Hi 5384位朋友，你们好呀~
我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数630+小时。2026年新年招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
不知道你有没有过这样的体验：
在朋友圈发照片前反复分组、在三人友谊中觉得自己“多余”、害怕自己“不够有用”就会被抛弃、甚至因为被夸奖而感到心虚……
这些细腻又说不出口的感受，其实都有一个共同的名字：羞耻感。
它不像焦虑或悲伤那样容易被察觉，却悄悄影响着我们如何与人相处、如何看待自己。这期节目，我想和你聊聊这些“说不出口的羞耻” —— 从镜头前的僵硬，到关系里的隐藏，再到成功后的心虚。
我也会分享我自己的故事，包括幼儿园那朵掉落的“向日葵”，和初中时在全班面前不会打字的“濒死体验”。
希望你能在这期节目里，听见自己，也被听见。
02:10｜掉落的向日葵：童年羞耻为何烙印深刻？
从心理学看“早期情绪记忆”：当众出丑时，如果我们独自面对，羞耻感便会凝固。
08:30｜朋友圈分组：是虚伪，还是心理保护？
身份调节功能：我们在不同关系中切换状态，不是为了伪装，而是在内心搭建“安全屋”。
11:14｜三人友谊中，我是不是“多余”的？
关系脚本模糊：那种隐隐作痛的多余感，常常源于关系缺乏清晰的席位和确认。
14:29｜“我必须有用，才值得被爱”
价值条件化：如果你一休息就内疚，或许你已活在“功能性关系”中，而非真实连接里。
18:18｜成功后的心虚：我是“冒牌货”吗？
身份叙事断裂：当外在身份跃升，内心的旧故事却还没跟上，这会让人产生“不配得感”。
22:15｜“为你惋惜”：一句温柔却伤人的评价
隐含否定：惋惜的背后，是一种难以辩驳的否定——“你好，但不够好”。
24:45｜与羞耻对话：你不是在对抗，而是在理解
心理免疫系统：羞耻曾是你的保护者。现在，你可以对它说：“我看见你了，我们可以换种方式。”
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2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~