节目

一月中旬，内地第一家外资艺术影院北京百老汇电影中心宣布迁址。消息发布之后，立刻引发了影迷们的关注和讨论，有人专程去看最后一场电影，买影院的周边。 除了影院之外，书店、艺术馆等线下的文化空间都在变化。诚品书店敦南店熄灯，伦敦的查令十字街84号也变成了一家麦当劳。 本期节目，我们会来一起聊聊，文化空间的消失与重建、我们文化体力的改变，以及以北京为原点，如何建设自己的精神家园。 和两位在北京生活了多年的朋友聊完之后，我们发现，或许精神家园从未依附在任何一家店的身上，甚至不受城市空间的限制——除了在北京的生活，小熊老师也喜欢在台湾的二手书店淘书，和出版界的朋友们一起庆祝新年；喜悦会去香港寻找电影取景地，去吴哥窟寻找周慕云诉说秘密的石洞。 但每家曾经光顾的店铺，都会成为承载某段美好时光的小船，缓缓驶向记忆之河。 【来做客的嘉宾】 姜妍，界面文化频道总监，专注于文化报道20余年 李喜悦，资深影迷，从高中开始就去中国电影资料馆观影，前BC MOMA会员 【聊到的话题】 Part 1 与文学编辑部、书店、太极拳有关的世界 01:50 最初拿文娱版报纸垫桌脚的人，做了20多年的文化报道 06:28 时代文化体力的下降 12:48 刷小红书会影响一个人的表达能力吗？ 15:02 在豆瓣标记了1000条书影音，算文化人吗？ 17:00 叫人“文青”，你礼貌吗？ 18:41 一个文艺地标消失，就会有新的出现 21:26 书店作为商业：方所、单向空间、多抓鱼与豆瓣书店 31:22 90年代的文青，棱角十足！ 36:15 和叶嘉莹、朱天文在一起的那些天 Part 2 与电影院、旧礼堂、地下室有关的世界 38:16 长途跋涉，去百老汇电影中心看影展 40:27 租碟、在漏风剧院里看胶片，这就是大学生！ 45:21 见到梁朝伟，叫他“周慕云” 50:34 一家三口，去露天汽车影院看电影 52:16 高中对面是小西天，18岁去看了《洛丽塔》 53:59 上班之后，文化体力竟变多了！ 55:11 一个人看电影，好舒服啊 01:02:44 与其说怀念一家店，不如说是怀念一段过去的时光 01:04:39 电影院会消弭城市的概念 【提到的北京文艺地标🗺️】 东城区： * 可能有书 东城区东四前炒面胡同49号 * 三联韬奋书店 东城区美术馆东街22号 * 涵芬楼书店 东城区王府井大街36号 * 天坛公园 东城区天坛内东里7号 西城区： * 北海公园 西城区西安门文津街1号 * 集·酒馆 Agora Bar 西城区鼓楼西大街31号 海淀区： * 颐和园 海淀区新建宫门路19号 * 方所 海淀区五棵松万达广场二层 * 中国电影资料馆·艺术影院（小西天店）海淀区小西天文慧园路3号 朝阳区： * 枫花园汽车影院 朝阳区亮马桥路21号 * 单向空间(郎园Station店) 朝阳区东坝镇53号朗园stationD3-1座 * 多抓鱼书店 bookstore 朝阳区通惠河北路郎家园6号院郎园Vintage 7号楼 关掉的： * MAO Livehouse * 光合作用书店 * 第三极书局 * 豆瓣书店（即将闭店） * 北京百老汇电影中心（万国城店）（2026年1月31日将闭店）

本期《老友记》系列主咖嘉宾是著名音乐区播客《野声宝库》主播阿野。我最近一次听阿野的节目是上个月我从机场送完朋友回家的路上，碰上大雪，很难开车，恰好《野声宝库》推送了盘点2025华语乐坛的一期节目，我马上点开收听，陪我度过了难熬的雪中旅程。听完那期节目我马上在朋友圈里进行了转发，并配文评论到“人的天赋是需要用技术和心力来成型的，阿野如是。”我和阿野是2022年听过她的节目后在即刻上建立起的联系，她在节目里对音乐的独家解析，搭配着她温暖的声线，让她的播客刚做了一年就获得了年度小宇宙播客大赏新播客奖。去年12月份，她在从前司离职以及与相恋多年的男友结婚后，成为了一名全职音乐区新人UP主（频道名称：阿野Ayer），一个月内上线的4支视频让其频道订阅数迅速破万，其中介绍Michael为什么是“流行之王”的单期播放超过33万次荣登BILIBILI热门。如果说阿野对音乐和音乐人的解读可以看作是一段段故事，讲多了后她也成就了属于自己的故事。 Timeline 00:20 主播碎碎念 03:06 阿野的工作和媒体状态变动 07:08 如何看待视频播客 12:15 B站音乐区新UP 17:07 不着急的纯粹内容创作者 23:52 乐评和歌单类音乐区UP 29:02 来自听友Jimmy的认可 35:38 海量音乐都因媒介升级而被遗忘 41:33 阿野如何制作Michael的选题 46:31 如何看待各个流量平台 52:33 会扩充自己的制作队伍么 58:05 《别融化在空气里》 By 祁紫檀 Reference 阿野：小宇宙《野声宝库》；B站“阿野Ayer” Jimmy小红书：276236263 主播即刻&小红书：Leon_FunTalk 加主播微信入听友群：FunTalk2021 邮箱：[email protected]

2026年1月14日深夜，中国围棋协会名誉主席、一代“棋圣”聂卫平九段在北京逝世，享年74岁。1962年，10岁的聂卫平在陈毅元帅的指导下，展现出非凡的棋艺和个性。1985年，聂卫平在中日围棋擂台赛上，背着氧气瓶战胜日本棋手，成为中国围棋的骄傲。晚年，聂卫平面对病魔依然坚韧不拔，继续关注棋坛。2026年，聂卫平去世，他的一生为中国围棋撑起了脊梁。

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🎧 本期简介 你是否也有过这样的时刻：明明已经很努力了，却总觉得内心有个“小孩”在哭泣？我们谈论“对自己好一点”，但真正的“养育自己”远不止一次按摩、一顿大餐那么简单。这期节目，我们深入探讨“重养自己”这个看似温柔却极具力量的课题。我们拆解了谁需要这个过程、具体怎么做，以及在现实阻力面前如何坚持。这不仅仅是一场自我关怀的讨论，更是一份给成年人的“自我重塑指南”。 time line 00:50 重新定义“爱自己” 03:31 谁需要“重养自己”？ 13:25 方法论：如何重养自己？ 13:34从最小确幸开始，及时行乐 15:52“内在重建法”：系统性地重塑信念与认知 24:10 面对现实阻力怎么办？ 25:35 “最小阻力原则”：从最容易的开始 27:32 “认知解法”：先解决自我认同问题 32:38 精神食粮与金句时刻 📚 西柚分享 书籍： · 《养育你内心的小孩》丛非从 · 《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎 · 《理想的丈夫》奥斯卡·王尔德（“爱自己是最终浪漫的开始”） 观点： · 半月谈：用宏大世界稀释痛苦，用微小事物感知幸福 · 《世说新语·品藻》：“我与我周旋久，宁作我”

你尝试过被消费主义裹挟的滋味吗？ 时装、项链、包包，一些柔软的、晶亮的、剔透的，人群中不动声色的轻侮和傲慢，很多都是由女人身上的消费品完成的，甚至是女人的身体本身，够不够靓丽，够不够窈窕，够不够得上成为一件“拿得出手”的装饰品。 还有小时候被匮乏感包裹的记忆，别人300我60一条的裙子之间的差距，永远穿着廉价又跑杯钢圈会呲出来的胸衣，很长一段时间里，我以为买到那些曾经遥不可及的东西，就能填补漫长的时间里被轻视、被忽略、被挤压的那份局促和空白。 这一期，我和汤汤、也太三个人聊了聊身为女性的自己和消费主义的一些感悟。 01:32 买了一只轻奢包， 因为想要在新的职场环境上显得强势一点，和同事之间也会暗暗比较，你有的东西我也有。 05:01 女生有时候会被名牌裹挟，品牌的衣服和包包有时候会想要让别人看到，识别。 06:30 很多物质上的东西明明心心念念了很久，反而在得到它的那一刻，立刻祛魅，会觉得这个东西原来不过如此。 09:20 小时候觉得喝可乐是一件很奢侈的事情，长大了发现唾手可得，我们的消费观也在随着时代和长大隐隐改变。 11:35 上大学时因为平胸穿的廉价内衣永远跑杯、空杯，那时候暗暗下决心等有钱了一定要买贵的舒适的内衣，但其实是内衣技术发展没有跟上女生的需求。 16:20 很长一段时间都有囤积卫生巾的习惯，跟小时候为了省钱，不敢买贵一点的卫生巾，疯狂垫纸，以前也没有生理健康教育告诉农村女孩怎么照顾好自己。 19:57 小时候的匮乏感会让女孩在长大以后，想要“把自己重新养一遍”，就会给自己买一些从前没有得到过的东西。 22:20 有时候你希望费尽心思得到的东西能改变一些什么，但买到手以后发现根本没有改变，这时候没有想着放弃，而是再去买，陷入循环。 27:15 工作特别累的时候，会用消费来奖励自己，因为发现有时候就算没怎么花钱，一年到头钱也不见了，还不如买能看得见的东西。 29:00 女性婚后会很快地把自己的需求放在老公、孩子后面，这是一种本能，所以在年轻一点的时候可以多爱自己一些。 30:01 有时候感觉自己一直在追赶别人，曾经没有得到的东西变成了一种自卑啃噬着长大后的自己，好像想要填补那种不平衡。 34:09 其实在人群中难免因为贫富差距，大家的穿衣和谈吐并不一样，社交场合隐形的鄙视链，小的时候会愤世嫉俗，长大了会认清这是人性的一种。 36:01 大学毕业以后从来没有想象过自己可以在城里有房子。 39:20 消费主义会用追求自我，珍视自己这样的话术来包装自己，它总是试图温和地讨好女人的同时，也不得罪男人，用“折中主义”让你心甘情愿地买单，本质上仍然是商品。 44:00 你招不招人喜欢，跟你穿什么衣服拎什么包没多大关系，跟你这个人有关系。 本期策划 | 野生女友 主播 | 夏虫、汤汤、也太 剪辑 | 也太 文案 | 汤汤、夏虫 微信公众号：野生女友 小红书：野生女友 喜马拉雅：野生女友 欢迎关注！ 本期涉及到的影视文学作品： 安蒂·柴斯乐《他们用女性主义干了什么！》

读 小而美：持续盈利的经营法则 的时候，我并没有那种被观点击中的兴奋感。它更像是在缓慢地、反复地确认一件事：有些看起来零散、没有主线的实践，也许并不是走偏了，而只是我们一直用错了理解它们的方式。 这一期里，我聊的是这本书如何帮我重新理解“创业”“产品”和“规模”这些词。不是从做一家伟大的公司出发，而是从更具体的问题开始：我在为谁解决问题，我是否真的理解他们的处境。 如果你不打算走融资、扩张那条标准创业叙事，或者你已经在真实交付、咨询、服务中反复碰壁，这一期也许能帮你确认一件事：慢一点、小一点，并不一定是退而求其次。 • 为什么这本书没有“被观点击中”的兴奋感，却持续产生确认 • 我过去为什么觉得自己在“同时做很多事” • 单一创业叙事的问题：想法 → 产品 → 融资 → 扩张 • 作者 萨希尔·拉文吉亚 的个人经历与 Gumroad 的真实发展路径 • 产品并不是被设计出来的，而是在实践中浮现的 • “有价值的人工流程”是什么意思 • 为什么在谈产品和规模之前，必须先解决一个人的问题 • 设计咨询中的真实反馈，如何比调研报告更有价值 • 为什么极简主义创业者更倾向于“教客户”，而不是“说服客户” • 人们购买的往往不是产品，而是确定感 • 这本书如何帮我确认当下这条慢但真实的路径 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

在新的一年开始时，播客主持人们探讨了“相信”的力量及其对个人成长的影响。她们分享了各自的经历，探讨信念如何塑造个人的选择和行动。尤其是面对经济下行的压力，如何通过调整信念来应对现实挑战。节目中提到，信念来源于先天的基因和后天的经验，二者共同作用，影响着我们对未来的规划与决策。通过对信念的深入分析，期望激励听众在生活中勇敢追求梦想。 00:02:11:付出与所得：探索学习与工作中的价值观和信念 00:04:12:你的信念是如何形成的？基因与经验的交互作用影响你的认知方式 00:06:13:探寻基因与后天学习的奇妙关系：相信的力量源自何处？ 00:08:15:职业转型之路：从化工到培训师的心路历程！ 00:10:16:相信自己，走向成功：自信与命运的关系 00:12:17:投资与相信：从脑科学到个人经验的探索之旅 00:14:20:语言学习与投资买房：个人信念与风险的平衡 00:16:22:投资决策：朋友的经验与房价走势的不确定性 00:18:24:相信与控制：探索人际关系中的信念与行动之间的微妙平衡 00:20:26:蔡雷的信仰之旅：从京东财务总到渐冻症药物研发 00:22:28:相信未来，期待好事发生！讨论2026年可能发生的积极变化

本期成可欣又来啦！ 从未有返场如此迅速的一次！哈哈哈哈哈哈实际上是帕洛马尔被成可欣带入了坑，也迷上了制作昆虫标本，他们两位速速组成了标本小分队，开启了这份新爱好，所以有了机会经常相聚！ 人呐，一旦到了三十多岁这个年纪，每一个新的爱好都值得被善待！所以我们今天就把最近三个人的新爱好们大讲特讲一下！有同爱好的朋友们吗！评论区集合！ 附赠两张成可欣提到的Eric Dowdle的拼图画风： ————————— 分割线 —————————— 如果想加入我们的闲聊听众群 请添加微信并说明来意：husongx2 每天话有点多 入群后请多包涵 嘻嘻

两年前，我们聊了各自关于离婚的故事，妇女节当天上线，连续登上小宇宙的锋芒榜和新星榜。 如今，我们仍是三人，两年，一播客。 在这场成年人的友情中，我们共同输出了近30期的内容。 谢谢我们自己的表达，也谢谢所有听友的陪伴。 如今，我们更是进退自由的自己，是能欣赏彼此优点也能欣然接受夸赞的自己。 是面对一次次录制意外，不断完善SOP解决问题的自己。 发出这期节目前，后台收到了一位资深听友小姐姐的留言，看着她在异国他乡拿着去年越来越好的新年礼物，陪伴她经历了一件件人生大事。 如今这一切都将像那张冰箱贴一样，撕去覆膜，露出清晰、温暖的可爱模样，这对我们彼此来说何尝不是又一次滋养呢？ 原来，我们是用播客为这段岁月留下了声音的记忆。 *BMG：CASTLEBEAT《TI-83》 【送礼物啦！速来留言哟】

我是日安 第七期播客是我的第一次乐理播客试水，从我在练习高温瑜伽中体验到的心流状态来开始反思忍耐力Endurance这个品德为何被现代教育环境所淡忘，我是如何靠长时间高强度的运动来锻炼我的忍耐力来获得理想的心流状态，这是许多运动爱好者和音乐家在训练和演出中都共同追求的完美境界，它究竟是什么？ 而在我从小学就开始学乐理课的情况下却完全没有老师强调过乐理分析与音乐演奏两者的结合，直到我在读研究生时一位音乐学教授的课为我打开了这扇大门，她带我走访了美国国会图书馆和波士顿大学贝多芬中心后我才发现通过非常基础的乐理分析去理解一个作曲家的作品原来是这么的赤诚，贝多芬在他晚期第一首钢琴奏鸣曲第一乐章中所埋下的伏笔原来是通过延迟了71个小节的主和弦来告诉后人他对身边挚亲的情感是多么的深沉与平静，藏在音乐里的这些靠任何言语都表达不出的美丽远不止这些。我们这一代有机会上大学的人都真正需要的工具，不是去上网考古多少名家录音或者跟风网上目不识丁的乐评，是通过阅读和自主分析的能力去判断和感受数百年前作曲家留在音符的温度。希望这节乐理课能带给你一些启发。 欢迎在评论区自由留言，我会在下一期播客结尾严肃作答。 片头曲 The Less I Know The Better - Tame Impala 片尾曲 贝多芬第28号E大调钢琴奏鸣曲Op. 101 第四乐章 Geschwind, doch nicht zu sehr, und mit Entschlossenheit (湍急地，但不要太多，并带着决心) - 日不安 50:10 提到的人物： Charlie Puth Ed Sheeran Philip Glass 菲利普格拉斯 Jack Antonoff 我的音乐学教授 Suhnne Ahn 贝多芬学者 Robin Wallace 波士顿大学贝多芬中心出版文献

【本期介绍】 2025年末，国家发改委与财政部的一纸通知，彻底改变了2026年的商业风向。告别“普惠式”撒钱，2026年的国补是一场“优中选优”的存量激活战。 本期《品牌掘金》，真珍姐带你拨开政策表皮，看懂国家布下的三步大棋：拉动高质量内需、倒逼绿色转型、争夺科技主权。为什么说二级能效产品彻底出局？为何AI眼镜首次入围国补名单，成为端侧AI爆发的导火索？ 我们将把目光聚焦于竞争简直可以用惨烈来形容的手机战场。不再枯燥地聊参数，而是运用NeedScope品牌模型，将华为、小米、vivo、OPPO、荣耀比作五种截然不同的人格原型。从华为的“征服者”信仰到小米的“凡人”伙伴，从vivo的“守护者”温情到荣耀的“探索者”自由，深度剖析你买单背后的心理投射。 还推荐了三款不同路线的AI眼镜（Ray-Ban Meta, 雷鸟X2, Even Realities G1）。 2026年，祝大家在消费中体验到未见的快感！ 【本期掘金】 03:42 搞钱新风口：被国家队点名的AI眼镜到底强在哪 07:50 告别“智商税”功能机，AI手机正在接管你的生活 11:31 拒绝高冷！小米“人车家全生态”背后的凡人共鸣 25:02 治愈系社交神器：除了参数还能留住感动的细节 31:08 解放双手新姿势，把“外挂电脑”戴在眼睛上的体验 【节目主播】 品牌掘金创办人：真珍姐 专注品牌管理与咨询领域近18年，擅长洞见事物的本质，抓住业务成败的核心，擅长品牌价值提升及精准制定品牌战略/定位/发展策略，帮助企业在品牌建设的投资行为上有效确保实际收益的高度转化 【关于节目】 挖掘品牌之金，挖掘市场之金，挖掘社会之金，挖掘聆听人你自己的金子，挖掘讲述人我自己的金子。