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节目简介
来源：小宇宙
“回家过年”这四个字，是否在你心中激起复杂的涟漪？一方面是团圆的期盼与温暖，另一方面，或许是对于关切的盘问、无形的攀比和可能引起的负面情绪感到紧张与焦虑。这期节目，是献给你在春节返乡前，或是在节日期间任何感到焦虑时刻的一份声音礼物。
我们将通过一段深度的正念冥想引导，安顿身心，化解压力，以更坦然、更慈悲的姿态，爱护自己，迎接相聚。
通过本期的练习，你将学会：
* 一种技巧：快速调节身心状态。
* 一种心态：以观察者的姿态接纳情绪，而不被其淹没。
* 一个核心认知：清晰区分“他人的课题”与“自己的课题”，守护内心边界。
* 一份力量：带着完整的自己，在相聚中保持宁静、从容与真实。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
预祝你，归途平安，春节愉快~
我们将通过一段深度的正念冥想引导，安顿身心，化解压力，以更坦然、更慈悲的姿态，爱护自己，迎接相聚。
通过本期的练习，你将学会：
* 一种技巧：快速调节身心状态。
* 一种心态：以观察者的姿态接纳情绪，而不被其淹没。
* 一个核心认知：清晰区分“他人的课题”与“自己的课题”，守护内心边界。
* 一份力量：带着完整的自己，在相聚中保持宁静、从容与真实。
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预祝你，归途平安，春节愉快~
小宇宙热评
映小棠
2个月前
上海
3
这期节目大家可以在春节前、节气期间任何感到焦虑的时候使用。预祝大家归途平安，春节祥和❤️
旋风来了
2个月前
河南
2
所有的情绪都放下，盘膝而坐，正念冥想：感受阳光的温暖，感谢生命的精彩。吸入清新空气，一吸一呼，放松身心。
萌芽菜儿
2个月前
河北
2
正念冥想🧘🏻♀️，放松身心，治愈自己，很有用，谢谢分享
红豆豆豆sy
2个月前
广东
1
正念冥想对缓解焦虑真的很有用，收藏起来要是失眠了翻出来听一听
寻梦少女
2个月前
上海
1
来听呢，好治愈🥰
无志青年9527
2个月前
广东
1
正念冥想，让时间慢下来，让心静下来。播主非常棒，已收藏
专家登场
2个月前
湖北
1
确实很治愈，春节前的焦虑太多了，小孩子成绩，未婚的催婚，一胎的催二胎，太多太多数不过来啊😂
天天芯芯
2个月前
湖北
1
这期节目好治愈啊，闭上眼睛听一会儿全身都放松了很多
马跃辉腾路
2个月前
贵州
1
这声音好听，听了心神瞬间安宁了焦虑没有了，真好
喵喵亿点妙
2个月前
湖北
1
以前觉得冥想有点玄，这次跟着声音引导做才发现是真有用。重点不是放空，而是允许情绪存在。焦虑就像路过窗外的云，看着它飘过就好，不需要拼命抵抗那些不舒服，这种感觉好放松。
小三影子
2个月前
浙江
1
如今我们一年365天都在焦虑，过不过年，过不过节，都在焦虑，很需要整念冥想，让心静下来
云端_4ADD
2个月前
内蒙古
1
收藏了，等到春节期间听🤭
