节目

五代十国是中国历史上最混乱的时代之一，也是中国历史上最黑暗的时代，甚至可以没有之一，而我们认为“下克上”是解开五代十国黑暗和混沌的密码，本次节目我们希望以播客的形式带大家去探究这黑暗和混沌的本源。《太平年》一剧所呈现的，是中国历史上一次深刻的社会解构实验场——五代十国。在短短五十三载间，中原王朝如焰火般更迭九姓十四帝，传统的宗法秩序与忠孝伦理在兵强马壮者称王的现实前彻底崩塌。这是一个“长安天子，魏府牙兵”的倒错时代，皇权威严让位于牙兵集团的集体意志，形成了自下而上的暴力授权链条。本期节目将穿越这场大混乱的表象，深入剖析中晚唐以来藩镇割据所孕育的权力癌变。我们将探讨：当维系社会的礼法契约全面失效，当“所有人反对所有人”成为生存常态，文明将如何维系其最后底线？更具启示的是，宋太祖赵匡胤何以能在如此废墟之上，重建一套延续三百年的文治秩序？其“杯酒释兵权”的温和革命背后，实则是对五代乱局最彻底的制度性回应——以职业官僚体系取代军人政治，以流动的职务任命瓦解地方武装的世袭根基。理解五代，方能真正读懂“强唐”如何变成“弱宋”，方能真正读懂唐宋政治社会变革的深层逻辑。五代更迭与主要君主后梁 (907-923)：开国者 朱温 (朱全忠)，篡唐自立。后唐 (923-936)：奠基者 李克用 (沙陀人，赐姓李)，其子 李存勖 灭后梁称帝。末帝 李从珂 被石敬瑭联合契丹所灭。后晋 (936-947)：开国者 石敬瑭 (沙陀人)，以割让燕云十六州、称儿皇帝为代价，借契丹兵灭后唐。其子 石重贵 因拒绝称臣而被契丹所灭。后汉 (947-951)：开国者 刘知远 (沙陀人)，趁契丹北撤后建立。其子 刘承佑 猜忌大臣引发叛乱。后周 (951-960)：开国者 郭威，因其全家被后汉隐帝所杀而起兵夺位。雄主 柴荣 (周世宗，郭荣) 险些收复燕云，早逝后由幼子嗣位，随后被 赵匡胤 (宋太祖) “陈桥兵变”篡位。提及的“十国”政权 (部分)南方主要政权：吴越 (钱氏，杭州)、南唐 (李氏，取代杨吴，后主李煜)、前蜀/后蜀 (王氏、孟氏，四川)、南汉 (刘氏，岭南)、荆南 (高氏，湖北)、马楚 (湖南)、闽国 (福建)。北方唯一政权：北汉 (刘氏，山西)，是后汉宗室在北方的残余。关键历史人物列传冯道：历任四朝十帝的宰相，自称“长乐老”，颇具政治争议，但坚守了不事异族（契丹）的底线。李嗣源：后唐明宗，李克用养子，在兵变中被拥立。安重荣：后晋节度使，其名言“天子，兵强马壮者当为之，宁有种耶！”道出五代权力逻辑。魏博牙兵：唐朝中后期至五代河北的强大地方军人集团，曾多次废立节度使，是“下克上”的典型代表，后遭两次大规模清洗。讨论权力与国家本质时引述的思想资源欧阳修：北宋文豪、史学家，主持编修《新五代史》，其《伶官传序》以李存勖的兴衰为例，阐述“忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”的道理。托马斯·霍布斯：英国政治哲学家，其著作《利维坦》描述了“所有人反对所有人”的自然状态，并提出人们为寻求安全让渡权利、缔结契约形成国家（即“利维坦”）的理论，与五代乱世情境高度契合。约翰·洛克：英国哲学家，其社会契约理论强调生命、财产、自由等不可让渡的天赋权利，与霍布斯形成对比，为现代政治秩序提供了另一思想基础。核心概念解析藩镇/节度使：唐朝中后期集军政财权于一身的地方长官，是五代割据的根源。下克上：指下级通过武力或胁迫推翻上级的社会现象，是五代时期的主要权力更迭方式。骄兵悍将：形容当时军队将士骄横跋扈，往往自行推立主帅或皇帝。燕云十六州：石敬瑭割让给契丹的战略要地，导致中原政权此后数百年失去北方屏障。�小红书账号：王悠悠18号�听友群(+vx)：youshashuosha2025�‍�罗老师的“知识宝库”还没掏空！大家还想解锁什么新话题？� 在评论区留言告诉我！ 或者加入听友群讨论！你的每一个点子，都可能成为下期内容的“专属彩蛋”！

🖊️ 【关键词】睡眠规律性 (SRI)；10-3-2-1-0 公式；心率变异性 (HRV)；表观遗传年龄；心肾代谢综合征 (CKMS)；最大摄氧量 (VO2 max)；非睡眠深度休息 (NSDR)🏁 【主要话题】最新的科学证据告诉我们：你“怎么睡”（规律性），可能比睡多久更关键。深度解读部分，我们会拆解为什么“规律的 6 小时”胜过“不规律的 8 小时”，并分享一套极具操作性的“10-3-2-1-0”睡眠法。此外，我们还会关注太空旅行如何影响衰老、禁食如何翻新血管线粒体，以及老年人如何通过多学科管理应对心肾代谢风险。📖 【内容导航】健康新知： 太空旅行与衰老： 《衰老细胞》研究显示，微重力环境会加速宇航员的“表观遗传年龄”，这为地面抗衰老提供了新视角。 禁食与血管“大扫除”： 周期性禁食能激活细胞自噬，清除失效线粒体，让血管内皮细胞在“细胞器水平”年轻化。 阿提亚博士的体能指南： 训练的核心是保卫未来的“活动选择权”，重点在于提升最大摄氧量和肌肉力量。 心肾代谢综合征 (CKMS)： 针对 65 岁以上人群的研究预警，综合管理心、肾、代谢系统能显著降低全因死亡风险。深度解读：睡眠规律性与评估体系 认知翻转： 为什么睡眠时长不是唯一标准？引入“睡眠规律性指数 (SRI)”。 社会时差： 工作日熬夜、周末补觉的累积损伤，可能超过单纯的睡眠不足。 多维度评估：匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)，关注入睡潜伏期与睡眠效率。为什么夜间 HRV（心率变异性）是评估身体修复状态的金标准？实操建议：10-3-2-1-0 睡眠公式 10 小时： 睡前停止摄入咖啡因。 3 小时： 停止进食与饮酒，避免“谷氨酸反弹”。 2 小时： 停止工作，给大脑预留缓冲期。 1 小时： 远离电子屏幕，调暗灯光。 0 次： 早上不赖床，立即起床锚定生物钟。 应急方案： 睡不着时，尝试斯坦福专家推荐的 NSDR（非睡眠深度休息）法。📖 【本期策划】 二哥🎙️ 【本期陪伴】 QT😊 【关于我们】告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。🔗 【互动与关注】 小红书 ➡️ QT健康自习室 微信公众号 ➡️ 营养师团 邮箱地址 ➡️ [email protected]声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。在小宇宙查看该单集文稿

想脱单却总在无效社交中内耗？酒吧邂逅、软件匹配，真的能遇见契合的对的人吗？本期节目聚焦脱单核心难题，为你拆解8个高质量破冰场景，从兴趣班、运动圈子到健身房、大学场景，从线上垂直兴趣社群到线下小众聚会，全方位覆盖易邂逅优质异性的高频场景，教你用最自然的方式主动靠近同频之人。 除了优质社交场景推荐，节目还将深入分享实用技巧：如何通过宠物医院、救助站等暖心话题轻松破冰拉近距离；如何通过四个关键步骤提升自身吸引力、搭建优质社交圈；哪些运动方式能有效提升精气神，实现身形与形象的协调优化；以及如何掌握高情商聊天技巧，在小众领域展现个人独特亮点，成为更有魅力的人。 其实脱单的关键从不是奔赴何处寻找，而是你是否能成为值得被看见、被欣赏的自己。

【本期内容】 锤子最近彻底沦陷在《Heated Rivalry》里。 但把镜头从电视剧拉回现实，我们会发现，真正让人磕到上头、磕到失眠的CP，几乎清一色来自女性体育。 所以这一期，我们想认真把问题摊开来聊：为什么在体育赛场上，女女伴侣更常见、也更容易被看见？ 我们从北美语境出发，回顾女子体育中女女 couple 的三次叙事转折——从早期的恐慌与清洗，到“大家都知道但没人说”的沉默期，再到今天被看见、被讨论，甚至被纳入商业与公共叙事的常态化阶段。 我们也聊到大学体育与职业体育之间依然存在的保守鸿沟，聊社交媒体如何让“先磕 CP → 再看比赛 → 最后变得更包容”形成一条真实运转的正循环。 最后，我们把话题收回到一个更私人的层面： 当我们在追女女 CP 的时候，我们到底在追什么？ 是爱情，是势均力敌，是双强并肩，还是一种带着对抗世界意味的革命情谊与时代风向？ 而这一切，终究都会回到《体会一下》一直在追问的核心问题—— 体育对女性意味着什么？ 或许，它正是很多人生命中第一次被允许、甚至被奖励去强壮、去野心勃勃、去不顺从的地方。 【本期主播】 锤子 体会一下发起人 Melinda 体会一下主播 【本期嘉宾】 乐乐 磕CP博士 【时间轴】 00:05 锤子最近沉迷Heated Rivalry 01:37 历史回顾：极力反对时期 （1970s-1990s） 10:27 历史回顾：Glass Closet时期（1990s-2000s） 15:27 标志性转折点 17:36 今日：Power Couple时代（2010s至今） 24:53社会环境转变的关键因素 31:25 磕CP与看球的良性互动 36:18 社交媒体的推广力量 40:09 什么样的CP最吸引人？ 42:45 为什么男子体育仍在"第一阶段"？ 49:24 女子体育的复杂关系网：亦敌亦友、战友感与共同对抗凝视 50:35 核心问题：磕女女CP到底在磕什么？ 52:36 Heated Rivalry的真实含义：做真实自己vs社会规训的对抗 想跟我聊天的朋友可以在小红书@是大锤吖 私信我！

近期“携程暴雷”再次将出行平台的垄断问题推向风口浪尖，当“大数据杀熟”“隐藏扣费”和“抢票加速包”成为我们习以为常的出行成本，我们是否已默认了这种被算法与资本双重规训的旅行方式？这期播客我们从一起平台争议事件切入，探讨携程如何通过收购竞对、整合渠道一步步成为“出行寡头”，揭示“分享30人”加速抢票背后的荒诞逻辑与“官方黄牛”的话术包装；更进一步，我们追问：在平台垄断、数据霸权与灰色产业链交织的当下，普通人是否真的还有“选择权”？我们又该如何在算法与资本的夹缝中，重新找回“出行的尊严”？亲爱的听众朋友们，如果你们也曾为抢票发愁、为杀熟愤怒、为出行选择感到无力，欢迎在评论区分享你的经历与看法，也欢迎加入播客群一起探讨平台时代的生存策略。加群方式可通过添加小助手微信：cyberlife2048，回复“播客”，让小助手邀请您进群。如果喜欢这期节目，也欢迎关注同名公号“三联电子厂Pro”，一起在算法的世界里保持清醒、保持质疑。00:00:21 话题引入：携程“暴雷”背后，大数据杀熟与隐藏扣费如何成为常态？00:05:15 春运抢票的“荒诞现实主义”：从“分享30人”到“官方黄牛”的两种“穷活法”00:16:33 不只“杀熟”：机票代订背后的电诈洗钱链路与平台责任边界00:22:37 年轻人为何仍被“免费出国游”诱骗？东南亚电诈与出行安全意识缺失00:27:48 携程如何一步步成为“出行寡头”？收购竞对、整合渠道与生态垄断00:29:35 酒店价格飙升，是携程“作恶”还是行业“趁节打劫”？00:40:25 “难忘”的个人旅行史：马来西亚被骗记与俄罗斯跟团惊魂00:51:12 从滴滴到美团：所有平台都在重复“烧钱—垄断—收割”的剧本01:03:26 过年去哪儿？中年人的“低欲望假期”与年轻人的返乡热闹本期当值主播：腰花客座嘉宾：李大师、大米、羽毛后期：foku联系邮箱：[email protected]扫描二维码即可关注同名公众号

🕰️本期深入探讨了技术在历史进程中的关键作用，特别是通过马镫这一历史发明的案例，展现了技术如何影响军事、文化和社会发展。 录制时间：2025年12月15日 🎺本期嘉宾 王明强，复旦大学历史地理学硕士；曾在梅里雪山支教；之后教育机构、互联网教育公司，16年连续创业者。“读万卷书、行万里路”践行者。 投资实战派主理人：大卫，专注于股票投资，构建了一套开源的投研系统，持续跟踪大消费，大科技，大周期等领域；经历多个经济周期和市场环境，对企业生命周期及地缘政治周期有独到理解。 *本期节目仅为嘉宾个人经验分享，不作为任何投资建议和推荐。如需转载请联系小编并获得许可。 马镫相关历史资料 西晋骑马陶俑，（1958 年出土于湖南长沙金盆岭的西晋永宁二年（公元 302 年）墓葬） 东吴釉陶骑马鼓吹俑，于 2019 年出土于南京市鼓楼区幕府山南麓五佰村的东吴丁奉家族墓（丁奉去世于公元 271 年）。是目前全世界已知最早的马镫形象，比此前公认的湖南长沙金盆岭西晋墓马镫（公元 302 年）早了 30 多年，刷新了世界纪录。 东晋陶马，于 1970 年出土于江苏省南京市象山 7 号东晋墓（属于东晋豪门琅琊王氏的家族墓地）。 世界最早双侧马镫的实物证据，这是目前全世界已知最早的双侧马镫实物，代表着马具发展史上的里程碑。它证明了到东晋时期，马镫已从单侧辅助上马的工具，发展为双侧稳定骑乘的成熟装备。 铜鎏金木芯马镫，于 1965 年出土于辽宁省朝阳市北票市西官营子镇将军山东麓的北燕冯素弗墓（冯素弗去世于公元 415 年），现收藏于辽宁省博物馆。 世界最早有确切纪年的双马镫实物：这是目前全世界唯一有绝对年代可考的、最早最完整的双马镫，代表着马具发展的成熟阶段。 💿 播客概览时间轴 00:00 马镫与AI：历史与科技的交响 13:46 马镫起源与早期实物证据探讨 18:30 马镫的历史与文化意义探讨 25:47 马镫发明与游牧农耕互动的历史脉络 30:33 汉匈战争：骑射与冲击战术的演变 36:11 专制与自由：历史视角下的安全与牺牲 47:08 骑兵战术与装备演变的历史探讨 56:28 鲜卑族与北方游牧政权的军事演变 01:00:49 柔然与突厥：从东亚到欧洲的游牧民族变迁 01:06:25 马镫与骑士阶层：技术传播与欧亚大陆交流 01:13:53 重装骑兵与技术迭代对中国历史的影响探讨 01:16:51 历史演变与权力结构：从技术角度看中古时代集团政治 01:21:31 古代皇权与军事组织关系探讨 01:29:04 技术创新与社会互动：以AI竞争为例 01:33:34 创新与变异：从赐予、借用到竞争的启示 01:38:40 科技与投资：规划与直觉的平衡 节目简介 投资不迷茫，实战派带你闯。投资实战派是一个专注于投资实践、商业研究、经验交流的播客。 实战派“知识星球”，主要提供：播客的文字版+高质量信息源；全球精选50公司持续跟踪，可以在知识星球中搜索“实战派”。 实战派“投研Club”，两大活动主题：深度研究和讨论50家全球有竞争优势的公司，提供少量精选50Club付费旁听会员名额。 实战派“高净值Club”，面向机构投资者和高净值投资者的资产配置和投资分享社群。（见文末海报） （苹果用户想要「加入星球」，只需要点击星球预览页右上角的「分享」按钮，再点击分享到「微信」，然后在微信内打开刚才分享的页面，即可使用微信支付加入星球。） 粉丝群可以加小编微信aqing5210305，备注“播客”，因运营有限，优先产业界人士、投资机构等，需要发名片和介绍做简单筛选，望理解。

2月4日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

本期 Show Notes 从一次和同龄、同资历设计师同事的长谈开始，我们意识到： * 2024 年，AI 还只是“something out there” * 2025 年，AI 百花齐放，但更多像是兴趣和加分项 * 而到了 2026 年，AI 已经变成一个绕不开的现实问题 不是“你会不会用 AI”， 而是——如果你不用、不理解它对你工作的改变，你还能不能跟得上这个时代。 这个周末，我决定亲自试一次。 从一个非常生活化的痛点出发： 👉 家长之间协调孩子 playdate 的时间 我想看看： 一个几乎没有工程背景的人， 在 AI 的帮助下， 能不能一个人，从 0 到 1，做出一个真正可用的产品？ 结果是一次让我极度震撼、甚至有点上头的体验： * Claude 帮我梳理需求、生成原型 * GitHub + Vercel 让我第一次真正理解什么叫“把产品放到网上” * Cursor 让我用对话的方式直接改代码 * Supabase、Twilio 这些我 30 分钟前还完全不知道的工具，居然真的跑起来了 从前对我来说极其吓人的技术 setup， 被 AI “保姆化” 到几乎没有门槛。 从晚上 9:30 到凌晨 1、2 点， 时间几乎是瞬间流走的。 因为我能清楚地看到—— 隧道尽头的那束光，离我真的很近。 这一期不是在讲某一个产品点子， 而是在记录一种更大的冲击： 当一个人可以同时做前端、后端、设计、产品， 当“技术壁垒”正在迅速消失， 我们该如何重新思考自己的工作？ 以及——我们存在的意义？ ----- 时间轴 * 00:00 – 02:10 和同事的草地长聊：2024 → 2025 → 2026 的 AI 体感变化 * 02:10 – 03:55 当 no-code / AI coding 出现：所有角色都开始彼此“威胁” * 03:55 – 07:10 周末的念头：用一个真实生活痛点，试试 AI 能做到什么程度 * 07:10 – 10:50 Claude：从用户需求 → 原型 → 可点击网页 * 10:50 – 14:10 GitHub + Vercel：第一次把“产品”真正放到网上 * 14:10 – 17:20 后端、数据库、短信服务：AI 如何一步步拆解技术恐惧 * 17:20 – 18:55 从“技术壁垒”到“唯一剩下的是商业/制度门槛” * 18:55 – 20:40 最后的震撼：也许 80% 的时间，该重新分配了 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

【福利】本期播客我们给大家准备了音频中提到的「大脑过拟合」和「脑机接口」等相关干货文章，作为福利免费送给大家，请添加小助手领取～ 亲爱的朋友们，今天这期是我们《屠龙大实话》的春晚，大家必须看。 我们请到的嘉宾Michael（王靖华先生）是从脑机接口这个行业出来的，贯穿植入型设备硬软件算法的投资人。 对当前的前沿高科技领域都有自己独到的想法，也帮我咨询了很多问题。想法如此之高瞻远瞩，以至于没见面前，我们都以为他是五十多岁老领导[捂脸]。 他具备近20年跨国产业、咨询、创业等背景，现任全球头部Medtech CVC管理合伙人，专注中国医疗科技创新企业投资。 曾在国家队的市场化平台担任合伙人，投资了 20 多家AI、机器人、医疗科技、半导体和先进制造领域的头部企业，并有10余家企业成功上市。 我们今天讨论了职业发展，投资，脑机接口，医疗领域AI领域的很多问题。 我相信不论是研究生，职场新人，老股民还是一级市场投资人，都能得到很多启发。 【希望大家能够把自己的问题在评论区留言，下次我们返场，会继续回答】 【本期时间轴：】 00:03 谈AI、谈运气、谈人生，最后遇见镜像人生的Michael 03:16 早期AI发展争论与计算神经科学研究经历 07:15 在芯片上“种脑子”，研究人脑如何编码信息 10:17 PhD辍学后从项目到商业咨询的人生转折 11:03 美敦力医疗器械经历及投资机缘分享 17:00 “赚钱的东西往往当初很难过会”的感悟 18:13 项目复盘：为什么最赚钱的项目最难被通过？ 19:51 为什么不愿融资？--中美投资思维差异及国内投资现状变化 24:20 汽车行业变革与投资：老牌车厂如何应对智能汽车带来的冲击？ 27:42 从理论到落地：脑机接口能否减少语言交流中的信息损耗？ 28:38 脑机接口面临的思维差异与群体挑战 32:55 投资经验分享：算力革命方向与行业布局机会探讨 38:13 机构认知 vs 个人运气：投资成功的关键差异 39:50 广义 vs 严格：脑机接口真正能读写脑信号吗？ 43:35 脑机接口行业现状：短期应用运动障碍，技术仍待突破 01:00:28 AI在医疗行业的应用现状与能力：AI问诊能替代医生吗？普通人使用存在哪些风险？ 01:04:20 人和AI互补协作及脑机接口个性化应用前景：AI可能改变人的认知和习惯，我们该如何适应？ 01:09:33 未来能力不平等：穿戴设备与计算中心会拉大阶级差距吗？ 01:15:57 未来创新、人类焦虑与人才合作：有生之年，我们希望看到哪些技术创新？ 欢迎大家关注主播账号： 微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔） 小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学 公众号：屠龙手段 百科成长课 其他【屠龙大实话】发布平台 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。

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林掌柜的｜书柜是窥见“脑中世界”的缝隙过去的三周，是不想看书的三周，是依靠惯性看了五本书的三周。这让我发现，阅读已然成为了一种生活习惯。所以借这个机会来聊聊阅读习惯和我的书柜。