关键词：北京；成都；生活方式；个人成长 划重点： 00:04:00 为啥要离开北京啦？ 00:06:00 忆当年, 我俩咋搞在一起的 00:10:00 从北京到成都 00:17:00 你喜欢北京吗？ 00:23:00 你在北京这些年, 成长了吗？ 00:32:00 北京好吃的好玩的, 推荐？ 00:37:00 为什么近几年不断有人离开北京？ 00:41:00 你对归属和港湾有需求吗？ 00:50:00 不理解买房子这个绑锁链的行为 00:52:00 与责任捆绑关系割席, 无债一身轻 00:55:00 远期承诺都是假的,放在手心里的才是真的 00:57:00 接下来一两年, 对自己有什么期待吗？ 00:61:00 超我VS本我 00:64:00 我反对没有经过选择的选择 00:71:00 Q&A: 你最近有看什么书吗？ 00:76:00 Q&A:你现在的感情观念有什么变化吗？ 00:84:00 Q&A:你认为原生家庭对你有影响吗？ 00:93:00 Q&A: 如果说卫生巾是给男性用的, 世界会变成什么样？ BGM们： 冷酷情人物语——祁紫檀 Lipstick——David Carbonara 双生光——祁紫檀

【主理人来信📨 文/艾勇】 本期节目是和我们节目之前的嘉宾——秒针营销科学院谭北平院长的对谈，录制的背景是他主笔的一份《2026数字营销趋势报告》。这份报告采集了中国市场200位广告主和17位资深营销科学家的洞察观点，含金量十足。 在这些营销科学家和从业者看来，站在2026年初，中国数字营销行业站在营销技术革命与品牌价值重构的十字路口。过去的2025年中，AI技术高速发展，能力更新快速迭代，新概念层出不穷，生成式AI从内容工具升级为企业基础设施，深度融入创意、洞察、投放等营销环节内，不仅提升效率，也革新工作模式，商用的营销智能体落地，更是推动行业进入代理式营销（ Agentic Marketing ）的新纪元。 大的变革中，品牌乃至整个营销产业链的价值都面临重构。AIGC、GEO、年轻化、银发经济、情绪营销，出海……机会似乎一直都在，如何把机会转换为企业增长动力，是企业领导者的最大命题，风口式增长已不再，每个新机遇同时也是新挑战，是高挑战下的机遇。 想获得这份报告的听友可以在听友群或者添加小助理微信BeyondPod2024，也欢迎看了报告的朋友给我们在节目评论区进行互动。 欢迎大家关注开头新年祝贺中的提到的节目👇 《美妆内行人》 《东写西读》 《EZ Fashion》 《直立行走》 《自由探戈》 《第二性》 《成为巴菲特 | 价投村》 【嘉宾介绍】 谭北平 营销科学家，MSAI 联合主播／秒针营销科学院院长 【往期节目】 74 | 生成式营销：AI Tech如何颠覆AdTech、MarTech 【主播介绍】 艾勇 AY （新浪微博: @艾勇 个人播客：「A-log | 艾勇的声音日志」） * 映天下 | DTC Lab 创始人 * CPA中文播客社区联合发起人 * 《播客时代：用声音打造影响力》作者 【时间线】 00:01:10 BeyondPod旗下节目主播新年祝贺 00:01:44 2026 年中国数字营销投资信心触底反弹，趋向回暖 00:06:10 企业的增长驱动从高端化到年轻化 00:10:46 医疗健康、美妆护肤行业偏乐观 00:19:10 企业寄希望于 DTC、出海、AI 带来增长 00:24:43 把效果目标当做最重要的比例大副下降，为 6 年最低 00:30:20 苹果和华为案例：找到独特过程 KPI 而不是仅仅盯住最终结果 00:37:45 高阶洞察和内容管理是 2026 年最需要强化的营销能力 00:48:02 AIGD：基于 AI 进行洞察和决策是企业智能化的重大一跃 00:50:12 GEO 会成为 2026 年企业 AI 行动的突破点 00:57:18 GEO 的核心在于实现品牌的 AI 认知 01:02:55 视频号，体育内容，微短剧、播客是投放热点 01:16:55 积极尝试 AI 工具，增加个人不同场景的新技能 【本期福利】 我们会从评论区抽出获赞最多的3位朋友，送上《播客时代：用声音打造影响力》 ———————分界线——————— 【Staff】 视觉设计：猫哥 制作监制：蛋挞（播客公社） 【Space】 BeyondPod Netwok | BPN 播客网络录音室 上海 | 北京 | 广州 | 深圳 | 厦门 | 武汉 | 香港

隐秘酒馆节目组 主播：JOKER 策划：天雨粟 联合制作：莫慌探迷剧本推理社 想进隐秘酒馆粉丝群的朋友们，可以添加主播绿泡泡：iamMrJokerrr（请务必注明隐秘酒馆粉丝群哟）

栏目介绍 颈前探、圆肩驼背，这是现代人的通病，但有意思的是，有几种MBTI的占比很高！ 今天我们就来深扒不良体态的底层逻辑——改善疼痛的终极密码，藏在情绪和呼吸里～ 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkfqq 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 您即将听到 00:00 疼痛与体态 05:08 意识可以控制体态么 07:05 体态问题的根本原因 10:40 MBTI与疼痛问题 13:37 呼吸训练改善体态 19:29 睡眠改善体态

🖊️ 【关键词】 睡眠规律性 (SRI)；10-3-2-1-0 公式；心率变异性 (HRV)；表观遗传年龄；心肾代谢综合征 (CKMS)；最大摄氧量 (VO2 max)；非睡眠深度休息 (NSDR) 🏁 【主要话题】 最新的科学证据告诉我们：你“怎么睡”（规律性），可能比睡多久更关键。深度解读部分，我们会拆解为什么“规律的 6 小时”胜过“不规律的 8 小时”，并分享一套极具操作性的“10-3-2-1-0”睡眠法。此外，我们还会关注太空旅行如何影响衰老、禁食如何翻新血管线粒体，以及老年人如何通过多学科管理应对心肾代谢风险。 📖 【内容导航】 健康新知： * 太空旅行与衰老： 《衰老细胞》研究显示，微重力环境会加速宇航员的“表观遗传年龄”，这为地面抗衰老提供了新视角。 * 禁食与血管“大扫除”： 周期性禁食能激活细胞自噬，清除失效线粒体，让血管内皮细胞在“细胞器水平”年轻化。 * 阿提亚博士的体能指南： 训练的核心是保卫未来的“活动选择权”，重点在于提升最大摄氧量和肌肉力量。 * 心肾代谢综合征 (CKMS)： 针对 65 岁以上人群的研究预警，综合管理心、肾、代谢系统能显著降低全因死亡风险。 深度解读：睡眠规律性与评估体系 * 认知翻转： 为什么睡眠时长不是唯一标准？引入“睡眠规律性指数 (SRI)”。 * 社会时差： 工作日熬夜、周末补觉的累积损伤，可能超过单纯的睡眠不足。 * 多维度评估：匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)，关注入睡潜伏期与睡眠效率。为什么夜间 HRV（心率变异性）是评估身体修复状态的金标准？ 实操建议：10-3-2-1-0 睡眠公式 * 10 小时： 睡前停止摄入咖啡因。 * 3 小时： 停止进食与饮酒，避免“谷氨酸反弹”。 * 2 小时： 停止工作，给大脑预留缓冲期。 * 1 小时： 远离电子屏幕，调暗灯光。 * 0 次： 早上不赖床，立即起床锚定生物钟。 * 应急方案： 睡不着时，尝试斯坦福专家推荐的 NSDR（非睡眠深度休息）法。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ qt@healthcrew.cn 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

本期主播与嘉宾： 脑潘 / 潮玩VR / 大神评测室 直播录制时间： 2026-01-28 ----------------------- 主观片面的「元语咒」是专属 VR 玩家的闲聊电台。 以虚拟圆桌的形式在某平台直播，以一刀不剪的态度在这里回放。 ----------------------- 章节： 00:00 Virtual Boy 两款未发售游戏重见天日 11:50 VR 跑步机公司纳斯达克上市 15:22 vivo 叫停正在研发的 AI 眼镜项目 22:30 当下智能眼镜的困境 28:12 一点不成熟的小建议 36:00 "免费咨询" 40:20 「真实钓鱼」已售100万份 41:50 「工作模拟器」装机量破600万份 44:18 赛博朋克 2077 第三方 VR Mod 下架 56:23 EVA VR 线下游戏2月提供试玩体验

万物皆可引擎化 本期主播:白广大 特邀嘉宾：Piza / 小顾 和许多人想象的不一样，“引擎电影”是一个从1980年代就开始被研究的对象。通过游戏引擎里的物理、光照、材质，电影创作者使用游戏开发工具进行表达，跟随着时代与技术一起前进着。那么，引擎电影在将来会有怎样的生命力呢？我们在之后的游戏与其他艺术形式里，又会看到怎样的视觉奇景呢？我们请来专业电影人小顾老师，与深入了解多种艺术形式的PIZA老师，给我们一起讲讲引擎电影的来龙去脉。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

网飞动画电影《超时空辉夜姬！》于1月22日上线后引发了动画爱好者的热议。由于片中大量涉及元宇宙、虚拟偶像、虚拟主播以及Vocaloid等网络流行文化元素，许多人也称它是“一封写给网络世代的情书”。本期节目邀请了著名影评人塔塔君来与我们一起讨论—— 作为“元祖web系”的山下清悟首次执导长篇动画电影的表现如何？而作为《竹取物语》的最新改编，影片在传统物语母题和叙事策略上有何变化？以及，影片中对于流行文化和网络空间的呈现是否体现了当下时代的想象力？欢迎大家收听。 时间轴： 00:01:15 开场与嘉宾介绍 00:02:45 第一印象和大致观感 00:07:56 《竹取物语》的文本改编和叙事策略 00:20:28 对山下清悟首次执导的评价 00:28:08 web系作画大讨论 00:45:56 视觉层面的亮点和记忆点 00:55:27 流行文化和网络空间的呈现。与细田守的对比 01:13:14 它是中心化还是去中心化？与《世界计划》的对比 01:21:25 游戏场景的表现和山下的游戏观 主播阵容 -彼方，前动画媒体从业者，致力于把动画和世界连起来。微博、B站【彼方_Rein】 -马小褂，动画史研究者。致力于找到动画媒介所独有的风格史书写方式。微博【马小褂magnil】；B站、豆瓣、知乎【马小褂】 嘉宾阵容 -塔塔君，普通的日本动画爱好者，致力于用文字表达对作品的喜爱从而获得虚荣感。微博、知乎【塔塔君Minkun】 本期音频版制作 -马小褂 Logo设计 -喵轱辘，站酷、小红书【喵轱辘】 音乐 OP：Ex-Otogibanashi 《超时空辉夜姬》主题曲 找到我们 B站：漫物质AniMatter 微博：漫物质AniMatter 邮箱：aniMatter@163.com QQ群：1040550622 微信群：

You slice into a flawless tomato with glossy skin and bright red flesh, only for a letdown to follow. There is no sweetness, no acidity, just water and fiber. This small disappointment has become so common, many people assume that’s just how tomatoes are now. China is tackling that exact issue by biotech, smart innovation and more. On the show: Niu Honglin, Steve & Fei Fei

Around the world, specialized healthcare is often limited by geography. China is now testing a novel solution to close that gap. Instead of evacuating patients, this experiment brings care to them by flying the hospital itself. On the show: Niu Honglin, Steve & Fei Fei

⛲️ 收听小建议： * 🎆 对「十分钟精选精华版」感兴趣的听友朋友可以收听已经发布的「深度完整版」～Vol.109「泛文化漫谈」你以为你懂了，其实你根本没懂！“费曼学习法”大揭秘！推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🎧 一句话介绍： * 📖 真正的学习不是记住术语，而是能把复杂问题讲清楚、讲简单。 🎁 时间轴 + “课堂” 笔记！ * 00:00 🟢 开场｜我们为什么学不会？ 很多人学了很多，却说不清楚。问题不在努力，而在学习方式本身出了错。 * 00:35 🎓 个人经历｜在英国看到的反差！ 在伦敦皇家艺术学院，越厉害的人，讲东西反而越简单，几乎不用术语。 * 01:10 🧠 费曼一句话｜什么叫真正理解？ 如果你不能讲给小孩听，那你其实并没有真的理解这个概念。 * 01:45 🧩 方法拆解｜费曼学习法四步！ 选概念、建模型、讲人话、反测试，每一步都在逼你面对“是不是真的懂”。 * 02:25 🗣️ 反术语｜为什么越专业越要通俗？ 术语是交流工具，不是理解工具，比喻和故事才是真正的理解入口。 * 03:00 🔄 日常应用｜不只用在学习！ 焦虑、选择、困惑，都可以拆成能画图、能讲清的具体问题。 * 03:35 🚀 结尾｜一个可立刻行动的问题～ 下次学习前先问自己：如果讲给10岁小孩听，我会怎么说？ 👥 我是谁： * 🎙️ 本期主播：旭风 * 🪒 剪辑 + 后期：旭风 * 🎼 BGM：Wood - Taylor Swift｜Ruin The Friendship - Taylor Swift 🥷🏻 入驻平台： Apple Podcast ｜豆瓣｜网易云音乐｜荔枝｜小红书｜Bilibili 👏🏻 欢迎关注 🍠 @早中晚