节目

【东方证券】刘琪 白银因兼具工业与金融双重属性，在2025年表现尤为亮眼，现货年内涨幅近150%，超越黄金、铜、铂金等贵金属，成为资产涨幅榜冠军。工业需求端，光伏、新能源汽车、AI硬件等领域持续拉动白银消费，全球工业需求占比达59%，中国为最大消费市场；供给端则受限于矿山品位下降、开采成本上升及多为铅锌铜副产品特性，2025年全球供应缺口扩大至约9700吨。金融属性方面，宽松货币政策与避险情绪推动投资需求主导价格走势，白银与黄金相关性增强，且在牛市中后段涨幅常超黄金。全球主要生产商如墨西哥弗雷斯尼洛、加拿大泛美白银、美国赫克拉矿业等占据主导地位，中国兴业银锡、江西铜业、盛达资源等企业凭借丰富储量与高效回收技术占据重要地位。展望2026年，供需结构性紧平衡叠加降息周期，白银价格中枢有望继续上移，但短期暴涨或抑制工业需求，投机资金撤离亦将加剧波动，投资者需警惕价格剧烈回调风险。

【财经评论员】盛海骏 2026年医药行业投资聚焦四大方向：一是创新药，涵盖自主研发与CXO外包服务两大赛道，信达生物、药明康德等龙头企业仍是核心标的；二是高端医疗器械，尤其在集采压力下，CT、核磁共振等高端影像设备成为突破重点，迈瑞医疗等龙头有望企稳回升；三是行业整体估值处于历史中位数（28.7倍），兼具安全边际与修复空间；四是医药作为必选消费，具备坚实群众基础和刚性需求，长期配置价值突出，虽2025年行业收入与利润基本持平、涨幅落后于沪深300，但结构性机会仍集中在创新与高端领域。

风格：独立摇滚/迷幻民谣/低保真/实验摇滚/东欧民间音乐/马戏团音乐 情感：对生命与死亡的追问/对苦难的共情/对爱与救赎的渴求 TRACK LIST * 00:00King of Carrot Flowers Pt. 1 * 02:00King of Carrot Flowers Pts. 2 & 3 * 05:06In the Aeroplane Over the Sea * 08:29Two-Headed Boy * 12:55The Fool * 14:48Holland, 1945 * 18:01Communist Daughter * 19:58Oh Comely * 28:16Ghost * 32:25[untitled] * 34:41Two-Headed Boy Pt. 2 《In the Aeroplane Over the Sea》是Neutral Milk Hotel乐队的经典专辑，以下是关于它的详细介绍： 基本信息 • 发行时间：1998年2月10日。 • 发行公司：Merge Records。 • 录制地点：丹佛Pet Sounds Studio。 • 专辑时长：39分55秒。 • 音乐风格：独立摇滚、迷幻民谣、低保真音乐。 创作背景 主唱Jeff Mangum受《安妮日记》启发创作了这张专辑，他对安妮·弗兰克的经历深感共情，安妮的故事成为专辑的情感核心。 专辑曲目及特点 专辑共收录11首歌曲。如开篇曲《King of Carrot Flowers Pt. 1》以简单吉他和低吟开场，描绘家庭冲突；《Holland, 1945》是专辑的高光时刻，Mangum明确表示这首歌献给安妮·弗兰克，歌词提及她的出生与死亡日期；《Two-Headed Boy》和《Two-Headed Boy Pt. 2》以纯粹吉他伴奏和Mangum的撕心裂肺演唱，探讨爱与孤独等。 制作特色 制作人Robert Schneider运用重压缩和磁带饱和等独特技术，赋予专辑温暖而扭曲的低保真质感。同时，专辑搭配号角、风琴、音乐锯和爱尔兰风笛等非常规乐器，营造出独特的音乐氛围。 专辑评价与影响 发行之初，专辑销量不佳，评论界反应两极。但随着时间推移，它在互联网上受到关注，成为迷因文化的宠儿，逐渐拥有大量粉丝，被Pitchfork评为90年代的经典，还被《Magnet》杂志选为90年代最佳专辑，对现代独立音乐产生了深远影响。 乐队介绍 Neutral Milk Hotel（中性牛奶饭店）是美国独立摇滚/迷幻民谣乐队，由核心人物Jeff Mangum于1989年在路易斯安那州拉斯顿组建，为传奇厂牌Elephant 6创始成员之一。经典阵容包括Jeff Mangum（主唱/吉他）、Julian Koster（贝斯/手风琴/锯琴）、Jeremy Barnes（鼓）、Scott Spillane（铜管）。乐队1989-1998年活跃，2013-2015年短暂复出巡演。 专辑介绍 1. 《On Avery Island》（1996）：首张专辑，融合低保真与实验元素，制作以Jeff Mangum为主，好友助力，当时销量约5000张，反响平淡。 2. 《In the Aeroplane Over the Sea》（1998）：乐队代表作，Jeff Mangum受《安妮日记》启发创作，歌词超现实、充满隐喻，涉及爱、怀旧、孤独等主题，巧妙运用锯琴、爱尔兰风笛等特色乐器。专辑发行初期商业遇冷，后成为独立摇滚经典，销量超30万张，被亚马逊评为“史上最伟大100张独立摇滚专辑”第2名。 音乐风格 以低保真（Lo-Fi）为底色，融合独立摇滚、迷幻民谣，兼收东欧合唱、马戏团音乐、先锋 concrete 等元素，常用非传统乐器，打造粗粝又梦幻的独特质感。 情感表达 音乐满含对爱与生命的炽热追问、对童年与过往的深沉怀旧，Jeff Mangum的吟唱与模糊叙事交织着孤独、痛苦与救赎的力量，让作品成为无数乐迷心中的情感图腾。

最好的相遇，是不期而遇； 最好的访谈，是饭后闲谈； 就这样，我和大力（@大力如山 ）在一顿酒足饭饱后，聊了聊我们的2025年 尤其是AI时代，一人公司之路，如何走。 大力的引导语比较煽情，我借来一用（当然，我觉得自己算中登，甚至有时候心态还挺小登 哈哈） “在这个被技术加速得甚至有些令人眩晕的时代，两个年过四十的男人，试图在一场谈话中，寻找一种不被时代抛弃的姿态。 在互联网语境里，像我们这个年纪——四十岁上下，经历过移动互联网的黄金时代，如今正在中年的男性，已经被过早地贴上一个标签：老登。 话虽是玩笑，却也是事实。 但我们这一代人，常常夹在传统与未来的缝隙里，既不像上一辈人那样可以理直气壮地拒绝新事物，也不像年轻人那样天生就长在数字世界里。 所以，这期大概是一个关于老登如何拒绝成为老登的故事。 关于在过去的一年里，我和老董，是如何试图在这个被AI折叠的时间里，重新寻找到自己的坐标” 欢迎大家收听 -时间轴- 03:12 i人的福音：一个不会评判你、永远提供情绪价值的伙伴。 11:45 职场残酷物语：当 AI 的反馈速度和准确率优于年轻人 20:30 汽车与马车夫，AI 面前众生平等 31:20 年轻人教老年人用AI，一场双向平权教育。 40:50 拒绝成为老登，一个设计师的AI自救故事 50:15 蔡崇信对AI的观点：金融视角的泡沫 vs 技术视角的真实 55:40 重新找回“手搓”的快乐 63:20 AI硬件的创新扩散曲线：正处于从“极客”向“早期大众”跨越的时刻。 70:05 消费和投资的价值区别在于精神愉悦和链接本身。 75:30 真正的兴趣包含着“愿意吃苦”的承诺。 -关于董指导- 述变信息咨询有限公司创始人；远川研究所原所长； 畅销书《英伟达之道》中文译者，最新科技指南《AI智能体的崛起》中文译者； 视频号：董指导研究 微信公众号：董指导研究 微博：董指导挤出俩酒窝

本期两位主播分享了塔勒布的《反脆弱：从不确定性中获益》。塔勒布的“黑天鹅”指的是生活中的不确定性和意外事件的不可避免性。而《反脆弱》能让人们学习到从混乱和不确定性中寻找成长的机会。榕格分享了塞内加的哲学思想，也强调了接受生活中的无常和保持内心平静的态度。 黑天鹅事件与人生轨迹的重塑 00:00 从感性到理性：经济学书对个人成长的影响 04:21 解读塔勒布的黑天鹅与反脆弱理念 07:36 坚韧与反脆弱：面对挫折的励志故事 11:04 从危机中崛起：一个畅销书作家的非典型成长之路 14:51 成绩压力下的心理困境与塔勒布式否定 17:51 规避风险与精神健康的辩证关系 22:18 难以接受不可预见变化与沟通障碍 27:14 爱自己与放纵自己 29:59 信息过载与医源性损伤 32:57 互联网时代的焦虑与真诚友谊的重要性37:54 从痛苦中寻找成长的力量 43:15 拥抱不确定性：从MBTI到个人成长的思考 57:20 情绪掌控与个人自由：斯诺格派哲学的启示 66:28 本期垫乐：jennie《intro》

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【国元证券】李培华 AI技术已从概念走向广泛应用，当前在教育、医疗、营销、内容生成等领域逐步落地，尤其以大模型为核心驱动力，推动智能助手如阿里通义千问、豆包等融入日常生活，显著提升效率与体验。硬件与软件协同进步，大模型迭代加速，阿里、DeepSeek、MiniMax等企业持续创新，市场对AI商业化价值的认可度不断提升，尽管尚未出现爆发性单一应用场景，但其在教育辅导、体检分析、生产提效等方面的细分应用已显现真实价值。从中长期看，AI应用将更加精细化、个性化，覆盖教育、医疗、养老等多元需求，发展潜力广阔，行业前景持续向好。

一年之计在于春， 最近一个感受就是技术、信息又一次快速拉新。 不仅是科技公司，还是全球不同时空，一切都又在加速。 上午和朋友交流，提及基本盘的概念。 稳住基本盘，接住泼天富贵，真的很重要。 那什么是基本盘呢？ 1、认知的提升； 2、持续不断提高自己学习的能力； 3、经营好人际关系； 4、提高生命力和保持健康； 基于此，录制本期播客。 希望你喜欢本期内容。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

最近有一部剧的名字特别有意思，叫《轧戏》。但讽刺的是，这部剧里最火的演员，偏偏是那个看似戏份最少的人。仅仅凭着一段30秒的无台词电梯戏，和前四集加起来不到3分钟的镜头，代旭饰演的男二号，就硬生生把一番男主陈星旭的“桌子”给掀了。 当越来越多的配角光芒盖过主角，究竟是这届观众反骨太重，还是我们的主角光环已经彻底生锈了？今天，我们就来聊聊影视圈这股越来越猛烈的“掀桌”风暴——一直掀桌，真的能一直爽吗？” 01:18 从《轧戏》说起，为什么“乐子人”都在买股代旭？ 13:31 那些“性价比之选”的男配角们 •曹骏/朱亚文/叶祖新 •当90前男演员进入配角赛道，流量生们慌了吗？ 21:20 “掀桌”概念史：从什么时候开始主角不香了？ •当成龙压不住梁家辉（《捕风追影》），当刘德华遇见王千源（《解救吾先生》） •同阵营配角想出彩，比反派难一百倍 33:50 内娱群像剧：主角负责过审，配角留给观众。 •点名表扬：《甄嬛传》/《仙剑奇侠传三》/《士兵突击》/《大明王朝1566》 48:15 偶像剧里的女配：宁为反派，不做跟班。 •经典案例：迪丽热巴/陈都灵/代露娃 •灵魂提问：你还记得《宁安如梦》和《卿卿日常》的女二是谁吗？ 58:32 东亚“男二定律”：为什么我们总是站错CP？ •东亚观众的“站错队”基因，从《流星花园》开始。 •不得不提的“番位魔术”：《阳光之下》为了过审把男主剪成男二，《沉香如屑》男二如何上位成男主？ 01:10:32 CP掀桌大赏：只要CP好嗑，谁管主线死活。 •《无心法师》嫌弃夫妇/《云之羽》夜色尚浅/《长歌行》皓嫣/《伪装者》楼诚 01:17:25 行业冷思考：是配角太强，还是剧宣的“保底策略”？ •主角粉撕戏份，配角粉搞二创，最后剧本身没人看了？ 01:22:00 预言家环节：谁是下一个“掀桌咖”？ •《钢铁森林》秦俊杰/《太平年》朱亚文/《实用主义者的爱情》郭晓婷&王天辰/《兰香如故》李梦&郑合惠子 •“全员掀桌预定”剧组：《百花杀》（赖伟明/叶祖新/陈鹤一）、《何不同舟渡》（曹骏/郑业成/徐正溪） 主播：阳仔、小胡、帕宝 剪辑：帕宝 听友群进群方式：+v“mml37-”拉你进群

“从零开始”是明日之路的一个播客新系列，我们走访了全国各地的零废弃社区。什么是零废弃？是不是没有垃圾了？垃圾去哪儿了？零废弃会让我们的生活更麻烦吗？还是说会带来意外的惊喜？大家可能对零废弃充满了疑惑和好奇，那么就来听听“从零开始”播客系列吧。除了播客，我们还将制作短视频和微纪录片，敬请关注哦～～ 这一期播客录制于2025年10月，我们走访了上海的新华社区营造中心，一进门就看到了一个展览叫“你欺负垃圾”，墙上挂着一张地图叫“15分钟垃圾网络地图”，还贴着一些“垃圾交换日记”。 我马上感受到这个社区的人非常热爱垃圾。新华社区营造中心由大鱼营造运营，这里是上海最有名最热闹的社区公共空间。2023年开始，大鱼在垃圾分类的基础上发起了一系列零废弃社区行动。 零废弃社区项目：2022年联合国开发计划署与万科公益基金会达成合作协议，通过全球环境基金小额赠款计划中国项目，联合支持社会组织在“零废弃社区”示范和增强社会组织在“零废弃社区”议题上的能力两方面的行动，以提升社会组织的能力和社区参与废弃物治理的能力，贡献于联合国可持续发展目标11：可持续城市和社区的实现。 新华社区营造中心的零废弃行动介绍。图 Jing 在这里，零废弃意味着一切皆可共享：从社区活动KT板到缝纫机，再到3D打印机；从小马扎到儿童玩具，再到各种二手生活物品。你不需要的东西可能成为别人的宝贝，实在不能用的也被放到更长的循环链条里，比如社区花园的堆肥，以及各种再造（remake）的创意工作坊。 孩子们不仅能再玩具交换屋换玩具，还能参加工作坊创造自己的新玩具。图 Jing 更重要的是，零废弃的观念被植入了这个空间的使用者心里，小朋友们除了在玩具交换屋里换玩具，还会把坏掉的玩具做改造，变成街边店铺的logo；一位退休的社区阿姨，从机械工程师转变为服装设计师，用废旧布料做时装，还在旅行的路上做编织，放在社区店铺里售卖；另一位社区阿姨，用各种零废弃行动换取零废弃币，最后换了一个适老化的拉杆箱。 香柚阿姨的服装设计，以及社区阿姨用零废弃币兑换的适老化拉杆箱。图 Jing 另一个接地气的案例是“绿枝归根”项目，十几个社区共享碎枝机，不仅帮社区省了钱，还解决了复杂的社区治理问题。社区书记表示，原来居民不同意修剪树枝，后来发现花小钱办大事，社区环境好了，房价稳住了，地库也不漏水了。 “绿枝归根”项目社区碎枝现场。图 饶毅 在本期播客中，我们跟随大鱼营造的联合创始人何嘉，深度体验了社区里各种好玩的零废弃场景。我们也在社区的碎枝现场，听社区书记任平华讲述复杂而有趣的社区故事。 我们聊了聊大鱼怎么把零废弃做的这么好玩？他们是如何发动社区这么多人参与进来？零废弃给社区带来了哪些改变？零基础社区如何开始实践零废弃？ 跟大鱼营造的何嘉逛零废弃社区。图 饶毅 跟新华路街道东镇居民区书记任平华看社区堆肥。图 饶毅 本期播客为明日之路实施的“零废弃社区议题知识生产与传播项目”内容，由万科公益基金会、联合国开发计划署全球环境基金小额赠款计划支持。 【本期制作者】 主播：Jing / 明日之路发起人 聊天人：何嘉 / 大鱼营造联合创始人 任平华 / 新华路街道东镇居民区书记 音频制作：江嘉琳 视觉设计：咪咪 【时间轴】 01:35 跟何嘉现场走访，各种奇思妙想零废弃 06:55 零废弃社区的核心是“社区”共同体 11:57 零废弃场景1：社区花园，食物循环 14:30 零废弃场景2：办公园区，零废弃警察 16:30 零废弃场景3：闲置流通站，可持续生活 19:55 绿枝归根：把营养留在社区土壤里 23:20 听社区书记讲如何“花小钱办大事” 30:48 玩具交换屋，给孩子发明新游戏 33:45 市集：闲下来、极繁主义 37:50 社区影响扩散到无废城市 40:10 零废弃：重新审视人和物的关系 42:43 零基础社区如何做零废弃 【本期出现的音乐】 Motion Timelapse - stinger Particle Fusion - Pixabay Les jolies choses 【更多内容】 可见微信公号“明日之路 明日之食”、小红书“明日之路”

你以为自律是一种天赋，其实它更像一种“高级的上瘾”。真正厉害的人，不是执行力更强，而是更会给自己设计一套机制：让自己“不得不做”、而且“越做越爽”。 上集拆解完性格底牌后，这期我们聊一件更现实的事：怎么把读书、输出、行动这三件最难的事，变成自动发生的日常习惯。 【本期嘉宾】🎙️ 蒋佳琦 * 教育哲学博士 / 国内 MBTI 领域专家 * 《反本能思维》《性格决定命运》书籍作者 * 电竞解说、游戏制作人、脱口秀主持人、喜剧人编剧、影评人 * 一年阅读 111 本书、记录笔记 76 万字、看 236 部电影、跑 12 场马拉松…… 这一集你会学到： * “反馈机制”怎么建：为什么背一个单词都能变成40块的爽感 * “输入系统”怎么选：读书不白读的关键动作是什么 * “输出系统”怎么走：从笔记到文章/内容/表达，怎么把散点串成资产 如果你喜欢《向上一步》，如果这期内容哪怕帮你“更新”掉了一个旧的认知 Bug，希望你能在评论区告诉我你的启发和感受，以及把它分享到朋友圈、小红书等你的社交平台，（💡进群二维码拉到 shownotes 最底部） 🎁 听友专属福利专区 福利：《颠覆》线下课程独家折扣 系统掌握“识人、观己，以及表达、演说”的技巧，不再被性格短板拖后腿，找到天赋优势，把自己当成一家公司来运营......欢科姐为大家争取到了蒋老师线下课的听友福利。（另外关于《MBTI 应用实践班》课程的介绍在19期播客） ✅ 怎么用： 1）截图/保存本条 show notes 下方海报 2）打开微信 → 扫一扫 → 右上角「相册」→ 选取海报 3）添加课程顾问后，报暗号 【向上一步】 或 【欢科姐】，领取 85 折 4）对方会给你对应的报名方式与听友福利（课程价格/开课形式以对方回复为准） ️ 💡【Timeline 时间轴】 Part 0｜开场：上集拆“性格底牌”，这集拆“出牌逻辑” 00:15 上期看清“你是谁”，这期解决更现实的问题：拿到这副牌，怎么打得比别人精彩？ 00:46 “窒息感”从哪来：111本书+2700万字+马拉松+管理公司——但他靠的不是意志力，是作弊技巧 01:38 《反本能思维》开门见山：人类本能是个“漏洞百出的系统” 02:38 阅读笔记的“巴拿姆骗局”：划线/折角=自我安慰，不等于真的学会 03:03 航空母舰法则：把巨大的“不可能任务”拆成不动脑也能做的微零件 03:37 本集预告：不只讲读书，是拆一整套输入输出系统；建议关倍速、拿笔记 Part 1｜自律的真相：不是“卷”，是机制 + 责任感 05:00 各平台搜“蒋佳琦”，（视频号小红书等都能搜到） 05:24 2020年5月开始写公众号：被一句话点燃——“你以后不想出书吗？” 06:02 君子三立：立德、立功、立言——他要补的是“立言”（写出来、出书） 06:40 公众号不求流量：它是“素材库”，先写足够多，未来再做减法 08:33 他说坚持和性格有关：ISTJ/ISFJ有一种“被打击也能扛”的忍耐力 09:50 朋友圈九宫格打卡：书、电影、跑步、课程——全部“mark一下”，让进度可见 10:36 自律到“少一颗葱都不做”：甚至去米其林学校学厨艺，标准极细 11:05 他自嘲“低级自律”：要发出来给人看——因为学员看着，他得以身作则 11:51 霍桑效应：只要你知道“有人在看”，动力就会变强 12:37 跑步有人驻足，他会自动“跑更快、姿势更美”——把注意力变成燃料 13:34 数据到底多夸张：5000+单词、76300字抄写、十几场马拉松、读博还毕业 14:29 他的一天：六点多起、跑步、看书写东西、工作录视频、继续学习 15:30 时间管理关键：不一口气干完，而是拆成3–5天推进（每天都有进度条） 16:36 “平衡感”很重要：把精力均匀切片，读书/工作/放松穿插进行 Part 2｜输入系统：选书像开盲盒，读书先别太功利 17:29 选书标准很“S”：评分（豆瓣8分+）、打分人数；等打折再囤一波 18:58 纸质书的“爽点”：能摸到厚度=摸到进度条，成就感更真实 20:26 通勤飞行也带纸质书：行李箱里永远躺两本，提前算好能读几本 20:47 听书只听“不断档”的小说：跑步/做饭/推拿时听，工具书不听 22:12 反自欺的关键动作：贴便利贴不算完——要尽快誊抄+写小标题，只记索引 24:03 最喜欢在地铁/飞机/高铁读：不被打扰；甚至会配不同音乐营造氛围 24:59 读书不要功利：先读你喜欢的、薄的、能读下去的；“读下来”比“学到什么”更重要 26:32 他直言“荐书有时是一种表演”：越装经典越显得厉害，但未必真读 27:29 解决选择焦虑：书多就“开盲盒”，闭眼抽一本——读就完了 28:14 111本里70%是小说：不丢人，能读下去、能形成习惯，才是关键 29:14 便利贴当书签：看完一本就整理，不给遗忘留机会 Part 3｜知识库与输出：把读过的东西，变成“可检索的资产” 30:08 震撼案例：天鹅为什么不飞？——把知识点原文誊抄下来、写清中心思想 31:44 检索法：把所有书的笔记汇总进一个Word，直接搜关键词就能找回 33:12 他承认这是笨方法，但有效；而且对ISFJ来说，整理复盘反而很治愈 34:19 记忆一定会消失：至少誊抄；实在不行语音转文字——别放过有用的点 36:05 “读完就忘/想法跑掉”怎么解：靠输出，把散点串成主题（写文章、讲课） 37:13 给普通人的输出方案：你也可以做播客，哪怕没人听，先把闭环建立起来 38:26 乱读书的意外礼物：有人因为他读得杂，找他讲课、找他取名、找他咨询 39:37 读书的快乐不是“逆袭”，是“小期待”：每翻一本，都期待被一个点刺激到 40:20 “意外性”知识点：猜拳出剪刀概率最大——想赢，出石头 42:48 搭知识体系别太急：先获得读书的愉悦感；小说/童话照样能讲家庭、组织、人性 44:28 评分是工具也是束缚：6分电影也可能给你一个超高级的表达案例 46:49 J中有P：大方向有计划，但日常要引入变数，避免认知困在原地 Part 4｜反直觉治拖延：越禁止越上瘾，越“别做”越想做 47:41 拖延没有通杀解：先摸清自己拖延的成因（完美主义/恐惧/逃避…） 48:06 “怕没有借口”的拖延：比如不换设备，至少还能怪设备；换了还不行就更绝望 50:25 他的拖延：因为难——所以先放后面，但会在deadline前“消灭掉”，每天保持进度条 51:37 博士同学拖延到极致：白天把生活塞满，晚上开始社交逃避，论文零进度 52:15 反直觉处方：先“一周一个字都不写”，再每天只允许15分钟——反而越写越上瘾 53:56 越禁止越没用：罗密欧与朱丽叶效应（“别玩那只小马”=最想玩那只） 55:23 潜意识听不到否定词：“不要吃烧烤”只会让你满脑子烧烤 56:53 当传统方法不奏效：用“颠覆而行”——反着做一次试试看 57:32 失眠的反直觉：别睡了，起来干活，撑到第二天晚上再睡 58:09 适用条件：**当你发现“正着来完全没用”**的时候，才用反直觉方案 Part 5｜把MBTI用到现实：课、案例、训练方式 59:01 介绍线下课《颠覆》：每月下旬深圳，3天2晚（MBTI+演讲+多主题飞行导师） 59:39 你能得到什么：半天讲清MBTI应用；第二天练表达；另有商业模式与多主题导师盲盒 01:02:01 ISFJ老师风格：助理/秘书心态——交付型、怕你“没学到干货”，不搞油腻嗨场 01:03:12 怎么教MBTI：直接放恋综真人秀片段，让学员现场拆人格，嗨到爆 01:05:26 为什么不建议新手硬啃专业书：国内MBTI书少且翻译不顺，入门先刷小红书概念 01:06:17 为什么要读博：30岁对50岁成功学员讲课，心里虚——博士title让段位立得住 01:08:21 “本想水博”变硬核：必须在马来西亚待够360天，很多人直接退学 01:09:34 硬读下来的清单：8万字英文论文、2小时全英文答辩、发论文做实验——全流程走完 Part 6｜主线任务与动力：把未来收益换算成今天的反馈 01:10:23 给所有“立flag但怕半途而废”的人：总结两件事（动机+日常动力） 01:11:24 第一件事：先把“我为什么要做”说清楚——动力源不清，撑不住 01:13:26 主线任务+支线任务：迷茫的人是不知道主线是什么，也不知道支线在干嘛 01:14:39 第二件事：给自己“反馈机制”——像打游戏一样，做一步就有回报 01:16:17 把未来收益换算成当下现金感：背一个单词=40块，“今天背10个=400到手” 01:17:52 “事以密成”VS打卡：耐性不强就找外力推；耐性强可以憋个大的 01:19:01 没人点赞也要继续发：否则别人只会记住你“三分钟热度” 01:20:06 朋友圈的三阶段观感：好奇→嫌烦→屏蔽→突然敬佩→开始好奇你到底在做什么 01:22:08 学员为什么愿意来：他的朋友圈把“坚持”这件事做成了信誉 01:25:54 “随缘”不是躺平：走一步算一步，先把手上的牌打好（跑42km只看当下5km） 01:26:53 拉回胡思乱想：写下来，具象化——写会让你变慢、变理性、看清现实 01:27:22 对自律的定义：给每一天填充“10–15分钟的小成就”，让内心充盈 01:28:55 为什么有人运动读书还不快乐：做了一堆支线，却没让它服务主线 01:30:07 蒋佳琦的主线：做一个好老师；书、电影、跑步、厨艺都在给主线加砝码 01:31:41 ISFJ的天赋赛道：交付型老师；用“滴滴司机”比喻——路线清晰，把人送到目的地 01:32:44 找天赋的方法：先参考MBTI研究给的职业建议，再去试；不试永远纠结 01:34:29 如果你想变好但不是职业问题：换环境、去课堂、多接触人，打开认知 01:38:02 书单推荐①：《强风吹拂》——写尽极限、坚持与友情 01:39:21 书单推荐②：《枪炮、病菌与钢铁》——看懂文明差距背后的规律 01:41:39 书单推荐③：沈石溪动物小说系列（含《狼王梦》）——讲动物，其实讲人 01:47:24 随机翻书送祝福：顺应天性，找到适配生活方式，激情会像泉水一样不断 01:48:01 不需要第二个蒋佳琦，但你需要一个升级版的自己 01:50:15 灵感不是等来的，是“每天早上九点准时来袭”的规律系统 【本期金句 ✨】 * 自律不是高级苦修，是每天把自己喂饱的“小成就”。 * 别老想着“停止拖延”，你脑子收到的只会是“拖延”。 * 人的潜意识听不到否定词：你越说“不要”，你越上瘾。 * 当你的方法全部不奏效，真正能救你的只有一个：颠覆而行之。 * 把未来的收益，换算成当下每一个动作的收益，动力会自己来。 * 脑子控制不住乱想的时候，最好的办法是写：写会让你变慢、变理性、看清现实。 * 自律不需要多宏大：10分钟、15分钟完成一件小事，也叫自律。 * 你以为你缺意志力，其实你缺的是“反馈机制”。 【蒋佳琦推荐书单 📚】 01:38:02｜《强风吹拂》 一群原本不跑步的人，被拉去挑战箱根驿传：你会看到“打破极限、坚持、友情”，以及跑步时脑子里真实的独白。 01:39:21｜《枪炮、病菌与钢铁》 讲人类文明为何走到今天：为什么有的国家崛起、有的落后；看完会对历史、政治与现实秩序有“重新理解”。 01:43:25｜《狼王梦》（沈石溪） 表面是狼群故事，本质是“人类社会”：母狼的精英式培养与执念，像极了很多现实里的母亲抉择。 01:43:06｜沈石溪动物小说（系列推荐） “讲动物，其实讲人”：轻松好读，一两天一本，但会引发对人性和社会的反思。 01:45:33｜扩展书影库：微博「鬼马书生蒋佳琦」 建议不知道看什么就去翻他的微博，“九步一马”十年记录可检索，强推前几名会标注。 🎵 本期 BGM 开场：Cerf-volant(风筝) - Jasing Rye 中间：别搞- Edo 结尾：Paul - Cavetown 🌸 如果你想离高能的圈子更近一点，欢迎扫码进入听友群 。 这里是我在未来和大家产生更多深度交集的“自留地”~

嘉宾： 娄陶（Lia Lou），健康营养行业深耕多年的市场人 主持人： 赵林娜（Linna Zhao），播客「399号杂货铺」、「营销有E思」、「林中漫步」主理人 “很多科学的健康知识不是不存在，但是那些知识可能太枯燥了。” “最近有个很火的词叫「主体性」，其实健康这件事情你是第一责任人，就是这个主体性必须回到自己身上。” “你会发现谣言的成本是很低的，它更多只是一个转发性的动作，但它本质上面我觉得它是一个完美的契合人心里爱和恐惧驱动的内容。” “回归本质，好好做一顿饭，吃一顿饭，你就会发现，诶，好像内心的平静回来了。所以其实幸福不是那么遥远的” 今天，我们比任何时候都关注健康。但在这个信息爆炸的时代，健康知识却好像更难以“健康”地抵达我们。在社交媒体上，谣言跑得比真相快，焦虑卖得比科学好。我们明明想更健康，却好像总在被各种信息和谣言牵着鼻子走。 本期节目《399号杂货铺》和《林中漫步》串台，嘉宾娄陶（Lia Lou）是在健康营养行业深耕多年的市场人，也是一位“健康信息的传播者”。从流感和感冒的区别聊起，Lia用许多生动的比喻把枯燥的科学讲成故事，拆解流行甚广的“常识”背后的误区。她提出健康银行账户要收支平衡，倡导找回身体主体性，做自己健康的第一责任人；也思考如何和父母沟通健康信息，在陪伴中帮助他们鉴别谣言，在尊重中传递科学。 在健康这件事上，我们要对自己和所爱之人多一点关注。面对谣言和焦虑，保持独立思考、温柔陪伴与持续学习，或许才是对抗信息爆炸时代的真正免疫力。 - 时间轴 - 02:23 流感vs普通感冒：不只是严重一点，而是赛车vs自行车 05:16 甲流期间泡温泉？小心体温升高反而助长病毒扩散 07:16 倒醋消毒，洋葱杀菌，吃啥补啥……常见健康误区大起底 12:52 健康银行账户存取要平衡，运动走极端、熬夜喝枸杞水都不长久 14:27 将枯燥的科学知识转化为故事科普，但不是一分钟学会XXX 18:12 为什么谣言总在家族群疯传？因为它们精准击中爱与恐惧 23:24 掌握主体性，每个人都是自己的健康第一责任人 25:32 如何看配方表筛选初级信息？用骆驼奶来举例 30:13 如何帮爸妈识别地推保健品陷阱？授之以渔，而非直接否定 38:37 打破年龄鸿沟：老年人不是“被照顾者”，而是社会的活跃共创者 42:01 每天花5分钟看看镜子里的自己，关注自己的身体，也关注身边的人 53:54 最朴素但最有效的健康小贴士：好好吃饭，早睡早起，关心家人和自己 - 本节目由WPP Media出品，JustPod制作发行 -