如何从“知道”到“做到”，在日常中活出自由、魅力与创造力～ 🌛 0:00 我们为什么反复聊“七个习惯”？因为它不只是方法，更是活法。 1️⃣ 习惯一：积极主动——你是自己人生的编剧​ 1:30 为自己的人生负全责：别让“被动模式”偷走你的选择权 3:40 “试试呢？万一呢？”——把焦虑转化为一次轻量的行动 12:00 i 人的勇敢实验：不去上课，但主动与老师沟通的后续 19:50 挑战“1000次主动失败”：失败不是终点，而是行动的开始 2️⃣ 习惯二：以终为始——找到你真正想抵达的远方​ 23:00 露娜的内心渴望：被关注、留下印记、活得性感而有魅力 25:00 真正的自由是什么？问自己：什么让我真正开心？ 30:00 如何活出“魅力人格”？从目标倒推现在的选择 33:00 每日起点设计：雪理的8个微习惯 vs 露娜的40个微习惯 3️⃣ 习惯三：要事第一 ——时间永远不够，但重点可以优先​ 40:00 定义什么是“足够重要”要留时间给重要不紧急的微习惯 4️⃣ 习惯四：双赢思维——关系的本质是共同成长​ 50:00 如果我只想自己赢怎么办？先想：对方怎样才算赢？ 5️⃣6️⃣ 习惯五&六：知彼解己 + 统合综效——沟通的两次跃迁​ 59:00 从被动听到主动听：你真的在“接收”对方吗？ 1:02:00 统合综效的难关：不委屈自己，也不压制别人，如何表达？ 7️⃣ 习惯七：不断更新——写作是为了更酣畅地生活​ 1:10:00 我们写作，不是为了产出，而是为了更好地品尝生活

主播：白马、采小阳 进群+weiyangyang27（未央）、bai5jinji_（白马） 后期：姚阿华 声音陪伴日常，满电跨越山海 本期节目由充电超快续航超长的宁德时代冠名播出 选电车，看电池，认准宁德时代 人点烛，鬼吹灯，勘舆倒斗觅星峰！ 探险奇遇，鬼怪毒物，众多恐怖名场面， 和我们一起重温盗墓宇宙开山之作吧！

hello，各位早上好呀，今天是一月二十七日星期二，我来做今天的分享。 前两天我去参加一个线下活动，然后有一个朋友他会八字，就说哎，我说，那你能不能帮我看一下，然后他就看了一下，看完之后，他说嗯你是一个非常容易内耗，然后执行力比较差的人，然后当时旁边的人就很惊讶，他说怎么可能。 你看他每天写公众号，每天做俯卧撑，每天运动跑步，他怎么可能是执行力差的人。但我却说这个其实非常准。那这个准不是说他现在准，而是他对于以前的我来说非常准，我以前确实是一个非常容易内耗，然后非常容易拖延，就执行力非常差的人。 但那是以前的我，那为什么我现在能够有一个比较大的变化呢？我觉得很大一个原因就在于我知道，自己想要成为什么样的人？我知道自己的目标是什么？那如果达成我这个目标需要我不内耗，也就是内耗会影响我成为自己想要的人，以及我执行力差，也会影响我达到自己的目标。那我就会哎想尽办法去做一些改变，让自己变得执行力强，让自己变得情绪不内耗。 就比如有一段时间，我的公众号每天的什么都是在写啊，如何让自己的情绪变得更好。写的多了，我就改变一点，每写一篇，我就改变一点。那写得多了，我的情绪内耗就会变得很很这个很很很没那么大的影响，然后包括执行力这些，就我是一个会刻意去改变自己的人。 当我发现某一个地方我需要去变，那我就去想，你想要什么，那就去做什么，就这样很简单，并不是说哎你看八字里说我很内耗，很执行力不强，那我就认了，就觉得哎我就是这样一个人，那我不要改变了，这不是我的生存方式，也不是我的一种逻辑。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

行业动态 1、网商银行布谷鸟系统 2、AI时代数据采购精准选型指标 行业动态 1、网商银行布谷鸟系统 亮点：构建小微资金流预测模型分析小微企业收支波动，预测其理财申购或赎回需求。一方面为小微企业提供定制化理财方案，一方面供理财公司提前准备资金。 2、AI时代数据采购精准选型指标 亮点：（1）高价值特征：涵盖AI初始问答+专家修正意见+评分标签的人类反馈数据，垂直行业包含问题和解决方案的完整案例数据，文本、图像、语音、视频同步对齐的数据。（2）供应商筛选指标：数据质量包含数据的标注质量、字段缺失率、每条案例的指标数量；合规包含数据授权完整、符合隐私保护规定、可进行区块链溯源；服务能力包括数据更新及时、可按需定制数据格式并补充特定数据、提供数据预处理工具和格式转换接口。 欢迎加入星球，获取当日精选原文

Hello 大家好，欢迎来到新一期的麦当劳，啊不对，新一期的三点未眠。 在这里，仍然要感谢各位听众朋友们的支持与喜爱。 补充： 1月21日，山上彻也判决结果出来了，无期徒刑。 1月22日，孟村杀妻案二审结束，驳回上诉，维持原判，金昊死刑，他妈妈有期徒刑两年两个月。 案件： 2025年，时隔11年，山东招远市终于迎来了他们的，麦当劳。很奇怪，明明是全国随处可见，家喻户晓的快餐店，怎么会在一个被称作黄金之都的城市，整整11年都没有开起来呢？这要涉及到12年前，也就是2014年的一桩让人痛心疾首的案件。 2014年5月28日，下了班的百货大楼工作人员吴艳硕，来到麦当劳吃饭。本来是平凡，甚至说是很开心的一天，在楼上领着儿子玩的丈夫待会就会来找自己回家，过几天就是儿童节，夫妻俩打算带着儿子好好玩玩。 然而，随之进来的一群人，打破了平静的生活。 这群人行为诡异，言语荒唐，即使吴艳硕已经在尽力避开和他们起冲突，可是，命运的手还是悄无声息的摸了上来。。。 狰狞，怒吼，围殴，鲜血，最后是，生命的消逝。 什么都没有做错的吴艳硕，就因为几个荒唐的人的荒唐想法产生的荒唐理由，生命在这一天走到了尽头。 【Time List】 00:00 - 01:37 以前案子小补充 01:37 - 14:34 血案发生 14:34 - 54:44 荒唐的邪教，荒唐的人 【Song List】 ED - 杀死那个石家庄人-万青 【Images List 所有图片均来源于网络】 行凶者们 路人拍摄的画面 监狱里的张立冬 赵维山和杨向斌

2月5日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

一个从出生起就背负着投胎记忆的人，一生历经三次濒死体验，亲历光怪陆离的地府见闻，更意外发现自己的前世身份竟被莫名顶替…… 从地府投胎的尘封往事，到医院里的惊魂瞬间；从深山老林中的离奇遭遇，到女儿被夺舍的惊魂疑云；从现身老宅的圆头怪影（竟是已故大舅），到红衣模特儿的诡异作祟；再到泰国之行中与缠身女鬼的生死对决……一场场直击心灵的奇闻诡事，一次次跨越阴阳的惊险博弈。 01:00 地府记忆：投胎往事 09:15 医院诡事 12:16 深山老林怪事多 20:12 被夺舍的女儿 25:55 圆头怪影是大舅 30:35 红衣模特儿 37:53 在泰国被女鬼缠身：一场与女鬼的对决！

本期播客，我们一起阅读并讨论美国华裔作家 匡灵秀（R.F. Kuang） 的小说《巴别塔》。这是一部关于语言、权力、知识与身份的小说，也是一座让人难以轻易逃离的塔。 【本期音乐】 Babel by Anga, Free Music Archive (CC BY-NC-ND) 【本期主播】 Eve & Iris 【本期内容】 第一部分：一本 2023 年的大热之书 03:03 一个年轻作家的野心和挣扎 04:10 《巴别塔》故事情节（⚠️大量剧透预警） 07:16 语言中无法被完全转译的部分，恰恰蕴藏着巨大的潜力 10:06 这是一个“魔法含量”高的故事吗？——我们恰好有完全不同的看法 17:37 如果有机会，我们会刻下一根怎样的银条？ 22:11 聊聊封面：中英文版本对照着看 第二部分：进入书中，分享我们各自喜欢的三个地方 全书共五卷，三十三章，近53万字。 27:41 选自第152页，第二卷《第七章》 “这时，罗宾眨了眨眼，因为他刚刚感受到这个无比平凡又不同寻常的时刻的意义。在几周的时间里，他们成了罗宾在汉普斯特德从未得到过，他以为在离开广州后再也不会得到的存在：一小群他炽热爱着的人，爱到一想着他们，胸口便隐隐作痛。” “梨（pear）”的英文发音接近 “pair”，而中文语境中却暗含“分离”。在两种语言与文化的叠加之下，这个意象似乎早早预示了四人小分队终将走向不同的方向。那颗始终找不到的梨，散发出的腐败气味，像是一种离别的前兆。 40:45 选自第200页，第二卷《第九章》 “‘凝固在时间里，固定在一个我们这辈子都再也回不去的瞬间。这太神奇了。’罗宾也认为这张照片看起来很古怪，不过他没有说出来。在照片上，他们四个的表情都很做作，透露出轻微的不自在。照相机扭曲、压扁了将他们联结在一起的感情，他们之间无形的温暖和志同道合的情谊看起来就像一种生硬的、被迫的亲密关系。他心想，照相也算是一种觀译，相片里的他们无法与现实相比。” 相比于台剧《下一站，幸福》中那句“摄影，是让时间变成永恒的魔法”，《巴别塔》对照片的描述显得悲伤而冷静。或许相机并不能留住人生中最饱满、最自然的状态，它只能留下一个被选择、被压缩后的版本。 47:42 选自第312页，第三卷《插曲》 “期骗他们，拉米兹。这就是他父亲的教诲，是他有生以来学到的最一重要的一课。隐藏自己，拉米兹。向世界展示他们想要的一面，把自己扭曲成他们想看的模样，因为掌握故事的控制权就是反过来控制他们的办法。隐藏你的信仰，隐藏你的祈祷，真主永远了解你的心。” 从一开始，拉米就清醒地认知到自己的处境，也始终没有放弃反抗。谁才有资格定义“我们是谁”？而转译，本身是否也是一种欺骗，一种必要的伪装？ 59:40 选自第364页，第三卷《第十八章》 “他（罗宾）已经无比擅长在头脑中同时信奉两个真相……他无法完全接受任何一边，因为坚定不移地审视真相实在太过骇人，二者之间的矛盾可能让他崩溃。” 罗宾本身，就是一根“银条”。他是洛弗尔教授的第二次镌刻。 1:09:14 选自第387页，第四卷《第十九章》 “归根结底，他们根本无法以学生之外的角色自处，他们无法想象自己不再属于巴别塔的世界。巴别塔就是他们了解的一切，巴别塔就是家园。尽管发生了这么多事，但罗宾内心深处依然相信：一旦这场麻烦了结，一旦完成所有必要的安排，一旦事情掩饰过去，他没准还可能回到他在喜鹊巷的房间，没准还能在透过窄窗涌人的柔和鸟鸣和温暖阳光中醒来，再次专心研究死去的语言，对其余一切置若罔闻。尽管罗宾知道～这种想法十分愚蠢，但他疑心自己并不是唯一这样想的人。” 在熟悉的环境中撒谎、遮掩，会比逃向一个全新的世界更“安全”吗？被学术与制度系统深度驯化的人，常常承受着一种无法独立的痛。但或许，我们每个人其实都拥有脱离系统、独立生长的能力。 1:22:41 选自第572页，第五卷《第二十九章》 “每次想到莱蒂，我都会想到汉语里的‘隙’字，”罗宾在空气中把这个字写给她（维克图瓦）看，“它最常用的意思是‘裂缝’或者‘裂痕’。但是在古汉语中，它也有“怨恨’或‘不和’的意思…..我觉得，我们之间的裂缝一直都在。我不觉得我们能做什么。” 当莱蒂举着白旗走向罗宾，从高处俯瞰，那一刻或许真的像是在罗宾的世界中撕开了一道缝隙。

你有没有过一场难忘的约会？无疾而终的、青涩懵懂的，或者是新奇刺激的，我有。 本期嗨咻是我和乐高品牌的内容共创，不知道大家有没有玩过乐高积木？我真的很爱拼搭乐高的花植系列。尤其是在孩子沉睡后，拉着黑子在客厅一起拼搭乐高积木。没有刻意营造仪式感，也不需要说很多话，只是并肩坐着，各自专注，又随时可以交流。我们一起把零散的乐高积木慢慢拼成一件完整的作品，这个过程本身就很像长期关系：不急、不吵，一步一步完成。真的是一对繁忙的中年夫妻少有的简单又浪漫的约会了。 那这期播客呢，我也想趁着情人节这个档口，跟大家聊聊约会这件事。身为一个曾经漂泊四方的中女（Dating queen版），无论是在曼城留学期间很多无疾而终的短暂约会，还是经济稳定之后在伦敦的数次邂逅。约会对我来讲，与其说是择偶，不如把它当成我探索世界的一种方式。越是和与我文化背景差异大的人约会，越是让我兴奋。当然，不是每一次约会都需要有结果，正是那些没有结果的约会，拼搭完整了现在的我。那话不多说，让我们钻进记忆深处，探索那些让我难以忘怀的约会故事.... 乐高集团希望借由乐高花植系列产品的创意拼搭过程和浪漫仪式感，帮助情侣们创造独特、有意义的相处时光，让拼搭约会成为全新约会方式。「乐在花间」约会花房快闪活动也已落地杭州及成都万象城，以创意拼搭为核心为情侣们送上节日专属浪漫体验，活动将持续至2月14日。 时间码： 02:05 舞者小竹在曼城酒吧邂逅牙买加裔舞蹈小哥的故事。 14:45 和读人类学的日籍男生在异国相互慰藉又暧昧不清的二三事。 24:35 后来我发现，在英国的那些约会，更像是一次次的自我拼搭。 28:34 和英国建筑师的爱恋，浪漫又决绝。 40:24 和黑子在苏黎世36小时的约会，让我觉得：嗯，就是他了。 48:14 优秀的女生谈恋爱真的很难吗？到底难在哪里？ 58:40 千万不要把一场约会的成功或者失败，作为验证自己是不是够好的一个标准。 - 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow - 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

摩根大通2026年1月19日发布的《中国2026年十大问题》研报，拆解了“十五五”开局之年的核心经济逻辑：目标锚定“约5%”，实际增速预计4.7%，在高端制造、出口撑盘的同时，通缩、房地产调整等压力仍将持续，政策聚焦“高质量增长+需求端温和发力”。 研报核心结论的支撑，藏在几组关键数据图表中。图1.1（研报第3页）呈现2000-2025年中国GDP增长目标与实际增速趋势，清晰显示过去25年里，全国目标与实际增长的差距不断收窄且双双下行，省级平均目标始终高于全国水平，反映出增长预期从“高速追赶”向“稳健提质”的转变，也解释了2026年“约5%”年度目标与“至少4.5%”规划期目标的审慎设定。 高端制造是“十五五”核心抓手，图2.2（研报第4页）对比2015-2024年中国全球出口份额变化，新能源汽车（+13.7%）、船舶（+12.1%）、工业机器人（+8.6%）等领域增长迅猛，而航空航天（+1.2%）、医药设备（+0.4%）进展缓慢。这印证了研报判断：中国在绿色 tech、重工业已形成全球优势，但高端半导体、精密制造仍受技术封锁，稀土加工垄断也面临全球产能分流挑战。 出口增长动能边际放缓是2026年关键变化，图3.6（研报第6页）显示2025年全球对华贸易救济案件中，反倾销占比高达70%，保障措施、反补贴分别占17%和10%。研报预测，受巴西、欧盟等非美市场贸易壁垒上升影响，2026年名义出口增速将从2025年的5.5%降至3.4%，净出口对GDP贡献从1.6个百分点收窄至1.0个百分点，成本优势仍是核心支撑，但外部压力持续加剧。 通缩压力尚未解除，图6.4（研报第11页）2018-2026年通胀动态预测显示，2026年CPI预计仅0.7%，核心CPI（不含黄金）仅1%，PPI则持续通缩至-1.5%。这背后是供需失衡的深层矛盾：政策仍偏向生产端支持，导致上游原材料、中游装备、下游消费品全面面临产能过剩，而消费支持仅占GDP的0.5%，难以形成有效对冲。 房地产调整仍将延续，研报指出，若无大规模去库存基金、需求端新政（如农民工购房支持、商品房转保障房），2026年房地产投资将再降10%，新屋销售、开工量持续收缩。财政政策将以“4%赤字率+11%综合赤字”托底，消费补贴聚焦以旧换新、养老金、育儿等领域，但力度有限，难以快速扭转内需疲软。 AI与地缘政治是两大变量：“AI+”倡议覆盖制造、医疗等6大领域，2027年智能终端渗透率目标70%，但高端芯片受限下， productivity 提升仍属渐进式；中美全年或四次会晤稳定关系，但区域主义抬头，中国与东南亚、欧洲的贸易与资源合作面临新的博弈。 整体来看，2026年中国经济是“支撑与压力并存”的格局，高端制造、出口是核心亮点，而通缩、房地产、内需不足则是需要跨越的关口，政策的精准度与力度将决定增长质量。想要解锁完整研报数据与行业细分预测，可加入我的外资研报库，收集了包含高盛、大摩、美银、花旗、瑞银、巴克莱、摩根大通、摩根史坦利、野村等顶级外资咨询公司和投行的世界顶级研报，我将按照企业调研、行业跟踪、股市汇率、深度宏观等专题为您整理，为您的决策提供高质量的信息，帮您闭坑、穿越周期、财务自由。私域获取顶级投行深度分析，为决策提供硬核支撑。