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图片如下 比较灵魂作手的意思

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

本期播客我们继续读吴思的《血酬定律》，通过经济学视角解构暴力背后的成本收益逻辑。通过大量历史案例，展现暴力交易背后的理性计算。穿越道德评判表层，看清资源分配的本质逻辑。当理解暴力从混乱变为可计算的经济行为时，我们才能真正看懂历史与现实的深层规则。

【热点新鲜事】0:4的U23中国男足，虽败犹荣 0:4不敌日本，为何这支青年军让球迷直呼虽败犹荣？ 拼至最后一刻的小将，何以撕开中国足球的希望裂缝？ 直面亚洲顶级差距，这场失利为何是成长的必修课？ 从草根追梦到留洋蛰伏，00后军团如何打破国足旧印象？ 欢迎收听本期播客，聊聊“U23国足亚洲杯之旅背后的中国足球新希望” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：原子 粥粥 运营：康康

1996年，华语乐坛迎来了一次前所未有的集体爆发，堪称“诸神时代”的开端。这一年，唱片销量动辄百万，新人出道即巅峰，华语乐坛的权力结构在旋律中悄然重构。从1996到2026，三十年光阴流转，音乐的载体从实体唱片演变为流媒体，传播方式从电台榜单转变为算法推荐，但那个时代所确立的创作标准与情感共鸣，至今仍深刻影响着华语流行音乐的基因。 《浮躁》是王菲于1996年发行的专辑，收录10首歌曲，由张亚东担任专辑制作人。1996年，王菲决定做一张独立的专辑，于是便有了这张《浮躁》。专辑的最初定调为“面向国际的原创国语专辑”，以王菲自主自在的状态作为专辑主导概念，专辑大部分的词曲创作均出自王菲之手。专辑《浮躁》不但在音乐上注入了北京摇滚的元素，更与北欧迷幻风格融合无间。专辑歌曲的风格非常和谐统一，可以视为一个整体，密不可分。张亚东能够参与该张专辑的工作，源于窦唯的引荐。最初窦唯帮王菲录歌的时候，张亚东为王菲弹过吉他，也写过几首歌，王菲觉得张亚东还行，于是就有了该张专辑的合作意向。专辑中的《无常》音乐明亮，调子轻灵自在，但整个却像裹在蛋壳里的冥想，全是窦唯的感觉。《浮躁》是一首简单的歌曲。这首歌依靠编配，一紧一弛，轮番转换，不失变化，不至单调。

【本期主题介绍】 与飞行员、空乘、机务不同，他们的身影鲜少被人看到，声音仅限驾驶舱听见。 他们是飞行员的千里眼和顺风耳。没有他们，航班无法安全起飞、巡航和降落。 他们就是空中交通管制员——向驾驶舱发出指令、指挥飞机的人。对飞行员来说，空管的声音是身居万米高空时，一路仰仗的安全感。 本期的嘉宾是一名大湾区的空中交通管制员，从业十余年里，每当在波道里和飞机联络时，他都会重复着同样的开场白：“雷达看到……” 飞机起降的先后顺序基于什么标准？陆空通话有哪些门道？空管最怕在波道里听到什么？空管、飞行员有哪些不同的陆空通话风格？波道里有哪些无语、有趣、暖心的小故事？ 这是播客《聊这个可以吗？》创立以来，第一次串台合作，嘉宾是播客《雷达看到》的主理人阿武。他将走出波道，和大家分享在波道里和飞行员交手的“爱恨情仇”。 【本期嘉宾】 阿武，90后 毕业于中国民航飞行学院 现为大湾区空中交通管制员 已从业12年 播客：《雷达看到》主播 小红书：@雷达看到RadacrontATC 【主播】 喜水喜木（小喜），90后 法学本科 国际新闻英硕 某航司前外语类精英乘务员 主要执飞国际航线 飞行三年后离职 现为记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗 【听友群】 请搜索微信 Watergold99 发送暗号“因果不虚”，加好友后邀请您进群 【本期时间轴】 00:47节目正式开始 03:49空中交通管制包括哪些岗位？ 08:16一趟航班驾驶舱需要和至少几个不同的管制员联系？ 09:02要找不同的“土地公公”报到 09:46进近管制员扮演什么角色？办公地点需要靠近跑道吗？ 11:23雷达是空管的千里眼 13:03进近管制员的陆空联络频率、流程 14:37模拟一段陆空通话（中英版本） 15:39 字母、数字读法的讲究，比如Charlie指代C，拐指代7 17:00飞机起降的先后顺序基于什么标准？ 22:00特殊服务航班：医疗特情、VIP重点保障、重大活动保障、机械故障等 23:18 VIP保障航班 24:19“如果没有他，我们还走不了” 25:26放行系统逐渐电子化之后，人为调控的空间越来越小 27:19江湖传闻：飞广州首选南航，飞上海首选东航，飞北京首选国航？ 29:10幸存者偏差；感受明显的是：大本营航司拿到的时刻会更好 30:07真实波道环境：一个频道内，一名管制员VS多名飞行员 30:30双岗制：一人在席指挥飞机，另一人负责监督 32:02平均一小时指挥多少航班？ 32:43每工作不到2小时，休息多长时间？ 33:15工作区域密密麻麻的屏幕 34:38全神贯注，容不得马虎 35:29做播客是一种放松方式 35:58脑子很乱时，如何保持冷静？ 39:45“雷达看到”这四个字什么场景会说？对空管来说有什么特殊意义？ 42:21空管的声音：飞行员在万米高空仰仗的安全感 42:49现今的波道少了许多人情味 43:55不同空管的陆空通话风格；激进派和保守派 45:53阿武的通话风格：保守派 46:13空管让驾驶舱帮忙向客舱广播求婚某座旅客，这种情况会在国内发生吗？ 47:24机长退休，空管波道送祝福 48:18谈及陆空通话的准确性，中国说第二，没人敢说第一 49:38按下按钮，会有0.5秒的反应时间 51:22“明褒暗贬”，一些指令的要求过于严苛、僵化 53:55类似客舱服务标准和实践上的出入，饮料瓶盖子无法做到随倒随拧 56:01波道里的趣事儿：能听出是飞行员带教航班或考试航班 58:38中国女管制员占比不到20%，低于全球水平 59:49女性的声音在无线电传播中具有优势，清晰度、辨识度更高 01:00:41口音重的飞行员；一些俄罗斯飞行员的英文很难听懂 01:02:25一起例外：参加珠海航展的62岁俄罗斯飞行员 01:03:47在波道里，哪些飞行员不太讨喜？ 01:05:01空管转飞行员？当激进派空管遇上激进派飞行员 01:06:15某航客机和某物流货机险相撞 01:08:27陆空通话还有哪些门道？ 01:12:05春运期间在波道里拜年 01:13:31同事经历过的最惊险紧急的事——培训演练都不敢这么设计 01:18:06最怕在波道里听到什么？ 01:18:32如果飞机在雷达上不可见，意味着什么？ 01:20:25安全文化+智能工具 01:23:25大湾区的空中交通管制有何特点？民航可用空域占比 01:26:35管制员的压力来自哪里？ 01:27:55太多民航一线人节律紊乱 01:29:25如何解压？ 01:30:41工作节奏，上几休几？ 01:33:08和空乘类似，空管也是小时工 01:35:08职业晋升通道有待优化 01:37:26自我安慰：虽然睡眠时间不规律，但时长补够了 01:38:49“说睡就睡，说起就起”——适合当空管 01:40:06如何看待空管这份工作？ 01:42:33在波道里被飞行员听出来，心上起波澜 01:44:09被听见，被看见是一种幸运 01:45:57片尾曲 *节目谈话内容仅代表嘉宾、主播个人观点 ⭐作为成长中的播客，欢迎您的发财手订阅、评论和转发，这对节目意义非凡。 【背景音乐】 《千万次的问》刘欢 《蓝天》黄义达 【聊这个可以吗？】 从三万英尺的云端，降落到你耳边。 这是一档聚焦飞行人生、航班趣事、旅行见闻、玄学、情感等话题的深度谈话节目，努力提供凡人的不同视角，突破行业边界和信息茧房。 聊这个可以吗？当然可以！ 每期邀请不同嘉宾畅聊，力求知无不言。欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐收听。 播客主喜水喜木：ENFJ/法学本科/国际航班空乘/国际新闻英硕/记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗

hello，各位早上好，今天是一月二十一日星期三，我来做今天的分享. 前两天在自我迭代系统里有一个同学的任务，是每天写三千字。然后他在复盘中有一个问题，他说我每天嗯一个话题我想了一百字，但我发现我只能只能够想到一百字，实在想不到了，所以我就没有再写了，最终导致三三千字的目标也没有达成。 然后我当时看到这个，我给他的回复是，你现在的目标是你要写够三千字，然后这是在锻炼写作熟练度。如所以你的你要想尽办法把，假设你一个只仅仅写三个话题，每个话题你就要写够一千字，而不是说这个话题我只能想到一百字，那实在想不到了，我就不写了。 如果你真的只写了一百字没有，然后你没有最终写够三千字，那就代表着你未来一定不可能获得更高的，关于写作方面的一些结果，因为你连门槛都没有达到，就是设定每天三千字，这个目标它不是一个来讨论的，不是讨论说我能不能写够，我写不够，我写不够。哎呀，那怎么办？ 而是当你发现自己写不够的时候，你要想办法去去做去思考，我这怎么能写够，我去读书，还是我去看电影，还是我去行动，还是我去逼自己？如果没有逼自己这一步，你是遇到哎呀，想不出来，那就不写了，O K那就意味着你未来就不要抱怨说，哎呀，怎么写，这没有变现。 我怎么文章，没人看，我怎么没有涨粉，没有变现，不要有这样的妄念，就好像一个人说要减肥，但是他每天抱怨说，哎呀，我怎么控制不住嘴啊，哎呀，我怎么也不想去动。 讲的什么鬼话，你既没有少吃，也没有多动，然后你还想减肥，这就是一个妄念。有了这种妄念，但是又想要那种既不想付出对应的行动，然后又想要获得对应的结果。这是一个很没有尊重客观现实的一种思维方式，他不合理，他没有逻辑，所以就不可能获得。 所以这就是给我们一个很大的一个警示，就是你想要获得一个结果，你就必须去做那个获得那个结果应该去做的事情。如果你没有做，那就不要去想那个结果，因为没有用，一定获得不了。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】Albert 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 明天会更好-艺术家版-RM 【剪辑】 王俊翔、梵一如

Back by popular demand, here is another Sherlock Holmes short story on LEP. This one tells the suspenseful tale of a young engineer 👷 who accepts a well-paid but mysterious job. In classic horror movie style, he ignores so many red flags 🚩 and warnings ⚠️ and ends up paying the price for it! But, can Holmes and Watson make sure that justice is served? I tell the story and explain some details and words along the way. Story text and summaries available on the episode PDF. Get the PDF with story text, vocabulary list and vocabulary quiz here 👉 https://teacherluke.co.uk/2026/01/26/sherlock-holmes-the-adventure-of-the-engineers-thumb-learn-english-with-a-short-story-973/ Episode page 👉 https://teacherluke.co.uk/2026/01/26/sherlock-holmes-the-adventure-of-the-engineers-thumb-learn-english-with-a-short-story-973/ Sign up to LEP Premium 👉 https://www.teacherluke.co.uk/premium Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

人生是旷野，不是轨道。时代正在给予当代年轻人更多可能性。别怕走新路，每一次尝试，都在拓展生命的边界。本期访谈我们邀请了北京大学的王奕文与清华大学的马琪芮，深入探讨了如何平衡学业、自媒体、创业等多重身份。无论是王奕文的稳步探索还是马琪芮的跨界冒险，都展示了当代优秀青年在面对不确定性时的韧性与智慧，他们证明“优等生”不应局限于单一的评价体系。在保持核心竞争力的同时，勇于拥抱“旷野”中的变量，通过行动来对抗迷茫。 【时间戳】 2:53：【创业】选择创业，拥抱更多的可能性。 8:12：【高精力】是高精力人群吗？不，是有效的能量管理，是做让自己越来越与能量的事情。 10:38：【自媒体】开始做自媒体，两人面临着不同的挑战。在不断适应和创新的过程中，学会屏蔽噪音，建立自己的评价体系。 20:25：【综艺】两人都曾参加综艺节目。将自己置身于可能性当中，才能接受生活带来的小惊喜。 34:18：【机会与能力】运气决定机会是否降临，但能力决定能否抓住并转化机会。 36:32：【行动】“Fake it until you make it”，不要因为没准备好而退缩，硬着头皮上往往能逼出潜力。 39:00：【试错】只要最坏的结果在可承受范围内，就值得一试，因为“没做”比“失败”更让人后悔。 关于选择： "人生不是赛道，它是旷野。不要用一两年的判断去决定一辈子要做的事情，要及时对当下做出新的整理。" 关于准备： "天赋就是把你觉得轻而易举做的事情放到一个非常稀缺的领域。抓住风口，比别人多做两倍的准备。" 关于评价： "越是置于喧哗之中，越需要回到现实生活。真正了解你的是身边的家人和朋友，而非网络上的噪音。" 嘉宾： 王奕文（爽wen）： 北京大学元培学院本科大二在读 全网粉丝超90万 累计获赞超700万 《最强大脑》第十二季选手 2024年浙江省高考状元 马琪芮_Tree： 清华建筑学硕博在读，非标人生，孵化创业ing 全网24w粉丝 在《令人心动的offer4》拿到了两个offer，为《岛屿少年》gap了半年 采访：石依婷、彭凌越 剪辑：石依婷 时长: 51:06 查看节目

如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 北京时间1月26日凌晨0:30分，英超联赛第23轮，阿森纳在主场对阵曼联。上半场比赛，厄德高造利桑德罗乌龙取得领先，苏维门迪失误送姆伯莫单刀扳平，本场双方1-1战平。下半场，多尔古远射为曼联反超比分，梅里诺扳平，库尼亚世界波绝杀，最终曼联3-2逆转阿森纳挺进前四，阿森纳遭遇联赛主场首败，领先优势仅剩4分。 那这期节目，我们就会带大家从曼联的角度来复盘一下这场比赛，同时来讨论一下这场比赛中的一些热门话题。