节目

告别非黑即白的2025！这一年，我们深刻体会了在养生、工作和心态上走极端的代价 本期节目是一次真诚的年度复盘，分享我们如何理解并实践“中道”——不是平庸妥协，而是在摇摆中寻找动态平衡的智慧 我们剖析了自己过去的“极端行为”，详述在养生中找到的黄金法则，并带着中道的理念，展望与规划2026 【本期你可以听到】 ①为什么“中道”成了我们2025年最重要的课题？ ②那些年在健康、工作和关系里走过的“弯路”与付出的代价 ③如何找到适合自己的“甜蜜点”，告别报复性养生与彻底放纵？ ④带着中道走向2026 【核心话题】 * 个人成长与年度反思 * 东方哲学与现代生活应用 * 可持续健康与养生理念 * 目标设定与未来规划 本期节目提到的书/课程： * 《中道》杨定一 【加入听友群】

如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 北京时间1月26日凌晨0:30分，英超联赛第23轮，阿森纳在主场对阵曼联。上半场比赛，厄德高造利桑德罗乌龙取得领先，苏维门迪失误送姆伯莫单刀扳平，本场双方1-1战平。下半场，多尔古远射为曼联反超比分，梅里诺扳平，库尼亚世界波绝杀，最终曼联3-2逆转阿森纳挺进前四，阿森纳遭遇联赛主场首败，领先优势仅剩4分。 那这期节目，我们就会带大家从阿森纳的角度来复盘一下这场比赛，同时来讨论一下这场比赛中的一些热门话题。

大家好，Airbnb是很多人在国外旅游使用过的平台，通过Airbnb可以预订目的地当地人的房子，价格往往比酒店更便宜，空间也更大。那么，你知道Airbnb是如何从旧金山的一间公寓发展起来的吗？今天，我们就聊聊Airbnb的发展历史和成功原因。 时间轴 00:23 Airbnb的历史 17:10 Airbnb的成功原因 22:16 业务和财务表现 如果你喜欢这档节目，请帮我们订阅和点赞。我们播客的文稿可以在公众号《商业有态度》查看。 微信：summercast 邮箱：[email protected] 公众号：商业有态度

在北京安定医院的精神科病房，姜涛医生度过了他的12000天。 这位从业 33 年的精神科医生，和我们一起聊了如下话题—— * 为什么现在的物质条件比以前好了百倍，我们却在精神上更容易“生病”了？ * 新一代的精神类药物真的会让人变傻、变呆、流口水吗？还是我们对“吃药”有着太深的误解？ * 精神分裂症真的意味着终身残废吗？那个得了重病却拿下全国计算机大奖、最终致富的病人，做对了什么？ * 你引以为傲的“精力旺盛”和“高效率”，可能是双相情感障碍中的“轻躁狂”？ * 大躁之后必有大郁，那些像过山车一样的情绪起伏，真的只是性格问题吗？ * 我们的身体很诚实，那些压抑的委屈，终会变成查不出原因的胃痛和心慌？ * 为什么对于精神疾病患者而言，“带病生存”有时比“彻底治愈”更重要？ 精神疾病并不可怕，它和其他疾病一样，可以识别、可以治疗。 真正的理解始于看见伤痛，真正的治愈来自接纳与和解。 药不能停，因为生活还要继续。 但真正支撑我们活下去的，是那些被理解、被接住的瞬间。 认识己心，理解己心，方能安定此心。 🌰本期人物🌰 嘉宾，姜涛， 首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师，从事精神科临床已有30余年，担任精神科病房主任20余年。 在多年行医的过程中积累了大量临床诊疗病例，在双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、睡眠障碍以及酒药物成瘾等多个精神科常见疾病方面有丰富的诊疗经验。 主播，游识猷，果壳主笔。 🌰时间轴🌰 02:42 有些太沉重的案例，我其实没有写在书里。 03:24 一个 21 岁大三女生，每次来就诊，我都要求父母要到场。可是每次她父母都拒绝来，只有她的同学陪着来。直到一天同学单独来了，告诉我这女孩已经不在了。 05:37 很多病情都是被中断治疗给耽误的，警惕“大神”、“巫术”和伪心理治疗，别让它们耽误了救命的黄金期。 08:16 放弃“彻底断根”的执念，追求“带病生存、带病生活、带病工作”。 09:26 一位重度精神分裂症患者，边服药边坚持工作，不仅在全国计算机竞赛拿了大奖，还自己开了公司，做得风生水起。 15:15 很多反复停药导致复发的病人，实在是非常可惜。精神科疾病，复发一次就加重一次，治疗时间也会越来越长。 18:37 长期隐忍、通过各种心理防御机制来压抑自己愤怒，压抑自己情感表达的这些人，往往是抑郁症、焦虑症甚至强迫症的易感人群。我们还是需要适当的有发泄，有出口。 20:07 查不出病因的胃痛、心慌、呼吸困难、口腔灼烧感……可能是情绪压抑到极致，身体在替你“生病”。 21:30 什么是“木僵”？不吃不喝不动，整个人像被冻住了一样，这是一种极度严重的情况。 23:19 当一个人已经无法独自照料自己，必须得需要别人陪伴；或者有很明显的功能减退，无法上学，无法上班，出现特别严重的人际关系问题……就该去精神科或者心理科挂号了。 26:48 现在的病人和之前的病人，痛苦根源不一样。 29:12 我觉得“双相情感障碍”是精神科最难治疗的一个疾病。 30:15 那些精力旺盛、效率奇高、不需要睡觉的“卷王”时刻，不一定是好了，可能是轻躁狂发作。 31:50 大躁之后必有大郁，过度透支快乐神经递质后，是深渊般的抑郁。 35:07 为了理解病人对副作用的恐惧，医生自己尝试了一些药物。传统药物的确吃完了以后头晕脑胀、哆嗦、站立不稳。但新型药物就只有一些轻微的恶心、头晕，病人都可以耐受。 37:06 很多病人的病是小时候出现的，这个小孩替他的家长承担了家长的焦虑、不幸和痛苦 。 39:03 我作为精神医生太忙了，无暇顾及我的孩子。 40:57 中国式家长，经常是生活上的保姆，学习上的暴君。这会制造“空心病”。 42:05 一个为了留守儿童，自学精神病症状，成功骗过父母，终于让父母把他接到北京来住院了。其实这孩子是个天才，出院后考上了 985。 46:50 年轻人“宅家”，是强烈的社交恐惧。 52:33 安慰的黄金法则：少说多做。倒杯水、陪他坐着、带他出门走走。 53:43 自我照料很重要：运动出汗、蒸桑拿、去小酒馆微醺、强制大脑“关机”。 57:24 认识己心，理解己心，方能安定此心。学会放过自己，及时释怀。 🌰提到的书籍🌰 《安定此心：我当精神科医生的12000天》 本期嘉宾： 姜涛医生 主播：游识猷 后期： Yann 欢迎收听果壳时间，这是一档果壳新推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。 欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。

不是说这事简单，而是不难在单点上，而是系统上。

《怪奇物语》于2016年开播，于北京时间2026年1月1日放映最后一集大结局。长达十年的周期，我们看着演员们长大，剧情发展也伴随我们成长。 这期从《怪奇物语 第五季》的配乐展开，聊聊里面的角色刻画的成功和失败，讲到超能力者Eleven（aka. Jane）的开放结局，再八卦下演员在戏外场外的神奇故事。 回顾第五季的打动我们的场景，“青年/中年/少年组后日谈”和“地下室再次游玩DnD，少儿组来接手的Loop”，我们认为怪奇物语的结局走向平稳落地，并非传统美剧烂尾，是合家欢的温馨谢幕，是角色们的友谊长存。 “后日谈” “少儿组的DnD” 曲目： Djo - End of Beginning Cowboy Junkies - Sweet Jane

图片如下 比较灵魂作手的意思

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

本期播客我们继续读吴思的《血酬定律》，通过经济学视角解构暴力背后的成本收益逻辑。通过大量历史案例，展现暴力交易背后的理性计算。穿越道德评判表层，看清资源分配的本质逻辑。当理解暴力从混乱变为可计算的经济行为时，我们才能真正看懂历史与现实的深层规则。

【热点新鲜事】0:4的U23中国男足，虽败犹荣 0:4不敌日本，为何这支青年军让球迷直呼虽败犹荣？ 拼至最后一刻的小将，何以撕开中国足球的希望裂缝？ 直面亚洲顶级差距，这场失利为何是成长的必修课？ 从草根追梦到留洋蛰伏，00后军团如何打破国足旧印象？ 欢迎收听本期播客，聊聊“U23国足亚洲杯之旅背后的中国足球新希望” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：原子 粥粥 运营：康康

1996年，华语乐坛迎来了一次前所未有的集体爆发，堪称“诸神时代”的开端。这一年，唱片销量动辄百万，新人出道即巅峰，华语乐坛的权力结构在旋律中悄然重构。从1996到2026，三十年光阴流转，音乐的载体从实体唱片演变为流媒体，传播方式从电台榜单转变为算法推荐，但那个时代所确立的创作标准与情感共鸣，至今仍深刻影响着华语流行音乐的基因。 《浮躁》是王菲于1996年发行的专辑，收录10首歌曲，由张亚东担任专辑制作人。1996年，王菲决定做一张独立的专辑，于是便有了这张《浮躁》。专辑的最初定调为“面向国际的原创国语专辑”，以王菲自主自在的状态作为专辑主导概念，专辑大部分的词曲创作均出自王菲之手。专辑《浮躁》不但在音乐上注入了北京摇滚的元素，更与北欧迷幻风格融合无间。专辑歌曲的风格非常和谐统一，可以视为一个整体，密不可分。张亚东能够参与该张专辑的工作，源于窦唯的引荐。最初窦唯帮王菲录歌的时候，张亚东为王菲弹过吉他，也写过几首歌，王菲觉得张亚东还行，于是就有了该张专辑的合作意向。专辑中的《无常》音乐明亮，调子轻灵自在，但整个却像裹在蛋壳里的冥想，全是窦唯的感觉。《浮躁》是一首简单的歌曲。这首歌依靠编配，一紧一弛，轮番转换，不失变化，不至单调。

【本期主题介绍】 与飞行员、空乘、机务不同，他们的身影鲜少被人看到，声音仅限驾驶舱听见。 他们是飞行员的千里眼和顺风耳。没有他们，航班无法安全起飞、巡航和降落。 他们就是空中交通管制员——向驾驶舱发出指令、指挥飞机的人。对飞行员来说，空管的声音是身居万米高空时，一路仰仗的安全感。 本期的嘉宾是一名大湾区的空中交通管制员，从业十余年里，每当在波道里和飞机联络时，他都会重复着同样的开场白：“雷达看到……” 飞机起降的先后顺序基于什么标准？陆空通话有哪些门道？空管最怕在波道里听到什么？空管、飞行员有哪些不同的陆空通话风格？波道里有哪些无语、有趣、暖心的小故事？ 这是播客《聊这个可以吗？》创立以来，第一次串台合作，嘉宾是播客《雷达看到》的主理人阿武。他将走出波道，和大家分享在波道里和飞行员交手的“爱恨情仇”。 【本期嘉宾】 阿武，90后 毕业于中国民航飞行学院 现为大湾区空中交通管制员 已从业12年 播客：《雷达看到》主播 小红书：@雷达看到RadacrontATC 【主播】 喜水喜木（小喜），90后 法学本科 国际新闻英硕 某航司前外语类精英乘务员 主要执飞国际航线 飞行三年后离职 现为记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗 【听友群】 请搜索微信 Watergold99 发送暗号“因果不虚”，加好友后邀请您进群 【本期时间轴】 00:47节目正式开始 03:49空中交通管制包括哪些岗位？ 08:16一趟航班驾驶舱需要和至少几个不同的管制员联系？ 09:02要找不同的“土地公公”报到 09:46进近管制员扮演什么角色？办公地点需要靠近跑道吗？ 11:23雷达是空管的千里眼 13:03进近管制员的陆空联络频率、流程 14:37模拟一段陆空通话（中英版本） 15:39 字母、数字读法的讲究，比如Charlie指代C，拐指代7 17:00飞机起降的先后顺序基于什么标准？ 22:00特殊服务航班：医疗特情、VIP重点保障、重大活动保障、机械故障等 23:18 VIP保障航班 24:19“如果没有他，我们还走不了” 25:26放行系统逐渐电子化之后，人为调控的空间越来越小 27:19江湖传闻：飞广州首选南航，飞上海首选东航，飞北京首选国航？ 29:10幸存者偏差；感受明显的是：大本营航司拿到的时刻会更好 30:07真实波道环境：一个频道内，一名管制员VS多名飞行员 30:30双岗制：一人在席指挥飞机，另一人负责监督 32:02平均一小时指挥多少航班？ 32:43每工作不到2小时，休息多长时间？ 33:15工作区域密密麻麻的屏幕 34:38全神贯注，容不得马虎 35:29做播客是一种放松方式 35:58脑子很乱时，如何保持冷静？ 39:45“雷达看到”这四个字什么场景会说？对空管来说有什么特殊意义？ 42:21空管的声音：飞行员在万米高空仰仗的安全感 42:49现今的波道少了许多人情味 43:55不同空管的陆空通话风格；激进派和保守派 45:53阿武的通话风格：保守派 46:13空管让驾驶舱帮忙向客舱广播求婚某座旅客，这种情况会在国内发生吗？ 47:24机长退休，空管波道送祝福 48:18谈及陆空通话的准确性，中国说第二，没人敢说第一 49:38按下按钮，会有0.5秒的反应时间 51:22“明褒暗贬”，一些指令的要求过于严苛、僵化 53:55类似客舱服务标准和实践上的出入，饮料瓶盖子无法做到随倒随拧 56:01波道里的趣事儿：能听出是飞行员带教航班或考试航班 58:38中国女管制员占比不到20%，低于全球水平 59:49女性的声音在无线电传播中具有优势，清晰度、辨识度更高 01:00:41口音重的飞行员；一些俄罗斯飞行员的英文很难听懂 01:02:25一起例外：参加珠海航展的62岁俄罗斯飞行员 01:03:47在波道里，哪些飞行员不太讨喜？ 01:05:01空管转飞行员？当激进派空管遇上激进派飞行员 01:06:15某航客机和某物流货机险相撞 01:08:27陆空通话还有哪些门道？ 01:12:05春运期间在波道里拜年 01:13:31同事经历过的最惊险紧急的事——培训演练都不敢这么设计 01:18:06最怕在波道里听到什么？ 01:18:32如果飞机在雷达上不可见，意味着什么？ 01:20:25安全文化+智能工具 01:23:25大湾区的空中交通管制有何特点？民航可用空域占比 01:26:35管制员的压力来自哪里？ 01:27:55太多民航一线人节律紊乱 01:29:25如何解压？ 01:30:41工作节奏，上几休几？ 01:33:08和空乘类似，空管也是小时工 01:35:08职业晋升通道有待优化 01:37:26自我安慰：虽然睡眠时间不规律，但时长补够了 01:38:49“说睡就睡，说起就起”——适合当空管 01:40:06如何看待空管这份工作？ 01:42:33在波道里被飞行员听出来，心上起波澜 01:44:09被听见，被看见是一种幸运 01:45:57片尾曲 *节目谈话内容仅代表嘉宾、主播个人观点 ⭐作为成长中的播客，欢迎您的发财手订阅、评论和转发，这对节目意义非凡。 【背景音乐】 《千万次的问》刘欢 《蓝天》黄义达 【聊这个可以吗？】 从三万英尺的云端，降落到你耳边。 这是一档聚焦飞行人生、航班趣事、旅行见闻、玄学、情感等话题的深度谈话节目，努力提供凡人的不同视角，突破行业边界和信息茧房。 聊这个可以吗？当然可以！ 每期邀请不同嘉宾畅聊，力求知无不言。欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐收听。 播客主喜水喜木：ENFJ/法学本科/国际航班空乘/国际新闻英硕/记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗