2026年 我们回归啦！第一期来说说：原来运动并不是生活的全部啊～ 我和wren回顾了过去一年的成长与转型，以及关于健康与健身的新见解。 作为2个教练，我们认为：焦虑并不是达到理想身材的必要条件，而是应该关注如何在工作与健身之间找到平衡。 如果你是教练：我们也讨论了客户的真实需求，指出许多人并不在意身材的完美，而更关心的是提高精力和生活质量。 2026年我们鼓励大家可以重新审视自己的目标，关注生活的本质，保持轻松的心态，希望第二季的内容帮助更多的教练和客户们，去找到适合自己的生活方式。 内容详情： 00:02:00:转型之路：分享生活中的点滴，探讨心理阴影，二十分钟轻松对谈！ 00:04:01:为什么我们不能像别人那样？探索好身材与事业兼顾的奥秘！ 00:06:03:追求身材目标的道路上：适当有度，平衡生活与运动 00:08:08:教练的期望与客户的现实：如何更好地平衡训练和生活？ 00:10:10:教练思维转变：从客户角度出发，提升教学效果 00:12:11:客户的焦虑与需求：教练们需要关注的问题 * 我们的教练陪跑业务： smt教练的商业陪跑产品 https://scntgxxvk37c.feishu.cn/wiki/O79HwtW0piBHy2kSXDOc5FhWnDb * 欢迎加我们的wechat： nanfeng1006

亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第十九期。 这一期，我邀请到了在旅行中结识的朋友，美子。美子有一个坚持了十多年的“必备节目”：每年带妈妈出国旅行。从2015年至今，她们的足迹印在了19个国家的土地上。我好奇在这长达十年的并肩同行中，这对母女在陌生的时空里展开的故事，于是就有了这一期播客。 美子分享了从J人被掰成P人的漫长过程，深山老林里黑夜里的依偎，在异国他乡遇到的像家人一样的狗狗，失败的餐厅选择与夕阳落时的争吵，作为职场妈妈的她关于时间分配的纠结，姥姥与女儿关于旅行的对话。 美子说，这期节目最大的收获是，她曾以为是自己带着妈妈去看世界，却在回看时发现其实妈妈才是一直陪伴她，牵引着她，带她实现环游世界的儿时梦想。 本期节目小彩蛋！我们在节目的最后收录了一段阿姨的录音。她说，旅行就像是“清理垃圾”后“重启”，把全身的血液换掉，换成新的。她说，人生没有意义，就是一个活着的过程，就去体验吧。 感兴趣的朋友可以关注美子的小红书账号“Choc美美升级”~ - 本期概览 - 01:22 从英国留学到19国漫游：这十年“带妈旅行”的瘾是怎么开始的？ 08:52 塞尔维亚的奇遇：那只陪我们走过20公里山路、像家人一样的流浪狗 12:37 在手机没电的深山黑夜，谁才是真正的定心丸？ 16:35 妈妈如何把“强J人”掰成了一个听话的“P人” 20:18 我眼里平平无奇的小山坡，妈妈眼里的“花海” 27:58 安塔利亚的争吵：夕阳快落了，但我想去景观餐厅 33:52 关于妥协：在这个不公平的决策过程中，妈妈究竟让步了多少？ 39:49 原来妈妈才是带着我“环游世界”的领路人 48:42 【特别彩蛋】 听听阿姨的声音：旅行是清理垃圾，是重启，也是换血。 - 本期嘉宾 - 美子：坚持带妈妈看世界10年的旅行者，从J到P的职场妈妈。 - 提到的一些名词 - 布哈拉（Bukhara）：乌兹别克斯坦的古老城市，美子心中的第二故乡。 莫克拉戈拉（Mokra Gora）：塞尔维亚小众的木屋小镇。 - 背景音乐 - 王菲：《归途有风》

【本期主播】 Jojo & 阿默 【本期内容】 01:17 美国加州州长在达沃斯给世界领导人们发护膝：这样跪着舒服点 23:29 当媒体面对美国总统的天价诉讼 28:37 精神残障女硕士“被收留”案：男方不予起诉引众怒 44:21 妻子不孕丈夫诉离索全额彩礼，法院判决返还部分 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话” Support on Patreon | 爱发电上赞助 Support on Patreon | 爱发电上赞助

00:11 🍗 王小卤鸡爪惊现霉变，消费者打开保质期内产品发现发黑长霉，百余类似投诉曝光。品牌方先称「运输磨损」，赔偿从36元提至500元，但多数消费者维权仍困难，食品安全问题引发广泛关注。 00:52 🚨 网红周媛「性商培训」被多部门联合调查！长沙官方责令停止所有活动，查实线上收入约570万，远低于宣称的2400万。这类被批评为「现代女德班」的课程不仅违反广告法，还可能涉嫌传销，甚至触犯刑法。 01:31 😢 刚果金矿区坍塌已致227人遇难，反政府武装M23控制区内矿工每天仅挣1至2美元，却为全球提供15%钽矿资源，这些关键科技原材料背后是无数条生命的代价。 02:12 💰 保险「杀熟」陷阱曝光！江苏男子信任熟人承诺投保8年，花42万买了所谓「20年返本」保险，实为纯保障型产品无返还条款。业务员已离职且自己也被套牢，专家提醒购买保险需坚持「三查原则」，口头承诺不如白纸黑字。 02:46 💰 北京阿姨用年终奖定投金条，成本控制在300元/克，在菜百回收价达1175元/克时全部变现，收益率高达290%，被赞「人间清醒」，恰好避开随后金价暴跌。 03:24 📉 全球掀起美元资产抛售潮，美元指数创四年新低，黄金飙升至历史高位。丹麦瑞典养老基金带头清仓美债，引发股债汇三杀，背后是美欧关系紧张和多国央行减持美债增持黄金的趋势。 04:04 📱 飞机无网时刻成为清理手机相册绝佳时机，网友手机存数万张照片，反映拍照随意却舍不得删除的矛盾心理，催生多种整理策略，引发数字生活方式思考。 04:43 👨‍💼 公务员「技术性违规」求辞退现象蔓延！多地年轻公职人员故意旷工15天触发辞退，只因服务期内正常辞职难获批。这种做法背后折射基层岗位现实与预期落差，专家呼吁建立更合理的退出机制。 05:14 😂 宋小宝在《王牌对王牌》自曝做过微调，称动了600多刀，却遭全场质疑。原来他说的是植眉手术，每根毛囊都需单独切口，效果极其细微，难怪成了内娱唯一说微调没人信的艺人。 05:50 🐼 丫丫回国两年大变身！从美国回来时「皮包骨头」到现在「珠圆玉润炸毛团子」，北京动物园定制精细化生活方案，丫丫如今活力满满，听到乳名还会主动营业。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 2月1日星期日 🎯 本期连线导览： 00:52 😂 宋小宝在《王牌对王牌》自曝做过微调，称动了600多刀，却遭全场质疑。原来他说的是植眉手术，每根毛囊都需单独切口，效果极其细微，难怪成了内娱唯一说微调没人信的艺人。 02:03 😱 高一女生造谣同学开房被父掌掴引热议！受害方母亲24小时内完成取证报警，造谣者竟是20年老友女儿。专家提醒：暴力管教无法让青少年认识错误，造黄谣是对女性最大伤害，法律维权才是正确选择。 03:27 😷 31岁网红一栗小莎子确诊霍奇金淋巴瘤三期，早期症状被忽视，首次化疗后医生评估预后较好，她以亲身经历呼吁大家重视体检，别熬夜，少焦虑。 04:34 😱 日本茨城县山林惊现中国女性遗体，54岁史某颈部有暴力痕迹，失联38天后才被发现。中国使馆已介入要求日方限期提交死因报告，并提醒在日华人注意安全，避免单独前往偏远地区。 05:53 📱 飞机无网时刻成为清理手机相册绝佳时机，网友手机存数万张照片，反映拍照随意却舍不得删除的矛盾心理，催生多种整理策略，引发数字生活方式思考。 07:03 💰 男子中彩票500万瞒着妻子，三天内全转给父母后立马离婚，法院判决无效！他还伪造借贷关系想稀释债务，被法官当场识破，面临法律制裁。 08:24 📉 全球掀起美元资产抛售潮，美元指数创四年新低，黄金飙升至历史高位。丹麦瑞典养老基金带头清仓美债，引发股债汇三杀，背后是美欧关系紧张和多国央行减持美债增持黄金的趋势。 09:42 😢 13岁朴信惠在《天国的阶梯》被真实扇耳光10余次，妈妈探班才发现女儿脸颊红肿，至今不敢回看。小小年纪的她从不诉苦，只会偷偷哭泣，这段经历促成了韩国后来的《儿童演员保护法》。 10:52 🎬 《生命树》遭遇评分风波：开播5分钟内涌现7000多条一星差评，疑似组织刷分。豆瓣锁分被误解为控评，而剧集在央视收视破3，爱奇艺热度创纪录，引发影视评分体系反思。 12:22 🎮 Uzi携顶配车队回归虎牙直播！传奇ADC联手Breathe、Tian、Xiye和Ming组建豪华阵容，粉丝直呼「这配置能争LPL季后赛」，话题阅读量破亿，终结职业复出传闻，再证「LPL流量天花板」地位。 13:34 👯 小S两女儿登杂志被称「翻版大S小S」！Elly冷飒如大S，Lily甜美似小S，姐妹花合体引发热议，标签压力背后是新生代寻找自我认同的挣扎。 14:42 📺 《太平年》周末停更引剧迷不满，实为央视常规排档，恰巧卡在吴越宫变关键剧情，2月1日将恢复单集更新，周一回归黄金档三集连播。 15:57 👨‍💼 公务员「技术性违规」求辞退现象蔓延！多地年轻公职人员故意旷工15天触发辞退，只因服务期内正常辞职难获批。这种做法背后折射基层岗位现实与预期落差，专家呼吁建立更合理的退出机制。 17:01 😷 孩子舔嘴唇当心羊胡子疮！安徽10岁男孩因反复舔嘴唇导致唇周红疹，形成干燥舔唇的恶性循环。儿童皮肤更薄，易受损，轻度可用凡士林，严重需医生指导用药，别超7天。 18:08 👁️ 高度近视手术后50天体验：多数患者视力达0.8至1.2，但30%人夜间见星芒，半数需频繁用人工泪液。虽有不适，大多数人对摘掉厚重眼镜感到满意，专家提醒仍需遵循复查计划。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

【本期播客简介】 本期节目，我邀请到了本科时的班长 —— 长安。他曾怀揣着对数字媒体艺术的热爱考入中传，却在研究生毕业后做了一个令很多人意外的决定：回到家乡县城，进入体制内过上了朝九晚五的生活。 在他的生活里，存在着一种奇妙的“双重叙事”：白天，他用 DeepSeek 辅助撰写政府公文，让AI精准地处理对仗工整的小标题，在体制的规则里寻找效率的最优解 ；下班后，他在字节跳动的“扣子空间” (Coze) 里搭建网站、生成视频，试图用AI延续那个未竟的创作梦 。 在这个 AI 技术爆炸、创作门槛近乎消失的时代，一个曾经的“艺术生”是如何在稳定的秩序感中安置自己的电影梦的？我们聊了聊他在体制内用 DeepSeek 写材料的“硬核”体验，聊了聊为什么贾樟柯式的乡土叙事依然无法被 AI 取代？也聊了聊在“温水煮青蛙”的安稳中，如何守住那份非表达不可的初衷？ 【时间轴精华】 * 中传毕业回县城：是逃避大城市压力，还是发自内心的“认命”？ * 浙江人的“头等大孝”：离父母近一点，真的是枷锁吗？ * 体制内工作实录：朝九晚五的平衡感，以及用 AI 写公文的奇妙体验？ * AI时代下的创作危机：既然 AI 几秒钟就能生成大片，那我们为什么还要学剪辑、学遮罩？ * 假如余生不愁钱：“我”依然想拍一部关于县城的“贾樟柯式”纪录片。 * 给理想主义者的寄语：AI 不会问你，为什么非拍这个不可？ 【本期嘉宾】 长安：中国传媒大学硕士，前数字媒体艺术专业生，现县城体制内工作者，老派电影爱好者。 Question： * 当技术抹平了表达的门槛，我们该如何定义“创作者”？ * 如果AI能替我们把故事讲得更圆满，人类那种“非拍不可”的冲动，是否才是艺术最后的护城河？

本期我们邀请了三位好友一起聊聊冬天。既有漫天的飞雪，也有喜气洋洋的节日；既有热乎乎的冬日美食，又有温情的电子羽绒服。 本期节目为线下录制，热热闹闹、叽叽喳喳。因此若有收音不佳、抢话等问题，还请大家多多谅解。祝大家冬日快乐！ 嘉宾Vanessa，来自河南；嘉宾小新，来自新疆；嘉宾Shawn，来自黑龙江； 主播柚子，来自河北；主播可乐，来自甘肃。 节目时间线： 1:12 欢迎大家！ 2:55 对冬天最深刻的记忆：下雪、大棉裤、取暖、搓澡 20:16 冬天节日仪式感：元旦联欢会、平安果和能“长出雪”的圣诞树 24:20 冬天对时间的感受：冬令时、摸黑上学、冬至 30:55 冬天馋哪些美食：烤红薯、糖葫芦、火锅、冷饮、冻梨、甘蔗 40:07 适合冬天看的剧：《请回答1988》、《鬼怪》、《小鬼当家》 44:15 又是一年冬奥会 47:39 冬天的含义：复盘过去，借机休整，展望春天！

🎬 开场白 “心不死，道不生”——这话听起来像一句狠话， 仿佛要人斩断七情六欲，才能走上正道。 可细想之下，它说的或许不是“心死”， 而是放下那颗总在比较、执取、强求的心。 你拼命模仿别人走过的路， 却越走越累； 你强迫自己成为“应该成为”的人， 却忘了问：这真是我要的吗？ 这期播客不劝你躺平，也不催你冲刺， 它只是轻轻问一句： 如果那条让你痛苦的路，本就不属于你—— 你愿不愿意，亲手埋掉它，好腾出地方，长出自己的道？ ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座通向自我的桥。 00:28–01:44｜【Chapter 1：“心”是什么？是欲望，也是执念】 “心不死”，不是指情感枯竭， 而是指对利益、成功、他人眼光的过度执着。 当一个人被“必须赢”“必须被认可”“必须走这条路”困住， 他就看不见别的可能—— 心满了，道就进不来了。 01:44–02:54｜【Chapter 2：分别心，是你戴上的有色眼镜】 你以为世界非黑即白， 其实是你心里早有偏好。 放下分别心，不是变得冷漠， 而是摘下滤镜，以更开阔的视角看人看事。 当你不再预设“好”与“坏”， 反而能站在更高处，看清自己的路。 02:54–04:16｜【Chapter 3：你的痛苦，可能来自“硬走别人的道”】 你本性温和，却逼自己争强好胜； 你热爱创造，却挤进格子间追求“稳定”。 结果呢？身心撕裂，夜夜自问：“我到底是谁？” 真正的道，不是社会模板，而是你天性舒展的方向。 04:16–05:50｜【Chapter 4：试错不是失败，是给“心”办葬礼】 看到别人走某条路光鲜亮丽，你也想去试试—— 这没问题。 但试过之后若发现不适合， 请别自我攻击，而是对自己说： “这条心，该死了。” 埋掉它，不是认输， 而是为真正属于你的道，留出空间。 05:50–07:56｜【Chapter 5：重大挫折，可能是道在喊你换路】 有时候，老天给你一记重锤， 不是为了让你更强大， 而是轻声提醒： “孩子，这条路，真不适合你。” 尤其当你本性善良、共情力强， 却硬要走一条薄凉算计的路—— 伤人伤己，何必呢？ 07:56–结尾｜【终章：心死，是为了让道生】 “心不死，道不生”不是要你无情， 而是邀请你： 放下那颗被外界标准绑架的心， 让内在真实的渴望，长成自己的道。 当你不再执着于“应该”， “我是”才会浮现。 ✨ 金句速览 “心不死，道不生”中的“心”，指的是对欲望和利益的无限追逐。 “分别心，就是带着偏好和喜恶去区分世界。” “放下分别心，相当于摘掉有色眼镜，用更少偏见的视角去看。” “你本来就不是争强好斗的人，为何要强迫自己去抢？” “看到别人走那条路光鲜，你就以为自己也能复制——但路不是衣服，不能随便试穿。” “试过了不适合？那就告诉自己：这条心该死了。” “重大挫折，有时不是考验你多坚强，而是提醒你：换条道吧。” “如果你本性善良体恤，就别硬走利用别人的路——你做不到，也不必做到。” 🌿 总结 这期节目没有否定奋斗，也没有鼓吹佛系， 它只是温柔地指出： 人生最大的弯路， 往往是用别人的地图，找自己的方向。 你不必羡慕别人脚下的光， 因为你的道，只会在你松开执念、倾听内心时， 悄然显现。 所以下次当你又因“不够成功”而自责， 不妨停下来问： “这是我真心想要的， 还是我只是怕被人看不起？” 答案揭晓那一刻， 也许就是你亲手埋掉旧心、迎来新生的开始。 因为—— 真正的道， 从不在远方， 而在你终于敢做自己的地方。 🌱

本期主要内容： 上一期拆解 《冯唐成事心法》“知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”。在这一期你将会听到成事的人是如何处理职场上的人际关系以及如何在世间把握“知可为，知不可为”。 本期时间线供您参考： 00:21 上一期拆解 “知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”； 第三部分：知世—— 成事者的自我修养 01:42 做讨人喜欢的人：两大核心 01:42 诚心：坚持成事，不轻易放弃； 08:43 应对他人评价：不内耗的底层逻辑； 02:59 “无我” 心态，团队协作中让渡光环、共享成果，避免 “功成在我、错在他人”； 09:02 正视欲求：贪欲并非负能量； 10:43 保持曜明之心； 11:58 善待负面反馈-包容他人处境； 13:35 推功揽过-团队为先； 16:14 交流：客观陈述前因后果、目标与利弊； 18:37 明责：明确分工与 deadline，厘清部门边界，避免责任推诿； 22:15 找合拍的人共事：幸福与成事的关键 20:09 忘机：尊重认知差异，忽略无意义内耗，不妄图改变他人； 22:25 核心原则：和 “喜欢自己 + 价值观契合” 的人合作，优先选 “擅长的事”（正向反馈会转化为热爱）； 29:41 破除 “女孩富养” 误区：性别无界的成长观 24:27 识人标准：不背叛、能包容、推功揽过、不为小利所动，靠人格魅力而非权力利益绑定； 37:09 能量管理：基业常青的底层保障； 34:24 成长建议：从小培养吃苦耐劳、独立解决问题的能力，“授人以渔” 而非过度保护； 37:58 麦肯锡强制 3-4 周带薪休假，既保障身心平衡，也检验组织独立性； 41:50 马拉松式方式去应对工作和人生； 45:56 示弱的智慧：成大事者的柔软力量； 46:20 核心认知：“地低成海，人低成王”，示弱是合理分工，而非能力不足； 57:18 成事者必备品质：曾国藩 “三要素” 55:22 向谁示弱：瞄准他人长处，领导靠资源、下属靠效率； 58:10 有志：以志向为罗盘，指引向上成长； 58:54 有识：读万卷书、行万里路、做万般事，积累见识； 59:22 有恒：长期坚持，慢一点稳一点，避免急功近利； 第四部分：知智慧 知可为，知不可为 01:00:09 大事不可为怎么办？逆境生存 6 法则； 01:01:01 谨慎落实：大处着眼、小处着手； 01:01:39 勤奋破局：规律作息、运动、读书，做穿越周期的事； 01:02:39 接纳现状：管理预期，不执着于 “逆天改命”，做好当下； 01:05:32 甘于寂寞：坚持正确但暂时不被看好的方向，扛住不理解； 01:09:30 靠谱人才标准：有操守、多条理、少大言、执行力强，不依赖学历或权势； 01:11:44 金字塔原则：高效沟通与解决问题的工具； 01:10:38 得人之道：核心人才需 “情投意合”，管理者需亲自寻找而非依赖猎； 01:17:42 成事者的七大特质； 01:23:33 女性天然优势：感性直觉准、目标务实、善示弱、耐力强； 01:26:51 避坑要点：避免情绪化、太封闭（认人不认事），学会 “带锋芒的真诚”； 01:40:24 累身不累心：减少内耗； 01:43:00 放字决：放空无用思绪，阻断过度思考； 01:43:14 活字决：勤用心智、规律思考，长期打磨解决问题的能力； 01:44:21 简字决：化繁为简，直击问题本质，不被无关噪音带偏； 01:48:29 自由：积累足够成果后，无需向他人证明自己； 01:51:12 “世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。积德、读书、修行，不断行。成事，持续成事，持续成大事，持续成好事。” ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 下期敬请期待冯唐的另外两部作品集《金线》 《正道》🎉

在 AI 把「从想法到产品」极速压缩的时代，什么才是真正不可被替代的能力？ 作为一名设计师，我发现自己越来越少时间在“pushing pixels”， 而更多时间花在不断追问 Why—— 为什么这个按钮要存在？ 为什么这个页面要存在？ 为什么这个产品要存在？ 但当 AI 可以在几小时内帮你实现、测试、甚至上线一个想法， 想法本身是否还那么重要？ 差异又到底来自哪里？ 为什么想回过来问 craftsmanship 在今天的地位是否更重要？ 只是一些有感而发，记录此刻的思考。 ------- ⏱️ 时间轴 * 00:00 周末兴趣班外的随想 * 01:00 设计师早就不只是 pushing pixels * 03:00 一直追问 Why，会把人吸进黑洞 * 05:30 为什么「Why」本身越来越难 * 07:30 AI 把从想法到产品压缩到几小时 * 09:00 当想法不稀缺，差异来自哪里 * 10:30 我为什么开始重新重视 craftsmanship * 13:00 两种最重要的能力：方向 & 最后一公里 * 14:00 一个暂时没有答案的结尾 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

核心话题 * Beside如何从电话AI起步，演进为完整的对话智能平台 * 对话AI的技术挑战：语音识别、意图理解、上下文管理 * 从客服场景到销售、运营：对话智能的应用拓展 * 对话智能的未来：多模态交互与更深层次的理解 关键亮点 * 电话AI的产品演进：从简单应答到复杂对话处理 * 行业适配性：不同场景下对话AI的定制化需求 * 技术架构解析：如何构建稳定、高效的对话系统 * 客户案例：对话智能如何帮助企业降本增效 深度思考 * 对话AI的边界：什么样的对话适合AI，什么需要人工 * 用户体验的平衡：如何让AI对话感觉自然而非机械 * 隐私与合规：对话数据的存储和使用规范 * 对话智能的下一步：从响应式到主动式交互 适合人群 客服行业从业者、AI产品经理、企业运营负责人、语音技术关注者