简介:文卿在忙碌的工作中实践白人饭，居居在不确定的旅程里学习松弛感 文卿🥗🥗： 这一周好忙啊啊啊啊！甚至周末都不给假，要加班，一点要过年的感觉都没有，不过不得不说，我真的已经被温水煮青蛙了，以前我会觉得周末加班没有加班费是一件非常不合理的事情，而我现在已经能安然接受了。可能是前段时间挨的批评实在太多了。最近形式都非常谨小慎微，工作也比以前认真了不少，连我的搭子都感叹我主动性强了，哎我一个喜金水的人，虽然不知道丙午年会迎来什么，但也有在努力给自己建立秩序感，希望老天奶能对我好一点吧 。 最近我有在尝试给自己做饭，我发现我对白人饭的接受程度为98%，不仅仅是因为我懒白人饭好做，而是我居然能享受它的味道，会让我觉得自己很健康。就像我不喜欢吃东北菜一样，太扎实的饭让我觉得很疲惫。当然如果你做了美食，我还是非常愿意来品鉴的。我很想享受我的独居生活，太享受了，以至于我觉得我真的没有办法接受结婚生小孩，没有办法接受另外的人闯进我的生活，我常常说跟我同龄的人如果还没有恋爱经历的话，那他多多少少性格是有点问题的，而恰巧就是那个没有恋爱经历的人，所以我也不得不反思一下自己可能确实有一些性格方面的问题？具体问题是什么我不知道，不过目前也没有打算要改。 我换了新的发型，人生中第一次尝试了染发,虽然和我预想的造型不一样,但也还能接受啦,很多变化就是一瞬间的事情,没有惊天地泣鬼神的特殊事件，就是心血来潮，我们靠心血来潮作了很多事,就比如今天你已经去北京学习啦，希望你一切顺利,学有所成，然后每天晚上偷偷给我传授知识,助力我们的疗愈事业成功进行哈哈哈哈，我们一步一步推动事情发生，默默等待一切出现变化。拜拜，在外面要照顾好自己哦。 居居🚇🚇: 亲爱的达令，展信安~ 字里行间都能感受到你的忙碌呀，但这次的忙碌感觉并没有影响到你的生活，很好很好。 这次我又出发啦，来到了阿那亚来实习。在期待这场旅行的同时，我又很害怕。害怕离开熟悉的环境，害怕在陌生的环境里不知道如何相处，害怕我学不到东西怎么办? 明明这一趟的出发特别的顺理成章，得到了父母的支持，但就是很担心，很害怕。怎么办呢？我拿起了手机，点开了自拍的录像模式，对准了自己，录下我的担忧和害怕，随即转身收拾东西，开门出门。有时候还是要下定决心克服克服的。今天是我在安娜亚待的第一天，遇到的人都很友善可爱，并且在朋友的陪伴下看到了大海，冬天的海边还有雪，海面上也还飘着浮冰，这是我第一次看到大海，大海真的好难蓝呀，越发的觉得来这里是一个正确的选择。 还有就是基于我之前在哈尔滨稻香的义工生活吧，在陌生环境的自适应感要比之前强的强了很多，像是一个开发新地图的勇士一样，该干啥就干啥，自己动手。今天还尝试着在有限的时间内跟着本地人随便逛，嘿嘿看着陌生的风景也挺有趣的，在心里打了一个勾，又解锁了一片新区域，所以达令呀，有时候还是得理智战胜惰性呀。 前几天在某书上看到这么一个说法，真正的从容不迫从来不是表面的样子，而是一个人梳理内心世界后的结果。今天的整体感觉我的精神还是比较紧绷的，希望在以后实习的日子里，我能够建立并巩固自己内心的秩序，分清自己和外界的边界，可以接受一些合理的纷扰，但外界一旦越界，就要果断的关上心门，将笃定和耐心结合，稳住内心的节奏。 那么darling今天的这封信就到这里结束啦，期待你来找我呀！

Show notes: 时间轴 ⏱ 00:00–02:00｜一周复盘的框架 ⏱ 02:00–08:30｜有效社交：不是 hunting，而是 planting 过早索取机会 = 捕猎，真正的关系 = 播种与投入 ⏱ 08:30–11:00｜I 人也能被看见的方法 影响力不是喊出来的，是被连接出来的。 ⏱ 11:00–17:30｜学校会不会扼杀创造力？ 创造力需要空间、无所事事、犯错的容忍度。对孩子如此，对成年人其实也是。 ⏱ 17:30–21:30｜职场里的 Ego 时刻 当汇报受挫、被更年轻的人直接批评时，自尊心被击中，如何做自我教练 ⏱ 21:30–27:30｜在不擅长的场合，如何开口？ 当你把“团队目标”放在 Ego 前面，自信反而会慢慢回来。 本期提到的资源 🎧 播客：Coaching for Leaders 主题：如何建立真正有效的人脉网络 🎤 TED 演讲：Sir Ken Robinson 《Do Schools Kill Creativity?》

拆快递日（？这对吗）。 🌧，3~6°C，状态3星，捣鼓小屋布局的菠萝。 00:07 白天要好好利用阳台这个采光最好的空间 01:42 收到一些新东西~重新布置一下书桌空间 05:12 月度总结其实也没有想象的那么复杂？ 12:25 flag🚩：定制一个定期洗脑的音频

《见心之旅》小报童专栏 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 【关于我 - 兰婷】 转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 联系我免费领取《转型期生存指南》 +lattezhong33 备注“指南” 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 近期课程 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”； 见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”； 见心房年卡社群，43周周六上午的专属成长时间，加 let_studio 备注“VIP”； MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”

你遇到过逝者家属在单元楼道或大厅等社区公共区域举办仪式吗？租到过隔壁存有骨灰的房子吗？如果你对上面说的这些场景感到介意，是否有想过是什么样的文化环境与社会氛围，塑造了我们对死亡唯恐避之不及的心态？ 诚然，反感死亡是一种生物本能，但并非所有的文化都这样极端和决绝，在基督教文化中，逝者会被安葬在教堂后院，墓地与热闹的婚礼等社区集体活动和人们的居住场所仅一墙之隔；在墨西哥一些地区，亡灵节是一项极具地方传统特色的重大节日，人们相信亡灵会在这一天回到人间，并用一系列欢乐温馨的歌舞等活动与逝者共同庆祝。 爱、性与死亡合称东亚文化教育三大空白主题，尤其是后两者，如果小孩试图提出与其相关的问题，往往会收获到父母讳莫如深的眼神和不得再谈的警告，仿佛这些话题相关的字眼都是不可名状的克苏鲁古神。而死亡相对又多了一份肃穆和严酷的底色。 我们曾讨论过个体如何应对无法逃避的衰老，在本期节目中，我们聊聊衰老的终点——死亡，分享对死亡的理解和认知，以及直面它时的感受。谈论死亡并不是一件需要避讳的事情，因为，对死亡的坦然与从容，恰恰是对生活的真诚与投入的另一面体现。 【本期要点】 01:22你介意逝者家属在公共区域举行仪式，或者隔壁是骨灰房吗？ 14:09恐惧和好奇源于对死亡的未知 16:24所谓另一个世界与审判是存在的吗？ 23:23相比死亡，不可逆的衰老更让人绝望 25:30年轻人谈论死亡更加从容坦然，是因为他们与死亡之间仍有漫长的距离 34:58不同世界的审判体系截然相反，怎么看待宗教价值观下给离异丧偶女性介绍对象会下地狱这件事？ 37:54做过坏事后购买赎罪券就可以抵消恶行带来的后果吗？ 40:59宗教其实是在行政司法覆盖力薄弱的年代，当局给民众心里植入的，用于自我约束的一枚“超自然力治安摄像头” 51:59你经历过哪些周围人的离去？ 63:59如何向孩子解释离世的亲人去了哪里？ 66:29长辈禁止家人在聊天中使用死亡相关字眼，但提前十余年为身体尚还硬朗的自己准备棺木 67:31不同世界观中，故去的死者都会经历什么？ 81:50刑不可知则威不可测，赎罪券与所犯恶行没有明确“汇率”，才能让信徒不停赎罪与忏悔 83:56如何定义死亡的边界？意识上传服务器或躯体替换为机械，人还是原来的人吗？ 95:26末世题材作品中经常出现丧尸这类设定，你认为感染变异者是否可以被视作死亡？ 101:22照顾阿尔兹海默症患者是什么感受? 112:10如果感染病毒者或患者是自己，你是否愿意通过被照料继续存在？ 116:33如果明天就离开，你会有哪些遗憾? 124:28是否为可能的离开做过准备？比如立预嘱或签订器官捐献协议

一些有关阅读的错误观念： 00:40 我是怎么爱上阅读的?这还得从我大学时候说起。 05:24 观念1:读书是为了考试，不考试就可以不读书；常识的重要性 06:48 观念2:阅读与运动一样，是一种惩罚 08:14 观念3:我从小没有阅读的习惯，拿原生家庭当借口 09:20 观念4:读书是在装样子：塑造人设 怎么阅读? 11:40 读什么书?如何选择? 12:39 阅读的方式:电子书还是纸质书 14:45 重复读一本还是广泛阅读? 15:57 深度还是浅读? 资讯；理解力 16:43 我的阅读顺序:目录➕感兴趣的章节 17:26 做笔记划线；做小结 20:53 外部辅助:AI工具 23:41 推荐大家阅读《如何阅读一本书》 读完之后: 25:59 复盘每章小结 26:27 读完了却说不出来,怎么样才算是读透了? 26:51 读后感；推荐语 反思： 29:50 我们为什么需要阅读? 2026年度阅读计划 一月:《如何阅读一本书》《信念：人生的每一步都算数》 二月:金钱心理学（金钱） 三月:被讨厌的勇气（重读）（心理） 四月:苏东坡传（历史） 五月:超越百岁（健康） 六月:工作、消费主义和新穷人（经济）《毫无意义的工作》 七月:非暴力沟通（销售） 八月:认知觉醒；精力管理（重读）（精力） 九月:亲密关系:通向灵魂的桥梁（亲密关系） 十月:金钱的艺术（金钱） 十一月:生育制度（政治） 十二月:无条件养育（家庭） 你看过的书有哪些?有哪些书值得你推荐阅读？欢迎大家在评论区留言！ ​

在这一期的《玄学电波》中，主播启明与朋友畅聊双鱼男的情感生活。双鱼男似乎能同时与七个女生暧昧，引发了对“约会”和“责任”界限的讨论。通过日常互动，启明揭示了双鱼男在感情管理中的策略与心态，探讨了暧昧关系的复杂性和潜在风险。听众不仅可以感受到轻松的对话氛围，更能从中反思现代人际关系的现状与挑战。 00:02:01:双鱼男的约会心理：玩转恋爱游戏的技巧与策略 00:04:02:双鱼男的恋爱观念：Dating多个潜在对象是否正常？ 00:07:40:你的“好兄弟”是真朋友吗？揭秘他背后的利益关系！ 00:11:30:与双鱼男的夜晚：喝酒、狂欢与不眠之夜 00:15:19:面对面沟通的障碍：互联网时代的语言交流 00:19:07:富婆约会中的尴尬时刻，水天秤的尴尬发挥！ 00:23:00:小心！水木相味的人会给你无限承诺和虚假感情 00:26:50:星盘中的金星能量：会影响容貌和人际关系 00:30:37:古代行军与现代交通：追寻历史中的出行方式 00:34:31:能量特别强的你，可以开启什么不可思议的旅程？ 00:38:21:谈恋爱的技术类工作配对：金属行业与医学领域的爱情之旅 00:42:11:命运的奇妙交织：星座、命理与侦探推理的力量 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat | Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加

这是一期没有预先准备的对话。 Ying，一位四年前曾在「长乐小院」练习，后因生活流转离开，如今又悄然回归的会员。 时隔数年我们再次坐下聊天，却发现——“频道依然搭得上”。 这期即兴对谈，关于选择的勇气、练习的初衷、教学的坚持，也关于我们如何在一片热闹中，辨认出自己真正需要的声音。 你可以带着这些问题收听 * 如何选择适合自己的瑜伽课堂？（人多的就好吗？有镜子的就好吗？） * 老师应不应该做“完美示范”？过多示范会带来什么影响？ * 为什么简单的体式（如下犬式）反而可能带来更深的身体打开？ * 当我们说“身体准备好了”，到底是在说什么？ * 如何在练习中减少“比较”与“挫败感”，找回专注？ ⏱️ 重点内容和时间轴 一、从“随大流”到“听自己”：一位练习者的四年转变 * 01:49 Ying回忆最初练习：选择瑜伽馆的标准是“人多、热门”，认为“大家都去的地方才是对的” * 03:47 曾经把瑜伽当成“健身”：关注卡路里消耗、塑形效果，而非身体感受 * 07:45 中断后再次回归的体悟：现在更在乎“能量场是否匹配”，而非外界评价 * 27:40 Ying敏感体质分享：在人多的课堂、镜子多的环境中容易“魂都散了” 二、关于课堂环境：镜子、音乐、示范与氛围 * 12:00 “教室为什么没有镜子？” 减少外在比较，让注意力回归身体知觉。镜子不是必需品——尤其当你容易在镜中自我批判时。 * 14:21 音乐的作用：在城市环境中，音乐可以帮助“转场”，让头脑从喧嚣切换到专注。但严格来说，瑜伽练习本身不需要音乐。 * 19:27 老师该不该做“完美示范”？ Ying在别处课堂的亲身体验：老师做得太漂亮，反而让学员感到挫败、分散注意力。 * 31:10 课堂氛围是“松”还是“紧”？ 过度松散（如笑场、聊天）会干扰专注；过度紧绷（如严格禁止说话）则可能带来压力。平衡在于：能沉浸在自己练习中，不被他人打扰。 三、体式练习：简单动作的深度，与“准备好”的智慧 * 39:23 一句震撼的话： “如果内心没有准备好，我给你高难体式也没有意义。” * 40:26 下犬式的深度： 同一个体式，随着练习年限增长，每年的感受和打开都会不同。身体需要时间沉淀。 * 41:37 拆解的力量： 通过逐步分解一个体式（如四柱支撑到上犬），可能比直接做“最终形态”带来更深的身体觉醒。 * 44:18 柔软者的困境： 身体特别柔软的人，可能在基础体式中“没感觉”，反而需要更高难度动作来找回专注和呼吸。这说明：练习是个体化的。 四、选择、直觉与练习心态 * 47:25 “也许我一辈子都做不了手倒立”： 没关系。瑜伽的目的不是达成某个体式，而是通过过程了解自己。 * 51:45 神经科学的提醒： 纯理性的人反而做不出选择。我们的决策离不开情绪与直觉。 * 57:13 听从身体的声音： Ying分享自己如何凭直觉选定了一次旅行——没有分析利弊，只是“身体想去了”。 * 1:01:35 在新西兰看星空的时刻： 瞬间感受到“时间不存在”，过去、现在、未来仿佛叠加。这种体验与深度冥想状态有相似之处。 💡 给瑜伽小白的五个接地气提醒 1. 你可以随时离开，也可以随时回来 中断练习不是失败。当你再次站上垫子，已是新的自己。 2. 如果镜子让你沮丧，试试背对它 瑜伽是感知，不是表演。你不需要在练习中“看起来好看”。 3. 呼吸比动作重要 手忙脚乱时，先找回呼吸。一次顺畅的呼吸，胜过十个漂亮但憋气的体式。 4. 高难度体式不会因为你“够努力”就提前到来 身体有自己的节奏。尊重它，而不是强迫它。 5. 选择课堂时，问问身体，而非头脑 这个地方让你放松吗？这个老师的声音让你安心吗？这个氛围让你专注吗？你的身体知道答案。 🌱 你可以将这些思考带入生活 * 你最近一次“听从身体”做决定，是什么时候？ * 在瑜伽练习或其他爱好中，你更在意“结果漂亮”，还是“过程沉浸”？ * 试着在今天，不做“应该”的事，只做“真心想”的事。 🎵 关于「长乐小院瑜伽」 这里只愿为那些在快节奏中渴望深度连接的人，留一张安静的垫子。 瑜伽是练习，也是哲学——在呼吸与动作之间，拥有一颗清醒而自在的心。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友”

前面 13 分钟主要讲: 1. 有招聘会就去多看看，出个车费而已，了解市场，也和 HR 多聊聊，想问啥问啥，也不一定非要带简历。机会都是自己找到的，有工作经验也可以去学生招聘会，聊得好请 HR 帮忙问问有没有高阶机会。 2. 建议学生仔用好在校实习的机会，试错成本低，不用白不用。如果我回到大学，我想一半时间用学生证半价优惠到处玩，一半时间去做实习，哪怕和本专业不相关，也去接触接触社会。 后面 13 分钟: 去年十一月份在贵阳逛的一个招聘会，我去问了炸洋芋片厂和挤牛奶厂的工作，顺带问了花果园招女团直播的标准。牛奶厂一个月3500包吃住，我觉得如果没其他好的，我也可以试试。总的来说，觉得像在做卧底调查，开心得很!

上海博物馆东馆展至3月16日的国际联合特展：融古烁新 —— 宋元明清铜器的复古与创新 【主要内容】 00:06 展览介绍 09:50 第一单元 崇古尊古・再塑三代 47:36 第二单元 铸古维新・自成一格 56:00 第三单元 永宣垂范・震古耀今 63:25 第四单元 起居修道・古铜新意 85:31 观展小贴士 相关播客： No 92. 看杭州博物馆用“与古为新”大展再迎亚运 No 86. 专题精品展，与时偕行看金石传拓 欢迎大家关注微信公众号“博物馆刷展的白衣客”，展览的部分播客的图文版也会发在上面。 感谢@川后 提供封面~ 关键词：上海博物馆 青铜器 宋元明清 复古 大都会 永宣

旷野时刻特别篇，是我的自述。 熹然，34岁，宇宙尽头时段2023-2025。旷野时刻2026至今。 985本硕，国考145+省考150+。我选择回到阔别已久的家乡去工作。带着憧憬和热情，我真心相信可以把所学用在具体的人和事上，发自内心地想为家乡建设出一份力。 那段时间，我做着重复机械的工作，但是无论如何努力，却总是被否定。工作感受不到意义和价值，人际关系令人窒息。我开始失眠、身体疼痛。 后来，我用仅剩的力气，做了一档播客《旷野时刻》，采访那些离开体制的人，想知道他们如今过得怎么样，引发了越来越多的共鸣。 现在，我也终于离开了体制，成为那个需要在不确定中寻找意义的人。未来的路不甚明朗，但是我知道，我正活在光里。 推开门窗，世界如常。 旷野虽大，我们不必独行。 🌍Show Notes 00:30 背景：回到家乡进入体制 01:06 困境：工作的无意义感和令人窒息的人际关系 02:10 转折：记录离开体制的人的生命故事 03:35 反思：认知去罪化很重要 05:39 离开：知者有畏，但也因此，生命力在精神自由和现实之间彰显 07:20 重启：我们在这里谈论离开、转向、停顿与重建，也谈论普通人如何一步步走向更开阔的自己 🌍音乐 《安然无恙》梁博 《青山绿野》[日]渡边雅二

这期嘉宾Eric是公号「张海露Eric」的主理人，也是播客「装腔做事」的主播。 前段时间，我出了新书《保持在场》。Eric跟我说，他买了一本，转运寄到他所在的清迈（我感觉邮费可能比书价要贵hhh），已经看完了。 我好奇Eric读完的感受，也想知道在清迈已经待到第六年的他，生活有什么新剧情，内心又有什么新体悟，就一拍脑门，找Eric录了这期。 其实22年，我就和Eric约着聊过一次，见《NO.43 从北京搬去清迈后，生活有何不同》https://www.ximalaya.com/sound/567484771。 如今三年多过去，他在清迈开了家名叫Terroir Roasters的咖啡馆。但比起「创业」，他更愿意将之定义为是「做了个生活实验」。 我们聊了那些看似「无用」的玩耍、那些体内的焦虑，也聊了如何在迷茫里找到坚定。 如果这期对话里的某个瞬间，能让你在忙碌生活中松一口气，或者想给好久不见的老友发个信息，那就太好啦。 内容指路： 00:03 老友聊天局： 借着雅君新书《保持在场》出版，聊聊生活近况。 01:17 Eric聊看《保持在场》后的感受 & 雅君聊写作动力和灵感来源 04:52 为什么想做新事情时，大脑总会阻止你，以及怎么克服 09:19 用AI帮我解决生活小问题： 如何用 40 度温水救活一支笔？ 11:33 抠皮、拔头发、咬指甲……可能和ADHD有关？ 14:01 承认自己「漏洞百出」，是跟自己和别人达成和解的开始。 16:24 练习「心安理得」地玩： 旅居清迈六年，如何放下「不产出就羞耻」？ 22:24 露营中的大哭与存在主义时刻 27:00 育儿带给Eric的变化，以及和孩子当「同好」 34:46 简历美德 vs 品格美德： 当你死后，你希望别人如何评价你的一生？ 41:27 在清迈开咖啡馆的感受与收获 49:13 Who Not How： 别先问「我该怎么做」（How），先问「谁能帮我做」（Who） 50:43 承认不擅长，把精力放回「天赋」里 67:32 Hell Yeah or No： 拒绝「还行」，只选让自己两眼放光的事 72:57 给想开实体店的朋友的建议 78:35 最近五年内心slogan的变化： 从「热爱无需坚持」到「迷茫且坚定」 84:24 最有价值的投资： 阅读与英语 87:49 500元以内提升幸福感： 无印良品手账｜WATCHtheWIND速干T 89:41 三个推荐： 插画师 Yoli-Yoli｜腰乐队《晚春》｜黑塞《德米安》 96:05 「祝你拥有一个又一个迷你的成功」 嘉宾介绍： 张海露Eric，《方法比知识更重要》的作者，和朋友在清迈合开了Terroir Roasters咖啡店，店址在google 地图上能搜到。你如果去店里喝咖啡，提他名字能打8折hhh ️ 主播雅君： 因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」https://m.ximalaya.com/album/81239551 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️【来信请寄】 [email protected] 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。 结尾配乐：腰乐队《晚春》片段