节目

大卢是谁？ 大卢老师是一位经验丰富的“野生咨询师”，目前在一家互联网教育培训平台从事内部团队辅导工作，本质上是对团队成员进行“督导”和支持。她的主要服务对象是中年已婚女性，致力于“婚姻修复”，帮助她们重新审视亲密关系。 同时，也是锵锵甘肃宁夏读书营的负责人。 在个人经历上，她并非心理学或教育科班出身，而是通过大量的知识付费和自我学习转型而来。她曾是一名行政人员，从学前教育、国学教育，最终转向了亲密关系辅导。 在节目的下半部分，她邀请了她24年的深交闺蜜，并讲述与闺蜜霍霍老师一同经历了人生中的重大转折和个人成长。 大卢老师的婚姻经历也颇为坎坷：她曾是第一批网恋者，倒追丈夫四年，婚后却因孩子出生、经济压力、对亲密关系的认知偏差等问题，经历了严重的感情危机，甚至在身上纹下代表婚姻幻灭的图案。最终，她通过自我学习和反思，特别是接触到男性视角的解析，才逐渐走出了困境，完成了自我修复与蜕变。 如何给她定位？ 实战型婚姻修复导师：她不仅仅是理论的传授者，更是亲身经历并成功走出婚姻困境的实践者。她的“婚姻修复”工作，源于她自己修复了“差点没过下去”的婚姻，这让她更具说服力和同理心。 跨性别认知桥梁者：她深刻理解女性在亲密关系中的情感需求和思维模式，同时又通过主动学习和接受，弥合了与男性思维之间的认知鸿沟，能够将“男性视角”以女性更容易接受的方式传递给她的学员。 引领式个人成长教练：她不只是解决表面的关系问题，更是引导个体从自我认知、情绪管理和责任承担做起，让女性成为一个独立、有价值、能够自我实现的人，从而间接改善亲密关系。 坚韧的终身学习者：她不断投入时间和金钱进行自我学习和提升，即使在面对职业转型和个人危机时，也展现出强大的学习能力和适应能力，这种品质是她能够持续进步的基石。 如何客观地描述大卢老师？ 大卢老师是一位具有深刻自我觉察力和强大实践能力的女性。她坦诚面对自己的不足和错误，例如早期的“恋爱脑”、“颜狗”以及婚后的抱怨和试图“拿捏”伴侣的心态。她勇于打破传统观念和固有思维，从批判、抱怨走向理解、感恩，并愿意为此付出巨大的努力（包括时间和金钱的学习成本）。她逻辑清晰、表达直接，不回避冲突和现实的残酷，但同时又具备高度的同理心和给予他人情绪价值的能力。她的“妈味”和“阳刚”气质在她身上巧妙融合，使得她在提供支持时既温柔又坚定。她追求价值实现，无论是个人成长还是职业发展，都展现出积极进取的态度。 ---🎙️ Team主播：@锵 100 @混子阿浩 🎤本期嘉宾主播：大卢 霍霍 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

00:32 艾敬 - 我的1997 03:22 Tracy Chapman - Talkin' Bout a Revolution 05:48 Sinéad O'Conner - Noting Compares 2U 11:04 Suzanne Vega - Luka 15:44 Frank Sinatra - New York New York 19:27 艾敬 - 纽约纽约 26:05 Charlene - I've Never Been To Me 32:23 Ennio Morricone - Cinema Paradiso 35:15 Red Hot Chili Peppers - Otherside 40:26 The Beatles - Across the Universe 45:22 James Brown - It's a Man's World 52:14 艾敬 - 水牛66

处理零碎工作日。 ☀️，11~19°C，状态3星，终于睡饱觉的菠萝。 01:30 开始读《纳瓦尔宝典》 05:41 语音备忘录数据丢失的后续 07:52 关于文创产品有一大堆等待沟通的问题 13:14 以前遇到麻烦事就想着算了那就不做了 16:45 本来冬天是最适合心安理得躺平的季节

本期节目，小石以自己五个月的姐弟恋为真实案例，和Seven一起深入探讨了年龄差背后的发展心理学与依恋理论。从“一对一期待”的落空，到学习“软化”冲突，我们发现，亲密关系不仅是情感的碰撞，更是一场关于自我认知与共同成长的实践课。 * 你们将听到： · 科学归因：如何从“大脑发育”的视角，理解伴侣的情绪风暴？ · 心理洞察：当两个“焦虑型依恋”者相遇，如何识别并打破“追逃循环”？ · 关系哲学：为什么我认为“此刻我爱你”比“我永远爱你”更郑重？ · 终极答案：在诸多差异和挑战下，究竟是什么品质，让人决定将关系坚定地向前推进？ 这不止是一期关于“姐弟恋”的节目，更是一场关于我们如何与一个“存在状态”迥异的人，练习信任、处理冲突并共同构建关系的真诚分享。 * 时间轴 00:00:52 - 小石姐弟恋五个月：亲密关系中的甜蜜与冲突实录 00:02:14 - 从朋友圈到社会观察：姐弟恋为何成为普遍现象？ 00:04:32 - 社交优先级冲突：当“我”的需求遇上“我们”的关系 00:06:39 - “一对一期待”的落空：亲密关系中的失落感来自何处？ 00:09:57 - 神经科学解释：为什么年下伴侣的情绪控制力更弱？ 00:13:44 - 冲突处理指南：从“硬扛”到“软化”的沟通升级 00:20:50 - 依恋理论入门：焦虑型、回避型与稀缺的安全型 00:30:25 - 成长型思维：如何将冲突转化为增进理解的契机？ 00:38:00 - 从差异到互补：伴侣的“互补论”如何为关系赋能？ 00:40:56 - 最终的课题：接纳焦虑，拥抱不完美的亲密关系 观点/金句摘录 · 关于差异：“我们是否愿意，并且有能力，去理解并接纳对方与自己截然不同的‘存在状态’，并把差异转化为互补的齿轮。” · 关于冲突：“在关系里，意愿、决心，和能力一样重要。我看到了他‘一定要解决问题’的决心，这种态度本身就是安全感。” · 关于治愈：“他那种强烈的依恋，在某种程度上，治愈了我之前那种‘我的需求是错的’的羞耻感。” · 关于时间观：“我很难轻易说出‘永远’，对我来说，‘此刻我很爱你，我很珍惜’是更郑重的承诺。通往未来的路，是由每一个扎实的‘现在’铺成的。” · 关于科学：“认识到男性前额叶皮层约25岁才发育完全，就把问题从‘他不在乎我’的道德评判，转向了‘他此刻能力有限’的客观理解。” · 关于成长：“我不再幻想找到一个‘完美适配’的伴侣，而是清醒地知道，我选择了这种炽热，就意味着需要学习管理它的温度。” 主播：小石 & Seven 📢📢:我们的节目有小红书和微博啦，欢迎关注互动~ 小红书：播客无中生有Zero to one 小红书号:996075862 微博：@无中生有ZerotoOne 我们的口号是：清醒是最锋利的铠这不止是一期关于“姐弟恋”的节目，更是一场关于我们如何与一个“存在状态”迥异的人，练习信任、处理冲突并共同构建关系的真诚分享

2026的第1期节目来啦！2026开年我们给自己放了两周小假，这个周六又和大家见面啦！ 2026开年迎接我们的第一个“下马威”就是忙到飞起，2026牛马人人设依旧不变。生病的阿刁，熬夜苦战论文的锅锅，在工作中不断崩溃的不知火，2026年开年实在太累了，那这期我们就聊聊关于“累”这件事吧！ 01:14 生病了依旧要爬起来给自己做饭吃，真的好累！ 02:09 谁家打工人上班一天打52个工作电话啊！ 6:40 大家的“累点”是高还是低呢？ 8:54 心灵和身体，总有一个在累的路上 10:17 2026惊涛骇浪席卷而来 13:30 每天被灌鸡汤“你的人生有无限可能”但依旧想摆烂 17:00 “内耗”这件事，每天都在发生 21:37 不要以百分之百要求自己，能做到百分之八十，你就已经很棒了 25:04 一整个办公室，一人一颗喉糖，全办公室烟嗓对话 27:12 完全属于自己的一小段时间，也是很好的累感疗愈剂 30:15 所有手机信息在你醒来那一刻入侵你的世界 34:47 八卦就是牛马人的提神剂 35:19 抓住生活中的小确幸，也是应对疲劳的小tip哦！ 【音乐】 别人家的小孩 - 王一博 小手鞠 - 浅野隼人 Zoo - Shakira

🫕调理了一段时间后，我们的状态有所回升，本期决定来聊聊用脑卫生的话题。是的，跟吃完饭后要洗手漱口一样，用完大脑，我们也得善待它，给它休息的时间，不能把什么糟糕的情绪都留给大脑。让我们甩掉疲惫，轻装上阵，干干净净走进2026！ 🪡收听指北⬇️ 02:43 用脑体检！你的大脑还卫生吗？ 08:16 大家都拥有一颗容易内耗、焦虑的大脑 13:02 专注是一种特权吗？ 21:22 总是想太多，该怎么办 31:35 burn out后，不要轻易跟自己说“没办法” 40:03 胡思乱想也没关系 43:36 选择决定命运？谁说的 50:55 只要步骤足够小，大脑会为你铺路 53:54 如果没办法“可可爱爱没有脑袋”地生活，要怎么跟大脑相处？ 本期节目使用猛玛LARK MAX2无线监听麦克风录制，感谢猛玛！ 🎤本期主播：思臻、荞木 👩本期嘉宾：小堡 🎵BGM：Fancy Cheap-Tau；BGM125-Tau ✂️剪辑：二文 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

我和Helen是高中同学，他是我认识的人中英文最好的，他在去年从爱丁堡大学毕业🎓学习英文教育相关的的方向 昆仑山大王Helen的小🍠 我的小🍠 留学申请指南 雅思7分指南

成为妈妈，是一场没有彩排的人生转场。 这一期，我们请来一位刚刚经历生产、产后低谷、职场回归、城市迁移的新手妈妈 Iced Coffee，聊聊她如何在极度缺觉、焦虑与不确定中，一点点找回自己。 从产后两分能量的崩溃时刻，到重新进入职场、跨城市换工作； 从“脑子一片雾”的状态，到被 HR 看见潜力； 从熬夜挤奶、NICU 焦虑，到今天可以平静地讲述这一切。 我们聊的不只是职场妈妈，也聊所有处在人生低能量阶段的人： 当生活不受控制、能量被不断分走时，我们还能做什么？ 或许答案很简单——先熬着，从一件很小的事开始。 00:00 开场与嘉宾介绍：不同人生阶段视角下的新手妈妈职场重启 01:40 嘉宾现状：换工作 + 换城市 + 带娃的全新生活 03:30 产后真实体验：身体恢复与极度缺觉的双重挑战 06:20 早产与 NICU 经历：成为妈妈后的第一轮高强度焦虑 09:15 育儿焦虑的日常化：父母在“万一”中的长期消耗 12:00 重返职场初期：长期低能量下的大脑迟钝与不安 14:40 行业下行期的选择：稳定预期被重新打破 17:40 职业转型与城市迁移：一次彻底的重来 19:30 面试现场真实还原：没准备好，反而更真实 21:30 “产后妈妈”标签的反转：被 HR 看见的潜力与分量 23:50 找回状态的方法：健身、表达训练与自我恢复 27:30 正反馈的重要性：环境如何重新激活一个人 30:30 低能量阶段的共性：不只是妈妈，而是很多普通人 35:30 孩子的成长带来的变化：世界重新变得具体 39:10 回望低谷期的自己：一句“好好熬吧” 40:20 男性视角补充：卡住、逃避与表达的力量 45:00 信息过载下的育儿焦虑：中国式养娃的现实处境 50:00 收尾：从一件很小的事开始，把心力慢慢提回来

爵士乐最妙的就是——它不告诉你该想什么， 只是静静地，把合适的颜色递给你。 轻快的钢琴像柠檬黄，让人想起周末早晨的阳光； 低音贝斯缓缓铺开，是沉静的墨蓝色，像夜里安静的海；小号突然扬起一抹亮橙，整个人都跟着明亮起来。 不用懂那些复杂的乐理， 只要打开听听，哪段旋律染上了你今天的颜色。 祝各位收听愉快～💐 策划&制作：Giantblue 小红书：@Groove Nest

你是否也曾感觉，和伴侣的对话总停留在表面？ 当你兴奋地分享一首歌、一本书，却只换来一句“还行吧”？当你渴望灵魂的碰撞，却发现TA的世界像一片寂静的荒漠？也有人觉得，爱情不过是三餐四季的陪伴，何必追求那些“虚无缥缈”的共鸣？ 今晚，让我们一起探索：爱里除了三餐日常，是否还需要一片精神旷野…… 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 / 《这就是爱情》cover 听有你的故事，等有故事的你。这里是念安酒馆，夜深时，我们拆读来信，对话自我，有时也邀友漫谈。在这方安心角落里，你可以自在表达，或只是静静放空。

你有没有想过，为什么上班像上刑，而打游戏却停不下来？真正持久的动力，不是奖金或夸奖，而是来自内心的五个开关：好奇心、掌控感、目标感、自成目的性和自主性。点开这期，看看怎么把工作变成心流现场。 整篇内容22分钟，此篇内容对于工作的选择或是考虑当下工作是否适合自己，具有很大的参考价值，值得反复倾听的一篇高价值内容。 当你毫无驱动力做一件神器的时候，请记住：这不是因为你懒惰，也不是你有什么问题，更不是单纯的拖延症。 真正的问题在于，你缺少了一种特定类型的动力，本篇内容将会给大家带来真正的解决方法论。祝大家阅读愉快~~~ 02:01 寻找内在动力源：好奇心、目标感和自成目的性的重要性 04:04 内在动力源：好奇心、目标感和自成目的性的关键作用 06:04 追寻内在动力：掌控感、自成目的性与自主性的重要性 08:04 内在动力的秘密：解锁好奇心、掌控感、自主性与成就的力量！ 10:04 追求内在动力：好奇心、掌控感、自成目的性的重要性与作用 12:06 目标感与大脑催产素、血清素的分泌：工作中的长期满足与方向 14:09 提升好奇心：如何通过学习和反馈机制增强内在动力？ 16:13 刻意练习：掌握目标感和自主性的科学方法 18:15 如何在工作中提升自主性与动力？——内在动力驱动的重要性与应用 20:17 从内而外的动力：追求成长与自我实现的关键 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。