节目

“换血抗衰”的秘闻总能引发我们的热议：一边是硅谷富豪布莱恩·约翰逊在中国行中重提争议性的“三代换血”实验，另一边则是李连杰回应称换血变年轻不如做医美。影视剧里的“换血续命”桥段，在现实中究竟是前沿探索，还是营销噱头？本期节目邀请复旦大学附属华山医院输血医学科主任、中国医师协会输血科医师分会会长夏荣，上海交通大学医学院附属瑞金医院血液科副主任、干细胞移植一病区主任胡晓霞，带我们拨开迷雾，聊聊血液的秘密。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 本期嘉宾 夏荣 复旦大学附属华山医院输血医学科主任、中国医师协会输血科医师分会会长 胡晓霞 上海交通大学医学院附属瑞金医院血液科副主任、干细胞移植一病区主任 时间轴 02:57 血液知多少？它远不止输送营养那么简单 07:50 读懂报告单：这几项血液指标要警惕 12:22 硅谷富豪“三代换血”，换的到底是什么？ 15:58 血能随便换吗？适应人群、血型匹配与风险一次说清 23:22 从小鼠“连体共生”到人类抗衰，还有多远？ 32:05 “血液净化”是黑科技还是大坑？ 34:04 养出健康血液：不在于补什么，而在于少吃什么 43:10 那些网红补铁饮剂，到底适不适合你 相关图片 制作团队 主播/诗妍 策划、监制/徐婉 实习生/延梦荷

在 AI 浪潮进入“深水区”的当下，许多团队正陷入一种典型的**“技术迷航”： 过度痴迷于最新的模型排行榜、复杂的 Multi-Agent 架构，却发现产品不仅无法交付商业价值，反而成了无底洞般的“Bug 制造机”。传统的软件开发模式（确定性输入->确定性输出）在面对 LLM 的非确定性（Non-determinism）**时彻底失效，导致大量产品死于 Demo 阶段。 本期内容邀请了曾在 OpenAI、Google、Amazon 亲历 50+ AI 产品落地的资深专家，通过大量的实战血泪，提炼出了一套**“持续校准持续开发（CCCD）”的核心方法论。它不是教你如何写 Prompt，而是教你如何在“代理权（Agency）”与“控制权（Control）”**之间找到动态平衡。 听众将习得一套反直觉的生存哲学：与其追求一步到位的全自动 Agent，不如从“低代理权”起步，通过隐性反馈（Implicit Feedback）建立数据飞轮。这不仅是产品经理的必修课，更是每一个希望在 AI 时代构建**“护城河”**的技术决策者必须掌握的系统工程思维。 时点内容 | Key Topics * 【底层哲学】 AI 产品的双重非确定性 输入端不可控：用户不再点击固定的按钮，而是通过自然语言表达意图，千人千面。 输出端不可控：LLM 是概率模型，同样的输入可能带来不同的结果。 核心矛盾：试图用非确定性的技术（AI）去交付确定性的商业结果。 * 【核心框架】 CCCD (Continuous Calibration, Continuous Development) 定义：借用 CI/CD 的概念，但这不仅仅是代码的持续集成，而是行为的持续校准。 执行逻辑： Scope：先通过“人机协同”收集数据，界定能力边界。 Calibrate：发现模型行为漂移（Drift）或用户行为变更时，重新校准。 Flywheel：利用生产环境的隐性信号（如用户重写答案、采纳建议）作为真实 Eval。 * 【关键策略】 代理权 vs. 控制权 (Agency-Control Trade-off) 反直觉路径：不要上来就做 V3（全自动 Agent）。 V1（高控制，低代理）：AI 仅作为 Copilot 提供建议（如客服草稿），人来做决定。 V2（中等）：AI 执行操作，人来审核。 V3（低控制，高代理）：仅在极高置信度下，AI 全自动执行。 价值：在低风险阶段积累信任与数据，避免灾难性的“幻觉”后果（如 Air Canada 案例）。 * 【避坑指南】 Evals 的迷思与真相 Evals ≠ Benchmarks：不要迷信公开榜单，你需要的是针对你业务场景的“特定测试集”。 Evals ≠ Silver Bullet：Eval 只能发现你“已知”的错误，生产环境监控（Production Monitoring）才能发现“未知”的错误。 实战建议：对于 Coding Agent 这类复杂场景，既然无法穷举测试用例，不如依靠强大的生产环境监控和快速回滚机制。 * 【趋势洞察】 2026 年的 AI 展望 Coding Agents 被低估：在非科技中心（Non-Bay Area），Coding Agents 将极大释放生产力。 Multi-Agent 被误解：不要幻想把任务丢给一群 Agent 让它们自己“开会”就能解决问题，可控的编排才是关键。 痛苦即护城河 (Pain is the new Moat)：谁愿意干脏活累活（清洗企业级 messy data、理解复杂业务流），谁就能建立真正的壁垒。 相关链接与资源： [视频来源]www.youtube.com 本播客采用虚拟主持人进行播客翻译的音频制作，因此有可能会有一些地方听起来比较奇怪。如想了解更多信息，请关注微信公众号“心流赫兹”获取AI最新资讯。

新闻速览 * 比特币冲上9万美元，受日元升值引发全球去杠杆化影响。 * 白银突破100美元/盎司，黄金逼近5000美元/盎司。 * 地震仪捕捉太空垃圾音爆，可反推飞行轨迹。 * 英特尔营收微降，但产能不足导致结构性缺货。 * 结肠癌成美国50岁以下头号癌症杀手，提前七年上升。 * Switch 2七个月卖440万台，刷新美国主机销售纪录。 * 特斯拉Robotaxi加清洗喷头，应对无人化视野挑战。 * Waymo在迈阿密开启付费无人车服务，扩张迅速。 深入解读 主题：AI Agent遭遇互联网“排异反应”，开放还是封闭？巨头布局解析 * AI代理从读到写，带来规模化、可行动、可组合性风险。 * 平台升级免疫系统，通过技术、法律、协议三道门禁管理。 * 未来路径分开放协议与封闭生态，重构互联网秩序。 资源与后续 * 公众号/视频号：全球风口

这一期赶在了2026年年初，于是我们就先从图书分类的系列播客中抽离出来，做了一次并不严肃、但很真诚的年终盘点。 不久前，也有一位听友在微信群问到我们的工作日常，我们也借这一期节目，聊了聊过去这些年我们在图书行业如八爪鱼一样触角四散的工作内容。当然也不免谈到我们工作轨迹的变化与逐渐清晰的未来方向。 书店是一个神奇的地方，我们因为爱书而聚在这里，也基于各自的兴趣与思考，在工作中慢慢积累起专业能力。于是，我们也多了一些留在这个行业的底气，去尝试一些新的可能。 节目的第二部分，国卉和金金分享了2025年的私藏图书。过去，我们对图书的推荐总要综合考虑销售数据、客群结构、供应商建议、社会热点和品牌定位等因素，而这一次，我们决定完全从个人的阅读经验和兴趣出发，这也恰恰呼应了第一部分的讨论：我们是谁，又为什么会做出这样的选择。 在第三部分，我从国卉和金金提到的《工厂日记》，联想到自己过去两年在书店做店员的体会，与西蒙娜·薇依有一点类似，这段经历不仅深刻改变了我既有的价值观，也完全改写了我对未来的规划。我们也由此简单讨论了我心中一直存有的一个疑问，关于体力劳动与深度思考之间的矛盾。 最后，我们一起展望了2026。我们的触角会继续伸向远方，每一次伸展都将更接近自己真正想做的事。 【本期主播】 阿潺，书店从业者 国卉，选书多年，然后下场做书（国卉做的出版品牌是“启新空间”，小红书搜索@启新Neubeginn） 金金，书店从业者 【本期封面】 本期封面来自日本插画家岩村和朗的绘本《14只老鼠去春游》，和国卉推荐的《秋蛙物语》风格很像。 【时间线】 01:00 2025盘点： 播客上线四个月，播出8期，两次登上新星榜，一次登上播客寻宝。 05:20 身份转换： 我们三个人在书店的平台上成长，却又有各自不同的方向。国卉2025 年裸辞创业，成立了自己的出版品牌；阿潺经历了“出版-书店选品-门店店员”的职业闭环，决心继续对这个行业一探究竟；金金完成了从店员到运营的全链条覆盖，却还是更喜欢做一名阅读者。 12:45 行业观察： 2025 年图书行业的“新媒体化”与内容电商冲击，书店如何生存？ 18:30 播客新声： 金金介绍自己的播客《低声部》，探讨被淹没的底层知识与情感。 23:15 年度私藏书单： 从马克·费舍的“未来取消”到汉娜·阿伦特的诗，国卉和金金推荐今年打动他们的图书。 45:10 体力劳动与思考： 在书店搬书、在家做家务如何影响我们的价值判断？思考是日常生活的“中断”吗？ 58:00 2026 展望： 我们对出版、阅读和播客的期待。 【本期书单】 国卉的私藏图书 * [英]马克·费舍，《我生命中的幽灵：关于抑郁症、幽灵学和消失的未来》，新行思|上海人民 * [法] 埃马纽埃尔·托德，《家庭如何塑造人类历史》，索恩|社科文献 * [日]多和田叶子，《母语之外的旅行》，上河卓远|河南大学出版社 * What Remains，汉娜·阿伦特的诗集 * [瑞典] 林内亚·斯泰特，《秋蛙物语》，惊奇图书|上海人民 * 陆冉，《热水用完了，问题还没想明白》,奇遇时刻|广西师大 金金的私藏图书 * [匈] 凯尔泰斯·伊姆莱，《船夫日记》，理想国|广西师大 * [法] 西蒙娜·薇依，《重负与神恩》，华夏出版社 * [法] 西蒙娜·薇依，《工厂日记》，上海人民 * [英] 马克·费舍，《我生命中的幽灵》《怪异与阴森》及《资本主义现实主义》 * [巴勒斯坦] 莫萨布·阿布·托哈，《玫瑰朝上》，未读|北京联合 * 多多，《词语磁场：50年诗歌自选集》，雅众 | 上海三联 * [美]乔治·斯坦纳，《阅读还有未来吗》，明室|北京联合 【下期预告】 幸福的清单——聊聊书店里的生活类图书 【认识我们】 阿潺：微信号achan2025或小红书搜索@阿潺的书店田野 国卉：小红书搜索@国卉，或@启新Neubeginn 【特别感谢】 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

💡节目导语 当市场从估值修复走向结构分化，不确定性本身正在成为“常态”。 在这样的环境里，继续押注单一赛道，还是回到更均衡、更可持续的配置逻辑？ 本期节目延续《未来理财师》下半场内容，从 权益、黄金、固收到再平衡，系统回答一个更现实的问题：普通家庭如何在波动中，把“睡得着觉”的配置真正落地。 📈节目亮点 * 为什么不确定性上升，反而更不该频繁预测 * 估值修复结束后，市场为何更偏结构性行情 * 黄金不是“天然安全资产”，波动被严重低估 * 高波动资产比例，如何影响长期体验而非短期收益 * 均衡配置为何更适合信息与精力有限的个人投资者 * 再平衡的真实作用：止盈而不是择时 * 固收收益下行背景下，为什么仍然不可或缺 * 宽基指数在家庭配置中的基础价值 * 理财与资产配置的区别，很多人一直没分清 * 控制犯错，比追求高收益更重要 ⏱️节目时间码 00:26 从不确定性谈起：为什么不要押单一判断 01:55 估值修复后的市场：结构化成为主旋律 02:15 黄金的真实属性：高波动而非绝对避险 03:13 为什么更建议均衡配置而非赛道押注 05:32 行为偏差：高波动如何放大情绪成本 10:56 风险资产比例：什么区间更“安稳” 15:24 再平衡的核心逻辑与实际操作 17:19 固收资产的角色：家庭配置的压舱石 24:47 固收下行时代，配置思维必须改变 25:51 2026年更重要的一件事：学会配置 26:15 本期总结与后续节目预告 🎙️佳奇老师介绍 十余年基金研究与咨询经验，长期服务各类金融机构。 为金融机构的一线投资团队与财富销售提供数百小时基金配置相关培训。 NSCA-CPT（美国国家体能协会认证教练）持证人。 国家三级运动营养师。 📱听友互动 添加佳奇老师微信：JQ17749779360（备注：播客听友）， 加入听友交流群，获取节目中提到的 研究框架与延展思考， 也可以在群内与其他听友一起交流配置中的真实问题。 为了帮助你在实际理财和资产配置中更好地答疑解惑， 佳奇老师还制作了一个 AI 理财顾问——阿财。 阿财不会预测市场走势，也不会告诉你哪只基金一定赚钱， 但会围绕 资产配置的思路与方法，陪你把问题一层一层想清楚。 添加佳奇老师微信后，即可领取 每个人专属的 AI 理财顾问阿财。 如果你喜欢节目里的思考方式， 也欢迎关注佳奇老师的小红书账号 “佳奇老师”。 佳奇老师会在小红书上持续更新关于 家庭资产配置、基金研究、黄金逻辑和理财误区解析 等第一手观点与感悟， 也欢迎你点赞、收藏、转发，让更多人一起 理财少犯错。 ⚠️免责声明 本节目内容仅用于投资研究与交流，不构成任何投资建议。 市场有风险，投资需谨慎。

又到年初总结去年的时间，这一年对我们来说，是大年，喜欢的歌手出了专辑，也探索到很多好听的新音乐人。这是非常值得开心的事。 我们用一期节目来回忆2025年打动我们的音乐单曲。 相信你们也有很多要跟我们分享。 节目时间线： 02:07 新音乐人带来惊喜 04:10 随性随心的听音乐 07:35 陈娴静是最让人眼前一亮的歌手 10:19 陈娴静《如果可以happyhappy 谁想要sad》 14:33 超强新人团CORTIS 16:28 CORTIS《FASHION》 18:20 韩粉已经是另外一种消费模式了 21:10 Fifi Zhang《WhereU R》 24:08 刘柏辛《POP GIRL》 26:43 Fifi Rong《Bodylanguage》 29:50 HAERTS2HEARTS 和ATHEART的故事 31:40 Atheart《plottwist》 34:14 Hearts2hearts《the chase》 37:20 祁紫檀《别融化在空气里》 39:47 秦凡淇《羽毛剑》 44:01 布瑞吉Bridge《来我敬你》 47:59 夏之禹/地磁卡《街头智慧》 53:04 Sabrina Carpenter《House Tour》 56:15 DEN《夜潜》 59:56 Gareth T汤令山《泥菩萨》 62:33 江上青山《月上伊甸》 56:33 Mariah Carey《Herefor it all》 71:36 猛天达《长沙男孩》 74:13 田馥甄《一二三》 附录： Tavico的2025年度单曲 cortis-fashion Taylor Swift-opalite Gareth.T-用背脊唱情歌、泥菩萨 Sabrina carpenter-House Tour IVE-rebel heart 杨丞琳-在意你、坐上慢车吹自由的风 Hearts2hearts-the chase 布瑞吉Bridge-来我敬你 郑兴-陪你躺、酸雨 刘柏辛-Popgirl Champell Roan-the subway Mariah Carey-Here for it all Atheart-plot twist 崔然竣-talk to you 陈稳的年度歌单： 关浩德-宜莫深思、海浪海岸 李吉吉-山谷慢、伪装成瘾 Iceball-好朋友、世纪末寂寞 回环Ringagain-初雪 猛天达-长沙男孩、夜间一派 Click#15-哒哒哒哒哒 DEN-皮 江上青山JasonYama-反派打领带、放荡不羁 YuFu-Heal me good 黄浩庭-DO IT 王嘉仪/Disparity-Fire on us 4dv*/Massica/Blinksoblue-时尚杀手 ProN4C-When I kill myself、Pretend/illusion 邱比-全世界的文艺青年在一起 C-low-POP SONG 羽果-爱就是捉摸不定的思念 庄主恒-夜晚地下铁曼波 陈抒妮-簪花雨 张闻兮-不想上班 夏日嬷嬷茶-He’s melting

好的广告片，还能引发我们不断的思考。 马年campaign大盘点，有哪些啼笑皆非的选题，又有哪些让人常看感动的片子？ 欢迎收听，本期节目。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:11 - Lululemon campaign「重复如新」 01:30 -近几年Lululemon的节点营销 07:00 - 音乐的高级语言：巴赫如何支撑概念？ 09:00 - 没有VO的影片：导演的叙事控制力 12:40 - 马友友播客：从艺术家到生活哲学家 14:30 - 洞察如何映照我们的生活？ 16:20 - 如何用记录去感受“生活的不重复”？ 17:50 - 手机备忘录、快拍、日常书写：记录微妙感受的方法 19:00 - 桌子旋转90度的意义：空间感就是心情感 24:00 - vlogger的短暂上头期：当改变推动热情 28:00 -创作不只是自我表达，也是链接关系 32:00 -狗狗的遛弯哲学、猫猫的纸团世界 36:00 - RIMOWA新年广告

🎧 Shownotes Nicole又来做客啦！还没有听过我们之前关于在美国看病实录的两期分享（吐槽）的建议先听那两期，对比将尤为戏剧化 — 26.美国看病血泪史（上）｜在美国，我劝你别生病 27.美国医疗血泪史（下）：看牙、保险、账单与求生指南 这一次，Nicole带着她最近回国看病的实测体验，热乎的经验分享，来和我一起继续探讨中美医疗体系的不同而带来的普通人看病就诊体验的天壤之别。 从挂号到缴费，从大医院到社区诊所，从常规体检到疑难杂症，对于一个长居海外的留子来说，真是处处都是新体验。 这不是一场抽象的制度比较,而是关于速度、透明度、数字化的真实体验。当你习惯了美国预约等三个月,国内"当周就能看"的节奏会给你什么冲击?当医疗影像能3D建模直接发到手机上，你会重新思考什么叫"现代化数字化医疗"！ 最后我们一致认为，回国体检这一项，应该成为所有留子的回国必做清单top1！ Nicole总结了几个她出于个人经历的小经验，跟大家分享！ · 最重要的反思：没有哪个医疗体系是完美的 美国有美国的优势,国内有国内的特点。重要的是理解每个系统背后的逻辑,也理解在系统中工作的人——医生其实很辛苦,很多人在医疗体系里努力工作。 对于留子来说,回国看病不只是利用资源,更是一次重新理解"医疗可及性"的机会。 给留子的实用建议 1. 办社区医保 ——回国看病必备,流程简单,报销方便 2. 选对医院 ——大病去科室实力强的医院,小病用线上问诊 3. 定期体检 ——不要等有症状才去,预防永远大于治疗 4. 善用数字工具 ——线上挂号、线上问诊,能省很多时间 5. 相信专业 ——社交媒体上的医生分享可以作为参考,建立就医前的信任 ⌛️时间轴 * 00:00 Nicole带着新鲜的回国看病经验来了 * 01:52 回国以后每周都去医院三四次，因为太方便了! * 06:04 大病小病的不同就诊策略（纯个人经验，不做大众建议！） * 07:49 小红书问诊?这是真的! * 09:57 国内很多医生会在社交平台上分享专业知识、解答患者疑问 * 20:14 中美医疗体系的本质差异 * 23:27 线上挂号问诊有多简单？不能更简单！ * 24:39 国内医院的医疗影像能直接3D建模，手机上就能看！ * 27:47 留子必备:社区医保 * 28:50 自动化的缴费流程 * 37:40 医院的患者反馈系统 * 39:20 去牙科挂号、拍片,花费不到一杯咖啡的钱 * 42:28 体检应该成为留子回国标配 * 49:29 功能医学与预防医疗 * 52:42 没有完美的系统,多些理解 · 听完这期播客,你有什么想法? 也许你也有类似的回国看病经历,也许你对中美医疗有不同的观察,也许你有更实用的建议想分享给其他留子——我特别想听到你的声音。 留言告诉我: * 你在哪个国家有过印象深刻的就医经历? * 你觉得理想的医疗体验应该是什么样的? * 你有什么健康管理的心得想和大家分享? 每一条留言我都会认真看,说不定你的故事就会成为下一期播客的灵感。 如果你喜欢这期内容,欢迎分享给同样在海外的朋友。这些真实的经验和观察,往往比任何攻略都更有价值。 你也可以在小红书找到我,搜索 [修拉仙子] 那里我会分享更多关于留学生活、文化观察、个人成长的内容。我们可以在那里继续聊,继续交流彼此的故事。 期待在评论区、在小红书见到你。

最受欢迎的嘉宾邱彬彬返场，聊聊饭局去不去、人靠不靠谱、礼怎么送这些社交小事。 你是不是也有这些困惑： * 认识新朋友时，如何快速判断对方是否靠谱？ * 饭局那么多，哪些该去、哪些该推？ * 合作前担心对方“水分太大”，怎么验证？ * 社交中该真诚，还是该“包装”？ * 送礼物，怎么送到对方心坎里，又不显得刻意？ 【本期嘉宾】 邱彬彬 14岁创办交流防御黑客技术的网站“零度安全网”受媒体报道； 18岁高中辍学，进入腾讯实习，并转正； 21岁的时候开始带团队； 24岁入选福布斯中国Under30榜； 25岁出版《后浪：跑赢不确定的未来》一书； 现在创办了青年成长平台新菁集团。 如果你： * 不想在无效社交里浪费时间 * 希望社交能真正为你的事业和生活加分 * 想学会得体地拒绝、聪明地合作、精准地送礼 这期节目，聊透了那些别人不告诉你的识人、链接、合作与拒绝的真相。 【时间戳】 00:48 初识一个人，重点看什么？ 01:46 警惕开口就说“我认识谁谁谁”的人 02:29 遇到不靠谱的人，不必绝交，保持距离就好 05:52 “背书”是社交的第一道过滤器 07:15 如何判断一个人是否值得合作？ 08:50 饭局选择：有背书、有你想见的人、和业务相关 09:27 在职场建立关系，饭局是一个必备的条件吗 10:21 如何约到大佬吃饭？ 15:57 勇敢的人，才能拿到别人拿不到的机会 20:50 对一个人最高的评价是“真诚”且“靠谱” 22:44 像看大众点评一样看人——差评能接受，就能合作 24:04 如何得体地拒绝合作，同时保持关系？ 26:17 送礼的智慧：送什么、怎么送 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 邱彬彬｜主播 康康｜后期 小白

岁数越大，越喜欢看动画片了。

00：42 转场日的各自旅行--路线A（松弛版）：柯南小镇 04：52 路线B（用足pass版）：鸟取-米子（寄行李）-安来（足立美术馆）-松江（岛根县立美术馆）-米子（皆生温泉） 28：29 沿海的酒店真的超推荐 30：58 尴尬事件：在房间“讨”水喝 33：29 看别人学吃早饭 35：40 吃上了松叶蟹，原来立本人也搞“点评”那一套 38：43 主动在便利店买单 39：46 感恩有爱的立本夫妻

至少欧美的心理学它的整体的核心概念，其实或者是整个欧美的社会的核心概念，是怎么样让“我”越来越大越来越强，然后能够越来越快乐。 但是在修行里面来讲是说“我”的过度扩张是苦的来源，你要对我有个深层的认识才不会造成苦。 最理想是你两个都做，你一面用心理学知识把日常烦恼的树叶修剪了，一面把根本的“觉”学了，反复练习根除烦恼。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗