节目

攻击性，本该源于人类起源，历经进化成为血脉深处的印记，蛰伏于每一具身躯。丛林因为文明被称为“社会”，但社会没有脱离“丛林”的底色。女性，作为人类生命的源头，不被支持着成为野心勃勃的“狼”；不被认可成为敏锐洞察的“豹”；不被期许成为顶天立地的“人”；要你温顺乖巧，成为供养丛林的待宰羔羊。 我曾生来是个战士，稚嫩的童音，是舞动的战旗，是击打的鼓槌，是初生牛犊不怕虎的无畏。但窥探的视线、喃喃的低语、同伴的无措、落空的身旁，这场青春的地动山摇，在嘴角留下了无法撼动的微笑假面。 还好“羔羊”迷途知返，还好我成了自己的牧羊人…… 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目围绕“养成健康的攻击性”这一话题展开，冷酱和小咩作为20+前期女性的代表，表达了各自对于“攻击性”的理解和感受，讲述了二人迥异的“攻击性”发展过程以及“捍卫边界”的个人战绩，基于本科至今，“初出茅庐”与社会交手的多样体验，从理论和实践角度出发，分别和大家分享习得或重获“攻击性”的有效策略，同时强调了个人认知和行为习惯调整过程中可能出现的反复，意在宽慰女孩们走向独立成熟之路上的“生长痛”和“清醒痛”。 在这里，你可以听到： 1:28 健康的攻击性是培养主体性、树立个人边界的重要方式。 5:23 小咩的攻击性体现：有话直说，有事就上！ 7:48 我们认识的更有种的女人们 11:51 攻击性在维权时最有用！ 16:44 我们的攻击性是如何消失的？为什么重建攻击性格外困难？ 23:11 冷酱的攻击性是如何消失又重获的？ 28:36 核心攻克点：打破建立在他人评价之上的自我评价系统 31:17 如何重获攻击性？从摆正认知到模仿实践，耐心等待螺旋式成长。 37:58 非言语攻击也很好用！摆脸色、甩眼神、语气硬都可以提升气场。 42:03 冷酱奶奶的“姥奶秘法”：该吵吵该闹闹，老来生病少！ 45:57 下期预告：小咩好像总是对父母暴躁发火，是cptsd吗？ 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：片尾：Warrior - Avril Lavigne 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

【道德经·二十七章】原文 善行者无辙迹；善言者无瑕谪；善数者不用筹策；善闭者无关楗而不可启也；善结者无绳约而不可解也。是以圣人恒善救人，而无弃人；恒善救物，而无弃物。是谓袭明。故善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。不贵其师，不爱其资，虽智大迷。是谓要妙。 【🔍 内容简介】 本期深度解读《道德经》第二十七章，从芒格"不用筹策"的投资智慧到米兰·昆德拉对现代人际关系"不可承受之轻"的批判；从柏拉图采用象征修辞的言说艺术到《淮南子》"人尽其才，物尽其用"的用人之道。我们将探讨何为真正的"善闭者无关楗而不可启"，如何在投射心理的迷宫中保持清醒，以及领导者如何通过"袭明"智慧实现"无弃人、无弃物"的境界。这不仅是一部古代管理智慧的精华，也是现代人在职场、家庭与社会关系中实现自由与连接的修行指南。 【⏳ 时间戳 & 核心要点】 00:01:06 善行无辙迹｜从留名刻字到无相布施的境界提升 → 天道运行：隐而显的最高统一 → 现代对比：匿名捐赠与刻名捐赠的境界之别 → 破除“我执”：做好事，不写雷锋日记 00:03:25 善言无瑕谪｜柏拉图式的修辞智慧 → 言满天下而无过：如何在广泛表达中保持周密无失 → 阿尔法拉比：哲人为何需要采用象征和晦涩的表达 → 现代启示：在舆论场中做到"言而无过"的修养 00:05:40 善数不用筹策｜芒格投资比亚迪的案例解析 → 芒格拍桌：为何说"将错过下一个亨利·福特" → 14年32倍：从9港元到693亿的长期主义成果 → 以道观之：把握大势而非斤斤计较 00:08:42 善闭无关楗｜庄子"藏天下于天下"的宏大格局 → 世俗之知：加锁防盗反而招致更大损失 → 道家境界：以不藏为藏、以不闭为闭 00:11:00 善结无绳约｜米兰·昆德拉对现代自由的批判 → 生命之轻：为何"无牵无挂"反而难以承受 → 投射心理：阿尼玛与阿尼姆斯 → 真实连接：在自由与羁绊之间找到平衡点 00:16:00 无弃人无弃物｜《淮南子》的用人之道启示 → 巧工制木：大材大用、小材小用的安排艺术 → 乌头药用：从剧毒植物到救命良药的智慧 → 袭明境界：领导者"用晦而明"的深层含义 00:21:40 要妙之旨｜善与不善的辩证关系 → 师、资之辨：善人为师、不善人为资的智慧 → 政治现实：如何在人群差异中建立合理秩序 → 要妙："虽智大迷"的警醒与启示 【延伸阅读】 📚 《淮南子》 📖 米兰·昆德拉《不可承受的生命之轻》 📜 柏拉图《理想国》 【互动话题】 你在生活中是否遇到过"善行无辙迹"的榜样？对老子"无弃人无弃物"的理念有何实践体会？在现代人际关系中如何平衡自由与连接？🤔 留言区期待你的精彩分享！ 【订阅+分享】 如果这期关于道家管理智慧的内容让你有所启发，欢迎在小宇宙APP订阅、点赞、转发，留言与我继续探讨老子的领导力哲学！👂❤️ 【本集推荐群体】 • 企业管理者与团队领导者 • 对人际关系哲学感兴趣的听众 • 投资理财与长期主义实践者 • 中国传统智慧现代应用探索者 【关键词】 道德经 #善行无辙迹 #巴菲特 #袭明 #无弃人 #管理哲学 #投射心理 #长期主义 #老子智慧 #小宇宙哲学课

本期主播：gaochang/果潇洒 后期：gaochang 感谢大家被我标题骗了那么一小点～！中间确实会聊了一点我最近学的新技术“奇门遁甲”，整体不到 1/10……欢迎大家留言呀！ 本期节目主要是由我之前做的两个ai小动画和小电影聊起来的，中间说了说最近ai技术对于我们各个职业和生活的影响，里面还是有些技术干货（两个文科生的干货）。 主播gaochang做的 ai 小动画 一支关于透明翅膀的枯燥观察 另外一个小电影儿【八十迈梦游 Sleepwalking at 80 MPH】 刚刚看了下好像已经得奖了～耶～ 主要内容： * 我是怎么开始做ai动画的 * Ai native 是什么 * 聊了聊得奖的ai短电影《烟花底下有我家》 * 人工智能之父Hinton说只有让ai当人类的妈，人类才能活下去？ * 乱入的外星人信息 * 顺便说说最近学的奇门遁甲 （25：40 55:26左右，后头也有） * 学校里的孩子使用 ai * 你的好奇心会决定你之后的生存质量 * 龙虾论坛都是假的吗？ * 乱入吸引法则-b 站的 kitty * 迈克杰克逊的歌也能显化啊？

本期我们讨论了茨威格中篇小说《一个女人一生中的24小时》，主播们认同女主人公可能在某一刻爆发的无法用理性解释的疯狂感，这种疯狂来源于对社会道德和责任感的暂时逃离，寻求感性与疯狂的体验。讨论还涉及了女性角色复杂的情感和道德困境，以及女性如何在社会期望与个人欲望之间寻找平衡，并面对自身行为带来的羞耻感。女性的羞耻感源于社会的塑造，探讨了女性如何在满足欲望和追求自我解放时与社会道德规范抗争。通过对比不同文学作品和人物，深入分析了人性的多面，包括行为背后的心理原因及个人生活与社会道德之间的冲突。最终落实到自我觉察和坦诚的重要性。 《一个女人一生中的24小时》主要内容： 讲述了英国寡居贵妇 C 太太一段尘封一生的隐秘往事，核心围绕短短二十四小时内，她从循规蹈矩到突破世俗，最终被现实击碎幻想的情感与灵魂挣扎。在一次蒙特卡洛的旅行中，空虚寂寞的她偶然走进赌场，被一位嗜赌如命、濒临崩溃的年轻赌徒所吸引 —— 她最初只是被他那双泄露内心狂热与绝望的手震撼，随后出于人道主义的怜悯，决心拯救这个濒临自杀的陌生人。在接下来的二十四小时里，C 太太的理智彻底被内心的冲动与激情击溃：她安抚落魄的赌徒，为他安排食宿，甚至违背自己一生的道德底线，与这个连姓名都未知的年轻人发生了关系。那段时间里，她从高高在上的拯救者，变成了疯狂的依恋者，不惜付出一切，满心期待能唤醒赌徒的良知，带他远离赌博的深渊，甚至幻想与他远走天涯。然而，她的一腔热忱与自我牺牲，终究只是一厢情愿。年轻赌徒骨子里的赌瘾从未消散，当他赢回巨款后，瞬间褪去了此前的忏悔与温顺，转而用冷漠与羞辱对待 C 太太，将她的付出视作累赘与耻辱，甚至想用金钱打发她，转头便去挥霍赌来的钱财。这场短暂而炽热的纠葛，最终以 C 太太的狼狈逃离收场。她重新回归了原本体面的生活，无人知晓这段隐秘经历，但这二十四小时如同一根毒刺，永远扎在她的心头，成为伴随其一生的羞愧、痛苦与自责。 * 24小时内的激情与疯狂：对传统道德的挑战 00:00 * 欲望与救赎：一场自我幻灭的赌博 04:27 * 贵族寡妇与年轻赌徒：爱情、救赎与人性的探索 09:19 * 耻感与沉沦：女性视角下的自我觉醒 13:19 * 爱与执念：探讨女性对拯救行为的复杂情感 17:33 * 爱与救赎：一场自我迷恋的赌注 22:38 * 圣母心与自我拯救：爱的投射与自恋 27:43 * 人性的复杂与闪光点 32:33 * 反派魅力与人性复杂性的探讨 36:49 * 女性羞耻感与社会规训的探讨 43:49 * 坦诚面对自我与社会枷锁的探讨 48:13 * 赌博与命运：从托斯托耶夫斯基到天选皇帝 53:00 * 羞耻感与自我解放：从哲学视角探讨社会议题 56:00 本期垫乐：jennie《intro》

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公元199年2月7日，在东汉末年的下邳城外，一场决定北方格局的血色事件悄然落幕——曹操在白门楼下，以“谋逆”之罪处决了吕布、陈宫、高顺三人。这场看似寻常的处决，不仅终结了“飞将”吕布的传奇，更彻底改写了三国鼎立的初始格局，成为汉末群雄争霸中最具标志性的转折点之一。今天，我们就从这场事件的源头讲起，还原吕布的末路、陈宫的执念、高顺的忠诚，以及曹操在乱世中的帝王心术。 要理解白门楼之变，得先看清吕布这个人物的复杂性。吕布，字奉先，五原郡九原县人，以“骁武”闻名天下，时人谓之“人中吕布，马中赤兔”。他出身边地，早年随并州刺史丁原入洛阳，因弓马娴熟被丁原任命为骑都尉，后升任主簿，负责文书机要。但吕布的性格中，自始至终带着边地武人的粗豪与反复——他敬重强者，却从无忠义底线。丁原对他有知遇之恩，可当董卓以高官厚禄诱之，他便亲手斩杀丁原，投靠董卓，认其为义父。 [图片] 在董卓麾下，吕布因护卫之功被封为都亭侯，与王允共掌禁军。但董卓性格暴戾，曾因小事掷戟掷向吕布，两人嫌隙渐生。此时，司徒王允趁机以美女貂蝉设“连环计”，吕布为夺貂蝉，又亲手缢杀董卓。这段“三姓家nu”的经历，让吕布在士大夫眼中沦为“无信之人”，却也让他成为汉末最锋利的“雇佣兵”——谁给好处，他便为谁卖命。 离开长安后，吕布先后投靠袁术、袁绍，因纵兵劫掠遭二人猜忌，最终在陈留太守张邈、谋士陈宫的邀请下，袭取曹操的兖州。当时曹操正率军征讨陶谦，吕布趁虚而入，连下濮阳、鄄城等重镇，几乎将曹操赶出兖州。曹操回师反击，双方在濮阳激战百余日，吕布虽勇，却因军粮匮乏退走徐州。198年，吕布趁刘备与袁术交战，派高顺、张辽攻破沛城，俘虏刘备妻儿，刘备败走广陵，向曹操求救。曹操深知吕布“狼子野心”，若不除之，必成北方大患，遂决定亲征徐州。 下邳之战的经过，是白门楼之变的序幕。198年九月，曹操率大军包围下邳城。吕布虽据城固守，但内部早已分崩离析。他的部将侯成因丢失名马被吕布责罚，心怀怨恨，与宋宪、魏续密谋反叛。侯成先盗得吕布的赤兔马献给曹操，取得信任，随后宋宪、魏续趁吕布疲惫，将其捆绑后开城投降。据《三国志·吕布传》记载，吕布被押至曹操面前时，曾试图以“明公所患不过于布，今已服矣”求饶，甚至提出“明公将步，令布将骑，则天下不足定也”的合作方案，想以武力为筹码换取生路。 此时，曹操看向身边的刘备，问了一句“何如”，刘备只淡淡说了句“明公不见丁建阳、董卓之事乎”。这句话如同一盆冷水，浇灭了吕布最后一丝希望。丁建阳即丁原，董卓是吕布的第二任义父，两人皆因吕布背叛而死。曹操本就忌惮吕布的反复，经刘备提醒，当即下令将吕布缢杀于白门楼，然后枭首示众。 与吕布一同被处决的，还有他的首席谋士陈宫。陈宫字公台，东郡东武阳人，早年是曹操的“创业伙伴”。初平三年，兖州刺史刘岱被黄巾军所杀，陈宫主动游说兖州官吏，迎曹操入主兖州，助其收编黄巾降卒三十万，奠定基业。但曹操的“宁我负人，毋人负我”的狠辣，让陈宫逐渐失望。兴平元年，曹操征讨陶谦，陈宫与张邈、张超兄弟合谋，迎吕布入兖州，反叛曹操。此后数年，陈宫一直为吕布出谋划策，却因吕布“有勇无谋、刚愎自用”而屡遭败绩。 下邳被围时，陈宫曾建议吕布“分兵出城，互为犄角”，利用骑兵优势骚扰曹军粮道，但吕布因妻子劝阻而作罢。被俘后，曹操念及旧情，亲自为陈宫松绑，劝其归降：“公台，卿平时自谓智计有余，今日何如？”陈宫坦然答道：“为臣不忠，为子不孝，死自分也。”他拒绝了曹操的挽留，只求速死，并请求曹操照顾自己的母亲和子女。曹操含泪应允，陈宫遂引颈就戮，时年约三十八岁。 [图片] 高顺的结局，则更显悲壮。高顺是吕布麾下最精锐部队“陷阵营”的统帅，此军“铠甲具皆精练齐整，每所攻击无不破者”，是吕布赖以纵横中原的资本。高顺为人沉默寡言，治军极严，对吕布却忠心耿耿。即便吕布多次因猜忌剥夺其兵权，他也毫无怨言。下邳城破时，高顺与吕布一同被擒，史书未载其求饶或辩解，只说“顺与布同就戮”。有野史记载，高顺被押至白门楼时，始终不发一言，面对曹操的质问，只冷冷回应“顺为大将，岂为汝屈”，最终被斩首。 白门楼之变的影响，远不止于三人的死亡。对曹操而言，这是统一北方的关键一步。吕布据有徐州，西联张绣，东抗袁术，是曹操向南发展的巨大障碍。除掉吕布后，曹操不仅消除了侧翼威胁，还收编了吕布的部分部将，壮大了自身实力。两年后，曹操便能以徐州为基地，与袁绍展开官渡之战，最终统一北方。 对三国格局而言，吕布的覆灭标志着“群雄割据”进入新阶段。刘备在吕布败亡后，趁机从曹操手中“借”得徐州，虽然后来被吕布袭取，但这次短暂的立足，为他后来联合孙权抗曹埋下伏笔。关羽在下邳城破时被俘，为保护刘备家眷，暂时投降曹操，才有了后来“千里走单骑”的典故。而袁术在吕布死后失去盟友，不久便众叛亲离，吐血而亡，北方仅剩曹操、袁绍两大势力。 从人物命运看，白门楼之变是乱世中“性格决定命运”的典型注脚。吕布的悲剧，源于他“有勇无谋、反复无常”的性格——他能在战场上冲锋陷阵，却不懂政治妥协；他能收买人心，却从不真心待人。陈宫的悲剧，则是“理想主义者的执念”——他明知吕布不可辅佐，却因“士为知己者死”的旧念，选择与旧主共赴黄泉。高顺的悲剧，是“忠诚者的沉默”——他用生命诠释了“士为知己者用”，却因主公的无能而被历史遗忘。 曹操在这场事件中的表现，则展现了政治家的冷酷与智慧。他杀吕布，是为消除隐患；放陈宫家人，是为收买人心；收张辽、臧霸，是为扩充实力。正如《三国志》作者陈寿所言：“太祖之禽宫也，问宫欲活老母及女不？宫对曰：‘宫闻孝治天下者不绝人之亲，仁施四海者不乏人之祀，老母在公，不在宫也。’”曹操最终善待陈宫家人，既是对陈宫气节的尊重，也是向天下士人传递“忠义者可敬”的信号。 历史总是充满吊诡。吕布曾以“飞将”之名威震天下，却在白门楼下哀求活命；陈宫以智谋助吕布割据一方，最终却因拒绝妥协而殒命；高顺用“陷阵营”书写传奇，却连一句遗言都未留下。这些个体的命运，共同构成了汉末乱世最真实的底色——英雄与枭雄的界限模糊，忠诚与背叛的界限同样脆弱。 白门楼之变后，曹操基本统一北方，但这场胜利也暴露了其统治的残酷性。他处决吕布、陈宫，既为巩固权力，也为震慑其他割据势力。而刘备趁机夺取徐州，关羽“降汉不降曹”的选择，则为后来的“桃园结义”“赤壁之战”埋下伏笔。可以说，白门楼的三颗人头，不仅终结了三个人的生命，更成为三国鼎立格局形成的重要推手。 [图片] 回顾这段历史，我们看到的不仅是权力更迭的残酷，更是人性在乱世中的挣扎。吕布的勇猛与短视、陈宫的忠义与固执、高顺的沉默与忠诚，共同构成了一幅复杂的人性图谱。而曹操的决断，则展现了政治家在乱世中必须具备的冷酷与智慧——他知道何时该杀，何时该放；知道如何用武力征服，更知道如何用仁德收服人心。 今天，当我们回望199年2月7日的白门楼，看到的不仅是一场处决，更是一个时代的转折。它标志着汉末群雄割据的“战国时代”即将落幕，一个以曹魏为核心的北方统一政权正在崛起。而那些在乱世中挣扎的灵魂，他们的故事，也永远留在了《三国志》的字里行间，成为后人解读历史、反思人性的镜子。

【动龄茶】第30集，针对近期牢A挑起的针对女留学生的污名化舆论，我们邀请两位性别学者孟薇与Rosa一同聊聊这套话术的前世今生：为何脏水总是泼向女性？污名化背后折射了怎样的阶层焦虑与性别权力博弈？当女性"出走"获得更广阔天地，男性却感到被边缘化，这种结构性错位又如何演变为网络暴力？ 本次话题将分为上、下两集播出。 🎵🎵片尾曲 Open Up by 顺子 📖📖梦薇推荐图书 Dreams of Flight: The Lives of Chinese WomenStudents in the West 《梦想与远行：西方语境中的中国女性留学生》 作者：Fran Martin 本书将中国女性留学生的跨国流动视为一种深受性别结构影响的迁移经验。她们的出走不仅关乎教育与阶层想象，也牵动家庭期待、情感关系与身体自主的再协商。地理位置的移动并未消解女性身份，反而在语言、制度与亲密关系中被重新标记。通过细致的生命叙事，作者呈现女性如何在迁移中学习独立、承受孤立，并不断修正对自由与自我的理解。留学由此成为一场发生在现实与内在之间的双重迁徙。 📖📖Rosa推荐图书 Education, Migration and Family Relationsbetween China and the UK: The Transnational One-Child Generation 《中英之间的教育、迁移与家庭关系：跨国独生子女一代》 作者：Mengwei Tu 本书聚焦于在中国与英国之间流动的“独生子女一代”，探讨教育迁移如何深刻重塑家庭关系与代际结构。作者以跨国民族志的方法，分析留学与长期迁移背景下，子女对父母责任的重新理解，以及家庭情感、照护与期望如何在地理分离中被延展与拉扯。书中呈现的迁移经验并非单向的个人选择，而是嵌入国家政策、教育体制与家庭伦理之中的集体过程。由此，跨国流动成为理解当代中国家庭变迁与代际关系转型的重要切口。 【本期主播】 Rose & Helen + 梦薇 & Rosa（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

当《比天空还远》的轻柔旋律漫过耳畔，我们能清晰感受到曹方创作的成长与沉淀。从西双版纳雨林走出的她，在独立音乐的道路上不断探索，将生活的细碎感悟转化为动人旋律。成熟期的曹方，创作灵感源自何处？这些灵感又如何塑造了她作品的深层内核？今天，我们继续走进曹方的音乐世界，探寻她创作成熟期的细腻叙事与精神坚守。 时间线 00:00 独处时光的细腻感悟，是她灵感的重要源头 06:47 以小见大创作方式的形成 12:25 曹方的非音乐爱好

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 今天呢，我们要和大家聊聊《当下的力量》这本书。 我们仿佛活在一个“永远在别处”的世界，却很少真正感受此刻的呼吸、窗外的光线、微风的温度...... 这本书可能为你带来更珍贵的东西：一种从思维噪音、杂念、心魔中解脱的可能性。 作者埃克哈特·托利曾和我们一样，深陷抑郁、焦虑与自我对抗中。而这本书，记录了他内在觉醒的关键转折——不是关于“增加”更多知识，而是关于“减少”： 减少对过去和未来的执念，减少大脑中那个永不满足的“评论者”，减少我们与真实感受之间的隔阂。 --------------------------- Part 1：我们身体里有两个“我”？ ❤️ 03:21 假如我们不能忍受我自己，那么一定有两个我，其中的一个不能忍受另外一个，那么，哪一个才是真实的自己呢？ Part 2：我们每个人都是怀揣着珍宝的“乞丐”❤️ 06:32 我们想把这个声音再次喊出来：人的存在本身就有价值，幸福和快乐不需要依赖外部，每个人都本自具足。 但很多人，总觉得必须通过做事、取得成就，才能感受到幸福和价值。这本书就是带着我们去发现这份内在的圆满，学会与自己的内在紧密相连，从而获得真正的自在与幸福。 Part 3：我们似乎永远不能停下脑中的噪音 ❤️ 10:44 我们似乎很难控制自己在想什么。一个人从外表看可能在安静地坐着，但他的内心却可能像瀑布一般，无数念头、想法蜂拥而来……脑中的想法、思维就像热锅里的气体一样混乱。 13:14 我们可能对头脑里的噪音习以为常了，你甚至觉察不到这些声音的存在！毕竟这么多年里我们一直在无意识地跟随着这些声音去行动和生活。 《当下的力量》这本书首先提醒我们注意，头脑里的噪音是个问题，而且是个需要我们认真解决的大问题，因为这些噪音在实实在在地损害了我们生命的品质。 Part 4：为什么我们无法控制自己的思维？ ❤️ 14:16 我们无法控制、停下自己的思维，是因为我们深深地认同着思维本身。 几乎每一个人都遭受着这种痛苦，但却无法意识到这一点，于是就变成了一件正常的事情。不停的思维活动使我们无法达到内心的宁静状态。 强迫性思考者（几乎每个人都是）活在一种分裂的状态里，分裂状态里的世界充满了问题和冲突，我们总是有问题要去解决，总是有事情要去做，只有这样才会觉得才能变得更好。 Part 5：我们的思维创造了一个“小我”，但“小我”≠真实的我 ❤️ 16:03 “小我”不是真正的自己，我们把脑海里那些自动冒出来、我们控制不住、停不下来的一直想事情的状态称作“小我”。 我们脑海里的这些声音、念头、画面，我们对外界的各种解读、阐释和信号，都是我们的“思维”在作用，也就是”小我“在起作用。 思维创造了一连串的概念、标签、意象、词语、判断和定义，阻碍了你和你自己之间、你和其他人之间、你和自然之间的真正联结。 Part 6：我们无法停止杂念，是因为你觉得不停地思考能让你过得更好 ❤️ 21:50 我们不敢停止思考。我们觉得，如果停止思维活动，那我们就不复存在，我们就无法掌控我们的生活，无法处理生活里发生的事情。 Part 7：比起停不下的杂念，「临在」才是最幸福、最高级的状态 ❤️ 25:08「临在」是一种一种毫无杂念的存在，那种状态特别宁静、特别圆满、没有一丝烦恼忧虑，作者说那才是真正的我们。 简单说就是完完全全活在此时此刻的状态—— 心不在过去的懊悔、遗憾里，也不在未来的焦虑、担忧、空想里，注意力只稳稳落在当下正在做的事、正在感受的一切上，和眼前的瞬间完全 “在一起”。 它不是强迫自己 “不想事”，也不是发呆，而是带着清醒的觉知（感受回归行动），感受当下的一切：比如喝水时感受水流过喉咙、指尖触到杯子的温度，走路时感受脚踩地面的触感，和人说话时专注听对方的话、感受当下的交流，哪怕只是坐着，也能觉知到自己的呼吸、周围的声音。 这种状态里，没有头脑里不停打转的 “杂念弹幕”，你不会被过去的回忆拉扯，也不会被未来的期待和恐惧裹挟，只是单纯地 “存在” 于当下这一刻，这就是临在。 Part 7：自我、本我、超我 ❤️ 34:05 我们不是思维本身，我们不是“小我”，思维只是我们的工具。思维创造“小我”，“小我”形成痛苦之身，小我让我们沉浸过去和焦虑未来 37:1434:28 “小我”有着强烈的自尊感，有强烈的通过外在事物去维护自己自尊、确保自己的自尊不被毁损的需求，更接近于动物性本能。这个自我就是ego。 能观察这个“自我”的观察者，更像是“本我”，也就是元认知状态下的自己，你能跳出来，反观自身的思考过程，觉察到自己的所思所想。 而心无杂念时感受到的那份圆满、宁静、自在，更接近于“超我”，也就是今天我们说的毫无杂念、思维止息的“临在”的状态。 Part 8：过去和未来影响着我们当下的生命体验 ❤️ 37:19 对我们每个人的生命来说，唯一真实的时刻，就只有当下。过去的那些时光已经永远地过去了，它们只是在当下的你的头脑里留下了一些记忆，而未来，对于当下的你而言，也只存在于想象里。 46:32 过度思维（强迫性思考和有害思维）看似让一些事情朝着一个更好的方向前进，看似在反思总结过去、筹划展望未来，看似是居安思危、未雨绸缪，但它看待当下的方式完全是错误的。 47:03 它是以过去的眼光来看待当下，又把当下作为达成未来的一种手段。 即便你走到了你以为的那个“期待中的未来”，仍旧会有新的问题出现，在“小我”的运作模式下，你仍旧会不断地沉溺“过去”，担忧或期待“未来”。 --------------------------- ❤️期待你加入我们的听友群：扫描下方二维码或者添加 cuplcll

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⏸️ 在牛熊更迭与涨跌波动之间，真正重要的，究竟是什么？ 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 这期节目，是在 1 月 29 日上午录制的。当时，黄金处在一个历史高位附近，A 股的市场情绪也非常热，很多人都在问： 难道，机会真的来了？ 我们意识到，是时候好好聊一聊市场了。不是为了给大家加油鼓劲，说「这一次真的不一样」，而是希望在情绪最热的时候，按一下暂停键，一起回头看看：过去一年里，市场到底发生了什么，以及，有哪些风险可能被情绪遮住了。 这样的话题，一定要和一个长期、系统地记录市场变化的人一起聊。因此，我邀请到了有知有行投研组的负责人——永靖，参与这次录制。 戏剧性的是，就在我们录完节目之后不久，黄金和白银都开始出现回调，随后几天，A 股的波动也明显加大。 我们无意借此证明谁判断得更准，也不想把重点放在这一两天的涨跌本身。相反，我们更想把当时的语境，完整地摊开给你看——在市场情绪最热的时候，我们是怎么理解这些变化的，以及市场后来，又是如何快速给出反馈的。 我们不会讨论「现在该加仓还是割肉」，也不会试图预测「哪类资产会涨得更好」。我们想做一件慢一点、但也更重要的事—— 回头看看 2025 年，市场到底在奖励什么，又在惩罚什么，以及普通投资者们，是如何一次次被情绪和叙事推着做决定的。 如果你最近也因为市场波动感到焦虑不安，希望这期节目，能够帮你把时间尺度拉长，做出更适合自己、涨跌都舒服的投资决策。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 马永靖：有知有行投研组负责人、投研专栏「知行黑板报」主理人。 🪡 时间轴 06:48 回顾一下，刚刚过去的 2025 年，市场都发生了哪些变化？ 09:32 2025，A 股的修复年？不仅是指数的攀升，更是投资者信心的恢复 14:07 连跌三年，在焦虑中，我们很难分辨，究竟哪些是事实，哪些只是情绪—— 17:36 理想中的我：别人恐惧我贪婪 😌 现实：别人恐惧，我恐惧得更快 🫢 20:56 行为惯性：追高 ➡️ 扛不住回撤 ➡️ 承受亏损 ➡️ 再也不投了 ➡️ 「牛回速归」？ 25:13 在日常生活的琐碎中，抽空研究投资的我们，真的能够「打败市场」吗？ 28:29 机构 v.s. 个人：为什么在同一个市场里， 资金却总是流向相反的方向？ 34:27 脆弱的共识：当大家都在押注一个方向，一点风吹草动，就会让抱团瞬间变成「集体撤离」 🌱 42:09 主动管理：市场下行时，那位「拄着拐」也要出现的基金经理 46:17 这个基金经理靠谱吗？看TA能否在牛熊更迭的周期里，依然知行合一 51:56 预判陷阱：很多人并不是在投资，而是在等待自己的判断被证明正确 59:22 2025年的果实：不属于投机者，而属于敬畏风险、做了资产配置的人🍎 62:26 黄金：是理性的避险资产配置，还是情绪的宣扬？ 64:25 展望 2026：在不断变化的市场里，打造「进可攻、退可守」的组合—— 71:33 落袋并不为安，重要的是：搭建一套让你涨跌都舒服的投资系统 🔍 猜你想看 03:20 A股在26年初整体上涨后，最近一周（2026.1.26 — 2026.2.2）整体波动变大。 图表来源：有知有行 14:38 股票，作为一个大类资产，长期收益概览。 图表来源：《中国大类资产投资2024年报》 30:14 在年初股市整体上涨的过程中，资金流入明显的主要是行业主题 ETF，例如半导体、有色金属、软件、卫星通讯等。 以某卫星 ETF 为例，其跟踪指数在 2025 年 12 月至 2026 年 1 月高点累计上涨约 85%，短期高收益吸引大量资金在高位集中流入。但投资者在行情最热时入场，实际承担了更高的回撤风险。 图表来源：有知有行 62:31 目前黄金价格的短期波动幅度，已达到过去约 5 年以来的最高点。 数据来源：FRED（圣路易斯联储） 62:43 在供给端变化不大的情况下，央行购买黄金作为外汇储备，是推动金价的因素之一。 由于金价的快速上涨，央行在 2025 年大部分时间里，报告的购金规模相对温和，全年购金总量达到 863 吨，低于此前连续三年超过 1,000 吨的水平，但仍显著高于 2010—2021 年的年均水平（473 吨）。 图表来源：世界黄金协会（World Gold Council），《Gold Demand Trends：2025 年第四季度及全年》，2026 年。｜图表再制：Canva 这张图展示了 1990—2025 年全球官方外汇储备中主要资产的占比变化，包括美元、欧元、日元和黄金。 在外汇储备结构中，传统上以美元资产为主；但近几年，随着地缘政治不确定性上升，以及对单一货币信用的担忧，越来越多国家开始提高黄金在外汇储备中的占比。 图表来源：世界黄金协会（World Gold Council），《Gold Demand Trends：2025 年第四季度及全年》，2026 年。｜图表再制：Canva 资料库 衍生品：以标的资产价格或相关指标为基础，用合约约定未来结算方式的金融工具。 外汇：不同国家货币之间的兑换与交易体系。 主动基金：由基金经理自主决定买卖与配置的基金产品。 沪深 300：由沪深两市规模大、流动性好的 300 只股票组成的指数，用来代表中国股市整体走势。 2024 年 9 月 24 日后出台的新政：指由中国人民银行、国家金融监督管理总局、中国证券监督管理委员会，三方共同介绍针对当前经济与金融形势推出的一揽子增量金融政策。主要包括更宽松的货币政策、房地产金融支持措施，以及支持资本市场运作的工具与安排。 国家队：市场用语，通常指在特殊市场环境下，以稳定市场为目标参与交易的政策性或准政策性资金。 沪深 300 ETF：跟踪沪深 300 指数表现的交易型基金。 ETF（交易型开放式指数基金）：一种可以在交易所像股票一样买卖的基金，用来一次性买入某个指数或主题对应的一篮子资产。 企稳：价格在大幅下跌后不再继续走低并趋于稳定的状态，用来描述下跌阶段开始止住的过程。 动量投资：基于「近期涨得较多的资产更可能继续上涨」这一市场现象形成的投资思路，用来顺着价格变化参与投资。 趋势投资：根据价格走势方向参与买卖，在走势转弱时及时退出的一种方法，用来在一段上涨过程中获取收益。 止盈：在获得一定收益后选择卖出，锁定成果的做法，但执行难度较高。 条件单：事先设定价格或触发条件、由系统自动执行的交易指令，用来在不持续关注市场时按规则交易。 宽基：覆盖面比较广的一类指数或基金，用来参与整个市场的整体走势。 中证 A500：从 A 股市场中选取具有代表性的 500 只股票编制的指数。 双十经理：中国公募基金行业中一种非正式说法，指同时满足从业年限不低于 10 年、且长期管理基金的年化收益率达到 10% 左右的基金经理。 标普 500：由美国规模较大、具有代表性的 500 家上市公司组成的指数。 指数编制方案：规定一个指数包含哪些标的、各占多少比例以及如何定期调整的规则，用来决定这个指数具体长什么样、怎么变化。 股票的回报来源：股票为投资者带来收益的主要途径，通常包括公司盈利增长、估值变化以及分红收入。 货币基金：主要投资于银行存款、短期债券和短期借贷等低风险资产的基金，用来存放短期资金并获取相对稳定的收益。 长债：期限较长、通常需要多年后才到期的债券或债券类资产，对利率变化敏感。 * 30 年国债 ETF出现约6%的亏损，这与很多投资者的直觉相悖。很多投资者默认：国债不会亏、每年4%—5%是「正常收益」、过去几年是这样，未来也应该是这样。 * 但其实，债券收益主要来自三部分：利息收入、价格变化（受利率影响）以及利息再投资收益。当利率已经处在低位，意味着：利率大概率不会无限下降，当市场从「利率还会继续下降」转向「利率可能不再下降、甚至上行」时，债券价格就会下调。 * 在2025年，当30 年期国债价格下跌，跌幅超过当年利息收入时，30 年国债 ETF出现了约 6% 的亏损。 大额存单：银行发行的、起存金额较高的定期存款产品。 基本面：反映一项资产真实状况和长期表现的核心因素。 🌐 知行小酒馆公告牌 📬 稳钱账户 投资是和我们一生相伴的事，长期复利很重要，持有体验很重要，过程中的陪伴也很重要。 如果你也对我们小酒馆全员持有的稳钱账户感兴趣，前往有知有行 App，从页面左上方的「顾问服务」进入「稳钱账户」，就可以查看详情了。 当然，在那之前，需要确认的是你有稳健投资的需求，或是有一笔 1 到 3 年内不用的钱。因为稳钱账户并不保本，过程中也会有波动和回撤，需要提前了解，放低预期。 如果你觉得学习投资太难，起步有些孤单，我们还准备了同路人社群可以帮你一起开始。打开稳钱账户页面，拉至最底部，点击左下角的小字「加入官方微信群」，就能找到加群入口了，去试试看，祝你在新的一年，在投资上有新的收获。 风险提示 长钱账户、稳钱账户、海外长钱的销售、投顾服务，分别由雪球基金和嘉实财富投顾提供。产品过往业绩不预示其未来表现，为其他投资者创造的收益也不构成业绩表现的保证。请在全面了解产品的风险收益特征后独立作出投资决策。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 马永靖 ｜制作 星星 Amiee｜后期 孙称｜单集封面 Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

无障碍社交空间——一个长期被主流商业忽视，却关乎中国8500万残障群体尊严与社交需求的议题。 尽管中国的《无障碍环境建设法》已于2023年正式实施，但在真实的社区生活中，为残障群体设计的社交场所仍是空白。由此形成的“出门难-能见度低-需求被忽视”的恶性循环，社会想象力的匮乏将一个庞大的群体隔离在公共视野之外。这不仅是关于“坡道与门宽”的技术探讨，更是一场关于城市包容性、社会融合与商业向善的深刻对话。 本期《可持续对话》走进全国首家无障碍酒馆无碍理想，与创始人夏玉杰一同探讨，如何用一杯酒、一个精心设计的商业空间，打破社交壁垒，为城市包容性提供一种可复制、可持续的解决方案。这究竟是为少数人打造的情感庇护所，还是一次对未来城市“软基建”的超前探索? 【收听指南】 00:04:19 “无障碍就是我要做的事”：从个人经历到社会创新的宣言 00:09:04 零台阶与1.2米门宽组成轮椅进出的轻松动线 00:10:42 盲文布局图的诞生：视觉障碍者如何首次“看见”室内空间？ 00:15:07 Handicap新解：“握在手里的杯”，为生命干杯 00:18:34 无障碍设施成为居民的日常，这是社区选址的胜利 00:27:40 从手语狼人杀到盲文工作坊：如何用活动设计打破社交壁垒？ 00:30:50 “甩手掌柜”背后：社区共建如何驱动空间自发生长？ 00:31:58《无障碍环境建设法》落地:从法律条文到商业实践，中间隔着多远? 00:38:57 CSR成为商业DNA：社会企业如何让无障碍设计自然盈利？ 00:40:25从一个酒馆开始：无障碍空间如何成为可复制的社会创新范本? 00:41:00 从上海到世界：一个社区酒馆如何产生国际涟漪效应？ 【小贴士】 无碍理想Pub HANDYCUP(新华路店) 详细地址：上海市-长宁区-新华路365弄6号楼108室 【嘉宾简介】 夏玉杰，无碍理想创始人、律师、肢体障碍者。 因中学时的医疗事故导致左手失去功能，他由此开启对法律议题和无障碍环境的深度思考。 带着多元视角，他和团队于2024年在上海创办全国首家无障碍酒馆，将法律人的理性与残障者的体悟融入商业实践，探索社会融合的创新路径。 【主播简介】 邢哲铭 邢哲铭拥有多年公共关系、政府关系与公共事务、国际电视新闻、社会责任及慈善等领域的多元工作背景。他有丰富的国际交流、商业沟通、国际化拓展经验。 他于2019年创立 Taskforce Consultancy(思达托赋管理咨询)。TaskforceConsultancy 是一家专注为客户提供公共关系、品牌营销服务、政府关系及公共事务等服务的专家型咨询公司。六年来，作为资深的战略传播专家，邢哲铭带领Taskforce Consultancy团队，服务了多个国际组织、政府、金融、能源、数字科技、互联网、房地产、教育、高等院校、农业、消费等行业的诸多品牌。 他曾担任中央电视台英语新闻频道(CCTV-NEWS)主播、出镜记者，负责重大政治、财经新闻、突发新闻报道及现场直播工作，参与过“2015胜利日阅兵”“杭州G20峰会”“上海陆家嘴论坛”“8.12天津港重特大爆炸事故”等新闻事件的报道。 近年来，主播哲铭深度参与ESG行业的发展和讨论，主持包括中国企业责任与高质量论坛、UNEPFI气候变化减缓之旅研讨会、第二十一届中国企业领袖年会ESG论坛——可持续的增加、南方周末ESG发展论坛、生态文明贵阳会议-教育论坛UNESCO青年先锋圆桌会，以及中新青年对话：青年创业和可持续发展等多个ESG相关活动，有丰富的ESG行业对话经验。 【关于我们】 出品人：邢哲铭 主播：邢哲铭 编辑：邢哲铭、王格 剪辑：程荟竹 👇参与ESG传播工作坊系列活动👇 微信联系:L13453152222 👇加入听友群 👇 微信联系:JungvelyZeus