节目

主题： 探讨夫妻在共同育儿过程中面临的挑战、冲突根源以及如何通过建立有效沟通与协作机制，实现从“指责抱怨”到“并肩作战”的转变。 嘉宾： * Russell：​ 两位孩子的爸爸（11岁和8岁），孩子接受体制外教育。一位是渴望“诗和远方”却总被柴米油盐绊住脚的爸爸，从爸爸视角分享困惑与观察，并反思自身转变。 * 小飘：​ 职场博主，11岁男孩的妈妈，孩子就读于体制内“卷王”学校。一位是自嘲“矫情”却默默扛起一切的妈妈，分享养蛙路上的委屈、孤独与不被理解的辛苦。 * 马兔：​ 教育博主，7岁半男孩的妈妈，正怀二胎。曾因育儿分工和情绪价值问题与先生发生激烈冲突，现已磨合得越来越好。分享过去多年里在协作育儿上踩过的坑与经验心得。 串台节目：《不止牛马》 【大纲与时间轴】 00:00 引入：为什么说宝宝出生后的3-4年，是对夫妻亲密关系最大的考验。 宝宝的到来，像一场甜蜜的地震——震碎了二人世界的浪漫滤镜，陷入了一次次在养育细节、教育规划上的一次次冲突和争吵。 02:32 嘉宾自我介绍：协作育儿的路上，家家有本难念的经 06:48 妈妈吐槽大会之——爸爸的4大槽点 1. 爸爸带娃不上心，动不动就躲厕所刷手机 2. 爸爸不愿意主动学习科学的育儿知识 3. 诈尸型育儿：孩子的好都是理所当然，有点问题就是妈妈教的不好 4. 伴侣变队友，孩子出生后夫妻两人的亲密关系逐渐淡漠 10:44 爸爸吐槽大会之——爸爸的压力与困惑 1. 情绪处理难题：​ 当妈妈被情绪裹挟时，爸爸不知如何有效共情和接住情绪，往往试图“解决问题”而引发更大矛盾。 2. 理念路径分歧：​ 对“确定性”的追求不同（妈妈抓具体事务，爸爸更关注长期方向和不确定性），导致对具体做法产生分歧。 3. 安全感差异：​ 认为妈妈可能因安全感不足而过度保护或焦虑，自己却觉得“问题不大”。 4. 沟通方式质疑：​ 希望妈妈作为“项目领导者”，能更有效地“领导”自己这个队友，而非仅仅抱怨与指责。 16:00 关于“妈妈操碎了心，爸爸觉得都不是问题”的探讨：不分性别，为人父母都需要稳定的内核、面对不确定性的勇气 20:31 育儿的主要负责人在养育的过程中，会受到很多他人的评价，因为他人的不理解，而感到委屈。 ——相信自己，勇敢外耗、不要内耗。 31:19 孩子学琴路上，队友的诈尸型育儿 —— 沟通机制的建立，可以有不同意见，但是表达要分场合。 34:45 育儿理念的分歧，爸爸的严厉打压式教育让妈妈无法接受。—— 从底层改变认知与心态。 1. 放下执念：​ 妈妈需放弃将爸爸变成“另一个妈妈”的期望，接受并利用育儿方式的多样性（如：爸爸的严厉、奶奶的偶尔纵容）作为孩子学习应对真实世界的契机。 2. 信任孩子的韧性：​ 认识到孩子不会因偶尔的“非科学”养育而受到不可逆的伤害，降低育儿焦虑。 3. 积极沟通：当我不再执着于纠正爸爸，改变沟通方法，爸爸反而愿意倾听、愿意学习我的育儿理念了。 36:57 孩子的成长进步背后，妈妈付出了多少努力，也许爸爸真的无法具体感知 —— 主动沟通、对齐认知的重要性。 45:42 Russell在孩子养育过程中的觉悟与改变 47:41 面对协作育儿，如何建立有效的“项目管理”与沟通机制 1. 愿景对齐：​ 夫妻应定期深度沟通，就“将孩子培养成什么样的人”这一长期愿景达成基本共识。 2. 明确分工：​ 像管理项目一样，固定爸爸的带娃时间与职责（如：周二接娃带作业、周日送兴趣班），形成惯例，减少日常摩擦。 3. 创造深度沟通场景：​ 利用散步、约会、家庭会议等场合，在情绪平稳时进行理性沟通。 4. 清晰表达期望：​ 妈妈需要学会区分“情绪倾诉”和“行动请求”，并明确、具体地告知爸爸如何配合，并在爸爸有进步时及时给予积极反馈。 65:05 妈妈也要看到爸爸的压力与需求 1. 当下的社会价值观下，男性背负着比女性更重的事业压力：只能赢不能输、只能进不能退 2. 清晰划分爸爸的带娃时间与放松时间 3. 意识到稳固亲密的夫妻关系是给孩子最好的礼物。在有了一定育儿基础后，要有意识地将精力部分抽回，重新投资于二人世界。 71:48 每位嘉宾的“5%改变”计划 1. 马兔：​ 继续经营“不焦虑的爸爸”专栏，用更智慧的沟通方式帮助先生在下一次育儿旅程中更享受、更松弛。 2. Russell：​ 创造更多与孩子进行有质量对话的机会，尤其在竞技体育中观察和鼓励孩子的成长。 3. 小飘：​ 在孩子进入青春期之际，将更多精力从孩子身上转移回伴侣身上，投资亲密关系，重温“人生若只如初见”的感觉。 核心结语：​ 育儿是一场马拉松，夫妻关系是核心基石。通过放下评判、建立机制、有效沟通和相互体谅，才能将从“对立指责的队友”转变为“背靠背的战友”，共同享受育儿的挑战与成长。 【后期剪辑】陈平安 【加入0-6岁、6-10岁亲子教育社群】【领取《10万字启蒙攻略&网盘资源》】 先添加马兔个人微信：hahamatu0601（冯逸也叫马兔呀）然后扫码我发你的图片哦 （为了不让工作和生活完全混在一起，亲子教育号社群在马兔的企业微信。） 除了在社群的文字答疑，每周五11点-13点，会有一场英文数学启蒙答疑直播，会深度的针对性解答家长的问题～ 从来不会私信打扰！Never～ 攻略分享、答疑都在社群里哦。 【下期预告】 为什么孩子总是不听我的话？｜不焦虑的爸爸 700元 VS 18k，幼儿园如何选择？ 觉察-理解-疗愈-共行，孕期的情绪觉察与自愈

欢迎来到 CSS，全称 Crypto Startup School（加密创业学校），是 校园VC 旗下的创客频道，也是国内领先的 Web3 播客。 定期与您探讨 Web3 世界最新的发展和未来，帮助更多年轻人进入 Web3 世界就业创业，与大家一道持续更新自己的认知，来洞察先机，创造属于自己的历史。 --------------------------------------------------- 周琦 | Zoom Quiet，网名 “大妈”，在珠海的 "万事屋" 主理人，前创业公司 CTO，是中国 Python 用户组以及一系列各种技术社区创始人，以及图书创作人。Twitter：@zoomq 微扰 | According.Work 联合创始人，前阿里、字节腾讯工程师 Apache \ Linux Foundation 贡献者，目前在探索 LLM 时代的人机协作方式，相信 Web3 is made for AI and AI is made for web3。联系方式：x.com或github.com/wfnuser，wechat: wfnusee 【录制时间：2025/9/30】 --------------------------------------------------- --------------------------------------------------- Ref: · 联系方式 – 校园VC： www.xiaoyuanvc.com – 大妈的 YouTube 频道：www.youtube.com – 未来不打烊: 和关注 “太空.气候.生命”的伙伴一道去未来：www.xiaoyuzhoufm.com – 片头 | 片尾：Music from icons8.com Truhanov– 校园VC： www.xiaoyuanvc.com --------------------------------------------------- 感谢收听本期 CSS 节目，如果觉得有所收获的话，欢迎您转发/评论/加入会员听友群；如果想要获得更多创客活动资讯，也请关注【校园VC】的同名公众号，我们的使命是 “十年推动 100 万大学生创业”。 --------------------------------------------------- 重要声明：Hosts 或 嘉宾 在播客中的观点仅代表他们的个人看法。此播客仅用于提供信息，不作为投资参考。 免责声明：主持人或其他播客嘉宾表达的所有意见仅代表他们的意见。此播客仅供参考，不应被解释为投资建议。 Disclaimers: All opinions expressed by Hosts, or other podcast guests, are solely their opinion. This podcast is for informational purposes only and should not be construed as investment advice. --------------------------------------------------- 有找实习、找工作需求的朋友，可以在最下方联系【CSS小助手】，并订阅我们的《CSS加密周刊》—— 每周一篇专栏文章，包括：对当周 Web3 世界招聘情况进行数据分析、内推适合新人入门的 Web3 工作职位、深度拆解具有代表性的 Web3 项目、帮助读者在实践中探索 Web3 世界，同时获得潜在空投！

栏目介绍 【肩关节弹响疼痛康复】肩是我们人体中最灵活的关节之一，可以在3个平面内运动，前后左右上下还有旋转，而如果你没有了该有的活动度，很多损伤也随之而来——弹响肩、肩袖损伤、肩峰撞击。 今天就从专业角度出发，分析肩膀活动度的重要性，教你如何康复解决 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkfqq 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 您即将听到 00:00 肩关节活动度测试 00:26 肩关节活动度受限导致的三个问题 02:55 如何解决 03:30 康复思路+跟练 【源频可点击 ➡️ 原视频 查看】

缅甸2025年12月起举行五年来的首次大选。选举分三阶段投票，第一阶段于当月28日开始，第二阶段于2026年1月11日举行，第三阶段于1月25日举行。这场选举在“全国符合条件的选区”举行，被称为“多党民主大选”，共在692个选区举行投票，来自57个政党的约5000名候选人角逐联邦议会人民院（下议院）、民族院（上议院）以及省邦议会议席。选举将产生联邦议会和各省邦议会成员，新联邦议会将推选新总统，由新总统组建联邦政府。 这是在解除历时四年半的全国紧急状态、完成权力架构调整后，缅甸迈出的关键政治步骤。自2021年2月缅甸军方接管政权并成立国家管理委员会以来，缅甸陷入深度政治分裂与治理危机，多地爆发武装冲突，经济濒临崩溃，社会撕裂加剧。在此背景下，这场年末大选备受各方关注。 全国民主联盟（民盟）等主要竞争对手已被排除在选举之外，部分选区只有亲军方的巩发党提名了候选人，让亲军方政党主导选战的格局进一步凸显。缅甸近期出台《选举保护法》，规定对“破坏或诋毁选举”的行为可处三年以上有期徒刑乃至死刑，进一步强化法律威慑。 自2021年2月政局动荡以来，缅甸经济在持续冲突、西方制裁与自然灾害等多重因素叠加冲击下持续下滑，民生困境日益加剧。2025年1月联合国开发计划署报告指出，缅甸通货膨胀率在2024年达到25.4%，贸易赤字扩大至GDP的2.2%。另有联合国有关数据显示，持续冲突已导致缅甸超过350万人流离失所，部分民众被迫跨境避难，收容所因资源短缺运转艰难。 2021年2月以来，本自1948年独立以来就未曾摆脱内战的缅甸更进一步地跌入了“平行时空”：军方和民盟互不认可对方，敏昂莱领导的国家管理委员会和反对派建立的“民族团结政府”互相指控对方说是“恐怖分子”，民族地方政党和武装也在缅族主导的朝野两派之间徘徊。在军方主导的政府看来，这场大选是为结束紧急状态的必要程序，也将有助于政府摆脱东盟的排斥、国际孤立和不承认；但对已被取缔的民盟等势力而言，这是一场“虚假的游戏”，让缅甸距离2011年开启的民主转型越来越远。 对谈嘉宾： 格布，澎湃国际新闻特约撰稿人 许振华，澎湃新闻记者，长期关注东南亚 时间轴： 00:02:00 “一起床就看到缅甸政局突变” 00:05:00 东盟“五点共识” vs. 缅甸“五点路线图” 00:09:50 大选有助于缅军方改善国际环境 00:14:00 制造压力，成为拯救者，获得合法性 00:19:00 少数民族呼吁落实“联邦民主” 00:26:00 缅甸反对派乐观情绪退散 00:35:00 “走一步看一部”的分阶段大选 00:44:50 参与大选者除巩发党外还有民族地方政党 00:48:50 “我们需要和平与建设” 00:55:00 大缅族主义问题不分阵营 01:08:00 缅甸人2020年以来几乎每年都在遭遇大事件 01:12:00 缅甸各族群流散在马来西亚、新加坡、泰国等地 01:15:30 自下而上的跨族群团结愿景 01:19:40 缅甸经济：服装纺织、外资投入、低廉劳动力 01:32:00 特朗普关心稀土，但稀土不归缅军管 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：许振华 剪辑：李晓萌

【🖊️关键词】 模拟禁食 (FMD)；细胞自噬；表观遗传时钟；小脑健康；Taylor Swift 健身法；抗癌细菌；mTOR 与 AMPK；雷帕霉素；尿石素 A；胶淋巴系统。 【🏁主要话题】 抗衰老不是实验室里的科幻故事，而是正在进入日常的饮食和运动指南。本期节目，我们从几个跨领域的健康发现聊起：从 Taylor Swift 的演出体能训练，到日本科学家在青蛙肠道里发现的抗癌“神菌”。 深度解读部分，我们将拆解发表在人体临床研究上的重磅成果：模拟禁食饮食 (FMD)。它不需要你长期忍饥挨饿，却能精准“欺骗”身体，开启自我清理模式。关于 模拟禁食 (FMD) 的几个核心要点： 它是什么？一种周期性的饮食方案。每个月只需 5 天，通过低蛋白、高脂肪的植物基配比，模拟断食的生理状态。 它有什么作用？ * 启动自噬： 首次在人体内证实能激活细胞“垃圾清理”机制。 * 代谢重组： 降低促癌因子 IGF-1，提升胰岛素敏感性。 * 安全保护： 在不损失肌肉的前提下，实现免疫系统的“回春”。 【📖内容导航】 健康新知： * 热量限制的分级效应： 为什么“少吃一点”和“生物时钟”之间存在完美的线性关系？ * 女性更需关注的小脑： 小脑不只管平衡，它还是认知控制的中心。为什么女性的小脑网络在衰老中更脆弱？ * Taylor Swift 的巡演健身学： 既然不能边跑边唱，普通人能从她的“耐力优先”和“核心功能”训练中学到什么？ * 青蛙肠道的抗癌奇迹： “美洲爱文菌”如何实现 100% 根除小鼠结肠癌？一种全新的免疫攻击策略。 深度解读： * 人体内的自噬证实： 避开动物实验的局限，看 Cedars-Sinai 如何证明 FMD 真的能洗涤人体细胞。 * 身体工厂的两个开关： 详解加速器 mTOR 和修理工 AMPK 的博弈，以及蛋白质配比如何决定修复效果。 * 抗衰老“三剑客”现状： 雷帕霉素、二甲双胍和衰老细胞裂解剂，普通人现在离它们还有多远？ * 普通人的操作指南： 饮食： 早段限时进食与亚精胺食物推荐。 运动： 为什么空腹 HIIT 是自噬的“最强催化剂”？ 修复： 侧卧睡眠与尿石素 A 如何帮你的大脑和线粒体“大扫除”。 【📖本期策划】 二哥 【🎙️本期陪伴】 QT 【😊关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 【🔗互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

Sam Graham-Felsen was not a tough child. He feared violence and didn’t feel that he could stand up for himself when he was bullied. His fear ate away at his confidence; he was afraid to go on dates, afraid to try hard in school. As an adult, he thought he had moved past those fears. But then he started to notice some of those same tendencies in his young son. Sam wanted to change that, so he took his son on a cross-country road trip to Badlands National Park, in search of what Theodore Roosevelt called “the strenuous life.” Along the way, he found himself wrestling with what it means to be a good man, and to raise a good man. This week on “Modern Love,” Sam explains what happened, and how his son changed his own ideas about what it means to be tough. You can read Sam’s original story in The New York Times Magazine. “Modern Love” wants to hear from you. What’s the most romantic thing that has ever happened to you? What’s the most romantic thing you’ve ever witnessed? If something made you feel that rush of romance, send us a voice memo, and we may use it on the show. Check out our submission page to learn more. How to submit a Modern Love Essay to the New York Times How to submit a Tiny Love Story Subscribe today at nytimes.com/podcasts or on Apple Podcasts and Spotify. You can also subscribe via your favorite podcast app here https://www.nytimes.com/activate-access/audio?source=podcatcher. For more podcasts and narrated articles, download The New York Times app at nytimes.com/app. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

0121快报｜速览每日热点 * 恭喜！U23国足闯入亚洲杯决赛 * 上海市税务部门依法对“拼多多”未按规定报送涉税信息进行处罚 * 市场监管总局：2025年召回问题充电宝近140万台 * 西贝获1亿融资 * 呷哺呷哺：跨界布局牛排赛道，“呷牛排”计划三年布局超百家门店 * 2025年我国人形机器人整机企业超140家，发布产品超330款 * 工信部称将扩大“二次号码焕新”覆盖范围，可一键解绑历史互联网账号 * 中国5G用户规模超12亿户，近期已启动第二阶段6G技术试验 * 快手：可灵AI月活跃用户数突破1200万，日均收入较12月提升约30% * 微信macOS正式版更新v4.1.7发布，支持群接龙 * 小米超级小爱公布近期更新功能，含随心修图、AI文生图、圈屏搜题等 * 抖音发布2025直播治理白皮书，违规曝光量减少37% * 抖音电商辟谣称未开发“抖省省” * 淘宝天猫升级真实体验分加分体系 * 欧盟拟推“高风险供应商”禁令，华为回应：以国籍设限违背公平原则 * 特斯拉官宣3月31日终止FSD免费转移计划，全面转向订阅制 * 报告显示：全球跨境游客2025年增长约4% * 马航370航班客机残骸重启搜寻尚无重大发现 * OpenAI：将自行承担“星际之门”项目能源费用 * 瑞安航空宣布推出“大傻瓜”促销活动回击马斯克 * 德国取代美国成巴西咖啡最大进口国 * 日本最大核电站今日将重启​ 订阅关注《网事头条畅听版》，早晚双更，快人一步，解锁更多新鲜事。

这是金朝立国的第一战！ 简陋的攻城器械，缺少后勤保障， 面对数倍于己的辽军，女真军队为何仍能以少胜多？ 完颜阿骨打究竟有何独到的军事策略？ 本期我们来聊聊辽金战争第3章：黄龙府之战！ 00:16 战前背景 01:00 博弈过程（3个阶段）