节目

今天聊苏联作家格拉宁的《奇特的一生》，这是一本绝版近15年的奇书，被李笑来，秋叶，战隼，邹小强，吴刚，吴博凡和知乎大V张兆杰等人推崇的柳比歇夫到底是何方神圣？这本书到底讲了什么惊天秘笈？ 在这集您将听到，如果把《奇特的一生》与米哈里·契克森米哈赖的经典著作《心流》结合起来，会擦出怎样的火花。我们就来聊聊一个把这辈子打造成一场巨大心流体验的人，会过上怎样极致的人生。 原书简介：苏联昆虫学家、哲学家、数学家亚历山大·柳比歇夫出版近70部学术著作，各类文章报告总计12500页机打稿，研究领域涉及各个学科，还精通文学、戏剧和音乐。而他的人生如此丰满的秘密，就在于他所开创并践行的“时间统计法”。自28岁立下创建有机体自然分类法的毕生目标后，整整56年的漫长时间里，柳比歇夫对每笔时间花销都进行了记录，精确到分秒，且无一日中断，不断总结和优化时间管理方法。时间统计法变为柳比歇夫生命的骨架，让他获得了最高效的工作力和最旺盛的生命力。作家格拉宁通过整理柳比歇夫的日记和时间账本，以侦探般的嗅觉，抽丝剥茧地还原出这位时间管理鼻祖传奇的一生。在这个时间紧缺的匆忙时代，柳比歇夫站立在时间之河的中央，等待人们发现时间的奥秘。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 作为《城市外边》2026年的第一期，顺祝大家新年快乐，祝每个人的2026都如梦幻般精彩！ 相关单集： 058 三十年经典《心流》解读 | 幸福的来源，是复杂生命中的秩序感 042 投胎是个技术活：要中多少次大奖才可能出人头地？|《异类》

这是一场堪称“完美屠杀”的围歼战！ 西夏军神李元昊，如何巧使计谋，让宋军进入死亡陷阱？ 本期，我们来聊聊宋夏战争第2章：好水川之战！ 00:12 战前背景 01:19 博弈过程（李元昊羸兵诱杀局）

“我的人生被两部电影清晰地划分开：40岁前，是《天堂电影院》的指引，我离开了家乡，因为热爱电影而不回头。40岁后，一场环球帆船赛将我带入人生的下半场，自然过渡到了《老人与海》。” 2026新年前夕，我跟关雅荻老师谈及希望，他提到了这本由美国“迷惘一代”代表作家欧内斯特·海明威所著的《老人与海》。 “一个人可以被毁灭，但不能被打败。” 这是一个关于“永不言败”的硬汉故事。 然而，内在成功，世俗失败，真的不是一场自我欺骗吗？ 这部作品写于海明威的创作生涯晚期，让他重返神坛，接连获得普利策奖和诺贝尔文学奖。 海明威其人—— 亲历两次世界大战、西班牙内战； 一生四次婚姻，奉行“泰山模式”：抓住下一个藤蔓，再松开上一个。菲茨杰拉德曾锐评：“海明威每写一部小说就要换一任老婆。” 晚年饱受勃起障碍的困扰； 极度好胜，与朋友、恩人甚至妻子都要一较高下，常常发表文章揶揄亲友； 存在家庭精神病史、暴力倾向，曾向第三任妻子玛莎·盖尔霍恩开枪射击。 在《老人与海》一书中，海明威将毅力定义为“在紧张状态下的从容”。 圣地亚哥是一个在人类社会中不合群的老渔夫，但面对海洋、大自然，他说：“鱼啊，我多么爱你和尊重你。但我必须杀死你。” 21世纪已走过1/4，我们为什么还在相信一个精神状态如此殊迥的老人？ 本期节目，特别邀请在大海上航行过47000海里的关雅荻老师，我很好奇他对《老人与海》的看法和感受。 👏嘉宾—— 关雅荻：克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球船员 跨疫情，从2019年9月到2022年7月，累积11个月完成47000海里的环球帆船航海赛程，与搭档郑毅是青岛号上唯二的中国籍环球船员，同时两人也成为该项赛事迄今唯二的获得赛事年度总冠军的中国籍环球船员 全球超马越野跑耐力赛事运动员，从2012年开始，在全球几十个国家参加并完成了三十多场超长距离的超马越野跑赛事，比如四次参加330公里巨人之旅，三次参加留尼汪岛大长征，两次完成UTMB168公里，两次完成撒哈拉沙漠地狱马拉松250公里越野赛，参加2018年穿越比利牛斯900公里越野赛等。 84天一无所获，你还敢出海吗？ showtime： 01:28 我们为什么还要相信一个打不到鱼的老渔夫？ 05:33 海明威创作《老人与海》时的精神状态 16:14 不随波逐流，选择一条艰难的道路，我们真的能为自己“买单”吗？ 24:05 极限运动员如何看待人与自然的关系 32:09 “泰山模式”，海明威的情感私生活 47:31 忆往昔峥嵘岁月，吹牛 or 成功过的信念支撑？ 49:17 呼应《老人与海》的当代小说作品 56:22 美国电影中的孤独男性 59:05 运气，留给做好了「精确」准备的人。 1:05:15 海滩上的狮子，象征什么？ 1:23:30 从“如何生存”到“如何拥抱死亡” 1:27:07 没有鲜花、掌声和观众，依然优雅地站在起点。 1:30:06 做“全职子女”，有何不可？ 1:42:17 《老人与海》的故事，希望大于悲观 1:53:25 普通人，可以为世界留下什么？ 这次关于《老人与海》的对话，我印象最深的两个核心表达—— 生命历程，并不是由低谷攀爬到胜利顶峰的垂直线性上升，而是在逐节困境和不可逆的衰老面前，反复自我接纳的循环。 我们总会遇到掠食的“鲨鱼”，但请始终恪守信念：解决问题的方法，永远比问题本身要多。 认真活好每一天，生命力自会在分秒中延续。 Songlist： 1. Fisherman's Cantina-Dimitri Tiomkin 2. The Old Man and the Sea-Jacob Gurevitsch 3. In the Tavern at Casa Blanca-Dimitri Tiomkin 4. Hemingway-Garou 陪伴你的： 红菜苔

这其实算一期串台，前半段主要是我被问问题，关于职场和“平衡”吧，后半段是我对俊平大魔王的灵魂拷问，以及我们对于未来品牌和企业可能性的探讨 【本期嘉宾——俊平大魔王】 他原为游戏公司高管，后来遇到身体和意义危机之后，转型系统学习芳疗和护肤，算是成分党OG吧。2013年他成立了芳疗护肤品牌，并在精油供应链、AI皮肤影像技术等一些列领域都做了蛮多探索。当然最厉害的是，至今还是很在线粉丝超爱他！从癌症康复后的顿悟到拒绝「工业化创业」的探索，俊平用15年网红生涯验证：真正的成长，始于对「标准化成功」的背叛。 ⏰时间轴 00:03:30 俊平问Iris：怎么忽然决定不上班，做个体户了呢？ 00:06:16 俊平问Iris：升职升职升职，直到意外怀孕「天塌了」？ 00:09:00 年薪百万却抑郁退出，什么时候意识[一直优秀]不是我要的人生？ 00:11:22 能不能只工作不上班？ 00:16:33 Bullshit Jobs：为什么生产力越来越发展，工作的意义感越来越差？ 00:20:50 这年头找个双休的工作不容易，做个双休的老板也会被人嘲，怎么破？ 00:26:33 给年轻朋友们的工作建议：don't try to be the best, be the only 00:29:35 俊平的小tip：年轻时多尝试，「滋养自己」的人和事 00:35:10 Iris的小Tip：怎么找到更情投意合的工作？ 00:46:15 如何想像Iris这样做个自由的个体户，该怎么做账号？ 00:50:03 俊平是怎么成为大博主的？十几年创作力源源不断的秘诀是什么？ 00:52:46 消费主义的陷阱：你拥有的越多，你可能越不自由 00:54:59 俊平是怎么转型从游戏公司高管成为美妆博主，做护肤品的？ 01:02:46 AI的出现或许让小而美的有机品牌成为了可能？ 01:11:13 Iris和俊平交换了一下我们的墓志铭 01:18:03 俊平给年轻朋友们在人生转型期的建议 BGM：Death With Dignity-Sufjan Stevens

🩶我好像陷入「悬置之境」了，这是人生的常态吧。我们常常在绝望与希望之间的「悬置之境」徘徊，等待一个前进的信号 【目录】 Part 1 考驾照 00：44科二挂三次 03：26雪越下越大，我对下一次考科二充满了希望 * 一旦做了我不喜欢的事情，一旦开始忍受，一旦没有反驳或者拒绝他们…… Part 2 悬而未决 05：17悬置之境 * 这种被抛入世界、没有任何预先设定蓝图的处境，本身就是一种根本的「悬置」 06：07悬置：自由的深渊 07：23旁观 08：15如如不动 * 不生固着之念，不执确定之相，安住于无所住留的当下 Part 3 失重书单 10：35《瓦尔登湖》​ 梭罗 * 我步入丛林，因为我希望生活得有意义，我希望活得深刻，并汲取生命中所有的精华。然后从中学习，以免让我在生命终结时，却发现自己从来没有活过 12：10《当呼吸化为空气》​ 保罗·卡拉尼什 12：40《一间自己的房间》​ 弗吉尼亚·伍尔夫 * 几乎所有现当代女性主义作家、女性题材的创作都绕不开一句名言：女人想要写小说，她就必须有钱，还有一间属于自己的房间 13：45《斯通纳》​ 约翰·威廉斯 * 作者一开篇就设置了斯通纳惨淡的命运结局，且叙事时间与文本时间尽可能保持平行，具有西方古典戏剧悲剧的元素，突出了斯通纳命运的不可违以及抗争的徒劳，勾画出了一位勇者失败但不失意的人生 15：43《禅与摩托车维修艺术》​ 罗伯特·M.波西格 * 🎧 Kai the Kai-Warm and Soothing Love Audiomachine-Promised Land ゲシュタルト乙女-仕事 サカナクション-目が明く藍色 She Her Her Hers-Arrows (Beyond)

本期节目将带你踏遍河北六城，揭开那些被官方档案刻意模糊的都市怪谈。 邢台鬼抬棺事件、邯郸天子冢鬼音、秦皇岛医院鬼哭床、廊坊阴灵抢棺、衡水婴儿托魂、唐山红星楼凶宅...... 以城市为主题，搜罗那些直透人心的都市怪谈。

今天是新年假期的最后一天，也是一年一度的箱根结束的一天。上一期节目我们做了基础性对箱根的科普，今天我们两个在看了两天比赛后，就来复盘一下今年的箱根比赛。 PS，节目最后有彩蛋。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

新的一年，轻刀快马又换了新的logo。我保证，这是最后一次了。 感谢「和年轻的朋友们聊聊天」系列第一期《我依然有很多困惑，需要与这个世界去碰撞》的嘉宾@英宝 设计的logo！ 按照惯例，这是一期新年特别节目。在2个小时的节目中，你将听到—— 10:40 你怎么总换logo？为什么说过去将近3年做播客的过程，也是我寻找和建构自我认同的过程？ 29:51 2025年大事记：经历了什么？有哪些改变？什么时候最快乐？如何总结2025年？ 1:05:20 发布2026年第一次征集投稿【那些我以为撑不下去的时刻】 很多时刻，我们都以为自己撑不下去了，可能是无论如何也追不上的DDL，也可能是“三个锅盖盖五个锅”的窘迫与难以为继，可能是一场大病，也可能一次失业。 我们究竟应该如何面对这些艰难时刻？ 有时候是放弃，有时候是坚持；有时候是峰回路转的奇迹，有时候只是单纯熬过了那段时间。 这一次投稿的主题【那些我以为撑不下去的时刻】—— 首先，不是为了“比惨”。我始终认为，讨论“到底何种痛苦才值得叙述”毫无意义，痛苦无法比较，也不应该比较。其次，也不是为了煮一锅心灵鸡汤。那些艰难时刻并不总是必然指向一个光明的结尾，“先苦后甜”的叙事大部分时候都是自欺欺人。 我只是希望，这些真诚的叙述与分享，能够在当下以及未来漫长的岁月里，让你感觉到一点点力量，原来不是只有我一个人在经历那些困境。 与之前一样，多讲故事，少说道理，不怕篇幅长，不怕写太多，期待大家的投稿！ 希望你可以在投稿的开头简单介绍自己，特别是你希望我如何称呼你，并在2026年1月14日23点59分之前（当然晚个一两天也问题不大）将你的投稿发送到[email protected]邮箱。新一季的征集投稿节目将在春节前与大家见面！ 1:18:15 读读我的博士论文《后记》 感谢我在播客圈的朋友们。感谢梵一如、关雅荻，如果没有你们，没有“狂喜播客节”，我会少认识很多朋友。感谢李倩玲、高蕾、周璐玺、万雨尘、庄祈、翁放、孙哲、郑子豪、史秀雄、张红亮及其他主播朋友们。播客圈子不大，每每想到有人与我同样热爱，便多了一分胆气。与其说我热爱播客，不如说我热爱的是那些经由播客连接的人。感谢艺文见山，你那些“不由分说”的肯定与鼓励，给予我勇气与信心。感谢各位，因为有你们的存在，每当我说出“过具体的生活、爱具体的人”，脑海中总能浮现出具象的画面。 感谢所有参与过播客《轻刀快马》录制的嘉宾，感谢所有播客听友。就像我反复说过的，我的生命经验、播客创作与学术写作是“三位一体”的，如果缺少了其中任何一个，另外两个都会黯然失色。感谢你们，希望我们相伴前行的路途可以走得更远一点。 ……让我们回到开篇的那个问题——社会学到底是什么呢？ 时至今日，我依然无法回答这个问题，但它已经不会再困扰我了。就像我在这篇论文中反复提到的，经历了制度性脱嵌的年轻人试图将自己重新嵌入到那些自我选择与建构的“关系”之中，以获得意义与身份认同。过去十几年的社会学专业学习，如果浓缩成一句话，那么大概就是，人，永远无法脱离关系而存在。 所以，请原谅我写了一篇这么长的后记。在我看来，这份如此之长的致谢名单恰恰代表了社会学之于我所烙印的理论自觉。 就写到这里吧。走吧，我们该出发了！ 1:33:49 分享一下我的2026年度计划：写书、旅居、越野跑

超市冷柜里的酸奶品类越来越多：奶皮子酸奶、希腊酸奶、干噎酸奶，还有什么凝酪、酪乳、酸奶疙瘩、低GI酸奶……名字越来越花哨，价格也让人看不透，同样一杯奶，价格能差两三倍甚至更高：我们到底是在为营养买单，还是在给营销付费？ 本期节目，我们聊了聊最近市面上热门的酸奶品类，从配料表里拆解“奶皮子”的真相，用营养学基本原理分析“低GI酸奶”的含金量，并回归酸奶的本源——它究竟健康在哪里？以及怎么选酸奶，让你不再为营销话术买单，每一分钱都花在真正的营养上。 |相关资料| 1、酸乳/发酵乳VS风味酸乳/风味发酵乳 2。酸奶（酸乳）的两种法定菌种。 3、老酸奶VS搅拌型酸奶 4、如何知道酸奶里加了多少糖？ 酸奶中的碳水化合物=乳糖+添加糖，无添加糖的酸奶碳水值一般在5g左右，所以碳水总含量最好小于10g。 ｜聊天的人｜ 山楂（注册营养师、微信公众号食栗派编辑） 红烧肉（注册营养师、拥有多年保健食品研发经验的投资人） ｜联系我们｜ 小助手：Chestnu_shanzha

祝各位小伙伴们新年快乐！把酒言欢，笑说东西~ 1月1日下午4点多录完音频，6点发布完毕。为啥今天你们才看到呢？因为后来发现点小错误又重发了一遍，但副主播仍然希望这种高效率能够保持一整年~ 新年前的一周，朋友圈各种年终总结。 说到这儿，你们做年终总结吗？ 副主播不做，理由是怕过度复盘带来的内耗。 但听了笑佳的复盘方式，副主播认为总结可以有，未来还有希望，什么时候开始都不晚！感恩身边有这样的良师益友！ 最后的20分钟，笑佳推荐了非常值得阅读的书：朱锐 《哲学家的最后一课》 中信出版集团 L'Atelier工作室微信号：latelierwawa 古董微信号:lateliervintage 微博:LAtelier工作室 小红书：latelierwawa、L'Atelier法国古董分享(150794522) 闲鱼：LAtelier古物文化 抖音：LAteliergong 哔哩哔哩：L'Atelier工作室 微信公众号：LAtelier中法手工艺术文化空间