白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

首先对 2026 第一个月就断更表示抱歉，尽管还对频道视觉进行了更新，同时也删除了一集非常灌水的内容，调整了节目的序号。这集从“断更”聊起，顺势把话题落到一个很真实的地方：对别人负责很容易，对自己负责反而最难。去年底离职后的窗口期确实舒服：睡到自然醒、压力少很多、整个人松下来，但越松越容易拖，尤其当“要做的事”和“要不要做”每天都得重新决定，心理能量就会被不断消耗。对此我的解法是：把想要的生活画得足够具体，只要退路一收窄，节奏自然会被拽回来。这一集适合正在窗口期、转型期、或者做个人项目总是拖着不动的人收听。 0:00 新年第一个月就割了：不是没想法，是太容易“算了” 提纲写好了、封面和主色调也换了，计划做“2026升级”，结果第一个星期直接割掉。这里最戳的是：并不是做不到，而是因为“反正是给自己做的”，于是道歉更像一种自我交代。 01:52 窗口期的舒服：睡到自然醒+压力变小，但也更容易往后推 作息自由带来的满足感非常直接，日常压力也明显减少，甚至可以晒太阳、整个人更松弛。但同时也很清楚：这种轻松背后有兜底，属于窗口期的暂时状态，不是可以无限续期的生活模式。 09:57 给公司干活很快，给自己干活很拖 从播客中的分享，转到要做“有收入”的合作项目，才发现反差特别明显：在公司接任务很高效，轮到自我项目就开始拖拖拉拉，于是把问题摊开聊——为什么对别人这么负责，对自己反而松。 11:19 打工为什么更能动起来：外部的那套东西一直在推着走 打工状态下，交付对象是谁、时间节点是什么、做完怎么被评价、没做完会怎样，基本都很清楚。而自我项目里，决策者、执行者、监督者、兜底者全合并在同一个地方，就会出现“又当运动员又当裁判”的情况，规则随时可改，监督也更难落地。 16:11 给自己定规矩最难守：今天不做也没啥损失，还能立刻原谅 日程表写了“今天一定做”，没做就说“明天再做”，再没做就顺延一周，甚至顺延很多周。拖自己时间，很容易找借口、很容易瞬间原谅。再加上“退路感”存在时，投入就很难到百分之百，节奏更容易散。 18:11 我的解法：转折点在目标够具体 打工时几乎不会每天评估“今天去不去上班”，而自我项目里，“下一步做什么”和“今天还做不做”经常一起处理，心理能量持续被消耗，事情自然越做越慢。我扭转的方式很直白：把最想要的生活想清楚，一旦确定“不想回到老路”，退路等于被堵住，再用“窗口期只有三个月”的假设去校准节奏——慢一点成功概率就小，快一点概率就高，行动会被自己拉回正轨。 本集主播：万万 本集录制时间：2025 年 1 月 12 日

嘉宾｜携隐 Melody · 少楠 · 半佛仙人 · 杨天楠 · 东东枪 · 陈皮 · 徐涛 · Koji · 庄明浩 · 赵丽娜 · G 僧东 · 芒芒 · 大卫翁 主播｜刘飞 三五环的年终企划「请回答 2025」，今年依旧准时与大家见面。 到了第五年，这个企划似乎有了一种厚重感和惯性，像引擎一样转动了起来。很建议把大家历年的回答连起来听。时间的魅力，就藏在这些变化的草蛇灰线里。 「请回答」系列往年节目： No.180 请回答 2024：新的叙事开始发芽，旧的叙事偃旗息鼓 No.137 请回答 2023：在三五环之间找到自己的位置 No.103 请回答 2022：爬山的时候，回头看 No.62 请回答 2021：平静就是不介意发生什么 今年的问题列表： * 简单的自我介绍：我是谁，我的工作是，我在哪座城市 * 2025 年你的生活中最大的变化是什么？ * 2025 年体会到的最重要的认知or经验是什么？ * 2025 年最喜欢的一个人是谁？可以是认识的，也可以是遥远的。 * 2025 年最喜欢去的一个地方是哪里？买到的最喜欢的东西是什么？（可以都回答，也可以二选一） * 2025年最喜欢的一部作品是什么？（可以是影视剧、歌曲、播客等等） * 如果用一个关键词来形容 2025，你会用哪个词？ * 附加题：这是你去年提给现在自己的问题，可以回答或者评论；如果你见到了 1 年后的自己，你想问他什么？ 内容索引 00:25 刘飞 「三五环」「半拿铁」主播 满足：今年有一种前所未有的掌控感。之前的耕耘结成了果，加上运气，让我能做想做的事，见想见的人。那种充实不再是忙碌填满的空荡，而是内心真正的欢喜。 05:47 携隐 Melody 「纵横四海」「纵横四海|Ready Go」主理人 AI：AI 不光是 Artificial Intelligence，也是 Amplified Inner Voice。它像放大器一样增强了我与内心对话的音量。在这个充满不确定的时代，把重点转向自己可以掌控的部分，对无法掌控的全然接纳，对可以掌控的全力以赴。 19:54 少楠 「flomo」「小报童」「幕布」联合创始人 老骥伏枥：意识到自己不再年轻，是下半场的开始。希望可以把聚光灯让给别人。我未必能再亲自抵达千里之外，但我依然关心千里之外是否能被抵达。 对少楠最有启发的人是 Kapil Gupta，官网：https://www.kapilguptamd.com/ 圣果寺的佛像： 30:44 半佛仙人 开店玩家，知名自媒体人 彻底接受了自己是个「蠢货」，并以此为基石做决策。这个世界真的是一个巨大的草台班子，很多事情哪怕那是舒适区 Pro Max，只要能让自己开心，按自己的想法做事就好。 38:19 杨天楠 「听懂涨声」主理人，长波家庭财务工作室创始人 顺：人生没有彼岸，我们不需要着急赶去哪里。不要为了追逐一个抽象的「成功符号」，而献祭了具体而鲜活的当下。学会快速原谅自己，善待自己。 46:28 东东枪 「读库生鲜」主编，「宇宙牌电饭锅」主播 苟：大家好像都在互相鼓励着「先苟着」，维持现状，保持低调。但我心里总有个声音：苟着可以，但咱不能只苟着，也不能永远苟着。 57:04 陈皮 《三五环》及众多播客制作人、内容创作小卡拉米 晕眩：很多人都在爬楼梯，我却还在不停挑梯子。这种感觉就像灭霸穿梭宇宙，握着宝石却找不到那只无限手套、打不出那个响指。但愿这种无从苍蝇似的忙碌，也是一种积蓄力量的涅槃吧… 01:09:51 徐涛 声动活泼联合创始人、「声东击西」主播 继续：互联网把世界熨平了，但我想要去触摸更多世界的「褶皱」。那些数据之外的、具体的、甚至不那么美好的细节，才让我感到活生生的幸福。无论是攀岩、探索还是创作，只要继续在做，就是在突破。 01:20:42 Koji 「十字路口」主播，真格基金投资合伙人 内心的安宁：人生的操作系统从「目标驱动」切换到了「过程驱动」。不再被短期目标拽着跑，而是相信积累和复利。当我意识到有些事可以做到六七十岁时，内心便接近了真正的安宁。 01:26:06 庄明浩 「屠龙之术」主播，互联网战略 & 投资 波澜不惊：翻越高黎贡山让我明白，人到中年，对自己的身体还是要有点数。在波澜不惊的日子里，播客主播的身份在生活中比重越来越高。 01:31:14 赵丽娜 前中国女足门将，公益发起人，「上下半场」主播 幸福：以前觉得幸福是被照顾、被给予；今年发现，当自己内在被填满后，有能量去往外给，也是一种无比的幸福。 01:38:49 G 僧东 知名沪语搞笑自媒体人，「十六号线」「好叫好伐」主理人 通畅：一定要投资自己的健康。当困扰多年的鼻炎消失，你会发现，仅仅是呼吸通畅这一件事，就足以让世界变得可爱。 01:43:27 芒芒 互联网运营 根植：在这个时代，智力被高估了，而勇气被低估了。我学会了扎根土地，和风雨共处。就像热气球，扔掉了一些压舱石，但也放飞了一些气球，在轻盈与扎根之间找到了共存。 01:53:18 大卫翁 「起朱楼宴宾客」「犬生活」主理人，机器人公司日本业务负责人 量变与质变：最大的认知是不要妄图预测未来。从半退休生活突然转到哥大访学，生活发生了巨大的变化。既然无法规划长远的未来，那就把眼前的每一天享受好，让生活把你带去未知的远方。 制作人：陈皮 片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生 插曲：The Child In Us - Enigma 片尾：登拉节 - 巴格岱乐团 封面：刘飞 摄于 邯郸 相关 本期 shownotes 由「Gemini」辅助生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！ 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

道长从天地人鬼神的角度深度解析《重返狼群》 一 为什么是李微漪 二 李微漪背后的男人 亦风 三 对话重返狼群主角格林 认识狼族 天地人之外还有一些未知力量

大家好，我是猛哥。 这期是我和刘旸教主录制的下期，我们从上期的结尾，做喜剧如何判断自己做的好坏继续聊。 很多事你想复盘是无从下手的，因为你已经做了你能做的一切，错在哪里完全看不出头绪，我认为喜剧就其中一种。 但教主的喜剧之路几乎无时无刻不在复盘回看自己的动作，哪些指标是有效的？复盘到什么程度就可以了？ 聊到最后我弄明白一个问题，就是我最好奇的，是什么力量在拉扯教主，让他在如此高强度的喜剧工作中保持不崩溃。 我做了个比喻，每当刘旸达成一个新成就，就会有一个“刘阴”人格出现，给刘旸泼冷水。每当他陷入一种自我怀疑的漩涡，刘旸人格又能上线给自己充能。 有很多讨论是关于一个人的成功是否能复制，刘旸教主的经历也经常触发这个话题。我跟他长谈之后很有收获，特别想分享给大家。 不管在什么领域里，像刘旸一样工作，即使不成功也没有关系，你终究会收获一个优秀的自己。 但真的能做到“刘旸级”的努力，不成功也很难吧？ 大家一起听节目吧！ 时间轴： 01:46 没有胜负的事怎么复盘？ 03:27 不再录谐聊 08:00 收集生活中的“证据” 17:00 跳出自己的视角看自己 29:40 给全班同学买雪糕 37:40 黑子的篮球 48:16 等不来风怎么办？ 52:48 最迷人的瞬间：93分 60:00 刘旸和“刘阴” 嘉宾： 刘旸 主播： @猛哥天才捕手 剪辑： 一雪

最近我们「智驾纽北」有一波自研智驾更新，蔚来NWM 2.0、小鹏XOS 6.0.0.8904、理想的AD Max8.2还有极氪千里浩瀚H7。本期智能车说就趁热打铁，Alex、志豪还有灏麟一起坐下来聊聊当下自研智驾还有没有必要。 #智能车研究所# 封面图片版权所有©️大家车言论

hi，大家好，本期播客从我对数字、颜色、星期、文字的通感开始聊起，继而聊到对人的感知，人的声音、灵魂质地，最后莫名走向身心灵探讨的一期播客👏！ 1、为什么我如此讨厌「爱你老己」这种表达 2、星期几也是有颜色的吗 3、人的两种性别，生理性别和灵魂性别 4、文学作品中的通感表达 5、我对人的敏感天线 6、如何利用/保护这种天赋 如果你也有通感母语 请相信：你的感受，是通往一个更宏大真相的入口

欢迎大家来到我的小宇宙，我是孔玮。 今天，是2026年2月3日，我的生日。 在这一天，送给了自己一个礼物，26年用心打磨的视频录制课。 从选题，到备课，到设计，到拍摄，到后期团队伙伴的校对，剪辑，原创音乐等一系列认真且用心的动作之后，一节30分钟的课，才能完整地交到你的手中。 直播课我上了十几年了，它互动，及时，有活人感。但视频录制课，它像一个忠实的朋友，可以留在手机里，一直陪着你。可能人到中年，已经就开始规划要留给这个世界一些东西了。 甚至有时候会想到，这个课，真好。 有一天我不在了，它会一直陪着你们。能听到我的声音，能看到我的模样，这样的连接，多么珍贵。 它的价格只有198。但于我而言，它，是无价的。它凝聚的是过去20年我讲课的心血，也凝聚着团队每一个小伙伴的倾心付出。剪辑每一节课的亚洲小哥哥，为每一节课精心设计开场，和震撼人心的原创音乐。这背后的付出，是难以想象的。 希望你喜欢它，也希望你珍惜它。 第一节课，是讲《红楼梦》中那个不起眼的贾环，一辈子活在宝玉这个哥哥的光环之下。 我们每个人都有贾环时刻，因为身边总有比我们优秀的人。 本是凡人，但不甘平凡。活在别人的光环之下，我们该如何找回属于自己的那束光？ * 【本期内容提要】 00:30 为什么从《红楼梦》里最不起眼的贾环讲起？ 01:19 我们心里都住着一个“贾环” 02:47 贾环的哭泣：一个孩子在比较中发出的悲鸣 04:36 为什么伤害往往来自最亲的人？赵姨娘的骂声中藏着怎样的亲子困境 15:45 怎么样走出这座比较的囚笼？ 24:36 刘姥姥 :平凡人在关键时刻的不凡 28:00 接纳平凡的真实含义：接纳不是躺平，而是能量的回收 29:17 从贾环到刘姥姥：两种活法，两种人生 29:54 余华《我胆小如鼠》：在现实中生长出的定力 30:56 如何在比较中活出真实的自己？ 31:36 在平凡中看见不凡 “我接纳此刻的平凡，也笃信未来可能的不凡。我的价值不在于赢过谁，而在于如何真实饱满地度过这仅有一次的人生。” 经典之所以是经典，正是因为它能穿越时间，呼应我们此刻的生命。 也正是这份对经典的敬畏与对成长的信念，让我始终专注于在这个追求快节奏的时代下，潜心做一门读书课，这份沉淀了十年的思考与实践，如今凝聚成了一门全年陪伴的课程， 【欢迎加入年度课程《孔玮讲经典｜生命成长必修课》】 📚【关于我】经典书籍和生命成长的融合推动者 * 英语语言文学副教授| 20年教龄 * 10年讲授经典书籍精读课程 * 全网300 万粉教育博主 * 2018年新浪微博十大风范教育大 V * 2025年新浪微博V+影响力创作者 * 2025年新浪微博V+翘楚创作者 * 2016年中南大学校级“三十佳”教师 * 2016年中南大学外国语学院优秀教师 * 前新东方教育科技集团优秀教师 16本经典，破解你人生的8大课题。 这趟旅程中，我们将一起深度共读16本跨越时空的经典之作，它们分别对应我们生命中8个根本性的成长命题： * 16本经典，系统解读你人生的8大课题： 1. 人生的枷锁 -《额尔古纳河右岸》《红楼梦》 2. 错过 -《边城》《面纱》 3. 命运 -《我与地坛》《被嫌弃的松子的一生》 4. 贪婪 -《权力的游戏》《西游记》 5. 做与做到 -《明朝那些事儿》《卓有成效的管理者》 6. 成长率 -《财富自由之路》《高效能人士的七个习惯》 7. 长期主义 -《庄子》《论语》 8. 重生时刻 -《局外人》《人生》 * 你将获得的不仅仅是一门“读书课”，更是一套完整的成长系统： ✅ 全年48场深度直播讲解 + 互动答疑 ✅ 全套课程讲义、实修笔记模板、月度阅读计划 ✅ 专属高能量成长社群，每周答疑、嘉宾分享、老师空降 ✅ 线下读书会、年终成长盛典等真实连接机会 ✅ 赠送价值498元的《12堂私房分享课》，听见12段真实人生 * 课程已在「小鹅通」上线，可通过下方链接，即可加入，点开了解详情。https://exj1m.xetslk.com/s/iJoid 很多人问我，为什么要把课程上线日定在2月3日？ 因为这一天是我的生日。 我曾思考，生日的意义究竟是什么？ 是庆祝我又走过一年，还是提醒我还有多少未完成的期待？ 我想把一件准备了十年的事，开始于一个值得记住的日子。 于是今年，我想给自己一份不一样的生日礼物，邀请大家，和我一起，用一整年的时间，在经典中扎根，在思考中生长。 所以，2月3日，不再只是我的生日。 它是我为你点起的一盏灯，是我们共同成长的一个起点，是平凡生活中，一个不平凡的选择。 如果你愿意，这一天，也可以成为你重新认识自己，开启系统性成长的日子。 欢迎你加入《孔玮讲经典｜生命成长必修课》。 我是孔玮，我在课程里等你。 生日快乐，对我，也对即将启程的你。

胡先煦结束春晚联排赶早班机回剧组，在飞机上因疲惫睡出特殊姿势吓到空姐，该乌龙事件被其分享后走红，网友纷纷调侃并心疼其工作强度，空姐的专业态度也获全网称赞。

本期主播：贝贝、西西、猫子 重要提示： * 如题，水一期😜 * 没有技巧，全是慕名而来的真情实感🫣 * 评论区集合💬 💕视频账号：小红书：@毛嗑studio B站：@毛嗑studio 片头：《All The Things She Said》 片尾：《Two Souls》 所有内容仅代表主播们个人观点。

hi宝子们，我们更新啦！ 这一期我们升级了录音装备，买了录音mic，但是因为六六不是很会用，所以录出来的效果戴耳机听的话会发现安德鲁和六六变成了左右声道对谈！我们会尽快学习如何使用并适应新的设备，争取给大家带来更好的收听体验，所以这一次请大家多多见谅啦！ 本期主要谈论的是养生这个话题，因为在消失的这段时间里面，我们实践并且积累了不少养生的手段，其中部分居然还一直坚持了下来 因为在30s，我们认同没有任何事情比照料好自己的身体更重要了，所以我们也开始密切关注身体的各项指标和反应，不再生扛那些细小的不舒服，不再以那些不好但很“酷”的生活习惯为“荣” 本期主要分为补剂、运动、中医、玄学和心理四个篇章，来谈论了安德鲁和六六在过去时间里面的养生实践，其中有的是真的有科学依据，有的也只是我们个人觉得会让自己的身体和心灵好受一点的方法，大家见仁见智，在实施计划之前一定要先用手边的工具再三求证，并且试验看看是不是适合自己哦！不要盲目模仿！ 在养生的路上我们可能还是初学者，但我们想要传达的是，真的没有比身体健康更重要的事情了！希望每个人在新的一年都可以找到适合自己的保持健康的方法，平安喜乐，再去追求其他的身外之事的成功。 收听愉快！

如何向上链接资源？如何拥有超强行动？这一期通通告诉你！我们最不缺的是野心，而是对“顶流”的向往，是对成功的渴望。但最常困住我们的，是那个“我不行”的心魔，让我们迟迟无法行动。我和我的搭档可可，将带你直击一场“向上社交”的实战复盘。这一期你将会听到： * 如何从0到1撬动顶级资源？ * 如何用“弱关系”建立强连接？ * 如何把“我想”变成“我做到了”？ 如果你也想打破现状，如果你也渴望链接更优秀的圈子，却苦于不知如何开口，不知如何起步，那么，请务必收听！ 【本期福利】 评论区只要留言：不上班也能搞钱 就能领取价值398的【不上班搞钱指南一份】，听者有份！ 留言前3名还可以另外获得我亲手设计并制作的价值298的文创礼物一份，也欢迎大家帮我们多多评论转发，不上班是我们的共同理想，让更多的人听到不想上班这档节目，就离你的不上班之路又近了一步！ 【本期精彩时间线】 01:35 我是如何链接到头部播客【播客搞钱】的主播小辉的？ 02:35 如何让你的简历在茫茫人海中脱颖而出？ 07:15 我和小辉聊了些什么？我1500块的机票钱获得了什么？ 14:30从昆明飞到上海去见小辉值吗？ 17:00坚持做播客让我们获得了哪些正反馈？如何获得源源不断的动力？ 22:40如何向上链接资源？如何请到好的嘉宾？ 25:00 如何拥有超强行动力？如何拆解目标？自律不如他律！ 28:30如何从0到1的做一档自己的播客？ 29:00我们的播客圆梦计划，我们陪你做一档自己的播客！ 【栏目介绍】 这是一档帮你洗掉班味的播客，探寻不上班出路的人生指南。 “不上班”不代表“不工作”，我们不想上班，只想上进！搞钱不靠上班，靠自己！ 在这里，我们一起探索职场轨道之外的旷野生存法则，带你解锁搞钱大法，一起穿越职场迷茫。在这里我们把「不想上班」变成动力，打磨赚钱绝活，升级个人系统。为你链接职场轨道之外的同频探索者。来这里，寻找和你搞钱搞事业的旷野搭子，让一个人的冒险变成一群人的远征！ 【关于主播】——软装设计小爱同学 10年软装设计师，艺术品设计师，艺术策展人，专注于高端酒店、民宿，别墅设计，定居云南昆明。爱跑步，爱画画，爱表达，爱这个世界的一切！