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本期用“高强度使用 AI 一年”的实践经验，重新定位 AI 在工作流里的角色：它更像一个高质量的专业秘书与结构化支持系统，提供决策、泛化与排序的辅助，但不会、也不该替你做最终判断。 节目拆解“产出层—过程层—系统层”的协作三层模型，进一步给出主力 AI + 辅助 AI 的交叉验证策略，并强调四个“绝不”：不喂敏感信息、不让 AI 做价值判断、不跳过审核直接发布、不把 AI 当最终事实来源。 核心观点： 1) AI在工作中的定位：能力外包，而不是“同事” AI更像“随叫随到的外包/高质量秘书”，核心价值是**把念头变成可落地、可验证的过程**，并让你更快进入高质量产出与决策状态。 AI能做的是：泛化、检索、补充细节、辅助排序；**最终如何选择、如何定结构仍然要靠人**。 2) “AI会让人不思考”是误因：真正的问题是人放弃了思考 依赖的本质不是AI夺走思考，而是人把“思考”外包了；正确方式是先有自己的起步思考，再用AI加速你的思考与验证。 3) AI协作三层模型：产出层 → 过程层 → 系统层 产出层：生成草稿、润色、扩写、拉清单、资料泛化；效率高但质量波动大，需要你更强的审稿与判断。 过程层：把模糊问题推到“可判断/可权衡”，做对比、做假设、补充定义与支线任务，本质仍是你在思考，只是更快。 系统层：把素材“编目/索引/结构化”，形成模板、清单、框架；甚至可把语音原稿按逻辑重排成结构化稿件。 4) 关键方法论：多轮对话把“信息”推进成“结构” 与AI反复沟通十几轮来定结构（约2–3小时），把原先3–4天的搭框架工作压缩到3–4小时。 5) 四个“绝不”：把风险关在工作流之外 绝不给敏感信息（涉密信息需替换/脱敏）。 绝不让AI做价值判断（它只能给选项；价值判断掺杂情绪与情境）。 绝不跳过审核直接发布。 绝不把AI当最终事实来源；必须审核与交叉验证。 6) 多模型策略：主力AI + 辅助AI，用“交叉验证”对抗迎合与盲区 主力AI负责最终组稿与一致性（覆盖日常60%–80%+），熟悉你的语言结构与质量标准。 主力AI越用越“懂你”也越可能“迎合你”，因此需要其他AI做对照组做交叉验证。 不同AI有“能力盲区/地域盲区”：例如中文语音转文字更适合用国内工具（讯飞、腾讯等）。 多AI的意义：应对内容盲区、能力盲区、以及本地政策/本地信息检索效率差异。 7) 个人使用“胜任度”排名（基于该工作流） 主力：ChatGPT（梳理需求、搭结构、多版本输出、像素级改稿）。 专项智囊：Gemini（多模态+检索生态）、Grok（X检索英文信息）、Claude（低频补位）、千问（衔接型、效率高）、Kimi/DeepSeek（补位与检索）、元宝/腾讯系（语音识别相关）、豆包（部分图像与内容处理）、小米 MiMo（潜力股观望）。 8) 一句话收束 AI是高质量专业秘书，但不具备真正的“自动化独立推进”；它的价值在于帮你更快产出、更快对照、更快迭代——前提是守住“四个绝不”。 本期设备：MV7 制作、主播：图图 这是一个不聊书的专题，一个走出录音间的节目。 图途，图书的图、地图的图、路途的途，这是我的来时路，我的旅途。 Travel Talk，Talk in Tu's Travel

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》8 内容摘要： 00:51 闲聊：分享一下消失两个多月的原因~ 02:32 正篇开始 03:11 【故事1】室友那个让她复胖50斤的“坏朋友” 05:50 【延伸讨论1】 * 识别对方是否有恶意，为什么并没有作者说的那么容易？ * 即使对方不是坏人，我依旧可能感到不适，依旧可以选择保持距离 13:13 【故事2】外婆为什么并不与看似亲密无间的杨阿姨交心？ ——外婆的交友观：识人是交友的第一步。君子择善而交，害人之心不可有，防人之心不可无。 16:19 【延伸讨论2】 * 友谊的很多烦恼来自我们缺乏交友的主体视角，且深陷交友的客体视角。 * 「社交能力」和「交真心朋友」是两件事。 「社交能力」是可以学习和锻炼的技能，可以不喜欢，可以一开始不擅长，但却是生存所需，工作需要时需要能拿得出手。 「交真心朋友」是我们自己为自己筛选的亲密关系，所以宁缺毋滥，我喜欢、我认同、我信任，比什么都重要。 21:20 【故事3】羊群的寓言故事：学会识别诱惑你堕落享乐的所谓“朋友” 24:16 【延伸讨论3】 * 关于“识人”的一个好用的办法：观察自己是否越来越好。 * 我们选择的朋友，构成了我所身处的环境。反过来，如果在糟糕的环境中，没有朋友反而是正常的事。 25:33 作者建议尝试信任身体感受带来的信号。——【延伸讨论】但有时候创伤会污染这个信号。 28:10 【最终的延伸讨论】 * 为什么越长大越孤单？ * 为什么长大后交朋友变难了？ * 友谊中持有执念，如何遮蔽我们的眼睛，无法看到真实。 == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

哎呦我去！从全女健身房、全女俱乐部，到全女脱口秀、全女综艺，我们看到线上线下越来越多的“全女空间”出现在视野中。一方面全女空间让女性拥有远离偷拍、骚扰和多余目光的安全场景，另一方面却引发了更多的讨论——男性面对全女空间的诋毁和恐慌、女性关于”全女空间是否又变成了一种自嗨、我们在公共空间的权利是否会因此更加隐性......今天我们就来一起聊聊全女空间背后的逻辑和全女空间的未来～ 《哎呦来聊聊》是哎呦我去出品的漫谈时评系列，我们会选取热点话题和文化现象，结合我们的观察和视角，探索热点表象后的洞察。 Show Notes： 00:47 从线上到线下——越来越多的全女空间被搭建 02:00 综艺节目中的女性位置——看似“红花”背后的双重观赏 04:38 我们不害怕输赢和比较，但我们需要“美丽”以外的价值标准 08:22 我们对“全男空间”一词感到陌生是因为它无处不在 12:17 女性在“全女空间”才能享受到男性在公共空间理所应当的权利 16:18 女性在公共健身房会遇到多少问题 18:11 从 gay 吧现状窥探全女空间的规则——限制进入是必要的 22:16 男性对于全女空间的恐慌，本质是对失权的滑坡幻想 24:49 父权制的零和博弈——为什么我们常说”女性主义倡导平权，父权制只有霸权“ 27:06 我们的一切公共生活都是围绕着男性的需求展开的 30:52 “全女空间”的存在不是把男性太平的砝码丢弃，而是增加自己的砝码 33:51 男性习惯通过“关系”来证明自己的价值和能力 36:34 大到城市规划，小到一粒药片，我们所处的公共空间并不是性别中立的 42:41 数字上的平等从来都不是真正的平等 45:59 建立女性空间从来不是为了把世界一分为二，而是在商业和文化上展示女性的价值和需求 49:25 “女摄”“女理发师”“女装修设计师”——听懂人的需求到底是很难做到的事吗？ 55:45 我们理应不需要全女空间，但世界的实然让我们不得不竖起高墙 57:57 我们都应该自在的呼吸，肆意的生长 BGM： 《Take on Me》A-Ha 《Girl, so confusing featuring lorde》Charli XCX & Lorde 感谢大家的收听，欢迎关注节目官方微博/小红书@哎呦我去，查看更多有趣内容及幕后花絮。你可以在小宇宙App、网易云音乐、喜马拉雅、苹果播客Podcast、荔枝App、播刻岛找到我们的节目。 商务合作请联系[email protected]，注明品牌和来意。 最后如果大家喜欢我们的节目可以为我们打赏，这将是对我们最大的鼓励！ 欢迎扫码添加微信，备注“听友群”，欢迎进群与主播和听友们一起哎呦我去，一起蛐蛐！！！

2026边走边聊系列开启🔛 今次，读《当下的力量》有感📖 ❤️I feel lucky today ❤️你是否曾在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹于它绝对的寂静和不可思议的浩瀚？ ❤️你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！ ——埃克哈克•托利 00:02:01：追寻时光的脚步：从樱桃到西瓜，瓜果蔬菜的四季变迁 00:04:02：时光偷走的，是我们童年时期的气息和情感 00:10:48：生活的细节与哲学的自然出现：一念之间的思考和感悟 00:16:11：当下之美：感受寂静浩瀚的夜晚，抛却过去与未来的束缚，感受当下的力量与美好 00:21:36：探索当下状态的力量：用全心全意的表达来表达感受 00:24:17：解放时间，感受生活的真正维度 00:29:38：通过书信表达善意：善良的洪流可能带来的奇妙效果！ 本期音乐🎵 Mary Chapin Carpenter-I Feel Lucky Capo Productions-Journey

原本愿意反复尝试的事，慢慢变成任务、目标，甚至是一种负担。我们常常以为这是懒惰、自控力不足，或是没吃过苦，却很少停下来问：兴趣是在什么时候、因为什么，被一点点消耗掉的？ 本期节目，我们把注意力放在“兴趣”本身——它如何出现，又是如何消失的。当评价过早介入、结果被不断强调、比较和进度成为隐形标准，兴趣是否还被允许以自己的节奏生长？当学习被过度包装成投资与竞争，孩子还能否单纯地喜欢一件事？在无法被改变的内卷，考试，评价的体系下，我们如何营造一个能够激发天然的学习兴趣的氛围？ 在与嘉宾的讨论中，我们尝试明确普遍人们对于内在动机与外在动机理解的误区；也讨论大人能做些什么，才能避免在无意中接管孩子的方向。同时，我们也谈到成年人自身的处境：在效率、焦虑和内卷的环境里，如何重新理解“喜欢一件事”这件看似奢侈的事情。 兴趣从来不需要被催促，它真正需要的可能只是一点空间。 欢迎大家在评论区讨论，也欢迎添加我们的交流群，分享您的见解与困惑。也可以与我们一起体验内测我们即将推出的对话分析智能体。 【叭叭的人】 制作与主持｜小牛 “日不足者，日有余矣” 嘉宾｜号号 “我曾经早起的动力就是为了组装一个鞋盒电脑主机” 【方便偷懒】 02:31为什么兴趣在消退 02:49自我决定理论 04:21内外动机的理解误区 05:33怎么对学习培养兴趣呢？ 11:05小牛的质疑 11:53什么样的行为会使兴趣被消耗？ 17:48竞争的产生与奖惩机制的弊端 18:57怎样实施不可避免的奖惩机制？奖惩如何变成内化兴趣？ 23:59如何将人的本能迁移到学习上？ 29:00小牛的个人学习经历与家庭氛围的理解 30:37放下焦虑人生可以很宏大 33:32私下的讨论，SDT与行为主义的不同 34:35小小问题与内测活动邀请 【敲黑板】 * 自我决定理论（SDT） 强调兴趣的持续，依赖于自主感、胜任感与联结感；当学习被过度控制或功利化，兴趣往往最先退场。 * 马斯洛需求理论 当安全感、被接纳感长期被焦虑与比较侵蚀，人很难再为“纯粹的喜欢”留出心理空间。 * PBL（Project-Based Learning，项目式学习） 通过真实问题与长期投入，让兴趣在过程而非结果中生长，避免学习过早沦为任务与交付。

研究显示机器人可成自闭症儿童治疗“帮手”；小扎数十亿美元买下Manus，创始人成Meta副总裁；闪极发布有记忆功能的AI眼镜…… 时间轴 00:20-01:27|产学研新突破！哈工大、博实股份联合发布两款人形机器人 01:27-02:28|世界上第一款手机机器人荣耀ROBOT PHONE真机亮相 02:28-03:23|研究显示机器人可成自闭症儿童治疗“帮手” 03:23-04:46|扎克伯格数十亿美元买下Manus，创始人成Meta副总裁 04:46-06:03|融资近亿元后，闪极发布有记忆功能的AI眼镜 06:03-07:17|AI医生终于有了硬标尺！全球首个专病循证评测框架GAPS发布 07:17-08:31|腾讯元宝宣布任务功能上线：一句话安排时间，准时提醒 08:31-09:46|一个人运营一家跨境公司，用阿里这款AI智能体实现了 09:46-11:02|百度出手！押注AI“淘金”新赛道 11:02-12:14|国产AI最核心的“发动机”蓝图，CANN全面开源开放 12:14-13:23|曝OpenAI首款硬件是“一支笔”，两年内面世掀风暴 13:23-14:45|马斯克加码xAI算力：收购新大楼，冲刺2吉瓦训练规模 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI热搜榜》是湖北卫视首档AI全流程自动化的“一键生成式资讯节目”，全面颠覆传统节目制作模式。节目将依托自主研发的“AI数字人图文视频智能制作系统”，将“热点捕捉→趋势推演→内容生成→多端分发”环节实现百分百自动化，全网AI热点即时聚合、用户行为数据深度沉淀，为湖北卫视AI主题系列节目选题库提供源源不断的支持。本栏目以“技术突破、产业动态、前瞻趋势”为三大核心内容，每日播报全球AI最新资讯，并深度解读趋势或商业价值，打造AI主题系列节目的技术创新应用标杆。

总被说“太敏感”？其实你只是感知力强。高敏感并不是缺陷，而是一种深刻感受世界的能力。本期我们从中医情志学出发，聊聊高敏感人群如何面对情绪起伏、焦虑和身心疲惫。敏感不是缺陷，而是一种深刻感知世界的天赋。学会接纳它，你就能与自己和世界更温柔地相处。 - 🟢本期您会听到： 00:25 高敏感的你，其实并不“脆弱” 02:59 高敏感体质的四大特质及其生活影响 10:48 35岁女性面临的四大生活挑战 14:48 高敏感特质与中医情志学的关联 19:06 肺脾两虚的高敏感类型解析特质解析 22:17 食疗方子助力高敏感人群改善体质 26:25 高敏感人群的自我关怀与情绪管理策略 33:24 高敏感特质与个人成长的深度探索 37:46 高敏感者的精神断奶与自我发现之旅 - 【听友专享福利】七情人格公益解读名额，限时发放 为了感谢大家陪伴与支持，我们特别策划了一场专属社群的暖心活动 我将从听友群内抽出10位幸运听友，送上一次七情人格公益解读服务（原价99） 添加客服vx：qingbai367（备注：七情人格听友），进群领取测试链接，我们将通过你的七情人格测试结果，为你分析你当前身体与情绪的状态，以及简单实用的调养方案。 🎁 奖品详情：七情人格公益解读名额（共10名） ⏰ 开奖时间：1月11日（晚8点） 👇 参与方式：添加客服，进听友群即可参与抽奖 期待与幸运的你相遇❤️ - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）

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天庭神仙皆社畜，西游路上打工人。马伯庸最精彩的小说，就是他的“见微”系列三部曲——《长安的荔枝》《太白金星有点烦》《桃花源没事儿》。本期继续跟大家聊这本诙谐幽默的职场小说——《太白金星有点烦》。这次我们主要聊五庄观人参果和白虎岭白骨精的故事，长生不老的真相是什么？请尽情收听吧！ PS：我们的主播鸿鸣老师新开了一档播客——巴西球迷汇 这是一档以巴西球迷的视角，点评每周足球比赛的节目。如果你对足球感兴趣，或对鸿鸣老师感兴趣，都欢迎去订阅！ 更新预告： 1月20日 金庸《天龙八部》之四大恶人 1月30日 古龙《楚留香传奇》之画眉鸟 嘉宾：小燕 北冥 主播：剑兄 鸿鸣 Shownotes 00:02:16 五庄观里的吹嘘 00:26:03 渡劫背后的策划 00:39:40 白骨洞里的生意经：黄段子、人脉与唐僧肉 01:15:35 悟空离队，六耳顶替，职场中的轻重缓急 01:35:19 兜率宫的财报与白虎岭的难题 01:53:05 北冥老师的告白 策划：剑兄 后期：鸿鸣 「纸醉金迷FM」是两个金迷朋友创办的播客。我们希望以金庸为起点，畅聊那些广受欢迎的文艺作品，表达生活意见。每月10日、20日、30日定期更新，欢迎订阅~

这是主播闻道参与侦破的一起凶杀案。1993年9月30日中秋节晚上，我市某镇摆摊卖香烟的老人在家被害。老人的家里被翻盗，但现场的有效痕迹只有一个指纹和五个鞋印。训犬员让警犬进行了嗅闻，可惜没有结果。专案组在侦破过程中，案件一度扑朔迷离，后来又奇峰突起。当真正的嫌疑人出现，警犬能否“敲山震虎”，建立“功勋”呢？ 【时间轴】 01:18 1993年中秋节晚上，独居的摆摊老人在家中被害 13:18 现场留下5个鞋印，可惜难倒了警犬 *往期提到警犬的节目：“被害人”奇迹“生还”的乌龙案 22:18 20多天过去，侦破没有进展，我和三个同事被市局派去增援 30:58 功夫不负有心人，专案组确定了重点嫌疑对象陶华宁 38:53 说说我的刑侦前辈老徐 47:33 陶家村又出现一起凶杀案，民警怀疑与前案相关 58:48 陶华宁家两本翻旧了的《水浒传》引起我的关注 68:41 我从图书馆的借书卡上发现了一个可疑的人！ 73:32 刑侦大队长提出，能不能再牵出警犬，来一个“敲山震虎”？ *推荐的书：《密林寻踪——野生动物观察笔记》，朴正吉著 81:37 汪汪队不负众望，真凶供述作案经过 主播：闻道 制作：雨非 加听友群请添加小助手微信（微信号：NomedieW），备注“加听友群”。 节目周边文创商店“老警察讲故事”：weidian.com