节目

商务合作&投稿的朋友可以加电台VX：chadianfm2022 摘要 欢迎收听新一期节目！四年深耕，心态归真！本期以「从奋斗到躺平」为核心，细数我们从热血奋斗到淡然躺平的心态进阶，复盘播客路上的酸甜与收获！ 我们聊一聊这些年的“登”味！也大胆畅谈被吐槽的原因。虽然我们什么都没有，但我们还有自由。 这里既有四年历程的深度复盘，也有松弛通透的心态分享，带你沉浸式感受叉点四年的成长与心境沉淀。​ 时间轴 02:02 “青春与理想的碰撞：叉点FM四年的成长与探索” 05:11 坚持热爱，不畏艰辛——播客之路的酸甜苦辣 10:20 如何在付出代价的同时保持佛系生活态度？ 15:35 后期制作中的艰辛与困惑 20:47 明确强调尊重女性 31:11 登味儿是什么？探索油腻中年男的魅力与智慧 36:22 突破自己的舒适区：年轻人为什么愿意吐槽老年人？ 41:33 音乐推荐分享：独特视角下的音乐节目制作之旅 46:47 忙碌的新工作与断更的焦虑：播客制作人的挑战与努力 51:58 探秘惊悚节目中的最爱一期 57:11 口吃困扰的我 ​本期音乐 片头曲：Rock Of Ages - Def Leppard BGM：4 A.M. - Pierre Bensusan 片尾曲：Rock Of Ages - Def Leppard ​本期主播 书G & 耗子

在AI如此发达的今天，为什么各国军队还在养动物？🗺️ 核心看点（世界地图漫游）●     🌍 格陵兰岛（北极圈）： 探秘丹麦的“天狼星”雪橇巡逻队●     🌏 印度（南亚）： 解析印度阅兵式上双峰骆驼、矮种马和猛禽的特殊战术作用●     🌏 全球战场： 非洲巨颊囊鼠如何成为“扫雷英雄”⏱️ 本期时间轴●     00:00:00 开场互动：三个关于动物的小问题●     00:02:15 引子：特朗普想买格陵兰岛引发的关注●     00:05:30 第一站：格陵兰岛 —— “天狼星”巡逻队与极地生存智慧●     00:12:40 第二站：印度阅兵 —— 骆驼、猛禽与矮种马的“生物装备”优势●     00:18:20 第三站：全球视野 —— 扫雷鼠、军驼与军骡的幕后故事●     00:22:10 深度思考：科技时代，为何仍需动物战友？●     00:24:50 结尾互动：如果你来设计动物助手，你会选谁？● 00:12:40 第二站：印度阅兵 —— 骆驼、猛禽与矮种马的“生物装备”优势● 00:18:20 第三站：全球视野 —— 扫雷鼠、军驼与军骡的幕后故事● 00:24:50 结尾互动：如果你来设计动物助手，你会选谁？在小宇宙查看该单集文稿

你明明已经很努力赚钱，却依然觉得自己被房租、外卖、情绪性消费和领导的一句“有空聊聊”牢牢拴住？房价高到离谱、工资涨得比不上物价、辞职没勇气、躺平没底气——这是大多数打工人的真实困境，而这期节目要聊的不是“财务自由”这四个字有多玄，而是：在收入普通、压力爆表的当下，怎样用极简生活 + 副业收入 + 心态重塑，真实地把“被钱追着跑”，变成“我来选择钱怎么花”？如果你正陷在： 一边节俭到抠，一边又在双11、618报复性剁手的循环里 刷着小红书、抖音，被“财务自由”“副业月入过万”“躺平生活”这些词反复PUA 明知道要理财、要做副业、要存紧急预备金，却始终迈不出第一步那这一期会狠狠戳中你：它不会教你一夜暴富，也不会灌鸡汤，而是告诉你——用低物欲生活，换来高自由感；用10%副业法则，慢慢撬开被主业卡住的人生；用聪明消费而不是极端省钱，在现实收入里活出真正的安全感和掌控感。【时间轴】00:08-03:14 财务自由感的本质03:14-04:52 财务自由的新定义05:55-08:04 极简生活省钱法11:06-15:31 副业的10%法则17:11-22:38 聪明消费的逆向思维22:38-24:24 打破攀比心态25:24-26:14 财务自由的四大核心26:14-27:08 行动步骤【猜你喜欢】721、【Augustia】2026年理财周历 第1周 年度收支总结—————————————————播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦—————————————————《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

【本期内容】 在说“新年好”之前，我们想先好好说“再见”。 春节将至，在彼此祝福、辞旧迎新的喧嚷之间，我们决定留出一段安静的时间，去做一件必要却常被忽略的事——认真告别。 这一期节目，是一次郑重的“年度送别”。我们提及了那些在一年里永远离开的名字： 有在科学深海静默潜航的院士，有在寻常岗位上坚守至最后一刻的公职人员，也有骤然离场、令我们错愕叹惋的公众人物… 我们深知，一期播客无法承载他们完整的人生，我们的了解也远不够深刻。但我们依然相信：记得，是最好的送别。说出他们的名字，记得他们曾如何活过、照亮过、甚至挣扎过，这本身就是一种对岁月无情的温柔抵抗。 他们如流水般汇入时间之海，仿佛消失不见。 但我们仍想记得：那些光曾如何折射过、闪耀过，并在我们共同的水面上，留下或许细微、却真实的折痕。 这期节目，是我们用声音搭建的一处小小码头。 在这里，我们目送，我们记得，我们完成一次安静而真诚的年度送别。 【本期主播】 钗钗：在翻阅资料与讲述中，一次次被生命的不同形态深深触动。 豆豆@小红书：相信“记得是最好的送别”，哪怕我们的方式简单而笨拙。 Jade@真的还是Jade：负责在沉默处轻轻承接，让告别不至沉没，让纪念保有温度。 【时间轴】 00:15 杨振宁 享誉世界的物理学家、诺贝尔物理学奖获得者。1957年，年仅35岁的他因提出宇称不守恒原理获得诺贝尔物理学奖，成为首位华人诺奖得主。他与米尔斯提出的“杨-米尔斯规范场论”被誉为20世纪最重要的物理学理论之一，是现代粒子物理学的基石。 02:25 黄旭华 共和国勋章获得者、中国工程院院士、中国第一代核潜艇总设计师。享年99岁。从1958年到1988年，整整30年，他隐姓埋名，投身核潜艇研制事业。 04:21 陆道培 中国工程院院士、北京大学人民医院原内科主任、中国造血干细胞移植事业奠基人。他是中国血液病学的开拓者，让无数白血病患者看到生的希望。60多岁时，他自掏腰包在河北燕郊建起了一所血液病医院，专门收治贫困患者。 06:51 许倬云 华语世界最具影响力的史学大家,虽身体残疾却笔耕不辍,用"常民"视角重新书写中国历史。他的《万古江河》《说中国》等著作影响了几代读者,提出的"大历史观"为理解中国文明提供了独特视角。 8:42 周恒 我国著名流体力学专家、中国科学院院士。这位力学界的不老传奇,在流体力学稳定性理论、湍流研究等领域取得了一系列开创性成果。 9:33 送别众位大家：王正国、唐世渭、俞孔坚、耿宝昌、高镇同、汪承灏、黄本立、张代兵、魏宝文、龚知本 10:42 师帅 戒毒人民警察、全国司法行政系统二级英雄模范。 12:09 贺娇龙 新疆维吾尔自治区农产品品牌建设与产销服务中心主任贺娇龙因工作坠马,经抢救无效去世。 13:49 尹春燕夫妇 在应对暴雨组织转移群众时，北京市怀柔区琉璃庙镇孙胡沟村党支部书记尹春燕和她的爱人、党员蔡永章被洪水冲走失联。 16:59 许绍雄 香港资深演员演员 17:27 何晴 古典第一美人 17:57 郑愁予 浪子诗人 18:19蔡澜 与金庸、倪匡、黄霑并称香港四大才子 19:00 李瑞芳 著名戏曲表演艺术家、国家一级演员，在秦腔、眉户戏领域成就斐然。 20:25 聂卫平 “棋圣”，中国围棋协会名誉主席，他曾在中日围棋擂台赛上力挽狂澜,创下11连胜的擂台神话。 21:59 徐熙媛 25:14 方大同 25:41 送别众多大家：朱媛媛、千百惠、武福星、肖峰、钮骠、孙彩虹 25:57 珍·古道尔 英国灵长类动物学家、人类学家 26:39 詹姆斯沃森 DNA双螺旋结构发现者、诺贝尔生理学或医学奖得主 27:00 大卫林奇 导演代表作 《穆赫兰道》、《蓝丝绒》 27:16萨略 秘鲁作家 诺贝尔文学奖得主 27:47 伍秀英 南京大屠杀幸存者 29:26 怀念过去一年中意外牺牲的逝者，以及那些不幸前往天堂的小天使们。 希望我们新的一年都能珍惜身边人。 【联系我们】 如果你对节目有任何建议或分享，或者想要参与进来，也欢迎联系我们。一段文字，一段语音，亦或是一张照片，我们会认真对7待每一份来信。 如果您有任何商务合作，也可以通过以下方式联系到我们！ 请联系我们： 不白来微信小助手：wncbubailai 邮箱：[email protected] 【制作团队】 选题：钗钗 文案：豆豆 剪辑：Jade 片尾曲：爱爱爱 - 方大同 【关于我们】 「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。 Why not come To be Friends. 可以通过以下途径收听我们： 小宇宙｜Podcast｜网易云音乐｜荔枝｜喜马拉雅｜Spotify｜豆瓣播客｜QQ音乐｜知乎｜蜻蜓FM｜虎扑

✍️ 写在前面 你是否也曾因为害怕迈出第一步，而让完美的计划永远停留在纸面上？我们从小被教育要追求满分、避免犯错，却在成年后的复杂世界里，因为恐惧失败而陷入了“完美主义的瘫痪”。今天，我们想为你介绍马克·罗伯，一个把火星车送上天、又把生活玩成游戏的硬核工程师。本期节目不是要教你如何变得更聪明，而是想邀请你一起打破那个名为“恐惧”的牢笼。你会发现，那些“快而脏”的尝试、那些歪歪扭扭的初稿，才是通往成功最真实、也最有趣的阶梯。让我们一起像玩家一样，去勇敢地“掉血”，去快乐地通关。 ------------------------------ 📌 中途给新节目打个广告： 我们最近新开了两档资讯类播客：🟠《商业早8点》和 🟢《科技早8点》 这两档播客每天早8点，准时为你同步每天最新的商业和科技资讯，如果你正好想找一个每日早间资讯的资讯播客，欢迎也来听听看哦！ 🟠 对商业资讯感兴趣，戳这里听《商业早8点》 🟢 对科技资讯感兴趣，戳这里听《科技早8点》 好，下面继续今天的节目😘 ----------------------- 🎙️ 嘉宾介绍 马克·罗伯（Mark Rober），前NASA喷气推进实验室机械工程师，曾深度参与“好奇号”火星车研发长达七年。后加入苹果公司神秘项目组。现为全球顶尖科技博主，在YouTube拥有过亿订阅。他擅长将复杂的工程逻辑转化为妙趣横生的创意实践，通过科学实验与极客精神，向大众传递解决问题的底层思维与拥抱失败的生存哲学。 📌 你会听到 我们将深度拆解马克·罗伯如何将NASA的工程思维应用到日常生活与内容创作中。你会听到“原型迭代”如何击碎完美主义的枷锁，以及“游戏化心态”如何让我们在挫败中寻找攻略。我们还将跟随他的视角，从惩罚小偷的闪光炸弹聊到宇宙尺度的费米悖论。听完这期，你将掌握一套可复制的、跨越恐惧的人生迭代方法论，学会在不确定的时代先开枪后瞄准，在行动中寻找答案。 ⏳ 时间轴 📍 Part 1 NASA的失败学与迭代哲学 03:14 揭秘NASA灰胡子文化：为什么经验最丰富的工程师专门负责泼冷水 04:43 原型迭代的魅力：用百分之二十的时间搞出一个百分之六十的东西 06:34 重新定义失败：像超级马里奥掉坑一样把失败看作数据点 08:26 宜家效应：为什么亲手组装的失败过程能构建更深的情感纽带 09:38 实践建议：如何通过为失败设定预算来降低行动的心理门槛 📍 Part 2 闪光炸弹：解决难题的硬核范式 11:07 闪光炸弹诞生记：造过火星车的人如何定义并解决快递被偷的工程挑战 15:17 焦虑的解药：如何把宏大而模糊的目标拆解为可立刻执行的小模块 📍 Part 3 宇宙视角下的未来思辨 18:18 九千万英里外的浪漫：那个被你亲手组装的零件正在火星孤独滚动 19:57 老鼠屁发动机：在洛杉矶实现纽约发球一杆进洞的精度要求 21:30 太空垃圾危机：连锁反应可能导致的近地轨道锁死 22:32 大过滤器理论：为什么科技发展到一定程度可能会变成文明陷阱 24:50 戴森球与AI机器人：我们是否正处在决定物种命运的十字路口 📍 Part 4 总结与启发 28:16 核心总结：人生游戏化、成为生活工程师与拥抱输出大于输入 🌟 金句时刻 “通往成功的最佳路径，不是一条笔直的康庄大道，而是一条蜿蜒曲折、布满坑洼的探索之路。” “真正的成长，恰恰就发生在那些不完美的、充满错误的、快而脏的尝试之中。” “我们真正要对抗的，不是失败本身，而是对失败的恐惧。” 💫 关于棱镜FM 棱镜FM是一档帮你打破语言壁垒，带你轻松读懂全球优质内容的播客节目。 棱镜FM团队是一群优质英文播客的重度爱好者。我们团队成员日常收听的播客包括但不限于：《The Joe Rogan Experience》的包罗万象，《Huberman Lab》的硬核神经科学，《Lex Fridman Podcast》对人工智能与人类未来的深度思辨，《All-In Podcast》对科技与商业浪潮的精准把脉，《Acquired》对商业巨头战略的完美复盘等等。 我们深知，这些深度对话中蕴藏着巨大的价值，但语言的隔阂和时间的成本，常常让许多人望而却步。因此，棱镜FM诞生了。我们希望和你一起走出信息茧房，去听见这个世界上最智慧的声音。 主播：之远 @之远不知远 研究：和风细雨 后期：小达 🤝 商务合作请联系 [email protected]

李世民 唐太宗（唐朝第二位皇帝） 出生日：599年1月23日 出生地：‌武功（今陕西省咸阳市武功县） 逝世日：649年7月10日 逝世地：翠微宫含风殿（今陕西省西安市） · · · 主播：伯松 策划｜文本：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

如何从一名普通听友，走到与主播线下见面并畅聊？ 女孩子除了“漂亮”，为什么更需要“搞钱”的能力和野心？ 副业探索时“什么都想试”，是优势还是陷阱？ 从“觉得销售是骗人”到“真心想帮助”，心态是如何转变的？ 购买高价知识产品前，经历了怎样的纠结？如何最终下定决心的？ 为什么说“世界是个草台班子”？线下见面如何打破了对“成功者”的滤镜？ 主业遇到瓶颈、副业方向太多，如何做出正确选择？ “不做清单”比“To Do List”更重要？如何用它来聚焦目标？ 为什么说“前老板”是开启副业最好的资源之一？ 有技术但变现难，问题出在哪里？如何突破？ 什么人适合做播客？它为什么是普通人表达的最佳起点？ 如何把一次即兴的聊天，变成激发行动的宝贵契机？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~ 本期主播 当小时:百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾： 福丹丹 主业 三星公司设计师 | 前教育行业课程策划人与电视节目主持人 插画瑜伽等多技能探索者 | “搞钱搞流量”播客深度听友/行动派 从想链接每期嘉宾到果断付费，再到线下见面反哺主播灵感的成长型用户 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳 03:29：女孩子光有“漂亮”一张牌还不够！ 06:54：如何跨越“推销等于骗人”的心理卡点？ 09:52：什么都会一点，但不专精，如何找优势？ 11:21 ：除了内容，“老师长得好看”也是真实吸引力！ 12:07：打破“学历滤镜”，发现“草台班子”的真相！ 18:26：线下360度接触，发现“成功者”也不完美！ 22:36：主业遇瓶颈，副业选择多，怎么破？ 23:45：如果纠结“要不要做”，一律选择“做”！ 24:57：设定“不做清单”，比寻找“要做的事”更有效！ 34:55：消除恐惧的最好方法是“来，咱们录一期”！ gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群～ 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富！ 剪辑|椰子

重点话题 ◉ 蔚来、理想、小鹏的两难境地 ◉ 蔚小理出路的脑洞选项 ◉ 小米：资源整合和局部最优解 ◉ 华为：奇妙平衡和中国社会最优解 对谈内容都属于主播个人观点，不客观不公正。 * 主播/制作人：于欣烈 * 嘉宾：南添｜望岳投资 私募投资经理 邮件：[email protected]

电影《花束般的恋爱》中，原本是理想主义文艺青年的男主角在步入职场后，日常时间被手游和成功学书籍占据，逐渐开始读不进文艺作品，最后发展到对他人的文艺嗜好表现出明显的否定甚至贬低。这一极端情节虽属虚构，却真实地反映了许多人在进入职场之后的行为变化。 本期《读音》以此为切入点，暂时离开音乐，介绍一本近两年在日本引发广泛议论的畅销书：三宅香帆的《为什么人一工作了，就读不进去书了？》（なぜ働いていると、本が読めなくなるのか）。这本书并未停留在时间管理和个人意志层面，而是将“阅读”问题置于劳动结构和社会价值观的框架下进行观察，探讨人们如何一步步被推向一种以效率和信息为中心的生活方式。 此外，本期节目的话题还延伸到了日本近年兴起的“令和人文主义”思潮：它究竟是数字时代推动人文知识传播的一种现实策略，还是一种温和的去政治化心理按摩？ 【本期读物】 《なぜ働いていると、本が読めなくなるのか》（为什么人一工作了，就读不进去书了？）（集英社, 2024），作者：三宅香帆。 【时间轴】 01:00 杂谈 & 漫画推荐：植芝理一《迷狐怪童》（Discommunication） 03:30 本期读物介绍 05:56 三宅香帆的个人经验与写作动机 08:45 从明治到当代：日本的劳动+阅读史 13:12 “信息”和“噪音”：当代阅读的问题所在 16:00 “全身心”倦怠与“半身心”提案 19:42 这本书引发了哪些支持和反对 22:11 令和人文主义”是什么，又为何遭到质疑 28:15 回顾 & 个人感想 30:46 结束曲：LAUSBUB《Michi-tono-Sogu》+《Spin》（2024） 【节目简介】 《读音》是一档以音乐类图书为出发点的中文播客，由音乐类图书策划人、译者耳田制作（代表译作：《别再问我什么是嘻哈》系列、《流行音乐与资本主义》）。 每期节目围绕一本新近出版或值得反复阅读的中、外文音乐书展开。在介绍这本书之余，从书中的观点进一步延伸出去，聊聊音乐史、流行文化、社会环境，还有它们和个人聆听经验之间的关系。 《读音》尝试和大家共同思考：音乐如何在不同的历史和社会条件下被创作、聆听和理解，音乐书写本身又可能存在怎样的视角与边界。 每期节目均配有歌单，请在网易云音乐或苹果音乐中搜索“读音”收听。 ↓↓ 打赏按钮就在下面，谢谢！！↓↓

📝 本期简介 你有没有过这样的经历：白天被人冒犯了，当时大脑一片空白，愣是一句话没憋出来；等到晚上躺在被窝里，才开始疯狂复盘，后悔没发挥好，最后把自己憋出“内伤”？ 我们从小被教导要“以和为贵”，却鲜少有人教我们当边界被侵犯时，如何既不丢风度又能狠狠保护自己。本期节目，我们请到了清风老师——一位集理性与演技于一身的“狠角色”。 从大学时期用“损招”对付不负责任的教授，到职场上反向“面试”想裁掉他的高管，再到生活中为了女儿硬刚学校教职工。清风老师用他的亲身经历告诉我们：善良的人也可以长出獠牙，温柔的人也可以拥有雷霆手段。 拒绝内耗，从每一次“不爽”后的精准反击开始。 🌟 嘉宾介绍 清风 * 斜杠中年：世界500强IT总监 / 前舞台剧演员 / 脱口秀演员/ TEDx演讲者 /电台DJ / 折纸奥赛选手 * 人生经历：抗癌成功的生命斗士，小红书2w+粉丝博主（小红书账号：清风77） 💬 金句摘录 * “如果我不怼回去，我会憋出内伤。我无法用‘心胸宽广’这种大道理说服自己，我就是不爽，哪怕不能当场怼赢，我也要让你不痛快。” * “其实最终你怼不怼，目的还是解决问题，而不是只是为了发泄情绪。但如果情绪无法释放，它就会变成我们身体里的结节。” * “我在意的是什么？如果不怼回去会影响我关注的核心利益吗？如果那个东西无关紧要，对方在我眼里就是个‘傻子’，那我就当看戏。” * “要有菩萨心肠，也要有金刚手段。在这个复杂的世界里，你可以不攻击别人，但一定要有让别人忌惮的底气。” * “很多时候我们不是不敢怼，而是把对方想得太重要了。其实把对方当成NPC（非玩家角色），哪怕他是CEO，也不过是个普通人。” ⏱️ 时间戳 (Timeline) 开场与痛点 * 00:01 为什么我们总是“吵架没发挥好”，事后疯狂内耗？ * 02:46 怼人的核心判断标准：我在意这段关系吗？ Part 1: 校园与生活中的“腹黑”反击实录 * 10:48 【高能故事1】 大学教授给零分且挂电话？我把他的号码发到了“找陪练”的论坛上。 * 16:05 【高能故事2】 欠钱不还想追女生？我偷换了他通讯录里女生的号码，和他谈了一场“假恋爱”。 * 23:05 家委会家长爱炫耀？直接群里开怼并拉黑。 Part 2: 职场硬刚与反向操作 * 25:19 【高能故事3】 患癌后遭遇职场冷暴力和克扣病假工资？我假装猎头去“面试”那位想裁我的CTO，并以此羞辱他。 * 31:21 职场回怼的心态：只要能恶心到你，我就不内耗了。 Part 3: 为人父母的边界感教育 * 36:22 【高能故事4】 女儿游泳课被粗暴赶出更衣室？我冲到学校威胁报警，并实名告诉对方“这就是我女儿，别惹她”。 * 41:02 重新养育自己：教孩子学会拒绝，其实也是在治愈那个曾经不敢说话的自己。 Part 4: 消费维权与心态修炼 * 64:32 【高能故事5】 露营烧烤被刁难？提出“下跪道歉”的离谱要求，最后竟然获赠了三家人的豪华泡泡屋体验。 * 70:21 如何克服开口前的心慌？把冲突当成一场戏，你是主角，对方是负责逗你乐的狗。 * 74:31 清风老师的四个建议：自信、复盘、尝试、心理暗示

黑桃5，方块J，黑桃K.三张扑克牌的背后是一桩什么样的悬案。

“回家过年”这四个字，是否在你心中激起复杂的涟漪？一方面是团圆的期盼与温暖，另一方面，或许是对于关切的盘问、无形的攀比和可能引起的负面情绪感到紧张与焦虑。这期节目，是献给你在春节返乡前，或是在节日期间任何感到焦虑时刻的一份声音礼物。 我们将通过一段深度的正念冥想引导，安顿身心，化解压力，以更坦然、更慈悲的姿态，爱护自己，迎接相聚。 通过本期的练习，你将学会： * 一种技巧：快速调节身心状态。 * 一种心态：以观察者的姿态接纳情绪，而不被其淹没。 * 一个核心认知：清晰区分“他人的课题”与“自己的课题”，守护内心边界。 * 一份力量：带着完整的自己，在相聚中保持宁静、从容与真实。 欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。 预祝你，归途平安，春节愉快~