节目简介
来源：小宇宙我们将通过一段深度的正念冥想引导，安顿身心，化解压力，以更坦然、更慈悲的姿态，爱护自己，迎接相聚。
通过本期的练习，你将学会：
* 一种技巧：快速调节身心状态。
* 一种心态：以观察者的姿态接纳情绪，而不被其淹没。
* 一个核心认知：清晰区分“他人的课题”与“自己的课题”，守护内心边界。
* 一份力量：带着完整的自己，在相聚中保持宁静、从容与真实。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
预祝你，归途平安，春节愉快~
小宇宙热评
共 12 条 · 按点赞排序-
3映小棠 TOP 1
· 上海
这期节目大家可以在春节前、节气期间任何感到焦虑的时候使用。预祝大家归途平安，春节祥和❤️
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2旋风来了 TOP 2
· 河南
所有的情绪都放下，盘膝而坐，正念冥想：感受阳光的温暖，感谢生命的精彩。吸入清新空气，一吸一呼，放松身心。
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2萌芽菜儿 TOP 3
· 河北
正念冥想🧘🏻♀️，放松身心，治愈自己，很有用，谢谢分享
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1红豆豆豆sy
· 广东
正念冥想对缓解焦虑真的很有用，收藏起来要是失眠了翻出来听一听
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1寻梦少女
· 上海
来听呢，好治愈🥰
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1无志青年9527
· 广东
正念冥想，让时间慢下来，让心静下来。播主非常棒，已收藏
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1专家登场
· 湖北
确实很治愈，春节前的焦虑太多了，小孩子成绩，未婚的催婚，一胎的催二胎，太多太多数不过来啊😂
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天天芯芯
· 湖北
这期节目好治愈啊，闭上眼睛听一会儿全身都放松了很多
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1马跃辉腾路
· 贵州
这声音好听，听了心神瞬间安宁了焦虑没有了，真好
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1喵喵亿点妙
· 湖北
以前觉得冥想有点玄，这次跟着声音引导做才发现是真有用。重点不是放空，而是允许情绪存在。焦虑就像路过窗外的云，看着它飘过就好，不需要拼命抵抗那些不舒服，这种感觉好放松。
