各大指数集体收跌，板块快速轮动 地量见地价，短期情绪可能见底

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为什么努力实现了大目标，快乐却转瞬即逝？为什么“气味”能比“道理”更快治愈焦虑？本期节目，我将从神经科学的角度拆解“幸福感”的底层逻辑。不聊宏大叙事，只分享亲测好用的“懒人幸福小物”——从能净化磁场的南美线香，到让头发蓬松的植物科学，再到职场桌面的打卡仪式感。 让我们一起关掉大脑的“执行网络”，开启“默认模式”，在慢下来的瞬间，重新拿回幸福的自主权。 时间轴 Show notes 【幸福的科学逻辑】 * 00:03 欢迎回来！为什么我们要强调提升幸福感的“小物”而非“大事件”？ * 01:22 懒人友好：不需要大费周章，三个维度提升生活质感。 【第一部分：嗅觉——直达大脑的情绪开关】 * 01:41 科学科普：为什么嗅觉是唯一不经过“丘脑”中转的感官？ * 02:22 普鲁斯特效应：气味是如何瞬间唤醒记忆与情绪的。 * 02:38 神经科学：焦虑是因为交感神经太兴奋？特定芳香分子如何激活副交感神经。 * 03:49 无火香氛：野兽派亲测分享——为什么香味也分“高级感”与“廉价感”。 * 06:22 线香体验：看着烟雾飘散的疗愈感；李蛋也推荐的阿根廷品牌圣马德雷（内含听友福利）。 【听友福利】线香发烧友用一次就爱上的阿根廷专业线香，下单及赠品福利： 1. 抖Y：通过专属链接，备注“理性浪漫说”，下单立享85折 2. TB或JD：将收货凭证截图给主播，品牌方将再免费送出一根线香，约等于85折 3. 评论区留言“线香”或者“圣玛德雷”，抽出3位幸运听众送出赠品 * 10:35 熔蜡灯 vs 开启明火：强迫症的福音，视觉与嗅觉的双重温暖。 * 14:43 洗护时光：洗澡是放下手机的唯一时刻；朴悦洗发水亲测：蓬松感对“长脸星人”的重要性。 【听友福利】10年国货品牌，朴悦头发洗护产品，下单可享价格优惠+免费赠品。下单方式： 1. 专属下单链接 2. 复制淘口令：27🗝lKJXU7D4V07£ https://s.tb.cn/h.7JG6se9 MF287 理性浪漫说 【第二部分：慢空间——对抗“被动快”的自主感】 * 23:02 科学科普：大脑的执行网络（CEN）vs 默认模式网络（DMN）。 * 24:31 为什么你的灵感总是在洗澡或如厕时涌现？ * 25:29 幸福的娇气性：只有感受到“绝对安全”，幸福才会探出头。 * 26:19 教练视角：幸福的核心是“自主感”，如何主动划出一块慢地盘。 * 27:26 打造家里的“五感小角落”：躺椅、暖灯、音乐与零食。 * 29:13 繁琐的茶具其实是“强制慢下来”的仪式。 【第三部分：工作小物——如何优雅地“哄”自己上班】 * 32:32 打卡神器：100天挑战，抠掉纸片的解压声极其疗愈。 * 35:21 机械键盘：茶轴的声音与涟漪灯光，让“牛马”工作稍微不那么惨。 * 38:11 护手霜：工作的间隙通过气味“重启”大脑，推荐Aēsop的紫色奇迹。 听友小组 提升幸福感｜好物推荐｜职场解压｜独居生活｜气味美学｜职业教练｜自我关怀｜心理治愈｜氛围感｜沉浸式｜效率工具｜精神内耗｜野兽派｜圣马德雷线香｜朴悦洗发水｜熔蜡灯｜机械键盘茶轴｜Aēsop护手霜｜高颅顶｜芳香疗法｜普鲁斯特效应｜慢空间｜默认模式网络｜神经科学｜自主感｜仪式感｜哄自己上班｜拒绝牛马感｜生活哲学｜顿悟时刻

伦敦塔倒下来 本期主播：Jerry / 四十二 特邀嘉宾：G君 G君为我们带来，近期最负盛名的《辐射4》独立大型MOD《辐射：伦敦》的介绍和解析。在战争已经改变的核弹末日之后，与美利坚隔着大西洋相对，不列颠有着他们自己的后启示录生活：没有哔哔小子，没有避难所科技，伦敦又会是怎样的情形？这里一切都令人熟悉，但一切都与众不同。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

🎮 关于本期： 本期聊聊我们手头的掌机，既有次世代 Switch 2，Steam Deck，也有过去的GBA，GBC。 🎤 本期录音 * 小熊猫：B 站 UP 主“软绵绵的小熊猫”，程序员。剧情类，生存恐怖类游戏爱好者。 * Samuel：B 站 UP 主“数字游牧人”、“游戏游牧人”，程序员。什么都玩，但都不精通。 * 蒸蛋：B 站 UP 主“蒸蛋喵miu喵”，前程序员，前游戏主播。喜欢游戏，想做游戏。 * Bach: Dota2前职业选手Bach，程序员练习生，爱玩游戏，正在学习做游戏。

何超欣，一个熟悉又陌生的名字。熟悉，是因为她身上有很多关键词：学霸、青年领袖、豪门之女……陌生，是因为她鲜少在镜头前谈及工作以外的内容。 节目上半场，我们回溯她从一个建筑系学生，如何成长为对气候变化深度关切的“世界大学气候变化联盟”首席青年官。站在国际舞台上，她如何在国家利益与全球共识之间搭建对话的桥梁，如何应对宏大议题下的无力感，找寻个人的价值与意义。 而在下半场，她聊到家庭给她的底气与压力，哥哥何猷君带给她的“较劲”与动力；她坦白自己爱刷短剧、爱吃瓜、对镜头有恐惧，也会笑着分享对爱情的模糊期待。我们还会谈到躺平、内耗、外貌焦虑，以及一个26岁女生对未来不可避免的迷茫。 这很可能是何超欣首次，以如此全面和深入的形式，对外讲述自己的“大世界”与“小确幸”。 主播：大武老师 嘉宾：何超欣，世界大学气候变化联盟（GAUC）首席青年官 本期节目是和新浪财经、微博共同策划，由微博财经出品的视频播客栏目「别叫我总」 大世界：从麻省理工到青年气候官 01:42 本科专业和工作选择没必要一致 07:36 为什么投身气候变化？ 08:49 我从小就喜欢北京 15:03 COP第一年，我们找了五个国家总统 21:38 首席青年气候官，到底是干嘛的？ 23:15 面对宏大议题，如何对抗无力感？ 小确幸：家里给我最大的帮助是教育 26:55 也曾有过“躺平”心态 28:40 一直有压力，就尽量不要做错事儿 29:19 从不排斥借助家里 30:07 哥哥何猷君 31:19 我也期待恋爱 33:33 不要被大环境影响 34:22 我做什么都会被误解的 35:50 家里更希望我做医生和律师 38:00 普通话是追剧学来的 38:53 我喜欢被压力推着走 41:20 你只能接受这个世界这么动荡 42:49 我有容貌焦虑，进不了娱乐圈 【收听渠道】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果Poscast｜微博音频｜QQ音乐｜网易云音乐｜豆瓣｜知乎｜B站 【联系方式】 微博@叫我大武老师 小红书@叫我大武老师 【大武老师的另一档播客】 《武湖四海》：女性视角解读社会、文化、生活、两性 【欢迎扫码添加小助理进群，小助理柚子同学微信：aaa18500516，请备注“武财人”or“加群”】

做饭读书日。 🌧，11~14°C，状态3星，幸福的菠萝。 00:29 很多时候阻碍我们的不是困难，而是未知 04:29 重温《断舍离》，发现里面很多道理都是我在播客里提过的 06:12 判断物品该不该留，要把自己而不是物品作为主体 07:32 只保留符合【现在】的【你的需求】的物品 08:23 被需要、适合、舒服的物品包围 10:08 因为无法下定决心“舍”所以读这本书，我收获了...... 17:10 读完之后立刻行动了！

主播／马晓橙 每次和爸妈打电话，他们常规问询的问题就是：最近忙不忙？ 哪怕是前天刚问完，今天聊天的时候这个话题依旧会被提起，我的回复也永远都是“还行”。这不光是因为大家常说的“报喜不报忧”，更是因为我知道自己的具体工作内容他们是不太能理解的，就算真的出现了什么卡点，他们也提供不了任何的建设性意见，所以“还行”这种模棱两可，有所保留的回答就是最佳选择。既保证了没有撒谎，也减少了自己的解释成本。 不只是对父母，对朋友，对爱人，真的不需要凡事都事无巨细的坦白。这种选择性告知在我看来不算是“欺骗”，这顶多算是帮彼此节省cpu缓存，让大家都能更顺畅地运行罢了。

距离发年终奖还有三周的时候提离职，你敢嘛？刚好身边就有这么一个朋友。 他说他算过了——如果等这笔钱，他就要再忍三周早会、三周假装积极回复老板、三周对所有“明年规划”点头。 他怕的是，一旦等到了，他就会开始觉得“再忍一下好像也不是不行”。忽视自己积压已久的痛苦。 而且像这种“忍过这段时间”就好了的节点，其实会无限增殖。我们的人生根本就不存在“过了就好”的阶段，人们选择自己想怎样过，不过需要一点胆魄。 “促使人生前进的不是忧愁，而是胆魄。”这句话一直萦绕在我的脑海。 你有“动起来”的胆魄吗？ - notes： 00:44 聊聊近况：发年终奖前三周离职的朋友 04:31 擅长把痛苦变成思考材料，人只会原地打转 14:03 允许自己在还没准备好的时候就出发 18:03 演戏的英文“acting”，其实是让你行动 22:41 “再忍一下，过完这个节点再说” 27:45 退掉讨厌的群、回家只为看天花板…有何不可？ - 「无人驾驶」Vol.9 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 封面出处：Luna_Atlantis - 本期歌单： Zpecial - 专注力失调 邹晔Ganny - Slow Motion Reel 具島直子 - Strawberry FLO - Losing You

Hi 5384位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数630+小时。2026年新年招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 不知道你有没有过这样的体验： 在朋友圈发照片前反复分组、在三人友谊中觉得自己“多余”、害怕自己“不够有用”就会被抛弃、甚至因为被夸奖而感到心虚…… 这些细腻又说不出口的感受，其实都有一个共同的名字：羞耻感。 它不像焦虑或悲伤那样容易被察觉，却悄悄影响着我们如何与人相处、如何看待自己。这期节目，我想和你聊聊这些“说不出口的羞耻” —— 从镜头前的僵硬，到关系里的隐藏，再到成功后的心虚。 我也会分享我自己的故事，包括幼儿园那朵掉落的“向日葵”，和初中时在全班面前不会打字的“濒死体验”。 希望你能在这期节目里，听见自己，也被听见。 02:10｜掉落的向日葵：童年羞耻为何烙印深刻？ 从心理学看“早期情绪记忆”：当众出丑时，如果我们独自面对，羞耻感便会凝固。 08:30｜朋友圈分组：是虚伪，还是心理保护？ 身份调节功能：我们在不同关系中切换状态，不是为了伪装，而是在内心搭建“安全屋”。 11:14｜三人友谊中，我是不是“多余”的？ 关系脚本模糊：那种隐隐作痛的多余感，常常源于关系缺乏清晰的席位和确认。 14:29｜“我必须有用，才值得被爱” 价值条件化：如果你一休息就内疚，或许你已活在“功能性关系”中，而非真实连接里。 18:18｜成功后的心虚：我是“冒牌货”吗？ 身份叙事断裂：当外在身份跃升，内心的旧故事却还没跟上，这会让人产生“不配得感”。 22:15｜“为你惋惜”：一句温柔却伤人的评价 隐含否定：惋惜的背后，是一种难以辩驳的否定——“你好，但不够好”。 24:45｜与羞耻对话：你不是在对抗，而是在理解 心理免疫系统：羞耻曾是你的保护者。现在，你可以对它说：“我看见你了，我们可以换种方式。” 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

🪧 本期介绍 想聊聊这次的东京之旅, 因为它承载着许多回忆,同时也是台北雅最坚实的情绪容器。 Part 1 从东京追星到艺术巅峰：Lady Gaga的疯狂与真实 00:46 首次追星追出天际：只为了看看我的怪兽妈妈 01:42 出道即巅峰：一张专辑四首冠军单曲的恐怖统治力！ 02:30 小👾哲学：鼓励粉丝做自己，这称呼成了自信与荣耀的勋章。 05:06 天价门票与生肉装：12800台币的票价压力 vs 惊掉下巴的舞台奇观！ 08:05 四年封神之路：艾美奖、10亿浏览、2000万粉丝，永远超前的Diva Gaga💗 14:49 演技野心爆发：素颜出演《一个明星的诞生》，哭到不敢多看；小丑2？不在话下！ 17:59 「外星人」水准：里约热内卢250万人的免费演唱会，打破女性艺人纪录！ Part 2 Mayhem演唱会现场：情感风暴与集体狂欢 21:13 沉浸式盛宴：超强节奏与光影切换，让观众沉醉、社交媒体疯传！ 22:00 不仅是表演者，更是充满「活人感」的巨星：情感如何牵动全场？ 23:28 表演的真谛：音乐舞蹈不靠炫技，靠情感；完美不在整齐，而在心。 24:50 摇滚区狂欢：超值票价下的自由蹦跳，体验感直接拉满！ 25:38 真诚谢幕：Lady Gaga卸妆感谢每位工作人员，大屏幕写着「directed by lady gaga」。 27:31 二十年之约：歌手谦卑发问「你们会陪我20年吗？」，观众泪流满面。 Part 3 散场之后：感悟、怀旧与心灵共鸣 29:07 演唱会的力量感：感觉能对抗世界，活出生命的美好！ 31:07 14年蜕变：从迷茫到找到自我，舞台上依旧真诚谦卑，粉丝互动温暖如初。 38:36 怀旧是校准，不是倒退：重返校园的十分钟，如何像能量饮料般给你前行动力？ 41:09 旅行的精髓：不在美照好物，而在心灵的珍贵留存。 42:58 生活的调味剂：嘎嘎的演唱会过后，其他演出都成了「将就」。 Part 4 被回忆杀带节奏也没什么不好 35:42 延伸感悟：提及日本学术名门庆应大学，犹如学界的「政商名流」。 37:34 匆匆重返庆应校园：10分钟买纪念品、拍照的怀旧「校准」之旅。 38:36 金句升华：回忆杀不是倒退，而是校准自己、继续前行的坐标。 📷 偶尔也想看图说故事 记得当时年纪小,第一次见嘎嘎可兴奋了@台北南港展览馆(我发音不标准我承认) 出道即巅峰的《Poker Face》 老实说, 讲你讲5集节目都不够呢, you are such an exceptional icon❤️❤️❤️ 记得自己曾经有多优秀,未来就会有多厉害😉11年前的记忆永远不会忘@庆应大学日吉校区、 🎵 BGM Lady Gaga - Always Remember Us This Way 🙋‍♀️ 还有哪里可以找到台北雅 💚 TySyLuv37 🍠 我有个朋友说_台北雅 🦋 TY一点也不歪 👇 欢迎持续加入好玩好聊还常常会有限定福利🎁的听友群👇

hello希希的宝宝们~你们的主播希希回来啦！欢迎关注 希希有话说 ，订阅，点赞，留言，给我持续创作的动力！ 地球号+haynana 备注：小宇宙，关注公众号+小红书+小宇宙，申请进希希粉丝群，送你原创南宁图文+视频攻略 寒假到啦，同步搞自己又搞娃作业，这个月更新频率调成一周一更，最近好像没有特别想讲的话题，直到昨天又因为iPad的事说了儿子一顿，干脆用 11:37 聊聊注意力的问题 收听guideline 相信很多妈妈都因为孩子玩电子产品的头痛不已，痛恨电子产品让孩子不专注，但抚心自问我们自己也会刷手机，“手机党”已经是我们这个时代的通病，所以怎么把有限的注意力夺回，咱们可以试试这个三个方法 ❶反向操纵 社交媒体通过乱推送让你分心，你就有意识搜索能让你产生价值的信息，精准释放注意力 ❷好处强化 注意力有效投放后给自己物质或者精神奖励，正向强化这个动作 ❸加入希希的30天自律打卡营 用30天形成习惯，变身TDL玩家，集中注意力在近一个月最需要做的事，重启全新版本的自己 希希粉丝buff加赠： 如果你依然觉得自己行动力很差，欢迎来希希发起的30天重启人生玩家计划 用行动找回自驱力和秩序感，学员反馈改变了她的生活方式，真正认清了自己 原价999，现在只要99元/30天，销冠我会按初中高阶过渡带你每天干8件事 变强的感觉真的很爽！已经有2个玩家已建群，小班制保证质量，还有要一起的嘛？ 关注我 公众号：希希创业说 （还差38个精神股东，破700粉！集中力量目标年前拿下！其他4个平台都已破1000粉啦！） 小红书：希希有话说 视频号：曾子希 抖音号：希希创业说 小宇宙：希希有话说 欢迎关注 希希有话说 ，订阅，点赞，留言，给我持续创作的动力！ 地球号+haynana 备注：小宇宙，关注公众号+小红书+小宇宙，申请进希希粉丝群，送你原创南宁图文+视频攻略 擅长销售、口播、唱歌、街舞（jazz&hiphop）、ukelele，接商务合作，备注：商务合作，欢迎pr联系我，一起共赢！