节目

之前有一期聊过效能性体验，这是一个习得性无助刚好相反的体验，就是通过完成一些事，不断建立自己能做的自信。本期会通过我学钩织的经历，聊一下效能性体验的深度拓展逻辑。

从南京回到上海的高铁上，我们一起听了一期播客，嘉宾是张潇雨。他讲到自己做很多事情，都不是直接做事情本身，而是绕到事情的周边，去逃避问题，耍小聪明、投机取巧。我们俩听了一拍大腿，这不就是我们俩嘛？ 于是在微雨的上海夜晚，我们仍然在小区的楼下walk，试图梳理出一条播客的脉络，结果一聊天就破功，就变得随意起来，直接瓦解了我们的聊天脉络与框架。 我们发现我们人生的前30年做很多事情，都是在绕开关键的问题去做，且每个人都有他专属的关键问题需要解决，如果你现在不解决，你会千万次地遇到类似的问题，直到你解决它。正如木心所说：“人这一生，能做的事，只是长途跋涉的返璞归真。” 如果你也是类似这样“耍小聪明”“投机取巧”的人，或许你也会有共鸣。 🎙 主播 少女绿妖 卢森宝 📝在这期你可能会听到： - 节目的缘起是：我们在高铁上听到一期张潇雨的播客 - 他讲到：他在做一件事情的时候，总是会走到做事情的周边，逃避问题本身，耍小聪明 - 我们认为我们俩就是这样的”耍小聪明“和“投机取巧” - 晓坤认为：自己之前是更为耍小聪明的，现在他是2.0版本，是老实做人的版本 - 比如他学编曲的时候，会下载一堆音色，类比成玩游戏买了一堆皮肤 - 晓坤：读书一开始是想要有用，可是却无法吸收到有用的部分，只有他放弃有用的想法后才真的收获到有用 - 阿绿的那个小危机时刻：由同事离职引发的“冲突沟通”问题 - 为了回避“冲突”，阿绿会折损自己的利益，令冲突瓦解，可是冲突仍然没有解决 - 一个核心是——问题的关键是找到“关键的问题” - 延伸出来我们对walk talk的想法：一开始是反有用，后来我们还是在讲逻辑 - 有没有一种办法：我们可以一下子就抓到“真问题” - 我们对写作这件事情的不同认知：晓坤认为我写不出结局是因为物质上的不安全感，我认为“写不出结局”就是“写不出来”，可能就是时机未到 - 钱、时间都不是阿绿我写小说的要素，晓坤认为阿绿没有把写作的优先级排在最前面 - 诚实地说，阿绿“嫉妒”每一个脱产可以写出来东西的作家朋友 - 每个人身上的“真问题”会在什么时候浮现呢？ - 阿绿认为：每个人的身上总会有点“真的小问题”，比如冲突沟通、比如学习语言总也学不通 - 阿绿学了很多东西，就像在全世界各地都挖井，但是只挖了几锤子 - 今天逃避了一个真问题，但它会以不同的面目反扑，直到你解决了它 - 这几年晓坤的哲学是：静待花开 💽 BGM 《Sleepwalk》——Santo & Johnny ☎️ 联系我们 大小乾坤 加v：daxiaoqiankun666 备注“走着聊”入群 我们的另外一档播客叫做大小乾坤 🛎 关于我们 「walk talk 走着聊」是由大小乾坤出品的播客节目，如果你喜欢我们的节目内容，欢迎点赞、留言、打赏。未来不确定，咱们走着聊～

A concept called micro-shifting is hailed as work's future, offering flexible, autonomous bursts championed by digital professionals. Yet for millions locked into rigid hours and fixed locations, this promised departure from the nine-to-five reveals a critical divide between flexibility and fairness in the modern economy. On the show: Niu Honglin, Steve & Xingyu

久违的血哥回来了，带来了一期硬货含量颇高的节目。在过去的一年，血哥开始系统地看电影，这期节目就从他去年看过的340多部电影里选择了十二部值得看的，推荐给大家。当然，听过大量的音乐之后，他也有一些值得收藏和聆听的音乐专辑推荐给你。春节快到了，希望这些好电影和好音乐可以陪伴你一同迎接春天。也希望可以得到你的评论互动，因为任何时候我们都需要彼此的陪伴和真诚的交流。 2025新音乐专辑推荐 by BLOODZBOI： Joanne Robertson《Blurrr》 Oneohtrix Point Never《Tranquilizer》 TLF Trio《Desire》 Double Virgo《Shakedown》 MIKE, Tony Seltzer《Pinball II》 Horse Vision《Another Life》 Instupendo, Ripsquad《Ripstupendo》 Dean Blunt《lucre》 Los Thuthanaka《Los Thuthanaka》 U.e.《Hometown Girl》 2025观影推荐 by BLOODZBOI： 至尊马蒂（2025） 一战再战（2025） 阿尔法（2025） 潜伏者（2025） 接近终点（2025） 掠食者（2025） 凶降喜讯（2025） 霎眼之间（1981） 四五口径女郎（1981） 问题室友（2007） 邻人友谊（2024） 街童（1980）

在这一期播客中，微阳探讨了“活人感”的重要性，强调在当今社会中真实情感的缺失。她以明星的广告和AI歌手为例，分析了反人性现象与家庭教育中的表演性，真实和形式之间的界限。她呼吁听众关注生活中的“非活人感”，希望在纷繁复杂的时代中，每个人都能珍视自身的活人感，真实地面对生活的起伏与不完美。

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？ 我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。 如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！ 关于YSL「自由之水」： 松月初闻YSL自由之水，就被它有一点点侵略感和气场的花香味吸引，但让我着迷的，是它的尾调，是一种温暖而笃定的木质调。就像锋芒过后，不是棱角被磨平了，而是把勇气内化成一种很稳的底气，这也是我眼中，女性真正的成长。 发新年礼物啦！给《一把卷尺》的听众准备了200份YSL自由之水的试用装，戳本期节目的播放器就能看到宇宙手信的卡片，填写信息就可以领取这份“自我掌控”的味道，数量有限，先到先得哦，如果在播放器页面没有看到卡片，说明礼物已经被领完了哦。 本期Highlight： 04:43 明明有很多好的评价啊，为什么我只会揪住坏的不放 09:47 对于点赞的沉迷，我好像巴甫洛夫的狗啊 16:10 你无法平息风浪，但你可以学会冲浪 26:18 从别人的“负评”中看见自己内心的小孩 27:36 比精神独立和经济独立，更重要的是情绪独立 28:43 拥有不怕搞砸的心态 30:18 你要有自己的标准，对待自己的东西，要像作品一样给出去 38:57 不是要不要在乎，而是你到底选择在乎什么 39:08 做个自我意识很弱，但主体性很强的人 40:20 开始每周一次数字戒毒日 相关推荐： Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？ 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书，是松月呀 即刻，是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

* 期货是多么迷人

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 友情提示：跑步，健身，独居朋友慎重收听，结尾片花不容错过哦 ​ 天津中介女孩深夜看凶宅，推开门发现窗户全被报纸糊死。 厨房角落让她汗毛倒竖，回家连睡三天醒不来。 朋友点符驱邪，盆里突然“砰”一声巨响——这房子到底藏了什么？ 老高夜晚守宅的亲身经历，他到底遇到了什么？ 阿柴小时候为反常何褶咧哭闹,家人打开收音机那一刻，谜底才揭晓，仿佛似有天意感应 嘉宾：阿柴，响爷，老高 剪辑：鑫哥 02:06 “与高人的聊天：灵异故事和天津房地产界的传闻” 09:14 工人新村的赫鲁晓夫楼：天津独家房型直门独 18:34 探索道教符咒和沟通方式：黑暗中的共鸣和声音的秘密 27:54 神秘的供尖儿：揭开苹果摆放背后的灵性奥秘！ 37:11 探索多元宇宙：从这个世界的谢幕到另一个平行世界的开启 46:30 夜晚的神秘邂逅：一场灵异故事的谜底揭晓 55:48 那晚的遛狗想法：一个被小狗守护家人平安的故事 01:05:06 一个令人毛骨悚然的灵异事件：阴阳颠倒与无尽的黑暗 01:14:25 诡异的笑声，家里发生了一场奇怪的事件！ 01:23:40 恐怖小说中的惊吓经历：凌晨十二点的灵异事件引发的连锁反应 01:32:57 老人去世前的特殊要求：烧堂子要吃冰原因 01:42:19 开心一笑：欢乐鬼故事，离奇背后有惊喜！

欢迎收听《谈钱说事》，这是一档聚焦生活、消费和商业的轻播客节目。我们希望通过聊天的方式，让大家在一边花钱的同时，还能一边涨知识。 本期节目从上海宝山店即将关闭开始。人挤人的盛况，我们也去排队了，有人是去薅羊毛，但也有很多80、90后是去告别青春的。过高的配送安装费、错失电商红利、以及“大店太远、小店不赚”的策略迷途，在平替崛起和消费理性的今天，宜家正在经历它的祛魅时刻。 主播：@姜姜是小姜 @橙子酱酱Go 🎧 时间戳 00:00 从宜家闭店说起 * 宝山店即将闭店引发关注，经营十余年的老店即将谢幕 * 橙子“勇闯”宜家折扣区，不仅没捡到漏，反被大爷大妈的战斗力劝退 * 骨折价沙发引发争抢，五折商品区被“人肉占领” 01:40 从“卖家具”到“生活方式”的启蒙 * 唏嘘与怀旧：谁的青春里没有逛过宜家、吃过肉丸？ * 宜家不仅是家具卖场，更是早期家装审美的启蒙老师和生活方式的代表 * 宜家简史：从1943年瑞典起家到1998年进驻上海，开创“平板包装”模式 03:40 从“包容体验”到“相亲圣地” * 独特的体验式购物：允许试坐试睡的“双刃剑”，引发蹭睡和相亲角争议 * 姜姜的亲身吐槽：全屋装修只买了衣架，因为配送安装费“贵到离谱” * 服务短板显现：相比国内品牌免费送装，宜家的附加费用显得格格不入 05:34 大公司病？错过电商的黄金时代 * 反应迟钝：直到2020年才入驻天猫，2025年才拥抱京东，过于依赖线下渠道 * 竞争格局突变：线上有平替大军，线下有宜得利、源氏木语等强劲对手 * 消费习惯改变：年轻人从“全屋宜家”转向“租房过渡才买宜家”，耐用性成痛点 07:01 大店太远，小店不赚钱 * 策略试错：静安寺城市店开业不到两年即关闭，验证了高租金低客单价模式跑不通 * 商业逻辑失效：靠低价小物引流、大件家具获利、餐饮留客的闭环在市中心无法实现 * 进退两难：远郊大店客流稀疏，社区小店利润微薄，全面收缩或许是止损良策 09:05 情怀不能当饭吃，理性回归 * 祛魅时刻：宜家从神坛跌落，回归为一个普通的全球供应链企业 * 现在的吐槽是真，但当年的甜筒和迷宫也不假，消费者只是有了更好的选择 * “诺基亚式”警示：没做错什么，只是世界变了，期待宜家能挺过阵痛周期 欢迎多多关注~

“为什么看到别人成功，我心里会一阵刺痛？” “当「竞争焦虑」不断在脑中拉响警报，我的情绪是否正在泄露内心最深处的渴望与恐惧？” 每一个因他人成就而心跳加速的瞬间，都是基因深处古老的生存密码在隐隐闪烁。 我们的情绪系统，仍遵循着千万年前原始丛林的运行逻辑，却在现代社会的评价体系里，时常沦为一场无声的内耗。 本期节目，我们以进化心理学与社会认知理论为双面透镜，带你走进竞争焦虑的生成现场，拆解那些被写入本能的“情绪源代码”，帮你从被动反应，走向主动解码——找回情绪的掌控权，重写属于自己的人生价值坐标。 Part 1：价值领地警报——刻在基因里的生存逻辑 1. 进化心理学基础：为什么我们天生爱比较？ * 概念解析 在原始社会，关注同类的资源获取、社会地位与配偶选择，直接关乎个体的生存与基因传递。这种对“他人拥有之物”的警觉，已作为适应性行为模式刻入我们的本能。即使身处现代社会，当看到他人取得成就（如主播Aurora卿月提到，看到《魔道祖师》推出豪华联名EP时，心中瞬间涌起“我也要有”的冲动），这种古老的神经回路仍会被自动激活。 * 学术支撑 进化心理学奠基人戴维·巴斯（David M. Buss） 在其权威著作 《进化心理学：心理的新科学》（Evolutionary Psychology: The New Science of the Mind） 中指出，人类的许多社会性情绪（如嫉妒、羡慕、竞争焦虑），本质是在进化过程中形成的、用于解决特定生存与繁殖问题的心理机制在现代环境中的表达。 2. 《黑镜》与「社交比较陷阱」 * 剧集隐喻 在《黑镜》第三季第一集 《急转直下》（Nosedive） 中，那个支配一切的社交评分系统，将人的价值彻底量化。它像一个极端隐喻，揭示了当我们的价值感过度依赖于与他人的比较和外部评分时，竞争焦虑便会扭曲为对数字的疯狂追逐，进而吞噬真实的自我。 * 理论延伸 社会心理学先驱利昂·费斯廷格（Leon Festinger） 于1954年提出了著名的 “社会比较理论”（Social Comparison Theory） 。该理论指出，人类具有评估自身能力和观点的内在驱动力，当缺乏客观标准时，便会倾向于与那些在某些方面优于自己的人进行比较（即“上行比较”），这种比较往往是竞争焦虑和压力感的重要来源。 Part 2：情绪归因三步法——解码竞争背后的真实信号 1. 记录-归类-挖掘模型 * 操作步骤 1）即时记录：当焦虑/嫉妒情绪来袭，立刻记下触发事件（例：“同事比我晚入职，却提前半年晋升了”）。 2）领域归类：将此事件归入特定领域（职场发展、创作成果、社交关系等）。 3）反向追问：深入挖掘情绪背后的渴望（例：“我真正在意的，是晋升速度本身，还是背后代表的认可与能力证明？”）。 * 心理学依据 积极心理学之父马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman） 通过经典的 “习得性无助”（Learned Helplessness） 实验证明，当个体将负面事件归因于自身无法控制的、普遍且持久的原因时，会陷入绝望与被动。反之，清晰、具体地定位问题来源，是重建控制感、将焦虑转化为行动方案的第一步。 Part 3：目标锚定实验——将焦虑能量转化为行动地图 1. 微行动设计 * 案例 因看到同行小红书涨粉迅猛而感到焦虑 → 将情绪拆解为行动：分析其3篇爆款笔记的“标题-封面-开头”公式 → 为自己制定“每周2次选题会”的微行动。 * 方法论 参考行为设计学家BJ福格（BJ Fogg） 在其著作 《福格行为模型》（Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything） 中提出的 “微习惯”策略。通过设计“锚点时刻-微小行为-即时庆祝”的链条，用低到不可能失败的“5分钟启动法”（如“只分析1篇笔记的开头”），绕过行动的心理阻力。 2. 平行样本库 * 工具建议 建立个人 “情绪-目标转化表” 。当嫉妒某人成就时，强制完成转化练习： 事件：嫉妒同事A的公开演讲能力。 转化：1. 列出A演讲中3个可借鉴的台风技巧；2. 报名下月公司内部分享会；3. 本周练习3次5分钟即兴表达。 本期核心洞察 竞争焦虑不是心灵的故障或弱点，而是进化预装在我们体内的、一套敏感的生存导航系统。 它的警报本身不是问题，问题在于我们常常误读了警报的含义。 从《黑镜》中那个被评分囚禁的社交囚徒，到通过“三步法”清醒解码自我渴望的现代人，我们终将明白： 那些最深刺痛你的，往往是你内心最真实、却尚未被自己认领的渴望。 学会与这份古老的焦虑共存，并破译它传递的加密信息，我们便能将颤抖转化为前进的坐标，在别人的镜子里，看清自己真正想去的方向。 本期主播 Aurora卿月：从情绪研究学者转型为目标系统设计师。 在解构分析上百个当代人的焦虑样本后，她深信：“所有情绪，都是一份加密的行动指南。焦虑不是来摧毁你的，它是来唤醒你的。” 收听指南🎧 00:00:29 基因暗码：竞争焦虑的「生存算法」——当多巴胺与皮质醇在职场战场交锋 00:01:12 成功镜像效应：“我也要上大屏幕！”——肾上腺素驱动的现代性身份竞速 00:02:55 情绪拆弹手册：羡慕/焦虑/愤怒的「三色导线」，用备忘录实施精准剪裁 00:03:48 焦虑工具论：负面情绪的「GPS化改造」，将颤抖转化为导航锚点的技术 00:05:16 潜意识密文：破译焦虑信使携带的「人生坐标」，藏在颤抖背后的真想要 关于我们 不同的人生视角，藏着相似的成长困惑。 《起点之外》是星映无界出品的人文类播客节目，每月更新2-3期。 我们陪你跳出「标签」的束缚，在他人的故事里看见多元人生，在深度思考中找回本真的自己。 欢迎在评论区留下你的真诚反馈，每一份声音都是我们前行的动力。 🎧 媒体宇宙全平台 小宇宙APP / 喜马拉雅FM / 网易云音乐 / QQ音乐 / 苹果播客/虎扑APP 「让世界听见我们的声音，也听见你的故事。」 ▶ 关联内容矩阵： 《热点破风者》：拆解社会热点，用市井哲学解构流量逻辑 《半熟爱人》：洞察人际关系，以时代视角解析情感肌理 《起点之外》：从人生故事到大脑科学，探索除出生外的一切可能 《道场回声》：从体制内到创业路，探索普通人的价值突围 视频号「天家小屿」：捕捉日常生活中的幸福感，汇成普通人吃喝玩乐、衣食住行攻略指南 视频号「行走中的奇迹」：记录从KPI绑架的媒体人，到社交品牌创作者的成长之路 📌 深度链接渠道 ❤️听友专属微信社群：Z13142155475（备注「起点之外」即可加入） ▪️内容共创平台：知识星球「认知侦探・媒体宇宙」——节目幕后的创作思考、实用脑科学工具包、听众故事征集，都在这里毫无保留地分享，期待你的加入与共创。 ❤️商务合作：添加微信「行走中的奇迹」，或在「星映无界」公众号后台留言详谈

风格： 独立民谣/独立流行/巴萨诺瓦/华尔兹/轻爵士/轻音乐/另类摇滚 情感：思乡的绵长愁绪/爱情里的遗憾与怅然/片刻的轻快释然/自我和解的温柔自省 TRACK LIST * 00:00Homesick * 03:13Misread * 06:21Cayman Islands * 09:24Stay Out Of Trouble * 14:29Know How(feat.Feist) * 18:27Sorry Or Please * 22:14Love Is No Big Truth * 26:03I'd Rather Dance With You * 29:32Live Long * 32:29Surprise Ice * 36:53Gold In The Air Of Summer * 40:27The Build Up 《Riot on an Empty Street》是挪威双人乐团Kings of Convenience的第二张录音室专辑，于2004年6月21日由Astralwerks发行，是他们继2001年首张专辑《Quiet Is the New Loud》之后，时隔三年的回归之作。以下从专辑概况、音乐风格、代表曲目及情感表达等方面详细介绍： • 专辑概况 ◦ 录制与制作：专辑在挪威卑尔根录制，耗时约六个月，由乐队成员Erlend Øye和Eirik Glambek Bøe与Davide Bertolini等人共同制作，整体时长44分26秒。专辑在挪威、意大利等国的音乐榜单上表现亮眼，其中在挪威专辑榜达到第二名，在意大利则获得第三名且停留榜单长达一年。 ◦ 特别合作：专辑中有两首歌曲《Know How》和《The Build Up》与加拿大音乐人Feist合作，她的女声为专辑增添了别样的质感。 • 音乐风格 ◦ 延续首张专辑的新民谣风格，同时在编曲上更为复杂，加入管敲琴、吹奏乐器、弦乐、少量鼓和轻音电吉他等，丰富了音乐层次。 ◦ 以原声吉他为主导乐器，保留了两人标志性的清新完美二部合声，整体氛围呈现出脆弱的美感，多为忧郁或苦乐参半的情绪基调。 • 代表曲目 ◦ Homesick：以游子心态抒发思乡之情，旋律舒缓，歌词真挚。 ◦ Misread：华尔兹节奏，描绘难以忘怀的感情与逝去的过往，情感细腻。 ◦ I'd Rather Dance With You：全碟风格较为欢快的作品，MV登上2004年MTV欧洲最佳音乐视频榜单，展现出乐队活泼的一面。 ◦ Know How：与Feist合作，她的女声部分为歌曲增色不少，风格豁然开朗又带着忧伤深邃。 • 情感表达：专辑聚焦“人心”的描写，乐队化身说故事的人，用和谐的音调诉说着对情感、生活的感悟。歌曲多涉及思乡、失恋、落寞等情绪，如《Stay Out of Trouble》《Love Is No Big Truth》等皆是情感独白式的疗伤情歌，引发听众共鸣。 Kings of Convenience（便利之王）是一支来自挪威卑尔根的独立民谣流行双人乐团。以下是关于他们的介绍： • 乐队成员：由Erlend Øye和Eirik Glambek Bøe组成，两人都出生于1975年，结识于10岁时的一次地理测验，16岁时与其他两个朋友组建“森林”乐队。 • 音乐风格：他们的音乐风格以另类/独立、独立流行/摇滚为主，具有精巧的曲风、温暖的嗓音和错纵细腻的吉他旋律，清新完美的二部合声是其特色。 • 乐队发展历程：1999年夏天，乐队正式组成。2001年，他们发行了首张专辑《Quiet Is the New Loud》，该专辑大获成功，使他们崭露头角。2002年，发行了混音专辑《Versus》。2004年，推出第二张专辑《Riot On An Empty Street》，其中歌曲《I'd Rather Dance With You》的音乐视频登上了2004年MTV欧洲最佳音乐视频榜单。2009年，乐队发行了《Declaration of Dependence》。2021年，他们带着专辑《Peace or Love》回归，该专辑进入了挪威和英国的音乐排行榜。 • 代表专辑：有《Quiet Is the New Loud》《Riot On An Empty Street》《Declaration of Dependence》《Versus》等。

Affinity 经历收购与改版，在去年末推出了新的软件形态与收费模式。本期节目，我们以 Affinity 的变化为起点，回看 DTP 软件的发展历程及中文排版支持，讨论技术与商业环境对工具的影响。 参考链接 * 字谈字畅 269：从杭州到圣加仑 * TDC72 报名截止日期为 2026 年 1 月 23 日（最终截止日期为 2 月 27 日） * 东京 TDC 2026 评奖结果公布 * 全场大奖为 Futura 100 多文种字体家族，TypeTogether 出品 * 字体设计奖为百千鸟日文字体家族，西塚涼子及 Frank Grießhammer 设计，Adobe Originals 出品 * Canva 于 2024 年 3 月宣布收购 Affinity，后于 2025 年 10 月发布了全新、免费的 Affinity 软件 * Affinity，整合了矢量绘图、照片编辑、布局排版等功能的专业设计软件；基础功能免费，内含由 Canva 提供的生成式人工智能增值服务 * 日文排版社区，探索了 Affinity 竖排日文的特殊用法 * Aldus PageMaker，Aldus 公司在 1980 年代开发出品的桌面出版软件，最初面向 Apple Macintosh 和 IBM PC 平台开发，后移植到 Windows 平台；1994 年被 Adobe 收购，于 2004 年停止维护 * QuarkXPress，Quark 公司开发出品桌面出版软件，最初面向 Macintosh 平台，后发布了 Windows 版本；至今仍在维护更新 * 府川充男．『組版原論：タイポグラフィと活字・写植・DTP』．太田出版，1996 年 主播 * Eric：字体排印研究者、译者，The Type 执行编辑 * 蒸鱼：设计师，The Type 编辑 欢迎与我们交流或反馈，来信请致 [email protected]​。如果你喜爱本期节目，也欢迎用支付宝向我们捐赠：[email protected]​。