“回家过年”这四个字，是否在你心中激起复杂的涟漪？一方面是团圆的期盼与温暖，另一方面，或许是对于关切的盘问、无形的攀比和可能引起的负面情绪感到紧张与焦虑。这期节目，是献给你在春节返乡前，或是在节日期间任何感到焦虑时刻的一份声音礼物。
我们将通过一段深度的正念冥想引导，安顿身心，化解压力，以更坦然、更慈悲的姿态，爱护自己，迎接相聚。
通过本期的练习，你将学会：
* 一种技巧：快速调节身心状态。
* 一种心态：以观察者的姿态接纳情绪，而不被其淹没。
* 一个核心认知：清晰区分“他人的课题”与“自己的课题”，守护内心边界。
* 一份力量：带着完整的自己，在相聚中保持宁静、从容与真实。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
预祝你，归途平安，春节愉快~