框架： 岗位坐标评估： 穿透情绪噪音，客观评估自身岗位的不可替代性。 经济杠杆确认： 厘清存款对“拍案而起”的支撑力。工作在2026年被重新定义为一种“时间的租赁”，而非身份的全部。 八卦的战略应用： 关雅荻将“八卦”提升到了哲学高度。通过与同类交换信息，将职场中的傲慢者转化为可供观照的**“妖魔鬼怪”**。这是一种战略性的去身份化——将职场创伤转化为一场荒诞的“镜像剧场”，从而实现心理疏解。 “所以呢？”层面： 缓解焦虑的关键在于“先定框架，后谈细节”。当个体认清了职业只是人生大框架下的一块拼图，那种被领导打压的“受害者心智”就会转化为观察者的“松弛感”。这种职场的长期主义，自然过渡到了对身体与生命资产的深度经营。 4. 核心议题三：运动、生命资产与家庭修行的重定义 在对越野跑、航海及育儿身份的探讨中，关雅荻完成了一次从“竞技人”向“守护者”的深刻转身。 业余跑者身体风控信号（基于重庆马拉松猝死事件）： 信号屏蔽风险： 意志力对心悸、眩晕等危险信号的暴力覆盖。 免疫系统崩坏： 两个月6-7场全马的“油尽灯枯”式参赛。 认知滞后风险： “对健康的学习速度没有跟上跑步的速度”，这是跑者最大的哲学失败。 从“精英竞技”到“生活松弛”： 在与一位全马成绩2小时25分的精英跑者交流时，关雅荻给出了极具穿透力的见解：在某一领域的极致纪律（Discipline），往往会成为开启亲密关系与生活感知力的枷锁。 这种过度紧绷的精英心态，恰恰是需要被“放松”掉的障碍。 “所以呢？”层面： 关雅荻将养育孩子定义为一场“长达18年的超长耐力赛”。这并非为了塑造孩子，而是成人的“自我修行”。在AI时代，这种低效、高责任感、充满偶然性的生命连接，是个体获取底层确定性的终极渠道。 **本期节目音频完整版144分钟，以下内容烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 5. 核心议题四：媒介变迁中的“生命资产”与社群价值 通过对比电影数据与“狂喜播客节”的运营逻辑，报告揭示了文化产业从“宏大产值”向“纯粹连接”的转向。 “生命资产”的隐喻： 在节目中，关雅荻提到自己身穿20年前的纪梵希外套与10年前的Ambush大衣。这不仅是复古，更是一种关于**“生命资产”**的隐喻：在追求速度与消费的时代，能够承载时间重量、值得被长期持有的资产（无论是衣物还是经历）才具有真正的价值。 “所以呢？”层面： 当传统银幕的光环在算法分发下黯淡，基于纯粹兴趣、由主播与听友共同构建的垂直社群，反而成为了文化生态中更有生命力的部分。 6. 总结：2026年的终极生存策略 通过这十天的思想流转，关雅荻向我们展示了一个在动荡中寻求确定性的闭环： 在智能上： 放弃与AI的军备竞赛，接受人类的“熊猫化”。 在表达上： 采取以极度的真诚与垂直的热爱，对抗算法的平庸。 在存在上： 即便做AI的“宠物”，也要做一只“不可替代的、真诚的。 这种策略的核心逻辑在于：人类在AI面前的唯一胜算，不是比它更聪明，而是比它更脆弱、更真实、更懂得如何处理无聊与爱。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

简介： 这期内容是应好几位听友的点播，特意做了这期关于越南的内容。我从接触出境旅游开始，对越南就不是很陌生。我想从普通游客视角，把越南讲得清晰好懂。 ✅ 千年历史捋清：中越文脉相通的北属时期、殖民与独立脉络，搞懂河内 & 胡志明的前世今生 ✅ 2025-2026 越南现状：薪资物价、人口结构、治安、消费体验，真实对比新马泰 ✅ 美食溯源：越南河粉 Phở走红全球的故事，鸡蛋咖啡、盐咖啡的由来，南北风味差异 ✅ 旅行刚需干货：越南旅游签 3 种类型全拆解（另纸签 / 落地批文 / 电子签），换汇、Grab 出行、食宿避坑 ✅ 全境旅游城市盘点：河内｜下龙湾｜岘港｜会安｜胡志明｜美奈｜大叻｜芽庄｜富国岛 有任何问题请给我留言！或者可以看vx听友群：evans_hf 我的公众号：《非行笔记》 ------------------------------------------- 00:12 - [应听友邀约，从旅游从业者视角聊越南] 03:03 - [越南历史，中越文脉相通的千年底色] 08:00 - [南北分裂纷争 275年、“越南” 国名的由来] 11:55 - [法国殖民时期的越南与越南的革命伟人：胡志明] 17:33 - [现状| 越南地理、面积、生态、薪资、物价、人口年轻化、治安、饮食] 21:27 - [越南旅游签证？有三种怎么选择啊？] 25:13 - [实用信息：汇率、Grab 打车 & 外卖使用] 28:15 - [越南发展速度、对比新马的消费体验、服务、国家认同感差异] 36:37 - [北部旅行 | 河内 + 下龙湾：古街、华人史、世界遗产] 41:36 - [ 越南Pho ，河粉的由来] 49:40 - [越南的特调咖啡：鸡蛋咖啡、盐咖啡] 56:37 - [36古街（唐人街）与华人，下龙湾玩什么？] 1:01:43 - [中部旅行 | 岘港 + 会安 + 顺化：法式古镇、华人会馆] 1:07:56 - [南部旅行 | 胡志明、美奈、大叻、芽庄玩法] 1:28:50 - [BGM：恭喜发财-刘德华] ---------------------------------------------------------------------------------------- 越南是一个狭长的S型 越南的旅游资源分布地图： 河内的南部风味米粉 越南鸡蛋咖啡 越南盐咖啡 河内36古街 河内火车轨道街（喝咖啡） 越南用GRAB打摩托车 下龙湾（海上桂林被联合国列为世界遗产） 岘港巴拿山（网红佛手桥） 巴拿山法式宫殿 会安古镇 椰子船体验 胡志明bookstreet 西贡金融塔 美奈沙滩 美奈沙丘 仙女溪 大叻 大叻玛利亚修道院 大叻灵福寺 大叻疯狂屋 芽庄海滩-珍珠岛 芽庄上珍珠岛的缆车 芽庄出海跳岛一日游 芽庄泥浆浴 以上图片来源于网络，入侵必删。

人到中年，褪去浮躁，方知生活本真。 两位过来人畅聊财富、职场、教育与活法，不讲大道理，只说真心话： 看不清前路时，冬眠亦是智慧； 无经济压力，便拥有不弯腰的自由； 不盲目追赶潮流，守住内心节奏。 财富不求多，够用即安； 工作不硬撑，喜欢就好。 教育重身心，少些内卷多些快乐。 人生短短，体验过才算活过。 愿我们都能做无粮的野鹤，在天地间自在翱翔。

写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。 作为老朋友，同为创作者，看着马姐和程老师一路走来，真的有种精神为之一震的开心，原来一直真诚地写真诚地唱，是能够听到命运的回响的。希望大家马年也能够在自己深耕的领域获得快乐和正反馈。 这期播客虽然没有直接聊《你我经历的一刻》，但相信通过这期节目，大家能品出为什么马姐能写出这首打动了天后的歌。 视频版已经上线各大视频和短视频平台，欢迎收看 大致的时间轴： * 想成为「华语乐坛第一女词人」，前面挡了谁？ * 「天青色等烟雨而我在等你」vs「知了在声声地叫着夏天」 * 《爱河》火了，恶评也来了 * 穿越恶评风暴之后是什么感受 * 张琳的2025关键词：恐惧 * 渐行渐远的人，其实是来帮你的 * 道理是假的，身体感受是真的 * 舞台是遗憾的艺术还是完美的艺术？ BGM * 《爱河》ZaZaZsu * 《你我经历的一刻》ZaZaZsu * 《我钟爱的》ZaZaZsu * 《第一千夜》ZaZaZsu * 《雨后的哲学家》ZaZaZsu 如果你还想听我和马姐录过的其他节目 * 北大中文系毕业我为啥想不开去做乐队 2020 第一次和马姐长聊 * 老友记重聚：聚散终有时，但愿人长久 2021 这期是马姐和曹柠聊《老友记》 * 去你的精神内涵！ 2022 我、马姐、曹柠聊当时很火的“二舅” * 如果你爱躺着，那就去卖床；如果你爱溜达，那就去写诗 2022 我、马姐、曹柠聊“无所事事” * 鲁女大战豫女：上桌咱不配，快乐咱也不配吗？ 2023 几位女士聊“快乐” * 情绪乱飞后的一次回神 2024 这期是马姐和曹柠聊创作，含金量很高

大家新年好！今天的节目我们从《元日》这首诗，一起走进王安石，了解一下他的变法和他的故事。【内容提要】00:53 王安石的个人名片，拗相公的来由08:59《元日》与王安石变法12:56 成也拗相公，败也拗相公：熙宁变法的结果16:46 王安石与苏轼的世纪大和解19:20 现代的《元日》与北宋时期的《元日》【部分参考资料】[1] 朱瑞熙.宋代中央官署、官职简介[J].文史杂志,1985,(01):56-58.[2] 陈晓珊.历史地理视角下的王安石变法[D].北京大学,2011.[3] 彭玉平.苏轼与王安石的历史和解[J].古典文学知识,2025,(11):40-46.[4] 盛大林.王安石《元日》异文考[J].汕头大学学报(人文社会科学版),2022,38(04):21-26+94.BGM：《铃鼓嬉贩》，《九纺耕织图》—provided by 黑耀耀你还有哪些“听过但不甚了解” 的话题呢，欢迎持续锁定《听别人说》，我们一起在声音的世界掀开那些未知领域的幽帘一角。（如有谬误，恳请大家评论指正，谢谢你的聆听与支持！）——本期节目收录于“人”册，人物小传系列——在小宇宙查看该单集文稿

本期内容继续探讨现代人因能量透支、节奏紊乱与心神涣散导致的健康问题。从“能量优先”原则到个体化调理方法，揭示如何通过向内回收、顺应自然节律重建身心平衡。

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辛苦小宇宙的工作人员审核 ～ 祝各位听友马年大吉，平安顺遂🫰 🪝 引子 2011年4月29年，英国迎来了一个特殊的假期，但就在这样一个举国欢庆的日子里，住在北安普顿的崔鸽一家即将遭遇一场灭顶之灾......凶手会是谁？他又如何隐匿于黑夜之中？ 🧐 内容｜Content 案发 00:00 长达11年的纠葛 08:09 凶手的一天 30:27 追捕 & 审判 38:31 我的一些想法 & 开设【海外华人】系列 45:03 📁 案件资料 崔鸽一家 崔鸽全家福 崔鸽一家合影 杜安翔 * BBC 中文网 《英华裔灭门案凶手杜安翔终身监禁》 www.bbc.com * BBC News Anxiang Du jailed for Ding family murders in Northampton www.bbc.com * The Guardian Businessman murdered family in act of 'cold-blooded' revenge, court hears www.theguardian.com * 英国司法部裁判文书 Anxiang Du — Sentencing Remarks of Mr Justice Flaux www.judiciary.uk * Wikipedia Ding family murders en.wikipedia.org * 视频资料 《时年46岁的丁继峰是英国曼彻斯特城市大学的高级讲师……》 www.youtube.com 🎵 音乐｜Music Satisfied - from Hamilton

Here's an epic rambling episode in which I talk about learning English with BBC Radio and TV 📻 vocabulary expressions with the word 'thumb' 👍 the story of how I became a taxi driver on the streets of Paris 🚖 the grammar of Yoda 🐸 fantastic haikus written by my listeners ✍️ and getting pecked in the face by a swan 🦢. 3h30min+ of English listening and learning from me to you. #learnenglish #britishenglish #englishlistening 👉 Get the episode PDF https://teacherluke.co.uk/wp-content/uploads/2026/02/RAMBLEMANIA-3-Hours-of-English-Listening-Learning-with-Luke-976.pdf 👉 Episode page https://teacherluke.co.uk/2026/02/16/ramblemania-3-hours-of-english-listening-learning-with-luke-976/ 👉 Sign up to LEP Premium https://www.teacherluke.co.uk/premium 👉 A Phrasal Verb a Day podcast https://apvad.libsyn.com/ 📺 The Office UK - Big Keith's Appraisal https://youtu.be/IkYUDQCYGHA?si=T1Hz0VQ9HIrhLOSw 📺 Downton Abbey clup - https://www.youtube.com/watch?v=sAnsGZCahlU 📺 Monty Python - The voice of God - https://youtu.be/z-iWe4qXUD8?si=za7e_XF3CsGjuDjm #LearnEnglish #BritishEnglish #EnglishListening Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

除夕本来想要鸽一期，奈何坐在父母家里也是无聊。即便离开了自家小型工作室里专业的设备和书籍资料，倒不如直接用纸笔进入久违的闲谈模式，来一次除夕闲谈。 在这一期的除夕闲谈上半场，我和阿润饶有兴致地聊了聊“年味”—— 我们是典型的“双城过年”家庭，每年过年一半时间在上海，一半时间在江西。 上海的年味较淡，过年家庭单位更小，人与人之间的疏离感更强，整个城市变得异常安静，马路也不堵了。 而回到江西老家是多年不变的热闹氛围，从小年到初八，有各种各样的活动和聚会，无论是庞大的亲戚群体，还是从小学到高中的同学们。 下半场，我们翻了翻2025年的“饭桌相册”：东京大年初一全城关门时烤肉店的“救命时刻”，需要钻门洞的中目黑居酒屋，神户牛“一人一斤”的震撼体验，最后落回代代木公园长椅上啃面包的清晨。 聊了这么多，我们也要去吃年夜饭了。愿这期闲谈，陪你度过一个温暖踏实的新年假期。 时间线： 上半场｜上海和江西的年味与烟火气 00:15 小年夜在上海录音：明天除夕，但“年味很淡” 01:24 江西小城的过年系统：吃席、走亲戚、关系网全年唯一大启动 02:36 为什么上海难有年味：边界感强、成本高、家庭小型化 07:45 小城过年氛围的代价：热闹=被问询；年味是一把双刃剑 09:02 回家像旅行：熟悉的人，陌生的距离感 10:39 高铁提速后，回家像坐“时光列车” 11:41 小城的隐藏烧烤店：点评找不到、只在半夜出现的神秘美食 15:36 从《Street Food Asia》聊到治理：夜市如何“被允许存在” 20:25 上海的夜晚越来越“不属于普通人”：能吃的店越来越少 21:22 “模拟烟火气”的出现：连锁热炒与昂贵的“氛围” 24:29 “预制菜在江西活不下去”：熟人社会的口碑淘汰机制 27:47 不能被替代的“好吃与舒适感” 下半场｜饭桌漫游：2025的味觉记忆 35:12 东京跨年第一顿正餐：新宿商场顶楼烤肉“救命” 37:35 新春套餐与涨价：没得选，但吃到滋滋作响的肉就“活了” 41:57 米其林一星：地下空间里的意大利菜，用日本食材讲地域 46:30 听不懂就亏了：吃饭也需要“导览” 50:17 中目黑居酒屋：小门像神龛，钻进去别有洞天的炉端烧 53:21 “蛤蜊放题”留客术：吃到第五份送酒，愧疚感让你继续点 58:22 乌冬面与舒服：旅行里最无欲无求的安慰食物 01:07:11 代代木公园早餐：面包拼盘+阳光，回到原始的松弛 01:09:04 新年目标：别在电脑前吃饭，下楼、走出去、把吃饭当休息 01:10:04 结尾祝福：新年快乐，愿你这一年能好好吃饭 本期播放的音乐： 山中千尋 - ユートピア