本期《玄学电波》带你走进一个充满星座趣事的夜晚聚会。主播启明与多位玄学朋友畅聊天秤男、双鱼男和金牛女之间的互动，探讨各自的星座特质及其对生活和工作的影响。通过幽默的对话，揭示了摩羯座的事业心与生活态度，反映出人们在追求成功和满足家庭期望之间的矛盾。听众将能感受到星座文化与日常生活的交织，既轻松又发人深省。 00:02:00:神秘天秤店的开业庆典，大师的未来预言 00:04:03:神秘的风水大师与星座奇遇 00:06:57:你的事业心重吗？探讨摩羯座的追求与成就之路 00:10:27:你的执着，你的付出，你值得更好的回报 | 讲述工作与生活的平衡之道 00:17:26:职场辞职背后的内心挣扎与失望：金牛座、双鱼座和摩羯座的差异 00:20:54:星座性格大揭秘：摩羯、双鱼、金牛的天赋与不足！ 00:24:23:聪明能干的助理：揭秘摩羯男在职场中的优势 00:27:51:“医院医生还是恋爱专家？探讨金牛座的情感能量” 00:31:22:“反映者”与“生产者”：性格的差异与生活态度 00:34:51:双鱼男的情感勒索游戏：揭开他们的真实目的！ 00:38:22:「双鱼座的他，总是让你无法离开」——揭秘双鱼座的吸引力与情感力 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat | Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加

最近被宋威龙和赵今麦主演的《骄阳似我》疯狂刷屏，本以为只是普通的冬日甜剧，结果越看越觉得这部剧也是“人间清醒避坑指南”和“高段位社交手册”。 为什么赵今麦饰演的聂曦光，在面对庄序时总是拧巴又自卑，但在宋威龙饰演的林屿森面前，却能快速找回状态？除了甜甜的恋爱，这部剧里还有： * 精准避坑： 庄序式“假自信”识别术。为什么有些人表现得越高傲，其实内核越虚弱？如何避免被PUA？ * 宋威龙的“脸”与林屿森的“脑”： 为什么林屿森是顶级社交高手？拆解让沟通事半功倍的“镜像技巧”。 * 庄序式自卑： 为什么有些人表现得极度自大高傲，其实是内心极度缺底气？ * 职场底气论： 阿如为什么不敢调监控？职业教练告诉你：如何建立随时可以离开牌桌的“心理安全垫”。 * 清醒恋爱观： 为什么千万不要心疼男人？同理心和圣母心之间，隔着一个鸿沟。 * 健康的关系能让你变美、变爱笑。从聂曦光的笑容变化，看健康关系的能量流动。 * 人间实录： “钱难赚，屎难吃”。从西光爸爸的小三身上，看清豪门“金丝雀”这份高难度职业”背后的代价。 无论你是想在职场中更游刃有余，还是想在情感中不再盲目内耗，希望这期节目能让你在嗑糖之余，也拿回属于你自己的职场与生活掌控权。 * 00:00 开场： 剧荒少女的真香现场。为什么说宋威龙和赵今麦的搭配，把顾漫笔下的平淡小说演活了？ * 03:13 心理洞察： 极度自傲=极度自卑？拆解庄序式的拧巴人生。为什么这种“假自信”会让你相处起来极度压抑。 * 05:40 职业教练干货： 真正的强者是敢于示弱的。对比林屿森和庄序，看谁才是内核稳定的那个。 * 08:19 职场名场面： 那个赔不起几万块衣服的阿如，映射了多少打工人的“无底气现状”。 * 11:56 谈判关键： 离职的底气不是赚够钱，而是你心里那个“随时能离开牌桌”的意识。 * 17:51 沟通术拆解： 林屿森是懂说话的！如何运用Mirror（镜像）技巧，用对方的话语体系去回应。 * 24:16 情感警示： 全网都在心疼男主，我却要劝你“千万别心疼男人”。心疼是关系崩塌的开端。 * 28:27 毒舌吐槽： 钱难赚，屎难吃！看西光爸爸的小三如何表演“金丝雀的职业素养”。 * 32:15 结语： 世界上没有免费的午餐。想看剧的姐妹：熬过前几集的苦，后面全是宋威龙给的甜。 骄阳似我｜宋威龙｜赵今麦｜职场心理学｜镜像沟通｜亲密关系｜职业教练｜原生家庭｜精神内耗｜人间清醒｜高情商社交｜底层逻辑｜女性成长｜自我提升｜社交博弈｜恋爱脑清醒插件｜避坑指南 听友小组

🔮 命运的推背感，你感受过吗？ 一旦你感受过，你就不能再轻易的说出那句，我不信命。 我的心里，有太多时刻，都在跪谢神明。 有太多时刻，都谢谢有神明可以让我谢谢，让我再需要的时候，知道我该往哪里寄托。 我听过一个说法，神不是一开始就是神 是拜的人多了，就成了神 showtime： 56:41 大众占卜：三个月内我该不该换工作 57:50 关键词：懒羊羊 01:03:05关键词：沸羊羊 01:07:06关键词：软绵绵 [01:10:55 关键词：灰太狼 👧在哪里可以找到主播们： 秋秋vx：Iseeyoudream 锤锤vx：Vlege7 🔮无论是事业、感情、还是财运，包括日常生活中遇到的困境，我们欢迎每一位想要体验抽牌的小伙伴积极联系我们呀😊 🔮如何加入听友群 👉🏻搜索🔍微信公众号《日藏玄机》 👉🏻回复“听友群” 👉🏻扫码即刻进群 很开心大家喜欢我们的节目😘

大家好，欢迎收听新一期的「福来飞绳」，我是老李，本期节目由我跟「Fly Waltz」的五伯共同为大家呈现。 那么今天这期节目我们从一部名为《Mending the Line》电影开始聊起，此片是一部以飞钓为载体，以探索心理治愈为主题的温情电影。影片中三位主角各自承受着不同的内心创伤，他们通过飞钓不仅找到了面对心理疾病的勇气，也在这一过程中实现了自我疗愈与和解。 节目的后半部分，五伯也分享了她的观点，在现代社会中，飞钓如何能够成为一种寻找内心平静的有效途径，并将这份平静传递给他人的重要性。同时，自然疗法在改善心理健康方面的有效性，强调接纳生活中的不确定性，凸显了友谊和社群支持的力量，共同助力人们走出心理阴影。 电影《Mending the Line》海报 本片导演约书亚 考德威尔 本片的飞钓指导由著名飞钓传奇人物Simon Gawesworth担纲 电影拍摄过程 拍摄过程中Simon Gawesworth与导演沟通 节目中提到的「WQW」（Warriors and Quiet Waters）组织 节目中提到的《Casting Forward》一书

这一年对属羊人而言是“汗水年”，核心主题是“默默耕耘”，上半年需承受压力、努力付出，下半年方见收获，是一个劳心费力但能取得突破的年份。事业上，利于教育、咨询、技术、文艺创作等领域，但需亲力亲为；财运方面，正财稳健，偏财黯淡，财富与个人努力和知识技能变现紧密挂钩，需远离高风险投机。 | 收听指南 | 00:04 属羊人2026年总论​ 01:55 六气分析​ | 主播 | · Mason 周易 · 紫微斗数· 玄空学 中华紫微斗数文化发展研究会 中华设计风水（环境能量）研究院 清弦健康管理有限公司始创人 SNC营养师

你是否也曾想过，能不能跳出主流规则，不按常规出牌？梁老师就是这样一位"反主流"的创业者——他从来没打过工，从来没受过打工的荼毒，33岁开始每天只工作2小时，35岁就准备退休了。 但更有意思的是，他35岁退休时心里却觉得"空唠唠的"。直到AI出现，游戏规则彻底改变了。现在他手里同时做6个创业项目，每周工作30小时，却觉得从来没这么满足过。 从"想退休但退不安心"，到"AI让我找到了真正想做的事"，梁老师经历了什么？为什么说创业者被"荼毒"得比打工人更惨？AI是如何让他从"只能做能做的事"变成"可以做想做的事"的？ Mandy访谈返场嘉宾梁老师，分享这场AI觉醒之旅。梁老师将分享他如何用AI同时管理6个创业项目的实战经验。 这是一次双视角的对话：梁老师从未打过工，从未被职场荼毒过，他的视角是"跳出体系，不按主流规则玩"；而Mandy过去一直被打工生活荼毒，后来从打工环境中走出来，她的视角是"从被荼毒到解放"。 两种不同的路径，两种不同的视角，会碰撞出什么火花？他们会聊到如何跳出体系、不按主流规则玩，如何用AI解决创业路上的卡点，以及如何找到让你智识上真正满足的事。你也会提前了解，在战略工作坊中你将用到的AI员工是怎么被设计出来的。 如果你也在思考如何跳出常规、找到真正想做的事，如果你也想了解AI如何改变创业和生活的游戏规则，这场对谈值得你参与。 如果你想要实操体验使用AI员工的爽感，把想了很久的副业在一天内从想法落地到产品设计，并有机会获得2万元实践大奖，那就点击以下链接报名【线上线下黑客马拉松】： mp.weixin.qq.com **活动时间：2月7日全天（上海线下+线上）** 用一天时间，在身心充满活力的状态下，把新事业最小闭环的雏形真的做出来，从0到1实现落地。 **你将获得：** - ✅ 产出用户定位、产品价值、产品设计、宣传方案 - ✅ 突破副业落地中的常见恐惧和卡点 - ✅ 组队共创+AI员工支持 - ✅ 与同频同阶段的人并肩作战 **🏆 2万元实践大奖** 报名【黑客马拉松】，有机会获得总价值**20000元**的实践大奖！ **大奖包含：** 1. 全额奖学金返还：1999元 2. 一对一深度教练对话：1小时（价值3500元） 3. 专属AI工具包定制（价值5000元） 4. 9个月旷野计划额外奖学金（价值10000元） **只要认真参与工作坊就人人有奖：** - 1999元等额奖学金代金券（全程参与并完成作业即可获得） **评选标准：** - 活动当天：积极参与所有环节，完成作业 - 活动后2周内：将设计的产品在市场中落地，与真实用户接触 **扫码报名，2万元大奖等你拿！** 时间戳 📍 00:00-02:34 | 开场：AI员工背后的男人来了 从未上过班的传奇，同时做6个AI项目+全职奶爸 --- 📍 02:34-05:34 | 从未打工的人生：太自信还是太自大？ 太自信觉得什么都会，创业后发现打工其实很幸福 --- 📍 05:34-13:20 | 创业的代价：坐着睡觉的几个月 身体垮了，几个月必须坐着睡觉，直到找到平衡 --- 📍 13:20-19:15 | 从情怀到搞钱：教育项目失败后的转型 做情怀赚不了钱，疫情把工作签证搞黄，投资成唯一路 --- 📍 19:15-26:23 | 自动化思维：一周只工作2小时的秘密 5年前就实现高度自动化，把维生素放咖啡机旁 --- 📍 26:23-28:30 | 退休后的空落感：人还是需要"爽"的事情 需要身体和智识的"爽"，但想法变不成产品就空虚 --- 📍 28:30-35:36 | AI来了：从Midjourney到ChatGPT的觉醒 21年注意到AI，ChatGPT让AI可以做私人助手了 --- 📍 35:36-41:28 | AI教练：比真人教练更懂你？ AI能读你所有日记和记录，发现你自己都忘了的盲点 --- 📍 41:28-49:08 | 从想法到产品：半天时间创造奇迹 黑客马拉松半天做出产品，2岁孩子故事书两周11本 --- 📍 49:08-54:47 | 同时做7个项目：每天只工作4.5小时 从每周2小时到20小时，但AI让一切变得可能 --- 📍 54:47-01:00:06 | 工作流搭建：从聊天框到AI员工 四个层级：聊天框→喂context→上传文件→agent工具 --- 📍 01:00:06-01:05:31 | 让AI助手写AI助手：自己迭代自己 让AI助手来写AI助手，用反馈让它自己迭代规则 --- 📍 01:12:48-01:18:13 | 最兴奋的事：分享和赋能 帮助别人用AI创造，而不是焦虑被替代，半夜主动加班

深度解码｜不讲故事、不卖情绪：量贩零食如何用供应链与规则复制确定性 📍 简介（Brief｜先把来龙去脉讲清楚） 如果你最近留意过零售新闻，大概率已经见过一个名字：鸣鸣很忙。 它是一家量贩零食公司，门店数量接近 2 万家，分布在全国各地的社区、县城、街口、学校附近。很多人第一次注意到它，是因为它上市相关的热度。 但这一期我们不聊它“涨了多少”“热不热”。我们只做一件事：把这家公司放回现实里，回答三个最基础、也最关键的问题： 1. 它到底在卖什么——零食，还是一种“日常路径上的便利节点”？ 2. 2 万家店是怎么开出来的——靠速度，还是靠一套能稳定复制的规则？ 3. 为什么是现在它跑出来了——它踩中的，是消费方式、生活半径与渠道结构怎样的变化？ 在这套拆解里，鸣鸣很忙不是“高级叙事”的代表，它更像一个样本：当环境收紧、意外变多，真正稀缺的不是速度，而是不中断。 📌 轻解读内容框架： - 00:00–01:20｜开场：不聊热闹，先问“它到底是一家什么公司？” * 鸣鸣很忙：量贩零食公司，门店接近 2 万家，铺在社区/县城/街口等“日常通行路径”上 * 它不讲品牌故事、不谈生活方式、很少强调情绪价值 * 本期任务：不急下判断，先从基础问题拆起：它到底卖的是什么？ - 01:20–03:12｜第一章：它卖的不只是零食，是“随时能用上的存在” * 表面：可乐、薯片、糖果、饼干——看起来和超市、电商差不多 * 但门店体验非常明确： 空间不大、动线很短 陈列直接、不鼓励你“逛” 进门—拿货—结账—离开：过程被压缩得干脆 * 经营判断： 它不想做“让你停留很久的店”（体验型） 它想做“让你随时能用上的店”（存在型） * 位置选择：社区/街口/学校附近——共同点不是热闹，而是“人每天都会经过” * 角色定义：不是目的地，而是日常路径上的节点 “顺手带一包”不是冲动，而是被嵌进生活节奏的行为 * 本章结论：它的规模基础来自一句话——你需要时，它一直都在 * 抛出下一问：这种模式如何在全国稳定复制？ - 03:12–06:06｜第二章：2 万家店怎么复制出来？核心不是快，是“规则不出错” * 外界误读：以为靠“铺得快” * 真实关键：先划清“什么能复制、什么不能复制” * 加盟体系： 一线经营者是大量小老板 加盟最怕不是慢，而是失控变形 * 总部与门店分工： 总部负责：供应链与标准 门店负责：销售与执行 总部不碰门店日常运营，但货从哪里来、怎么进、怎么定价必须统一 * 对加盟商的意义：少了自由，但换来确定性 不用自己找渠道、不用谈供应商 不用承担选品失败风险 只需“把店开好，把货卖出去” * 组织策略：把复杂度收回总部——门店越多，总部越重 不追求每家店都聪明 追求每家店别出错 * 关键节点：2023 年鸣鸣很忙与赵一鸣零食完成合并 外界看到规模“跳升” 内部做的是后台系统合并：品类/渠道/仓配共用等梳理 合并后核心管理层基本稳定，未出现明显动荡 加盟商更在意：流程顺不顺、有没有断供、价格有没有被动、系统会不会宕机 * 本章结论：2 万家店不是“一口气冲出来”，而是在同一套规则下“慢慢复制出来” - 06:06–08:26｜第三章：为什么是现在跑出来？它踩中的是消费与渠道的“安静变化” * 关键不只在内部能力，还在外部时间点 * 消费方式变化： 人们仍在花钱，但更谨慎 大额决策推迟、长期承诺反复考虑 小额、可控、后果轻的消费反而更稳定 零食的优势：金额不高、使用周期短、几乎没有“买错后果” * 生活半径变化： 半径收缩 目的性消费减少 “顺路场景”的消费增加 鸣鸣很忙门店嵌在路径上：不制造目的地，只承接经过 * 渠道结构变化： 过去主战场：商超、电商 现在两者都在变慢：商超客流下滑、电商获客成本上升 品牌曝光还在，但转化变难 * 线下回归的真实原因：不是更时髦，而是提供确定触达 你每天路过，不靠算法、不等促销 存在本身就是提醒 * 渠道角色变化：它不只是卖零食的地方，也成了品牌重新接近消费者的方式 品牌愿意把货放进体系里，不为讲故事，而为走量 * 本章结论：鸣鸣很忙像是被环境“推”出来的——当人们更在意“好不好用”，当渠道更看重“触达稳定”，日常型企业就被放大 - 08:26–END｜结尾：它不兴奋，但很难替代——稀缺的是“不中断” * 它不是浪漫成功学：没有颠覆式创新、不擅长宏大叙事 * 它做的是把日常系统跑稳： 不追求每次增长都漂亮 更在意这条线能不能继续往前走 * 当不确定变多，稀缺的不是速度，而是不中断 * 它把复杂留给系统消化，把简单留给门店与消费者 * 收束：它不代表未来全部方向，但提醒我们——能被反复使用的结构往往走得更久 * 结尾引导：更多细节（扩张节奏、加盟取舍、未来挑战）会在知识星球展开 💬 金句推荐 “它不强调体验，它强调存在。” “你不需要专门为了它出门，它只是在你经过的地方。” “它追求的不是每家店都聪明，而是每家店别出错。” “2 万家店不是靠一口气冲出来的，是在同一套规则下慢慢复制出来的。” “当不确定变多，真正稀缺的不是速度，而是不中断。” “它把复杂留在系统里消化，把简单留给门店和消费者。” 📘 专属术语解码章节｜核心名词说明 存在型零售（Presence Retail） 不是把你“留在店里”，而是把店嵌进你的日常路径。核心指标不是停留时长，而是“随时可用、反复被使用”。 路径节点（Path Node） 店铺不作为目的地，而作为通勤、上学、回家等日常路径上的顺手补给点。消费由“计划性”转向“顺路性”。 加盟复制的确定性（Franchise Certainty） 加盟体系最怕扩张后的全面变形。通过“总部统一供应链与标准、门店负责执行”的分工，牺牲部分自由换取可复制与可控。 把复杂度收回总部（Centralizing Complexity） 门店越多，总部越重：选品、定价、供货、标准化由总部承担，门店只做销售执行，从而降低每家门店出错概率。 用时间换秩序（Time-for-Order） 不是把问题“变好”，而是避免节奏突然断裂，换取更系统的处理空间。市场更在意“稳不稳”，而不是“好不好”。 📘 特别说明｜关于知识星球听友空间 从 2 月 18 日 开始，「时语晨光」将开启一个知识星球听友空间，目前已进入试运营阶段并开放加入。 它不是微信群，也不是用来刷消息的地方，而是节目的第二层内容结构： * 每一期完整逐字稿 * 因时长限制未能展开的语料与判断 * 为什么选择这样讲，而不是那样讲 如果你听完一集，还希望把逻辑走完，那这个空间，可能会适合你。 👉 订阅方式与说明 「时语晨光」的知识星球，将采用年度订阅制，正式价格为 99 元/年。 在 2 月 18 日启航前加入的，会被标记为启航成员（Founding Members） 对我来说，这是一次一起探索内容形态的过程；对你来说，这是一个可以长期使用、随时间累积的内容空间。 我不打算把它做成短期促销型的产品，更希望它是一个可以慢慢变厚的地方。 📎 声明 本节目由「时语拾光」团队出品。本期节目基于公开信息与行业现象进行结构性分析，供听众理性参考，不构成投资建议或商业决策建议。 ✅ 关键词 #鸣鸣很忙 #量贩零食 #两万家门店 #社区零售 #县城商业 #顺路消费 #路径节点 #存在型零售 #加盟体系 #供应链统一 #标准化复制 #不出错策略 #2023合并 #赵一鸣零食 #后台系统整合 #消费谨慎 #小额稳定 #生活半径收缩 #线下触达 #电商获客成本 #商超客流下滑 #周转优先 #不中断 #MingMingHenMang #DiscountSnacks #20000Stores #CommunityRetail #CountyTownEconomy #ConveniencePurchase #PathNode #PresenceRetail #FranchiseModel #CentralizedSupplyChain #StandardizedReplication #ErrorReduction #2023Merger #ZhaoYiMing #BackEndIntegration #CautiousConsumption #SmallTicketStability #ShrinkingLifeRadius #OfflineReach #RisingCAC #SupermarketFootfall #InventoryTurnover #Continuity 🎧 敬请关注「时语晨光·深度解码」 📢 回顾推荐 📢 回顾｜EP276｜当一切开始被算账：AI、挪瓦万店与 2026 的结算逻辑 📢 回顾｜EP267｜2400 万善意，为何仍救不了一家公益医院？ 📢 回顾｜EP265｜斩杀线之后：风险开始被重新分配 📢 回顾｜EP214｜AI抢岗位、学历贬值、资本狂飙：择业逻辑被重写了吗？ 📢 回顾｜EP255｜没有携程的世界，会更公平，还是更贵？ 📢 回顾｜EP251｜三条纹、三价格、三种现实：中迪达斯给中国市场交出的结构考卷 📢 回顾｜EP241｜油价没涨，风险却来了（上）：委内瑞拉事件背后的交易门槛重估 📢 回顾｜EP237｜当黄金跨过4000：避险沸点，还是储备体系重写？ 📢 回顾｜EP230｜不怕你预制，怕你不告诉我：当“预制菜”成为全民话题，信任裂缝里的餐饮真相 📢 回顾｜EP228｜红人到弃子：王腾被辞退，谁来校准小米的人设与制度？ 📢 回顾｜EP225｜安踏在追，lululemon在涨，海澜之家在退：爆红折扣还是长红结构？ 📢 回顾｜EP223｜昔日差点的股东，如今的被告：米哈游与腾讯的必然冲突 🎧 收听方式🔗 Apple Podcasts | Spotify | 小宇宙 | RSS 💬 有话想说？ 在评论区告诉我们你的看法，或者在社交媒体 @时语晨光 参与讨论！ 📮 联系我们📧 [email protected]📱 微博｜即刻 | 豆瓣 @时语晨光 「时语晨光」不仅为你带来新闻资讯，更以决策者的视角，与你共同探索背后的商业故事、发展趋势和社会变迁，让你的早晨既充实又富有活力！ 我们相约每周工作日的早晨，一起为崭新的一天充电加油。 ▼主播 新龙，一位在文化商业与文旅行业拥有丰富经验的创业者和咨询顾问，现担任「走，出海去」等播客节目的主播。 ▼制作团队 后期制作：「时语拾光」Timeless Resonance Studio 监制：新龙 封面设计：木下 ▼关于「时语晨光」 「时语晨光」致力于为您呈现最新商业趋势与市场动态，以决策者的视角深入剖析各类焦点事件，助您把握全球商业脉动。我们坚信，每天清晨短短15分钟的聆听，将为您带来富有价值的思考与启发，让您与世界同步前行。 ▼与我们互动 搜索「时语晨光」在各大社交平台 邮件反馈：[email protected] 喜欢我们的节目？请支持我们！

软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯 核心主题与重要思想 《软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯》旨在帮助读者识别并摆脱看似无害却耗费时间、金钱、精力并麻痹感知的**“软瘾”，从而过上“更充实的生活”。作者朱迪思·莱特通过个人经历、学员案例及一套“软瘾应对方案”的八个关键技能**，引导读者实现自我转变，发现并满足更深层次的精神需求，最终活出充满活力、意义和爱的理想人生。 1. 软瘾的定义与普遍性 什么是软瘾？ 软瘾是“那些看似无害的习惯，如购物狂、拖延症、暴饮暴食、沉迷于电视、上网、闲聊等。它们实际上使我们远离了理想的生活。”（第1章） 普遍存在：作者指出软瘾“是一种普遍现象”，且“91%的美国人承认自己有软瘾”，她甚至认为“剩下的9%只是仍然处于否认状态”。（导论，第1章） 与“硬瘾”的区别：硬瘾（如吸毒、酗酒）本身危险且危及生命，而软瘾涉及的物质或行为本身无害，问题在于“我们对它们的利用或滥用。”（第1章）软瘾“为社会所接受，甚至是很受欢迎的活动。”（第1章） 危害：软瘾“浪费了我们的金钱，剥夺了我们的时间，麻木了我们的感知，麻痹了我们的意识，耗尽了我们的精力。”（第1章）其核心是“满足表面的欲望，却忽视或阻碍了更深层次的需求。”（第3章） 典型表现：书中列举了“排行前十的软瘾”（如拖延行为、沉迷于电视、工作狂、暴饮暴食等）以及更细致的软瘾清单，涵盖媒体、购物、日常、身体举止、性、工作、冒险、社交、情绪/生活方式、食物/消费品等类别。（第1章，第3章） 2. “更充实的生活” 核心追求：每个人都“渴望获得更多生活中真正重要的东西——我称其为‘更充实的生活内涵’。”（导论）这种追求是“对你而言真正重要的事——更多的爱、满足、意义，以及生活中那些带给我们持久满足感、快乐和爱的东西。”（导论） 与“表面丰富”的区别：作者强调区分“深层次的充实”与“表面上的丰富”。例如，更多的衣服、更好的车或房子属于“错误的/表面上的丰富”，而更多的爱、更强的创造性、更多意义才是“深层次的充实”。（第1章） 摆脱软瘾的目的：“摆脱软瘾并不是真正的焦点，满足你的精神需求才是。”（第7章） 3. 软瘾应对方案的八个关键技能 作者通过自身和学员的经验，提炼出八个关键技能，帮助读者实现转变： 做出你的核心决定：这是“你对你人生质量的承诺——对过上更好生活的承诺。”（第2章）它作为“一座灯塔”，引导你在迷茫中找到方向，成为所有其他生活选择的基础。（第2章） 确定你的软瘾：识别并承认软瘾的存在及其代价。软瘾通常表现为“心不在焉”、“逃避感受”、“强迫症”、“否认/合理化”、“偏颇想法”和“掩盖行为的倾向”等特征。（第3章） 关注你的思维：认识并管理触发软瘾的“偏颇想法”和“否认行为”。这些扭曲的思维（如以偏概全、轻率下结论、感情用事、指责与自责等）使软瘾正常化，阻碍我们追求充实。（第4章） 破解你的软瘾密码：探索软瘾背后的“历史原因”（为何形成）和“功能原因”（为何此刻出现）。作者认为“所有软瘾都有积极的意图，因为它们源于我们想要好好照顾自己这一动机”，但往往被误用。（第5章） 满足你的精神需求：学习识别并直接满足**“精神需求”（灵魂的渴望，如渴望存在、被爱、成长、贡献等），而非“浅层欲望”**（自我的需求，如物质拥有）。精神需求“更容易得到满足”，因为它们“更深刻、更本质、与情感相关，因此比浅层欲望更普遍。”（第6章） 构建你的愿景：设想一种由核心决定引导的、能满足精神需求的**“圆满生活”**。“你的愿景是核心决定的具象化。”（第7章）它为摆脱软瘾提供了强大的动力和理由。（第7章） 通过加减法来实现愿景：“增加那些有助于你实现愿景的事物，减去那些会让你远离愿景的事物。”（第8章）核心公式是**“生活 + 精神养分 — 软瘾 = 充实”**。增加“养分和自我关爱”、“个人力量和自我表达”、“亲密感”以及“人生目标和精神世界”等积极因素，自然会减少软瘾的吸引力。（第8章） 获得支持并负起责任：“他人的支持能让你把自己的愿景变成现实，而责任感的镜子则能提供反馈，让你朝着正确的方向前进。”（第9章） 4. 爱的四大真理 这些深刻的真理是作者在旅程中发现的，它们提供精神支撑，帮助纠正错误观念： 你是被爱的：“你获得的爱其实超出了你自己的想象。”（第11章） 痛苦留下的财富是爱与平静：“伴随着你的痛苦而到来的往往还有爱与平静的馈赠。”（第11章） 感受是神圣和值得尊敬的：我们的感受“旨在为你提供细致的信息，引导你采取正确的行动，保护你，引导你找到快乐、体验亲密。”（第11章） 每个人都有可以发展和利用的天赋：“你被赋予的天赋是可以让世界更美好的。”（第11章） 5. 英雄的旅程与持续性 挑战与弯路：摆脱软瘾、创造理想生活的路是“曲折的”，会遇到“障碍”、“倒退”和“挫折”，但这些都是“学习中必要的经验”，可以“把障碍变成突破”。（第10章） 不是一劳永逸：这些技能“是需要你用一生时间学习和应用的技能”，不是简单的一次性“修好”。（第10章） 光明与黑暗之战：这是一场“光明与黑暗、意识与无意识、生与死的战斗”，需要警觉和毅力，但“回报是非常值得的”。（结语） 积极的选择螺旋上升：“每一个帮助我们螺旋式上升的选择都是一种胜利，带给我们更多的光明、灵感和意识。”（结语） 创造更充实的世界：个人追求充实不仅利己，也是一场“革命”，通过改变自己，可以“有所作为，改变世界”，成为“人类精神力量的鲜活范例”。（结语） 常见问题解答 1. 什么是“软瘾”，它与传统意义上的“硬瘾”有什么区别？ **“软瘾”是指那些看似无害，但实际上会消耗我们的时间、金钱、精力，麻痹感知，并阻碍我们过上理想生活的习惯性行为、强迫性情绪或思维模式。与吸毒、酗酒等直接危及生命的“硬瘾”**不同，软瘾所涉及的物质或行为本身并不危险，例如过度购物、长时间看电视、沉迷网络、暴饮暴食、拖延症、抱怨、情绪化等。区分软瘾和硬瘾的关键在于，软瘾在社会中是被接受甚至鼓励的，它们通过满足表层欲望来替代深层精神需求，常常在不知不觉中窃取我们的生命力，让人感到麻木和不满足。 2. 人们为什么会形成“软瘾”？其深层原因是什么？ “软瘾”的形成有其历史和功能两方面的原因。从历史原因看，大多数软瘾起源于童年时期，是我们为了应对当时的环境、情绪或挑战而形成的适应性行为。例如，为了逃避家庭冲突或孤独感，儿童可能发展出暴饮暴食、看电视或沉溺幻想的习惯，这些习惯在当时提供了急需的舒适感，并被错误的自我和世界观念所强化。从功能原因看，软瘾是在特定时刻用来应对当前情绪（如无聊、焦虑、恐惧、愤怒）或未满足需求的一种方式。它们试图麻痹或抑制强烈的情绪，使我们脱离不适感，但实际上却阻碍了我们真正地处理情绪和满足更深层的渴望。 3. 如何识别自己是否有“软瘾”？有哪些迹象可以警惕？ 识别**“软瘾”**需要提高自我意识，并关注行为的动机和功能。以下是几个识别软瘾的关键迹象： 心不在焉：在进行某项活动时，思想游离，结束后不记得细节，活动目的是麻痹自己。 逃避感受：行为或情绪被用来逃避强烈或不适的感受。 强迫性：感觉有不可抗拒的冲动去做某事，即使知道结果不佳也难以停止。 否认/合理化：为自己的行为辩护、找借口，或拒绝承认其负面影响，如“每个人都这样做”或“我需要放松”。 偏颇想法：基于错误观念的扭曲思维，如以偏概全、轻率下结论、感情用事等，这些想法会强化软瘾。 掩盖行为：试图对他人隐藏自己在某项活动上花费的时间或金钱，感到羞耻。 4. 什么是“核心决定”，它在摆脱软瘾的过程中扮演什么角色？ **“核心决定”**是对你人生质量的承诺，是选择过一种强大、丰富、有意义生活的关键决定。它不是一个简单的目标（如减肥或升职），而是影响你所有生活选择的强大指引。核心决定帮助你明确真正重要的价值观和渴望，并为你提供摆脱软瘾的内在动力。当你做出核心决定并以此为指导时，软瘾会变得不再那么有吸引力，因为你有了更宏大、更令人满足的追求。它是所有改变的基础，指引你将精力和资源投入到真正能滋养你精神的活动中。 5. “愿景”在追求充实生活中的重要性是什么？它与核心决定有何关系？ “愿景”是对未来圆满生活的具体想象，它是核心决定的具象化。如果没有清晰的愿景，人们往往会缺乏动力，满足于“够好就行”的生活，从而更容易屈服于软瘾。愿景为你提供了一个清晰的蓝图，展示当你的核心决定得以实现、精神需求得到满足时，你的生活会是什么样子。它涵盖了身体、自我、家庭、人际关系、工作、娱乐、社会和精神等各个方面。愿景激励你抵抗软瘾的诱惑，因为它为你提供了比虚假安慰更强大、更具吸引力的目标。 6. 如何通过“加减法”策略实现愿景并摆脱软瘾？ “加减法”是实现愿景的实用公式：“生活 + 精神养分 - 软瘾 = 充实”。 加法：积极地向生活中添加有意义的、能滋养精神的活动，如自我关爱、情绪表达、个人力量和才能发展、亲密关系、人生目标和精神追求等。当你的生活中充满了这些积极的元素，软瘾的吸引力会自然减弱。 减法：逐步减少投入软瘾的时间、金钱、精力和资源。这不一定意味着完全戒除，而是设定可行的限制，并识别和消除触发软瘾的消极想法和杂乱环境。当软瘾所占据的资源减少时，你会有更多空间去追求有意义的生活。 这个过程强调先增加积极的替代活动，再自然地减少软瘾，而非单纯依靠意志力去“戒掉”它们。 7. 在追求充实生活的过程中，如何获得支持并承担责任？ 实现愿景并摆脱软瘾并非孤军奋战的任务，支持和责任至关重要： 承担责任：通过告诉他人你的愿景、为目标和行动制定时间表、与他人定期评估进展、设定奖励和“惩罚”机制来保持专注和动力。奖励有助于庆祝小成就并强化新习惯，而“惩罚”应具有教育意义，帮助识别障碍并调整策略。 获得支持：积极寻求他人的鼓励、联系和指导。可以向理解并支持你目标的家人和朋友寻求帮助，也可以通过参加新活动、加入互助小组、与他人建立正式的支持伙伴关系来扩展你的支持网络。寻找那些能够守护你愿景、提供真实反馈、不因你的进步而感到威胁的人。 8. 在追求充实生活的旅程中，可能会遇到哪些挑战和“弯路”？如何应对？ 追求充实生活是一段曲折但充满回报的旅程，会遇到以下挑战： 更多感受：摆脱软瘾会让你开始敏锐地感受到过去被麻痹的情绪（愉悦和痛苦），需要学会负责任地识别、表达和处理这些强烈情感。 未知领域：软瘾提供了可预测性，而充实之路充满了变化和不确定性，进入未知领域可能令人恐惧，需要发展新的应对技能。 自我价值信念的挑战：成功和积极的改变可能会暴露你内心深处“不值得”或“不够好”的错误信念，导致倒退。 应对这些**“弯路”**和挑战的关键在于遵循以下准则： 做好准备：预见可能出现的问题和挫折，并为此做好心理和工具上的准备。 不要恐慌：认识到倒退和挫折是过程的一部分，不要因此陷入自我责备或放弃。 寻求帮助：在感到困难时，主动向支持者寻求指导、安慰和实际帮助。 继续前进：即使遇到障碍或暂时倒退，也要坚持你的目标和日常行动，保持韧性。 一路学习，一路成长：将每次挫折视为学习和成长的机会，不断深化自我认知和应对能力。

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哈喽大家，欢迎来到2026年第一期趁热打铁ing~好久不见啦！这一期节目想和大家聊一聊——自证陷阱。这是一个我们常常听到，但最近我才突然有所体会的概念。在超多饭局的年底，想必是掉入自证陷阱的“高发期”，希望这期节目能够带给你一些启发和思考~ 本期内容概要： * 什么是“自证陷阱”？ “自证陷阱”指的是当你受到他人毫无依据的指控或质疑的时候，你不是去质疑对方指控的合理性，而是不自觉地落入对方的逻辑框架，试图拼命为自己辩解，以证明自己是清白或者正确的。 * 为什么我们容易不自觉掉入“自证陷阱”？ 聚光灯效应：高估自身被关注度，是自证的驱动力； 自我价值的来源：将他人的评价视为自我价值判断的依据； 大脑认知的局限性：习惯于直接回答问题而非质疑问题本身； * 为什么“自证”通常无济于事？ 自证背后其实隐藏着一种不平等的权力关系； 开始自证的那一刻就已经默认了问题存在的合理性； * 如何避免掉入“自证陷阱”？ 核心：建立内在的自我价值体系，我的价值由我自己判断； 具体的沟通技巧：反问、明确界限、剖析对方的实际动机； 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm:<nothing>

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 本期节目是已经踏上「独居复健」生活之后的壁仔，和投稿来信的朋友们的一期关于婚姻困境和成为自己的探讨。 三封信中的女孩们，面临着一次人生当中从关系看到自己的时刻。被「错的人」虐到肝痛的时候，提醒着我们永远有能力变成自己对的人。 来信邮箱戳这里👉邮箱：[email protected] 📌 本期你会听到这些内容： 00:00 推荐自用送礼两相宜的好物——妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪 03:10 独居复健感悟：从《双人成行》玩成《星露谷物语》，我的世界变大了！ 08:37 第一封投稿——还在“新手妈妈期”，却发现老公关注了80多个擦边女主播 14:32 面对婚姻困境，我们怎么从放弃幻想到成为新的自己？ 20:48 “看擦边”这件事的心理学分析，择偶去“卡前额叶”是怎么个事儿？ 26:50 第二封投稿——和意难平的初恋男友，到底要不要复合？ 34:26 第三封投稿——从“回避型”断崖分手到找到真爱的振奋故事 39:27 有时候，我们只是陷入了《土拨鼠之日》里重复的那一天 🤍听友福利 出走半生归来搞健康！【妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪】化身私人专属按摩师，24小时待机，随时拯救越来越僵的颈椎和酸痛的肩颈，辛苦一年的学生党和电脑前的办公族们，2026年请好好关心自己和家人： * 揉捏+捶打双重按摩手法，上头揉捏脖颈、下头边捶边捏肩背，手法和力道堪比按摩店里的老师傅，按完整个背都开了。 * 五种模式+三档力度，“智能按摩师”随时调整力度和手法，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 * 艾灸碳热敷，给肩颈附上一块“艾草毛巾”，持续提供温热感，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 * 穿戴式设计，一放一扣立马解放双手，干活、刷手机、按摩都不耽误。 * 无线设计，全身可用。长时间伏案肩颈酸痛僵硬，按它！久坐腰背紧绷酸胀，揉它！运动后大腿小腿肌肉难放松，捶它！提重物手臂酸，捏它！ * 小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 年底了，不论自己入手来犒劳辛苦了一年的自己，还是过年当礼物送给家人送朋友都很合适，品牌还出了新春限定包装。领节目专属券还能享受全年最低折扣， 价保一年，买贵退差。现在还可以额外叠加平台活动和国补，折上折到手更划算！ 【离心力比多】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1.点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：coupon.m.jd.com 2.复制淘口令：49￥CKvjUhPNaFq￥ / CZ193 3.在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号【壁仔】即可获得专属链接。 🕺 Staff * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔 * 剪辑&声音制作：壁仔 📪 联系我 * 主播微博：壁仔happyBB * 小红书：壁仔happyBB * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

在上世纪六十年代中后期，藤本弘（藤子F不二雄）的作品陷入瓶颈，连续几部作品人气不足。而且当时日本社会的漫画大环境开始转变，越来多的偏写实派的漫画作品和漫画家开始涌现，以传统儿童向漫画为主导的青少年读者漫画市场受到了严重冲击。可以说无论是内是外，藤本弘 都到了一个横垄地拉车一步一个坎的艰难时刻。 前思后想之后，1969年底，他向合作多年的《周刊少年Sunday》提出了离开其作者团队的选择，于是 藤本弘 和 安孙子素雄 这对藤子不二雄组合就此退出了 Sunday 的作者团队。 而此时，却恰好给了这位一直致力于创作儿童漫画的漫画家一个空窗期，这才有机会诞生了后来令人惊叹的，和他以往作品截然不同的，面向高年龄向读者的不可思议的短篇系列，也就是后来的 SF短篇故事集。如今借这套故事正式出版简中版的机会，录制一期节目，来向详细聊聊 藤本弘 当初开始创作这个系列短频的前因后果。