节目

hello，各位早上好，今天是一月二十号星期二，我来做今天的分享。 最近两天我一直碰到有人在公众号的一些留言。比如他们会问，哎，你平时几点睡觉，哎，为什么你会把一个播客同时听很多遍，以及为什么你要每天早睡早起？嗯，我一直都觉得什么是一个好的问题，像这种问别人，你为什么要这样做？你是怎么做到的？这种问题不是好问题，因为他和自己无关。 我对于好问题的标准就是一定是和自己有关的。就我当下正在做什么样的事情，然后我遇到什么样的问题。我然后看完你这个这件事情，我觉得对我有一些触动，那我想知道你为什么这么做？他对我有时候有哪些地方可以帮到我？因为我们学习提问，我们有好奇心，不是为了单纯去好奇，而是为了这个好奇，能够让我产生一些不一样的变化。 今天下雪了，我好奇雪为什么会融化？雪为什么会下下来？不是，因为我真的想要知道那个雪，还是我想要知道哎，我真的懂了这个知识以后，它能够让我的知识增加，让我的对世界的好奇心变得更强，让我对这个世界的了解变得更加的充分。 他是一件对我有意义的事情，所以我才会去问。所以我才会去思考，就是嗯我们有时候太过于向外展示自己的好奇了。但这个好奇太偏外了，反而忽视了自己，我们关心别人，关心别人怎么赚钱，关心别人为什么那么精力旺盛，关心别人为什么那么情绪稳定，但是很少去把这个东西回到自己身上。 就像，哎，我现在正在做什么？我当下最重要的问题是什么，如果能先搞清楚自己，你可能问题都会发生改变。如果你当下正在每天晚上失眠，那你最应该关注的问题，就是如何让我睡眠变得更好，而不是问哎，别人你怎么在赚钱的，你是怎么涨粉的？ 虽然那些问题看起来更加的有价值一些，但其实他和你无关，他和你当下最重要的事情是无关的，那他就是无用的，一切都回到自己身上，和自己有关和自己当下最重要的事情有关，能够解决，问出这个问题以后，能够让你立刻发生行动去改变。我觉得这样问题才是一个更好的问题。因为他能够让我们变得更好，让我们获得成长，这是最重要的事情。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

嗨大家好，我是看了《黄油》食欲大振的luna 。 本期跟大家聊聊这本色香味俱全的香喷喷的书。

市场火热，监管出手降温，定投要不要止盈？估值高企，盈利能否跟上？别把风口当翅膀，理性投资才是真。 02:10 市场火爆背后的隐患：春节前后投资者需注意的事项 05:44 政策信号与市场情绪：理性看待资本市场的发展逻辑 11:28 基金止盈策略的抉择：在上涨过程中如何把握止盈时机？ 17:15 投资建议：在市场狂热中保持理性，坚持定投策略 23:01 二零二六年股市狂欢的背后：经济数据与市场情绪的关联 28:46 消费补贴卷土重来，二六年开年之际购买消费产品优惠力度大 34:30 资产配置评价的关键：整体收益情况与多种情况，而非单只产品涨跌 40:15 讲故事与投资逻辑：美国AI大厂的订阅数与利润预期成为关注焦点 45:59 真正判断时点的人很少，机构投资者与专业投资者如何获得不错收益？ 51:46 CPI与PPI数据揭示经济复苏趋势，股市表现良好预期上升。 57:31 金融数据揭示中国经济积极信号，政府债融资规模下降，实体贷款需求上升 01:03:16 定投之路：如何选择扣款日期和基金？

西贝莜面村的老板贾国龙最近再次自我卷入舆论风波。当他把公司的危机归咎于他人，甚至不惜自曝黑料来维护自己的面子时，很多人感到困惑：一个成功的企业家，为何会做出如此非理性的行为？ 这种模式或许并不陌生。它不仅仅存在于聚光灯下的企业家身上，也可能隐藏在我们身边的领导、同事，甚至是父母的身上。他们永远正确，从不犯错，习惯性地否认事实、扭曲记忆。当我们试图与他们沟通、讲道理时，我们到底在面对什么？当系统性的权力与自恋型人格结合，我们作为普通人，除了远离，还有别的选择吗？ Part 1 权力的非理性 00:00:24 从罗永浩的吐槽开始：一场持续125天的舆论风波 00:01:34 贾老板的魔幻操作：为何不惜自曝“黑料”也要反击？ 00:07:13 职场NPD观察：当你的领导坚持“我从没说过这话” 00:11:24 成功的归因谬误：一个“愚蠢”的人如何做成大品牌？ 00:14:57 当企业利益输给了老板的面子 Part 2 如何与“绝对正确”的人相处 00:19:34 为什么说服NPD，比让精神病人相信自己不是蘑菇还难？ 00:20:29 NPD管理者的晋升逻辑：靠打压下属获得能量 00:21:24 自恋型人格的本质：一种靠吸食他人痛苦为生的心理模式 00:22:06 煤气灯效应：如果握着开关的人坚持“灯没暗”，你该怎么办？ 00:24:23 唯一的自救：不要在否认事实的人身上寻找确认 ℹ️ 关于「一人卧谈会」 这里就像宿舍深夜的卧谈会，专注于职场/原生家庭祛魅，告诉你随机系统里的生存规则。 主播苏见祈，出版作家/资深HR，从事人力资源工作十余年。已出版《狂人笔记》《坐在对面的人：面试官十年见闻》。 📱 联系我们 #微信号：jiuwen233（扫下方二维码加我进听友群，备注「小宇宙」） #公众号：苏见祈 #微博：@写不出稿苏见祈 #小红书：@写不出稿苏见祈 @播客一人卧谈会

本期节目主要聊聊电影《飞行家》，改编自双雪涛小说的又一部东北题材电影，文艺片的套路加上商业元素，夫妻命运与时代洪流的结合，还能讲出新意吗？同为双雪涛小说的改编作品《我的朋友安德烈》，董子健的导演首作除了画面上的美感，还有其他闪光点吗？ 00:08 开场 00:44 《飞行家》打分（Coco,6.5分，DC,7分） 40:45 《我的朋友安德烈》 53:34 浅浅前瞻春节档电影 1:05:10 结尾 主播：DC（视频内容ID：影迷的角落） 嘉宾：Coco BGM：橘子海 - Alpha 宝石Gem、安森垚 - 东北喊麦风云

【第二季 BIOS Protocol】#3：为什么你比 20 歲时更努力，却比那时候更胖、更累？ 真相是：你的身体对“温和的刺激”已经不买账了。#SIT #抗衰 #脑雾 #BIOSProtocol 35 岁后，随着雌激素（天然的肌肉合成信号）断崖式下跌，你的身体进入了“钝化”状态。 以前那些轻重量、多次数、甚至普通有氧，都无法再像以前一样通过“代谢压力”来刺激肌肉生长。 你需要升级手段。你需要 SIT (Sprint Interval Training) 带来的“机械压力”。 本期 Highlight，我们将揭秘 SIT 这个“抗衰核武器”的三重功效与执行方案： * 打破钝化： 用“全速冲刺 (All-out)”的极端强度，以此来“暴力”冲破胰岛素抵抗和唤醒沉睡的肌肉合成通路。 * 大脑施肥： SIT 产生的乳酸并非废料，而是穿越血脑屏障的“超级燃料”，刺激 BDNF 分泌，强力清除脑雾。 * 养好线粒体： 清除老旧细胞，提升能量工厂的质量。 👉 “听完这期，希望你不要再在舒适区里‘假装努力’，而是敢于用几次短暂的极致爆发，向衰老的身体发出强烈的‘生存信号’。” 🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E3：www.xiaoyuzhoufm.com 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

当愿望清单变成待办刑场，当改变的渴望被日复一日的惯性吞噬，我们是否在宏伟目标的重压下，早已忘记了行动最初的模样？ 我们陷入的，不是懒惰的泥潭，而是“目标过载”、“静态生存”与“精神熵增”三大认知枷锁共同编织的行动困境。 本期节目，我们将以 「重启效应」 和 「微惯习理论」 为认知手术刀，为你解剖这些困境的生理与心理根源，并提供一套可立即上手的 “微量改变”操作系统，助你重写行动坐标，夺回对生活的掌控感。 Part 1: 目标过载综合征——「未完成效应」的心理陷阱 1. 核心概念：未完成效应（Zeigarnik Effect） * 概念解析：由心理学家布鲁玛·蔡格尼克（Bluma Zeigarnik） 于1927年发现。该效应指出，人们对未完成或中断的任务，比已完成的任务记忆更深刻、更难以释怀。当目标过多时，大脑被大量“未完成”事项占据，持续释放认知紧张感，最终导致焦虑、决策疲劳和行动瘫痪。 * 出处来源：蔡格尼克的原始研究发表在德国心理学刊物上，后成为认知心理学经典理论。在《心理学评论》等期刊后续研究中被广泛验证和拓展。 * 节目应用：主播Aurora卿月提出的 「生活编辑思维」 ，正是对抗“未完成效应”的策略：主动清点并简化目标列表，将悬而未决的“未完成”事项转化为清晰的、可关闭的微小任务单元。 2. 「行动摩擦力」公式：目标高度 / 步骤宽度 * 公式阐释：这是主播提出的一个启发式模型。行动摩擦力指启动或维持一个行动所感知到的心理阻力。当目标过于宏大（目标高度过高），而实现路径模糊或步骤过于艰难（步骤宽度过窄）时，摩擦力将无限增大，导致行动无法启动。 * 破局之道：降低摩擦力，要么降低目标高度（将“写一本书”改为“写300字”），要么拓宽步骤宽度（将“健身”拆解为“换上运动服→铺开瑜伽垫→做一个拉伸”）。这完美契合了 「微目标策略」。 Part 2: 静态生存悖论——认知的隐形栅栏与「新起点效应」 1. 静态生存悖论 * 概念解析：指个体在生理或心理上长期停留在一种固定、低能耗的“稳态”中，即便外部环境已变化或内心渴望成长，仍难以启动改变。这是一种由习惯神经网络塑造的、舒适区内的认知栅栏。 * 神经科学基础：与大脑的默认模式网络（Default Mode Network, DMN） 和基底神经节的习惯回路有关。改变需要前额叶皮层付出大量认知资源去抑制旧回路、建立新连接，因此大脑天生偏爱节能的“静态”。 2. 破局工具：「新起点效应」（The Fresh Start Effect） * 概念解析：由行为科学家凯瑟琳·米尔克曼（Katherine Milkman） 及其同事提出。他们发现，在具有象征意义的时间节点（如新年、月初、生日、周一，即节目所称的“日历标记日”），人们更愿意设定目标并采取行动，因为这类节点能帮助人们与过去的“不完美自我”进行心理切割，创造新的身份叙事。 * 出处来源：研究论文发表于《心理科学》（Psychological Science）等顶级期刊。米尔克曼在《如何改变》一书中也详细阐述了这一效应。 * 节目应用：主动创造和利用“新起点”，如每周一早晨、每月1号，作为重启行动、建立新微习惯的“认知重启键”，形成 「年轮式动力再生机制」。 Part 3: 精神熵增——微量改变的复利与「心流」反制 1. 精神熵（Psychic Entropy） * 概念解析：由积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 提出。借用了物理学中的“熵”（代表无序度）概念，用来描述意识的一种失序、混乱、无法集中注意力的状态。焦虑、分心、信息过载都会导致精神熵增，消耗心理能量。 * 出处来源：契克森米哈赖在其代表作 《心流：最优体验心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience） 中系统阐述了这一概念。 2. 反制武器：心流（Flow）与微量改变的复利 * 心流状态：与精神熵相对，是意识高度有序、全神贯注于某项有挑战性且具备明确目标的活动时所达到的最佳体验状态。它能产生巨大的愉悦感和效能感。 * 微量改变的复利：我们无法瞬间进入心流，但可以通过微量改变来降低精神熵，为心流创造条件。每一个微小的、成功的行动（如完成5分钟冥想、整理书桌一角），都是一次对意识的“负熵”输入，积累起来能显著提升整体的心理秩序感和掌控感，形成行动复利。这正是节目中 「成就感复利」 和 「反熵增方程式」 的核心理念。 本期主播 Aurora卿月：从认知科学研究者转型行动力教练。在解构500个行动瘫痪案例后，她坚信：所有的行动困局，都不是意志力的破产，而是目标系统与认知框架需要一次精准的重启。 收听指南详解（部分关键节点与理论支撑） 00:03:19 拖延解构学：20分钟散步VS三月狂减 * 理论支撑：BJ福格（BJ Fogg）的「微习惯」（Tiny Habits）模型。福格指出，将行为缩小到“简单到不可能失败”的地步（如“穿上跑鞋”而非“跑步5公里”），能绕过恐惧和完美主义，通过持续的成功信号培养新习惯。20分钟散步正是这样一个完美的“微目标”。 00:05:07 运动补偿法则：1:3:12黄金比例 * 潜在引用：该比例可能融合了多项公共卫生研究。例如，《英国运动医学杂志》有研究提出“1:3”模型，即每坐1小时，进行3分钟中高强度运动以抵消健康风险。而“12”可能指向每日步行步数（如万步）或日常非运动性活动消耗的占比。核心思想是：通过结构化的微量活动，系统性对冲静态生活的风险。 00:09:38 神经可塑性训练：小说阅读的「共情力健身房」 * 理论支撑：“大脑功能定位”与“镜像神经元系统”。阅读小说时，大脑中处理语言、感官体验和社交理解的多个区域（如颞叶、顶叶、前额叶）会被激活。神经科学研究（发表于《科学》等杂志）表明，阅读文学小说能短暂提升“心理理论”能力，即理解他人想法和感受的能力，这是一种针对共情与认知灵活性的神经可塑性锻炼。 00:12:00 陌生人效应：十分钟对话的「快乐跃迁」 * 实证研究：此处很可能引用了2021年发表在 《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology） 上的一项著名研究。研究者吉莉安·桑德斯特罗姆（Gillian Sandstrom） 等人发现，与陌生人进行短暂而积极的交流（如咖啡店闲聊、公交车上问候），能显著提升人们的幸福感、归属感和当日的积极情绪。 00:13:51 音乐神经学：前额叶皮质的「愉悦交响曲」 * 神经科学依据：音乐处理涉及广泛的脑区网络。节奏和旋律主要激活听觉皮层和运动皮层；和声与结构美激活前额叶皮层（尤其是涉及复杂认知和奖赏评估的区域）；音乐带来的愉悦感与大脑奖赏系统（如伏隔核）释放多巴胺密切相关。专注聆听喜欢的音乐，是同时进行认知专注训练与情绪奖赏的过程。 00:17:14 正念间隙：15分钟「感官觉醒时刻」 * 理论与出处：正念冥想（Mindfulness） 的核心理念，即不加评判地将注意力集中于当下的感官体验（呼吸、声音、身体感觉）。大量研究（如乔·卡巴金的MBSR项目）证实，短期正念练习能有效降低压力激素（皮质醇）、改善情绪调节、提升注意力。这是对抗“时间贫困”导致的心神涣散（精神熵增）的直接工具。 本期内容综合运用了认知心理学、行为经济学、神经科学及积极心理学的前沿理论与实证研究，旨在提供一套从“知道”到“做到”的微型行动体系，帮助你在精神熵增的时代，通过微量改变的持续复利，重建内在秩序与行动自由。 关于我们 不同的人生视角，藏着相似的成长困惑。 《起点之外》是星映无界出品的人文类播客节目，每月更新2-3期。 我们陪你跳出「标签」的束缚，在他人的故事里看见多元人生，在深度思考中找回本真的自己。 欢迎在评论区留下你的真诚反馈，每一份声音都是我们前行的动力。 🎧 媒体宇宙全平台 小宇宙APP / 喜马拉雅FM / 网易云音乐 / QQ音乐 / 苹果播客/虎扑APP 「让世界听见我们的声音，也听见你的故事。」 ▶ 关联内容矩阵： 《热点破风者》：拆解社会热点，用市井哲学解构流量逻辑 《半熟爱人》：洞察人际关系，以时代视角解析情感肌理 《起点之外》：从人生故事到大脑科学，探索除出生外的一切可能 《道场回声》：从体制内到创业路，探索普通人的价值突围 抖音号「天家小屿」：做你最要好的VLOG好友 陪你让日常生长出热爱 抖音号「行走中的奇迹」：自由，独立，不证于人 行在自在节奏里，让闲适成为日常 📌 深度链接渠道 ❤️听友专属微信社群：Z13142155475（备注「起点之外」即可加入） ▪️内容共创平台：知识星球「认知侦探・媒体宇宙」——节目幕后的创作思考、实用脑科学工具包、听众故事征集，都在这里毫无保留地分享，期待你的加入与共创 ❤️商务合作：添加微信「行走中的奇迹」，或在「星映无界」公众号后台留言详谈 🌟诚邀你关注「星映无界」公众号，让我们彼此照亮 不久后，我们将送出100张手写明信片与12封亲笔信，一份小小的、真诚的心意 关于这些信与明信片的故事，我们会用图文/长文章慢慢讲给你听 「星映无界」听友来信EP01｜所谓自由，是在水中仍敢舒展，于漂泊里锚定本心 「星映无界」听友来信EP02｜人生缓缓，一切自有答案，且自由心证 春节之后，播客节目的最新动态与内容调整，也会第一时间在这里告知大家 感谢相遇，期待在这里，书写我们的故事

这是一段尘封11年的采访录音。2014年年底，我曾经在北京专访过孔令文老师，采访的主题就是他与父亲聂卫平之间的父子关系。日前，“棋圣”聂卫平驾鹤西去，我也趁机找出了当年的录音，并整理成一期播客。希望大家可以从一个侧面更全面、立体地去了解围棋界的这位“伟大的人物”（孔令文的评论） 特别注意的是：采访里面的时间坐标是2014年，并非当下的时间节点。最后一句：“棋圣”聂卫平千古！

去了杭州，看了mmm展住了pkhouse 带父亲回了大理去了三塔。 去东京看了椅子展，下北泽溜达了一圈。 手机里有十几个黑胶店溜达的视频没剪。 回北京就爱听自己的黑胶系统， 想买的两个昂贵玩意最后没买。 回加州，规律生活，恢复读书看电影， 每天做个新菜，沉迷卤牛腱子。 ㊗️您开心呢。