节目

内耗感觉是一个已经被聊烂了的词，但很多人依然没法远离它，好像总是会在“卷不动”和“躺不平”之间反复横跳，为什么呢？ 这期节目我想分享一个暴论：我们之所以会内耗，会长时间的自我攻击，本质上是因为我们还没有看清自己到底有“几斤几两”。 我们总觉得自己已经很努力了，总觉得自己还可能得到更好的结果，但现实是并没有，现实是我们只拥有现在这个版本的自己和眼下的生活。这一年我渐渐意识到现实就是最客观的存在。现实不会以我们想象的方式运转，现实只会以它客观的方式运转。也许看清现实，尽快地向现实靠拢，我们才能真正地活在当下吧。 【本期节目中提到的影视节目】 《再见爱人》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。 友情提示：由于录制环境和设备的限制，这期节目音质会受到一些影响，请大家见谅。

Water

苏式面、生鱼片、喝冰茶…老祖宗精神状态领先1000年！ 假如穿越到宋朝的平江府，也就是今天的苏州，今天一天吃什么？ 本期节目，我们把坐标锁定在平江府（今苏州）。通过《梦梁录》、《山家清供》等古籍，我们发现宋朝人的生活细节远比想象中前卫： 吃： 已经实现了外卖自由，甚至能吃到细如针、透如纸的“高端挂面”； 品： 顶级宴席上的压轴菜竟然是生鱼片（鲈脍）配上特制的七味调料（金齑ji）； 饮： 夏天有成熟的藏冰技术，文人雅士们喝的是加了碎冰的“冰茶”。 在这里，你会发现从“一日两餐”过度到“一日三餐”的宋朝，不仅解锁了三餐制，还有下午茶和夜宵；会看到当时的苏州人在吃什么面，炒什么菜，喝什么酒。 我们不光要吃，还要品一品宋朝风雅的点茶、斗茶与茶百戏。更会透过“夜市税”的数据，窥见宋代苏州的热闹夜生活。 这是一份基于史料还原的“宋代苏州饮食报告”。接下来，咱们就循着早、午、晚、茶、酒，一步步走入宋代的苏州，去尝汤面的鲜、黄酒的醇，解锁夜市里的各色小吃。咱们的穿越美食之旅，这就启程！ 时间轴： 00:00 为什么穿越首选宋朝？三餐制的起点、坊市制度的瓦解，有夜生活和外卖的苏州。 06:00 五更天·早市：苏式面的前世今生，从唐代的“汤饼”到北宋正式定名“面”；可穿针、贵如奢侈品的“药棋面”。 14:00 正午·午餐：老百姓的籼米杂粮饭 vs 有钱人的“白粲”精米；大白菜的驯化史以及苏州水生蔬菜的变迁。 20:00 正午·硬菜：鲈脍（生鱼片）配金齑蘸料的讲究；苏东坡《猪肉颂》逆转了猪肉的社会地位。 26:00 申时·下午茶：失传的“茶百戏”和宋代成熟的藏冰贸易。 34:00 傍晚·小酌：苏州名酒木兰堂、白云泉与现代冬酿酒。 38:00 深夜·夜宵：血脏羹、荸娄（宋代爆米花）、糖粥，用一碗甜品结束风雅的一天。 相关文稿 《东京梦华录》[北宋] 孟元老。记录了面食分类，如冷淘、桐皮面、大燠面。 《梦梁录》[南宋] 吴自牧。记录了丰富的面条浇头（鸡丝、三鲜、笋泼肉等）。 《玉峰志》[南宋] 编纂。记录了昆山挂面（药棋面）及其精湛工艺。 《山家清供》[南宋]林洪。记载了莼羹与“金齑玉脍”（鲈鱼生鱼片）的吃法。 《猪肉颂》[北宋]苏轼。确立了猪肉的烹饪方法，推动了猪肉的普及。 《吴郡志》[南宋]范成大。记录了苏州人夏天饮用“冰茶”的习俗。 《苏州府志》记载了苏轼对“虎丘白云茶”的推崇。 《虎丘山志》同样记载了虎丘白云茶的相关史料。 【关于我们】 这是一档美食相关的陪伴类音频节目，我们在这里聊从食物出发的一切，生活碎片。 食用方法：吃饭/下厨/散步/家务/洗澡/发呆……任何你想要有个bgm陪伴却不吵闹的时刻。 热烈欢迎订阅转发和评论！！！您的支持是我们的创作动力！！！ 六一微信：ireneis61（备注今天吃什么） 【本期主播】 主播：六一/淼淼 文案：六一/淼淼 剪辑：六一/风信

Melodica 26 January 2026 Melodica by Chris Coco. The mix of sounds from mellow Balearic to the deepest house via electronica and oddities; the juxtaposition of new and old; and the inclusive, musical family it has built, have made Chris Coco’s weekly radio broadcast a bit of a staple for many. This Episode... Another eclectic selection featuring some rainbow songs, some Coco stuff, Sade and Burial, some soundtrack tracks and plenty of grooving. It’s Melodica with me Chris Coco. 1 Oby Onyioha - Enjoy your Life 2 Tigerbalm - Coco Makako 3 Ron Juan - Party People 4 Less J - Ocean View Life’s A Beach 5 Alex Albrecht - Memory Garden- Sundial 6 011668 - Sade Burial 7 TAMTAM - Go Down The Mountain 8 The Babe Rainbow - The Wind 9 Flea - Traffic Lights (feat. Thom Yorke) SOUNDTRACK 10 King Curtis - Whiter Shade Of Pale 11 Anika - These Days (Berlin Version) 12 Ireke - Abanije ft. Nayel Hóxò 13 Sangazuza - Sono sá kuá de téma 14 Esa Williams - Vanguard Drive (Ft. Tasneem Williams)

1.曼联皇马 2.中国U23 3.其他

2025年，创作区民生凋敝（并没有），评论区百家争鸣。 于是，我们又开始一年一度锣鼓喧天鞭炮齐鸣甭管有没有body cares都要发表重要讲话来了。 上集，我们展示“看见”，看见那些好的、新的、美的、振奋的、动人的、让我们感到幸福的……一种创作。 本集特别鸣谢各位好友倾情加盟（排名按首字母顺序）：阿吉、豹子女士、Gracie、栗子、仨仨、躺糖、文仔、伊夏、扎克 本期我们聊了： 03:28 年度“好东西” 04:25 小张：剧集《无尽的尽头》 13:22 大笑：剧集《匹兹堡医护前线》第一季 21:53 阿吉：电影《夜班》 23:35 阿吉：剧集《同乐者》 26:24 躺糖：剧集《怪奇物语》第五季 29:59 伊夏：剧集《180提天重启计划》 32:56 栗子：电影《浪浪山小妖怪》 36:43 Gracie：清谈对话节目《圆桌派》第八季 40:53 年度旧作 41:54 大笑：影剧《宝宝刺客》全系列 51:24 豹子女士：剧集《杀死伊芙》全集 54:40 扎克：剧集《漫长的季节》 57:10 栗子：剧集《老友记》全集 62:58 文仔：散文集《我与地坛》 66:33 年度next level 67:02 大笑：剧集《哪一天我们会红》 77:15 小张：电影《太空百合战姬》 （本片上映于2024年，如果对时间线很严格，就当它是年度旧作吧！） 85:46 仨仨：剧集《潮躁女人》 86:56 年度力量碎片/年度“冰美式” 87:14 大笑：播客《岩中花述》第八季第五集：鲁豫对话朱天文 91:04 大笑：日剧《幸福伽菜子的快乐杀手生活》片段 96:24 躺糖：Lady gaga墨尔本演唱会的返场 98:15 年度治愈碎片/年度“快乐水” 98:51 小张：美剧《都是她的错》中Marissa和Jenny的拥抱 106:38 大笑：网络综艺《papi的热烈欢迎》 111:42 年度女性创作 112:08 大笑提名：影视作品中的母女关系 113:30 大笑终选：谈话节目《豫见她们》 117:08 年度女性创作者 117:31 小张：房主任 121:55 大笑提名：2025年的女性脱口秀演员们 123:25 大笑终选：综艺《喜人奇妙夜》第二季中所有女性选手 135:20 年度表演： 136:16 大笑：王小利脱口秀“好东西它必须得归我” 140:33 大笑：步惊云脱口秀“活着，活着，活着” 142:30 小张：步惊云脱口秀 147:30 年度表演者 148:03 小张：电影《捕风追影》的主演梁家辉、成龙；综艺《乘风破浪的姐姐》叶童 151:50 大笑提名： 综艺《喜人奇妙夜》第二季里所有表现出色的演员，演员代表：李梓溪、邓帅、张兴潮； 剧集《回魂记》里，张嘉凤的扮演者：钟欣凌； 剧集《悬案解码》中Merritt的扮演者：Chloe Pirrie； 剧集《都是她的错》中Marissa的扮演者：Sarah Snook 156:04 大笑终选：青年演员张子枫 bgm： Car, the garden (카더가든) - 로맨틱 선데이 单依纯 - 给电影人的情书

所有的夸夸都已收到🫶✨✨✨ 谢谢大家🥰🥰🫡🫡 00:00 keshi - WANTCHU 03:19 Gracie Abrams - I Love You, I'm Sorry 05:54 Desh/Young Fly/Azahriah - PANNONIA 08:21 Anggis Devaki - Dirimu Yang Dulu 12:22 Ernar Amandyq - Meni kut 16:58 Madison Beer - bittersweet 20:20 BOWKYLION/Nont Tanont - ที่คั่นหนังสือ (Sometimes) 25:12 VSTRA/tyronee - Ai Ngoài Anh 28:29 Japanese Breakfast - My Baby (Got Nothing At All)

🎙️主播：JC 🎙️嘉宾：书豪 Hello大家好，我是JC。本期非常荣幸邀请到小红书搞钱达人书豪来跟我们分享，他是如何在30岁这一年赚到六百万。 说起小红书，相信很多人跟我一样，对它的认知停留在女性用户占比大，可以尝试做博主打造自己的IP、接广告，却忽略了小红书另一个更简单的玩法——小红书电商。不需要1000粉，0粉也能开店入局，对想做副业或者想试水创业的朋友来说，是不错的选择。 【本期福利】🎁 书豪为“Ta们说”听友准备了专属福利： 一份内部的小红书电商开店从0到1的手册+原价999元的三天直播训练营！ 扫描下方海报二维码，也可以wx搜索SEOSH888或haoge1635，备注“Ta们说”，前100位听友可免费领取！ 本期嘉宾介绍： 书豪，30岁，坐标杭州，还是一名小红书电商创业者，毕业于三本院校法律专业，曾自学成为大数据分析师，工作三年攒了20万。2020年开始创业，通过公众号商单赚到第一个300万，2023年决定转型做小红书电商，目前共有30+店铺，涵盖虚拟资料以及各类实体商品，连续6年年入百万。 你将听到： * 从辞职到创业再到年入百万，书豪如何坚定地走下去？ * 这么多自媒体平台，为什么书豪会选择小红书电商？ * 如何选品、如何找货源，做什么品类容易收获第一桶金？ * 成功的小红书电商账号，与不成功的账号的核心区别是？ * 在小红书如何打造爆款笔记，该参考谁？ 🎶：脸红的思春期 - 썸 탈꺼야 (Some) - 【关于我们】 想进听友群唠嗑的朋友，可扫码添加JC 音频：小宇宙|荔枝FM|豆瓣FM|苹果播客 小🍠指路：Ta们说|想说什么就说什么

最近李亚鹏爆火后，有知名大V持续质疑李亚鹏的慈善举动，那李亚鹏是真活佛大善人还是只是为了圈钱的作秀行为？ 今天来深聊一下，你们怎么看？ #李亚鹏 #王菲 #嫣然天使医院 #嫣然天使基金会 #红十字会 #唇腭裂

片头片尾曲： 《Lo Que Pasó, Pasó》 - Alvaro Soler and Marta Santos 今天没有时间表！！！​

00:00 开场白 已下： 03:56 马雷斯卡 切尔西十年十任主教练背后的权威 14:03 阿莫林 manager or head coach？ 24:33 主教练与俱乐部深度绑定利与弊 31:56 阿隆索 “最危险的不是你失败的时候，而是你刚刚封神的时候” 45:23 本期讨论以下课教练为主，继任者冬窗转会详谈 如走： 46:46 没有锋利的矛，没有坚固的盾，混沌的比赛，斯洛特的未来在哪里？ 59:10 和克洛普相比，斯洛特是成功的继任者吗？ 63:22 迎来队史最差主场胜率的弗兰克何去何从？是否全力冲击欧冠放英超一马？ 73:23 面临战绩不佳和高层push双重压力的努诺（森林下课原因大揭秘） 77:10 陷入无人可用困境的head coach格拉斯纳，炮轰管理层实属无奈 86:15 这个冬窗有点冷（曼城不太冷） 88:20 数据、信息、媒体时代是否会加剧球队、球员、教练、球迷之间的矛盾 93:37 管理层和名宿是否加剧了俱乐部和主教练球员之间的矛盾（名宿两眼一睁就是炮轰，实在闲的没事找个班上吧） 96:00 快消和打短工为主的时代下，你愿意给主教练多长时间和耐心？ 时间线收束又回到manager or head coach，长期建队型主教练何去何从？ 103:19 结束语 《等你下课》 周杰伦 杨瑞代 《Good Goodbye》 Hwa Sa