节目

„Ein Buch muß die Axt sein für das gefrorene Meer in uns.“ “阅读是砍向我们内心冰封大海的斧头。” Franz Kafka/卡夫卡 #曲曲 #情感 #现当代文学 #卡夫卡 #威廉福克纳

属牛者今年将告别舒适区，进入一个需要主动求变、踏实耕耘的年份。整体基调是多劳多得，稳字当头，难以期待意外之财或重大突破。 在事业方面，环境会推动属牛者必须“动起来”，可能面临出差、培训、频繁沟通等挑战，这是积累人脉、展示能力的关键期，切忌混日子。财运上，收入与付出直接挂钩，宜赚辛苦钱，务必远离股票、炒币等高风险投资，任何金钱合作都要手续清晰、合同分明。感情运势强调“实在”与沟通，单身者的桃花多出现在正式场合，需主动展现自身优点；有伴侣者则需共同应对现实问题，并特别注意因工作压力导致的言语冲突。健康需重点关注脾胃，因全年操心费力较多，易有消化不良、皮肤问题，要学会减压，明白“尽力就好”。 | 收听指南 | 00:21 整体运势基调：主动求变，踏实耕耘，多劳多得 04:11 全年六大阶段详细预测​ 11:18 最终总结：量力而行，不求突破，以稳保平安 | 主播 | · Mason 周易 · 紫微斗数· 玄空学 中华紫微斗数文化发展研究会 中华设计风水（环境能量）研究院 清弦健康管理有限公司始创人 SNC营养师

大家新年好！最近在旅行，一直没有时间来录播客。这是2026年第一期，是对2025年的一个小小的总结。感谢大家在这一年里的陪伴！ 详细时间线 开场与背景 (00:00-01:11) * 00:00 - 开场问候，介绍播客“示罗花田”的理念：“每个人内心都有一块花田需要被滋润”。 * 00:30 - 新年祝福，分享近况：2026年第一次录播客，之前与丈夫旅行（泰国清迈、韩国探亲）。 * 01:00 - 引出本期主题：回答“40个关于2025年的问题”。 2025年个人回顾问答 (01:11-39:56) 工作与生活转变 * 01:11 - Q1: 今年做了哪些从未做过的事？ 1月毅然辞职，告别教师生涯（计划未来专期聊原因）。 2月开始制作播客（听众近500人，心怀感恩）。 频繁在家做饭，享受家庭生活。 * 01:54 - Q2: 坚持年初的约定了吗？ 做到的：辞职、做播客、学习心理学、拍视频、花时间经营婚姻与友情、装饰出租屋（打造了温馨的家、屋顶花园、阳光房工作室）。 未做到的：学习韩语（因丈夫是韩裔美国人）、推迟了原计划的怀孕。 人际与旅行 * 05:33 - Q3: 身边有人生孩子吗？ 成都的许多朋友成为了新手妈妈。 * 06:08 - Q4: 身边有人去世吗？ 2025年没有。 * 06:08 - Q5: 去了哪些地方？ 四次韩国（2月、4月、9月、12月跨年）、美国探亲一个月。 * 06:51 - Q6: 明年想要拥有什么今年没有的？ 计划要一个宝宝。 成就、失败与感悟 * 07:49 - Q7: 今年最铭记的日子？ 没有特别具体的一天，整体都很感恩，夏天在美国与老友重逢的时刻很特别。 * 07:49 - Q8: 今年最大的成就？ 坚持做播客并收获反馈。 打造了温馨的家。 拥有健康的夫妻关系。 辞职后从事热爱的心理学学习与实践（进行免费咨询）。 * 08:47 - Q9: 今年最大的失败？ 没有坚持学好韩语。 * 10:27 - Q10: 今年遇到哪些困难？ 学习过程中的挑战。 做自媒体时对关注度的忧虑。 辞职初期对自我价值的怀疑与焦虑（后逐渐克服，学会享受当下）。 健康、消费与关系 * 10:27 - Q11: 今年生病或受伤了吗？ 身体很好，仅偶尔长口腔溃疡。 * 11:37 - Q12: 买过最好的东西？ 自认为是“淘宝高手”，擅长淘到便宜又好看的衣服和家居用品，物欲不高。 * 12:24 - Q13: 谁的行为值得表扬？ 丈夫。称赞他情绪稳定，用爱治愈了自己的童年创伤，给了自己安全感。 * 13:30 - Q14: 谁的行为令你震惊？ 前学校某些领导的行为（计划未来聊“为何离开教育界”）。 * 14:15 - Q15: 钱花在哪？ 大部分用于旅行。 * 15:16 - Q16: 什么事情让你超级兴奋？ 学习心理学、深入了解人性、进行咨询探索时。 文化消费与自我比较 * 15:16 - Q17: 哪首歌会让你想起这一年？ 去年听播客多过听歌，暂无。 * 16:31 - Q18: 与去年相比，更快乐/悲伤？更瘦/胖？更穷/富？ 快乐/悲伤：更快乐，婚姻带来滋养与治愈，不上班也很快乐。 胖瘦：体型基本没变。 贫富：虽辞职收入减少，但因物欲低，未感觉生活品质下降。 * 17:55 - Q19: 希望自己多做些什么？ 学习更多心理学知识以帮助他人；更好地表达情绪（反思了与朋友和丈夫相处时的不足）。 * 19:11 - Q20: 希望自己少做些什么？ 减少看手机，更多活在当下。 生活细节与品味 * 19:11 - Q21: 如何度过节假日？ 与丈夫、朋友、家人一起。 * 20:44 - Q22: 今年坠入爱河了吗？ 是的，在婚姻中越来越爱丈夫，感情更深。 * 20:44 - Q23: 有开始讨厌去年不讨厌的人吗？ 没有。 * 20:44 - Q24: 最喜欢的电视节目？ 美剧《人生切割术》(Severance)、《都是她的错》(All Her Fault)、《怪奇物语》(Stranger Things)。 * 21:43 - Q25: 读过最好的一本书？ 心理咨询师写的《也许你该找个人聊聊》（注：主播临时忘记确切书名，但高度推荐）。分享了书中关于“害怕失去”与“知道可能失去”区别的金句，对自己有很大治愈。 * 25:24 - Q26: 今年发现最好的一首歌？ 听歌少，无推荐。 * 25:24 - Q27: 今年最喜欢的电影？ 无特别深刻的电影。强烈推荐纪录片《伴侣治疗》(Couple Therapy)，作为心理学学习者受益匪浅。 * 26:56 - Q28: 今年吃过最好的一顿饭？ 自豪地认为是自己做的每一顿饭。 欲望、生日与满足感 * 28:33 - Q29: 想要且得到了什么？ 一段健康的亲密关系。 * 28:33 - Q30: 想要却没得到什么？ 视频自媒体没有大火，但欲望不强，心态平和。 * 28:33 - Q31: 生日那天做了什么？ (5月27日) 独自做陶艺杯子送给丈夫，晚上朋友们在自家屋顶花园为自己庆生，丈夫亲手做了芝士蛋糕。 * 29:21 - Q32: 还有什么未发生的事能让这一年更满足？ 认为当下已很满足，没有执念。 风格、理智与欣赏的人 * 30:03 - Q33: 如何描述个人时尚风格？ 美式田园风。 * 31:05 - Q34: 什么让你保持理智？ 自认为虽然是ENFP（感性），但在处理冲突和解决问题时异常地理性与有逻辑，常让INTJ的丈夫信服。 * 31:41 - Q35: 最欣赏哪个名人和公众人物？ 陈鲁豫：欣赏其博学、主持分寸感（听《岩中花述》）。 舒淇：佩服她通过电影《女孩》（注：可能指某部相关影片）直面并展现童年创伤与原生家庭问题，并为女性发声，同时也欣赏她的颜值。 人际关系与年度感悟 * 33:21 - Q36: 哪个政治问题令你有感而发？ 认为不适合在播客探讨，跳过。 * 34:23 - Q37: 想念哪些人？ 想念在美国重逢的老友；也怀念20多岁时已渐行渐远的朋友，接受人生聚散。 * 35:07 - Q38: 新认识的人中谁最好？ 认为“最好”难定义。提到两位来做伴侣咨询的陌生人（朋友的朋友）给予的信任；以及一位通过播客结识、向自己倾诉困惑的听友（网友），他们的信任令自己感动。 * 36:07 - Q39: 今年学到最宝贵的人生经验？ 核心：认识你自己。 通过心理学学习，认识到现在的问题常是童年与原生家庭关系的反映。 鼓励向内求，感受自己的情绪与需求，而非总是讨好他人。找到自己才能减少迷茫。 * 37:50 - Q40: 能总结你这一年的一句话是什么？ “2025年是播下种子的一年。” 辞职、学心理学、做播客、尝试自媒体、为做妈妈做准备……一切都是新的开始。 希望2026年这些种子能发芽、生长得更茂盛。 结尾致谢与展望 (39:56-结束) * 39:56 - 感谢听众陪伴，回应听众反馈（意识到自己口语词“嗯”较多，承诺改进）。 * 表达新年祝福：希望2026年大家都能活出自己想活的样子。 小红书日常分享：shiloh示罗小姐 微信视频：shiloh示罗小姐

Vol.04 别拜了！科学家证实：好运不是玄学，是你大脑的“推荐算法”写错了“好运不是魔法，好运是你注意力的变现。”节目手记 | Episode Notes今天是2026年的第一个周日。回望2018-2025这七年的“地狱模式”，我们习惯了把自己当成被生活锤炼的 NPC。但新的一年，游戏规则变了。本期节目，主播波波拒绝鸡汤，搬出了脑科学和实证心理学，为你拆解“好运”背后的生理机制。我们发现：所谓的“显化”，其实是RAS（网状激活系统）的重新校准；所谓的“幸运体质”，其实是一套可以习得的认知行为模式。如果你想在2026年把“泼天的富贵”接回家，请先从重写大脑算法开始。时间轴 | Timeline 00:00 开场：恭喜通关！从“创伤后成长”到“全服通告”。 02:30 核心揭秘：RAS (网状激活系统)。为什么你觉得喝凉水都塞牙？因为你的大脑屏蔽了“好运”。 05:00 心理学实验：怀斯曼的“运气因子”。倒霉蛋和幸运儿的唯一区别，在于你敢不敢想。 07:15 行动指南：去班味 & 顺随。2026年最高级的努力是“低摩擦” (Low Friction)。 09:30 高能彩蛋：电子开光！2026 科学显化·数来宝（建议反复收听）。知识宝库 | Research & References本期节目中提到的核心理论，均有严谨的科学出处。为了方便大家深度阅读和验证，整理如下：1. 大脑的搜索引擎：网状激活系统 (RAS) 知识点： Reticular Activating System (RAS) 科学原理： RAS 位于脑干，是一束网状神经。它是大脑的“守门员”和“过滤器”。每一秒钟，你的感官接收数百万条信息，但 RAS 只允许极少数进入你的意识——即你关注的和你相信的。 节目应用： 当你焦虑时，RAS 只搜索“威胁”；当你相信“好运”时，RAS 开始搜索“机会”。这就是“显化”的生理学基础。 深度阅读/出处： RAS 的神经生物学解释 (Healthline)2. 运气的实证研究：幸运因子 (The Luck Factor) 知识点： Richard Wiseman 的十年运气研究 研究来源： 英国赫特福德大学心理学教授理查德·怀斯曼 (Richard Wiseman) 进行了长达十年的实验。 经典实验： “报纸实验”。他让“幸运儿”和“倒霉蛋”看报纸数照片。幸运儿几秒钟就发现了报纸上印着巨大的字：“如果你把这句话告诉研究员，就能赢250英镑”。而倒霉蛋因为太焦虑、太专注“数数”这个任务，完全无视了这个机会。 结论： 运气不是超自然力量，而是一种人格特质（开放性、放松、积极的心理预期）。 书籍与报告： 原著书籍 怀斯曼教授官网3. 东方智慧的认知科学：无为 (Wu-Wei / Trying Not to Try) 知识点： Effortless Action (不费力的行动) 理论来源： 认知科学家爱德华·斯林格兰德 (Edward Slingerland) 结合现代脑科学重新解读庄子的“无为”。 节目应用： 当你“用力过猛”时，前额叶皮层（PFC）过度控制，导致表现下降（卡壳）。真正的“顺随”是关闭过度活跃的 PFC，进入“热认知”状态，即心流 (Flow)。 书籍与出处： 书籍 TED 演讲4. 心理学术语：创伤后成长 (PTG) 知识点： Post-Traumatic Growth 出处： 心理学家 Richard Tedeschi 和 Lawrence Calhoun 在 90 年代提出。 含义： 指在经历严重危机后，个体在心理上发生的积极变化（如更强的人生掌控感、更深的人际关系）。2018-2025 的苦难，是这一成长的催化剂。 报告链接互动话题 | Discussion“2026年，你准备向你的 RAS 系统输入哪一个‘关键词’？” 是“搞钱”？“恋爱”？还是“松弛”？ 在评论区写下你的年度关键词，向宇宙（和你的大脑）正式下订单！关于节目 | About Us 主播： 波波《颠簸早电波》是一档关注认知成长与心理学的晨间播客。我们不追求宏大的叙事，只关注个体的清醒与进化。在这个喧嚣的世界里，陪你拆解反直觉的真相，重塑你的大脑操作系统。 收听渠道： 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐本期音乐 | Music INTRO：Hello - Martin Solveig、Dragonette BGM：Hey Now - Martin Solveig END：恭喜发财 - 刘德华在小宇宙查看该单集文稿

本期概要 你用Excel列好了一切，任务清清楚楚，责任人截止日期标得明明白白。但项目进行到一半突然失控，一个看似不起眼的延期像投入水中的石子，涟漪不断扩大，最后整个项目延期，你却不知道问题出在哪。甘特图不是什么新鲜事物，但绝大多数人都用错了。这期不聊怎么画一张"好看"的图，而是聊如何用它做项目管理的"CT扫描"，提前预判那些看不见的风险。

刚从保定和石家庄旅游回来！ 从衣食住行盘一盘，这次冬季旅游不虚此行！ 驴肉火烧我还想再吃！北京有没有正宗的驴肉火烧！

为什么说人生设计不是 “写出来”，而是 “做出来”？ 裸辞自由职业、5 年禅修断档再入商海、职场人副业探索，他们如何靠规划破局？ 从体态改善、脱单出书到自媒体变现，普通人的人生目标该如何拆解成可落地的行动？ 夫妻合作创业、多身份平衡、信息过载内耗，这些痛点有哪些实操解法？ 播客为何成为新手咨询师的变现首选？ 比剪辑技巧更省时间的 “借假修真” 思路，到底怎么落地？ 跟着人生设计营学员的真实答辩，解锁从目标梳理到行动落地的全流程，3 个月就能看到更高版本的自己！ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、剪辑运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~ 本期主播 当小时:百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾： 张可粒： 全网 20 万粉丝知识 IP 孵化教练，95 后年入百万内容创业者 深耕播客营销与 IP 变现，单条播客创下 60 万 GMV 战绩 与当小时深度联动，聚焦市场需求打造“真实可落地实操”的人生设计训练营 时间戳戳戳 00:02:17: 人生设计营收获大揭秘：重塑人生，激发内在动力！ 00:06:29: 脱单咨询师的首选之路：播客 vs. 小红书与公众号 00:12:59: 探索个人成长：按部就班与突破的旅程！ 00:19:31: 时间与精力管理：打造有效合作的方法与规则 00:26:02: 追随梦想：播客成为未来十年唯一努力方向，短期收入不重要！ 00:32:33: 定下目标，追寻幸福：如何实现至少 90% 的人生幸福度？ 00:39:02: 探索方向的波动性：在养成系路上的困惑与解答 00:45:34: 人生设计之路：为未来打造清晰的方向与目标 00:52:05: 解决挑战，创造机会：组织活动中的关键问题与解决方案 00:58:36: 离职创业的经历与目前工作之间的关系：挑战与信心的影响 01:05:04: 人生设计营：重新定义目标与成就之路 01:11:36: 人生设计营的收获与感悟：卡点的不同之处，清晰梳理困惑！ gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的IP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|党艳姣

本期概要 进度条显示完成了90%，但最后那10%却花了和前面90%一样长的时间——这种情况在美术资产生产里太常见了。"美术资产制作中"就像一个黑盒，你不知道里面发生了什么。你把原画和建模排成并行，结果建模同事两手一摊："我在等原画定稿呢。"这期拆开这个黑盒，不是教你怎么画画，而是让你知道一张图、一个模型到底怎么从无到有被创造出来，这样排出的计划才不会是废纸。

本期的 5 篇论文如下：[00:33] TOP1(🔥132) | 🧠 mHC: Manifold-Constrained Hyper-Connections（mHC：流形约束的超连接）[02:32] TOP2(🔥100) | 🧠 Mindscape-Aware Retrieval Augmented Generation for Improved Long Context Understanding（面向提升长文本理解的思维景观感知检索增强生成）[04:45] TOP3(🔥94) | 🎬 InsertAnywhere: Bridging 4D Scene Geometry and Diffusion Models for Realistic Video Object Insertion（InsertAnywhere：连接4D场景几何与扩散模型以实现逼真的视频对象插入）[07:17] TOP4(🔥86) | 🔗 Coupling Experts and Routers in Mixture-of-Experts via an Auxiliary Loss（通过辅助损失耦合专家混合模型中的专家与路由器）[09:23] TOP5(🔥62) | 🎬 LiveTalk: Real-Time Multimodal Interactive Video Diffusion via Improved On-Policy Distillation（LiveTalk：通过改进的策略内蒸馏实现实时多模态交互式视频扩散）【关注我们】您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息小红书: AI速递在小宇宙查看该单集文稿

文卿：想打造一款欢笑疗愈 居居：那就陪你试试呗 文卿❄️❄️: hi居，周末愉快，新年快乐！。今天下雪了哎！真好，真漂亮！真开心。我最近还是沉迷于喜人奇妙夜无法自拔，明年，哦不，今年！我们去看他们的线下演出吧！ 我们的疗愈工作室又朝前走了一步，而且我俩分别敲睡着了一个人，哈哈哈哈不管怎样，目前很有成就感，我总有一个担心，因为我不是那种传统意义上的疗愈师的状态，他们是安静的，沉着的，沉稳的，但我喜欢欢乐搞笑，也喜欢疗愈，我总觉得这二者之间是有冲突的，但是经过我们系统学习疗愈，并且接触到jerry老师，徐竞老师以后，我有意识到，好的疗愈师是要尊重自己本来的样子的，疗愈的核心在于培养觉察、平静与智慧，而达到这个核心的路径完全可以是多元化的。而我认为的市面上“安静、沉着、沉稳”的疗愈导师形象，更像是一种文化刻板印象或传统路径依赖，并非疗愈的本质要求。我喜欢表演，喜欢搞笑也喜欢疗愈，这些并不是互斥的，我在追喜人奇妙夜的时候真的会被一场一场喜剧治愈到，无论是纯粹开心的还是有大底升华的，或者是我的神王男创作的那些轻盈的喜剧，都让人觉得好开心，好快乐啊，看完以后我对生活都多了几分热情，这也是一种疗愈呀！所以如果我的疗愈风格倾向于强调“欢乐”、“轻松”、“鲜活”、“接地气”，那基调就是温暖、智慧、充满生命力的轻松感。我生命里自然流淌出来的表达，不是让人变成“无欲无求的木头人”，它种带来的平静是内在的稳定与清晰，包容并允许外在的 活力与喜悦自然流动，哈哈，看看我能不能打造一款欢笑疗愈生态吧，我们边做边改，干中学！今天的信就到这里啦，晚安。 居居☃️☃️: 亲爱的达令，展信安~ 是的呀，下雪啦。今天一大清早，我就和我妈妈一起去摸了摸今年的初雪，好凉好柔，好好呀!还给初雪比了个耶！当然没问题呀。我希望2026我们能够多看几次线下，无论是喜人也好，还是脱口秀，还是五条人呀、徐明浩的演出我都想去看，哦，对了，还有话剧。来年我们一件一件去落实吧。 关于疗愈的知识，目前来说我还没有你掌握的多，总结也是，感悟也是，创意也是，但我愿意跟你一起试试，打造一款欢笑疗愈的生态。 最近这一两周来，我对你给我安排的疗愈工作积极性不高，总是一拖再拖，拖了又拖。就好比你让我写的视频的前稿，我深知它的重要性，但我就是写不出来，再加上手里还有剪辑音频的工作，每周的写信，颂钵技巧的练习，带理冥想的练习以及我们没有完成的对谈工作，都在我脑子里转圈圈。索性我的大脑就罢工了，这种罢工还延伸到了我的教学工作和生活中来，一天啥都没干，好像是闲着呢，但就是好累。且回过头一看，我的妈呀，堆的任务又多了。 现在我已经感觉到堆的不能再堆了，因此我准备好要解决它们了。 首先，我的难受点之一在于我们要做的事情很多，但落实的很少，且不断的在往要做的里面加码。因此我决定我在做这些事情的时候要排一个先后顺序，我无法同时进行两件事情。比如我可能要先让音频出来之后再去写视频的前稿。 其次，有些任务对我来说是有难度的，且难度很大，但调整一下顺序，我应该是可以完成的。比如写视频前稿和拍视频。这个难度对我来说非常大。就好比一个积食的人吃的最大的那一口馍馍。因为，我平时没有习惯去刷抖音上的短视频，关于疗愈的视频看的也很少，所以我不知道视频的前稿是什么样多少字？大概结构有几种，这些我都是不知道的。还有就是前面说的，我关于疗愈的系统知识没有你健全，没有你丰富，对于我们这次学的这一系列课程，我感觉我已经全忘了，就是我学了它，我悟了，但是我说不出来，所以我也写不出来。综上来看darling，我感觉你可以先写一些前稿再拍一些视频。让我来看看什么样的？我来模仿，我来学习，对于我的学习和模仿能力我还是有点自信的。 再次，我感觉我俩是时候可以分工一下了。比如说每周的写信我负责，采访的音频我负责。你负责视频的前稿和录制。那我就负责组织对谈的时间，地点以及话题。当然，在我们俩负责的过程中，随时欢迎对方有的创意点加入。 我们做的事情有一个可视化的过程后，我的压力就会小很多，该做的事情也会慢慢的推进。我觉得我应该什么时候再去做一个的Mbti测试了，我感觉我怎么在慢慢的向计划型人格方向前进？哈哈哈 达令，我很愿意陪你一起去试一试你的大胆创想。但我确实要无知很多，希望你不要嫌弃。给我点时间，给我点空间，给我点知识。让我日渐成为你的得力助手吧。 那么亲爱的darling，今天这封信就到这里结束啦，拜拜~

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人生我们不可避免的会失去很多东西，我们因为失去而抑郁，我们因为害怕失去而焦虑，我们每天都在为未来种下恐惧的种子， 今天我们就来把他解决点，一个新的角度，让我们来重新定义“失去” 本期主播：晓禾（潇洒） 常驻嘉宾：董小猫 🌸小红书账号：小红书 视频号：晓禾的解忧铺 同时欢迎关注我们的另外一档节目，家庭陪伴成长类节目：万物可赞 搞钱节目：钱扑后进 微信公众号：禾电站 * 🌸聚禾空间·禾电站文化工作室出品 感谢大家收听，订阅，评论区留言，点赞，收藏。