本期编辑：@朝与黎 本期主播：@sodabella 本期脑图： 本期概述：在本期播客中，深入探讨了生活、工作与自我成长的深刻主题。尽管面对工作压力，依然坚持与听众保持真诚交流，分享个人经验和成长感悟。强调了五年规划的重要性及自我成长的持续追求，探讨了如何处理内在情感、面对挑战及解决问题的态度，同时对未来的积极展望。特别指出自我认识是抵御外界负面评价的关键，鼓励从第三视角审视自我，以促进个人成长。 一、什么是第三视角自我觉察 • 定义：第三视角自我觉察是指以一个旁观者的身份来观察和反思自己的行为、情绪、思维和内心状态。就像在看电影一样，你不是电影中的主角，而是坐在观众席上，观察着主角（自己）的一举一动。 • 目的：这种觉察方式可以帮助我们摆脱自我中心的视角，减少主观偏见，更清晰地看到自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和心态。 二、为什么需要第三视角自我觉察 • 避免自我中心：当我们只从自己的角度看待问题时，很容易陷入自我中心的思维模式，认为自己的想法和感受是最重要的，而忽略了他人的感受和观点。通过第三视角自我觉察，我们可以更客观地看待自己在人际关系中的行为和态度，避免过度自我中心。 • 发现盲点：我们往往很难看到自己的缺点和不足，因为这些盲点被自己的主观认知所掩盖。第三视角自我觉察可以帮助我们从外部观察自己，发现那些平时没有注意到的问题，从而有针对性地进行改进。 • 提高情绪管理能力：当我们能够以旁观者的角度观察自己的情绪时，就能更好地理解情绪的来源和影响，从而更有效地管理情绪，避免被情绪所左右。 三、如何进行第三视角自我觉察 • 记录日记：每天花一些时间记录自己的行为、情绪和想法。通过文字的形式，我们可以更清晰地看到自己的内心世界，就像在记录一个故事一样。在记录的过程中，尝试用客观的语言描述自己，而不是带有情绪的评价。 • 自我提问：当你遇到情绪波动或行为问题时，问自己一些问题，比如“我为什么会这样？”“我的行为对他人有什么影响？”“我是否可以有更好的处理方式？”这些问题可以帮助你从旁观者的角度思考问题，而不是沉浸在自己的情绪中。 • 寻求反馈：向身边的人寻求反馈，了解他们对你的看法和评价。当然，这并不意味着要完全接受他人的意见，而是通过他人的视角来补充自己的认知。你可以选择性地接受那些有建设性的反馈，并以此为依据进行自我反思。 • 冥想和正念练习：通过冥想和正念练习，我们可以学会专注于当下，观察自己的内心状态而不被其干扰。这种练习可以帮助我们培养一种旁观者的心态，更好地进行第三视角自我觉察。 四、第三视角自我觉察的注意事项 • 保持客观：在进行第三视角自我觉察时，要尽量保持客观，避免带有情绪的偏见。不要因为自己的情绪而对自己的行为进行过度的美化或贬低。 • 尊重自己：虽然我们要客观地看待自己的不足，但也要尊重自己。不要因为发现了自己的缺点而过度自责，而是要以积极的态度去改进。 • 持续练习：第三视角自我觉察不是一蹴而就的事情，需要持续的练习和积累。只有通过不断地观察和反思，我们才能逐渐提高自己的觉察能力。 总之，第三视角自我觉察是一种非常有用的自我认知工具，可以帮助我们更好地了解自己，提升自己的综合素质。希望你能够通过这种方式，更好地认识自己，成为更好的自己。 在人生的道路上，我们常常会因为过度在意他人的评价而背负沉重的心理包袱，这不仅会影响我们的心理健康，还会阻碍我们追求自己的目标。 一、为什么他人的评价会影响我们 1. 社会认同的需求：人类是社会性动物，我们渴望得到他人的认可和接纳。这种社会认同的需求让我们在潜意识里非常在意他人的评价。当我们得到他人的赞扬时，会感到满足和快乐；而当我们受到批评时，会感到沮丧和不安。 2. 自我认知的不确定性：很多人对自己的认知不够清晰，往往通过他人的评价来定义自己。如果他人的评价是积极的，我们会觉得自己有价值；如果他人的评价是消极的，我们会觉得自己不够好。这种依赖他人评价的自我认知方式，让我们很容易受到外界的影响。 3. 社会压力：社会规范和期望也会让我们在意他人的评价。我们生活在一个充满规则和期望的社会中，如果我们的行为不符合这些规范和期望，可能会受到他人的指责和批评。这种社会压力让我们不敢轻易违背他人的期望，从而背负了不必要的心理负担。 二、为什么过度在意他人的评价是不体面的 1. 失去自我：当我们过度在意他人的评价时，往往会失去自己的独立思考和判断能力。我们会为了迎合他人的期望而改变自己，放弃自己的价值观和目标。这样不仅无法实现自己的潜能，还会让自己变得不真实。 2. 心理压力：过度在意他人的评价会给我们带来巨大的心理压力。我们总是担心自己的行为是否符合他人的期望，担心自己是否会被他人接纳。这种持续的焦虑和担忧会影响我们的心理健康，导致情绪低落、焦虑甚至抑郁。 3. 阻碍成长：他人的评价往往是基于他们的主观认知和标准，不一定符合我们的实际情况。如果我们总是被他人的评价所束缚，就很难发现自己的优点和潜力，也无法真正实现自我成长和发展。 三、如何学会轻装上阵 1. 建立自信：自信是摆脱他人评价影响的关键。当你对自己有足够的信心时，就不会轻易被他人的评价所左右。可以通过设定小目标并逐步实现它们来建立自信，也可以通过学习新技能和知识来提升自己的能力，从而增强自信心。 2. 明确价值观：清楚自己的价值观和目标，这样可以帮助你在面对他人的评价时，更好地判断哪些评价是重要的，哪些是可以忽略的。如果他人的评价与你的价值观相符，你可以参考；如果他人的评价与你的价值观不符，你可以选择忽略。 3. 学会接受和拒绝：接受他人的赞扬是正常的，但也要学会拒绝他人的无理批评。当他人对你进行不公正的批评时，要学会坚定地表达自己的立场，不要轻易被他人的意见所左右。 4. 关注内心感受：多关注自己的内心感受，而不是过分在意他人的评价。问问自己是否对自己的行为感到满意，是否达到了自己的目标。只有当你真正关注自己的内心感受时，才能真正实现自我价值。 5. 培养独立思考能力：学会独立思考，不要轻易被他人的观点所左右。在面对他人的评价时，要理性地分析其合理性，而不是盲目接受。通过培养独立思考能力，你可以更好地判断他人的评价是否对你有帮助。 他人的评价无论是好是坏，都无需过度在意。过度自卑或在乎外界看法会让人变得不体面，学会轻装上阵才能更好地追求自己的目标和幸福。通过建立自信、明确价值观、学会接受和拒绝、关注内心感受以及培养独立思考能力，我们可以摆脱他人的评价对我们的影响，真正实现自我价值，过上更加轻松和自由的生活。 时间节点： l 07:05 面对工作压力与情绪困扰的个人感悟 l 10:56 年底忙碌影响内容更新与深度版调整 l 13:21 草台班子与善意的力量：个人感悟与社会责任 l 19:21 珍惜与听众的心灵互动，工作繁忙下的自我调整 l 22:04 语言工作者的五年规划与吸引力法则 l 24:42 偶然购买笔记本与五年规划的启示 l 26:57 五年规划本：梦想与实现的桥梁 l 30:19 财富自由与自我认知：构建个人价值体系 l 32:21 内在小孩与生活秩序：寻找内心的平静 l 38:24 顿悟内在小孩：从自我伤害到自我关怀的转变 l 41:31 阶段性成长与问题解决的重要性 l 43:53 自我认知与外界认同：构建内心盾牌的重要性 l 48:36 放下他人意见，活出自我体面 l 55:10 投资策略分享与未来展望 联系我们抖音同名： BGM: Love Songs (Remix)---kaash paige,6LACK @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期我们将聊聊老何和晓月带着孩子从北京出发到东营的经历。本来是向往自由的一场旅行。结果全是心酸泪啊～ 主播：老何/晓月

我们从刚刚结束的香港100越野赛现场归来，带来一份来自“一线”的装备实战复盘。当一场百公里越野赛成为装备的终极试验场，哪些产品经受住了考验？从安踏冠军猎隼3RC“一鞋到底”的可行性，到Nike ACG的Ultrafly试水，再到颇具话题性的去香港买什么，我们不仅分享装备的使用体验，更试图探讨这些选择背后的个人策略与品牌逻辑。赛道上观察到的一些有趣的现象，也展示了装备选择的更多元可能性。 ⏳ 时间轴 00:01:52 香港100战绩分享 00:05:47 赛前展会观察：安踏冠军猎隼Speed RC卖爆了？ 00:23:58 百公里越野的补给规划：从14小时到19小时，怎么补给？ 00:39:21 “一鞋到底”策略：安踏冠军猎隼3RC在长距离下的性能表现 00:53:51 NIKE ACG UltraFly适合港百赛道吗？ 01:01:01 跨项训练的启发：攀岩帮助解决越野跑水泡问题？ 01:15:50 极简主义装备选择：仅靠腰包完成百公里的可能性 01:33:51 赛道上的文化观察：从墨西哥选手的凉鞋看装备选择的多样性 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

Markets are seen as rational systems driven by data, while weather seems purely physical and unpredictable. China's meteorological authorities and the Fudan University are now bridging this divide. They have unveiled "Shangji," a pioneering AI model designed to decode the hidden patterns that connect weather forecasts directly to stock market moves. / Can your workout actually be hurting you (18:02)? On the show: Niu Honglin, Steve & Fei Fei.

本期节目邀请了既有法律媒体/品宣机构工作经验，又在两家律所市场部工作过的Raven 来跟我们一起聊聊法律类榜单及律所、律师评级评奖的话题。 欢迎你在评论区留下你听完本期节目的感受或者补充你对本期话题的见解，或者直接添加我的微信 Lily_letitbe（请备注姓名+地点+单位）跟我们交流，也欢迎加入我们的听友群参与互动。 本期节目你能听到： 00:01:40 法律类榜单概览 00:22:33 这些榜单都是怎么评出来的？ 00:29:52 上榜和花钱可不必然有关系 00:30:39 评奖机构都是怎么赚钱的？ 00:44:00 上榜单，真的是买来的吗？ 00:48:55 评奖咨询机构到底在提供什么服务？ 00:57:00 申奖材料应该怎么写？ 01:01:06 代申报机构的由来 01:06:01 榜单真的是“买”得进去的吗？ 01:11:31 怎么区分榜单的可信度？ 01:26:23 散落在律所里的信息差 背景音乐： Happy Day — Sergio Prosvirini Dreams — Benjamin Tissot 剪辑：Libing

今天我们来聊聊阿德勒的《理解人性》。上一期我们提到《自卑与超越》，这更像是阿德勒个体心理学的“实践指南”，而《理解人性》更像是阿德勒个体心理学的“理论手册”，它系统地阐述了阿德勒关于人性的基本假设、性格的形成机制、理解他人的方法等核心理论，帮你建立一个理解人性的框架。 call back 上一期 EP38. 健康的「自卑」是「超越」的动力｜再读阿德勒 关键词：阿德勒、目的论、性格科学、出生顺序、分离性情感、结合性情感、社会感 📖本期你将听到： 02:44 心灵=攻防系统 · 只会原地杵的生物不需要心灵 · 心灵=让你“动”起来+活得更好的外挂 03:30 「目的论」 ≠弗洛伊德“过去决定现在” =“你每句话每个动作都在服务一个目标” 06:00 童年自卑源代码 “完全无力感”→自卑感终生携带 5 岁模板可重写，别甩锅给原生家庭一辈子 10:04 人生曲线图和宇宙观 12:47 性别与家庭格局 · 逃避女性身份=复制男性脚本→失去主场优势 · 出生顺序性格彩蛋： 老大=权力控；老二=合作咖；老小=任性担当（仅供参考，不背锅） 14:32 性格科学双阵营 ①攻击型：虚荣+野心+嫉恨+优越情结 ②非攻击型：焦虑+逃避+拖延+生病求救 17:46 情感分离&结合 愤怒/悲伤/恐惧=分离性情感（推人走） 快乐/同情/谦虚=结合性情感（拉人近） 情绪急救：下次爆炸前深呼吸 3 次→追问&看清“情绪背后的原因” 19:00 全书 4 大金句 ①心灵=生存外挂 ②社会感=健康核心 ③自卑=成长发动机 ④行为目的看清=改变开始 📣 互动彩蛋： 订阅节目，将本期内容分享朋友圈并截图在评论区，主播将随机抽一位幸运小伙伴送出《理解人性》纸质书～ 🎵本期音乐： ハンバート ハンバート 《もったいないけど》（虽然有点可惜） —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

本期我们来讨论 每个人都会面临 但同时每个人都羞于启齿的问题 那就是“性” 我生长在一个比较思想和言论 比较自由的地区 加上我做心理咨询师那么多年 见过各种各样 被“性”困扰的人 也处理过很多 因“性”而分手的婚姻 我一直很想谈“性” 把我的经验值分享给大家 所以今天先做一个尝试 来谈谈我们该如何更有爱的看待“性” * 时间轴 00:06 红艳与桃花的区别 01:21 每个人日主对应的红艳 01:49 为什么要谈红艳？---性的功课 03:10 从另一个角度思考性侵这件事 04:07 性是人性的阴暗面，我们都是性的受害者 07:33 为何会产生“性压抑” 08:54 性能量=生命能量 10:48 透过性行为的表象，找到真实的原因，从谴责去生发爱

Winter is the ultimate stress test for our energy system. As temperatures plunge nationwide in China, the demand for electricity surges. From heating millions of northern homes to powering the non-stop factories in the south, this seasonal surge creates a complex, high-stakes challenge that is unmatched in scale and intensity anywhere on Earth. On the show: Niu Honglin, Steve & Fei Fei.

OpenAI的商业模式早期以订阅服务起步，现在则涵盖个人和团队订阅服务、支持广告和商业合作的免费版本，以及与生产工作负载挂钩的基于使用量的 API 服务。 1月19日，OpenAI宣布将于9月首次发布硬件。在2026年，人们无疑会看到这家公司进入商业化的新阶段。 【时间轴】 02:22 OpenAI最近有点烦 05:27 广告与硬件能否破局？

———————— 大家好，这里是希望小学 不是那个希望小学，而是一个练习说话的项目。以一个月为周期，召集二三十个陌生人在一个群里，每天发一分钟语音。练一个月，休一个月，再换一批人练，希望大家都能小学一下。 ———————— 这里每周三是命题作文 每天一分钟是不限主题的，各说各的。每到周三，会有一个统一命题，既可以让大家说到一起去，又可以听到每个人还是这么的不同，人多嘴杂的优势也就这样发挥出来了。 ———————— 本周命题：又到了偷懒的好时候 辛苦一年了，可以允许自己偷点小懒了。有什么能偷上懒的损招，有什么事半功倍的好招，都可以相互借鉴一下。 *每期命题都欢迎在评论区跟我们唠 ———————— 精选一分钟作业： 00:07 偷偷地把资本家欠我的偷回来（小划桨） 00:59 我的偷懒是直接不想当人（小闪电） 01:58 阅读是再明显不过的偷懒（小型人才） 02:51 找AI帮忙偷懒(小莹) 03:50 偷懒的核心在于做减法（小川） 05:00 还要轻松快乐地偷懒（小雪人） 05:53 人生并没有因为偷懒而变坏（小王八蛋） 06:41 偷懒是需要结合表情管理的（小兄台） 07:43 我经常在记忆上偷懒（小女侠） 08:46 最近的偷懒行为是躺着听课（小雨铮） 09:47 我不用偷我一直很懒（小飞鱼） 10:45 把手机调到勿扰模式来偷懒（小海盐） 11:44 长大后反而失去了偷懒的乐趣（小番茄） 12:32 adhd病友分享如何偷懒（小波特） 13:39 我的偷懒好招是：贪心就早点做（小岛） 14:36 偷懒的奥义就是把一切都外包（小不忍） 15:21 给大家示范一个偷懒（小abcdefg） 16:13 原来写作业可以这么偷懒（小角） 17:17 偷懒就是在换气为了游更远（小姑娘） 18:20 一个让自己不偷懒的办法（小银） ———————— 如果想听每天的一分钟，可以搜微信小程序：HOPESCH。如果想报名下个班，也是搜这个。

SMILE Pro AI導航近視雷射 吳姍儒的精明選擇 AI算比隱形眼鏡還省 📢 十年省15萬?! 早做早享受！ AI精準導航 客製演算👁️ 導入台灣雷射實證參數 優化金三角視力數據！ https://fstry.pse.is/8mt9xp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 快加入告白那一刻專屬社群：https://reurl.cc/jm0dEZ 我覺得「允許」是一件很需要力氣的事情，但把門打開，明暗交雜的香味確實會撲鼻而來。 兩年前鄭興坐在錄音室跟我談《盆地》時，他說他已經在著手這張作品，只是沒有特別提原因。後來才知道，原來三張專輯創作完，鄭興開始感到匱乏與真空，雖然還是喜歡寫歌、唱歌、表演，但「好像很多事情已經說得差不多」，那怎麼辦？ 於是他想起他小抽屜裡的計畫：逃跑。 過去鄭興幫許多歌手填詞譜曲，也有了想跟其他音樂人在自己專輯合作的念想，終於時機成熟，這回他下定決心開門出走（反正都空了），從跟戴佩妮邀曲、自己填詞的〈耶加雪菲〉開始，《尋找鄭先生》每首歌都是他與別人共創而來，學習支配、調配各種風味的組合。 用這樣的方式完成專輯很好玩，也攝取了很多創作養分，但少了習慣的製作方式，當然需要很大的勇氣，面對犯錯、面對未知，「我可以接受犯錯，或是沒有做好怎麼辦，但後來回望，我發現很滿足，創作者首要應該是要先滿足自己。」此刻的鄭先生這樣說。 從「匱乏」到「允許犯錯」，再到「慶幸勇敢」，我想興仔已經擁有足夠的安全感，相信自己無論向下扎根或向上探索，哪怕偶爾有點笨，哪怕時常想不透，但我們都仍擁有一段路，不停找尋、不斷發問。逃跑不是逃避，是找到面對各種可能的勇氣，祝福允許自己暫時逃跑的你，旅途愉快、滿血回歸。 ＊請我跟製作人喝杯咖啡嘛 https://open.firstory.me/join/yssnake ＊上APPLE PODCAST留言、五顆星、訂閱、分享，幫助節目成長 https://podcasts.apple.com/podcast/id1556171036 ＊任何合作、邀約、敲碗來賓、告白來賓、留言鼓勵，都歡迎寄信到： [email protected] ＊我的粉絲專頁 Facebook＠內克（吳宇軒）｜https://www.facebook.com/HereComesDJSnake Instagram＠內克｜https://www.instagram.com/yssnake/ Instagram＠告白那一刻｜https://www.instagram.com/telsnake/ Powered by Firstory Hosting

《Loaded》是地下丝绒“最像阳光流行乐”的专辑，却把甜蜜旋律开膛破肚，露出纽约街头的醉生梦死与金钱诱惑。